Наверное самое страшное во время депрессии это то, что ты перестаёшь получать удовольствие от тех вещей, которые раньше тебе его приносили. Я пару лет не слушала музыку, не пользовалась косметикой и не носила вообще никаких украшений. И сигналом о том, что я выхожу из депрессии стало именно то что я стала включать музыку и пользоваться косметикой 😂
Классное видео) Рада, что у тебя прогресс в лечении ✨ Советы классные просто даже для обычной жизни .. не обязательно в депрессии) Просто такие мини приятности, которые помогут снять напряжение, улучшить настроение, отношение к жизни ❤ И само видео тоже имеет терапевтический характер 🤝
Спасибо за видео. На самом деле советы полезны и для осознанности какой то себя здесь и сейчас. До некоторых вещей дошла своим опытным путём. У самой давно поставленный диагноз тревожно депрессивное расстройство уже как лет 5. АД до сих пор не смогла подобрать себе, но в острый момент помогли вывезти из глубокой депрессии.
Спасибо, полезное видео, почерпнула идеи. И набор таблеток у нас одинаковый...только сонливости у меня они не вызывают, и проблемы со сном никуда не уходят... я последнее время начала отвлекаться вязанием, потом буду раздаривать шарфики)) Желаю выхода на ремиссию! *шлёт лучи добра
Мне помог спорт, помимо таблеток (подобрали с третьей попытки). Таблетки - это временно, без долгосрочного эффекта после отмены, как обезболивающее (если не ошибаюсь, не больше, чем на полгода непрерывного приема прописывают в большинстве не особо тяжелых случаев). Еще - окружать себя позитивом и жестко ограничивать негатив: если кино и книги - то комедии, а не драмы и т.д. Плюс - разобраться в своей жизни, выкинуть из нее тяжелых людей, которые загоняют в эту яму, нужно искать причину депрессии (или ее обострения), для этого хорошо помогают психологические книги и статьи, мне помогли, например, "Тонкое искусство пофигизма", Карнеги про тревожность, а особенно - литература про восстановление после абьюзивных отношений (в моем случае именно развод был толчком). Но главное - спорт (по возможностям), просто заставляла себя выйти из дома и дойти до зала, потеешь с железяками и мысли очищаются, там гормоны нужные вырабатываются. Хобби, сон и ароматерапия - согласна, это в дополнение. Избегать пустоты, чтобы не лезли плохие мысли, я в самые темные дни отвлекалась на работу с утра до ночи без выходных (просто люблю ее)
Я пью и ад и нейролептики уже долго, скорее всего придется пить пожизненно, но меня это вообще не парит. Кто-то всю жизнь живет с диабетом, а кто-то с больным сердцем, ну а я с "головой") терапию с психотерапевтом проходила, но сильно пользы не увидела, а вот деньги потратила немалые. Народ, не бойтесь фармы, она реальна помогает!
Кун, ты очень хорошо работаешь с собой и своим состоянием. Сам прошёл терапию и продолжаю лечение препаратами.Желаю ещё больших успехов! Особенно тронули карты Таро, профессионально занимаюсь мантикой, если интересно, есть хорошие методики и для использования их в качестве МАК. Очень рад, что делишься с нами своей жизнью! Удачи!
