1. Tập gym hoặc tập thể dục 2. Có list bài tập 3. Hạn chế ăn tinh bột 3. Không uống nước có ga 4. Ăn no xong thì đứng lên hoặc đi lại 5. Hạn chế ăn muối 6. Ngủ sớm 7. Uống nhiều nước 8. Tinh thần lạc quan
Phuc Hoang bởi vì dù gì mình cũng xem hết video cũng tốn thời gian. Nên mình sẽ cmt cho mng đọc cho đỡ mất thời gian. Thường thì xem mấy vd tui hay thấy mấy cmt như này. Những vd nào k có thì tui sẽ kiên trì xem hết để cmt cho mng hihii
Chị LINH said : " Muốn trở thành 1 phiên bản tốt nhất của bản thân thứ nhất phải QUYẾT TÂM,thứ hai phải LẠC QUAN. LÀm được 2 điều này chúng ta đã trở thành con người rất PERFECT r !!! "
Cảm ơn Linh nha🥰 Sau 2 ngày em ăn xong rồi đứng cho tiêu thì em bụng em đã bé lại nhiều Với cả sau 2 tuần tập nhiều thì em đã có cơ Bụng rồi cảm ơn chị❤️
e thì cx có 1 biện pháp giảm cân riêg cho mk 1. ság dậy ăn ság, 6h chạy bộ cho tới 7h thì về 2. nghỉ 1 tiếg r bắt đầu vào bài các bài tập vào 8h 3. uống nc trc h ăn cơm 15p từ 300ml - 500ml còn khi tới h ăn trưa kiểu mk sẽ thấy no nên chỉ ăn 1 bát th kèm theo đó thì ăn thêm rau, hoa quả các thứ 4. chiều ra khoảg khug h từ 3h - 5h thì e sẽ ik đạp xe xug quanh làg để cho tinh thần sảg khoái và hạn chế sử dụg đt 5. thay vì mng thw ăn cơm vào 7h 8h thì e sẽ ăn trc đó vào khug h chiều 6. e sẽ tập thể dục trc h ik ngủ để cho cơ thể mk mệt và dễ chìm vào giấc ngủ hơn cũg 1 phần là để tăg sức khỏe 7. giả sử là các bn h thấy đói thì mk ik mua bim bim r snack về ăn cho hết đói còn mk thì ko khi đó mk sẽ nghĩ tới quả táo, r lúc đó tự hỏi là h bn đói thì bn có ăn đc hết 1 quả táo này ko? nếu như bn ăn đc thì oke cứ ăn còn ko thì mk sẽ th ik thèm nhjn 1 bữa cx ko s 8. hạn chế ăn các đồ ăn chứa tinh bột đườg và ko ăn nhữg đồ ăn chứa dầu, mỡ V là hết r!!! 8 điều trên đều là nhữg hoạt độg hàg ngày của mk vào kì nghỉ dịch này!! nếu có ai đọc đc cmt này hoặc đã áp dụg nhữg biện pháp mà mk vừa lêu thấy hiểu quả thì cmt và like cho mk bt nhé!! | | v
Chị ưi e đã giảm thành công nè 5 tuần dịch giảm 15kg mỡ😁 H e k tập nx ,e 12 tủi bận đi học nên k tập nữa bây h thì vẫn k tăng lại bởi vì lúc trc e tập rất nhìu nên bây h cơ thể thở thôi cug đã c rất nhìu năng lượng
Vô học lại tụi bạn vs thầy cô ai cug trầm trồ ,kkkk Mẹ e thấy c cug tập lun ,h nhìn mẹ e cug thon lun,lâu lâu bả đứng soi gương r tự luyến mik h giống gái 20😂
