اضطريت اوقف للفيديو في النص عشان اقولك بحبك وشوف فيك كريزما وقوة شخصية رهيبة انا من متابعتك منذ فيديوهات كريزما الانوثة استفدت منها كثير ومازلت اتابعك متابعتك من الجزائر ❤
انا وزني زايد من وانا طفلة وحاولت اخس بس مابكمل في كل مرة بسبب اني كان عندي مشاكل نفسية من عواملها اضطراب الاكل والادمان عليه كنت مابحب نفسي خالص ودلوقتي عايزة ابدأ رحلة اهتمامي بالجسد وخصوصا أن عمري 33 وتأثير الوزن أصبح وواضح علي الوخز والتعب المستديم عايزة اتغير لأجل صحة جيدة أكثر من شكل
فيديوهاتك دروس في الحياة استادة افراح .في نقطة مهمة جدا و انا بشوف انو هي اكبر عائق للانسان من الخروج من منطقة الراحة و النجاح في اهدافو هو الطاقة الجسدية كتير جدا من الناس بيكون عندها نقص في الفيتامينات و المعادن لما نضيف عليه الخمول لي بيسبب نقص في الاكسحين و بالتالي نقص في الطاقة بيخلي الشخص بيحس انو المهمة مستحيلة عايزة اقول انو اول خطوة نتكلم عليها قبل كل شيئ هو البدئ بالاكل الصحي زائد المكملات الغدائية ادا كان محتاج ليها تانيا البدئ بالمشي و بالتالي الرياضة و تحسين التنفس و الطاقة و النفسية بعدها نقدر نبدا الخطوة الاولى فاهدافنا
من خبرتي العمليه اتعلمت حاجه اسمها SMART لتحديد الاهداف و اللي تنطبق على اهداف الحياه: SMART goals are Specific, Measurable, Achievable, Relevant, and Time-bound شكرا افراح معاكي من التحدي من اول يوم تم تحديد الاهداف لمده سنه long term و حاليا باجدول ال short term و تحديد اولوياتي prioritizing my goals ايه اللي محتاجاه الاول و هايساعد في تحقيق اهداف اخرى و بالفعل انا شغاله على بعض منها في عده جوانب الصحه، العلاقات، النفسي و الجسماني و او تنميه مهارات و بالفعل اكتشفت هوايات جديده كمان . My challenge is Finance بس بالفعل اهدافي واضحه هنا و محتاجه ادرس بعض مهارات علشان ابدا بيزنس ، جاري العمل عليها.
ست افراح ممكن تتكلمي بحلقة عن موضوع جدا مهم، اغلب البنات وبما فيهم اني😢 اللي بعمر عبر الثلاثين نرفض فكرة الزواج لسبب أو بدون سبب ممكن حل لهذه المشكلة شنو سبب الرفض وشنو الطريقة أو الحل اللي تخلينة نتخلص من هذا الخطأ ؟
انا عندي ١٥ سنه بدائت اتمرن من سنتين وكنت ٨٠ كيلو وطولي ١٦٥ ف بدأت باني منعت السكر واي حاجه مقليه كنت باكل وجبه واحده بس بعد التمرين (بتمرن ف البيت تمارين كارديو وتمارين مقاومه بوزن الجسم بسبب عدم الامكانية اني اشترك في جيم )واتمشيت تقريبا كل يوم ساعه وبعدها باسبوع تقريبا بقيت ٧٥ كيلو وبعدها قعدت حوالي تلت شهور لحد ما بقي وزني ٦٩ لكن للاسف وزني ده سابت بقاله كذا شهر وجت عليا فتره بطلت اتمرن لمشاكل صحيه بس متخنتش بس وزني سابت ودلوقتي رجعت بتمرن تاني وبتمشي بس باكل تلت وجبات بكميات مناسبه وعامله عجز في السعرات عشن عايزه انزل دهون البطن عايزه ابني عضل هل لو اتمرنت مقاومه في البيت بوزن الجسم اعرف ابني عضل ولا لازم جيم؟
هاتي استك مقاومه واتمرني ..بلاش بوزن الجسم لأن بعد فترة عشان تزودي شدة التمرين هتعوزي وقت طويل أوي عشان توصلي عضلاتك لل هايبر تروفي هاتي استك مقاومه خفيف أوي وابدأي بعدات صغيرة وبعد كدة زودي عدات وبعد كدة هاتي استك انشف سنه وبعد كدة انشف حاجه والفترة دي حاولي اشوفي مصدر دخل بسيط ٣٠٠ او ٥٠٠ في الشهر وانزلي جيم تلت إيام في الاسبوع في اشتراك جيم كتير ٣٠٠ ..١٢ حصه ٣ إيام في الأسبوع .. فشوفي ومش هتندمي
