SENTADILLA; LA REINA DEL CRECIMIENTO

Поделиться
HTML-код
  • Опубликовано: 13 дек 2024
  • En este vídeo Carlos nos enseña a como hacer una correcta sentadilla.
    ►Suscríbete; www.youtube.co...
    ►Síguenos en Twitter; / strongtarrako
    SENTADILLA; LA REINA DEL CRECIMIENTO
    ______________________________________________
    ►►Redes sociales
    / strongmantarrako
    / strongmantarrako
    / strongtarrako
    ►►Contacto
    strongmantarrako@gmail.com
    ►►Web
    www.strongmantarrako.net
    ►►www.maniakfitn...
    ►►www.kocshop.es/
    ►►Link del Video; • SENTADILLA; LA REINA D...
    ______________________________________________
    NO TE PIERDAS NUESTROS MEJORES VIDEOS;
    ►►SUPER BRAZOS - ENTRENAMIENTO PARA DESTROZAR TUS BRAZOS EN 30 MIN. CONSIGUE LA MAXIMA CONGESTION!!
    • Entrenamiento para des...
    ►►ABDOMINALES Y DEFINICION, RETO "TRANSFORMACION" STRONGMAN TARRAKO
    • EL RETO DE ISMA - ABDO...
    ►►DEFINICION PABLO ZAMORA [RETO 8 SEMANAS] STRONGMAN TARRAKO
    • DEFINICION PABLO ZAMOR...
    ►►COMO AUMENTAR LA TESTOSTERONA [TESTOSTERONA NATURAL]
    • COMO AUMENTAR LA TESTO...
    ►►LOS 2 MEJORES EJERCICIOS PARA PECTORALES. [ENTRENAMIENTO HIPERTROFIA] RUTINA DE PECHO.
    • LOS 2 MEJORES EJERCICI...
    ►►¿Por que no Crezco? Entrena, Come, Calla y menos Lloros!!
    • ¿POR QUE NO CREZCO? En...
    ►►FASE DE DEFINICION MUSCULAR; MAS CABEZA Y MENOS LLOROS
    • FASE DE DEFINICION MUS...
    ►►La dieta de los campeones de fuerza
    • LA DIETA DE LOS CAMPEO...
    "EL DOLOR ES TEMPORAL, EL ORGULLO ES PARA SIEMPRE"
    Strongman Tarrako.
    Territorio Viking. Insane.

Комментарии • 348

  • @juanpedrocarrilloramirez8169
    @juanpedrocarrilloramirez8169 4 года назад +259

    Reina del crecimiento y ya de paso sea mencionado del sufrimiento

    • @Gustavo_palma
      @Gustavo_palma 4 года назад +15

      El peso muerto tiene algo que decir en ese rubro

    • @Gustavo_palma
      @Gustavo_palma 4 года назад +6

      Y porque no la sentadilla búlgara también

    • @matiasl623
      @matiasl623 4 года назад +22

      Zancadas, sentadillas.. de por si para entrenar la pierna hay que tener huevos por que se sufre mucho 😂

    • @sergiofernandez4566
      @sergiofernandez4566 4 года назад +5

      Yo sufro mucho más en el MOMENTO entrenando con la sentadilla y disfruto mucho más entrenando peso muerto PERO este último me deja dos o mas días hecho polvo como un zombie; la sentadilla solo dolor y molestias.

    • @combatesdeboxeo
      @combatesdeboxeo 4 года назад +14

      @@Gustavo_palma la sentadilla es muchísimo más sufrida que el peso muerto, no son ni comparables

  • @theoldschoolgamer5389
    @theoldschoolgamer5389 4 года назад +10

    Con ese título no hay más que decir, quien no trabaja sentadilla profunda, no sabe lo que es el trabajo intenso, no todo lo oldschool es malo u obsoleto, saludos desde Irapuato Guanajuato México, gran vídeo, un saludo Carlos. Y como bien has dicho no hay problema tan grande que después de unas buenas sentadillas no se vea más sencillo

