##Tóm tắt pp giảm mỡ 1 .Tăng cường trao đổi chất 2. Uống nước 3. Tắm nước lạnh 5phut 4. Giấc ngủ ngắn 8tieng 5. Hạ nhiệt độ phòng 18độ C 6. Buổi sáng bằng coffee ko đường 7. Thay dầu lành mạnh 8. Thêm gia vị cay .. Ớt, tiêu 9. Nêm thêm giấm táo 10. Chế độ ăn tinh bột thấp 11. Nhấm nháp thêm đạm 12. Tập thể hình 13. Bài tập cường độ cao 14. Thêm chất xơ vào chế độ ăn 15. Đừng cắt giảm calo Thank you 💓đã đọc đến đây thì cho 1 like ạ 😋
Tôi khuyên bạn thật lòng là hãy trang bị thật nhiều nền tảng kiến thức, biết chọn lọc thông tin tránh bị thoái hóa não lâu dài. Những fact ngắn thường rất dễ nhồi sọ vì nó cung cấp ít kiến thức cho mỗi thông tin, mà con người thường lười tiếp thu quá nhiều thông tin kiến thức. Tui ko phủ nhận hết các fact nhưng hãy nhớ là ko phải mọi thông tin ở kênh này đều đúng. Ý tui thế thôi. Thân ái.
Mình trong 8 ngày giảm 5,5kg từ 64kg xg 58,5kg hiện tại vẫn thực hiện ngày 12 K thuốc giảm cân K tập luyện Đủ 100like sẽ chia sẻ để lại bình luận để biết
Tắm nước lạnh thường xuyên đúng là rất tốt. Nhưng nếu chỉ có hứng và không thường xuyên thì xác định điểm đến sắp tới của bạn là quan tài chứ không phải giảm cân
loét xong ăn uống ko đc , nằm liệt ra lại tích đầy mỡ bụng :), nạn nhan của việc tuần nào cũng vài tô mì cay cấp 6-7 đây. 2 tháng bớt đau ăn lại đc thì thấy 2 bên eo có thêm 2 cục mỡ :)
Bỏ đường, đồ ngọt, bỏ hết tinh bột như cơm, mì, bánh mì, bỏ trái cây, bỏ rau. Chỉ ăn thịt, nhất là thịt bò, và ăn nhiều mỡ. Ăn trứng gà thoải mái, thỉnh thoảng ăn cá nục, hồi để có Omega 3 nhiều. Đảm bảo chỉ trong 1 tuần giảm ngay. Đây là cách rất ít người trên thế giới biết, mặc dù nó là cách mà người tiền sử đã từng ăn.
@@anhnguyet9175 Ko phải do cơ địa đâu bạn. Tôi xin thề với bạn, tôi và rất nhiều người khác bị bệnh tim, tiểu đường, cao huyết áp, cũng đã từng ăn chay trường mấy năm, bao nhiêu thuốc men Tây Tàu mà ko ăn thua gì. Khi tôi phát hiện ra chế độ ăn của người tiền sử, học về lịch sử, cơ chế ăn uống, thì thử nghiệm và thành công chỉ trong vài ngày. Quan trọng l;à cơ thể cảm thấy khỏe hơn, năng lượng dồi dào. Bạn phải thử BỎ HẾT ĐỒ NGỌT, kể cả trái cây. Bỏ hết rau, rau ko tốt như mình từng nghĩ. BỎ HẾT TINH BỘT như cơm, mì, bánh mì, bất cứ cái gì liên quan tới bột. Thay vào đó, ăn nhiều thịt mỡ như mỡ bò. Ko cần phải ăn chỉ mỡ, có thể vừa nạc vừa mỡ. Hầm xương bò, heo, lấy tủy ra mà ăn. Ăn trứng nhiều vào. Lắng nghe cơ thể mình. Khi đói thì ăn, khi no thì ngừng, uống nước cũng vậy. Ko được cố tình ăn quá nhiều hay uống quá nhiều nước.
