족저근막염 걸리신 분들은 다 아실텐데요. 깔창이니 운동화니 다 필요없더라구요~~ 발을 최대한 쉬게 해주시고 스트레칭만 꾸준히 해주셔도 좋아져요^^ 저도 깔창만 몇 개를 샀는지 몰라요. 통증이 심하시면 병원가서 충격파 치료나 주사 맞는 것도 나쁘진 않아요~~ 저는 병원비가 부담되어서 조금 받다 국산 어싱 발마사지기 사용하면서 관리해줬어요. 지금은 많이 좋아진 상태네요^^ 엄한데 시간낭비, 돈낭비 하지 마시기 바래요..
저도 영업직이라 하이힐 신고 많이 걸어다녀서, 항상 족저근막염 달고 살았어요. 그래서, 일상생활에 지장이 생길 정도로 너무 힘들었어요. 뉴스에서 말한 것처럼 결국 체중으로인한 족압과 지면으로부터 올라오는 충격이 발에 가해져 과도한 스트레스를 받아 족저근막염이 생기는 거여서, 족압과 충격이 발에 가해지지 않도록 꾸준히 보존적관리를 해주는 방법 밖에 없더라구요. 그래서 저는 딱 3가지 꾸준히 해줬어요. 1. 발을 억압하지 않고, 쿠션감이 좋지만, 그렇다고 너무 과하지 않은 신발로 교체해줬어요. 2. 집에서 절때로 맨발로 다니면 안되요. 꼭 통감슬리퍼와 같은 보존적관리용 슬리퍼를 착용하셔야해요.(집 바닥도 딱딱해서, 맨발로 다니는게 좋지 않다고 하더라구요) 3. 발바닥 자체를 강하게 만들어주려고, 발코어 강화 운동이나 스트레칭을 꾸준히 해줬어요. 저는 이렇게 3가지를 1-2개월 꾸준히 신경써서 해줬더니 지금은 많이 좋아졌어요. 그래서 저처럼 고생하고 계시는 분들이 있을 것 같아서, 살짝 공유했습니다. 조금이나마 도움이 됐으면 좋겠네요.
정말 많이 힘드셨겠어요. 체중으로 인한 족압과 지면으로부터 올라오는 충격이 발에 과도한 스트레스를 주어 족저근막염이 생기다니, 보존적 관리가 정말 중요하죠. 저도 비슷한 경험이 있었어요. 꾸준히 관리하는 방법을 찾아서 실천하는 게 정말 중요해요. 저도 흡착마사지볼을 사용하면서 발 건강에 많은 도움을 받고 있어요.
개인적으론 스트레칭이 중요하다고 생각해요! 많은 사람들이 알고 계시지만 귀찮아서 안하죠...(저도 포함이요;;;) 그래서 저는 일주일에 두번씩 병원에 꾸준하게 다니면서 체외충격파 받고 병원에 안가는 날에는 집에서 족저근키트로 관리했네요~ 꾸준한 치료와 관리를 해주시면 좋아질 수 있으니 화이팅!👍
저도 족저근막염으로 많이 아팠는데 신발이랑 요고조고 바꾸니 효과가 좋았어요. 신발은 러닝화나 운동화처럼 편한거(나이키나 아디다스가 역시 👍) 그리고 거기에 편한 깔창을(잘 몰라서 추천받은 워너풋이나 메디풋 썼는데 효과가 좋았어요 )넣고 집에 와선 족욕이나 발마사지기를(발반사 마사지기 - 한의원 추천 픽) 하는게 제일 효과가 좋더라구요 다들 본인에게 맞는게 있는지 하나씩 해보세요👍👍!!
