CALMARE L'ANSIA CON LA RESPIRAZIONE DIAFRAMMATICA: meditazione per ansia e attacchi di panico
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- Опубликовано: 3 окт 2024
- #crescitapersonale #psicologia #elisabrucolipsicologa
CALMARE L'ANSIA CON LA RESPIRAZIONE DIAFRAMMATICA: meditazione per ansia e attacchi di panico. Oggi proviamo a fare un esercizio di respirazione diaframmatica molto simile a quelli proposti sul mio canale riguardo alla mindfulness e ansia. E' un esercizio di meditazione per ansia, aiuta a calmare l'ansia e attacchi di panico. Si tratta di una meditazione guidata contro ansia e panico, quindi ti dirò passo passo cosa fare. Se vuoi restare aggiornato su nuovi video su come calmare l'ansia, iscriviti al canale. Troverai esercizi di:
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Grazie dottoressa 🙏
Ho cliccato per caso su un suo video, poi ne ho visti altri...Mi piace molto il suo modo di esporre, è sintetica, chiara, rassicurante, di una "freschezza" che non ho trovato in altri. Grazie
Grazie Dottoressa la sua voce è molto rilassante ♥️
Ho scoperto la respirazione diaframmatica qualche mese fa, cercavo un modo di attenuare l'ansia soprattutto al lavoro. Da allora, dopo un po' di tentativi e pratica, mi ha aiutato molto e sono certo che in più di un'occasione mi ha evitato un attacco di panico proprio dove li temevo di più, in ufficio. Avevo provato vari video che mostravano come fare l'esercizio, ma trovavo sempre delle difficoltà a mettere in pratica quanto descritto, mi sembrava sempre di non riuscire a respirare correttamente. Con questo video cominciare sarebbe stato sicuramente più facile, per alcune sue considerazioni (è normale che il petto si sollevi un pochino, non forzare gli addominali, non occorre cronometrarsi, ...) che aiutano a capire che non si impara immediatamente. Ma dopo un po' diventa più naturale ed è davvero efficace.
P.S. Attendo il video sul nervo vago.
Grazie ancora una volta.
Grazie mille per il feedback 🤩
Grazie dottoressa, avevo un dolore al petto da stamattina (sono ipocondriaco e soffro ormai da 15 anni a fasi alterne di ansia e panico).
Dopo l' esercizio guidato non ho più questo dolore.
Ovviamente sto lavorando col terapeuta sul discorso ipocondria, ma spesso arriva l ' ansia e il panico e si va in allarme.
Consiglio di fare questo esercizio ai miei "compagni di sventure"
Grazie dottoressa, mi sento già bene.❤
Grazie dottoressa , ci sto lavorando
Dottoressa buona giornata...grazie
Grazie mi e stato utile l'esercizio
Bravissima fantastica❤
Brava ed efficace ! ❤
Grazie mille
Complimenti Dottoressa lei è molto brava, i suoi video sono molto interessanti. Se le posso consigliare nei prossimi video di parlare più lentamente, ho una voce molto dolce, forse le preoccupa il format e la tempistica di questa piattaforma, ma se lei parlasse più lentamente riuscirebbe a dare a chi ascolto il tempo per farsi che le sue parole entrino ancor più nel profondo
Grazie dr.ssa
Grazie
E andata bene ❤grazie Dott.
Grazie
Brava
❤mi sento sempre in tensione malgrado la meditazioni e il respiro.grazie
Magari non l'hai fatto bene.
Wow… respirare e svuotare la mente… e chi ci pensava! 🔝🙄
grazie per i consigli! è da stamattina che sento la sensazione di sbadigliare di continuo e un costante fastidio alla gola(groppo alla gola) come se volessi continuamente sbagliare o piangere, è un misto delle due cose...ho pensato che fosse un po d'ansia. E' la prima volta che mi succede :/ e mi sto preoccupando..hai mai sentito parlare di questa cosa? spero in una tua risposta
Quando faccio questo tipo di respirazione mi viene il capogiro...
Da quando ho l'ansia non riesco a sopportare nemmeno il reggiseno mi manca l'aria ...che posso fare?grazie salve😊
Ciao nn sei presente in questi giorni?ho da farti delle domande.
Ho sbadigliat un sacco
Da quando ho l ansia e attacchi di panico mi fa male al centro fra i due seni e il reggiseno mi da una sensanziond di soffocamento un po ...😢nn so come fare..❤
Prega e chiedi tutto a Jesus guarisce davvero ❤
Sto ancor sbadigliando
Tutto ok, però se lei parlasse un pochino più lentamente, si capirebbe meglio e non mi verrebbe l'ansia come in questo momento che la sto seguendo. Grazie!!!!!!!!!!!!!!!