سلام الله عليكم ،انا بدأت معاكم التحدي من اول يوم ،ولاكن مع الاسف 😂اصبت بالزكام الحاد الحمد الله على كل شيء، واليوم سأحاول ان ابدا من جديد ان شاء الله، اتمنى حياة جميلة لجميع المسلمين، اهم شيء يا اخواتي الغاليات لا تنسو ان تجعلوا اول هذف لكم هو التقرب الى الله، الحمد لله الذي بنعمته تتم الصالحات❤
سأكون صريحة لم أعتد على كتابة أهدافي وحين قررت ذلك من مدة بسيطة لا أكون جدية أبدا أحدد الهدف والوقت ولكني لا ألتزم أعاني عدم الإلتزام يكون عندي دافع قوي أبدأ ولكن لا أكمل ما بدأت .
متفقة معاك يا افراح في مسألة التركيز على هدف رئيسي وبعد تحقيقه ، نستطيع الاشتغال على الاهداف الاخرى حسب الاولوية ، بالنسبة لي ساأركز على تعلم التداول لزيادة دخلي و الوصول للوفرة ان شاء الله
@@hwrakamil92 ايوة بفضل الله سبحانه وتعالى لاني كنت أول مثل العمياء افسر ردود افعالي غلط وما اعرف من فين ابدأ علشان اتغير ...اقرئيه والله يفوقك إن شاء الله .
![Chino Pacas - Smith (ft. Junior H & Fuerza Regida) [Video Visualizador Oficial]](http://i.ytimg.com/vi/BVK6k56X30Y/mqdefault.jpg)
اضطريت اوقف للفيديو في
النص عشان اقولك بحبك
وشوف فيك كريزما وقوة
شخصية رهيبة
انا من متابعتك منذ فيديوهات
كريزما الانوثة استفدت منها
كثير ومازلت اتابعك
متابعتك من الجزائر ❤
الرغبة والعزيمة هي التي تمكنكي من تحديد وتحقيق رغباتك بشتى أنواعها ( الإصرار ثم الإصرار ) لا للخمول 🇲🇦❤أنا أتابع فيديوهاتك التحفيزية
بالنسبه للاكل ،اكبر مؤثر علينا طبيعة التربية والحياه يلي نشأنا عليها، لو الاهل من البداية صحيين وربوا اولادهم متلهم ماحيكون في صعوبه عندهم بالالتزام
مواصلين مع التحدي. وانا للأسف اضع اهداف كل سنة لكن فشلت في الانضباط عليهم😢
ولكني بإذن الله ساعود مع تحدي 90يوم 💪💪
اكتشفت الخلل أخيرا وهي وضع أهداف عديدة والاشتغال عليها في نفس الوقت. شكرا من القلب ياأفراح
انا وزني زايد من وانا طفلة وحاولت اخس بس مابكمل في كل مرة بسبب اني كان عندي مشاكل نفسية من عواملها اضطراب الاكل والادمان عليه كنت مابحب نفسي خالص ودلوقتي عايزة ابدأ رحلة اهتمامي بالجسد وخصوصا أن عمري 33 وتأثير الوزن أصبح وواضح علي الوخز والتعب المستديم عايزة اتغير لأجل صحة جيدة أكثر من شكل
فيديوهاتك دروس في الحياة استادة افراح .في نقطة مهمة جدا و انا بشوف انو هي اكبر عائق للانسان من الخروج من منطقة الراحة و النجاح في اهدافو هو الطاقة الجسدية كتير جدا من الناس بيكون عندها نقص في الفيتامينات و المعادن لما نضيف عليه الخمول لي بيسبب نقص في الاكسحين و بالتالي نقص في الطاقة بيخلي الشخص بيحس انو المهمة مستحيلة عايزة اقول انو اول خطوة نتكلم عليها قبل كل شيئ هو البدئ بالاكل الصحي زائد المكملات الغدائية ادا كان محتاج ليها تانيا البدئ بالمشي و بالتالي الرياضة و تحسين التنفس و الطاقة و النفسية بعدها نقدر نبدا الخطوة الاولى فاهدافنا
صح صح صح برافو عليكي هذه اكبر عائق ممكن يعيق طريقنا لاي هدف بالحياة
تماما برافو ❤ ، نفس المراحل لي كانت عائق بنسبالي هي دي...
