Te cuesta concentrarte cuando estudias? Haz esto, según la ciencia.
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- Опубликовано: 9 июн 2024
- En este video, trataremos como mejorar tu concentración al estudiar para así mantenerte enfocado durante tus sesiones de estudio. Exploraremos estrategias efectivas que te ayudarán a mantener el enfoque y la atención durante períodos de estudio prolongados, todas demostradas por la ciencia. Desde técnicas y herramientas, hasta hábitos, prácticas y trucos psicológicos para entrenar tu mente y aumentar tu capacidad de concentración. Además, discutiré la importancia de un entorno de estudio adecuado y hábitos de vida saludables para optimizar tu rendimiento cognitivo. Si estás buscando mejorar tu capacidad de concentración y maximizar tu productividad académica, este video te ofrecerá una guía completa para lograrlo.
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SOBRE MÍ:
👤 Me llamo Adrià Solà Pastor. Soy un joven de 23 años, apasionado del emprendimiento y la pedagogía, formado en la Universidad de París 1 Panthéon-Sorbonne y en la Universidad de Columbia, donde estudié Ciencias Políticas y Filosofía.
👨🏻💻 Obsesionado con la microeducación y la psicología humana, a través de mi experiencia y resultados, he podido consolidarme como un experto en desarrollo de negocios online, comunicación y optimización personal.
🌐 A los 18 años, me embarqué en un viaje único por Europa, sumergiéndome en diversas culturas e idiomas, lo que influyó profundamente en mi perspectiva de la condición humana. Esta experiencia dio forma a mi espíritu emprendedor, evidente desde los 15 años, cuando empecé a explorar los negocios en línea y el crecimiento de las redes sociales.
🖥 Recorrer este camino atípico, lleno de aventuras y lecciones, me impulso a compartirlo por Internet en un formato de alto valor educativo. He creado con éxito comunidades en línea que suman 10 millones de usuarios, incluida mi propia comunidad de 1,7 millones de miembros centrada en el espíritu empresarial y la optimización personal.
📢 Actualmente, me dedico a Ayudar a personas individuales, grandes empresarios y corporaciones, a crecer su marca personal o corporativa, diseñar una estrategia de comunicación y monetizar su pasión con la micro-educación
📖 Pero mis experiencias no se limitan al mundo online. En constante búsqueda del conocimiento, he sido auditor en el Instituto de Altos Estudios de la Defensa Nacional francesa y he intervenido en prestigiosos eventos como TEDx, Becas Santander y el Foro Económico de Andorra, así como en el Parlamento de Cataluña y el Panteón de París.
🫡 Creo firmemente en el poder transformador de la educación y el desarrollo personal, no solo para el crecimiento individual, sino también para fomentar un cambio global.
⌛️Tabla de contenido:
00:00 Llevas toda la vida perdiendo el tiempo
01:35 Los 4 enemigos del foco
04:00 Dificultad mínima viable
05:33 Concentración intrínseca y extrínseca
07:48 Gamifica las sesiones de estudio
10:07 Estudiando demasiado
Si te ha gustado el vídeo agradecería que le dieras un like y que lo compartas a tu mejor amigo de estudio, para que los dos os concentréis mucho mejor en vuestras sesiones. Un abrazo de mi parte
cuanto tiempo de descanso me recomendas? 10:30
Resumen del video:
1- Los 4 enemigos del foco.
- Falta de urgencia. (siempre ponerse un deadline)
- Las distracciones. (eliminarlas drasticamente)
- La multitarea. (pierdes mucha energía adaptandote entre una tarea y otra, además tu trabajo es mediocre)
- La monotonía. (cambiar de lugar de estudio, cambiar de materia) (añadir novedad).
2- Dificultad mínima viable.
*Recomendación de libro:* Estado de flow.
- La tarea debe estar alineada con tus habilidades. Ni muy fácil, ni muy difícil. Esto produce el estado de flow. Si la tarea es muy difícil, significa que tienes que seguir mejorando tus habilidades.