Mình nghĩ khi thực hiện cần cân nhắc nhiều điều, uống nước lạnh nhiều quá cũng không tốt cho họng, tắm nước lạnh và hạ nhiệt độ phòng có thể dẫn đến bị cảm và sốt, uống cà phê quá nhiều sẽ ảnh hưởng đến não và thần kinh, thêm gia vị cay và ăn dấm táo sẽ dễ bị bệnh liên quan đến dạ dày
Đúng là làm như những cách trên có thể giảm cân đc. Nhưng nó rất có hại cho sức khỏe. Giảm cân có rất nhiều cách và mik nghĩ có thể áp dụng 1 vài thứ trong đây thôi. Đừng vì 1 vài kg mà sau này phải khổ sở vs bệnh tật nhé.( Ý kiến riêng xin đừng ném đá) ☺️☺️
T gần như thực hiện hết các cách trong video trong khoảng 8 tháng nay (trừ tắm nước lạnh, cái này chịu =))), khá là hiệu quả, thậm chí là còn lên cơ bụng :v Nhưng hơi bị vất vả, ngày nào cũng phải tập hùng hục, đau đầu lên meal plan tính toán calo, ăn theo meal plan các thứ các thứ. Nhiều khi cũng thèm nem rán gà rán bánh ngọt lắm mà không dám ăn. Nên là rất gato với các bạn ăn cả tg mà không mập :))
Bây giờ cứ ăn đi để mùa hè này đi học dưới 30-40 độ người mk còn có mơ mà chảy chứ cứ gầy gò thì lấy mỡ đâu ra mà chảy đc 🙂 H lên cân để tạo cơ hội hè này có cái để mà giảm 😊
Cảm ơn SOI SÁNG tôi bị chứng khó ngủ, nhờ nghe những thuyết minh nhưng video như một dạng radio giúp tôi dễ ngủ hơn rất nhiều, vừa biết thêm kiến thức vừa có giấc ngủ ngon quá tuyệt, cảm ơn SOI SÁNG
1. tăng cường sự chao đổi chất 2. uống nhiều nước ( nên uống nước lạnh) 3.ăn đủ chất( đừng để bản thân đói quá) 4. tắm nước lạnh( đừng lạm dụng quá nhé) 5. có những giấc ngủ ngắn( ngủ đủ) 6.hạ nhiệt độ phòng 7. uống caffe đen vào buổi sáng 8.thay dầu ăn bằn dầu dừa 9.ăn đồ cay 10.thêm giấm táo vào bữa ăn 11. ăn tinh bột ít 12. ăn thêm chút đạm ( bạn nên tập thể hình) 13. luyện tập với cường độ cao( leo núi, nhảy ) 14.thêm chất xơ ( rau, đậu, táo..) Mình không biết đã đủ hay chưa nhưng mình khuyến khích các bạn xem hết video để hiểu rõ hơn ạ
Nói thật là đừng mơ nằm ngủ ko cũng hết béo. Cái này cùng lắm giảm đc một ít thôi. Kể cả giảm nhiều thì các bạn ăn lại cũng huề. Nói chung là muốn người đẹp thì tập thể dục và ăn uống hợp lý đi, đừng lười nữa P/S: những cái trong clip chỉ bổ trợ cho tập luyện thồi:)))))
Ra miền Bắc mùa này uống nước lạnh với tắm nước lạnh đi ad 😅😅 để lúc đó xem uống nước lạnh có giảm cân đc ko hay là chết vì lạnh. Ăn ớt nhiều mn không biết có thấy lợi ở đâu không nhưng với mình thì thấy vấn đề là đau dạ dày nếu dùng ớt nhiều và trong một thời gian. Thứ hai sẽ bị nổi mụn nhọt nhiều do ớt nóng. Thứ ba ngủ ít sẽ khiến cơ thể mệt mỏi thâm cuồng vùng mắt và da xạm đen thậm chí có thể sẽ bị nám tàn nhang do ngủ ít nữa đấy
Hạ nhiệt độ phòng xuống 18 độ khi ngủ + ko mặc quần áo dày giữ ấm, 1 tháng sau nhẹ thì vô viện vì viên xoang, nặng thì lên bàn thờ ngồi ngắm gà. Lúc đó ko ăn đc cái gì, tha hồ mà giảm cân.
Cách giảm cân ổn nhất là ăn ít lại , mỗi bữa giảm một ít , vận động nhiều , ăn nhiều trái cây và uống nhiều nước. Đây là cách mà t thực hiện để giảm cân một cách từ từ , giảm tầm 2kg trong vòng một tháng 🌻
Có 1 sự thật rất ít người biết. 1. Những người ăn nhiều mà không béo là do tuyền giáp hoạt động mạnh (Cường giáp). 2. Những người ăn ít vẫn béo là do tuyến giáp hoạt động yếu (Suy giáp). => Để giảm cân hay tăng cân thì hãy trị đúng bệnh là xong.
Tắm nước lạnh mà 14 độ C ai mà sức khoẻ yếu dễ bị đột quỵ :) . Còn nếu vừa mệt lả mà ngủ ngắn dưới 5 tiếng cũng dễ bị đột quỵ luôn :) muốn làm theo vid thì phải đảm bảo sức khoẻ tốt . Vid này nên có *Lưu ý , cho những người muốn theo phương pháp này :)
Mình thì ngc lại mình rất muốn tăng cân mà ăn uống kiểu gì cũng không tăng dc. H mình mới biết uống nhiều cafe củng làm mình khó tăng cân cám ơn kênh nha.bỏ cafe vs mình như là địa ngục rồi chán quá.😓
Cách tăng khả năng trao đổi chất mình có thể áp dụng được ngay: 1. Uống nhiều nước/nước lạnh. 2. Tắm nước lạnh. 3. Ngủ đủ giấc. 4. Uống cf đen k đường mỗi sáng. 5. Ăn đồ cay. 6. Hạn chế tinh bột. 7. Thể dục thể thao. 8. Ăn nhiều chất xơ. 9. Không để bị đói quá.