아직 이렇게 댓글에 무슨무슨 깔창제품 들어간 댓글 보고 구매하시는 분들 없으시죠? 물론 어느정도 도움이 되겠죠. 그런데, 궁극적으로 저렇게 댓글에 들어가 있는 상품명 보고 구매하지마세요. 영상들 한번 찾아보세요. 복사 붙이기 하는 댓글들 진짜 많습니다. 그럼, 실제로 어떻게 관리하냐고요? 일단, 집에서 스트레칭 하시고, 마사지 많이 해주세요. 그리고도 아프면 병원 가셔서 주사 맞으셔야 합니다. 하루라도 빨리 병원 가셔서 관리를 하셔야죠. 여기서 이렇게 깔창으로 해결을 하시려고 하시면 안됩니다. 깔창으로 효과본다? 바로 구매하겠습니다. 저도 구매했다가 낭패보고 결국은 요즘에 병원가서 주사 맞습니다. 다시 한번 말씀드릴께요. 진심으로 아침저녁으로 스트레칭하세요. 족욕 좋다고 하시는 의사분들 많이 계시더라고요. 족욕 자주 하세요. 그리고 마사지볼 이용해서 마사지 하시고요. 그냥 마사지볼로 없고, 골프공도 상관없습니다. 그냥 본인이 시원하다는거로 하시면 됩니다. 요즘에 발바닥마사지볼 같은 거도 많더만요. 그런거 만원안짝으로 구매하셔서 사용하세요. 제발
진짜 저도 몇년동안 족저근막염 때문에 고생 많이 했는데, 특히 집에서 맨발로 다니는 게 제일 안좋은 생활 습관인 것 같아요. 유튜브 동영상 보면서 스트레칭 영상 보면서 꾸준히 따라해주니, 지금은 완전히 통증이 없어졌어요. 그리고 꾸준히 스트레칭과 운동후 족저근막관리기 베스트풋케어발마사지기 로 온열마사지 해주니깐 확실히 좋아졌어요. 집에서 맨발보다는 푹신한 실내화를 신고 다니며 위 방법처럼 관리만 해주면 충분히 족저 근막염에서 벗어날수 있는거 같아욧!!
이상한거쓰지말고 집에서 폼롤러로 종아리 마사지 잘해주고 발가락으로 수건잡는거 같이 스트레칭, 운동, 마사지 잘해주세요.. 유사 의료기기 같은거 쓰다가 괜히 더 아파집니다.. 신발은 발 편한거 신으시고 깔창은 국산에서 만든걸로 아치 자연스럽게 받치고 발감싸주는 형태로 된 걸로 쓰세요.
잘 봤습니다 족저근막염 걸리고 한동안 병원 다녔는데 재발이 잦고 이젠 발목까지 아프더군요. 많이 못걸으니 살찌는건 덤이고요. 주변 사람들 권유로 수원에 있는 해인부부 한의원에 가서 한방치료를 받게 되었는데 한약 먹고 침받는 거 이외에도 인대를 강화한다는 운동법도 알려주셔서 함께 해보니 한결 편해졌습니다. 특히 아침에 일어나 바로 걸을 때 나타나던 통증이 나아서 신기하더군요
😡영상정보 감사합니다! 저도 극심한 평발에 족저근막염을 겪어보았고 지금도 이겨내고 있는 상황이에요 ㅠ 족저근막염의 완치는 80%는 스트레칭과 운동이라는 말들에 정말 공감을 많이 하는 요즘입니다. 거의 완치 까지는 갔지만 지금도 지속적으로 꾸준히 관리는 해주고 있어요! 혹시 도움될까 제가 하고 있는 방법들에 대해서 한번 말씀드려보려고 해요! 1. 스트레칭 운동 - 스트레칭,운동은 지속적으로 해주시는게 정말 도움 많이 됩니다. 80%는 스트레칭만 해주어도 완치가 된다고들 하시잖아요? 그 중에서 정말 아침 첫발 딛기전 발바닥 마사지를 꼭 해주셔야됩니다! 하고 안하고 차이가 저는 차이가 심하게 났었어요. 그외 하루 집에서 30분 정도는 계속 마사지 볼이나 스트레칭 영상들을 참고해서 지속적으로 해주었습니다.스트레칭 밴드같은거 같이 사용해주셔도 도움 많이 되실거에요 2. 족욕 - 1주일에 2-3일 정도 30분정도는 TV보면서 따듯한물에 영상시청을 해주었어요! 족욕을 왜하시냐 물어보시는 분들이 많이 계시던데 족저근막염은 혈액순환이 잘 되지 않는 부위라고들 하시잖아요, 족욕을 한 이유는 체온을 높이고 혈액순환을 좀 더 원활하게 하려는 목적이 있었습니다. 시중에 10-20만원 정도 되는 족욕기 제품들도 사용해보시면 도움이 되시겠지만 저는 큰돈 들이고 싶지 않아서 별도로 구매하지는 않았어요 ㅎㅎ.. 3. 야외 관리용 깔창 - 가끔 영상들 댓글이나, 카페들 보면 깔창관련 글들도 많이 보이고 도움 됬다 안됬다 하는 글들도 많이 보여요 ㅠ 저도 많이 사보고 했지만 돈이 아까웠던 적들이 많았습니다.. 저에게 맞는 깔창은 없는 줄 알았거든요, 메모리폼,에어,기능성 다써봣지만 기대 이하였고 오히려 딱딱하고 에어가 꺼져 발 피로도가 너무 심하게 올라왔었습니다. 현재는 5개월 전쯤 족부카페에서 추천받은 아치유지성 깔창인 비케어풋 제품 사용중인데 평발이라 아치가 무너진 저한텐 20만원짜리 맞춤 깔창보다는 더 편하게 신고 있어요 현재는 3개 구매해서 사용중입니다.가장 편안한 제품인거 같긴해요 현재는 저는 현재 이런식으로 관리해주고 있습니다. 물리치료,주사치료 많이 받아봤지만 제가 결국은 지속적인 스트레칭 운동 없이는 큰 개선이 힘들더라구요! 조금은 짧진 않지만 도움이 되셨으면 좋을거 같습니다!