انا ام معي طفلين اعيش في اسطنبول .واواجه ضغط نفسي رهيب .قررت اخد ولادي واروح على كندا
دعواتكم 🙏
شكراالك ياافراح وعلى تشجيعك لاالنا اناالي تقريبا ٣سنوات بلعب رياضة لاكن الاكل الصحي ماعم يظبط معي التزم فيه حابي اتغير ويصيراسلوب حياة متل الرياضة انشالله خير يارب ❤
من خبرتي العمليه اتعلمت حاجه اسمها SMART لتحديد الاهداف و اللي تنطبق على اهداف الحياه:
SMART goals are Specific, Measurable, Achievable, Relevant, and Time-bound
شكرا افراح معاكي من التحدي من اول يوم
تم تحديد الاهداف لمده سنه long term و حاليا باجدول ال short term و تحديد اولوياتي prioritizing my goals ايه اللي محتاجاه الاول و هايساعد في تحقيق اهداف اخرى و بالفعل انا شغاله على بعض منها في عده جوانب الصحه، العلاقات، النفسي و الجسماني و او تنميه مهارات و بالفعل اكتشفت هوايات جديده كمان . My challenge is Finance بس بالفعل اهدافي واضحه هنا و محتاجه ادرس بعض مهارات علشان ابدا بيزنس ، جاري العمل عليها.
ست افراح ممكن تتكلمي بحلقة عن موضوع جدا مهم، اغلب البنات وبما فيهم اني😢 اللي بعمر عبر الثلاثين
نرفض فكرة الزواج لسبب أو بدون سبب
ممكن حل لهذه المشكلة شنو سبب الرفض وشنو الطريقة أو الحل اللي تخلينة نتخلص من هذا الخطأ ؟
داومي على سورة البقرة ويس
يا اجمل افراح انا صار اربع ايام من ضمن التحدي،،، جدا اشكرج ربي يحفظك يارب،،، من العراق،،، انوي التغير الى الافضل،،،،، ❤❤❤لجميع توفيق يارب
حيي وين تنزل تمارين لو شنو مدافتهم بضبط
@@sarahuacob2376 حبيبتي هي تنزل فديوهات تدريبيه وانتي طبقي وياها كل يوم تنزل فديو لتحدي ٩٠ يوم
@@sarahuacob2376 اول فديو من ضمن تحدي هو البحث عن الشغف قبل اربع ايام منزلته حبيبتي حتى تعرفين
أفراح حمدي عزيزتي انت مصدر الهامي ❤❤❤ من فضلك نريد الكثير من الفيديوهات من هدا النوع
أنا عاملة weekly planner و notebook مخصوص للموضوع دا
اللهم صلي وسلم وبارك على سيدنا محمد وعلى اله وصحبه وسلم عدد خلقك ورضا نفسك وزنة عرشك ومداد كلماتك
كل فيديو مفيد اكتر من اللي قبله شكرا ليكي ❤️❤️
شكرا على كل ما تقدمنه لنا جعله الله في ميزان حسناتك ان شاء الله
ما هو الهدف اللي انا لو ركزتة علية كل حاجة تانية حتتحقق وتتحل؟؟ 😍😍
حبيبتي🇲🇦❤️
انا عندي ١٥ سنه بدائت اتمرن من سنتين وكنت ٨٠ كيلو وطولي ١٦٥ ف بدأت باني منعت السكر واي حاجه مقليه كنت باكل وجبه واحده بس بعد التمرين (بتمرن ف البيت تمارين كارديو وتمارين مقاومه بوزن الجسم بسبب عدم الامكانية اني اشترك في جيم )واتمشيت تقريبا كل يوم ساعه وبعدها باسبوع تقريبا بقيت ٧٥ كيلو وبعدها قعدت حوالي تلت شهور لحد ما بقي وزني ٦٩ لكن للاسف وزني ده سابت بقاله كذا شهر وجت عليا فتره بطلت اتمرن لمشاكل صحيه بس متخنتش بس وزني سابت ودلوقتي رجعت بتمرن تاني وبتمشي بس باكل تلت وجبات بكميات مناسبه وعامله عجز في السعرات عشن عايزه انزل دهون البطن عايزه ابني عضل هل لو اتمرنت مقاومه في البيت بوزن الجسم اعرف ابني عضل ولا لازم جيم؟