@@duongchivinh2940 nếu chỉ muốn giảm cân thôi thì có nhiều cách lắm, không nhất thiết phải luyện tập, nếu luyện tập thì giữ cân tốt và tăng cường sức khỏe. tùy theo lựa chọn mỗi người thôi bạn.
##Tóm tắt pp giảm mỡ
1 .Tăng cường trao đổi chất
2. Uống nước
3. Tắm nước lạnh 5phut
4. Giấc ngủ ngắn 8tieng
5. Hạ nhiệt độ phòng 18độ C
6. Buổi sáng bằng coffee ko đường
7. Thay dầu lành mạnh
8. Thêm gia vị cay .. Ớt, tiêu
9. Nêm thêm giấm táo
10. Chế độ ăn tinh bột thấp
11. Nhấm nháp thêm đạm
12. Tập thể hình
13. Bài tập cường độ cao
14. Thêm chất xơ vào chế độ ăn
15. Đừng cắt giảm calo
Thank you 💓đã đọc đến đây thì cho 1 like ạ 😋
Coffee nhé bạn.
Cafe là "quán ăn" ở tiếng anh.
Phiền
Ở phần mô tả có cả mốc thời gian á bạn
Ăn cay nổi mụn đấy
@@sangtran-zm3bz 1 là chịu nổi mụn mà giảm được cân
2 là ko có mụn mà ko giảm được cân
Bạn chọn cái nào
Tui rất thích soi sáng vì kênh này có rất nhiều cái hay
Lên bright side đi, kênh này là kênh con của bright side dc lồng tiếng lại. Nếu muốn vừa học TA vừa thêm kiến thức thì lên đó xem là ok
Bảo Nguyễn chi thanks you
Công nhận ấy
Tôi khuyên bạn thật lòng là hãy trang bị thật nhiều nền tảng kiến thức, biết chọn lọc thông tin tránh bị thoái hóa não lâu dài. Những fact ngắn thường rất dễ nhồi sọ vì nó cung cấp ít kiến thức cho mỗi thông tin, mà con người thường lười tiếp thu quá nhiều thông tin kiến thức. Tui ko phủ nhận hết các fact nhưng hãy nhớ là ko phải mọi thông tin ở kênh này đều đúng. Ý tui thế thôi. Thân ái.
@@BinhLe-uf7vj noice
Giờ ở miền Bắc mà tắm nước lạnh thì xác định xuống quan tài mà giảm cân rồi🙃
Đúng miền Bắc bây giờ lạnh kinh khủng uống nước lạnh vào thì thôi rồi mình ở miền Bắc mà
Bọn Nga ngố trời tuyết rơi đóng băng bọn nó vẫn cởi hết quần áo ra nhảy xuống bơi ở nước lạnh đó có chết đâu
@@ngocanhbui6306 mình ở miền Bắc và ngày nào cx uống nước lạnh chỉ là ít hay nhiều thôi
toan dao tắm nc lạnh riết mà có sao đâu xui xui đột quỵ chết thôi :)))
Chuẩn bạn đang rét vl ra
Mình trong 8 ngày giảm 5,5kg từ 64kg xg 58,5kg hiện tại vẫn thực hiện ngày 12
K thuốc giảm cân
K tập luyện
Đủ 100like sẽ chia sẻ
để lại bình luận để biết
Bn hứa nhá
Mình 1 tháng giảm 10 cân và tăng lại 9 cân chỉ trong 12 ngày 🤪
Bớt xl đi bác
@@baohoang8426 hahahaha mồm nói giảm nhưng hốc lắm vào thì nghĩ xl thôi
@@vuto965 ăn khoai vs thịt nạc k ý, giảm ăn cơm vs đồ vặt là đc mà,bh mk còn 54kg thôi nhưng giờ mk đi tập gym nữa nên giữ đc
Vỗ tay cho những ai giảm từ 48kg xuống 52 kg 😅😅
😂😂😂
Mk nek,sau mấy tháng nghỉ dịch ko ngờ tăng rõ kinhhh
Tui 41kg nhưng vẫn muốn giảm cân thêm vì cảm thấy có mỡ bụng vì khi ngồi thì bụng to một chút mà hk có 3 ngấn mỡ nhìn ý như có bầu
Tôi cg v lúc 46cân thấy béo bắt đầu giảm cân ai ngờ hiệu quả bất ngờ 50
Ôi nghỉ dịch xong em giảm từ 42 xuống còn 48 cân ạ