@@thanhgiang6920 e ăn ít cơm,nhìu rau thịt Nhảy dây 4000 cái đạp xe 30p Có bữa thì tập vài bài "đốt 600calo cho ng mập" bài đó e tập 3 lần,nhưng là đến nửa bài r tập lặp lại
@@thanhgiang6920 còn nx ạ e ăn đến 4h30 chìu là k ăn nx😁😁 Rất gian nan ạ,nhìu lúc mún bỏ cuộc nhưng lại nghĩ đến nhg đứa chê mik,nghĩ tới thg crush H thành công thấy thg crush k xứng nx,kkk
Em cũng giống chị nek. Ăn xong sợ ngồi hay nằm lắm tại bụng ngấn mỡ, eo nhìn phát chán. Nên ăn xong đi đứng dậy đi bộ khoảng 30p mới ngồi. Nhìn vậy thôi cũng hiệu quả lắm mn. Bài chia sẻ của chị rất hay, chị là hình mẫu mà em có động lực đó😍😍😍
hello chị Linh✌💕 eo chị Linh thon mà đẹp dì đâu á. Bởi vậy chị Linh đẹp nên cái gì cũng đẹp 😊😙❤ Dạo này thấy mẹ mít siêng tập thể dục ghê chắc mẹ mít cũng muốn được eo thon như đàm tổng quá.hihi😁❤ "From LNĐ with love" 😙💕❤
cách giảm cân của mình cũng giống y hệt Linh nhé mọi người không khác gì cả Và bản thân của mình đã giảm từ 106kg xuống còn 78kg thôi từ tháng 11 năm ngoái đến tháng 4 năm nay chúc mọi người thành công
Góp ý chút thôi nha, không có ý gì đâu. Đầu tiên thì việc tập luyện không nên kéo dài quá 2h nhé, sẽ gây stress cho cơ thể và giảm hiệu quả tập luyện đó. Tiếp theo thì không biết Linh Ngọc Đàm có quan trọng đến việc giảm cân hay không, nhưng nếu đã tập luyện có hiệu quả rồi thì không nên chú ý việc giảm cân, mà chỉ cần giảm béo thôi, còn cân nặng tăng lên mà là tăng vào các nhóm cơ thì rất tốt nhé, và còn đẹp lên nữa đó. Chỉ góp ý nho nhỏ vậy thôi, nếu bạn thấy hợp lý thì tốt quá, còn nếu không thì cứ bỏ qua comment này nhé!
@@linhngocdamchannel Xin chào👋🏻. Bạn rất xinh đẹp và tài năng❤. Tôi thích xem video của bạn Tôi thực sự thích chúng. Tôi là fan hâm mộ lớn nhất của bạn. Tôi có thể hỏi bạn một cái gì đó. Hãy chú ý đến tôi và trả lời câu hỏi của tôi. Tôi có thể có quốc tịch Việt Nam không? nếu tôi là người Pakistan? Tôi có thể có quốc tịch Việt Nam nếu tôi biết ngôn ngữ, tôn trọng văn hóa và sống và học tập tại Việt Nam trong 5 năm và có thể từ bỏ quốc tịch của mình để có được quốc tịch Việt Nam không? Tôi sẽ có quốc tịch Việt Nam nếu tôi tuân theo các quy tắc này? Tôi sẽ có quốc tịch Việt Nam ngay cả khi tôi là người Pakistan? làm ơn cho tôi biết. Có phải visa Việt Nam bị cấm đối với người Pakistan? Hãy chú ý đến tôi và trả lời câu hỏi của tôi. Xin vui lòng tôi sẽ đánh giá cao nó. Và theo kịp các công việc tốt. Tôi thích video của bạn. Bạn làm tôi cười và làm cho ngày của tôi nhưng trả lời câu hỏi của tôi 🥺🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻
![[CHUYỆN GIẢM CÂN] ĂN VÀ TẬP GÌ ĐỂ GIỮ EO 57CM? Eat Clean,Work Out | Minh Ngọc](/img/1.gif)
1. Tập gym hoặc tập thể dục
2. Có list bài tập
3. Hạn chế ăn tinh bột
3. Không uống nước có ga
4. Ăn no xong thì đứng lên hoặc đi lại
5. Hạn chế ăn muối
6. Ngủ sớm
7. Uống nhiều nước
8. Tinh thần lạc quan
Cực thick những ng có tâm như b
Phuc Hoang bởi vì dù gì mình cũng xem hết video cũng tốn thời gian. Nên mình sẽ cmt cho mng đọc cho đỡ mất thời gian. Thường thì xem mấy vd tui hay thấy mấy cmt như này. Những vd nào k có thì tui sẽ kiên trì xem hết để cmt cho mng hihii
Cảm ơn bạn nhiều
Channel Cherry ok không có gì nè
Uống nhiều nước cứ tưởng bị tiểu đường 😅😅😅😅😅😅😅
Chị LINH said : " Muốn trở thành 1 phiên bản tốt nhất của bản thân thứ nhất phải QUYẾT TÂM,thứ hai phải LẠC QUAN. LÀm được 2 điều này chúng ta đã trở thành con người rất PERFECT r !!! "
pp
2:57 mẹ mít tập chắc thon á😂😂
Cảm ơn Linh nha🥰
Sau 2 ngày em ăn xong rồi đứng cho tiêu thì em bụng em đã bé lại nhiều
Với cả sau 2 tuần tập nhiều thì em đã có cơ Bụng rồi cảm ơn chị❤️
❤️ From LNĐ & Misthy with love❤️
e thì cx có 1 biện pháp giảm cân riêg cho mk
1. ság dậy ăn ság, 6h chạy bộ cho tới 7h thì về
2. nghỉ 1 tiếg r bắt đầu vào bài các bài tập vào 8h
3. uống nc trc h ăn cơm 15p từ 300ml - 500ml còn khi tới h ăn trưa kiểu mk sẽ thấy no nên chỉ ăn 1 bát th kèm theo đó thì ăn thêm rau, hoa quả các thứ
4. chiều ra khoảg khug h từ 3h - 5h thì e sẽ ik đạp xe xug quanh làg để cho tinh thần sảg khoái và hạn chế sử dụg đt
5. thay vì mng thw ăn cơm vào 7h 8h thì e sẽ ăn trc đó vào khug h chiều
6. e sẽ tập thể dục trc h ik ngủ để cho cơ thể mk mệt và dễ chìm vào giấc ngủ hơn cũg 1 phần là để tăg sức khỏe
7. giả sử là các bn h thấy đói thì mk ik mua bim bim r snack về ăn cho hết đói còn mk thì ko khi đó mk sẽ nghĩ tới quả táo, r lúc đó tự hỏi là h bn đói thì bn có ăn đc hết 1 quả táo này ko? nếu như bn ăn đc thì oke cứ ăn còn ko thì mk sẽ th ik thèm nhjn 1 bữa cx ko s
8. hạn chế ăn các đồ ăn chứa tinh bột đườg và ko ăn nhữg đồ ăn chứa dầu, mỡ
V là hết r!!! 8 điều trên đều là nhữg hoạt độg hàg ngày của mk vào kì nghỉ dịch này!! nếu có ai đọc đc cmt này hoặc đã áp dụg nhữg biện pháp mà mk vừa lêu thấy hiểu quả thì cmt và like cho mk bt nhé!!
