Body Scan

Per iniziare il nostro viaggio verso la consapevolezza attraverso la mindfulness, niente è più potente e immediato del primo esercizio: il body scan. Questa pratica, ampiamente celebrata da Kabat Zinn nel suo programma per la riduzione dello stress, ci invita a immergerci consapevolmente nel nostro corpo fisico. È un'opportunità unica per dirigere la nostra attenzione verso l'interno, esplorando le sensazioni che emergono da ogni parte di noi. Con il body scan, ci concediamo il lusso di dare ascolto alle sottili sfumature delle nostre sensazioni fisiche, spostando con attenzione il focus da un punto all'altro del nostro corpo. È un'esperienza rivoluzionaria che ci porta a una profonda connessione con noi stessi, offrendo una straordinaria dimostrazione pratica di come dirigere consapevolmente la nostra attenzione.
Buon ascolto!