콜레스테롤 낮추는 가장 좋은 방법, 고지혈증 있을 때
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- Опубликовано: 7 фев 2025
- 한번쯤 콜레스테롤 수치가 높게 나왔다 라는 이야기를 들었거나
경험을 해보셨을 겁니다.
어떻게 하면 #콜레스테롤 수치를 낮출 수 있는지
그리고 #고지혈증이 있을 때는 어떻게 하는게 좋을까요?
가장 좋은 방법 알려 드릴게요
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![[아침마당] 콜레스테롤의 위험성⚠️ 잘 못 먹으면 혈관병 큰일난다?#건강#혈관#병 | 내과 전문의 조홍근 | KBS 2011.11.03](/img/1.gif)
※콜레스테롤 낮추는 가장 좋은 방법
콜레스테롤 두 종류가 있다
LDL콜레스테롤(나쁜 콜레스테롤)
HDL콜레스테롤(좋은콜레스테롤)
●수치가 LDL이 높다고 해서 나쁜게 아니고 또 HDL이 낮다고 해서 나쁜게 아니다
●중요한건 LDL과 HDL의 비율이다
적당한 비율로 존재한다면 큰 문제 될 것은 없다
●콜레스테롤 조절하는 기관 간장이다
*달걀노른자 새우를 먹으면 수치가 높아지는 걸로 알고 있는데 *아니다
●이유는 먹는 양으로 콜레스테롤 수치가 높아지는게 아닌 *간에서90%
이상 콜레스테롤을 만들어 내기 때문에 먹는 양으로 수치가 높아지는 일은 거의 없고 *간에의해 조절되기에
간기능을 활성화 시켜주고 정상화 시키는데 초점 맞추는게 도움 됨
●콜레스테롤 낮추기위해 먹는 기능성
식품은 딱 한 가지다
*식이섬유다- 식이섬유중 흡착 능력 뛰어난게= 키토산.키토올리고당 이다
=콜레스테롤 중성지방 수치 자체를 실질적으로 낮추는 효과.효능이 있다
●그원리가 콜레스테롤은 간에서 만들 어 ~담즙통해~장으로이동~몸밖으로 배출~대장에서 재흡수되어 활용됨
●이때 *식이섬유가 콜레스테롤을 붙잡아 장 밖으로 빼내주는 역할을 함
●그래서 식이섬유 꼭 챙겨 드세요
♡감사합니다
저는 장이 안좋아서 식이섬유 꼭 챙겨 먹어요
정리를 너무 잘해주셨어요... 감사합니다^^
👍👍👍
😀😀정리 대단해요^^
LDL이 높으면 안좋다는데요 다른 의사선생님이..
@@이혜란-u8e 서울대병원에서 건강검진 받았는데 전 LDL이랑 총콜레스테롤 수치가 높지만 HDL도 워낙 높아서 괜찮다고 해주심. 비율이 관건인게 맞는듯...
1. HDC/LDC 양보다 비율이 중요하다
2. 계란이나 새우 먹는다고 콜레스테롤 높아진다기 보다는 간기능 문제다
3. 식이섬유 먹는게 최고
정확한 포인트를 말씀하시네요^^
첨언하면 콜레스테롤의 생성과 흡수는 '간장'에서 이뤄지고 있는 데, 특히 간에서 LDL생성(배달부)과 HDL(청소부)역할을 하므로 '간'의 기능을 정상화 하고 강화하는 데 초점을 주는 것이 관리 포인트라고 생각합니다. 음식에서 식이섬유가 풍부한 것을 먹어야 하는 이유가 소장과 대장에서 콜레스테롤을 흡수하는 과정을 줄이거나, 특히 간에서 콜레스테롤을 생성하는 기능을 정상화 시키는 것이 약리기전입니다. 때문에 음식과 운동 외에 추가로 규칙적으로 12시 이전에 잠을 자는 게 중요하다고 봅니다. 간에서 콜레스테롤을 만드는 시각이 새벽 1시~2시(3시) 사이이기 때문에 그 시간에 잠을 안자고 딴짓(?) 하면 간기능 활동성 교란이 일어나 향후 이런 콜레스테롤 문제가 생길 수 있습니다(개인적으로는 이게 가장 큰 문제라고 봅니다만). 영상 내용이 우리 인체 특히 콜레스테롤의 역할과 생성, 인식의 전환 부분에서 유익한 내용인 것 같네요. 잘 봤습니다^^