|
|
v
Linh làm vlog 1 ngày tập luyện và ăn uống của Linh đi L ơi
Co be de thuong qua,noi chinh xac luon
CHỊ LINH SAO CÓ THỂ ĐẸP THẾ NHỂ!!! ÔI GIỜI ƠI NHÌN LẠI MÌNH HAIZZZZZZ
LOVE LNĐ ❤️❤️❤️ BẠN NÀI CHƯA THI THÌ MK CHÚC THI TỐT NHA,! LOVE U =)
Cj Linh đi tập có cj mít nữa kìa
Mya Haruno cảm ơn bạn nhen:))
Mik cx chúc bạn thi tốt và đạt nhiều điểm 10=)))
꧁༺Nɡọɕ_BʆίηƘ༻꧂ ấy chết!! Mk thấy mk toàn còn 7. Hôm qua mk tổng kết r :))))
@@nhimcute189 😂😂
ko bt tên họp phụ huynh mà cứ lên lên xuống xuống án bạn. Sợ ghê!! May vẫn ok ko nát đít. Từ bỏ kiếp lm người 🙄
Linh có thể nói về vc giảm cân cụ thể hơn khôngg
Bonsoir chị LNĐ ❤ 🇻🇳🇫🇷
Je viens de Hà Tĩnh
Vis dans en Gò Vấp. Et vous?
(Em cư ngự ở Gò Vấp. Còn chị?)
Chị có thể dậy cách tập làm cho eo nhỏ đc ko
Chị ưi e đã giảm thành công nè
5 tuần dịch giảm 15kg mỡ😁
H e k tập nx ,e 12 tủi bận đi học nên k tập nữa bây h thì vẫn k tăng lại bởi vì lúc trc e tập rất nhìu nên bây h cơ thể thở thôi cug đã c rất nhìu năng lượng
Vô học lại tụi bạn vs thầy cô ai cug trầm trồ ,kkkk
Mẹ e thấy c cug tập lun ,h nhìn mẹ e cug thon lun,lâu lâu bả đứng soi gương r tự luyến mik h giống gái 20😂
Em tập nhue thế nào í, có thể chia sẻ đc hông bé
@@thanhgiang6920 dạ dc ạ
@@thanhgiang6920 e ăn ít cơm,nhìu rau thịt
Nhảy dây 4000 cái đạp xe 30p
Có bữa thì tập vài bài "đốt 600calo cho ng mập" bài đó e tập 3 lần,nhưng là đến nửa bài r tập lặp lại
@@thanhgiang6920 còn nx ạ e ăn đến 4h30 chìu là k ăn nx😁😁
Rất gian nan ạ,nhìu lúc mún bỏ cuộc nhưng lại nghĩ đến nhg đứa chê mik,nghĩ tới thg crush
H thành công thấy thg crush k xứng nx,kkk
Love linh ngoc dam
0:03 nháy mắt siêu kute ❤️
Trong mấy tháng nghĩ dịch em đã giảm từ 52kg-47kg chị nói cũng rất phù hợp với em ❤
Love LNĐ❤️
Em cũng giống chị nek. Ăn xong sợ ngồi hay nằm lắm tại bụng ngấn mỡ, eo nhìn phát chán. Nên ăn xong đi đứng dậy đi bộ khoảng 30p mới ngồi. Nhìn vậy thôi cũng hiệu quả lắm mn. Bài chia sẻ của chị rất hay, chị là hình mẫu mà em có động lực đó😍😍😍
Bụt said: xạo
From Bụt with love
Eo của đàm xinh xẻo
1:53
Thy kìaaaa
em cảm ơn chị vì cho em bí quyết ăn kiêng
hello chị Linh✌💕
eo chị Linh thon mà đẹp dì đâu á. Bởi vậy chị Linh đẹp nên cái gì cũng đẹp 😊😙❤
Dạo này thấy mẹ mít siêng tập thể dục ghê chắc mẹ mít cũng muốn được eo thon như đàm tổng quá.hihi😁❤
"From LNĐ with love"
😙💕❤
để còn mặc crt cho giống chứ mang áo from rộng hoài cx chán 😂
I love Linh Ngọc Đàm
#fanLND
cách giảm cân của mình cũng giống y hệt Linh nhé mọi người không khác gì cả
Và bản thân của mình đã giảm từ 106kg xuống còn 78kg thôi từ tháng 11 năm ngoái đến tháng 4 năm nay
chúc mọi người thành công
Cảm ơn chị đã cho em thêm động lực
Love LND ❤❤
Hay quá chị!