Tắm nước lạnh thường xuyên đúng là rất tốt. Nhưng nếu chỉ có hứng và không thường xuyên thì xác định điểm đến sắp tới của bạn là quan tài chứ không phải giảm cân
Đột ngụy
Đột quỵ
đã áp dụng và rất thành công từ 67kg=>74kg vỗ thật bravo
sad hay haha đây :))
Tui giảm từ 61 kg xuống 64 kg :(((
94->75
💀
Số người mập đang xem điểm danh nào
Tôi ốm nhưng vẫn cần giảm mỡ để có 6 múi :))
@@chuotongcute6011 tập thì mới có, có làm mới có kết quả
Hi.ko vui hi
@@daydream8132? K tập vẩn có 8 múi này
@@namkim6084vãi,chắc tại cơ địa(((:
Cảm ơn kênh đã chia sẻ kiến thức về giảm cân rất bổ ích
Team chỉ thở thôi cũng béo
Haiz
Số tui khổ wa mà😫😫😫
Ăn ngày có 2 chén cơm vẫn tăng 5kg 1 tháng :((( mệt mỏi quá bạn kkk
Đúng ui bn
@@thanhthan4650 bn bao km rồi
@@ChungNguyen-nz6kz km j v
@@TranNgocTranChau_a nhầm kg
Càng giảm cân thì nó lại càng tăng thôi!
Ai cũng bả do cơ địa. Nên tôi dùng điều đó để an ủi bản thân.
Uống nước lạnh nhiều : viêm họng
Ăn cay nhiều : loét dạ dày
ARMY Ngọc Anh nếu giảm mỡ ăn cay là đúng đó bạn :)) nhưng mà cái gì nhiều quá không tốt nên cân nhắc
Loét dạ dày thực sự, mấy đứa bị dạ dày mình biết toàn là fan của đồ cay, thậm chí bị dạ dày nặng rồi vẫn ko bỏ cay được
Chính xác, mình đang bỏ cả 2 và đang có mỡ bụng
loét xong ăn uống ko đc , nằm liệt ra lại tích đầy mỡ bụng :), nạn nhan của việc tuần nào cũng vài tô mì cay cấp 6-7 đây. 2 tháng bớt đau ăn lại đc thì thấy 2 bên eo có thêm 2 cục mỡ :)
Viêm họng thì ăn kẹo chua
T đã trúng lời nguyền k thể giảm cân😖. Có ai như tui hok😐
Chỉ cần cố gắng sẽ thành công thôi bạn ạ , mong bạn sẽ có động lực để giảm cân
Bỏ đường, đồ ngọt, bỏ hết tinh bột như cơm, mì, bánh mì, bỏ trái cây, bỏ rau. Chỉ ăn thịt, nhất là thịt bò, và ăn nhiều mỡ. Ăn trứng gà thoải mái, thỉnh thoảng ăn cá nục, hồi để có Omega 3 nhiều. Đảm bảo chỉ trong 1 tuần giảm ngay. Đây là cách rất ít người trên thế giới biết, mặc dù nó là cách mà người tiền sử đã từng ăn.
Mik đã thử đủ mọi cách nhưng dường như ko thành công chắc do cơ địa
@@anhnguyet9175 Ko phải do cơ địa đâu bạn. Tôi xin thề với bạn, tôi và rất nhiều người khác bị bệnh tim, tiểu đường, cao huyết áp, cũng đã từng ăn chay trường mấy năm, bao nhiêu thuốc men Tây Tàu mà ko ăn thua gì.
Khi tôi phát hiện ra chế độ ăn của người tiền sử, học về lịch sử, cơ chế ăn uống, thì thử nghiệm và thành công chỉ trong vài ngày. Quan trọng l;à cơ thể cảm thấy khỏe hơn, năng lượng dồi dào. Bạn phải thử BỎ HẾT ĐỒ NGỌT, kể cả trái cây. Bỏ hết rau, rau ko tốt như mình từng nghĩ. BỎ HẾT TINH BỘT như cơm, mì, bánh mì, bất cứ cái gì liên quan tới bột. Thay vào đó, ăn nhiều thịt mỡ như mỡ bò. Ko cần phải ăn chỉ mỡ, có thể vừa nạc vừa mỡ. Hầm xương bò, heo, lấy tủy ra mà ăn. Ăn trứng nhiều vào. Lắng nghe cơ thể mình. Khi đói thì ăn, khi no thì ngừng, uống nước cũng vậy. Ko được cố tình ăn quá nhiều hay uống quá nhiều nước.
