SPM : Décodez Votre Cycle 🌙 Alimentation & Astuces pour Apaiser le Syndrome Prémenstruel
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- Опубликовано: 12 июн 2024
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⚠️ Les recommandations de cette vidéo ne se substituent pas à celles d'un professionnel de santé. Nous sommes tous différents. Avant tout usage de compléments alimentaires, demandez conseil à votre médecin. ⚠️
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Le syndrome prémenstruel et les menstruations sont très problématiques pour la plupart des femmes : crampes, douleurs, troubles digestifs, troubles de l'humeur, rétention d'eau, maux de tête... Dans cette vidéo, je vous donne des astuces naturelles pour apaiser les symptômes de cette période difficile. Tout pour aider à réduire les règles abondantes et apaiser les règles douloureuses.
#SPM #regles #menstruation
Sommaire :
0:00 | Introduction
1:06 | Décoder son cycle menstruel
3:13 | Les bonnes pratiques générales
6:09 | Les aliments à favoriser pour le SPM
9:28 | Les aliments à éviter pour le SPM
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🎵 CRÉDITS
► Intro sound: Monument - TrackTribe
La feuille de framboisier en tisane peut aider avec les SPM.
Une énergie de foie équilibrée est importante pour réduire (voire éliminer) les SPM.
Trop souvent les femmes ont un souci de stagnation d'énergie du foie (colère, frustration, etc.). Le yoga, la marche, surtout en milieu naturel, le contact avec les arbres + pieds nus au sol, la respiration profonde de manière détendue (sans forcer), sont tous bénéfiques pour rééquilibrer nos énergies :)
Merci pour cette vidéo, Guillaume!
Merci pour cet ajout Chris 🙏
@@GuillaumeFeelgood toujours un plaisir 🙏 et merci pour ta présence et ta voix qui apportent calme et bienveillance.
Merci pour cette info: j'ai ce problème d'après mon accupuncteur (blocage méridien du foie) qui engendre des soucis digestifs divers, mais je ne savais pas que le spm pouvait aussi en être une des conséquences. Il travaille la dessus à chaque fois mais les effets bénéfiques ne durent pas longtemps. En gros si je comprends bien, tant que je n'aurai pas calmer mon mental d'angoissée, ça ne fonctionnera jamais 😅
@@Mona-43 le foie joue un rôle prépondérant dans l'équilibre hormonal et le stress aussi.. Je ne suis pas thérapeute, mais je pense que, pour avoir de bons résultats, il faudrait avoir une approche globale: physique, psychique et énergétique.
Comprendre les causes-racines de notre anxiété. Éliminer (ou éviter autant que possible) ce qui accentue le stress (dans la nourriture et l'environnement).
Et aussi: quel rapport avons-nous à notre féminité? Nos règles?
Pour les femmes qui ont de la dysphorie en période de spm , sachez que prendre du magnésium et aussi un petit complément anti stress ça marche bien… et aussi d’avoir un mec bien a ses côtés , s’il est pas ouvert et compréhensif en général c’est à cette période qu’on le quitte :)
Salut Guillaume, je trouve ça génial que tu parles de ce syndrôme ! 😊 Je sais déjà, personnellement, ce qui fait que j'ai plus ou moins mal. J'ai remarqué d'ailleurs que mon acné est liée à mon cycle menstruel et au cycle de la régénération cellulaire. 1 mois sur 3 ma peau est très belle, et 2 mois sur 3, j'ai un peu voir beaucoup d'acné. Mais honnêtement je pense que c'est lié à mon alimentation et à mon hyperactivité mentale.
Ton analyse psychologique du cycle menstruel est très pertinente, merci pour ta clarté, tes explications précises et tes conseils toujours très utiles !
Je me permets de te proposer également une vidéo. Étant le seul qui m'ait permis de comprendre comment lâcher prise pour la loi d'attraction, je me demandais si tu pouvais nous conseiller pour lâcher prise quant à des relations auxquelles nous sommes accrochés. Je sais que ce n'est pas ton domaine de prédilection, mais je pense que tu es le plus apte à en parler.
En effet, je sais raisonnablement que je m'accroche à des relations amicales de manière malsaine, mais malgré cela, je continues de m'accrocher. J'aimerai beaucoup tes conseils pour m'e libérer.