  • @dizzeruiz3581
    @dizzeruiz3581 4 года назад +38

    Cuando aprendí a hacer la sentadilla bien, me di cuenta que antes no entrenaba, excelente carlos saludos a ti y al tren

  • @eloyartigas2907
    @eloyartigas2907 4 года назад +104

    Entrenaría pierna pero voy caminando al gimnasio y eso me convalida. Fuera de coña no salteis el día de pierna que luego quedáis flamencos gente

  • @jordyalzamoralucero7339
    @jordyalzamoralucero7339 4 года назад +37

    Yo siempre amé el entrenamiento de pierna, y más las sentadillas, aunque no tengo grandes records, solo tengo 1RM con 140KG, por tema de la pandemia y cuarentena, aparte que enfermé, dejé de entrenar 4 meses, y no comía bien, mis piernas que median 64cm de grosor, terminaron midiendo 54cm 😓. Ahora es tiempo de recuperar. Gracias por el video y la motivación

    • @ch4rli336
      @ch4rli336 Год назад +1

      Hombre, comparado con Tarrako y su gente es poco, pero viendo q en mi gym la gente no ha tocado la sentadilla libre en su vida y q la mayoría no tira más de 60-70kg...

  • @omaracostavergara1894
    @omaracostavergara1894 2 месяца назад +2

    Saludos desde Sinaloa Mexico Carlos. Eres un crack. 🇲🇽🫡

  • @silviavillotagalvez3711
    @silviavillotagalvez3711 5 месяцев назад +1

    Saludos cordiales tarrako, la ejecución de la sentadilla libre es Perfecta, mejor imposible, así es como hay que entrenar en básicos dejando fuera el ego y solo sitio a la técnica perfecta y la explicación de 10 . Gracias por compartir.
    Saludos cordiales a ti y a los trenes !!!❤

  • @gabrielortegadelvalle2302
    @gabrielortegadelvalle2302 4 года назад +38

    Entrenar pierna completa es similar a entrenar torso completo. Lo q no entiendo es xq la gente divide el torso en 6 dias y toda la pierna en uno.
    Asi les va a muchos.
    El video fenomenal Carlos como siempre muy buenos consejos

    • @sasukeuchiha1204
      @sasukeuchiha1204 4 года назад +1

      Si a torso te refieres a tren superior, desde brazos hasta pectoral, por lo mismo que pese a estar en la misma zona si quieres trabajar un grupo muscular te toma unos 30min dependiendo el método de entrenamiento, de ser el caso trabajar todo el torso te lleva a una sesión más de 1.5H, pero en pierna es más sencillo porque es como trabajar dos grupos musculares en Biserie y la sesión duraría menos.

    • @jaimeduendedegongora8373
      @jaimeduendedegongora8373 4 года назад +1

      @@sasukeuchiha1204 entonces nose como entrenas pierna por que yo hago individual el cuádriceps al femoral y se me han desarrollado muy bien y no entreno menos de 1 h 20

    • @hugoaguilera6177
      @hugoaguilera6177 4 года назад

      Bien dicho bro aislar los musculos de las piernas pocos lo saben y pocos lo realizan.... de hecho no alcanzan los dias para trabajar solp trabajando mañana y noche... puede lograrse el trabajo completo bueno si no lp quieres trabajar a medias.

    • @hugoaguilera6177
      @hugoaguilera6177 4 года назад

      @@jaimeduendedegongora8373 exacto por mi parte aislo el cuadricep, el femoral, el aductor, el abductor si lo trabajo con gluteo y la pantorrilla , son cinco sesiones de 1.5 horas por grupo muscular y sesion

    • @entrenamientodefuerza6529
      @entrenamientodefuerza6529 5 месяцев назад

      @@hugoaguilera6177porque con la sentadilla o el peso muerto ya trabajas todo los músculos de la pierna
      Pero con ejercicios del tren superior, como por ejemplo el Press banca o Press militar no trabajas necesariamente todos los músculos del tren superior/ torso, por ejemplo, notarías que si bien en el Press banca el dorsal puede tener cierta implicancia no va a ser igual a trabajar la espalda de manera específica como con unas dominadas o remos

  • @Diccionarioo
    @Diccionarioo 3 года назад +6

    Nunca dudé de la sentadilla profunda es lo mejor... y con el consejo de tarrako "huevos a ras del suelo" lo confirmó potencia total en las piernas.