선생님 혹시 다루고 계신 블로그나 컨텐츠 있으신가요? 건선생님께서 말씀해 주신 내용에서 더 궁금했던 부분을 좀 더 상세히 말씀해 주셔서 더 찾고 싶어서요🙏🏻
좋은댓글이네요 블로그 운영하시면 좋겠어요
마늘 계피가 콜레스테롤 수치 낮추는거에 많은 도움을 주는 것 같습니다. 하늘이 주신 신의 음식이죠 전 조금 부족하다 느끼면 블러드싸이클 같은 영양제 복용하면서 극복했습니다
여전히 콜레스테롤에 관한 말씀은 15녀년 전과 다름 없이 알려주시네요~💐💐
저는 지금껏 쌤의 강의내용을 파일로 저장해서 궁금할 때 마다 열어보며 도움을 받고있어요👍👍
👦👍👧👍
저두 그래요
제일 신뢰하는 건나물tv
정답은 식이섬유 (야채, 샐러드)를 섭취하는 거네요. 영상 잘 보고 갑니다. ^^
박사님이 간단 하고 명료해서
귀에 쏙쏙 들어옵니다.
요점만 찝어서 말씀을 해주셔서
너무 감사합니다. 저는 83살 입니다
하나님의 은혜로 아무런 약을 복용을
안하지만 앞으로 식이섬유에 신경을
쓰겠읍니다
건강하세요
야채 식이섬유 잡곡밥 먹고
저녁 식사후 40분 이상 빠른 걷기 하고 뱃살 살 빼면 콜레스테롤 수치 확 떨어집니다 잡곡밥은 겉보리(늘보리) 귀리가 최고입니다 떡 빵 가공식품 면종류는 철저히 관리 하세요
명답 ^^
@@쭈히쭈 혈당도 높으신 분은 식후 30분~1시간전에 걸으시고 콜레스테만 높으신 분들은 식후 1시간 후 걸으면 좋습니다 당뇨 콜레스테롤에는 운동이 최고의 약입니다 혈당이 높으신 분들은 허벅지 근육 운동이 필수구요 무엇보다 밀가루 탄산음료 가공식품 설탕 당류는 진짜 멀리 해야 됩니다 그럼 콜레스테롤 수치 혈당 고혈압 중성지방은 놀랄 정도로 감소 합니다(선천성만 아니면) 죽는 다는 심정으로 운동 관리 해야 됩니다
저도 동감!
잡곡은 의미 없어요~~ 여러가지 섞이면 소화만 힘들어요.육식을 피하시면 콜레스테롤이 떨어집니다. 하지만 기준값이 너무 높아요. 200 이 아니라 150 이하가 정상임.
@@caryong200 잡곡 겉보리(늘보리) 귀리는 식이섬유가 많아서 콜레스테롤에는 최고의 밥입니다
원장님의 설명이 어찌나 알아듣기 쉽게 말씀 하시는지~귀에 쏙쏙 들려 많은 도움이 됩니다.감사합니다...화이팅~^^
건나물님 말씀 듣고나니
콜레스테롤에 대한 두려움이 완화 되네요
식이섬유ᆢ
오늘도 감사 합니다~
만능박사입니다.이체널만보면건강도또다방면으로유익합니다.감사합니다.
한국인의 콜레스트롤 은 두가지. 탄수화물 과 삼겹살. 3끼 탄수화물 이 더 큰이유임.
밥, 빵, 당분(콜라 사이다) 줄이면 확떨어짐. 그담은 삼겹살 (포화지방). 운동 병행하면 팍 줄어듬
콜레스테롤 많이 포함한 음식이 일정 수준 콜레스테롤 많이 나오게 하는ㅈ건 맞습니다. 상한선이 있어서 그렇지요.좀더 건강한 사람이 적당히 계란 먹는 건 괜찮지만 콜레스테롤 수치를 낮춰야 하는 사람이 계란ㅊ노른자, 새우 등은 피하는ㅈ게 좋다고 의사들이 얘기하네요
저도 계란 최근 엄청 머코 LDL 높아져서 줄이려 합니다.
