Naty, con el ayuno bajé 10 k. Eso sí, eligiendo mejores alimentos y de forma balanceada, también he visto un cambio notable en mi piel, busco la autofagia con el ayuno, gracias por todas tus motivaciones
Al parecer creo q se podría complicar en la cuestión hormonal pero si haces ayunos muy seguido y de más de 24 horas... Ayunos super extremos de no comer en días.... Eso si no podría ser para todo mundo, por ende hay q informarse mejor y ver a un médico antes de hacer cualquier cosa. No es justo q afirmen q hace mal a la salud, cuando no están bien informados sobre el tema.
Se llama ayuno intermitente no porque tengas que dejar el alimento por la mañana, " desayuno" el des ...ayuno lo puedes hacer desde que despiertas siempre y cuando tengas un lapso previo de unas horas sin alimento.g
Empecé a practicar ayuno intermitente 16/8 y baje 13 kilos, porque en mí ventana de alimentación termine haciendo 2 comidas, es decir que te puede ayudar a tener un déficit calórico, ahora para mí es un estilo de vida y logro mantener un peso saludable, pero no es magia hay que hacerlo responsablemente
Gracias por tu Video, a Mi me ha Funcionado Cantidad, he Bajado poco de Peso pero he Quemado mucha Grasa e Incrementado la Masa Muscular, Eliminando la Azucar e Incluso consumiendo Pocos Carbohidratos pero Aumentando Los Alimentos altos en Grasas Así acostumbramos Al Cuerpo usar La grasa Como Energía, Animo!
Gracias Naty por tanta atención e información que nos brindas; realmente yo empecé a trabajar en mi el mes de diciembre cuando empezaste reto, y a pesar de no estar acostumbrada a hacer ejercicio logré con éxito completarlo. Hoy en día sigo con tus retos y estoy muy contenta por todo lo que me has aportado pues contigo aprendí, cambié mi mentalidad, estoy dispuesta a mejorar y he creado un hábito que me empuja a hacer más. Me diste tanto, no imaginas el cariño que hoy tengo por mi y también hacia a ti por todo lo que me enseñas. 💙
Gracias por la información Naty hermosa. Chicas si son como yo que tienen problemas de insulina les recomiendo que lleven un control con su doctor si van a hacer ayuno porque deben evaluar las dosis de sus medicamentos
Antes de ver el vídeo no puedo evitar comentar lo guapísima preciosa y bella que se te ve!!!! Estás radiante y el color del top que llevas, además de ser un color llamativo y lindo, te favorece muchísimo! 😍😄😍
Gracias Naty, como siempre tan bella ayudándonos a entender un poco más. Eres una persona tan especial, sincera y auténtica...Me ayudan demasiado tus consejos. Besos y abrazos....
Los estudios demuestran que el ayuno tiene muchos beneficios hasta para curar enfermedades. Miren Metabolismo Tv para más info. Por favor pudieras poner algún enlace a los estudios que mencionas que han evolucionado sobre el ayuno intermitente? Gracias
Naty 😘 amo tus videos de ejercicios sin impacto, gracias a tus rutinas sencillas y eficases empecé a hacer ejercicio 😍💕gracias reyna. Saludos desde Monterrey N L México 🇲🇽
Yo empeze a hacer ejercisios en ayunas, pero al termino de las semanas llego el momento en que nesecitaba comer antes , asi que hoy en dia como algo ligero y me siento super ! Gracias por aclarar tantas dudas que tenemos, un abrazo a la distancia niña bella.
Conclusión del ayuno intermitente : Es cuestión de gustos y preferencias, lo que le acomode a cada quien. Amo desayunar sano y delicioso y a partir de ahí, ir controlando mis comidas del resto del dia. Gracias Naty por compartir todo tu conocimiento 🤗
Naty el Ayuno intermitente, es para nosotros las personas con "resistencia a la insulina" NO es dejar de alimentarse, es hacer tus 2 ó 3 comidas en menor tiempo, dar un descanso de 14 ó 16 hrs que no haya descarga de insulina y ese estilo de vida nos va muy bien. Hay quien lo haga FIT ... pero medicamente funciona. NO nos alimentamos flexible NIS ALIMENTAMOS BIEN, porque el ayuno no es mágico.