진짜 저도 몇년동안 족저근막염 때문에 고생 많이 했는데, 특히 집에서 맨발로 다니는 게 제일 안좋은 생활 습관인 것 같아요. 유튜브 동영상 보면서 스트레칭 영상 보면서 꾸준히 따라해주니, 지금은 완전히 통증이 없어졌어요. 그리고 꾸준히 스트레칭과 운동후 족저근막관리기 이지앤힐 발마사지기 로 온열마사지 해주니깐 확실히 좋아졌어요. 집에서 맨발보다는 푹신한 실내화를 신고 다니며 위 방법처럼 관리만 해주면 충분히 족저 근막염에서 벗어날수 있는거 같아욧!!
▶족저근막염으로 오랜시간 고생하면서 알게 된 것들 ▶병원치료 병원치료는 그때뿐이었습니다.(병원을 꾸준히 다닐 수 있는분들은 예외) 체외충격파, 물리치료, 프롤로주사 등 치료를 받을때는 괜찮지만 시간이 지나면 통증이 다시 생기더군요. 거기다 보험적용이 안되는 치료들도 많아서 돈에 대한 부담도.. 그리고 일을 계속하다 보니 시간을 계속 내어서 꾸준히 병원을 가는게 쉽지가 않았습니다. 이러한 이유들로 저한테 병원치료는 좋은 대안이 아니더군요.. 먹고 살기 위해 일을 하는데, 일을 하는 시간과 돈을 병원에 다 뺏기는 꼴이니.. ▶깔창 족저근막염에 대한 가장 기본적인 대안이 아닐까 싶습니다. 10개가 넘는 깔창을 사서 써봤지만, 결론적으로 말하면 오히려 발이 더 아팠습니다. 효과를 본 깔창이 단 1개도 없습니다. 깔창으로 효과를 본 사람이 있을지도 모르겠습니다만, 족저근막염 자체가 족저근막에 염증이 생긴것인데 몇만원짜리 깔창으로 어떻게 할 수 있는게 사실 웃긴 이야기죠. ▶스트레칭&EMS 저주파 한참 병원에 다닐 때 선생님께서 입버릇처럼 하신 말씀이 있습니다. "꾸준한 관리"를 해야 한다. 발은 항상 사용하는 부위기 때문에 더더욱 꾸준히 관리를 해줘야 한다고 말이죠. 일 때문에 병원에 자주 못가게 되었을 때 선생님께서 병원에 올 시간이 없으면, 집에서라도 "스트레칭"과 "EMS 저주파"를 이용해서 관리를 해보라고 하셨습니다. EMS 저주파는 병원에서도 사용할만큼 치료목적으로 이용 되고 있기 때문에, 집에서 꾸준히 관리를 해보라는 이야기셨죠. 그래서 아침에 일어나서, 밤에 자기 전 "수건과 땅콩볼"로 스트레칭(하루 2번) EMS 저주파를 사용하는 "족부맞춤관리기"로 아침, 점심, 저녁(하루 3번) 한 달 반째 하루도 빠짐 없이 사용중인데 굉장히 많이 좋아졌습니다. 최근에 병원 갔을 때 선생님께서도 정말 많이 좋아졌다면서 놀라시더군요. 사람마다 개개인의 차이는 있을 수 있겠지만, 다양한 시도들을 해보시기 바랍니다. 다만 어떤 관리를 하시던간에 꾸준한 관리만이 빠르게 호전될 수 있음을 아셨으면 좋겠습니다.