유용한 정보 감사합니다
많은 도움 받고있습니다
환절기 건강하세요
건나물 선생님 좋은 정보 늘 감사드립니다~^^
100만유투버보다 훨씬 명확하고잘집허내서 놀라고가요
저는 콜레스톨 약을 복용하고 잇는대요 좋은정보 정말 정말 고맙습니다
늘 감사히 보고 있습니다.🤗
간을 생각하고,식이섬유 생각하고,키토산 기억하고,암튼
걱정했던게 한시름 놓인기분입니다.
좋은정보 감사합니다~^^
늘
잘 듣고있습니다
감사드려요
선생님 말씀 들으면 마음이 편해집니다
서생님 좋은 건강정보 감사해요
잘 봤습니다 새해 복 많이 받은세요.
고에스더님 이해하기 쉬운 댓글설명 감사합니다 복 많이 받으세요
ㅇㅋ 며칠전에 이미 키토산 주문했는데, 이영상 보게 되서. . 그동안 건강공부한거 헛된시간 아니구나 뿌듯하네요, 정보 감사합니다.
콜레스테롤에 넘 민감하지 않겠어요~~
감사합니다~~
좋은 정보를 늘상 유익하게 보고듣고외우기하고 있어요.
항상 감사드립니다.
교수님 많은정보를 쉽게 알려주셔 감사드립니다.
말씀 감사합니다~~
유익한 정보예요 !
감사함니다,마스크 잘쓰겠읍니다,항상감사드림니다,박사님강의 훌륭하십니다,항상보고있읍니다,
주제선정을 참 잘하시네요
유익한 정보를 알려주셔서 감사합니다
새해 복많이 받으세요
감사합니다 :)
콜레스테롤 수치가 오르면 신장에 문제가 생기더라고요
정말 중요한 신장을 위해서라도 혈관건강 신경 쓰야됩니다
건나물 티비 방송 잴 좋아요 코레스테롤 낫추는방법 식이섬유 먹는것 실천하기👍👍👍
건강에 도움이 되는 정보 알려주셔서 감사합니다
정확하고 따뜻한 정보, 감사합니다~~
감사감사. 콜레스테롤에대한 더 정밀한 정보를 듣게되었습니다
항상 좋은 정보를 잘설명해 주셔서
건강관리에 많은 도움이되고있읍니다.
감사합니다....ㅎㅎㅎ
선생님 ~
좋은 정보 감사합니다 ㅎㅎ
감사합니다..병원에서 듣는 설명보다도 아주 간결하고 쉽고 명확하게 알려주셔서 도움이 됩니다!!!!
잘 자고~~ 하루에 미지근한 물2리터 이상 드시고 스트레스 줄이면 만병이 줄어든다고 믿습니다^^
잘 못자는게 항상 저에게는 가장 큰 문제랍니다, 유전적 불면증같아요ㅠㅠ
@@cat_little 새벽 1~2시(3시) 사이에 잠을 안자면 '간'에서 콜레스테롤 LDL을 생성하게 된다고 해요! 그게 지속되면 간 대사 활동에 혼란이 생겨 콜레스테롤 문제가 생깁니다. 제가 이걸 최근에 경험했는 데 일하면서 짬내서 동영상 만들고 편집하느라 위 시간에 잠을 못 잤더니 콜레스테롤 수치가 눈에 띄게 높아졌습니다. 중간에 위장 문제도 생겼었고요. 지금은 관련 지식 위주로 공부들도 하고 몸관리를 하는 중인데 확실히 몸에 변화가 있습니다. 특별한 이상이 없다고 해서 우리 몸을 혹사 시키는 경우가 많은 데, 한방에 훅 가는 게 내과질환인 것 같아요. 그러니 무조건 소식+균형잡힌 영양식단과+규칙적인 식사시간+적절한 운동(저는 산행)+규칙적인 일+규칙적인 잠(휴식)이 건강관리의 첫걸음인 것 같습니다.
@@Happyhan 그렇군요..맞아요.저는 가족과 함께 식사패턴을 보면 많이 먹는편도 아니고 고기도 좋아하지 않는데 콜레스테롤수치가 좀 높아요,.잠과 관련이 있었네요...감사합니다.