    • @Murphi171
      @Murphi171 2 года назад +1

      Pues el no lo hace

  • @Ferguson285
    @Ferguson285 Год назад

    recién he descubierto éste canal.Es la mejor explicación sobre la sentadilla que he visto por aquí,con vocabulario fácil y entendible,explicando y dando consejos sobre la ejecución.
    Yo por circunstancias me enfoco más en la sentadilla frontal,supongo que los beneficios serán parecidos a la sentadilla trasera.
    Muchas gracias

  • @manuelmartin5844
    @manuelmartin5844 4 года назад +5

    No debo ser el único que está agradecido con que volvieran los videos de este estilo.
    A raíz del último campeonato, dijiste que trabajarías en la movilidad de la muñeca para mejorar el agarre. Tengo problemas con eso también.
    Llevo algunos meses trabajando con la movilidad de tobillo y la cadera para profundizar la sentadilla sin suplementos en el talón y he ganado varios centímetros. Me queda de tarea pendiente todavia, mejorar más el tobillo para adelantar rodillas y subir más vertical. Eso va llegando con el tiempo

  • @sergioesteve9558
    @sergioesteve9558 4 года назад +25

    Uno siempre tiene la costumbre de soltar el aire en cuanto empiezas la parte excéntrica. Buen video Carlos saludos desde Tenerife

  • @felipeordonez905
    @felipeordonez905 4 года назад +17

    Ya lo dijo el aguila dorada "nada es como la sentadilla nada porque elegir hacer un ejericio inferior cuando se tiene la sentadilla pero es asi a la gente no le gusta porque es jodidamente dura la gente quiere ir por el camino facil"

    • @joelelbonito
      @joelelbonito 3 года назад

      Si hay ke entrenar duro,pero tampoco es Camino fàcil rodillas tronadas!!Zwarrzzennegger tambièn batallaba con las sentadillas! pero triunfò como campeòn! no hay que tronar columna ni rodillas!

  • @noniusreccaredus
    @noniusreccaredus 4 года назад +50

    El gran zidrunas sabickas el otro día se mete 320kg sentadilla por 12 repeticiones. Acaba, se gira y dice con una sonrisa: That was heavy! Vaya máquina!

  • @manuquero7376
    @manuquero7376 4 года назад +12

    Desde que estoy mejorando mi sentadilla, me están creciendo las piernas, sin duda ejercicio clave

  • @vicentej.7585
    @vicentej.7585 4 года назад +1

    Es el puto video que necesitaba. Todas las pequeñas dudas resueltas. Mil gracias

  • @martar.8095
    @martar.8095 2 года назад +1

    Quien quiera un buen vídeo sobre sentadilla tiene aquí uno que no es que sea bueno, es que vale oro. Solo añado dos cosas que considero que a mí me han ido muy bien para mejorar mi sentadilla, aparte de lo mencionado por Tarrako:
    1) si veis cuando ejecuta la sentadilla parte de una posición en la que la cadera está levemente doblada. Esto es súper importante hacerlo, para que las piernas y el glúteo se lleven el 100% del trabajo y así proteger la espalda, pero también proteger la propia cadera y en concreto la parte delantera de lesiones que generalmente son difíciles de curar.
    2) si os pasa que hacéis ‘strip squat’ (es decir, que la espalda baja sobrecompensa lo que no hacéis con el glúteo) una buena manera de corregirlo es pensar que cuando subís tenéis que ‘empujar’ la barra hacia el techo con los hombros. De este modo el glúteo y la pierna tiran, los hombros cogen ese reflejo y es casi imposible reclutar la espalda baja.
    Me alegra saber que después de todo ya hacía todo lo que se decía en el vídeo, tanto lo del calzado como lo de posicionarse correctamente bajo la barra. :)