![Numbness or Tingling in the Feet or Toes? [Morton's Neuroma Treatment]](/img/1.gif)
족저근막염 걸리신 분들은 다 아실텐데요. 깔창이니 운동화니 다 필요없더라구요~~ 발을 최대한 쉬게 해주시고 스트레칭만 꾸준히 해주셔도 좋아져요^^ 저도 깔창만 몇 개를 샀는지 몰라요. 통증이 심하시면 병원가서 충격파 치료나 주사 맞는 것도 나쁘진 않아요~~ 저는 병원비가 부담되어서 조금 받다 국산 어싱 발마사지기 사용하면서 관리해줬어요. 지금은 많이 좋아진 상태네요^^ 엄한데 시간낭비, 돈낭비 하지 마시기 바래요..
@@doichichi1123 바디풋 어싱 발마사지기입니다
@@doichichi1123 바디풋입니다
@@doichichi1123 이름은 잘 기억이... 발마사지기인데 어싱 기능있는겁니다
발바닥이 진짜로 조금 오래 걷거나 서있어도 통증이 금방 와서 피로도도 높아져서 힘든데 활력포션프로테오글리칸 먹고 나니깐 그래도 전보다 생활하는데 있어 덜 힘드니깐 운동도 할맛이 나드라구요
프로테오글리칸 나이가 좀 있으신 분도 먹을만한가요?
😅아 족저근막염 앓는사람이 꽤 많군요.
저만 고생했는줄 알았습니다 저는 족저근막때문에 휴직까지했던사람인데ㅎ 사실 족저근막염은 다른거 없고
🙂마사지 + 스트레칭 + 휴식 이 세개만 하면 금방났습니다
스트레칭은 그냥 다리 시간날때마다 쭉쭉 구부려주시구요 마사지는 발바닥마사지기쓰시면 혈액순환이 좋아져서 자가치유능력이 높아져서 자가치유가 되는게 족저근막염입니다 요즘은 족저근막염으로 나온거 괜찮은제품들 찾아보시면 있으니까 그런거 시간날때 쓰시구
푹 쉬시면 정말 좋아집니다
혹시.. 마사지기어떤건지 알려주실수있나요ㅠ
@@두이키키-y9y 의료기기 마사지쪽으로도 사용해봤는데 가격만 비싸지구요 의료기아닌 발마사기쪽으로 사용하셔도 충분하고 정말좋습니다 찾아보니까 저는 써니케어 편한풋마사지기 사용했네요 저주파미세전류제품인데 요즘은 저주파많이쓰니까 저주파쪽으로 추천드리고 마사지효과좋습니다 스트레칭도 잘해주시구요 다른제품보실거면 전류성능보시고 결정하시는게 좋아요
휴식도 확실히 중요하네요
저도 영업직이라 하이힐 신고 많이 걸어다녀서, 항상 족저근막염 달고 살았어요.
그래서, 일상생활에 지장이 생길 정도로 너무 힘들었어요. 뉴스에서 말한 것처럼
결국 체중으로인한 족압과 지면으로부터 올라오는 충격이 발에 가해져 과도한 스트레스를 받아 족저근막염이 생기는 거여서,
족압과 충격이 발에 가해지지 않도록 꾸준히 보존적관리를 해주는 방법 밖에 없더라구요. 그래서 저는 딱 3가지 꾸준히 해줬어요.
1. 발을 억압하지 않고, 쿠션감이 좋지만, 그렇다고 너무 과하지 않은 신발로 교체해줬어요.
2. 집에서 절때로 맨발로 다니면 안되요. 꼭 통감슬리퍼와 같은 보존적관리용 슬리퍼를 착용하셔야해요.(집 바닥도 딱딱해서, 맨발로 다니는게 좋지 않다고 하더라구요)
3. 발바닥 자체를 강하게 만들어주려고, 발코어 강화 운동이나 스트레칭을 꾸준히 해줬어요.
저는 이렇게 3가지를 1-2개월 꾸준히 신경써서 해줬더니 지금은 많이 좋아졌어요.