@@Happyhan 저도 최근 소화장애와 역류성식도염으로 가슴이 답답하여 잠을 잘 못잔지 며칠지나고 건강검진전날에도 잠을 많이 못자고 검사했는데 콜레스테롤 수치도 많이 높고 ldl수치도 많이 높게 나왔더라구요
제가 평소먹든 갑상선약을 일주일정도 안 먹어서 그런가 간기능이 많이 안좋아졌나 했는데 두달전 피검에서 ldl이 많이 좋아졌다 했었는데 의문이들중에 댓글을보고 수면의 시간과 질도 많은영향이 있구나 느꼈습니다
좋은정보 감사합니다 ~
@@페퍼민트-m1g 모든 지 원인파악이 중요하잖아요. 원인을 모르면 재발할 가능성이 높으니 치료라는 것도 임시방편일 수 있습니다. 지금 겪고 계신...소화장애와 역류성식도염, 콜레스테롤, 혈압, 간, 신장 관리 등에 대해서도 드릴 말씀은 여럿 있습니다만...특히 '콜레스테롤' 상승 원인들 중에서 그 단초가 될 수 있는 내용을 제 댓글에서 발견하셨다니 공유해 드린 보람이 있네요^^;
잘 아시겠지만, 병이라는 결과가 단순히 하나의 원인만으로 인해서 발현되는 것은 아니라고 생각합니다. 방파제가 무너지듯 비록 그 시작은 미미하지만 결과는 창대한 것 또한 병인 것 같습니다. 때문에 건강을 해칠 만한 수많은 요소들(뇌가 인식하는 외부 정보들 포함)을 버릴 건 버리고, 취할 건 취해서 본인에게 맞는 "건강한(?) 생활패턴을 찾아 지속적으로 단련하는 것"이 필요하다고 생각합니다. 우리는 보통 아이러니하게도 건강에 좋지 않은 정보나 습관들이 무엇이었는 지는 '아파봐야 알게 됩니다'.
이런 면에서 어쩌면 병이라는 것은, 우리들 스스로의 삶을 되돌아 보고 고칠 수 있는 기회를 깨우치게 만드는 생명활동 장치가 아닌가 싶습니다. 병이 생기고 그것을 치료하는 과정에서 무엇을 잘못하고 살아 왔는 지를 알게 되니까요;;; 물론 병이 너무 깊어 손을 쓸 수 없을 정도이거나...나이가 들어 가면서 건강이 나빠지는 것은 막을 순 없지만, 회복 가능한 병이 왔을 때는 삶에서 어떤 전환점이 될 수 있으니 앞으로 조심하고 신경을 써야 한다는 의미로 받아들이는 게 좋다고 생각합니다. 모쪼록 평소에 스스로를 잘 관조하셔서 앞으로는 큰 병 없이 건강한 삶이 되시기를 기원 드리겠습니다. 주말 잘 보내세요^^
콜레스테롤 수치가.. 정상범위도, 위험범위도 지나친 범위였는데.. 다행인가. 간 문제일 가능성이 높다니. 술도 잘 못하는 알쓰인데 ㅠㅠ
먹는 것으로 콜레스테롤 많이 올라갑니다. 에스프레소 커피, 코코넛, 아이스크림 등이 그렇죠. 오해의 소지가 있는거 같아요.
셈 최고입니다.^^
네~~간장에서 이뤄지는거네요 정확히설명해주시네요 식이섬유 먹어야되네요 감사합니다
감사합니다 ^^
시선이 바꼈습니다
건선생님
최고
감사드립니다
정확히 설명을
해 주셔서 감사합니다.
역시 섬유질이 많은 야채를 먹은후는 몸이
훨씬 가벼워요.
박사님말씀!
공감합니다. 화이팅 !
개원14주년 이벤트라고하니까 더더욱 신뢰가가네요 ㅎㅎ 스카이반값라섹 알려주신분 감사합니다
가장 정확한 답을 주십니다
콜레스테롤무조건 나쁜건지 알았는데. 좋은것도 있네요 좋은졍보고맙습니다^^
항상 좋은 정보 감사드려요^^ 연말 연시 건강하게 보내세요 ~~~
잘 몰랐던 콜레스테롤에 대해 조금 이해했어요.
감사합니다.