Yo lo empezar hacer ya hace 3 semanas...soy diabética tipo 2 y en enero me descubrieron hipotiroidismo 😐😐...subi 4 kilos y no los bajaba con nada!!! Soy instructora de aeróbic...empeze con el ayuno y baje 3 kilos!! Estoy feliz y mi nivel de azúcar bajo increíblemente ya no uso insulina en la noche, y cuando rompes el ayuno no es con cualquier COMIDA...debes cuidar tu alimentación, cuidar los carbohidratos, busquen en youtube ay muchos médicos lo recomiendan y lo avalan...yo baje mucho mi vientre, y la celulitis disminuyó mucho, y el ejercicio que hago durante el ayuno, lo hago con peso
Yo soy DT1. Y la verdad me da mucho miedo empezar. Si me gustaria bajar 15 Lbs para estar en mi peso ideal. Pero como me pongo insulina 4 veces al dia. Temo mucho a las hipoglucemia y Entoces comer las cosas q necesito en ese momento y no son nada saludable. Q me aconsejan. Soy diabetica desde los 18. Tengo 35 ahora.
Yly L Hola! Soy estudiante de medicina , me falta muy poco para acabar la carrera, por eso te doy mi opinión basada en lo que he estudiado. Yo no te lo recomendaría hacer el ayuno intermitentemente, debido precisamente a eso : la diabetes tipo 1 y tipo 2 son muy diferentes. Habrá personas a las que les sirva este ayuno porque de alguna manera su cuerpo vio la forma , pero sinceramente yo no te lo recomendaría hacer porque un episodio de hipoglucemias para ti puede traer grandes complicaciones. Sí puedes ver videos en internet diciéndote lo mejor de esto, pero siempre es mejor ir con un Dr a hablar de esto y que te explique más a fondo, no creas todo lo qué hay internet por favor. Cuídate! 🙏🏻
@@karynv4981 Afortunadamenre inicias con tu carrera, con el tiempo entenderás que la medicina no tiene todas las respuestas. Aveces es tan simple cómo volver a lo BASICO.
Hola Naty que bueno que ablaste de estos temas ya que si soy una de las que estan en dudas sobre hacer o no hacer estas cosas muchas gracias y les mando muchos saludos a ti y al gori son una linda pareja..♥♥♥♥
El video que tanto esperaba, en el video anterior pregunte sobre el ayuno intermitente, pero ahora quisiera saber que opinas sobre la carnitina, aunque sólo se haga ejercicio en casa. Saludos😁
Me encantan tus videitos, trato de seguir muchas de tus rutinas voy variando te cuento que todo el año pasado no avía podido bajar de pero este año empecé con el ayuno intermitente y si e visto una diferencia pero tambien estoy comiendo menos azúcares y creo que es lo que me está ayudando a bajar la barriga 🙈 si voy lenta pero 💪🏼 yo se que puedo 😘🥰💕
Yo sigo mucho a Naty, sin embargo difiero un poco respecto al tema del ayuno. Ojalá los q estén interesados, puedan ver las explicaciones del Dr Carlos Jaramillo. Uno de sus videos se llama Beneficios del ejercicio durante el ayuno y el otro es Ayuno Intermitente....saludos!
Si, de acuerdo con lo del ayuno intermitente, porq además de lo q mencionas, hay enfermedades o condiciones en las q no se podría practicar. Sin embargo, respecto al entrenamiento en ayunas si está comprobado q tiene beneficios. Por eso sugerí q vieran los videos del Dr Jaramillo. También hay videos del Dr. Alexis Lodigiani y la Dra Nataly Marcus.....ellos son médicos especialistas q explican muy bien todos estos temas
Ya escuché lo q opina el dr Norton, q también ya va a ser un año de q publicó su explicación. Me puse a buscar más sobre el tema y lo q encontré y lo q sigo escuchando de especialistas es q sí se han encontrado leves mejoras o beneficios del entreno en ayunas. Casualmente es el único q ha afirmado lo contrario. Si bien los estudios no dicen que beneficia en mayor grado, tampoco afirman q no lo hace... Por otro lado pues hay especialistas q apoyan la teoría de q sí aporta cosas buenas en cuanto a la pérdida de grasa.
Y respecto a lo del ayuno intermitente, no es para todos porq NO es una dieta...es un protocolo que se adopta para mejorar la salud. Ni es dieta ni es saltarse una comida, es un periodo de tiempo en el q se restringe la ingesta de alimentos durante unas horas. El cuerpo se cura cuando se está ayunando y es una de las mejores formas de aumentar la autofagia. Entonces uno de los tantos beneficios de practicar responsablemente el ayuno es la pérdida de peso. Las persona q sólo lo hagan con ese objetivo, obviamente no lo van a soportar, el ayuno va más allà de solamente bajar de peso.... El ayuno es curativo, regenerador y como dije, hay q llevarlo responsablemente y mucho mejor si es de la mano de nuestro médico.