@@titiung bỏ trái cây ? có hiểu biết ko vậy bạn hay chỉ nói suông ?
Ngủ để nhiệt độ 18 độ thì sáng hôm sau họng khô, mũi nhiều nước, nhiều đờm và nếu cả tuần thì chắc chết mất
nghe theo soi sáng chưa chắc đã giảm cân đc chỉ sợ giảm tuổi thọ :>>
Cho em hỏi là những điều gì ở video trên khiến giảm tuổi thọ vậy ạ
18 cách để giảm cân sau 2 tuần
1.Tránh đồ uống có đường
2.Uống trà xanh
3.Giấu đồ ăn ko lành mạnh đi
4.Đánh răng thường xuyên hơn
5.Tắm nước lạnh 5 phút
6.Giấc ngủ ngắn 8 tiếng
7.Cười nhiều hơn , 15 phút mỗi ngày
8.Uống nhiều nước hơn
9.Thực hiện quy tắc 2,5 phút. Gọi là: Bài tập nhanh cách quãng
10. Tăng cường trao đổi chất
11.Ăn ít nhưng thường xuyên hơn
12.Ngừng đếm lượng calo
13.Làm cho phòng ngủ thông thoáng và mát mẻ
14.Quên chuyện ngủ ban ngày đi
15.Mỗi tuần một lần , hãy phá vỡ chế độ ăn một cách chú ý
16.Loại bỏ STRESS
17.Ngủ càng nhiều càng tốt
18.chế độ ăn tinh bột thấp
Đọc đến đây cho mình xin 1 like nếu thấy ý đúng
cho hỏi tại sao lại cười nhiều hơn và đánh răng thường xuyên
Mình nghĩ khi thực hiện cần cân nhắc nhiều điều, uống nước lạnh nhiều quá cũng không tốt cho họng, tắm nước lạnh và hạ nhiệt độ phòng có thể dẫn đến bị cảm và sốt, uống cà phê quá nhiều sẽ ảnh hưởng đến não và thần kinh, thêm gia vị cay và ăn dấm táo sẽ dễ bị bệnh liên quan đến dạ dày
Ôi quàng tử hãy tha thứ cho người em gái bị trúng ngãi heo :))))
@yuki kun Xuân bị dính ngãi heo hahaaa :)))
🤣🤣
dead meme
Ugh,t thấy cái meme này chết lâu r đấy
@@thuyanh4631 vãi nồi
Đã làm theo và tăng từ 85kg lêm 98kg trong 2 tháng nghỉ dịch
Đúng là làm như những cách trên có thể giảm cân đc. Nhưng nó rất có hại cho sức khỏe. Giảm cân có rất nhiều cách và mik nghĩ có thể áp dụng 1 vài thứ trong đây thôi. Đừng vì 1 vài kg mà sau này phải khổ sở vs bệnh tật nhé.( Ý kiến riêng xin đừng ném đá) ☺️☺️
Thấy một số cách ở trên không có healthy. Tốt nhất vẫn là nên dành 1 ít thời gian tập luyện, vận động.
T gần như thực hiện hết các cách trong video trong khoảng 8 tháng nay (trừ tắm nước lạnh, cái này chịu =))), khá là hiệu quả, thậm chí là còn lên cơ bụng :v Nhưng hơi bị vất vả, ngày nào cũng phải tập hùng hục, đau đầu lên meal plan tính toán calo, ăn theo meal plan các thứ các thứ. Nhiều khi cũng thèm nem rán gà rán bánh ngọt lắm mà không dám ăn. Nên là rất gato với các bạn ăn cả tg mà không mập :))
giảm cân thì phải khổ r:)
Cảm ơn soi sáng nha, cái này hữu ích với mình lắm👍
Mình lúc 82kg đã quyết tâm giảm cân, sau thời gian nỗ lực và cố gắng, giờ mìn 86kg thôi 😁😁😂😂
H nhiêu kí rồi
Bây giờ cứ ăn đi để mùa hè này đi học dưới 30-40 độ người mk còn có mơ mà chảy chứ cứ gầy gò thì lấy mỡ đâu ra mà chảy đc 🙂
H lên cân để tạo cơ hội hè này có cái để mà giảm 😊
Cảm ơn SOI SÁNG tôi bị chứng khó ngủ, nhờ nghe những thuyết minh nhưng video như một dạng radio giúp tôi dễ ngủ hơn rất nhiều, vừa biết thêm kiến thức vừa có giấc ngủ ngon quá tuyệt, cảm ơn SOI SÁNG
Hay ý nghĩa .