콜레스테롤이 적정량 유지되도록 식이섬유가 많이 든 식품을 먹어야겠네요~^^
비트가 LDL 콜레스테놀 수치를 낮춥니다.
육류 섭취가 높이고요
제 경험입니다.
어느분댓글봤는데
하루에 계란3개씩 먹었는데
콜레스테롤 정상이라네요.. 선생님 말씀이맞는듯
저도콜레스테롤이 너무
높다고해서 낮추는식품
몇가지사서 먹고있는대
잘들었습니다
참고하겠습니다
샘이 가르쳐주셔서 콜레스테롤땜에 차전자피랑 아침공복에 음양탕 마시고 있어요ㅎㅎ^^
ㅎㅎ.
오늘도 감사합니다.
새해에도 건강하시고
좋은정보 많이 올려주세요.
새해 복 많이받으세요
LDL콜레스테롤이 높으면 주의해야 합니다. 주변에 LDL 높아서 심근경색 걸린 사람 더러 있습니다. 그게 전적인 이유인지는 모르지만요.
진짜 몰랐든 정보네요 좋은말씀 감사합니다
늘 좋으신 말씀 감사합니다~^^
감사합니다.
많은 도움이 됬어요 ~~
아침에 운동할때
너무좋은 정보들어요
항상 좋은 정보를 잘 알려주시고...정말 감사합니다 새해 복 많이 많이 받으시고 앞으로도 잘부탁드려요. 항상 건강하고 행복하게 사시길 바랍니다 ^^
늘 잘듣고있습니다
그런데
키토산 키토산올리고당
어떤제품을 먹어야는지?
키토산 키토산올리고당이
다른가요?
좋은 정보 감사합니다.
유익한 정보 감사합니다
콜레스테롤 낮추는건 일반 식이섬유는 별로 효과 없다고. 끈적한 식이섬유가 더 효과가 있다고 들었습니다.
베타글루칸 이 많이들어있는 늘보리밥, 차전차피.. 미끈거리는 해초 다시마가 콜레스테롤 낮추는데 좋다고 함.
좋은맘씀 감사합니다
마스크 쓰는 방법 감사합니다.
일주일 이상쓰면 않돤다는 것도
좋은소식입니다 면마스크가 좋겠네요 !!!♡♡♡
차전자피는 간에 나빠요.
역시 선생님 설명이 최고👍
지난번에도 건쌤께서 먹는 것으로는 콜레스테롤에 영향을 주는 게 미비하다는 이야기를 해주셔서 주변에 설파했는데 전혀 먹히질 않더라구요. 그 모습을 보며 사람들이 얼마나 잘못된 정보에 익숙해져 있는지 절실히 깨닫는 계기가 되었습니다. 늘 감사합니다!!
몸의 싸이클이 정상일때 즉 신체의 기능이 정상일때 미비하다는 거구요 몸의 기능이 정상적이지 않은 상태에서는 콜레스트롤이 많이 든 음식을 먹으면 많이 올라갑니다 몸의 기능이 정상화 될려면 콜레스트롤이 든 음식을 절제하면서 콜레스트롤의 재흡수 그리고 몸의 염증 특히 혈관의 염증을 줄이는 식습관을 해야하는 것이죠 그게 채소와과일 통곡물 콩류의 음식을 드시는 게 좋은것이죠
3개월 동안 빵, 과자, 아이스크림, 디저트는 아예 안 먹었구요 고기도 지방 많은 부위 안먹고 계란 노른자, 새우, 곱창 같은것도 안먹고 매일 생선, 채소, 두부 챙겨 먹고 LDL 170에서 120으로 낮췄습니다. 3개월 동안 주위에서 먹는 걸로 콜레스트롤 못내린다는 소리 많이 들었습니다. ㅋㅋ
먹는걸로 콜레스테롤 내렸는데요
그래도 음식으로 합성하는게 20%나 되니까 음식만 바꿔도 그 콜레스테롤 수치 20%나 줄일 수 있다는 뜻도 되겠죠. 그리고 운동과 보충제, 간을 건강하게 하면 더 쭉쭉 내려가겠죠.
아 명확한 설명 감사드립니다. 저에게 꼭 필요한 내용이었습니다... 간을 챙겨야겠네요
방송 잘듣고 있어요~~♡
들을수록 넘 말씀을잘힌세요
정확한 포인트만 간단명료하게~^
식이섬유👌👌
감사합니다.