3-Concentración intrínseca y extrínseca
¿Por qué queremos estar concentrados?
Debemos buscar la razón. La concentración es un músculo, hay que entrenarlo. Analizar tu progreso.
4- Gamifica las sesiones de estudio
- ¿Por qué somos adictos a los videojuegos?
- Feedback constante.
- Misiones concretas.
- Vidas ilimitadas. (no tenemos miedo a perder)
Los estudios son diferentes. Son todo lo opuesto. Hay que volverlos un videojuegos.
- Annalizar tu progreso constantemente.
- Metas concretas.
- Cambia de lugar de estudio + estudia para aprender no solo por la nota)
5- Estudiando demasiado
Prioriza siempre tu sueño y tu salud.
Gracias Adriá por todas tus enseñanzas. Gracias a ti soy mejor cada día. :)
gracias por tu comentario
Gracias
Hola adria, tengo 13 años y el año pasado me iba súper mal con mis notas pero ahora que te conocí y vi todos tus videos soy alguien nuevo, Gracias❤❤
Eso es bueno, aproveche la tecnología de ahora, por que yo a esa Edad ni celular tenía ,ni nada eso. Ahora tengo 27
X2
Yo tambien el año pasado era un asco y ahora estoy como alguien nuevo
Somos 4
Intentado voy bien en todas las materias excepto en una ciencias
La física me esta matando 😅
Ay Adria no sé que haríamos sin ti JAJA, gracias por brindarnos las herramientas y guiarnos para ser mejores cada dia, gracias.😸🤍
Adriá, deberías hacer un vídeo respecto a tus libros favoritos definitivos c:
Hola, buenas noches vengo del vídeo "como ser un estudiante top 1%" realmente me parece que tu contenido es muy bueno, tengo 14 años y voy en secundaria y realmente me parece que es muy importante en la vida, es por ello que conseguimos buenas notas, solo te puedo decir gracias por este video, espero que estes bien.
Literalmente me ves aqui procastinando, cuando tengo un examen de mate, y ayer estudie 2 horas, pero me desconcentraba mucho, este video ayuda mucho
Excelente video Adria, tu despiertas mucho interés al hablar, sabes como comunicar tus conocimientos de manera eficiente y encima de que se nota el amor y el empeño que pones, Dios te bendiga Adria 🙏🙌
No saben cuanto me faltaba un video asi, gracias a el celular procastino mucho, pero vi tu video de dopamina express y e regulado el uso de el celular, gracias adriá
Ese video es oro puro :)
Adrià, te aseguro que le estás cambiando la vida a más de una persona ❤
Hola Adrià, soy un estudiante de derecho de Chile que no estaba teniendo un buen desempeño y la verdad es que me has ayudado mucho con tus videos, me has dado un nuevo foco. Gracias
Mañana tengo examen, vamos a aplicar lo aprendido, y de paso me comprometo publicamente aqui en los comentarios para tener presión, en fin, regresaré para poner cómo me fue.
ojala hayas tenido mucho exito!
Cómo te fue?
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?
Actualización:
Ya subieron todas mis notas gente, se aprobó de 16 para arriba (en mi país se mide de 0 a 20) el único problema fue tutoría, curso de relleno, saqué 14 🤡🤡🤡
Le meteré más ganas para la segunda unidad lo prometo 😤😤
Te estaba Esperando Adriá. Muchas Gracias Por Gran Ayuda Hoy. 😊
la calidad de los videos han mejorado tanto desde la primera vez que vi uno de tus videos Adria de solo ver la imagen y la presentación te dan ganas de quedarte.
Adria de veras muchas gracias por el tiempo y dedicación que nos brindas a través de tus videos son de grandísima ayuda💕💕
Hola Adriá! Tus vídeos están cada vez mejores! Muchas gracias por la ayuda.