@@highlighter-kun Не секрет) 1) Можно работать спонтанным раскладом, то есть формировать расклад в зависимости от ситуации. Кельтский крест - позиционный, в любой ситуации его позиции неизменны, но могут интерпретироваться по-разному. В спонтанном раскладе мы выбираем то, что нужно знать. Например, 1) я 2) мой партнёр 3) наша ссора 4) что я могу сделать, чтобы справится с ней 5) что я могу сделать для себя в этой ситуации 6) что мне важно понять и так далее. Это была маленькая импровизация по некой ситуации, которую я вообразил. Здесь главный принцип - знаю, что хочу узнать в этой ситуации и создаю расклад на месте. В такой методике желательно брать спонтанные карты из колоды, например, раскладывая их веером, потому что изначально неизвестны позиции и ситуация, когда ты взял карту, но не знаешь, на какой вопрос она будет отвечать - нежелательна. Также рекомендуют тянуть левой рукой, связывая еë с правым полушарием, сердцем и говоря о том, что благодаря меньшему контролю над ней нашему бессознательному проще проявиться, хотя это не так важно. Есть сетки, которые помогают составлять такие расклады, но тогда комментарий будет слишком длинным. 2) Если добавлять элементы расстановочных практик, то можно сконцентрироваться на своей тревоге и вынести еë в поле расклада. То есть мы чувствуем свою тревогу, "вкладываем" еë в карту, как бы создавая форму нашему чувству, и выносим еë на стол. Потом можно следить за своими ассоциациями по карте и тд. Мне такая практика хорошо помогает в моменте уменьшить негативные переживания: я нахожу им место во вне и способен взаимодействовать с ними со стороны. Буду рад, если показалось полезным и занятным! Успехов! Если интересна эта тема, то у меня есть маленький канал YT и соцсети, могу выслать)
Я пила антидепрессанты и нейролептики, когда впала в невроз. Я также ходила раз в месяц к психиатру, у меня была что-то типо терапия. Я видела, что некоторые люди писали, что у них плохой опыт с таблетками, для меня же это стало моим спасение. Особенно когда мне помогли наладить мой сон и у меня перестали быть навязчивые мысли. Ещё для меня очень повлияло мое окружение, меня как могли поддерживали, хоть не всегда правильно, но я чувствала, что я не одна. Также пока была на таблетках, поняла что важно иметь хобби
По-моему, во Владивостоке тоже есть магазин Новой Зари, но где-то совсем далеко. В их фирменных магазинах был только в Москве. Про фан-встречу не знаю даже. %)
Атмосферное, четкое и по делу видео) Мне тоже импонируют карты таро, я не делаю расклады, но хотела бы их просто коллекционировать. Вы не пробовали метафорические карты? Их очень много и на разный вкус, отличаются непохожестью и яркими образами, в психологии больше используются. И правда, важно, чтобы литература не триггерила. Я не могла читать и слушать аудио книги в тяжелые периоды депрессии и бар. Временно бросила, дабы не вводить себя в различные состояния. Кстати, в одном из сеансов с психологом, мне тоже рассказали как справится с паническими атаками, правда я не могу их предусмотреть как вы, но вы правильно все делаете, перенаправляя мыслительный процесс на предметы, и атмосферу вокруг себя. То, что приносило удовольствие и радость испарилось, ничего не чувствую, это расстраивает. Рада, что вы занимаетесь тем, что вам нравится) Скорейшей поправки💙
Дружище совет от себя, мне очень хорошо помогают видеоигры, пение, и спорт, когда я чувствую что эмоции переполняют меня я делаю силовые элементы на турнике по типу переднего виса или подтягивания на одной руке, концентрируюсь на выполнении упражнения, новичкам можно просто отжиматься
Я кстати тоже удивилась насколько эффективно работает во время депрессивных состояний ароматерапия. Мне очень зашло эфирное масло петитгрейна, вдыхаешь и кристальная чистота и тишина в мыслях😊
Спасибо за видео, особенно за чай и музыкальное сопровождение)) недавно попала на видео интервью с Цискаридзе, и потом посмотрела штуки три, очень успокаивает, слушала фоном. Не знаю почему😊
добрый день! вы немного ошиблись с тестами) видимо, вы имели ввиду тест Люшера, тот самый, с цветными картинками) потому как тест Роршаха обычно в клинике применяется при определении психопатических наклонностей
Хм, у меня в депрессивные периоды нет сил на готовку и хобби. Без лекарств даже не могу бытовые вещи выполнять, к примеру, несколько было что не смогла чайник поставить 😅. С лекарствами уже могу выполнять бытовые вещи и работу. Хобби только когда в ремиссии
Бля братан ты как богом мне дан, меня девушка два часа назад бросила, мне так херово, немогу место себе найти и сдержать слёзы, и тут твой ролик как лекарство, спасибо тебе
От панических атак ещё помогает если резко попытаться отвлечься, например, начать считать окна, деревья. Или ещё закрыть глаза, руки положить на голову и похлопывать веки большими пальцами(врач подсказал и видео в ютьюбе есть). Или ещё способ, идти срочно на улицу и гулять среди людей на свежем воздухе. Ну и коронный способ, который убрал все панические атаки :это массаж! Найди хорошего массажиста( костоправа, мануального терапевта). Уберёт все твои панические атаки навсегда.