Cảm ơn a đã chia sẻ kinh nghiệm 😊😊
Mong xí quay lại được 20like 😄
51 like cmnr
một năm tui mới dc 10 like mà ông còn đòi một ngày là 200 like à :V
@@khanh0102 h 97like rồi
@@khanh0102 h 97like rồi
Trời ạ !! Mới đăng hôm qua mà đã hơn 700N lượt xem rồi !! Chắc ai cx cùng tình trạng trong mua dịch với tôi !
2,2tr view rồi nè bạn
cái tắm nước lạnh và ngủ trong nhiệt độ lạnh là ý hay đấy❤️😍😍
Tôi rất yêu thích kênh này luôn á
Hay quá Ai giống mình không thì dơ tay lên nhé
Nói vui thôi nha đừng ném đá :
Uống nước lạnh -> tắm nước lạnh -> ngủ dưới nhiệt độ lạnh -> bị bệnh -> không ăn Đc gì -> giản cân 😹😹😹
Bạn bị bệnh vào lúc này là hơi ngu 1 là làm cho gia đình bạn bấn loạn 2 là bạn dô bv hoặc cách ly😂
Hôm nay xem sớm nè!😍
Tui xem sớm hơn
tan mỡ tin mỗi chị t&n f của chị đó là sumitn tan mỡ mình dùng ă n th ỏa ga nhưng không sợ m ập b ụng. ❤❤
Thông tin rất hữu ích, con mình rất thích xem soisang
Cám ơn chương trình Facebook dã chia sẻ ,,,
Soi sáng rất hay nó có nhiều thí ngiệm rất hay 👏👏👏👏
1. tăng cường sự chao đổi chất
2. uống nhiều nước ( nên uống nước lạnh)
3.ăn đủ chất( đừng để bản thân đói quá)
4. tắm nước lạnh( đừng lạm dụng quá nhé)
5. có những giấc ngủ ngắn( ngủ đủ)
6.hạ nhiệt độ phòng
7. uống caffe đen vào buổi sáng
8.thay dầu ăn bằn dầu dừa
9.ăn đồ cay
10.thêm giấm táo vào bữa ăn
11. ăn tinh bột ít
12. ăn thêm chút đạm ( bạn nên tập thể hình)
13. luyện tập với cường độ cao( leo núi, nhảy )
14.thêm chất xơ ( rau, đậu, táo..)
Mình không biết đã đủ hay chưa nhưng mình khuyến khích các bạn xem hết video để hiểu rõ hơn ạ
Soi Sáng ơi, cho mình hỏi là NÊN hít thở bằng NGỰC hay hít thở bằng BỤNG ạ? CẢM ƠN Soi Sáng rất nhiều!!
Ngộ ra nhiều điều sau khi xem video! Cảm ơn!
Nói vậy thui chứ tắm nước lạnh quá ko tốt sức khỏe đâu nha. Tốt nhất là chế độ ăn uống và nghỉ ngơi
Admin. Làm video về tăng chiều cao đi ạ. Video nào từ soi sáng mình đều tin tưởng và làm được thật.
Khi tui muốn giảm cân nhưng lại không hề có nghị lực để giảm cân
Love Love ừm
Phương pháp này hay quá!
ai muốn giảm cân thì uống 1/4 quả chanh pha nước ấm 1 ngày. và chạy 10km 1 ngày. sinh hoạt ăn uống bình thường. mà làm thế 1 tháng nhé
5h = 500k view
Contents khá hay nhỉ :))
Làm xong ốm bớt nhưng mụn mọc:>>>
😂
8:59 khúc này hay ghê
trc khi có video này tui đã làm thế và sau 1 tháng nghỉ covid 19 tui đã giảm 2 cân:)))perfect
đúng đấy, tôi áp lực công việc, suy nghĩ nhiều và kg ngủ đc thì bụng cứ đói, thế thì đi ăn đêm .
0:08
Nobody :
Me : YES!!
Vaquaizeon but we can’t stop it sooooo.... yeah
Uống nước lạnh sau bữa ăn rất dễ có mỡ thừa nhưng mà nói chung uống nước sau bữa ăn là không tốt vì vậy nên uống trước bữa ăn
Lí do gì v bạn?
Quân Nguyễn nước lạnh nó đóng mỡ lại
Có tài liệu nào ghi lại k bạn ?
Quân Nguyễn cái này mình không rõ nữa cái này mình vô tình nghe được
Mình chưa thấy chứng minh nước lạnh tích mỡ bao giờ
Nói thật là đừng mơ nằm ngủ ko cũng hết béo. Cái này cùng lắm giảm đc một ít thôi. Kể cả giảm nhiều thì các bạn ăn lại cũng huề. Nói chung là muốn người đẹp thì tập thể dục và ăn uống hợp lý đi, đừng lười nữa
P/S: những cái trong clip chỉ bổ trợ cho tập luyện thồi:)))))
Bác này nói chính xác nhoee . Mình test hết r !!