Merci encore pour tes vidéos ❤❤❤
Merci pour ta vidéo cher Guillaume, je partage avec mes jeunes amies...😊👍
Bonne semaine. Bisous
MamanLinette.🥰🙏😘💕💞
Avec plaisir Linette et merci pour ton partage 🙏
Très bonne semaine également 💚
Excellente vidéo Guillaume ! (très agréable à écouter d'ailleurs, le ton de ta voix était nickel 😆). Merci pour toutes ces informations précieuses. Oui le sucre raffiné il ne faut pas ! Je l'ai compris en remarquant que si je mangeais pas mal de sucre transformé la veille de mes règles, le lendemain c'était les douleurs pas cool. Et se sentir mal émotionnellement, en tout cas dans mon cas ça peut participer à l'augmentation des douleurs ou des problèmes liés ! Merci à toi 😁
Merci beaucoup Emma, c'est un plaisir 🙏
Effectivement, le sucre raffiné n'est vraiment pas compatible avec les règles !
Merci pour ton partage d'expérience 💚
bonjour guillaume merci pour vos supers videos
Bonjour Romane,
Avec plaisir et merci pour ton commentaire 🙏
Hello Guillaume, ta vidéo tombe à pic car je suis en plein dans mon Spm. Aurais tu une idée de menu pour cette maudite période ? Étant déjà atteinte par une maladie environnementale inflammatoire, je pratique l'alimentation inflammatoire au quotidien mais parfois lors de mon spm je manque d idées de menus. Merci 😊
Mille merci Guillaume pour ces bon conseils
Gros bisous
Avec grand plaisir Irène 🙏
Moi, devant la vidéo de Guillaume, en train de me taper un paquet de cookies au chocolat alors que j'ai mes règles dans 2 jours/ Guilllaume:"éviter le gluten et les sucres raffinés" 😅 Mais je bois une tisane en même temps donc j'ai moitié bon 😂 Merci en tout cas, super vidéo, comme d'hab 😊
😂🙏
Bonjour Guillaume,
Bien que je ne sois plus concernée par les menstruations, j'ai trouvé votre approche très intéressante, et j'en ferai profiter mes filles et belle-fille.
Cependant, je me demande si sur votre schéma comparant les cycles lunaires et féminins, vous n'auriez pas confondu la lune croissante et décroissante. En effet, le moyen mnémotechnique pour savoir dans quelle phase lunaire sommes-nous, c'est d'ajouter une barre, du côté où la lune est "rognée", de façon à écrire mentalement une lettre p (comme premier quartier) ou d (comme dernier quartier).😊
Et sur votre schéma, c'est l'inverse !
Bien amicalement !
Bonjour et avec plaisir 🙏
Vous avez tout à fait raison, j'ai inversé les 2... Merci pour votre moyen mnémotechnique, je ne le connaissais pas 😃
Bonjour Guillaume. As-tu des conseils pour électrolyser l'eau ?
SPM est un problème chez beaucoup de femmes et que nous porsuit jusqu'à la ménopause. Merci pour cette vidéo et bonne semaine Guillaume.🙏❤️🙏
C'est malheureusement bien vrai Ingrid ! Merci pour ton commentaire 🙏💚
Merci Guillaume pour toutes ces informations, c'est intéressant ! Finalement le régime alimentaire pour les périodes menstruelles est le même pour une bonne santé en générale 😉Pour les graines de tournesol, j'ai appris que c'était inflammatoire à cause de l'omega 6 que nous consommons en trop grande quantité dans notre alimentation.
Avec plaisir !
Exactement 😉 Tout se recoupe pour un état de santé optimal 👌
Pour les graines de tournesol, tout est question de proportions, comme pour tout 😉 Les oméga-6 restent essentiels !
@@GuillaumeFeelgood D'accord merci !🙂
Guillaume, cette vidéo tombe au bon moment. Merci pour ces conseils.
Avec plaisir Karine 🙏
J'ai toujours pensé qu'il fallait mettre du chaud sur mon ventre, hors un jour mon compagnon m'a mis un pain de glace, et les douleurs ont disparues instantanément (!!??)
Dans certains cas, la glace peut réduire l'inflammation, et donc la douleur. Dans d'autres cas, la chaleur détend, et donc amène de l'apaisement. Idéalement, il faudrait essayer les 2 ! Je sais que ma compagne a de très bons résultats avec le chaud
🤩🤩