저 역시 허리가 길고 팔이 짧은편입니다. 키도 182 인데 위 같은 이유로 키 큰줄 몰랐다는 말 많이 듣고 자랐어요. 삼대 영상 꾸준히 보면서 자세 고치고 수년간 하다보니 풀스쾃 140 문제 없는데 오직 컨벤만 하면 100 만 넘어가도 허리가 못버텨요. 이럴때는 영상에서 보여준것 처럼 자세보다는 체형을 고려해서 시작 높이를 바꿔줘야 한다는 걸 많이 느낍니다.
@@goodlift1004 ㅎㅎ 척추,허리 대한민국 최고 권위자 전문의 선생님 께서 데드리프트 스쾃 같은 운동은 아무리 골반과 햄스트링 같은 후면근육을 잘 사용해도 요추에 엄청난 데미지가 들어갈수 밖에 없는 운동이라고 하셨습니다 ㅎㅎ 밑에서 무거운 물체를 드는 운동 자체가 자세든 힘이든 아무리 잘 사용해도 데미지가 생길수 밖에 없습니다
마지막에 정말 좋은 말 같아요👍🏾
ㄹㅇ 난 183이다 보니 다리도 길지만 허리도 좀 긴편이라 그런가 땅데드가 너무 힘든거임 근데 다 할줄 알아야 된다고 주변에서 그러던데 결국 렉 놓고 가동범위 줄이니까 안전성이나 위험도 부분에서 훨 좋아짐
솔직히 처음 떨어트릴때 쫄으셨죠
열린계에서 방심하면 안된다
어어 왜 닿노
@@ddingphanㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
쫄?
@1qwase2qewadsd21qewdasds-nd4qx존경스러울 장도로 사람이 꼬였노ㅋㅋㅋ
진짜 이말이 쵝오 신체가다른데 완전히 똑같이 했다가아작남
꼭 해보지도 않은 애들이 가동범위가 어떻고 하는데 이런영상은 정말 좋은듯
운동 쫌 해본 사람들도 가동범위 얘기함 본인들 운동에만 빠져서 시야를 넓게 가지지 못하고 이해심이 부족하니까
@@멍이-d8y 자기보다 잘하면 초라해지니까 까내리는거임. 요즘 잘난 사람들 까내리는게 심함.
@@멍이-d8y쪼금해서 그럼ㅋㅋㅋㅋ 진짜 꾸준히 오래한사람들은 절대 안그래.. 다쳐서 운동 못하는게 진짜 존나 괴롭거든..
가동범위를 신경써야하는건 맞는데, 근육이 유연하지 않은 사람들은 가동범위 억지로 늘리다보면 인대손상이 올 수도 있고 관절에 무리가 가서 그렇습니다. 신체 구조 상 안되는 분들도 있긴 한데, 대부분은 근육 유연성 부족으로 안되는겁니다.
@EnglishMaster-lg6dl님이 젤 많이 까이실듯
명언이네요 지신에게 좋다고 느껴지는 운동 찾기 💪 😊
현명한 사람들은 운동 저렇게 본인에게 맞춰서 하는데
가끔 보면 무식하게 운동하고 주관없는 운동하는 사람들 보면 그냥 땅데드가 마냥 좋은건줄 알고 지 몸에도 안 맞는 위치에서, 고중량으로 무리하다가 허리 쳐나가고 운동 접는다고 그러더라구요
3대 운동 하다가 자꾸 다쳐서 하지 말아야하나 고민하고 있었는데 좋은 멘트 감사합미당
건강하려고 운동하는거죠
운동해서 몸이 상한다면 과연 의미가 있는걸까요?
@@user-gp7tj5qv4r모두가 단지 건강만을 위해서는 아니니까요
트랩바 데드 추천드려요
캬 너무 멋진말이다
나한테 맞는 운동 찾는게 진짜 힘든거 같아요
너무 좋은말이고 오히려 헬린이들한테 꼭 필요한 말이지만, 정작 이 말이 와닿는건 시행착오 다 겪은 운동경력있는사람들인거..