Я тоже в терапии 4 месяц. Стадо сильно легче, но поправилась сильно. Дополнительно занимаюсь цветоводством, месяца два спустя после начала терапии потянуло😂
У меня вернулись панические атаки. Появилась в очень ответственный момент. Помог твой способ начать считать и отвлечься. Спасибо. И ещё упражнение "звездочка" помогает. Нужно водить глазами сверху вниз 10 раз, слева направо 10 раз и наискосок сверху вниз 10 раз. И так 3 подхода. Снимает паническую атаку.
@@highlighter-kun я пробовала. Делаешь вдох и долгий выдох(секунд на 8). Но так как в момент панической атаки мне кажется, что я задыхаюсь, упражнение "звездочка" лучше.
@@nika_v1387 я как-то пытался дыхательные упражнения делать, но у меня от них в основном кружилась голова. Думаю, дам им второй шанс, психотерапевт советовала.
@@highlighter-kun попробуй ещё упражнение "снежинка", я перепутала, не "звездочка", а "снежинка" называется. Врач невролог говорит, что если делать 3 раза в день, панические атаки становятся реже. Сегодня мне ещё врач сказал, что из-за моего режима сна. Я спала долгое время по 5 часов в день. А ты?
Я пила антидепрессант по назначению врача, от которого у меня были побочки не самые приятные. Итогом стал гормональный сбой, заболевание, в итоге операция в платной клинике. Пришлось ещё и кредит брать на операцию. На данный момент ничего не пью, но тяжело конечно без терапии. Приходится справляться самой
@@Shulzhuker меня уверяли два невролога, что антидепрессант, который мне прописали безопасен, побочки от него редки и что именно его сейчас в основном прописывают. А какие именно из новых ад вы имеете ввиду?
@@Shulzhuker большое спасибо за ответ. Пока не планирую начинать медикаментозную терапию, но обязательно запомню про эсциталопрам. Он кстати действительно сейчас самый популярный среди психотропных ( на работе вижу, что берут часто именно его)
У меня был опыт приема антидепрессантов , но мне не очень зашло, я была очень заторможенна, я как-то встретила знакомую, она сразу поняла, что я их пью. Но они не улучшили мое состояние, не помогли мне. Поэтому у меня осталось немного скептическое отношение к антидепрессантами. Хотя понимаю, что я принимала очень давно 16лет назад, и сейчас я думаю все таки фармацевты продвинулись вперёд. Попытка пойти к психотерапевту тоже не была удачной. Поэтому я забросила это дело. Хотя был период, когда я была почти готова уже пойти и попробовать снова. У мужа было состояние очень похожее на депрессию, я пыталась его убедить пойти к врачу, но он не хотел, поэтому я уже думала, что мне самой нужно идти к врачу. Потому что жить с человеком, у которого депрессия очень тяжело. Больше всего мне помогает справляйся с унынием, прогулки к морю, мое хобби мыловарение( но так тяжело им заниматься из-за семьи, нужно, чтоб меньше людей было дома и много времени), ароматерапия тоже помогает, я люблю цитрусовые, они очень поднимаю мне настроение. Я даже сделала себе смесь и переодически наношу на запястье. Еще хвойные нравятся. Еще мне обучение по моей специальности вдохновляет. Я начинаю видеть куда мне нужно двигаться
Возможно, вам неправильно подобрали препараты и дозировки. Мне постоянно то снижают, то повышают дозу в зависимости от состояния и реакции. Кстати, тоже думал куда-нибудь пойти учиться! Изучение нового, особенно в группе, очень вдохновляет.
@@highlighter-kun скорее всего да. Хотя я сейчас вспоминаю, что у меня был зуд, я расчесывала руки с внутренней стороны предплечья, и думала, что это аллергия. Врач сказала нет, это нервы. И от этого мне помогли. И ещё я вспомнила, что у меня был положительны опыт с психологом, она применяла телесно-ориентированные практики, после сеансов я выходила и мне становилось легче, казалось, что день стал лучше. Хотя это возможно это было из-за того, что психологу я ходила, когда от травмирующего события прошло больше года, а к психиатру после 2ух месяцев . И хотелось, чтобы дали таблетку и боль прошла, а так не получилось. Поэтому и небольшое разочарование.