새해 복 많이 받으세요.
감사합니다 :)
감사합니다!👍👏🙏
걱정마니했는데 방법을 알려주셔서 감사합니다
3:01식이섬유..키토산..키토올리고당..콜레스테롤..중성지방수치를 낮춤. 간기능정상화가 중요.
선생님께서믹스커피먹어도살안찐다고하니까우리아들은8잔이나머고있어요정말울고싶어요~
감사합니다. 알려주셔서~~~
결론ㅡ간기능향상에 집중
식이섬유많이 드셔라
유익한 정보 늘 감사드립니다.
저는 몇달전까지 총콜레스테롤180, hdl60,중성42,ldl100정도였는데 최근에 갑자기 총콜레스테롤277,hdl68,중성42,ldl202가 나왔거든요.
당뇨 고혈압같은거 전혀없고,
저체중(165cm,49kg)입니다.
최근에 안먹던 음식중 우유랑 요플레, 콜라겐가루를 많이꾸준히먹엇는데 혹시 이게영향을준것일까요?아니면 해외살다가 한국들어와서 스트레스를많이받앗는데 그게원인일까요?
@@dhkdqnddkfanf 요플레랑 콜라겐끊고 10일동안 흑마늘과 레몬물 많이마셨더니 정상으로돌아왔어요!!!
식이섬유 꼭 챙겨 먹어야겠네요.
식이섬유 - 키토산, 키토올리고당
정말 맞는 말씀이십니다 설명 감사드립니다
고맙고감사히잘듣고갑니다.
좋은 정보 늘 감사한데 이견이 있어서 한 자 적습니다.저는 58세로 폐경 이후 간에서 콜레스테롤을 마구 생성해서 160cm 51kg 인데 총콜레스테롤 수치가 285까지 올라서 고지혈 약 1달 먹다 끊고 비트랑 운동으로 215까지 내렸습니다.또 남편은 B형 간염 13년 앓았는데 병원약은 일절 안 먹고 제가 만들어 준 인진쑥에 운지버섯.영지.구기자.토종붕어 넣고 푹 곤 것 5년 먹고 완치가 됐고 항체도 생겼늡니다.남편은 GPT.GOT수치가 500까지 올랐고 복부에 손을 대면 뜨거울 정도로 증세가 아주 심했는데 몸에 안 좋은 음식들 멀리하고 약도 일절 안 먹고 오로지 제가 만든 식품으로 완치가 됐습니다.해마다 병원에 가서 간 체크를 해서 병력이 남아 있는데도 남편이 완치가 되니 믿지를 않고 그 동안 오진한 게 아니냐고 하는데 간 수치가 500까지 오르면 병원에 가서 링거 꽂고 1주일씩 누워있었습니다.그런 근거도 있는데 의사분들은 오진한 거 아니냐고 하네요~~^^또 의사들은 항체가 안 생긴다고 했는데 항체까지 생겨서 지금은 아주 건강합니다.저 또한 정상이 됐고요.약은 반은 약이고 반은 독이라 생각하기에 웬만하면 안 먹고 음식으로 치료를 하려고 합니다.의식동원이란 말도 있듯이 음식이 치료제가 됩니다.저와 제 남편처럼~~
저는고지혈증약면년복용중입니다 토종붕어구입하기힘들지안 나요? 저도고아서먹고싶거든요
혈전약도복용중인되요
먹어도될지모르겠어요
좋은 정보 감사합니다
식단좀 공개해주세요 ㅠㅠ
@@freyachantal7510
안녕하세요
비트를 사서 씻은 후 2cm 간격으로 자른 후 찜기에서 적당히 찐 후 냉장고에 넣어 놓고
믹서기에 키위.우유.바나나.비트를 넣고
갈아서 마시고 운동도 병행했습니다.