Kênh nhiều video hây và thú vị nhiều điều có thể học hỏi
2:46 chúng ta sẽ mất đi số mỡ bên trong nhưng virus corona lại hoạt động trong môi trường 25 độ C trở xuống
Cái giá khá rẻ cho sự cứu rỗi 🤣
Co cai nay mat cai kia
toang !!!
Chết vì lạnh trước khi giảm cân thành công :D
thanks ad sau khi thực hiện được 1 tuần thì em tăng thêm 1 kí
:)
@@dieulinhle1570 Sao nào :))
@@congvuthanh9921 vd cách giảm cân xem xong làm tăng cân☺
@@dieulinhle1570 hì hì Sau khi thực hiện cách giảm cân của Ad thì mệt quá ăn cho có sức mà giảm cân típ :))
Em đang giảm cân này tốt quá
Video rất có ích cho mọi người khi muốn giữ gìn sức khoe .
Vô vì thấy ngủ cũng được sáu múi :3
Éo bao giờ có dụ đó luôn
Bao Nguyen mình sinh ra đã có 6 múi rồi mà bạn:)) chỉ là mỡ che hoiiii
@@HuynhHongPhatA hợp lí
@Noob Cold nói đúng mà sờ vào sẽ có múi còn việc tập sẽ làm giảm mỡ và cơ bụng to lên ý bạn
@Noob Cold tui biết lâu rồi nữa
0:07
Huấn : cái loại không làm mà đồi có ăn thì ăn ...
Đầu bù* nhá , đầu cứ* :))
đầu gối ăn cỏ
Mình nghĩ trong thời điểm này ae ko nên tắm nước lạnh vì dễ cảm sốt mà lúc này bị bệnh thì khá nhạy cảm
Ừm có người quen tắm nước lạnh có người ko
Tui 50kg trc tết sau tết và sau dịch bệnh đến hiện giờ 90kg . Cứu cơ thể tôi
Dương Thanh nói đúng kênh này rất hay luôn nha HI HI
3:00 ở clip trc bảo là không đc uống cà phê vào buổi sáng không thì sẽ bị ảnh hưởng cái gì đó và không thể tỉnh táo
cái gì cũng có 2 mặt nhé, giống như việc ăn trứng mỗi ngày, rất nhiều video nói nó không tốt nhưng lại có video nói nó có lợi ở một mặt nào đó
muốn giảm cân thì phải hy sinh 1 thứ khác, lựa chọn là ở bạn
Tin tui đi , sáng uống mối cafe đen thoii , sút cân ầm ầm
@@tohoaiminh685 vậy thì đâu có người mập
@@tohoaiminh685 là uống từ hạt cà phê hay là gói cà phê vậy
E dân gym nên ko thích giảm cân đâu a. 🤣🤣🤣🤣
Giảm mỡ thì oke =))
Thích trà hơn cafe nên thay trà... 😊
( 🤣 Vì thích trà nên hay bị gia đình gọi là : Ông cụ non....
Sao con già mau thế?
Sao con ko uống đồ ngọt? 🤣
🤣🤣
Ra miền Bắc mùa này uống nước lạnh với tắm nước lạnh đi ad 😅😅 để lúc đó xem uống nước lạnh có giảm cân đc ko hay là chết vì lạnh. Ăn ớt nhiều mn không biết có thấy lợi ở đâu không nhưng với mình thì thấy vấn đề là đau dạ dày nếu dùng ớt nhiều và trong một thời gian. Thứ hai sẽ bị nổi mụn nhọt nhiều do ớt nóng. Thứ ba ngủ ít sẽ khiến cơ thể mệt mỏi thâm cuồng vùng mắt và da xạm đen thậm chí có thể sẽ bị nám tàn nhang do ngủ ít nữa đấy
Hạ nhiệt độ phòng xuống 18 độ khi ngủ + ko mặc quần áo dày giữ ấm, 1 tháng sau nhẹ thì vô viện vì viên xoang, nặng thì lên bàn thờ ngồi ngắm gà. Lúc đó ko ăn đc cái gì, tha hồ mà giảm cân.
Hay thật nhưng em ko làm dk hết đâu. 😭😭😭
Tui làm hết được nè
Cách giảm cân ổn nhất là ăn ít lại , mỗi bữa giảm một ít , vận động nhiều , ăn nhiều trái cây và uống nhiều nước. Đây là cách mà t thực hiện để giảm cân một cách từ từ , giảm tầm 2kg trong vòng một tháng 🌻
2kg trong 1 tháng là ok nhất. Tớ dc 1 tháng rồi nhưng sợ tháng sau khó hơn
Cách hiệu quả nhất, lết cái xác đến phòng gym, những cách trên có hiệu quả nhật nhưng nó cũng gây hại đến cơ thể.