내가 키가좀 큰편인데 pt할때 트레이너 쉑이 자꾸 맨바닥에서 데드를 시키길래
높이가 안맞는다고 슬링해서 해야할거 같다고 하니
급발진 한거 생각나네...
나도 크로스핏할때 허리길고 팔짧은 사람은
어떤 데드자세가 좋냐 물어봤더니
코치 ㅅㅋ가 저도 팔짧아요 ㅇㅈㄹ 하더니 그냥 하라더라
전체적으로 신체가 짧으신 분들이 안전하신거 같고 키가 작아도 허리만 길고 다리는 짧은 체형일수록 풀가동 할수록 허리가 많이 굽습니다.. 인체역학적으로 위험도가 올라갈수밖에 없는듯
마지막 말이 찐이다!
바디빌딩식으로 하다가 파워훈련식으로 넘어오니 어디 아픈곳도 없고 아주 딱 맞는다는 느낌이 듭니다. 모두들 이것저것 해보시고 제일 재밌고 오래할수있는걸로 하세요
올해에 명언이네요
말 잘하시네 . 옳소!
반대임 운동은 잘못 되지 않음 ,잘못된건 사람임
운동을 나에게 맞추는게 아니고 내가 운동에 맞춰야됨 , 매우 높은 수준에 이르면 자연스럽게 깨달아짐
마지막 멘트가 내 운동루틴을 바꾸겠구나
다리가 길다 하는데 웃는게 너무 기엽따~♡
키가 커서 그런데 땅데드 하다가 허리 아작나고 난뒤로 다신 안함... 대체로 턱걸이로만으로도 충분히 몸 만들수잇음요..
진짜 좋은말이다
데드동작하면 허리는아프고 햄스트링은땡기고 전완과이두는풀리고... 우찌해야될지...
이두에 힘 들어가면 끊어진다
중량 낮추고 힘빼는연습부터 ㄱ
??: 땅에서 안 뽑으면 게이
이거 완전 꿀팁이네요
캬 맞아요 맞춤형 운동
선수도 아니도 다쳐서 일상생활 지장있으면 그것처럼 바보스러운것도 없습니다.
내가 해본 경험으로는 머리 나쁘면 운동도 못함
저게 맞다 자기 허리가 긴데다 팔이 짧은데도
땅바닥에서 뽑는다고 고집부리지말고
바닥에 매트 몇장 깔고 바벨 높이를 높여라
이게 진정한 트레이너다
뒤에서 찍어보면 확실히 더 앉을 걸 하더라구요. 저도 다리가 긴가봐요 😂
이 형이 좀 똑똑한거같음
와 엄청와닿네요
연출 감탄하고갑니다 🎉🎉🎉
우리나라특: 이운동못하겠어요라고하면 하나만 아는것들이 나서서 가르치려고함 그러고 뿌듯해함
이것도해보고저것도해보고 나한테맞는거하는게최고
이게 맞음
무조건 풀 가동범위가 안맞는 사람이 있음
근막이 타이트하거나 이런 후천적 변형이 아닌,
개인마다 타고난 뼈의 길이, 관절 소켓 크기 등 다 다르기때문에 절대적으로 본인이 주 타겟근육에 자극이 잘 되면서 동시에 보상작용이 일어나지 않는 운동을 하는게 정답임
이 영상을 보고 바벨 스쿼트를 안하기로 결심했습니다
그러니까 라이노형이 짧다는 말씀이시죵?
근데 사람들이 보여주기식이 강해서 안되는거 인지해도 억지로함 😢
@@헬린이-g4z 이제 그럴필요가 없네 다치지 않고 몸만드는게 최고!!
팔짧고 허리긴 나는 역시 땅데드가 안맞았던거군....
@@goodlift1004영상 뭘 본거임..
저 역시 허리가 길고 팔이 짧은편입니다. 키도 182 인데 위 같은 이유로 키 큰줄 몰랐다는 말 많이 듣고 자랐어요. 삼대 영상 꾸준히 보면서 자세 고치고 수년간 하다보니 풀스쾃 140 문제 없는데 오직 컨벤만 하면 100 만 넘어가도 허리가 못버텨요. 이럴때는 영상에서 보여준것 처럼 자세보다는 체형을 고려해서 시작 높이를 바꿔줘야 한다는 걸 많이 느낍니다.