Hola Naty que padre que puedas responder nuestras dudas. Felicidades y muchas gracias. Mí duda es: puedo iniciar mis rutinas en la mañana sin hacer cardio?
Hago ayuno intermitente desde hace mucho tiempo. No es una dieta. Acompaña. He bajado considerablemente de peso.He perdido mucha grasa.Esta es mi experiencia .La tuya es otra .No significa q ninguna tengamos la verdad absoluta. Saludos
gracias nat por la información, siempre das consejos tan útiles, yo si voy a intentar el desayuno intermitente porque voy a la escuela y no da tiempo de preparar los alimentos.
Hice ayuno intermitente hace 3 meses porque quería entrar en mi vestido de novia, baje 5 kilos y actualmente ya no lo practico,mis comidas son a horas ya normales y hasta como un poco más y no he podido subir, para mí es la mejor manera, más rápida y sana de bajar de peso, además que se regula tu metabolismo... Lo amé
@@normiux9521 busca Adrián Yepez ayuno intermitente,te dice como y si quieres saber sobre el A.I. de manera médica buscá al Doctor de la Rosa también en RUclips
Naty, recientemente me lesione la pierna izquierda y no puedo hacer flexiones profundas. Estoy en tratamiento pero no puedo hacer ejercicio con normalidad mientras me recupero. Que me recomiendas para no perder la forma? Será recomendable hacer abdomen y brazos todos los días?
El ayuno intermitente es todo un tema, tiene muchos beneficios pero cada cuerpo es distinto y todo depende la finalidad con la que lo estes practicando. En lo personal para efectos de perdida de peso no me funciona, estaría super delgada pues practico 18/6 y en ocasiones OMAD e incluso entreno en ayunas y aun tengo unos kilitos arriba,, yo mas bien lo practico por temas de regeneración celular. Para lo que intentan el ayuno intermitente con fines de perdida de peso es muy importante guiarse de un experto pues observo a muchos cometiendo errores. Aparte debe de ser algo que se acomode a sus habitos, que les guste, de lo contrario es mejor optar por una alimentacion balanceada en sus horarios normales, lo importante es que sea sostenible.
Naty lo de "Si no duele no sirve".... Quiero saber bien a qué te refieres con la Fatiga muscular... porque por ejemplo he hecho tus retos y siempre cuando empiezo las primeras semanas glúteos y piernas me duelen mucho que casi no puedo caminar pero ya cuando voy en la tercera y última semana no me duele tanto no sé si es que ya el cuerpo se adapta a lo intenso de los ejercicios o es que NO LO ESTOY HACIENDO BIEN y debería repetir más veces la rutina???..
Wow impresionante !. Naty en estos momentos estoy embarazada y me da hambre todo el dia y especialmente. Carbohydrates que macro aumento para evitar esto
a mi el ayuno me ayudo a bajar 15 kilos super rápido pero ya cuando baje de peso notaba que ya llevaba casi dos años en el gym y aún seguía haciendo el cardio en ayunas y notaba que el músculo de las piernas no me crecía tanto no me estaba tonificando y deje de hacer cardio en ayunas y las piernas comenzaron a crecer el músculo me Di cuenta que era por eso
Pues para mí fue muy efectivo y como dicen x ahí ..antiguamente los humanos comían cuando cazaban algo incluso una comida x día. Nuestro cuerpo esta preparado para el ayuno
Hola Naty, gracias por tus consejos, no todos lo hacen 😉, me puedes aclarar esta duda, cuanta cantidad de azúcar consumir al día cuando estás entrenando?
Depende de tu objetivo =), normalmente mi nutriólogo me deja una porción al dia para definición muscular, y 2 porciones cuando hago 2 veces ejercicio al día.
