1年でBIG3を100kg伸ばした僕が教えるBIG3が爆伸びする4つのポイントを紹介！

[@フルイド-f2v]

BIG3は疲労管理を徹底して頻度を増やすと伸びていきますねー

[@mamachari4512]

3:56 自分とほとんど同じだ！
ベンチはとにかく頻度って聞くから1日おきに入れるか→間にスクデッド入れれば完璧じゃね？の思考でこのサイクルに辿り着いた笑
ただDAY8でデッドやると脊柱の疲労が抜けないから懸垂にしてる

[@wjdaw]

りゅうちゃんは、肘がちょっと痛いな〜って時はありますか？膝、肘、手首などの痛みがあるときは完全にトレーニングはやらない方が良いですか？

[@Kkkkkkkgyhkkkkkt]

スクワットやベンチプレスの頻度が高いですが毎回、前回の記録を超えるようにしてますか？