저처럼 "키 큰줄 몰랐다" 혹은 "네가?" 소리 듣는 분들은 대부분 허리가 길고 팔이 짧으실겁니다. 이런 분들은 안되는 데드 무작정 하시지 마시고 높이 바꿔서 가동 살짝 포기하셔야 합니다. 저희 운동 길게 가야죠 ㅎㅎ
그냥 부위당 한종목만 잘해도 충분히 몸 좋아집니다. 데드가잘못이아니고 내자세가 문제겠지 이러면서 꾸역꾸역 하다가 다치는 경우 많습니다. 그깟데드보다 우리허리가 중요하니까요❤❤
가동범위 늘리면 고관절부상이 자꾸와요
뭔가 힘이풀리는 느낌도들구요
이거 가동범위 줄이면 딱 근육이걸리고잘먹는 느낌이면 그렇게하믄되나요????
요즘 130으로 루마니안 10회칠때마다 뭔가 위화감이 들었는데 이것 때문이였구나..
국영수 위주로 하면 서울대에 갈 수 있군요
키대비 다리도 길고 팔도 길어요.😅😅😅😅 데드립트 한참 내려가요
데드하지마세요.
요추에 치명적인 데미지가 쌓입니다.
돈주고 운덩하러가서
@@goodlift1004 ㅎㅎ
척추,허리 대한민국 최고 권위자 전문의 선생님
께서 데드리프트 스쾃 같은 운동은 아무리
골반과 햄스트링 같은 후면근육을 잘 사용해도
요추에 엄청난 데미지가 들어갈수 밖에 없는
운동이라고 하셨습니다 ㅎㅎ 밑에서
무거운 물체를 드는 운동 자체가 자세든 힘이든
아무리 잘 사용해도 데미지가 생길수 밖에 없습니다
데드가 주는 이점보다 단점이 훨씬 많죠
리프팅 중독 아니면 할 필요 없음
@@goodlift1004 그 정확한 자세에서 조금만 삐끗해도 허리 아작나고 다시는 데드 못할수도 있음
트랩바 데드하면 전부 해결되는 문제
@@김승하-j7r 트랩바를 하던
니랩바를하던 개랩바를하던
밑에서 물건을 드는 행위 자체가
요추에 엄청난 데미지를 줍니다.
제발 개듣고 헬창유투버의 말을
듣지말고 척추 전문의의 말을 들으세요
존잘
잘생긴 기안 같음
이거지! 나한테 맞게!
슬링랙에선 바벨 통통 튀는거때매 땅데드 되는곳에서 하는게 베스트같음...
빠르게 놓으니까 통통 거리는거아님?
내 다리가 긴 거였구나…
나 한테 맞는 운동은 어떻게 찾을수 있나요???
형 머리에 바벨 던지면서 할 소린 아니자나
데드 할때 슬링렉에 놓고 수행해도 허리와 다리가 길어서 허리가 수직보다 구주러 지는데 좀 더 높여서 하면 괜찮을까요?
저는 굳이 추천 안합니다 데드리프트 하는거 자체를… 올바른 자세로 해도 결국은 관절 디스크에 무리가 가게 되어있어서 차라리 좀 더 안전한 다른 운동을 하세요
@@whk246님이 뭔데 추천을 안하세요 ㅋ
@@없없-y7s 괜히 했다가 몸 망가지고 다쳐서 후회해봐야 이미 지난일이라 소용없어서요 그냥 직장인이면 본업이 중요하죠 데드 말고도 좋은 등운동 많잖아요
올바른 자세가ㅜ아니라 무리가 가는 거임
리프팅 고수에게 pt 받는걸 추천 드립니다. 제발 돈 아끼지 말고 돈 쓰세요. 프리웨이트는 독학하면 안좋습니다 ㅜㅠ
처음에 차인표인줄 알았다
그래서 역도선수가 데드하기엔 불리한 체형이 많음
그럼 1rm 측정도 좀 높게 잡고 해도 되나요? 요롱이라서..