그래서 저처럼 고생하고 계시는 분들이 있을 것 같아서, 살짝 공유했습니다. 조금이나마 도움이 됐으면 좋겠네요.
정말 많이 힘드셨겠어요. 체중으로 인한 족압과 지면으로부터 올라오는 충격이 발에 과도한 스트레스를 주어 족저근막염이 생기다니, 보존적 관리가 정말 중요하죠. 저도 비슷한 경험이 있었어요. 꾸준히 관리하는 방법을 찾아서 실천하는 게 정말 중요해요. 저도 흡착마사지볼을 사용하면서 발 건강에 많은 도움을 받고 있어요.
개인적으론 스트레칭이 중요하다고 생각해요!
많은 사람들이 알고 계시지만 귀찮아서 안하죠...(저도 포함이요;;;)
그래서 저는 일주일에 두번씩 병원에 꾸준하게 다니면서 체외충격파 받고
병원에 안가는 날에는 집에서 족저근키트로 관리했네요~
꾸준한 치료와 관리를 해주시면 좋아질 수 있으니 화이팅!👍
의사선생님이 처방해주는대로 하면서
최대한 발은 걷지않고 쓰지 않고
족욕도 하고 마사지도 해주면서
족저근막 크림 바르는게 제일 효과가 좋았습니다.
꾸준히 관리 해줘야 나을 수 있기 때문에
하루 이틀 했다고 멈추지 말고
매일매일 신경써줘야합니다!
영상대로 자가관리가 중요해요 개인적인 완치 꿀팁
1)스트레칭 무조건하세요.
아킬레스건과 족저근막 두부위 나눠서 진행하세요
2)구두,딱딱한 신발 피하고 운동화나 런닝화 신으세요.
특히, 신발안에는 반발패드 깔창 껴놓고 다니세요
(충격완화 해주는 것이 가장 중요)
관리 제대로 안하면 만성가서 수술합니다. 잘만하면 걍 낫는병임
맞아여 반발탄성 깔창 병원에서 추천하던데
신발만 바꿔도 낫습니다.
저도 족저근막염으로 많이 아팠는데 신발이랑 요고조고 바꾸니 효과가 좋았어요.
신발은 러닝화나 운동화처럼 편한거(나이키나 아디다스가 역시 👍)
그리고 거기에 편한 깔창을(잘 몰라서 추천받은 워너풋이나 메디풋 썼는데 효과가 좋았어요 )넣고
집에 와선 족욕이나 발마사지기를(발반사 마사지기 - 한의원 추천 픽) 하는게 제일 효과가 좋더라구요
다들 본인에게 맞는게 있는지 하나씩 해보세요👍👍!!
운동화 나이키가 좋죠^^ 깔창은 이것저것 저도 다 써봤는데 23년형 이전에 나온것들은 구시대적인거라 !!!! 진짜로 전혀!!! 효과가 없습니다;;;;;;;; 구시대 기술력이 발바닥이 더아프게해요ㅜㅜㅜ 차라리 발 위치잡아준느 포지셔닝깔창 개추개추........ㄷㄷㄷ이게 진짜에요...정말 차이가 ㄷㄷㄷ.....
그리고 마사지기는 딱히 필요없어요 깔창이 중요합니다
포지셔닝 갈창인가ㅠㅠ 쓰다가 다리 마비와서 발반사패드로 바꿧어요
발 통증관리 마사지기를 사용해보셔요.. 리커버풋 추천을 드리겠읍니다
아직 이렇게 댓글에 무슨무슨 깔창제품 들어간 댓글 보고 구매하시는 분들 없으시죠? 물론 어느정도 도움이 되겠죠.
그런데, 궁극적으로 저렇게 댓글에 들어가 있는 상품명 보고 구매하지마세요.
영상들 한번 찾아보세요.
복사 붙이기 하는 댓글들 진짜 많습니다.
그럼, 실제로 어떻게 관리하냐고요?
일단, 집에서 스트레칭 하시고, 마사지 많이 해주세요.
그리고도 아프면 병원 가셔서 주사 맞으셔야 합니다.
하루라도 빨리 병원 가셔서 관리를 하셔야죠. 여기서 이렇게 깔창으로 해결을 하시려고 하시면 안됩니다.
깔창으로 효과본다? 바로 구매하겠습니다. 저도 구매했다가 낭패보고 결국은 요즘에 병원가서 주사 맞습니다.
다시 한번 말씀드릴께요.
