# 95 GIẢI ĐỘC GAN KHÔNG CẦN DÙNG THUỐC PHẦN 3| Dr Đi
HTML-код
- Опубликовано: 16 сен 2023
- - link đăng ký kênh tại
/ @dr.diquangbuimd2510
CÁCH GIẢI ĐỘC GAN KHÔNG CẦN DÙNG THUỐC (PHẦN 3)
Các vấn đề bất thường ở gan có thể được kiểm soát.
Cung cấp cho gan các chất cần thiết để gan hoạt động không cần dùng thuốc:
1. Uống nhiều nước để thải độc cơ thể.
2. Gan cần các men tức các enzyme để chuyển hóa, thải độc cung cấp chất đạm từ thịt cá trứng sữa hay đạm thực vật từ các loại hạt, ngũ cốc nguyên hạt, quả hạch .
3. Gan cần chất chống oxy hóa như Gluthathion, các Vitamin A, C, E… vậy nên :
Ăn thực phẩm giàu chất chống oxy hóa chứa gluthathion gồm măng tây, trái bơ, rau bina, đậu bắp, nấm, họ cải, tỏi, hành tây, bưởi, cam, chanh, dưa hấu hay dùng thực phẩm để tổng hợp gluthathion thịt cá trứng sữa, ngũ cốc, cây kế sữa.
Ăn thực phẩm giàu chất chống oxy hóa vitamin A, vitamin C, vitamin E, Coenzyme Q 10, beta caroten... Các thực phẩm chứa nhiều dưỡng chất chống oxy hóa nhất là các loại quả mọng, trái cây. Hầu hết các loại trái cây, rau và thảo mộc đều có chất chống oxy hoá.
Mức độ chất chống oxy hoá trong bất kỳ chất hoặc thực phẩm đánh giá bằng điểm ORAC - Oxygen Radical Absorption Capacity .
ORAC đo khả năng hấp thụ và loại bỏ các gốc tự do của rau củ hoa quả, chọn thực phẩm có chỉ số IRAC càng cao càng tốt.
Phép đo này bởi Học viện Lão hóa Quốc gia của Hoa Kỳ cho mỗi loại thực phẩm, thảo mộc.
Các thực phẩm chống oxy hoá cao nhất :
1. Lúa mạch, cà chua, cà rốt, hạt bí đỏ, khoai lang, lựu, dâu tây, họ cải, nho, bí, cá hồi.
2. Các loại berries họ quả dâu, quả mọng, mâm xôi, rau xanh các loại hạt, ngũ cốc nguyên hạt, quả hạch, ca cao… và estrogen thực vật phytoestrogen trong đậu nành.
3. Mỗi chất chống oxy hóa thực hiện một chức năng khác nhau và không thể thay thế cho nhau nên có một chế độ ăn uống đa dạng.
4. Gan cần thành phần bảo vệ như Silymarin, hoạt chất lignan.
Dùng thực phẩm giàu chất Silymarin đã được chứng minh đem đến kết quả tích cực từ cây kế sữa làm giảm viêm gan và chống lại tổn thương gan.
Dùng thực phẩm giàu chất lignan từ cây ngũ vị tử có quả chín hay dùng hạt lanh.
5. Các thực phẩm hổ trợ gan:
Nên tăng cường các loại rau xanh, hoa quả và ngũ cốc nguyên hạt mà chưa qua tinh chế.
Các loại rau, thảo dược tính mát làm dịu gan như: Bưởi, cam, chanh, trà xanh, atiso, rau má, nha đam, rau đắng, khổ qua,…các loại đỗ như đỗ xanh, đỗ đen, đỗ đỏ,…
Thay đổi lối sống giúp bảo vệ gan
6. Không uống nhiều rượu bia, trước khi dùng thuốc nào xem có tổn thương gan không.
7. Tập thể dục điều độ, thường xuyên, cân nặng hợp lý, tránh stress, căng thẳng.
8. Phòng ngừa nhiễm siêu vi B nên tiêm phòng vắc xin.
9. Ngủ đủ giấc thường từ 7-8 giờ mỗi ngày, tránh thức khuya.
10. Tránh tiếp xúc thường xuyên với môi trường độc hại, ô nhiễm, phóng xạ.
Vậy làm gì để giữ lá gan khỏe mạnh ?
1. Duy trì cân nặng không thừa cân béo phì, thể dục hằng ngày, không thức khuya, tránh stress.
2. Uống nhiều nước, hạn chế thấp nhất bia rượu, không lạm dụng thuốc giải rượu, chế độ cân bằng đầy đủ dưỡng chất, cung cấp chất đạm từ thịt cá trứng sữa hay đạm thực vật và nhiều rau hoa quả trái cây, các loại hạt, ngũ cốc nguyên hạt, quả hạch.
3. Tăng cường các thực phẩm :
a. vừa chống oxy hóa có chứa gluthathion,vitamin A,C,E,phytoestroge…như cà chua, cà rốt, hạt bí đỏ, khoai lang, lựu, dâu tây, họ cải, nho, bí, đậu nành, cá hồi các loại berries họ quả dâu, quả mọng, cam chanh quýt…
b. vừa bảo vệ gan có chứa Silymarin, hoạt chất lignan từ cây kế sữa, cây ngũ vị tử có quả chín, hạt lanh.
c. và thực phẩm hổ trợ gan như atiso, rau má, nha đam, rau má, rau đắng, khổ qua…
d. Hạn chế thực phẩm mặn, béo, ngọt nhiều đường, cay nóng.
e. Chọn thực phẩm sạch vệ sinh không hóa chất, không nấm mốc, không ăn thực phẩm sống, tái chưa nấu chín.
4. Tránh tiếp xúc thường xuyên với môi trường độc hại, ô nhiễm, phóng xạ.
5. Chỉ uống thuốc khi cần và được hướng dẫn của Bác sĩ, khám sức khỏe định kỳ .
Cần lưu ý khi bị bệnh gan
Khi men gan tăng cao hơn bình thường không nên chủ quan nên đi khám bệnh.
Bác sĩ sẽ tìm nguyên nhân tại sao gây tăng men gan và cần điều trị mới hiệu quả.
Không tự mua thuốc điều trị dù là thuốc Tây, thuốc Nam hay thuốc bắc.
Chủ động điều trị các bệnh về gan:
• Bị bệnh gan do rượu bia: nên cai hẳn rượu để gan có thời gian hồi phục .
• Bệnh gan nhiễm mỡ không do rượu bia: giảm cân, khi lượng mỡ dư thừa được tiêu giảm thì lượng mỡ có trong gan và viêm gan do mỡ cũng giảm theo.
• Viêm gan B: Nếu mắc viêm gan B, cần thăm khám và điều trị.
• Viêm gan C: nay đã có loại thuốc điều trị hiệu quả cao.
Tham khảo
Viện nghiên cứu ung thư hoa kỳ
Healthline
Uptodate Approach to the patient with abnormal liver biochemical and function tests
Cảm ơn bác sĩ
Dễ hiểu . Rất hay. Cám ơn Bs. Chúc Bs khoẻ
Cám ơn bs nh ak
Coi những clip của bác giúp em có thêm nhiều kiến thức để tự bảo vệ sức khỏe cho mình và gia đình, cảm ơn và chúc bác nhiều sức khỏe ❤
Cảm ơn bs rất nhiều,kiến thức rất hữu ích cho cộng đồng,
Dạ, rất cảm ơn Bác sỹ
Cảm ơn bác. Chúc bác thật nhiều sức khỏe