  • @hakuandyou7709
    @hakuandyou7709 3 года назад +1

    Tenía muchas dudas: respiración, agarre, apertura (mido 1,86 y peso 76 kg), eres conciso y una jodida bestia!!!! Saludos de un gran admirador desde Colombia :)

  • @javiercosta5742
    @javiercosta5742 3 месяца назад

    Exelente demostración teórico práctica! 💪🙋🏻‍♂️🇺🇾

  • @TheChangopampa
    @TheChangopampa 4 года назад

    Para mi es el ejercicio por excelencia. Saludos desde 9 de julio , Bs As, Argentina.

  • @guilleaguila1788
    @guilleaguila1788 11 месяцев назад

    Excelente explicación , gracias 👍🇨🇺

  • @eulogiohonores6947
    @eulogiohonores6947 4 года назад +1

    Buenos tips, para poner en practica GRACIAS por subirlos, 👍👍👍👍👍👍

  • @nrikerokka9260
    @nrikerokka9260 4 года назад +3

    Otra vez, gracias por los consejos Carlos. ¡Saludos desde México!

  • @benjahshiko3637
    @benjahshiko3637 4 года назад +1

    Cafe, dia lluvioso y video del tarrako. Ampliamente recomendado.

  • @vilo9541
    @vilo9541 4 года назад +1

    Muchísimas gracias por esos vídeos, son de muchísimas utilidad y muy bien explicados

  • @avxia
    @avxia 2 года назад

    Muy bien explicado. Muchas gracias

  • @JayBru768
    @JayBru768 4 года назад +1

    Como cuando entrenas sentadilla hoy y hubieras deseado ver este vídeo antes. LeL. Grande Tarrako.

  • @lucasahmed7167
    @lucasahmed7167 3 года назад +1

    Gracias hermano!

  • @marcelanunez9339
    @marcelanunez9339 4 года назад

    Excelente carlos ... !!! Me ha servido muchisimooo ...desde mendoza .. arg

  • @bryanvega1568
    @bryanvega1568 4 года назад +2

    Muchas gracias por los Tips Carlos, intentaré tenerlos en cuenta para mejorar!

  • @jesusiglesias2653
    @jesusiglesias2653 4 года назад

    Justo lo que necesitaba para despertar la motivación latente en mí interior como preentreno antes de la comida previa al entreno de pierna completa de esta tarde en el Florida Gim en Vigo avenida de la Florida

  • @mr.nobody335
    @mr.nobody335 4 года назад +1

    Hola tren:)... Ayer por fin pude pisar un gym despues de 7 meses entrenando en casa con cubetas y no me costo tanto como pensaba, igualmente toca recuperar marcas y superarlas poco a poco

  • @jankralicek7954
    @jankralicek7954 Год назад

    Siempre se agradece el conocimiento tarrako!

  • @jameswolfy1766
    @jameswolfy1766 Год назад

    La verdad que es muy bueno 😊😊😊 ami cada vez me gusta mas!

  • @mentvirtual4223
    @mentvirtual4223 4 года назад +1

    Claro, sencillo y sin divagaciones así si se entienden los ejercicios muchas gracias 💪🍗

  • @Gamal_A._Dujak_Garcia
    @Gamal_A._Dujak_Garcia 3 года назад +3

    Carlos, (quizás en otro vídeo) podrías hablar de un enfoque más a los isquiosurales completo, y no solo al bíceps femoral, sino también el semitendinoso y semimembranoso, que colaboran en importante medida al volumen del muslo.
    Sería interesante hacer un enfoque puntual e estos tres músculos que conforman los isquios (zona posterior del muslo).
    Un saludo!

  • @veraga934
    @veraga934 4 года назад +8

    Buenas tarrako, te comentó en el video para preguntarte que opinas al respecto de la sentadillas frontales con brazos cruzados. Muchas gracias y un saludo

  • @jorgellerena2746
    @jorgellerena2746 4 года назад +1

    Buena ejecución y técnica, Tarrako!! La reina del tren inferior.🏋🏾💪🏾✌🏾

  • @EstudioLatinoMX
    @EstudioLatinoMX 4 года назад

    Excelente contenido. Me faltaba el dato de la respiración.
    Gracias Carlos!