Este canal me dio la motivación que necesitaba para ponerme las pilas, infinitas gracias a este buen samaritano
no se si vayas a leer esto Adria, pero me a servido mucho tu video, asi como todos, tengo 3 meses paraestudiar antes de un examen que acredite mi conocimiento en bachillerato, y lo que e aprendido de ti me a aportado tanto al estudio como a mi estilo de vida en general, muchas gracias Adria
Tu amor por la pedagogía es tan grande, que se puede percibir en tu misma forma de hablar y enseñar, muchas gracias Adria!
Mil gracias!
Gracias x cada uno de tus vídeos Adriá, creo q ya t lo han dicho mucho pero lo repito eres de los canales q mayor valor aporta tanto como estudiante, emprendedor q como persona❤❤❤❤
Siempre es un gusto ver tus vídeos, sigue así Adria¡¡¡
Adria me ha salvado este año sus videos son magníficos para el aprendizaje en el área laboral e personal
De verdad te agradezco ❤❤
Justo esto necesitaba!!
Excelente Adriá, aprendí algo nuevo hoy 😊
Buscando ser la mejor versión de mi, gracias Adrià
Gracias adria tu eres el faro en mi busqueda de aprender
Muchas gracias por este vídeo! Mi ajudo mucho!
Solo diré, gracias... Cambiaste toda mi forma del apreciar el mundo y poder encontrar una plenitud en mi día a día, mi ansiedad bajo a nivel que nunca había experimentado. En verdad muchas gracias Adriá Solá Pastor.
El canal de Adrià es una de esas pocas y verdaderas joyas que podemos encontrar no solo en RUclips, sino en toda la internet. Muchas gracias, Adrià, por compartir tus conocimientos y contenido de valor, los cuales constituyen recursos valiosos en nuestro día a día. Que tu comunidad siga creciendo. Saludos desde Perú. 💪
MARAVILLOSO VIDEO QUE NECESITABA, TENGO TDAH Y ME ENCANTA TU CONTENIDO POR LA CALIDAD Y CARIÑO QUE TRANSMITES A LA GENTE.
GRACIAS ADRIÀ
Gracias a tus vídeos me estoy replanteando volver a estudiar con 25 años. Muchas gracias por los vídeos. Continuaré aprendiendo.
Como siempre tus videos aparecen justo cuando más los necesito. Gracias, como siempre, Adriá
Lo de gamificar las sesiones de estudio me pareció increíble, muchas gracias Adriá. No suelo comentar mucho, pero realmente este video me a parecido muy valioso.
que grande adria, voy a poner en practica tus consejos!
Gracias Adria por esa dedicación de videos🙏
Excelente gracias Adriá
Genial Adria, siempre buenos videos.
Gracias Adria, por brindarnos tus conocimientos, me ayudado bastante a mejorar como individuo, en lo social y académico, te deseo lo mejor en tus metas y propositos.
Gracias Adria, trataré de aplicar el cambio de espacio.
Hola Adriá!! Gracias por estos vídeos tan buenos, te descubrí hace poquito pero ya me vi unos cuantos videos. Eres recomendable 100 por 100🥇
Adria, gracias por tu contenido, soy un chico latinoamericano de 18 años que busca conseguir estabilidad emocional, académica y financiera, por eso te sigo y estoy pendiente de tus videos, sabes, tengo miedo de no entrar a la universidad, muchísimo, estoy en mi útimo año de cole y quiero estudiar ciencias políticas, tu tranquilizas mi alma... GRACIAS
tienes la intencion y siguiendo los consejos de Adria, tarde o temprano, lo haras. Animo, vas a lograrlo! el que quiere, puede :)
Hola Adria definitivamente me has cambiado la manera de pensar y actuar, mis habitos han mejorado mucho y mi foco principalmente soy yo, mejorar todos mis aspectos fisicos como mentales, muchas gracias de verdad y sigue subiendo videos, de seguro ayudas a mucha mas gente
Una completa maravilla la sabiduría que compartes, muchas gracias Adrià.
Millones de gracias. Me ha parecido muy interesante e útil.