Понимаю, что многим людям приходится долго искать своё лекарство, терпеть побочки и очень им сочувствую! Мне повезло - прописали лёгкий антидепрессант, побочек не было вообще. И это лучшее, что было со мной в жизни!) Узнала, как живут нормальные люди)
Только заметил ваш комментарий. :( Это трек из подборки музыки в жанре данджен-синт, трек Mystiska Skogen - Åter Till Underjorden, ссылка на трек с таймкодом: ruclips.net/video/x8TGp13ZzIA/видео.html
Ага, то бишь зря я думаю, что желание начать готовить, хоть и нет мне лично необходимости, да купить гитару, или на вокал записаться, или на танцы - это чисто какое-то баловство, на которое у меня ни времени, ни денег.. Да и в целом, очень актуальный для меня ролик вышел
Меня из острого состояния вывели медитации. И уже потом начала пить препараты. Ещё как-то много лет назад у меня было тяжёлое депрессивное состояние в течение пары лет. И меня очень спасло чтение Донцовой. )) Это была своеобразная сказкотерапия. Таро тоже люблю. )) В целом, в этом состоянии хорошо делать всё, что "заземляет". Одно время готовка мне тоже помогала. Очень спасала вода - душ подолгу, ванна с ароматной пеной или солью. Физическая активность (спорт или танцы) тоже очень помогает.
@@highlighter-kun дааа, Донцова - символ моей юности! 😁Кстати, не понимаю вечного презрения в адрес Донцовой и её читателей. Она вроде не пытается конкурировать с Чеховым, например. Занимает свою нишу сказочек для взрослых - и весьма успешно.
@@highlighter-kunэтот е**нутый чел имеет проблемы со своей матерью, и его гложет, что у Вас отношения с родителями лучше, чем у него. Поэтому он решил оставить язвительный коммент с отсылкой на унижение по этому параметру(среди патриархалов это унижает мужское достоинство).🤡🤡🤡
Наверное самое страшное во время депрессии это то, что ты перестаёшь получать удовольствие от тех вещей, которые раньше тебе его приносили. Я пару лет не слушала музыку, не пользовалась косметикой и не носила вообще никаких украшений. И сигналом о том, что я выхожу из депрессии стало именно то что я стала включать музыку и пользоваться косметикой 😂
У меня такое состояние, к счастью, длилось относительно недолго и прошло с началом лекарственной терапии.
Тоже почти полгода не крашусь, не пользуюсь парфюмом. Жить без этого не могла. Музыку слушаю, но только, чтобы не слышать того, что происходит рядом.
Просто желаю всего самого хорошего ❤ Душевного равновесия и сил.
Спасибо за такое полезное видео, надеюсь, оно поможет многим людям.
Спасибо!
У меня долго была послеродовая депрессия, помню что мне очень помог Рыбий жир (омега 3).
Классное видео)
Рада, что у тебя прогресс в лечении ✨
Советы классные просто даже для обычной жизни .. не обязательно в депрессии)
Просто такие мини приятности, которые помогут снять напряжение, улучшить настроение, отношение к жизни ❤
И само видео тоже имеет терапевтический характер 🤝
Спасибо. :з
Спасибо за видео. На самом деле советы полезны и для осознанности какой то себя здесь и сейчас. До некоторых вещей дошла своим опытным путём. У самой давно поставленный диагноз тревожно депрессивное расстройство уже как лет 5. АД до сих пор не смогла подобрать себе, но в острый момент помогли вывезти из глубокой депрессии.
Спасибо, полезное видео, почерпнула идеи.
И набор таблеток у нас одинаковый...только сонливости у меня они не вызывают, и проблемы со сном никуда не уходят...
я последнее время начала отвлекаться вязанием, потом буду раздаривать шарфики))
Желаю выхода на ремиссию!
*шлёт лучи добра
Спасибо!
Мне помог спорт, помимо таблеток (подобрали с третьей попытки).
Таблетки - это временно, без долгосрочного эффекта после отмены, как обезболивающее (если не ошибаюсь, не больше, чем на полгода непрерывного приема прописывают в большинстве не особо тяжелых случаев).
Еще - окружать себя позитивом и жестко ограничивать негатив: если кино и книги - то комедии, а не драмы и т.д.