Citlali Hdz ok! Gracias yo hago full ejercicios 🏋🏻♀️ pero yo entreno en casa y al aire libre. Y gasto bastante energías durante el día más mi entrenamiento. Si porque lo que me confunde a veces es que si son 25 gr al día de azúcar, pero los vegetales también tienen azúcar en pocas porciones pero tienen, entonces cumplir ese rango de 25 gr es como difícil. 🤦🏻♀️
Naty que opinas de los anabolivos al gym donde voy hay unas chicas que cojieron unas piernas grandes uff pero la verdad solo venden y no explican muy bien nada acerca de eso yo me informado mucjo atravez de interner; pero de todas formas uno le.surgen muchas dudas cuando haces un videito acerca de eso. Gracias por tus buenos video saluditos desde cali
Recomiendas proteína si la persona es intolerante a la lactosa ? Es q proteína vegetal no puedo por una cuestión médica ya que tampoco puedo consumir soya 🤦
Tal cual! Yo hago 16/8 de 18hs a 10hs. Me levanto, tomo un café y espero una hora mientras leo, hago ejercicio y desayuno tranquilamente 10hs... Me va súper bien
Naty, con el ayuno bajé 10 k. Eso sí, eligiendo mejores alimentos y de forma balanceada, también he visto un cambio notable en mi piel, busco la autofagia con el ayuno, gracias por todas tus motivaciones
Para mi el ayuno cambio mi vida, yo no creía en dietas; nunca me funcionaban hasta que prove el ayuno y me esta funcionando estoy sorprendida
Increible yo también conozco personas que lo están haciendo y les va muy bien
Pero a la larga te puede traer problemas de salud
@@andreasanchez7303 No lo sabia porque??
@@andreasanchez7303 por un asunto hormonal verdad?
Al parecer creo q se podría complicar en la cuestión hormonal pero si haces ayunos muy seguido y de más de 24 horas... Ayunos super extremos de no comer en días.... Eso si no podría ser para todo mundo, por ende hay q informarse mejor y ver a un médico antes de hacer cualquier cosa. No es justo q afirmen q hace mal a la salud, cuando no están bien informados sobre el tema.
Se llama ayuno intermitente no porque tengas que dejar el alimento por la mañana, " desayuno" el des ...ayuno lo puedes hacer desde que despiertas siempre y cuando tengas un lapso previo de unas horas sin alimento.g
Empecé a practicar ayuno intermitente 16/8 y baje 13 kilos, porque en mí ventana de alimentación termine haciendo 2 comidas, es decir que te puede ayudar a tener un déficit calórico, ahora para mí es un estilo de vida y logro mantener un peso saludable, pero no es magia hay que hacerlo responsablemente
Si me explicas como es eso porfa. Osea si yo ceno a las 9 mi comida sería a la 1 pm del otro día y de ahí a las 9 pm mi cena? Y sería todo no?
@@NanNan-te7uo si, pero durante ese tiempo tienes que hidratarte bien, café negro, te, agua o Infusiones... Nada de azúcar, miel, jugos o edulcorantes
Podrían darme más información del ayuno intermitente porfavor 🙏
Mi jefe hace ayuno intermitente y le dio gota se le subió el ácido úrico y eso que el tenía a un profesional que lo estaba ayudando..
Idaly Campos hola amiga checa al dr Hernández te explica muy bien espero y te sirva
Gracias por tu Video, a Mi me ha Funcionado Cantidad, he Bajado poco de Peso pero he Quemado mucha Grasa e Incrementado la Masa Muscular, Eliminando la Azucar e Incluso consumiendo Pocos Carbohidratos pero Aumentando Los Alimentos altos en Grasas Así acostumbramos Al Cuerpo usar La grasa Como Energía, Animo!
Gracias Naty por tanta atención e información que nos brindas; realmente yo empecé a trabajar en mi el mes de diciembre cuando empezaste reto, y a pesar de no estar acostumbrada a hacer ejercicio logré con éxito completarlo. Hoy en día sigo con tus retos y estoy muy contenta por todo lo que me has aportado pues contigo aprendí, cambié mi mentalidad, estoy dispuesta a mejorar y he creado un hábito que me empuja a hacer más. Me diste tanto, no imaginas el cariño que hoy tengo por mi y también hacia a ti por todo lo que me enseñas. 💙
Yo tengo 16 años hace un año pesaba 80kg y ahora que he ayudado y hago ejercicio con naty peso 60kg
Naty, qué bonito color turquesa en tu ropa y uñas ❤️❤️❤️😍
Gracias por la información Naty hermosa. Chicas si son como yo que tienen problemas de insulina les recomiendo que lleven un control con su doctor si van a hacer ayuno porque deben evaluar las dosis de sus medicamentos
Antes de ver el vídeo no puedo evitar comentar lo guapísima preciosa y bella que se te ve!!!! Estás radiante y el color del top que llevas, además de ser un color llamativo y lindo, te favorece muchísimo! 😍😄😍
Natyyyyy te adoro siempre serás mí gran ejemplo a seguir ,😍😍
Gracias Naty, como siempre tan bella ayudándonos a entender un poco más. Eres una persona tan especial, sincera y auténtica...Me ayudan demasiado tus consejos. Besos y abrazos....