Muchas gracias por todos tus videos, me han ayudado mucho a crecer y mejorar. ❤
Hola adria! Estoy agradecida, llegó en el momento preciso, Gracias adria!.
Tus consejos son increíbles realmente me ayudan a seguir progresando muchas gracias Adria
Muchísimas gracias Adrià por los consejos tan útiles como siempre. Como estudiante de preparatoria me siento orgulloso de haber encontrado tu contenido desde hace tiempo.
que tal adri, desde que conoci tus videos, concidero que he mejorado mi vida en general con todos y cada uno de los concejos que me haz planteado, que genio eres, que estudioso y que enfocado eres, un saludo desde colombia, Dios te bendiga
Gracias Adià por tus videos. Me han ayudado mucho para ser más disciplinado y así lograr mis metas. Te admiro mucho, eres mi ídolo. Saludos desde Ecuador. 🇪🇨 💪🏻
Muchas gracias, por sus consejos.
Voy a ponerlos en práctica.
Tus videos siempre llegan en el momento indicado ✨🙏
Muchas gracias!. Voy aplicar tus recomendaciones.🙏✨️
Muchas gracias por todo, no dejes de sacar videos porfa !!
muchas gracias adria, estaba pasando por un momento en donde buscaba la manera de concentrarme, ya que mi mente divagaba mucho, aplicare todas tus tecnicas
Gracias Adriá Por existir tus vídeos siempre nos motivan a mejorar !!!
Muchas gracias por compartir tus conocimientos, tengo más de 45 años, y me estás ayudando a actualizarme y aprender cosas nuevas. Gracias Adrià 🙂🙂
Gracias Adria te aprecio mucho!!
Mas videos así
Excelente video; me encanta el hecho que siempre motivas a todos a crecer personalmente y no definirnos solo por obtener una nota; las notas son importantes claro, no obstante no lo es todo y he allí las gracias por siempre apoyarnos a ser mejores personas por nosotros mismos. Muchas gracias nuevamente por todos tus tips en este excelente video. 📖📖🔥🔥💟
Justo el video que estaba necesitando gracias Adria por preocuparte en tu comunidad
Muchísimas gracias Adrià, todos tus consejos me han ayudado para mi parcial de anatomía mañana, eres lo máximo. 🤌🏻
Me encanto el vídeo, es bastante cierto que el sueño es fundamental, y llevar cierta organización y priorizar la entrega de trabajos antes de la fecha de entrega puede ser un motivan te para lograr enfocarse sin presión alguna y obtener un mejor aprendizaje
Me parece crucial el final!
Me dedico a la meditación, concentración y budismo desde hace muchos años. Excelente vídeo muy práctico.
Moltes gràcies Adrià
Muchas gracias, me eh sentido mucho mejor, por que me has ayudado a entender los conceptos necesarios para ser una mejor persona
Excelente video. Saludos!! 🇩🇴👋🏽
Gracias Adria, te tengo mucho aprecio querido maestro, tus videos me ayudaron mucho a tomar buenas decisiones en mi vida, que Dios te bendiga!❤
Adria, te lo digo enserio hermano... Tienes todos mis respetos y espero algún dia poder estrecharte la mano y conocerte. Eres uno de mis mayores ejemplos a seguir.
Gracias por todo
Siempre se ma hecho muy interesante la capacidad de aprender y estar enfocado en una tarea, desde que veo tus videos he aprendido como puedo ser alguien mas productivo. Gracias Adria
Adria me gustan mucho tus videos, más en la forma en la cual transmites tu mensaje espero que algún día realizas una clase de oratoria para todos nosotros, saludos ❤❤
Adria, Mil Gracias por tus contenidos de Desarrollo Personal y Profesional.... excelente video❤
Me encanta tu contenido, me ayuda mucho en mi estudio, sigue subiendo videos de este tema
Eres un gran aporte para la humanidad !