Uống nước rừng ấm trước khi ngủ cũng có thể làm ấm dạ dày và cũng có thể giảm mở bụng
Có 1 sự thật rất ít người biết.
1. Những người ăn nhiều mà không béo là do tuyền giáp hoạt động mạnh (Cường giáp).
2. Những người ăn ít vẫn béo là do tuyến giáp hoạt động yếu (Suy giáp).
=> Để giảm cân hay tăng cân thì hãy trị đúng bệnh là xong.
ngủ 18 độ mà lại ít mặc đồ ấm = sốt cúm :V muốn dám mỡ thì chịu khó thể dục thể thao + ăn uống hợp lý là tốt nhất
"ốm" theo đúng nghĩa
Video này thật bổ ích cho mùa nghỉ dịch này 🥰🥰🥰🥰
đúng video đang cần tìm.
Giọng đọc cuốn hút người hâm mộ
Lần đầu tiên tui xem sớm
Mình học theo từ 60kg xuống 62kg:)
Tắm nước lạnh mà 14 độ C ai mà sức khoẻ yếu dễ bị đột quỵ :) . Còn nếu vừa mệt lả mà ngủ ngắn dưới 5 tiếng cũng dễ bị đột quỵ luôn :) muốn làm theo vid thì phải đảm bảo sức khoẻ tốt . Vid này nên có *Lưu ý , cho những người muốn theo phương pháp này :)
Nghe thôi mà muốn đột quỵ luôn á, toàn phương pháp gì ko à, tập thể dục mới là chân lý
hay hay hay, đúng là hay quá so sáng ơi
Sau thời gian nghỉ dịch và mk đã giảm cân ngược 😂
Từ 37kg xuống 42kg . 🙃
Heo đã biết điều này ☺☺☺
Xem cái cuối cùng mình đã hiểu vì sao mình hay nhịn ăn mà vẫn k gầy... Hóa ra nó ăn hết cơ của mình để chuyển sang chất béo 😭😭😭
Kênh rất hay mà còn ko có quảng cáo nữa.
Mình thì ngc lại mình rất muốn tăng cân mà ăn uống kiểu gì cũng không tăng dc. H mình mới biết uống nhiều cafe củng làm mình khó tăng cân cám ơn kênh nha.bỏ cafe vs mình như là địa ngục rồi chán quá.😓
Cách tăng khả năng trao đổi chất mình có thể áp dụng được ngay:
1. Uống nhiều nước/nước lạnh.
2. Tắm nước lạnh.
3. Ngủ đủ giấc.
4. Uống cf đen k đường mỗi sáng.
5. Ăn đồ cay.
6. Hạn chế tinh bột.
7. Thể dục thể thao.
8. Ăn nhiều chất xơ.
9. Không để bị đói quá.
3:34 dầu oli : chắc t chết rồi hay sao á 😧
Sang Dieu Oliu 😕
@@yeuchimchim1992 trên ghi oli kìa
Cảm ơn soi sáng nhé ! Nghỉ ở nhà riết thành heo luôn rồi.khổ
Dịch làm xuât hiện heo:))
🤣🤣🤣🤣
@Nguyến Minh Bảo Ngọc oh
Lân Vu và
-Miền Bắc đang rét gần chết tắm nước lạnh thì vào quan tài nằm là giảm cân đc rồi
Em là tuýp ngừoi béo nè. Em tập gym nhiều với chế độ cũng giảm đc cân ngay. Sau 3 tháng giảm được 4kg
uồi ôi toàn những thứ mình luôn luôn làm 😂😂😂
Xem rồi vẫn bắt tập luyện... Tui thì thánh lười rồi
Thituyet Nguyen haha, giống m
Thì đừng mơ giảm cân
Không mún làm mà đoi có ăn 🤣🤣
@@duongchivinh2940 nếu chỉ muốn giảm cân thôi thì có nhiều cách lắm, không nhất thiết phải luyện tập, nếu luyện tập thì giữ cân tốt và tăng cường sức khỏe. tùy theo lựa chọn mỗi người thôi bạn.
Thì mập mãi thôi :D chứ có cl gì mà muốn ốm mà ko tập? Uống thuốc giảm cân hả bà chị =))
Có ai còn xem ko
Đây nè
Theo mình biết. La tam nuoc nóng burn calo nhiều hon tam nước lanh. Con uống cafe không đuong. Rat co hai cho cơ thể.
Theo như tính toán của nhà nước là cần bật điều hòa trên 27° C là an toàn khi ở trong phòng
Mấy thứ lạnh thì k thể lm đc r
Mùa hè liệu lm đc k nhỉ???
21 độ lận đấy😞😞