Плюс - разобраться в своей жизни, выкинуть из нее тяжелых людей, которые загоняют в эту яму, нужно искать причину депрессии (или ее обострения), для этого хорошо помогают психологические книги и статьи, мне помогли, например, "Тонкое искусство пофигизма", Карнеги про тревожность, а особенно - литература про восстановление после абьюзивных отношений (в моем случае именно развод был толчком).
Но главное - спорт (по возможностям), просто заставляла себя выйти из дома и дойти до зала, потеешь с железяками и мысли очищаются, там гормоны нужные вырабатываются.
Хобби, сон и ароматерапия - согласна, это в дополнение.
Избегать пустоты, чтобы не лезли плохие мысли, я в самые темные дни отвлекалась на работу с утра до ночи без выходных (просто люблю ее)
Я пью и ад и нейролептики уже долго, скорее всего придется пить пожизненно, но меня это вообще не парит. Кто-то всю жизнь живет с диабетом, а кто-то с больным сердцем, ну а я с "головой") терапию с психотерапевтом проходила, но сильно пользы не увидела, а вот деньги потратила немалые. Народ, не бойтесь фармы, она реальна помогает!
Что-то я не очень в восторге от пожизненного приема, мой препарат не из дешевых. х(
Спасибо, что поделились своей историей и советами
Кун, ты очень хорошо работаешь с собой и своим состоянием. Сам прошёл терапию и продолжаю лечение препаратами.Желаю ещё больших успехов!
Особенно тронули карты Таро, профессионально занимаюсь мантикой, если интересно, есть хорошие методики и для использования их в качестве МАК.
Очень рад, что делишься с нами своей жизнью! Удачи!
А что за методики, если не секрет? :)
@@highlighter-kun Не секрет)
1) Можно работать спонтанным раскладом, то есть формировать расклад в зависимости от ситуации. Кельтский крест - позиционный, в любой ситуации его позиции неизменны, но могут интерпретироваться по-разному. В спонтанном раскладе мы выбираем то, что нужно знать. Например, 1) я 2) мой партнёр 3) наша ссора 4) что я могу сделать, чтобы справится с ней 5) что я могу сделать для себя в этой ситуации 6) что мне важно понять и так далее. Это была маленькая импровизация по некой ситуации, которую я вообразил. Здесь главный принцип - знаю, что хочу узнать в этой ситуации и создаю расклад на месте. В такой методике желательно брать спонтанные карты из колоды, например, раскладывая их веером, потому что изначально неизвестны позиции и ситуация, когда ты взял карту, но не знаешь, на какой вопрос она будет отвечать - нежелательна. Также рекомендуют тянуть левой рукой, связывая еë с правым полушарием, сердцем и говоря о том, что благодаря меньшему контролю над ней нашему бессознательному проще проявиться, хотя это не так важно. Есть сетки, которые помогают составлять такие расклады, но тогда комментарий будет слишком длинным.
2) Если добавлять элементы расстановочных практик, то можно сконцентрироваться на своей тревоге и вынести еë в поле расклада. То есть мы чувствуем свою тревогу, "вкладываем" еë в карту, как бы создавая форму нашему чувству, и выносим еë на стол. Потом можно следить за своими ассоциациями по карте и тд. Мне такая практика хорошо помогает в моменте уменьшить негативные переживания: я нахожу им место во вне и способен взаимодействовать с ними со стороны.
Буду рад, если показалось полезным и занятным! Успехов!
Если интересна эта тема, то у меня есть маленький канал YT и соцсети, могу выслать)
Спасибо большое, очень интересно. Ссылки тоже высылайте. :)
@@highlighter-kun
Удаляет ссылки, к сожалению, и даже ники(
@@Кирилл_Надточий ну можете название канала написать. :)
Вы какой-то другой в этом видео…Глаза уставшие, очень грустный, хочется вас крепко обнять и сказать, все будет хорошо 🫂
Да, есть такое. Скорее просто уставший, наверное.
Я пила антидепрессанты и нейролептики, когда впала в невроз. Я также ходила раз в месяц к психиатру, у меня была что-то типо терапия. Я видела, что некоторые люди писали, что у них плохой опыт с таблетками, для меня же это стало моим спасение. Особенно когда мне помогли наладить мой сон и у меня перестали быть навязчивые мысли. Ещё для меня очень повлияло мое окружение, меня как могли поддерживали, хоть не всегда правильно, но я чувствала, что я не одна. Также пока была на таблетках, поняла что важно иметь хобби
Аналогично. Таблетки очень помогли и избавиться от навязчивых мыслей, и сон наладить. Не знаю, как я без них бы справился.