Los estudios demuestran que el ayuno tiene muchos beneficios hasta para curar enfermedades. Miren Metabolismo Tv para más info. Por favor pudieras poner algún enlace a los estudios que mencionas que han evolucionado sobre el ayuno intermitente? Gracias
Naty 😘 amo tus videos de ejercicios sin impacto, gracias a tus rutinas sencillas y eficases empecé a hacer ejercicio 😍💕gracias reyna. Saludos desde Monterrey N L México 🇲🇽
Yo empeze a hacer ejercisios en ayunas, pero al termino de las semanas llego el momento en que nesecitaba comer antes , asi que hoy en dia como algo ligero y me siento super ! Gracias por aclarar tantas dudas que tenemos, un abrazo a la distancia niña bella.
Conclusión del ayuno intermitente : Es cuestión de gustos y preferencias, lo que le acomode a cada quien. Amo desayunar sano y delicioso y a partir de ahí, ir controlando mis comidas del resto del dia.
Gracias Naty por compartir todo tu conocimiento 🤗
Naty el Ayuno intermitente, es para nosotros las personas con "resistencia a la insulina" NO es dejar de alimentarse, es hacer tus 2 ó 3 comidas en menor tiempo, dar un descanso de 14 ó 16 hrs que no haya descarga de insulina y ese estilo de vida nos va muy bien. Hay quien lo haga FIT ... pero medicamente funciona. NO nos alimentamos flexible NIS ALIMENTAMOS BIEN, porque el ayuno no es mágico.
Yo lo empezar hacer ya hace 3 semanas...soy diabética tipo 2 y en enero me descubrieron hipotiroidismo 😐😐...subi 4 kilos y no los bajaba con nada!!! Soy instructora de aeróbic...empeze con el ayuno y baje 3 kilos!! Estoy feliz y mi nivel de azúcar bajo increíblemente ya no uso insulina en la noche, y cuando rompes el ayuno no es con cualquier COMIDA...debes cuidar tu alimentación, cuidar los carbohidratos, busquen en youtube ay muchos médicos lo recomiendan y lo avalan...yo baje mucho mi vientre, y la celulitis disminuyó mucho, y el ejercicio que hago durante el ayuno, lo hago con peso
Es Dr es Borja Banderas busquen en youtube, para mi mi solución 👍👍👍
Yo soy DT1. Y la verdad me da mucho miedo empezar. Si me gustaria bajar 15 Lbs para estar en mi peso ideal. Pero como me pongo insulina 4 veces al dia. Temo mucho a las hipoglucemia y Entoces comer las cosas q necesito en ese momento y no son nada saludable. Q me aconsejan. Soy diabetica desde los 18. Tengo 35 ahora.
Yly L Hola! Soy estudiante de medicina , me falta muy poco para acabar la carrera, por eso te doy mi opinión basada en lo que he estudiado. Yo no te lo recomendaría hacer el ayuno intermitentemente, debido precisamente a eso : la diabetes tipo 1 y tipo 2 son muy diferentes. Habrá personas a las que les sirva este ayuno porque de alguna manera su cuerpo vio la forma , pero sinceramente yo no te lo recomendaría hacer porque un episodio de hipoglucemias para ti puede traer grandes complicaciones. Sí puedes ver videos en internet diciéndote lo mejor de esto, pero siempre es mejor ir con un Dr a hablar de esto y que te explique más a fondo, no creas todo lo qué hay internet por favor. Cuídate! 🙏🏻
@@karynv4981 Afortunadamenre inicias con tu carrera, con el tiempo entenderás que la medicina no tiene todas las respuestas. Aveces es tan simple cómo volver a lo BASICO.
Hola Naty que bueno que ablaste de estos temas ya que si soy una de las que estan en dudas sobre hacer o no hacer estas cosas muchas gracias y les mando muchos saludos a ti y al gori son una linda pareja..♥♥♥♥
Gracias nat eres divina,una pregunta cuantas veces recomiendas hacer glúteo a la semana para aumentarlo ?