  • @flormonterrey9477
    @flormonterrey9477 4 года назад

    Usted es el mejor (y he buscado mucho en youtube).

  • @masterchief4868
    @masterchief4868 4 года назад +3

    Gran vídeo. Mola verte hablar con 120 kg en la espalda, qué bestia. 💪💪💪
    Pd: lo que más me gusta de las sentadillas pesadas es el estiramiento en el glúteo 🍑 en el agujero 😅🏋🏋

  • @venomdemon4153
    @venomdemon4153 4 года назад +1

    ¡¡¡¡grande tarrako!!!!, yo siempre había tenido dudas en como respirar

  • @gustavolereo981
    @gustavolereo981 4 года назад +2

    Buenas noches Tarrako!
    Para hipertrofia me aconsejas usar cinturon para protección lumbar en la sentadilla y en el peso muerto??? Te aclaro que no tengo ninguna molestia en el lumbar, pero como dato, tengo 40 años y quiero seguir entrnando por varios años mas...

  • @TheCLAMAT
    @TheCLAMAT 2 месяца назад

    Totalmente de acuerdo con Tarrako, entrenar otros ejercicios , pero nunca dejar de hacer sentadillas, siempre correctamente con buena tecnica, y si hay que bajar el peso se baja, pero fundamental tener buena tecnica.

  • @germandieser4534
    @germandieser4534 4 года назад

    Gracias maestro,por vos me crecieron las piernas. Saludos desde Argentina!

  • @brandonmichaeljuarezanzald1372
    @brandonmichaeljuarezanzald1372 4 года назад

    El equilibrio lo da el arco transversal del pie no el talón cuando se pone algo en el talón se le hecha más peso al arco plantar transversal, muy buenos videos cuando tengo dudas me instruyo con tigo

  • @andresk2468
    @andresk2468 4 года назад

    Gracias apa... Saludos desde Colombia

  • @aviador76
    @aviador76 4 года назад +1

    Este video es oro!
    Personalmente, estoy más limitado por capacidad aeróbica que por fuera.

  • @juanjesusiglesiasalvarez2781
    @juanjesusiglesiasalvarez2781 4 года назад

    Otro estupendo video y perfectamente explicando

  • @deusbelli2871
    @deusbelli2871 4 года назад

    Tarrako te quiero, gracias por todo

  • @gromitaardman339
    @gromitaardman339 4 года назад

    Que bien te explicas!! es un verdadero placer ver tus vídeos, no sabes cuanto me motivan!

  • @josecastellanos3300
    @josecastellanos3300 4 года назад +1

    Como siempre saludos desde usa tarrako

  • @roblesdegracia
    @roblesdegracia 4 года назад +55

    Que opinas de entrenar sentadillas descalzo? He visto gente así también. Abrazo

    • @StrongmanTarrako
      @StrongmanTarrako  4 года назад +42

      mejor con calzado..

    • @juliofernandez3314
      @juliofernandez3314 4 года назад

      Noooo,solo imagina los tobillos........si te da mas estabilidad pero es muy malo para los tobillos

    • @Charlie7829
      @Charlie7829 4 года назад +5

      Tom platz nunca lo hizo así, de hecho sus zapatillas verdes tienen cierto talón. ;)
      Descalzo, que no hace falta, es para deadlift.

    • @leonardoclaros9773
      @leonardoclaros9773 4 года назад +1

      Eso es mas para el peso muerto que para la sentadilla

    • @RealezaMadridista
      @RealezaMadridista 3 года назад

      Ustedes entrenan con calzado? Jajaja. A ver, si entrenas con barra es mejor con calzado por el talón, ya que el talón del calzado te ayuda a mantener la espalda más recta y más estabilidad. Yo entreno en casa y no dispongo de barra sino mancuernas. Por eso lo hago descalzo. Saludos.