진심으로
아침저녁으로 스트레칭하세요.
족욕 좋다고 하시는 의사분들 많이 계시더라고요.
족욕 자주 하세요.
그리고 마사지볼 이용해서 마사지 하시고요.
그냥 마사지볼로 없고, 골프공도 상관없습니다.
그냥 본인이 시원하다는거로 하시면 됩니다. 요즘에 발바닥마사지볼 같은 거도 많더만요.
그런거 만원안짝으로 구매하셔서 사용하세요. 제발
겁나아픔...
진짜 저도 몇년동안 족저근막염 때문에 고생 많이 했는데, 특히 집에서 맨발로 다니는 게 제일 안좋은 생활 습관인 것 같아요.
유튜브 동영상 보면서 스트레칭 영상 보면서 꾸준히 따라해주니, 지금은 완전히 통증이 없어졌어요.
그리고 꾸준히 스트레칭과 운동후 족저근막관리기 베스트풋케어발마사지기 로 온열마사지 해주니깐 확실히 좋아졌어요.
집에서 맨발보다는 푹신한 실내화를 신고 다니며 위 방법처럼 관리만 해주면 충분히 족저 근막염에서 벗어날수 있는거 같아욧!!
🔴족저근막염은 진짜 관리가 중요합니다.🔴
2년동안 돈 쓰고 매일 아프고 힘들었는데...
병원에서 추천해준 반발패드 깔창 매일 끼고, 스트레칭 마사지 잘하니까 통증이 줄어들대요..
진짜 별거 없는듯.. 수술, 비싼 충격파 하지말고 평소에 신경써주세요
맞아요 저도 반발패드 깔창 끼고 많이 괜찮아짐
반발패드 깔창 끼기 전보다 확실히 발이 덜 아파요 추천드립니다
잘들어보았읍니다.
족저근막염은 평상시 관리가 정말 중요한 것 같습니다.
스트레칭도 꾸준히 해주고 신발, 깔창도 바꿔주니까 확실히 좋아진게 느껴지네요
저 같은 경우엔 신발은 스케쳐스 아치핏
깔창은 닥터아미 쓰고 있습니다.
골프공으로 스트레칭도 꼭 해주고 있구요
다들 안아프셨으면 좋겠네요
저는 15살인데 발생 했어요...
성장기 이신분들은 쿠션이 너무 많은 신발은 피하시는게 좋아요 특히 성장시기에 자극으로 인해 발은 튼튼해지는데 에어가 많거나 쿠션이 많은 푹신한 신발은 오히려 건강을 해칠수 있습니다~
이상한거쓰지말고 집에서 폼롤러로 종아리 마사지 잘해주고
발가락으로 수건잡는거 같이 스트레칭, 운동, 마사지 잘해주세요..
유사 의료기기 같은거 쓰다가 괜히 더 아파집니다..
신발은 발 편한거 신으시고 깔창은 국산에서 만든걸로 아치 자연스럽게 받치고 발감싸주는 형태로 된 걸로 쓰세요.
어떤 깔창이 좋나요..
@@아라-s8n 풋헤븐깔창 좋아요
스트레칭 꼭 해야하고 족욕도 해야해요~ 족욕 진짜 필수입니다.
족욕기 무조건 물 받아서 하는거, 온도는 유지되는걸로 사야함, 비싼거 살필요 없어요.
접이식 족저근막염 족욕기 검색해서 3만원대 나오는거 사서 꾸준히 했더니 증상 많이 호전됐어요.
신발은. 뉴. 발란스가 최고. 오래걸어도 서있어도. 편함
대략
3개월전 부터
발바닥이 아프고
바가락도 아픕니다.
어쩔때는 자다가도
갑자기 누가
송곳으로
쿡~ 찌르는것 같아서
소리 지르며 잠을
깨고는 합니다.
이것도 족저근막염 인가요?
정형외과에 가야 하나요?
잘 봤습니다 족저근막염 걸리고 한동안 병원 다녔는데 재발이 잦고 이젠 발목까지 아프더군요. 많이 못걸으니 살찌는건 덤이고요. 주변 사람들 권유로 수원에 있는 해인부부 한의원에 가서 한방치료를 받게 되었는데 한약 먹고 침받는 거 이외에도 인대를 강화한다는 운동법도 알려주셔서 함께 해보니 한결 편해졌습니다. 특히 아침에 일어나 바로 걸을 때 나타나던 통증이 나아서 신기하더군요
저도 족저근막염인데요 걸을때마다 너무 발이 찌릿하게 고통이있어서 창원에살고있으니깐 파티마병원에서 정형외과에서 진통제복용하고있어도 아직도 계속 아픕니다
스트레칭안 하면 약먹고나 충격파치료도 효과없어요.