Вау, крутая подушка!
Очень приятно тебя слушать ❤
:з
Ох, какое свеженькое лицо, без заломов
Чайничик огонь =)
А то!
Подумай, может фан встречу в СПб устроишь? Я приду! ❤❤❤
Запахи новой зари мммммм, кстати в Питере есть такой магазинчик на Сенной
Лавандааааааа🌸🌸🌸🌸🌸
По-моему, во Владивостоке тоже есть магазин Новой Зари, но где-то совсем далеко. В их фирменных магазинах был только в Москве.
Про фан-встречу не знаю даже. %)
Атмосферное, четкое и по делу видео)
Мне тоже импонируют карты таро, я не делаю расклады, но хотела бы их просто коллекционировать. Вы не пробовали метафорические карты? Их очень много и на разный вкус, отличаются непохожестью и яркими образами, в психологии больше используются.
И правда, важно, чтобы литература не триггерила. Я не могла читать и слушать аудио книги в тяжелые периоды депрессии и бар. Временно бросила, дабы не вводить себя в различные состояния.
Кстати, в одном из сеансов с психологом, мне тоже рассказали как справится с паническими атаками, правда я не могу их предусмотреть как вы, но вы правильно все делаете, перенаправляя мыслительный процесс на предметы, и атмосферу вокруг себя.
То, что приносило удовольствие и радость испарилось, ничего не чувствую, это расстраивает. Рада, что вы занимаетесь тем, что вам нравится) Скорейшей поправки💙
Метафорические не пробовал, меня привлекают именно классческие образы.
Спасибо! 🧡
Дружище совет от себя, мне очень хорошо помогают видеоигры, пение, и спорт, когда я чувствую что эмоции переполняют меня я делаю силовые элементы на турнике по типу переднего виса или подтягивания на одной руке, концентрируюсь на выполнении упражнения, новичкам можно просто отжиматься
Ну я последнее время отвлекаюсь в Хогвартс Легаси, ахах
@@highlighter-kun Надо тоже поиграть 😊
Я кстати тоже удивилась насколько эффективно работает во время депрессивных состояний ароматерапия. Мне очень зашло эфирное масло петитгрейна, вдыхаешь и кристальная чистота и тишина в мыслях😊
Меня тоже это очень удивило, но ароматерапия до опредленной степени работает.
Спасибо за видео, особенно за чай и музыкальное сопровождение)) недавно попала на видео интервью с Цискаридзе, и потом посмотрела штуки три, очень успокаивает, слушала фоном. Не знаю почему😊
Повезло пообщаться с Цискаридзе в реале. :D И правда очень приятный и тактичный человек.
добрый день! вы немного ошиблись с тестами) видимо, вы имели ввиду тест Люшера, тот самый, с цветными картинками) потому как тест Роршаха обычно в клинике применяется при определении психопатических наклонностей
Вообще я имел ввиду второй. Не для определения психопатических наклонностей, конечно, чисто как игра в ассоциации.
Хм, у меня в депрессивные периоды нет сил на готовку и хобби. Без лекарств даже не могу бытовые вещи выполнять, к примеру, несколько было что не смогла чайник поставить 😅.
С лекарствами уже могу выполнять бытовые вещи и работу.
Хобби только когда в ремиссии
Без лекарств отвлекаться очень тяжело. :(
Бля братан ты как богом мне дан, меня девушка два часа назад бросила, мне так херово, немогу место себе найти и сдержать слёзы, и тут твой ролик как лекарство, спасибо тебе
Оу. :( Сочувствую. Надеюсь, ролик и правда помог.
@@highlighter-kun У тебя классные видео, спасибо
От панических атак ещё помогает если резко попытаться отвлечься, например, начать считать окна, деревья. Или ещё закрыть глаза, руки положить на голову и похлопывать веки большими пальцами(врач подсказал и видео в ютьюбе есть). Или ещё способ, идти срочно на улицу и гулять среди людей на свежем воздухе. Ну и коронный способ, который убрал все панические атаки :это массаж! Найди хорошего массажиста( костоправа, мануального терапевта). Уберёт все твои панические атаки навсегда.