طبيعي حبيبتي انتي نزلت وزن وكذلك نشفتي فه عادي تبني عضل لكن الافضل ورا تمارين تاكلي بروتين
انا اتمرن مقاومه وبالبيت بدون اوزان وجاب نتيجه لكن لبروتين مهم❤
@@عازفالليل-ل6ض تمام جزاكِ الله خيراً 🤍
انتي متازه بجد
عقبالي ❤
هاتي استك مقاومه واتمرني ..بلاش بوزن الجسم لأن بعد فترة عشان تزودي شدة التمرين هتعوزي وقت طويل أوي عشان توصلي عضلاتك لل هايبر تروفي
هاتي استك مقاومه خفيف أوي وابدأي بعدات صغيرة وبعد كدة زودي عدات وبعد كدة هاتي استك انشف سنه وبعد كدة انشف حاجه والفترة دي حاولي اشوفي مصدر دخل بسيط ٣٠٠ او ٥٠٠ في الشهر وانزلي جيم تلت إيام في الاسبوع
في اشتراك جيم كتير ٣٠٠ ..١٢ حصه
٣ إيام في الأسبوع .. فشوفي ومش هتندمي
ماشاء عليكي بتدي بالجد العصاره و الزبده في فيديوهاتك مابتتكلميش و ترغي كتير زي باقي الناس ..ربنا يزيدك علم تنفعي فيه نفسك و الناس .. معاك في تحدي❤
مبسوطه بالرحله معاكى ومتحمسه انى اكملها ❤❤
انتي غيرتي نظرتي للحياة ..نفسي اتواصل معاكي على الخاص
ربنا بعت لنا افراح عشان تدينا رسالة اننا لو عاوزين نتغير نبتدي نمشي على الخطوة الاولى ونبطل مياصة بقى 😠😠🖤🖤🖤
😹
محلا شخصيتك افراح ❤
Your body language is excellent and make me listen to everything you tell , thank you for your time support us❤❤❤❤
❤❤❤ انارح حددي اهدافي بسكل واضح لانو دايما بشتت نفسي وما بكمل الطريق
الحمدلله شرحك للموضوع دا ممتاز شكرا
شعرك كده جميل جدا جدا ❤انتي زي الثمر و دايما بحس اني اعرفك من زمان ..ربنا يبارك حياتك❤❤
الله يوفقنا لماهو خير ورضى ...والحمد الله 🤲🥰🥰
امتى نبدا تحدي ال ٩٠ يوم؟ انا جد متحمسة
انتي انسانه مخلصه وقليل اوي الي زيك ربنا يعوضك كل خيررررر
شكرا لحضرتك على القواعد والتريكات المفيدة والله
سلام الله عليكم ،انا بدأت معاكم التحدي من اول يوم ،ولاكن مع الاسف 😂اصبت بالزكام الحاد الحمد الله على كل شيء، واليوم سأحاول ان ابدا من جديد ان شاء الله، اتمنى حياة جميلة لجميع المسلمين، اهم شيء يا اخواتي الغاليات لا تنسو ان تجعلوا اول هذف لكم هو التقرب الى الله، الحمد لله الذي بنعمته تتم الصالحات❤
ربنا يجعللك فرحانه داءما
مهمة اليوم اني احدد اهدافي بالتحديد وبطريقة مناسبة ليا ولقدراتي بدون مبالغة ✔️
هل دا بينطبق على الاهداف النفسيه برضوا زي اني اغير تفكيري ف نقطه معينه او حاجه ف نفسي معينه مش سلوك ولكن مبادئ؟!