Dos
Que interesante este video. muy educativo. Lo que necesitabamos . Gracias Naty por tu dedicacio'n. Te admiro mucho!
Amo informarme con sus vídeos, amo sus videos de ejercicios, Dioooossss tan sabia esta mujer!!! 😍❤️
Te Adoro Naty, tú eres mi entrenadora a diario, Gracias
Gracias por tanta información Nat! Últimamente cada que entreno, tengo esa conexión mente-musculo! Y me va de maravilla!! ❤️🙈
El video que tanto esperaba, en el video anterior pregunte sobre el ayuno intermitente, pero ahora quisiera saber que opinas sobre la carnitina, aunque sólo se haga ejercicio en casa. Saludos😁
Me encanta tus rutinas NATY princesa 👸🏻 hermosas eres un ejemplo ah seguir everyday 🤨🏃🏻♂️🏋🏻♂️
Me encantan tus videitos, trato de seguir muchas de tus rutinas voy variando te cuento que todo el año pasado no avía podido bajar de pero este año empecé con el ayuno intermitente y si e visto una diferencia pero tambien estoy comiendo menos azúcares y creo que es lo que me está ayudando a bajar la barriga 🙈 si voy lenta pero 💪🏼 yo se que puedo 😘🥰💕
Naty Arcila gracias hermosa por esa motivación saludos desde North Carolina 😘
Naty, que bien un vídeo q&a para resolver dudas.
Que bien despejar las dudas
Yo sigo mucho a Naty, sin embargo difiero un poco respecto al tema del ayuno. Ojalá los q estén interesados, puedan ver las explicaciones del Dr Carlos Jaramillo. Uno de sus videos se llama Beneficios del ejercicio durante el ayuno y el otro es Ayuno Intermitente....saludos!
Claro q lo está....
Si, de acuerdo con lo del ayuno intermitente, porq además de lo q mencionas, hay enfermedades o condiciones en las q no se podría practicar. Sin embargo, respecto al entrenamiento en ayunas si está comprobado q tiene beneficios. Por eso sugerí q vieran los videos del Dr Jaramillo. También hay videos del Dr. Alexis Lodigiani y la Dra Nataly Marcus.....ellos son médicos especialistas q explican muy bien todos estos temas
@@lilivaldez4155 yo estoy de acuerdo con lili y si esta comprobado científicamente.
Ya escuché lo q opina el dr Norton, q también ya va a ser un año de q publicó su explicación. Me puse a buscar más sobre el tema y lo q encontré y lo q sigo escuchando de especialistas es q sí se han encontrado leves mejoras o beneficios del entreno en ayunas. Casualmente es el único q ha afirmado lo contrario. Si bien los estudios no dicen que beneficia en mayor grado, tampoco afirman q no lo hace... Por otro lado pues hay especialistas q apoyan la teoría de q sí aporta cosas buenas en cuanto a la pérdida de grasa.
Y respecto a lo del ayuno intermitente, no es para todos porq NO es una dieta...es un protocolo que se adopta para mejorar la salud. Ni es dieta ni es saltarse una comida, es un periodo de tiempo en el q se restringe la ingesta de alimentos durante unas horas. El cuerpo se cura cuando se está ayunando y es una de las mejores formas de aumentar la autofagia. Entonces uno de los tantos beneficios de practicar responsablemente el ayuno es la pérdida de peso. Las persona q sólo lo hagan con ese objetivo, obviamente no lo van a soportar, el ayuno va más allà de solamente bajar de peso.... El ayuno es curativo, regenerador y como dije, hay q llevarlo responsablemente y mucho mejor si es de la mano de nuestro médico.
Te amo acabas de resolver todas mis dudas, ya que acabó de empezar a entrenar después de un tiempo ✨♥️ gracias 💕
Que buena información Naty, este vídeo está genial.
Hola Naty que padre que puedas responder nuestras dudas. Felicidades y muchas gracias. Mí duda es: puedo iniciar mis rutinas en la mañana sin hacer cardio?
Me encanta tus video naty como siempre buen video!! Soy tu fans boliviana #1🇧🇴🇧🇴🇧🇴
Hago ayuno intermitente desde hace mucho tiempo. No es una dieta. Acompaña. He bajado considerablemente de peso.He perdido mucha grasa.Esta es mi experiencia .La tuya es otra .No significa q ninguna tengamos la verdad absoluta. Saludos
El que desaparezca el 'dolorcito' en el musculo significa que lo puedo volver a trabajar?, cuando mi objetivo es el aumento muscular.