  • @bboytrece
    @bboytrece 4 года назад +6

    Buenísimo, como de costumbre. A mi me gustaría ver un vídeo de como calientas y activas antes de cada entrenamiento, si usas tipos distintos de calentamiento dependiendo del tipo de entreno y que haces al terminar; estiramientos, cardio...creo que sería interesante. Un saludo!

  • @sergiog3
    @sergiog3 3 года назад +16

    “La sentadilla siempre con los huevos al suelo” mis dieses!!!

  • @fiebredeoro4753
    @fiebredeoro4753 4 года назад +1

    Gran video maestro lástima que en mi gym no hay rack ptos gimnasios comerciales

  • @josejaviermartilorite6698
    @josejaviermartilorite6698 4 года назад

    muchas gracias tío.
    Este es el ejercicio más cabrón de lejos, toda ayuda es poca

  • @1000geroz
    @1000geroz Год назад

    Gracias Strongman

  • @MatiDota
    @MatiDota 4 года назад

    Muy buen video. Resumiste todo en un rato de video. Te admiro tarrako. Cómo explicas.
    Importantísimo el calentamiento de core y articulaciones.

  • @gatozilla2607
    @gatozilla2607 4 года назад +52

    Villano Fitness: las máquinas son mejores que los pesos libres...
    Yo: Falacias
    Tarrako y su nuevo video: Sentadilla, reina del crecimiento
    Yo de nuevo: Ah caray! Esto si me interesa

    • @JJ-el4jw
      @JJ-el4jw 4 года назад +5

      Jajajajajajaja tiene buenos puntos, pero primero un vídeo donde dice que alguien al nivel ifbb pro es natural, solo falta un vídeo que diga, hay que comer cada 3 horas.

    • @kane8790
      @kane8790 4 года назад

      @@JJ-el4jw como? Quien de los dos dijo eso?

    •  4 года назад +2

      Estaría bien una charla de estas dos bestias poniendo puntos en común y viendo sus distintas posturas en cuanto al entreno.

    • @JJ-el4jw
      @JJ-el4jw 4 года назад

      @@kane8790 villano

  • @leonidasestuardovasquezjua3775
    @leonidasestuardovasquezjua3775 4 года назад

    Excelente maestro Carlos

  • @fanickmj
    @fanickmj 4 года назад

    Grande Tarrako!!! aprendí cosas que no sabía, muchas gracias hermano.

  • @sidokudesu
    @sidokudesu 4 года назад +13

    o mejor unas repes en extensión de cuadriceps y sales ahi... madre mía Tom Platz, los cuadriceps están a punto de reventarme jajajaja

  • @creepycoches
    @creepycoches 4 года назад +51

    En la mitad de el video se oye solo por un lado, creia que se me rompieron los cascos

    • @RigoOXx
      @RigoOXx 4 года назад +4

      Ahhhh eso era, a los míos solo les funciona uno y directamente no se escucha jajajja

    • @leonardoclaros9773
      @leonardoclaros9773 4 года назад

      X2

    • @lionthesaiyan
      @lionthesaiyan 4 года назад +1

      Casi daño mis audífonos pensando que estaban fallando xd

    • @FranDmp
      @FranDmp 3 года назад

      Oooo mannnn me re asuste fjskdjakjs. Y eso q estan super rotos los mios ( ya taba contando los dias pa q se rompan)

  • @fernandosanlorenzo3051
    @fernandosanlorenzo3051 4 года назад

    Espectacular!!!!

  • @MetalSkinDIY
    @MetalSkinDIY 4 года назад

    Excelente video, bien explicado como siempre, un saludo Carlos...!!

  • @orlandoviera2695
    @orlandoviera2695 4 года назад +1

    Sin sentadillas no hay paraíso 💪😁👏🏻👏🏻es el mejor ejercicio.

  • @SergioHerreroCruz96
    @SergioHerreroCruz96 4 года назад

    Gracias por el vídeo!

