Много информативно видео, благодаря за положения труд да обясняваш толкова достъпно тази информация! Единствено, което лично аз наблюдавам при моите хора, е че страшно много от тях взимат това “да ядеш само когато си гладен” прекалено буквално и НЕ ядат докато корема им не започне да къркори.. и тогава вече си супер гладен и ти знаеш какви избори се правят за храна.. Според мен при интуитивното хранене и важно мнооого добре да познаваш тялото си и да знаеш, че му трябва храна, за да функционира правилно и да му набавяш тази храна всеки ден! А не “вчера ядох 1 път, защото не бях гладна, ама днес съм гладна като вълк (защото тялото има липси от вчера) и не мога да се спра”. 🤪
Вики, съгласна съм с теб - някои хора, и дори бих казала повечето хора, не познават дотолкова добре тялото си, че да могат с лекота да определят кога колко са гладни, че да направят адекватен и навременен избор на храна. Както ти казваш, когато коремът ти вече къркори, много добре знаем какви избори се правят. Обаче, идеята на интуитивното хранене не е да започнеш да се храниш интуитивно/осъзнато, когато вече познаваш сигналите на тялото си за глад, а чрез осъзнато хранене да го постигнеш. Тоест, това е цял един процес, през който човек трябва да премине. Има глад и глад. Глад 5 по скалата от 1 до 10 е съвсем различен глад от това да се намираш на 10 по същата скала. И чрез метода интуитивно хранене, едно от най-важните неща, които се практикуват е именно това - всеки ден по няколко пъти на ден (поне в началото) да си правим бързи проверки на глада. За да се научим да го разпознаваме като самостоятелно явление и отделните му нюанси ("изобщо не съм гладен", "леко съм гладен", "много съм гладен", "озверял съм от глад"). Идеята е да опознаем себе си и в кой момент от всички тези нюанси е добре да се храним. Например, аз мога да изчакам докато вече съм озверяла от глад и пак си правя добър избор на храна. Но за някой друг това ще означава директно да се изстреля към чипса и вафлите.
Цвети, много обичам да те слушам. Преди години, когато правих първите си крачки във фитнеса и спорта попаднах на твоето съдържание и мисля, че изкарах голям късмет, защото не си губих времето в правене на неоптимални неща. 😀 Радвам се, че мога да гледам някой с моята философия за спорта и храната. ❤ Мислила ли си да пускаш аудиото на видеата в Spotify, като подкаст? Аз лично с кеф бих ги слушала, докато ходя или бягам 🌟💖🍓🔥
Благодаря, Марянка🤗 Минавало ми е през ума идеята за аудио подкаст, но не и под тази форма. Не знам колко добре би се получило, но благодаря за идеята :)
Едно от малкото адекватни видеа,на които попадам напоследък! Браво❤
Благодаря🙌🏻
Много информативно видео, благодаря за положения труд да обясняваш толкова достъпно тази информация!
Единствено, което лично аз наблюдавам при моите хора, е че страшно много от тях взимат това “да ядеш само когато си гладен” прекалено буквално и НЕ ядат докато корема им не започне да къркори.. и тогава вече си супер гладен и ти знаеш какви избори се правят за храна.. Според мен при интуитивното хранене и важно мнооого добре да познаваш тялото си и да знаеш, че му трябва храна, за да функционира правилно и да му набавяш тази храна всеки ден! А не “вчера ядох 1 път, защото не бях гладна, ама днес съм гладна като вълк (защото тялото има липси от вчера) и не мога да се спра”. 🤪
Вики, съгласна съм с теб - някои хора, и дори бих казала повечето хора, не познават дотолкова добре тялото си, че да могат с лекота да определят кога колко са гладни, че да направят адекватен и навременен избор на храна. Както ти казваш, когато коремът ти вече къркори, много добре знаем какви избори се правят. Обаче, идеята на интуитивното хранене не е да започнеш да се храниш интуитивно/осъзнато, когато вече познаваш сигналите на тялото си за глад, а чрез осъзнато хранене да го постигнеш. Тоест, това е цял един процес, през който човек трябва да премине. Има глад и глад. Глад 5 по скалата от 1 до 10 е съвсем различен глад от това да се намираш на 10 по същата скала. И чрез метода интуитивно хранене, едно от най-важните неща, които се практикуват е именно това - всеки ден по няколко пъти на ден (поне в началото) да си правим бързи проверки на глада. За да се научим да го разпознаваме като самостоятелно явление и отделните му нюанси ("изобщо не съм гладен", "леко съм гладен", "много съм гладен", "озверял съм от глад"). Идеята е да опознаем себе си и в кой момент от всички тези нюанси е добре да се храним. Например, аз мога да изчакам докато вече съм озверяла от глад и пак си правя добър избор на храна. Но за някой друг това ще означава директно да се изстреля към чипса и вафлите.
Страхотна, мотивация си Цвети🙏🏻🥰Изглеждаш много, много добре🫶🏽Караш хората да се обичат и усмихнат 😃
Благодаря, Соня🙌🏻❤️
Невероятна си Цвети, много хубаво обясняваш. Супер интересно видео.❤
Не можах да те позная, колко много си се променила. Изглеждаш чудесно,
Значи някой отдавна не е гледал мое видео😄
Много полезно, както вяко едно в канала ти 🫶
Благодаря! Кое ти беше най-полезно в това видео?
@@tsvetifit да обръщам внимание на това как точно се чувствам
Цвети, много обичам да те слушам. Преди години, когато правих първите си крачки във фитнеса и спорта попаднах на твоето съдържание и мисля, че изкарах голям късмет, защото не си губих времето в правене на неоптимални неща. 😀 Радвам се, че мога да гледам някой с моята философия за спорта и храната. ❤ Мислила ли си да пускаш аудиото на видеата в Spotify, като подкаст? Аз лично с кеф бих ги слушала, докато ходя или бягам 🌟💖🍓🔥
Благодаря, Марянка🤗 Минавало ми е през ума идеята за аудио подкаст, но не и под тази форма. Не знам колко добре би се получило, но благодаря за идеята :)