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X다리는 어떻게 해요?!🥹👉ruclips.net/video/g1BTxSPi3Tc/видео.htmlsi=wKB2ksOKHL2gZEA_
다리예뻐지는 발가락운동 좀 더 자세히 알고 싶다면👉 ruclips.net/video/NVzMkOyqrJw/видео.htmlsi=SNr-eit0MsYcdzVu
이거 하고 정말 발레할때 발바닥에 힘 생기고 다리도 더 펴진 느낌이에요!! 오다리 분들 꼭 해보세요
어머 정말요🩵🩵🩵 도움이 되었다니 뿌듯합니다☺️🫶
이런영상 많이 봤어서 의심만했다가 봤는데 와 이게 되네요 서서 발가락 들기가 이렇게 어려운지 몰랐어요 감사합니다👍
정말 어렵죠? 꾸준히 해보셔요 효과 보실거에요🩵🩵
멤버십 분들은 발레이모티콘 쓸 수 있어요❤
학교에서 전체 학생들 대상으로 교육 좀 했으면 좋겠습니다. 좀 나서 주세요. 저도 응원하고 지지(support)하겠습니다
예쁜 일자다리와 힘 뿜뿜한 내전근을 갖게되는 그날까지💪🏻🩰🩰💕
선호님의 발레성장기 많.관.부🩵🩵🩵 화이팅입니다 써노님🙏
5:118:02
X다리 교정발레는 다음주 1.25(목)에 업로드 됩니다🩵
매일 스트레칭부터 하루에 하나씩 루틴 운동까지 따라한지 2주정도 됐어요! 제가 약간 평발기가 있고 오다리 엑스다리 둘다있어서 이 운동도 같이 따라한지 이틀됐는데 도움이 많이 됐는지 옆으로 휘었던 무지외반증 엄지 각도가 다시 돌아오고있어요 !!!진짜 너무 깜짝 놀랐규 신기합니당🥹 운동따라 하면서 자세가 너무 좋아졌어용 ㅜㅜ감사합니당😭 앞으로도 열심히 따라할게요❤
어머 효과 보셨다니 정말 기쁘네요❤️ 앞으로도 화이팅입니다🔥🫶
진짜 하는내내 너무 즐거웠어요오다리들 구제해주는 영상 너무 감사드려요 저는 내회전인지 외회전인진 모르겠지만.. 두개 다 재밌는데 둘 다 해도되나오?????예전에 물리치료영상 많이봤는데!!특히 내전근,엉덩이 부분에 힘 꽉 줘야되는거 어렴풋이 다시 기억났어요!!
12:21
전 x자 외회전 같은데 x자 운동도 알려주세영
네!! 🙏 X다리 교정발레는 다음주 1.25(목)에 업로드 됩니다🩵
오옷 제 얘기!!! 평생 종아리가 안 붙었는데 근래 살짝? 힘주면 붙습니다^^ 두 발을 가지런히 붙히고 섰을 때 예전이랑 다르게 무릎이 외회전이 좀 되던데 그래서 붙는 거 같기도요 암튼 혼자서 설레는 중이에요~ ㅋㅋ아 저는 주1회 발레수업 5개월쯤 됐어요
오 ㅎㅎ 무릎 외회전을 시키는 근육을 단련시켜서 다리가 예뻐지는 원리입니다! 계속 꾸준히 하시면 효과 보실거에요🩵
@@pearlina101 꾸준히 해보겠습니다^^ 데헷~
하….. 제가 그래서 운동만으론 효과가 한계가 잇엇나보네요 ㅠ 도수치료가 병행되어야하나보군요 😢 그래도 넘 유익한 영상이엇습니다 꾸준히 운동해볼게요 감사해요❤
아무래도 복합유형은 치료를 병행하는 걸 추천드려요🥲🩵 화이팅입니다!!
혹시 허리디스크 있으신분이 이 운동이나 발레 스트레칭을해도 될까요? 부모님과 함께 해보려하는데 디스크가 있으셔서요!
이 운동은 다리교정 운동이라 무리가 없을듯 합니다! 발레스트레칭은 허리가 많이 구부러지는 동작은 피해서 살살 하시는 걸 추천드립니다🙏
종아리가 휘었어여ㅠ이건 어떻게 하나여?😢
뼈 자체가 휘어있다면 운동으로 바꿀 순 없지만 영상 속 운동 따라하시면 근육 힘이 좋아지면서 다리라인이 정리 되실거에요🩵🙏
혹시 내회전형 오다리는 2번운동을 해야하나요? 똑같은분이 나와서😢
아하 헷갈리셨겠네요 ㅠㅠ 죄송해요! 오다리 유형 설명하느라 다른분이 등장한 것이고 운동은 같은 것 해주시면 됩니다! 내회전형 무릎, 외회전형 무릎에 따라서 운동법 달라지는거는 너무 세부적인 내용이라 다루지 않았고 오다리 운동법으로 영상 제작하였습니다 🩵🩵
1번 운동이 외회전형 오다리 교정운동이죠?
1,2번 둘다 하시면 됩니다🙏
@@pearlina101 내회전형 오다리 소유자튼은 어땋게 운동을 해아 하나요?
무릎밑이벌어졋어붙지안아요 이럴땐어찌하는지알려주셔요
뼈자체가 휘어진거라면 교정이 힘들 수 있어요 근육약화로 인해 벌어진 거라면 2번 운동을 할 때 무릎을 뒤쪽으로 붙인다는 생각으로 반복해보시면 도움이 될 것 같습니다😊
선생님 학원은 어디에 위치해있나요?
학원 오픈 예정입니다 5월 초~중순쯤 유튜브 커뮤니티에서 알려드릴 예정입니다☺️🙏
혹시 발레 학원이 어디신가요??
학원은 나중에 유튜브로 알려드릴 예정이고 원데이레슨은 서울 지역에서 한달에 한번씩 진행하고 있어요☺️ 유튜브 커뮤니티 탭에서 확인가능하세요🫶
9:49
안녕하세요~ 선생님무릎은 붙었는데 허벅지 안쪽이 이런 () 모양이어서 다리가 휘어보여요. 허벅지 근육이 운동하는 남자처럼 바깥쪽으로만 발달 된거 같은데 일자 만드는 방법 있을까요? 이쁜 다리 갖고 싶어용
아구 제가 너무 늦게 확인했네요😢🩵대퇴사두근 폼롤러로 많이 풀어주시고 천장보고 누워서 다리 90도로 들고 1번 데미플리에 하고 나서 무릎 쫙붙이면서 속근육 사용할 수 있도록 해보시면 좋을 것 같아요🙏
전 x와 o가 다 있습니다😢
그럼 전문가와 직접 만나셔서 교정하시는게 좋을 것 같아요 복합유형이라 복잡해서 교정하기가 쉽지 않을거에요😭🩵
발가락 3개 드는게 진짜 안되네요 ㅠㅠㅠ
그쵸 어렵죠 ㅠㅠ 꾸준히 해주시면 좋아지더라구요! 2-3달 정도만 연습해보셔요!🩵🩵
아무리 해도 안되네유...아놔...ㅠㅠ
![[Balance of life] '페트병'만 있으면 '오다리' 교정 가능!! 슬와근이 약하면 생기는 오다리 고치기](http://i.ytimg.com/vi/vK_xzXBBxyc/mqdefault.jpg)
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5:11
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X다리 교정발레는 다음주 1.25(목)에 업로드 됩니다🩵
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ㅠㅠ