  • @mariamagdalenavillanueva2987
    @mariamagdalenavillanueva2987 2 года назад

    Siempre te veo y quisiera hacerte una pregunta que opinas de las sentadillas hindu

  • @erick8860
    @erick8860 4 года назад +26

    Falta el colchoncito en la barra!

    • @sasukeuchiha1204
      @sasukeuchiha1204 4 года назад +3

      Eso es más opcional para quienes de plano no saben colocarse la barra y se lastiman cervicales xd

    • @bastisaez5341
      @bastisaez5341 4 года назад +9

      Pues yo empecé con colchon mientras paralelamente entrenaba trapecios, luego cuando los tuve más desarrollados empecé con la barra sola.
      Es difícil para un flaco novato ponerse la barra sin nada porque se te apoya solo en hueso

  • @fitnessbasadoenlaevidencia5378
    @fitnessbasadoenlaevidencia5378 4 года назад

    Gran información Carlos.

  • @victormanuelmartygonzalez5569
    @victormanuelmartygonzalez5569 4 года назад

    Totalmente de acuerdo. Saludos.

  • @F18PeteMitchell
    @F18PeteMitchell Год назад

    Excelente video

  • @joanclja4285
    @joanclja4285 4 года назад

    Hola Tarrako, qué opinas de la safety bar? Ventajas/desventajas? Gracias por el vídeo, saludos.

  • @javiergarrido1728
    @javiergarrido1728 4 года назад +2

    Uno sobre el peso muerto seria la polla también.
    Gran video Tarrako.

  • @macloli65
    @macloli65 4 года назад +1

    Mi oído derecho está muy agradecido de la info!

    • @StrongmanTarrako
      @StrongmanTarrako  4 года назад +2

      es gratuita no?pues de nada!!

    • @NihilMusic
      @NihilMusic 4 года назад

      @@StrongmanTarrako hahaha un crack

    • @StrongmanTarrako
      @StrongmanTarrako  4 года назад +1

      @@NihilMusic a ver es que youtube es un hobbie residual..no creo que ni dure mucho mas por mi parte..y la gente no paga nada pero lo quiere todo perfecto..pues ya ni tiempo ni ganas tengo jajaja..soy sincero!

    • @NihilMusic
      @NihilMusic 4 года назад

      @@StrongmanTarrako sinceridad ante todo, ese comentario de arriba creo que son niños intentando hacerse los graciosos no te lo tomes a mal tampoco jajjaja

    • @StrongmanTarrako
      @StrongmanTarrako  4 года назад +1

      @@NihilMusic no no..solo me explico jaja

  • @moreman4781
    @moreman4781 4 года назад

    Gran video. Haces mención a los rotulianos. ¿Algún consejo para los que tenemos alguno "tocado"?. Menos peso y bajar a 90° lo atenúa,pero parece que no entreno....
    Saludos

  • @chee6478
    @chee6478 4 года назад

    Buen video grande Carlos

  • @joaquintineo9589
    @joaquintineo9589 4 года назад

    Gracias por el video Tarrako, me será de utilidad. También espero que ya hayas logrado solucionar de detalle de la flexibilidad de los brazos para la posición de las manos. ¡Éxitos!

  • @raulsantoscaballero
    @raulsantoscaballero 4 года назад +1

    Buen detalle lo de la respiración!

  • @eduardotorres2288
    @eduardotorres2288 3 года назад +2

    Saludamos al tren JAJAJAJAJAJ

  • @emiliojosemorenosecaduras753
    @emiliojosemorenosecaduras753 4 года назад

    Recomendarias la sentadillas Sissi como ejercicio accesorio del entrenamiento de piernas?

  • @alexissosa8507
    @alexissosa8507 4 года назад +1

    La sentadilla es clave 👌

  • @joelelbonito
    @joelelbonito 3 года назад

    Yo sè que muchos no entrenan asi,pero para mi es muy bueno empujar vehiculos grandes..te fortalece mucho las piernas,caderas,etc.y sin tronar rodillas! hàganlo y veràn!

  • @gymsanchez2524
    @gymsanchez2524 4 года назад +18

    Hoy toca pierna chavales!