@@zxsd96 예 알려주셔서 감사합니다 스트레칭 해보겠습니다
😡영상정보 감사합니다! 저도 극심한 평발에 족저근막염을 겪어보았고 지금도 이겨내고 있는 상황이에요 ㅠ
족저근막염의 완치는 80%는 스트레칭과 운동이라는 말들에 정말 공감을 많이 하는 요즘입니다.
거의 완치 까지는 갔지만 지금도 지속적으로 꾸준히 관리는 해주고 있어요! 혹시 도움될까 제가 하고 있는 방법들에 대해서 한번 말씀드려보려고 해요!
1. 스트레칭 운동 - 스트레칭,운동은 지속적으로 해주시는게 정말 도움 많이 됩니다. 80%는 스트레칭만 해주어도 완치가 된다고들 하시잖아요? 그 중에서 정말 아침 첫발 딛기전 발바닥 마사지를 꼭 해주셔야됩니다! 하고 안하고 차이가 저는 차이가 심하게 났었어요. 그외 하루 집에서 30분 정도는 계속 마사지 볼이나 스트레칭 영상들을 참고해서 지속적으로 해주었습니다.스트레칭 밴드같은거 같이 사용해주셔도 도움 많이 되실거에요
2. 족욕 - 1주일에 2-3일 정도 30분정도는 TV보면서 따듯한물에 영상시청을 해주었어요! 족욕을 왜하시냐 물어보시는 분들이 많이 계시던데 족저근막염은 혈액순환이 잘 되지 않는 부위라고들 하시잖아요, 족욕을 한 이유는 체온을 높이고 혈액순환을 좀 더 원활하게 하려는 목적이 있었습니다. 시중에 10-20만원 정도 되는 족욕기 제품들도 사용해보시면 도움이 되시겠지만 저는 큰돈 들이고 싶지 않아서 별도로 구매하지는 않았어요 ㅎㅎ..
3. 야외 관리용 깔창 - 가끔 영상들 댓글이나, 카페들 보면 깔창관련 글들도 많이 보이고 도움 됬다 안됬다 하는 글들도 많이 보여요 ㅠ 저도 많이 사보고 했지만 돈이 아까웠던 적들이 많았습니다.. 저에게 맞는 깔창은 없는 줄 알았거든요, 메모리폼,에어,기능성 다써봣지만 기대 이하였고 오히려 딱딱하고 에어가 꺼져 발 피로도가 너무 심하게 올라왔었습니다. 현재는 5개월 전쯤 족부카페에서 추천받은 아치유지성 깔창인 비케어풋 제품 사용중인데 평발이라 아치가 무너진 저한텐 20만원짜리 맞춤 깔창보다는 더 편하게 신고 있어요 현재는 3개 구매해서 사용중입니다.가장 편안한 제품인거 같긴해요 현재는
저는 현재 이런식으로 관리해주고 있습니다. 물리치료,주사치료 많이 받아봤지만 제가 결국은 지속적인 스트레칭 운동 없이는 큰 개선이 힘들더라구요! 조금은 짧진 않지만 도움이 되셨으면 좋을거 같습니다!
정보감사합니다
저는 ㅠㅠ 아빠다리 할때 ㅠㅠ 고등학생이지만 ㅠㅠ
21살인데 족저근막염 왔다ㅜ
지금은 어떠세요?
지금은 살아있냐
진짜 저도 몇년동안 족저근막염 때문에 고생 많이 했는데, 특히 집에서 맨발로 다니는 게 제일 안좋은 생활 습관인 것 같아요.
유튜브 동영상 보면서 스트레칭 영상 보면서 꾸준히 따라해주니, 지금은 완전히 통증이 없어졌어요.
그리고 꾸준히 스트레칭과 운동후 족저근막관리기 이지앤힐 발마사지기 로 온열마사지 해주니깐 확실히 좋아졌어요.