Chị linh cute phô mai que ngầu 💗💗💗💗💗💗💞💞💞💞💞😍😍ai thấy hay cho một like nhé 😍😍😍💗💗💗💗💗👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍
FROM KINGCON WITH LOVE LNĐ!
Đây là video em cần nhất bây giờ
Love Linh Ngọc Đàm🙆♀️❤
Cảm ơn chị Linh ạ cảm ơn chị vì chị đã cho em 1 cái tinh thần giả căn rất tốt
Góp ý chút thôi nha, không có ý gì đâu. Đầu tiên thì việc tập luyện không nên kéo dài quá 2h nhé, sẽ gây stress cho cơ thể và giảm hiệu quả tập luyện đó. Tiếp theo thì không biết Linh Ngọc Đàm có quan trọng đến việc giảm cân hay không, nhưng nếu đã tập luyện có hiệu quả rồi thì không nên chú ý việc giảm cân, mà chỉ cần giảm béo thôi, còn cân nặng tăng lên mà là tăng vào các nhóm cơ thì rất tốt nhé, và còn đẹp lên nữa đó. Chỉ góp ý nho nhỏ vậy thôi, nếu bạn thấy hợp lý thì tốt quá, còn nếu không thì cứ bỏ qua comment này nhé!
Mình thấy đúng nè, mình tập cũng ít khi đứng lên cân
Cảm ơn chị đã chia sẻ nhé
From LNĐ with love❤️
Nhờ chị Linh mà em có động lực giảm cân
I love you LNĐ ❤❤❤ đúng lúc em đang cần giảm cân luôn 😁
Cố lên nè
@@linhngocdamchannel Xin chào👋🏻. Bạn rất xinh đẹp và tài năng❤. Tôi thích xem video của bạn Tôi thực sự thích chúng. Tôi là fan hâm mộ lớn nhất của bạn. Tôi có thể hỏi bạn một cái gì đó. Hãy chú ý đến tôi và trả lời câu hỏi của tôi. Tôi có thể có quốc tịch Việt Nam không? nếu tôi là người Pakistan? Tôi có thể có quốc tịch Việt Nam nếu tôi biết ngôn ngữ, tôn trọng văn hóa và sống và học tập tại Việt Nam trong 5 năm và có thể từ bỏ quốc tịch của mình để có được quốc tịch Việt Nam không? Tôi sẽ có quốc tịch Việt Nam nếu tôi tuân theo các quy tắc này? Tôi sẽ có quốc tịch Việt Nam ngay cả khi tôi là người Pakistan? làm ơn cho tôi biết. Có phải visa Việt Nam bị cấm đối với người Pakistan? Hãy chú ý đến tôi và trả lời câu hỏi của tôi. Xin vui lòng tôi sẽ đánh giá cao nó. Và theo kịp các công việc tốt. Tôi thích video của bạn. Bạn làm tôi cười và làm cho ngày của tôi nhưng trả lời câu hỏi của tôi 🥺🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻
@@linhngocdamchannel Dạ 😊❤
Cố lên nhen,tui 15kg trong 5 tuần nè kkk
I love chị Linh
From LND with love ❤❤❤
Nhìn cj Linh xinh quá , dáng còn đẹp nx
Love LNĐ🙆🏻♀️
I love you linh Ngọc đàm
Chị Linh Ngọc Đàm xinh quá
From lnđ with love❤
Chị Linh là động lực để em giảm cân đossss
yêu chị Linh nhiều nhiều nè
Soi thấy mẹ Mít đâu đó quanh phòng gym:))❤❤❤
Chia sẻ gọn mà hay lém luon ý
Rất thích xem mấy tips của LNĐ vì điều này, hí
I LOVE LNĐ ❤❤❤❤❤❤
hóng video của chị Đàm mãi
Chị LNĐ cười dthg ghê
Em sẽ cố gắng để có thành tích khoe với chị Linh😍
love LND❤️❤️❤️ from rambo with love
Mẹ mít cg tập kìa chờ đợi 1 mẹ mít xinh nhất của con yêu mẹ và cj linh💚💚🙆
00:47 Misthy:))))
Em mới đi tập mệt
Xem xong clip của chị có động lực hẳn
❤️From LND With Love❤️
Ok . em sẽ quyết tâm cảm ơn chị .yêu chị ❤
I ♥️ LND 💕
Love chị Linh chu cà mo !!!!!!!!!!!!!!!!