어? 설마 나도? 하는 사람은 허리가 긴거에요~
내가 다리가 길어서 허리가 아프구나
근데 별개로 영상의 카를로스는 서양인이고 팔다리도 긴데 체급에 경쟁자가 없는 ㅋㅋ
허리가 길어서 슬프다
다리가 짧고 팔 허리가 긴데.. 가동범위를 줄여야되는구나.... 저주받은 몸뚱이
"숨쉬기 운동"
처음에 기안84인줄 알았네 ㅋㅋㅋ
내가 어썸블리스한테 좋아요 잘 안누르는데 누르고감.
바벨 내릴때 짝짝으로 떨어지는건 왜그런가요?
전 허리가 너무 긴데 데드를 아예 버려도 될까요?
스모로 하셔요
@@gdami229 매국노가 될 정도로 할 필요가 있을까요? 농담이고 스모로 해도 등 운동효과 나타나나요
@@정겅-l3f 안하는거보다 좋습니다.
진지하게 파워리프팅 딸 칠려고 하는거 아니면 할 필요 없음
고마워요 기안84
랙으로 200 뽑으면 랙 사용하면 더 쉽다는 댓글 꼭 있다ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
이 영상 앞 1/2 자르나 안자르나 달라지나요?
와 처음에 저거 나한테 했음 두개골 함몰 됐겠다
흠 무제한급 세계신기록인 사람은 팔다리가 긴데...
로이더라 비교불가 아닌가 역도 선수가 맘먹고 약꼽고 데드치면 더 들수 있을수도?
마지막 맨트 지렸음 !!
다리길어서 데드안해야겠당~
땅데드 안되면 슬링랙 안되면 랙풀 하셈
근데 왜 땅데드에 집착함
저 키 178인데 앉은키는 키 158인 여자랑 똑같습니다.. 다리가 그만큼 긴데 땅에서 뽑는 컨벤 데드는 도저히 불가능 한걸까요? 자세 영상 수 없이 보고 연습해도 데드한 다음날엔 항상 운전할때 허리가 아파 운전도 못할 정도에요 ㅠㅠ 그렇다고 렉풀은 하기싫어요
랙풀 재밌는뎅...
트랩바 데드 하세요.
저도 그런 케이스예요. 심지어 팔도 짧아요. 저는 182 고 와이프는 165 인데 팔 길이 다리길이가 비슷 합니다 ㅎㅎㅎㅎ ㅠㅠㅠㅠㅠ. 죽어라 이 영상 보고 저 영상 보고 유연성도 늘려보고 했지만 도달한 결론은 슬링렉 밖에 없는것 같아요.
진짜맞는말
오늘은 여기까지!!!
팔짧고 허리길고 다리 위쪽은긴데 아래가 짧음
블리스형은 역도 잘하겠네?❤
저도 키 같습니다 😂
솔직히 처음에 약간 쫄??
어거지로 땅데드 안해도 되나요
저도 궁금하네요. 가동범위 잘 나오고 아프지도 않으면 하면 좋은게 아닌가 싶습니다.
다리길고 팔 짧으면 스모로 가요. 컨벤할때 상체각이 남들보다 눕혀져 있다 싶으면 컨벤이 안맞는 신체구조인겁니다.
어거지로 안해도 되는데 기본적인 가동범위가 나오지 않는다면 기능은 살려놓으셔야 다른 운동을 해도 좋을겁니다
@@iron7454 팔다리가 둘다 짧으면요?ㅜㅜ
@@daehan3218 상체각이 중요해요 다른 사람들에 비해 너무 눕혀지면 안맞는 신체임
키작은 애들은 편하구나
고기남자인줄
굿굿
처음에 기안84닮앗네
❤❤
핑쿠 슬링랙
안전!!
👍
슬링 뽑하다가 누가 게2 인줄알고 와서 꼽아버림 어캄😢😢
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ그니까요 선수하는것도아니고 타고난게있는건데
ㅇㄱㄹㅇ
설경구+기안84
허리가 긴거군
크게와닿네