집에서 맨발보다는 푹신한 실내화를 신고 다니며 위 방법처럼 관리만 해주면 충분히 족저 근막염에서 벗어날수 있는거 같아욧!!
나는 종아리에도 그런데ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
스트레칭으로 우리발 코어 길러주는게 정답 같아요
발코어 밴드 사용해봤는데 그게 제일 효과 좋았어요
기술 발전해도 환자수는 계속 늘고..발 자체를 단련하는게 맞는 것 같아요
▶족저근막염으로 오랜시간 고생하면서 알게 된 것들
▶병원치료
병원치료는 그때뿐이었습니다.(병원을 꾸준히 다닐 수 있는분들은 예외)
체외충격파, 물리치료, 프롤로주사 등 치료를 받을때는 괜찮지만
시간이 지나면 통증이 다시 생기더군요.
거기다 보험적용이 안되는 치료들도 많아서 돈에 대한 부담도..
그리고 일을 계속하다 보니 시간을 계속 내어서
꾸준히 병원을 가는게 쉽지가 않았습니다.
이러한 이유들로 저한테 병원치료는 좋은 대안이 아니더군요..
먹고 살기 위해 일을 하는데, 일을 하는 시간과 돈을 병원에 다 뺏기는 꼴이니..
▶깔창
족저근막염에 대한 가장 기본적인 대안이 아닐까 싶습니다.
10개가 넘는 깔창을 사서 써봤지만,
결론적으로 말하면 오히려 발이 더 아팠습니다.
효과를 본 깔창이 단 1개도 없습니다.
깔창으로 효과를 본 사람이 있을지도 모르겠습니다만,
족저근막염 자체가 족저근막에 염증이 생긴것인데
몇만원짜리 깔창으로 어떻게 할 수 있는게 사실 웃긴 이야기죠.
▶스트레칭&EMS 저주파
한참 병원에 다닐 때 선생님께서 입버릇처럼 하신 말씀이 있습니다.
"꾸준한 관리"를 해야 한다.
발은 항상 사용하는 부위기 때문에 더더욱 꾸준히 관리를 해줘야 한다고 말이죠.
일 때문에 병원에 자주 못가게 되었을 때 선생님께서 병원에 올 시간이 없으면,
집에서라도 "스트레칭"과 "EMS 저주파"를 이용해서 관리를 해보라고 하셨습니다.
EMS 저주파는 병원에서도 사용할만큼 치료목적으로 이용 되고 있기 때문에,
집에서 꾸준히 관리를 해보라는 이야기셨죠.
그래서 아침에 일어나서, 밤에 자기 전 "수건과 땅콩볼"로 스트레칭(하루 2번)
EMS 저주파를 사용하는 "족부맞춤관리기"로 아침, 점심, 저녁(하루 3번)
한 달 반째 하루도 빠짐 없이 사용중인데 굉장히 많이 좋아졌습니다.
최근에 병원 갔을 때 선생님께서도 정말 많이 좋아졌다면서 놀라시더군요.
사람마다 개개인의 차이는 있을 수 있겠지만,
다양한 시도들을 해보시기 바랍니다.
다만 어떤 관리를 하시던간에 꾸준한 관리만이
빠르게 호전될 수 있음을 아셨으면 좋겠습니다.
난 저 발바닥에 바늘 찌르는 듯한 통증같은 느낌이 불편하면서도 묘하게 시원해서 나쁘지 않았음ㅋㅋㅋ 걸을 땐 불편해도 스트레칭하거나 마사지할 때 온몸에 전율 오짐.
병원.어디가.주셔요
[ 뉴발란스 운동화 + 테일러풋 깔창] 저는 이 조합으로 증상 정말 많이 완화되었네요
진짜아파요 ㅜㅜ
현대의학이 아무리발달해도 ㄱ근막염 완쾌 시키는 의사도병원도업다
족저근막염 전문 특수화를 제작하는 발렌사루치 입니다 !
족저근막염으로 고생하시는 분들이
생각보다 너무 많죠 ...
저희 제작소 찾아주시는 분들 중에서도 족저근막염인 비율이 상당히 많이 늘었습니다 ㅠㅠ
나 지금 존나 욱씬거려잉 발이
천일염 하루 6g 섭취.피가 5000cc면 40g ? 정도의 염분이 있어야 하는데 10g 부족하면 각종 내부 염증 발생.우선 총 천일염 소금섭취 10g 해보고 증세 보세요. 나아지나.