❤ I Love LNĐ ❤
I Love LNĐ too
Yêu quá
Blackpink in your a Linh's house ^^
Sai ngữ pháp 🙂
In your erea
Lòi đâu ra your ko hiểu? Về học lại đi.
@@tuvan7073 your ak
Sai ngữ pháp rồi baaa
cảm ơn chị Linh nha!!!!!!
Bài tập và cách rèn luyện rất đúng mọi người ơi !
Vài ngày nữa Sơn Tùng ra MV rồi =)))
Ai đồng ý LNĐ react hemmm:))😘😘
Mình đồng ý :33
Mai ra ồi 😂
Cảm ơn chị rất nhiềuui
E cảm ơn c nhiều ah! C truyền cho em thêm lực để giảm cân và có một body đẹp. Mai iu đàm tổng ❤️❤️❤️
Lừaaaa
Hóng video này mãi
love LND
Những gì chị đã chia sẻ thật sự rất giúp ít cho em luôn í😘
7:02 ủa đi ngủ lúc 11-12h là sớm hả mn :))))
"Sớm mà" Linh said
Chắc lúc có ny 5h mới ngủ quá
haha đối với chị ý là sớm á còn đối với tui 11h đêm là muộn
Hey ITPUBGBAE đi bar đi chơi về hay ăn đêm cũng 3-4h là bth
mik ngủ bthg từ 8'30
I love Linh Ngọc Đàm
☆"From LNĐ with love"☆
❤❤❤❤❤❤❤
Chị misthy cũng tập gym ạ ?
Nếu có thì sao chị Thy cứ nói mình mập ? Hm... Em đoán eo chị Thy cũng thon :)))
Thy mập quá nên mấy nay mới quyết tâm tập nè em :))
Em mong chị Thy sẽ thành công !
Nghe chị Linh nói xong cái em có động lực tập liền luôn á
Linh có bao h béo đâu mà giảm cân nhỉ?!! :))
Linh làm 1 clip các bài tập Linh tập hằng ngày dc k Linh?
Chị Linh Ngọc Đàm cute wá 😍💟💖😗👄💗💓💕❤
Cảm ơn chị đã chỉ cho em những bí quyết tốt ạ!!!!!
From "TP HCM" LNĐ with love
rất tuyệt vời
Yeu linh qua
Chị Linh ơi, chị chia sẽ list bài tập cho em tập chung với
Love you Linh Ngọc Đàm
Emm cảm ơn chị ạ em đang nản mà nghe chị nói em đã có động lực r ạ emm sẽ cố gắngg!!!💚
Thích chị LNĐ quá đi
Cảm ơn chị 🤗🤗🤗
Linh ơi cj lm vd về đi tập gym đi ạ
OK mình sẽ cố gắng ăn nhiều để có sức tập gim ☺
Chờ video này mãi🥰
chi Linh oi chi giam can dep qua
Linh có siu năng lực đó mụi người. Chúc tui thi tốt xong tui thi môn nào cũng trên 8 ^^ iuuu gke
Ra video hướng dẫn những động tác thể dục giảm cân đi ạ
Tui cũng hok biết nói gì, tui chỉ muốn nói hôm nay tui nhớ Linh và iu Linh nhìu hơn ngày hôm qua nhìu chút
Chị Linh ơi chị dễ thupwng quá
Mãi yêu cj đàm tổng
Về cách ăn uống thì em giống chị ghê . Chẳng bao h sợ béo
LND xinh ghê 😍á