혈관에 좋은 멸치로 만든 노르웨이산 오메가3도 먹고 주변 식당에 부탁해서
양파껍질 모아 씻어서 말린 뒤 대추랑
감초.인진쑥.계피나무를 넣고 푹 끓여서
냉장고에 잔뜩 넣어 놓고 수시로 마시고
있습니다.비트는 하루 1번 마시고 양파껍질은 수시로 마시고 있어요.그런데 저는 총 콜레스테롤 수치는 높아도 중성지방 수치가 낮아서 약 안 먹고 식품으로 고쳤지만 중성지방 수치가 높으면 약을 드셔야 한다고 들었는데 참고하시길 바랍니다.그리고 혈관에 안 좋은 인스턴트나 당분이 함유된 음식 밀가루나 비계,기름류.튀김 등등 혈관에 안 좋은 음식은 가급적 안 먹었습니다.운동도 열심히 하셔야 효과가 좋습니다.모쪼록 관리 잘 하셔서 좋은 결과 얻으시길 바랍니다.파이팅^^
또 남편 간염은 말린 인진쑥에 운지버섯.영지버섯(영지는 표면에 누런 분말로 덮인 게 좋은 겁니다.누런 분말에 좋은 성분 많으니 가급적 누런 분말로 덮인 거 사세요) 구기자를 넣고 3시간 이상 은근한 불에서 달인 후 냉장고에 넣어 놓고 아침 공복에 마시게 했습니다.또 간염은 단백질이 좋다고 해서 인진쑥 다릴 때 토종 잔 붕어 사다가 통째로 넣고 달였고 잔붕어와 가물치를 번갈아 넣고 달여서 먹였는데
인진쑥 재료랑 붕어를 넣고 달이면 냄새도 고약하고 맛도 엄청 씁니다.우리 남편은 간에 해로운 양약이나 술 맵고 짠 음식 등등 몸에 해로운 건 일절 안 먹고 오로지 제가 만들어 준 인진쑥만 마시고 완치됐습니다.커다란 통에 일주일치 만들어 냉장고에 넣고 드세요 냄새가 고약해 자주 만들기 힘듭니다.하루도 빠짐없이 4년을 복용시켜서 완치가 됐으니 믿음을 갖고 꾸준히 드세요.좋은 결과 얻으시길 바랍니다.^^
그러니까요 쌤 왜 안에서 마스크를 써야하는지 퍼나르기 해야겠습니다 밖에 나갈때 쓰고 안에서는 벗는 사람들때문에 스트레스가 쌓입니다
짱짱짱입니다용
감사드립니다
다른 유튜브는 콜레스태롤 낮추는 식품 엄청 나오더라구요. 식이섬유 챙겨 먹음 끝
제가 여성호르몬 제를 6개월이상 먹고나서 부터 콜레스테롤수치가 높아졌어요 살도 별로안쪘는데요ㅜㅜ
호르몬제를 끊었어요ㅋㅋ
감사합니다
홀몬제끊고 괜찮아지셨나요?
저는한달안됬는데 그러네요ㅡㅜ
항상 좋은정보 알려 주셔서 너무 감사합니다
와~~~우!! 우연히 알게된 건나물TV! 유용한 내용이 많네요~감사해요~
3분 정도의 만 별도 영상으로 만들어 주실 수 있을까요?
몇번을 말씀드려도 괜찮다면서 마스크를 세탁하여 사용하시는 부모님께 꼭 보여드리고 싶네요!^^
콜레스테롤 검사에 충격받고 유투브 검색 중 우연히 알게 된 건나물 TV!! 구독 좋아요 알람설정후 시청중입니다~^^ 총 콜레스테롤 304에 LDL 194 HDL 103 중성지방 43 충격적인 결과지를 받고 약 처방을
받았습니다. 1년전에는 총콜레스테롤이 265 LDL이 165쯤이었는데 확 올랐네요 ㅠ위험한 수치일까요?? 애주간데 술을 끊어야 할지 우울해지는 하루였네요~~
안녕하세요 건샘입니다. ^^
일단 인터넷 검색해 보셔서 아시겠지만 총콜레스테롤 수치는 높은 편이시구요 더 안좋은건 LDL수치입니다.
그나마 위안이 되는 것은 HDL수치가 남들보다 2배정도 높다는 사실입니다.
일반적으로 운동을 하시거나 활동량이 많으신분 아니신가요?
일단 콜레스테롤 대사는 간에서 이루어지기 때문에 간을 관리하셔야 합니다
스트레스를 줄이시고 (푸는 방법을 술 말고 다른 것으로..^^;)
식초음료를 추천해 드립니다 다만 식초음료를 드시면 식욕이 좋아져서
식사량이 늘어날 수 있으니 주의하시구요 건강식품으로는 키토산이나 키토올리고당, 효모제품을 추천드립니다.