Naty qué opinas de la dieta Keto?
Me encanto este videito!!
Muchas gracias Nat!!
Hola princesita 👸🏻 aquí estamos siempre apoyándote me encanta tu pandita 🐼 que tienes atrás 😂🏃🏻♂️🏋🏻♂️
@@NatyArcilaZ A mi me gusta el monito!!!! Besitos bella, desde Bs. As. Argentina. Buen video!!! Para mi el desayuno, es fundamental!!! 😘
gracias nat por la información, siempre das consejos tan útiles, yo si voy a intentar el desayuno intermitente porque voy a la escuela y no da tiempo de preparar los alimentos.
Gracias por la información naty, súper explicada !! ❤️
Muchas gracias profe!!! Simplemente la mejooooooor!!!!!
Excelente Naty!!
Hice ayuno intermitente hace 3 meses porque quería entrar en mi vestido de novia, baje 5 kilos y actualmente ya no lo practico,mis comidas son a horas ya normales y hasta como un poco más y no he podido subir, para mí es la mejor manera, más rápida y sana de bajar de peso, además que se regula tu metabolismo... Lo amé
Como lo hiciste?
@@normiux9521 busca Adrián Yepez ayuno intermitente,te dice como y si quieres saber sobre el A.I. de manera médica buscá al Doctor de la Rosa también en RUclips
Amo estos tipos de vídeos . Saludos naty
Eres y serás siempre una inspiración 🥰✨
Naty gracias eres divina .te apoyamos y exito .Tus rutinas son muy buenas . Gracias por compartir tu vida con nosotros.
Pienso que primero se debería de hacer una dieta para bajar de peso y luego tonificar con ejercicio. Estoy en lo cierto.?
Esta muy lindo tu collar, me encanta
👍 muy bueno que ahigas echo un Q&A ! Deberías de hacer otro
¡Gracias por este video tan informativo! Muero por tu collar o gargantilla. ¿De dónde es? Para ir corriendo a comprarlo...
Naty, recientemente me lesione la pierna izquierda y no puedo hacer flexiones profundas. Estoy en tratamiento pero no puedo hacer ejercicio con normalidad mientras me recupero. Que me recomiendas para no perder la forma? Será recomendable hacer abdomen y brazos todos los días?
El ayuno intermitente es todo un tema, tiene muchos beneficios pero cada cuerpo es distinto y todo depende la finalidad con la que lo estes practicando. En lo personal para efectos de perdida de peso no me funciona, estaría super delgada pues practico 18/6 y en ocasiones OMAD e incluso entreno en ayunas y aun tengo unos kilitos arriba,, yo mas bien lo practico por temas de regeneración celular. Para lo que intentan el ayuno intermitente con fines de perdida de peso es muy importante guiarse de un experto pues observo a muchos cometiendo errores. Aparte debe de ser algo que se acomode a sus habitos, que les guste, de lo contrario es mejor optar por una alimentacion balanceada en sus horarios normales, lo importante es que sea sostenible.
hola naty soy tu fans me encantas oye si desayunamos cuanto tiempo debe pasar para poder hacer ejercicio
Buen vídeo, y me encanta tu blusa😘
Naty lo de "Si no duele no sirve".... Quiero saber bien a qué te refieres con la Fatiga muscular... porque por ejemplo he hecho tus retos y siempre cuando empiezo las primeras semanas glúteos y piernas me duelen mucho que casi no puedo caminar pero ya cuando voy en la tercera y última semana no me duele tanto no sé si es que ya el cuerpo se adapta a lo intenso de los ejercicios o es que NO LO ESTOY HACIENDO BIEN y debería repetir más veces la rutina???..