Eres inspiración para mi, necesitaba este video Graciass ♥
No sé si leerás mi comentario pero agradezco infinitamente cómo me has ayudado a ser productivo. Poco a poco he incorporado nuevos hábitos y este mes he adelantado mi trabajo dejando más tiempo libre. Gracias, Adrià ❤
Ya estoy esperando tu video juego del estudio!! tuve una idea hace años muy buena sobre ello, algun dia la hare. Gracias por inspirar siempre y enseñar tanto. Un abrazo
¡Qué grande Adrià! :)
Es un video genial, quisiera esforzarme por poder tener mas concentración en mis estudios, he tenido problemas con eso aunque ha sido por problemas personales, la psicóloga me ha dicho porque me pasa pero pues no quiero seguir así sin poder darle lugar a lo que tengo qué hacer, ya he perdido mucho tuve que parar mi universidad, dejar mi empleo hoy en día estoy más tranquilo pero me cuesta tener disciplina y concentrarme, empezaré a usar todos tus métodos y a adaptarme, feliz tarde y muchas bendiciones.
El vídeo ha estado muy bueno muchas gracias
Muchas gracias por tus consejos Adrià, sirven demasiado para tomar un camino mas concreto a la hora de estudiar. : )
Aidra eres una inspiración 🙏
Felicidades, buen día.
Gracias Adrià, necesitaba esto
Hola Adrià, gracias por hacer estos videos que tanto ayudan a la gente.
A partir del confinamiento me volví adicto a las tecnologías ( en especial a RUclips ) pero gracias a tus videos poco a poco voy mejorando cada día y este video me será de mucha utilidad.
Gracias de todo corazón y que te vaya bien.
Como va adria, empece la universidad este año, y estoy estudiando nutricion. Siempre vi tus videos, pero cuando empeze a estudiar me olvide en poner en practica lo que aprendi sobre tus tecnicas de estudio. Muchas gracias por subir este tipo de videos y ayudar a los estudiantes a no perder el rumbo, entender QUE ES realmente estudiar, y sobre todo a disfrutarlo. Un abrazo grande desde argentina pa, cuidate.
Me encanta, muchas gracias
Me ha parecido muy interesante el tip de la motivación intrínseca, es una muy buena perspectiva que sin duda voy a implementar, muchas gracias!
pareciese que escuchases mis peticiones mentales Adria, muchísimas gracias por este video, lo necesitaba
Es increíble que adria se tome el tiempo de responder algunas comentarios, eso es de agradecer
Adria ,tu contenido siempre me sirve de mucho valor ,y me motiva y me ayuda a ser más creativo muchísimas gracias crack 🔥🔥🔥
Hola Adria, tengo 16 años y me parece fabuloso tus consejos voy a ponerlos en práctica… Saludos desde Colombia 😊
Qué interesante lo de gamificar los estudios... Mucha razón!
Gracias, realmente mejore muchísimo Gracias a tu contenido. Aprobé un área que estuve 2 años para sacar. Ya estoy cursando y llevando una relación con los estudios muchísimo mejor, lo que me llevó a ser mejor compañera, alumna, amiga. Realmente me ayudó en todas las áreas de mi vida. Solo, gracias❤
Gracias adria por sus videos , son calidad pura
Gracias. Saludos!
Hola Adriá, el video estuvo magistral, pero quiero reconocerte también la evolución de la edición, cada video es mejor, más lograda, más acabada y que denota marca personal, es única. Gracias por el contenido, no pares, seguí así y crea mucho más!!! Saludos.
Gracias Adriá ♥️
Otro vídeo del todo poderoso Adriá
Gracias por las continuas actualizaciones. Prefiero operar en el mercado de valores porque es más rentable. Gano un promedio de $42,300 por semana aunque apenas hago transacciones
Este contenido vale MILLONES❤
Adrià tenes una manera de comunicar, tu movimiento de manos es impecable, aprendo ya mirandote jajaja gracias!
Literalmente tengo examen mañana y me estaba pasando justo lo que tú decías al principio del vídeo