  • @ejecutivomaldito
    @ejecutivomaldito 4 года назад

    excelente video muy bien explicado ... gracias señor Tarrako

  • @JuanCarlos-li4qq
    @JuanCarlos-li4qq 2 года назад

    maestro y cuántas series y de cuántas repeticiones cada una es lo recomendable

  • @mariofuerza4639
    @mariofuerza4639 4 года назад +64

    Cuando te deje tu novia, sentadilla.

  • @DerlisRuizDiazR
    @DerlisRuizDiazR 4 года назад +2

    Carlos, un profesor me dijo que si tienes hernia discal, es mejor hacer en multipower y con mayor intensidad y ralentizar movimientos. Que opinión tendrías sobre esto?

  • @gestalt1721
    @gestalt1721 4 года назад

    Estaria bueno ahora uno sobre el press militar. Saludos

  • @GuillermoRodriguez-cd3hx
    @GuillermoRodriguez-cd3hx 3 года назад

    Cual es mejor profunda o 90 para cuadricepa o se pueden realizar las dos

  • @isaacquintero8221
    @isaacquintero8221 3 года назад

    Que opina de las sentadilla .quitandole peso de mayor peso a menor peso
    Menos repeticiones al maximo de las repeticiones?

  • @manuelbaez8259
    @manuelbaez8259 5 месяцев назад

    Hago 3 sets con piernas abiertas, 3 con las piernas juntas, de 35 reps cada serie con 40 kilos, luego 3 sets de 15 sancadas con cada pierna alterna con mancuernas de 10 kilos cada una. Y 6 sets de pantorrilla con las mismas mancuernas. Tengo 46 años hace 4 meses empecé, pesaba 85 ahora estoy en 79 muy tonificado pero mis piernas no crecen. hago en casa con pesas caseras. Debería hacerme una barra con más peso ? Cuántos kilos? Hacía más de 10 años no entrenaba y nunca había hecho hipertrofia ya que de joven entrenaba en un gym de boxeo y la hipertrofia no se buscaba ahí. Consejos?

  • @guiputxi1
    @guiputxi1 4 года назад +5

    "Saludamos al tren" 🤣🤣🤣 aparte de aprender es que me parto 😂😂

  • @ahola6692
    @ahola6692 4 года назад +5

    Esta tarde me toca pierna. Vamos a ver el vídeo. Mira que me gusta no poder subir las escaleras del gimnasio. Jajajs

  • @jesusordonez9554
    @jesusordonez9554 4 года назад

    Carlos, que opinas sobre la respiración sobre aguantar sufre el sistema renal...

  • @highlander2331
    @highlander2331 4 года назад +6

    El peso muerto se ha ido al rincón de pensar.

  • @hectormartin7238
    @hectormartin7238 4 года назад

    Hasta que punto crees que debemos andarnos con cuidado a la hora de aguantar la respiración durante la sentadilla? Es indiscutible que se genera más fuerza si, pero a la vez estamos llevando toda la presión al suelo pélvico.
    Entonces ... Podría ser útil ir variando? O siempre que trabajemos sentadilla/peso muerto debemos hacerlo así? Pregunto. Gracias.

  • @lords.9557
    @lords.9557 4 года назад +1

    Hola Tarrako. ¿Qué opinas de hacer el sistema multifibras (30-25-20-18-15-12-10-8-6-4) en sentadillas libres?

    • @StrongmanTarrako
      @StrongmanTarrako  4 года назад +1

      pruebalo!!

    • @lords.9557
      @lords.9557 4 года назад +1

      @@StrongmanTarrako Me da miedo ahora que has puesto las dos excalamaciones jaja. Lo haré jefe, gracias por responder.

  • @cristianrodriguez-gr6yv
    @cristianrodriguez-gr6yv 4 года назад

    Recomensarias hacer 12 ejercicios de sentadillas divisiendolos en 3 sesiones con peso distinto que se ajusten a 4 x 20,4 x 15 y 4 x 8.
    O trabajar otra clase de maquinas para trabajar cuádriceps? Gracias un saludo desde lanzarote