술을 자주 드신다면 밀크시슬이 함유된 것도 추천 드립니다.
제 생각에는 HDL 이 높은 편이라 액을 드실 정도는 아닐 것 같은데 일단 약을 처방 받으셨으니 꾸준히 잘 드시고 현재 수치가 위험한 수치는 아닙니다 너무 걱정하지 않으셔도 됩니다
최근연구에서는 단 수치보다는 LDL과 HDL의 비율이 더 중요하다고 합니다.
그런점에서는 다행이도 크게 문제 되지 않는 것으로 보입니다.
그러나 술과 탄수화물은 좀 줄이셔야 합니다.
건샘 간장에 좋은 식품은 뭐가 있을까요? 그리고 전 출근할때 마스크를 쓰고 퇴근때까지 마스크를 벗지 않는데요. 출퇴근시에 입주변에 땀이 엄청 나와서 심지어 땀방울이 턱으로 흘러 내려오면서 마스크 안쪽이 많이 습해지는데 그럼 마스크를 출근용. 퇴근용 따로 사용해야 하나요?출근하고 나선 사무실에서는 마스크를 쓰고 있어도 안쪽에 습기는 자동으로 건조됩니다. ^^ 사무실이 아주 더울땐 또 마스크 안쪽에 또 습기가 차고요.
간장에 좋은 식품은 참 많아요~^^~ 제대로 알고 드심 더욱더 좋으시지 않을까요~??
안녕하세요 건샘입니다 ^^&
간장에 도움이 되는 식품에 대한 부분은 이미 건나물TV영상에 몇편이 있습니다 확인하시면 도움이 되실 것입니다
마스크에 땀이 차는 것은 선생님의 체질과 연관이 있어 보입니다 저도 좀 움직이면 땀이 잘 나는 편이라 ^^;
지하철 타시기 전에 땀을 충분히 닦아주시고 탑승하시면 좀 도움이 되실것입니다
요즘은 마스크 안쪽에 보정물이 있던데 이런 것을 활용하시는 것도 방법입니다
@@건나물TV 네 건샘 감사합니다 ^^
매실이 설사에좋은가요?아님변비에좋은가요?
정 말알고싶어요 꼭답변부탁드려요
제가변비가심해서요 요거트도변비에좋은가요?
저는 설사에 매실이 즉각
효과 있었구요
변비엔 엠프로3 라고 요구르트
에서 나오는 건데요
심한 변비에 잘 들었어요
근데 꾸준히 드셔야 됩니다
저는 아침에 건자두 5알을 먹고 물을 두잔 마시죠 , 변비땜, 그렇게한지 일년 , 건자두엔 식이섬유가 많지만, 꼭 물을 마셔줘야 합니다 . 식이섬유는 수분이 도와야 배출이 됩니다 .
안녕하세요 건샘입니다 ^^&
매실은 설사에도 변비에도 도움이 됩니다.
변비에 관한 영상도 있으니 참고하시면 도움이 되실겁니다.
여호와 께서는 악한자의 희생 제물은 혐오 하시지만 올바른 자의 기도는 기뻐하신다 잠언 15장 8절
좋은 내용이네요. 스타틴 계통의 고지혈증제 무조건 병원에서 지어주는데 이거 먹으면 여기저기 아파져요.
저도 그랬는데 코엔자임큐텐 먹고 좋아졌어요 스타틴계열 약먹을때
기본으로 먹어줘야 한다네요.
코큐텐 먹어도 아프더라구요
어깨 등짝 누가 자근자근 밟아놓고 간거 같아요
맞습니다..제가고지혈증이라 혈관검사를했는데 아주깨끗하게나왔어요...문제는 간을관리해야되는건가봐요 식이섬유를열심히먹어보겠습니다
감사합니다 ~~^^
새우 노른자보다 1위가 모든커피 2위 팜유 3위 코코넛유
커피 ,,,, 진짜 완전 높이 올려요, 콜레스테롤
설탕 프림없는 커피도요?
콜레스테롤 백퍼 유전입니다
스무살때 건강검진 재검햇어요