У панических атак необязательно органическое происхождение. Обычно они у меня обостряются из-за стресса и недосыпания.
Я тоже в терапии 4 месяц. Стадо сильно легче, но поправилась сильно. Дополнительно занимаюсь цветоводством, месяца два спустя после начала терапии потянуло😂
От некоторых антидепрессантов и правда набираешь вес. У меня обошлось, но были периоды, когда не чувствовал насыщения.
@@highlighter-kun ну психиатр меня предупреждала, через месяцок можно уже другие начать пить, что способствуют снижению веса, наоборот
А что такое цветоводство?
А стрим для подписчиков с раскладом таро донатерам будет?=) было бы интересно
Кто такие донатеры. Если бы мы знали кто такие донатеры, а то мы не знаем кто такие донатеры
У меня вернулись панические атаки. Появилась в очень ответственный момент. Помог твой способ начать считать и отвлечься. Спасибо. И ещё упражнение "звездочка" помогает. Нужно водить глазами сверху вниз 10 раз, слева направо 10 раз и наискосок сверху вниз 10 раз. И так 3 подхода. Снимает паническую атаку.
Надо будет попробовать. Вообще обычно советуют дыхательные техники, но я пока не пробовал.
@@highlighter-kun я пробовала. Делаешь вдох и долгий выдох(секунд на 8). Но так как в момент панической атаки мне кажется, что я задыхаюсь, упражнение "звездочка" лучше.
@@nika_v1387 я как-то пытался дыхательные упражнения делать, но у меня от них в основном кружилась голова. Думаю, дам им второй шанс, психотерапевт советовала.
@@highlighter-kun попробуй ещё упражнение "снежинка", я перепутала, не "звездочка", а "снежинка" называется. Врач невролог говорит, что если делать 3 раза в день, панические атаки становятся реже. Сегодня мне ещё врач сказал, что из-за моего режима сна. Я спала долгое время по 5 часов в день. А ты?
Здорово❤
Я пила антидепрессант по назначению врача, от которого у меня были побочки не самые приятные. Итогом стал гормональный сбой, заболевание, в итоге операция в платной клинике. Пришлось ещё и кредит брать на операцию. На данный момент ничего не пью, но тяжело конечно без терапии. Приходится справляться самой
Гормональные сбои - не такая уж редкость от антидепрессантов. :(
Трициклические антидепрессанты имеют очень сильные побочные, новые антидепрессанты в небольших терапевтических дозах редко дают побочные эффекты.
@@Shulzhuker меня уверяли два невролога, что антидепрессант, который мне прописали безопасен, побочки от него редки и что именно его сейчас в основном прописывают. А какие именно из новых ад вы имеете ввиду?
@@aenialiandrad можете посмотреть самые безопасные АД,это например эсциталопрам.
@@Shulzhuker большое спасибо за ответ. Пока не планирую начинать медикаментозную терапию, но обязательно запомню про эсциталопрам. Он кстати действительно сейчас самый популярный среди психотропных ( на работе вижу, что берут часто именно его)
У меня был опыт приема антидепрессантов , но мне не очень зашло, я была очень заторможенна, я как-то встретила знакомую, она сразу поняла, что я их пью. Но они не улучшили мое состояние, не помогли мне. Поэтому у меня осталось немного скептическое отношение к антидепрессантами. Хотя понимаю, что я принимала очень давно 16лет назад, и сейчас я думаю все таки фармацевты продвинулись вперёд. Попытка пойти к психотерапевту тоже не была удачной. Поэтому я забросила это дело. Хотя был период, когда я была почти готова уже пойти и попробовать снова. У мужа было состояние очень похожее на депрессию, я пыталась его убедить пойти к врачу, но он не хотел, поэтому я уже думала, что мне самой нужно идти к врачу. Потому что жить с человеком, у которого депрессия очень тяжело.
Больше всего мне помогает справляйся с унынием, прогулки к морю, мое хобби мыловарение( но так тяжело им заниматься из-за семьи, нужно, чтоб меньше людей было дома и много времени), ароматерапия тоже помогает, я люблю цитрусовые, они очень поднимаю мне настроение. Я даже сделала себе смесь и переодически наношу на запястье. Еще хвойные нравятся.