Hermosa del último plan que hablaste qué precio tiene no entiendo muy bien los $$
En vivo naty plis 🤩
Wow impresionante !. Naty en estos momentos estoy embarazada y me da hambre todo el dia y especialmente. Carbohydrates que macro aumento para evitar esto
Come frutas verduras semillas toma mucha agua eso te ayuda a matar el antojo o al menos evitar un poco los carbohidratos
@@aprendiendoconsantallo934 gracias por tomarte el tiempo y darme el consejo❤
Me encanto 💙
Naty como tomas la creatina ? Graciass💖
a mi el ayuno me ayudo a bajar 15 kilos super rápido pero ya cuando baje de peso notaba que ya llevaba casi dos años en el gym y aún seguía haciendo el cardio en ayunas y notaba que el músculo de las piernas no me crecía tanto no me estaba tonificando y deje de hacer cardio en ayunas y las piernas comenzaron a crecer el músculo me Di cuenta que era por eso
Hola Naty una pregunta usted nos puede da los preciso de tus planes en pesos colombianos muchas gracias y disculpe las molestia buen dia
Gracias Naty excelente video eres la mejor saludos desde cali
Pues para mí fue muy efectivo y como dicen x ahí ..antiguamente los humanos comían cuando cazaban algo incluso una comida x día. Nuestro cuerpo esta preparado para el ayuno
Saludos des de Mexico Naty Hermosa!
Naty saludos desde Ecuador 😍😍😍😍😍 naty una pregunta si se puede bajar de peso y ala vez ir tonificandoooo ???????
Natu
Tenes rutinas diarias? Recién te vi me suscribí
No se como te entrenas tenes calendario?
Naty tu sabes después de una cesárea cuanto tiempo ahí que esperar para hacer abdominales??
Excelente video saludos 😊
Hola Naty, gracias por tus consejos, no todos lo hacen 😉, me puedes aclarar esta duda, cuanta cantidad de azúcar consumir al día cuando estás entrenando?
Depende de tu objetivo =), normalmente mi nutriólogo me deja una porción al dia para definición muscular, y 2 porciones cuando hago 2 veces ejercicio al día.
Citlali Hdz ok! Gracias yo hago full ejercicios 🏋🏻♀️ pero yo entreno en casa y al aire libre. Y gasto bastante energías durante el día más mi entrenamiento. Si porque lo que me confunde a veces es que si son 25 gr al día de azúcar, pero los vegetales también tienen azúcar en pocas porciones pero tienen, entonces cumplir ese rango de 25 gr es como difícil. 🤦🏻♀️
Que linda persona eres saludos desde CDMX 😘🇲🇽
Amiga que linda estás, te veo siempre, saludos desde Venezuela 😘
Puedo hacer la rutina de ejercicios sin cardio previó o forzosamente debo hacer cardio primero
Naty que opinas de los anabolivos al gym donde voy hay unas chicas que cojieron unas piernas grandes uff pero la verdad solo venden y no explican muy bien nada acerca de eso yo me informado mucjo atravez de interner; pero de todas formas uno le.surgen muchas dudas cuando haces un videito acerca de eso. Gracias por tus buenos video saluditos desde cali
Me gustó mucho tu video 😊
Hola hermosa como estas, q lindo verte con el collar, estas bella y siempre te sigo
Hola Naty!!! Me puedes dar tu opinion hacerca de la carnitina. Gracias
Gracias muy bueno
Cuánto cuestan tus planes de nutrición donde indicas cantidades a comer
Me gustaría saber sobre los supuestos beneficios del Cla
Recomiendas proteína si la persona es intolerante a la lactosa ? Es q proteína vegetal no puedo por una cuestión médica ya que tampoco puedo consumir soya 🤦
@@NatyArcilaZ gracias Naty
Naty gracias por el video! ❤️ Duda, cuanto es un % de grasa femenino para empezar a definir músculos?
Gracias hermosa
Tu carrito 😂😂😂parece que me estabas hablando a mi con ese ejenplo!!!! Te adoro naty
Creo que estás muy mal informada sobre qué es y cómo se hace el ayuno intermitente !
Tal cual! Yo hago 16/8 de 18hs a 10hs. Me levanto, tomo un café y espero una hora mientras leo, hago ejercicio y desayuno tranquilamente 10hs... Me va súper bien
Sin contar toodos los beneficios del ayuno intermitente...
Yo hago ejercicio en ayunas porque no tengo tiempo a otra hora
Naty desde Argentina... Sos mi motivación, combinó todas tus rutinas y veo los resultados 😏
El hombre es inconstante en todos sus caminos... Xq de VDD hoy la ciencia dice una cosa y mañana otra .
Cardio en ayuno mi duda !!; Gracias
Bella ❤️
Buen video naty! Aiiis me encantaría tenerte aquí a mi lado para que me ayudaras a progresar, me he quedado estancada...
A mi me encanta entrenar en ayunas. Me funciona perfectamente
Naty
Atiendes en tu paquete fuera de Colombia?
Pero que guapa 😍
Vim pega umas dicas 😂