شكرًا شكرا شكرا حبيبتي افراح إن شاء الله ربنا يسهل للجميع ويحقق أحلامهم معاك سلوى من السودان
شكرًا ليكي ❤
سأكون صريحة لم أعتد على كتابة أهدافي وحين قررت ذلك من مدة بسيطة لا أكون جدية أبدا أحدد الهدف والوقت ولكني لا ألتزم أعاني عدم الإلتزام يكون عندي دافع قوي أبدأ ولكن لا أكمل ما بدأت .
تسلمي ودايما موفقة يارب 👍
شكرا أفراح .. { فعلا داوها بالتي كانت هي الداء }
احسنتي ❤❤
النية وَ السعي والاهم الاهم الاستمرارية سواء كان ريتم عالي او منخفض المهم اسعى شكراً افراح ❤ولايك❤
شكرا كثيير حلقه جميله ومفيده❤❤
شكرا لكلامك الجميل 🌹
Love you, Afrah ❤
يارب
متفقة معاك يا افراح في مسألة التركيز على هدف رئيسي وبعد تحقيقه ، نستطيع الاشتغال على الاهداف الاخرى حسب الاولوية ، بالنسبة لي ساأركز على تعلم التداول لزيادة دخلي و الوصول للوفرة ان شاء الله
جزاك الله خيرا ❤
السلام عليكم ياليت حبيبتي تكتبي لنا النقط والاهداف عشان تكون ساهلة لنا عند كتابتها وشكرا مقدما
شكرا شكرا من القلب ❤
ممتاز ❤
طب هل ده ينطبق علي وظيفه معينه عايزها
انا في اغلب الاوقات لا اعطي حباً بالعطاء وإنما خوفاً من أن اُترك ومن الانتقاد .وبعض الاوقات اكون منهكة نفسياً الى ان انفجر وافسد كل شيء
اقرئي كتاب توقف عن ارضاء الاخرين ... لأنه فادني كثير لاني كنت كيدا ..بيوضح الاسباب والطرق الي ممكن تخليك تتجاوزي هدا الشيء.
@@fathiamaq126 بدأت بقرآئته من الامس ..شكرا لك .هل اتى بنتيجة؟؟
@@hwrakamil92 ايوة بفضل الله سبحانه وتعالى لاني كنت أول مثل العمياء افسر ردود افعالي غلط وما اعرف من فين ابدأ علشان اتغير ...اقرئيه والله يفوقك إن شاء الله .
@@fathiamaq126 تسلمين حبيبة قلبي ..والله نفسيتي تحت الصفر .الله يبعد عنك السوء وعن كل مسلم يارب
@@hwrakamil92 امين ..
بحبكككككككك يا افرااا❤
شكرا❤🙏
شكراا حبيبتي ❤❤❤
عايزة اشارك معاكي ف التحدي ياأجمل افراح ف حياتنا🎉❤❤❤
انا ماحب لقافتهم اذا علمتهم وبعضهم اخاف يوصلهم لان تصير مهمته احباطي وبكل قوه وبكل الطرق
بعد ما عملت تربص في مكتب محاسبة
حياة احصل علي رخيصة محاسبة معتمد او محافظ حسابات مثل مديرتي تماما هل هذا صحيح كهدف
بما اني متحصل علي ماستر 2في محاسبة
كيف اعرف عن التحدي أكثر..ممكن حد يساعدني
اهداف موجود بس مشكله. مفيش مصدر دخل ازاي يتم احقق اهدافك بدون فلوس
❤❤❤❤❤❤
🌹🌹👍
❤❤❤
3A.hatha.elfedyo.law.malamh.wael.tghayarat.ma.aredo
طيب يا افراح انا بحط اهدافي وبعرف احددهم كويس بس مبلتزمش نهائي باللي انا محدداه لنفسي
شوفي فيديو الدليل السنوي لتغيير حياتك ٣٦٠ درجه
🎉🎉🎉🎉🎉❤❤❤❤❤
❤️❤️❤️🥺🥺
❤❤❤❤❤❤❤❤❤
❤❤❤❤❤
❤
❤❤❤❤
❤❤❤❤
❤❤❤❤❤❤❤