Еще мне обучение по моей специальности вдохновляет. Я начинаю видеть куда мне нужно двигаться
Возможно, вам неправильно подобрали препараты и дозировки. Мне постоянно то снижают, то повышают дозу в зависимости от состояния и реакции.
Кстати, тоже думал куда-нибудь пойти учиться! Изучение нового, особенно в группе, очень вдохновляет.
@@highlighter-kun скорее всего да. Хотя я сейчас вспоминаю, что у меня был зуд, я расчесывала руки с внутренней стороны предплечья, и думала, что это аллергия. Врач сказала нет, это нервы. И от этого мне помогли. И ещё я вспомнила, что у меня был положительны опыт с психологом, она применяла телесно-ориентированные практики, после сеансов я выходила и мне становилось легче, казалось, что день стал лучше. Хотя это возможно это было из-за того, что психологу я ходила, когда от травмирующего события прошло больше года, а к психиатру после 2ух месяцев . И хотелось, чтобы дали таблетку и боль прошла, а так не получилось. Поэтому и небольшое разочарование.
Подивись книгу "Управление настроением" К.Падески.Підсідати на таблетки на довго не бажано, потрібно щось змінювати у собі.
Мои "экстремальные" способы затормозить и придти в себя во время ПА: 1) умыться холодной водой 2) сделать себе больно, ущипнуть например
Холодная вода и холод вообще очень помогают почему-то.
Понимаю, что многим людям приходится долго искать своё лекарство, терпеть побочки и очень им сочувствую!
Мне повезло - прописали лёгкий антидепрессант, побочек не было вообще. И это лучшее, что было со мной в жизни!) Узнала, как живут нормальные люди)
Да, поиск своего лекарства может занять много времени. :(
После панической атаки депрессию гормональную как рукой сняло
Кто знает, что за трек играет в начале видео?
Только заметил ваш комментарий. :( Это трек из подборки музыки в жанре данджен-синт, трек Mystiska Skogen - Åter Till Underjorden, ссылка на трек с таймкодом: ruclips.net/video/x8TGp13ZzIA/видео.html
Ага, то бишь зря я думаю, что желание начать готовить, хоть и нет мне лично необходимости, да купить гитару, или на вокал записаться, или на танцы - это чисто какое-то баловство, на которое у меня ни времени, ни денег..
Да и в целом, очень актуальный для меня ролик вышел
Зря думаете, что баловство. Поиск нового занятия очень затягивает. Думаю даже пойти учиться на что-нибудь.
Меня из острого состояния вывели медитации. И уже потом начала пить препараты.
Ещё как-то много лет назад у меня было тяжёлое депрессивное состояние в течение пары лет. И меня очень спасло чтение Донцовой. )) Это была своеобразная сказкотерапия.
Таро тоже люблю. ))
В целом, в этом состоянии хорошо делать всё, что "заземляет". Одно время готовка мне тоже помогала.
Очень спасала вода - душ подолгу, ванна с ароматной пеной или солью.
Физическая активность (спорт или танцы) тоже очень помогает.
Боже, да я вырос на книгах Донцовой! Ахах
У неё и правда очень увлекательные вещи.
@@highlighter-kun дааа, Донцова - символ моей юности! 😁Кстати, не понимаю вечного презрения в адрес Донцовой и её читателей. Она вроде не пытается конкурировать с Чеховым, например. Занимает свою нишу сказочек для взрослых - и весьма успешно.
Точно вы правы! Двигательная активность, труд, массажи очень помогают.
А что повлияло появление депрессии ?
Это всегда группа факторов. Я рассказывал об этом более подробно в новогоднем видео.
А из-за чего депрессия? Одиночество или не знаешь, ради чего живешь?
Ну учитывая один из роликов, где вы рассказываете про ваш город, увлечения и много раз повторяете слово «мама», неудивительно, что у вас депрессия
Чего?
@@highlighter-kunэтот е**нутый чел имеет проблемы со своей матерью, и его гложет, что у Вас отношения с родителями лучше, чем у него. Поэтому он решил оставить язвительный коммент с отсылкой на унижение по этому параметру(среди патриархалов это унижает мужское достоинство).🤡🤡🤡