22 mini hábitos para MELHORAR SUA VIDA em 2025 | SejaUmaPessoaMelhor

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  • Опубликовано: 28 янв 2025

Комментарии • 134

  • @daianabarbosalobodealmeida1843
    @daianabarbosalobodealmeida1843 11 дней назад +6

    Não sei o motivo que você parou de postar mas saiba que fez muita falta e seu conteúdo são maravilhosos.Siga em frente meu amigo Pará também faz parte da vida.

  • @jotapegonzaga
    @jotapegonzaga 25 дней назад +411

    É impressionante o número de pessoas que não conhecem o manual secreto do jogo.

    • @guilhermeesteves08
      @guilhermeesteves08 25 дней назад +7

      Cara, o manual secreto do jogo tá fácil entre os 3 melhores livros que eu já li, e olha que eu já li vários haha. A maioria é tudo abstrato, mas esse é bem direto e prático, e me ajudou muito a prosperar, mt bom

    • @IsabellaFerreira-d3f
      @IsabellaFerreira-d3f 25 дней назад +1

      @@guilhermeesteves08 Nossa concordo 100% com vc

    • @RafaelSantana-u3l
      @RafaelSantana-u3l 25 дней назад

      @@guilhermeesteves08 Falou tudo!

    • @viiniciusgabriel17
      @viiniciusgabriel17 25 дней назад

      Esse livro é fenômeno

    • @Vanessa-o5q2v
      @Vanessa-o5q2v 25 дней назад

      @@guilhermeesteves08 Eu querooooo

  • @DanielSouzaSantosneto
    @DanielSouzaSantosneto 27 дней назад +13

    1. Passe 5min só consigo mesmo
    2. Reveja seus erros e depois busque melhorar
    3. Arrume a sua cama
    4. 1min de exercício ao acorar
    5. Diga não ao que não quer fazer
    6. Beber mai água
    7. Ler 20 páginas por dia
    8. Pare de discutir
    9. Arrume sua postura
    Retire as notificações do celular
    10. Não veja notícias
    11. Não reclame
    12. Agradeça
    13. Diminuir o tempo das redes sociais
    Hábitos que emplementarei

  • @ExGGLua
    @ExGGLua 25 дней назад +11

    Sobre arrumar a cama, parece que isso não é nada, mas realmente
    faz uma diferença enorme

  • @CamilaLLS
    @CamilaLLS 21 день назад +10

    Discutir política é fundamental para o desenvolvimento da sociedade porque é por meio do diálogo que as pessoas podem compreender diferentes perspectivas, debater ideias e buscar soluções para problemas coletivos. A política impacta diretamente a vida de todos, desde a qualidade dos serviços públicos até a garantia de direitos fundamentais. Ignorar esses debates ou evitá-los por receio de conflitos pode gerar alienação e desinformação, o que, em última análise, perpetua desigualdades e limita avanços sociais. Ao contrário do que muitos pensam, discutir política não significa apenas apoiar partidos ou candidatos, mas também questionar decisões governamentais, exigir transparência e participar de processos democráticos. É nesse espaço de troca que nascem ideias inovadoras, e a sociedade pode avançar com base no diálogo crítico, ético e participativo. Assim, quando todos se engajam, mesmo com opiniões divergentes, contribuem para uma sociedade mais inclusiva, justa e progressista.

    • @ArmandoMerino1
      @ArmandoMerino1 15 дней назад

      Politica é perda tempo, nunca vais decidir nada. Politica igual corrupção.

    • @andreluiz845m
      @andreluiz845m 7 дней назад

      Progressista? Explique melhor esse tópico...

  • @adrianomonteiro3699
    @adrianomonteiro3699 26 дней назад +1

    esse canal é muito bom, passei meses sem asssistir aos videos por falta de foco meu mesmo e hoje resolvi assistir e de verdade, o conteúdo é muito bom, não perde a essencia, não pare!

  • @Dressa0301
    @Dressa0301 Месяц назад +23

    Albano, faz um video de hábitos para pessoas que são extremamente estressadas.

    • @ciceroneres6031
      @ciceroneres6031 Месяц назад +1

      Eu acredito que primeiro a pessoa precisa identificar a causa que levou ela ao extremo. Os Hábitos é estilo de vida. No caso de estresse extremo é resolver primeiro o desequilíbrio.

    • @suamiraguiar7933
      @suamiraguiar7933 Месяц назад

      Acho que o hábito 20 pode ser usado para rotinas estressantes

  • @ManuelaCarvalho-cl8hh
    @ManuelaCarvalho-cl8hh 12 дней назад +1

    Eu tenho um sério problema de não conseguir focar em coisas sérias e as ilustração e bonecos chamam a mnh atenção,fazendo com que eu não saia do vídeo sem terminar,achei esse canal e estou gostando muito ❤❤

  • @mariliaaparecidaarezocosta6871
    @mariliaaparecidaarezocosta6871 Месяц назад +10

    Acompanho esse canal há 1 ano mais ou menos, e é maravilho sempre aprendendo algo novo. Tenha um ótimo 2025❤

  • @flavia.rejane
    @flavia.rejane 27 дней назад +1

    Gosto muito desse canal... o hábito 21 (diminuir o tempo nas redes sociais) e ler mais foram os que adotei para 2025. Bom ano a todos!

  • @RoseFuri
    @RoseFuri Месяц назад +2

    Descobri o canal há pouxo tempo e foi uma das melhores coisas que aconteceram em 2024. Parabéns pelo conteúdo de qualidade. Desejo a você muito sucesso e realizações em 2025.

  • @fernandacaetano8695
    @fernandacaetano8695 29 дней назад +2

    Trocar reclamação por gratidão é divino 😊

  • @rj_automação
    @rj_automação 26 дней назад

    Valeu!

  • @madissonruan7047
    @madissonruan7047 Месяц назад +7

    Como sempre seus vídeos são maravilhosos, só aconselho a fazer com menos informações pq muitos e eu tbm fica preso na ideia de tentar lembrar desses 22 hábitos mas na VDD a gente só precisa de 5 ou talvez 10 para realmente ser uma pessoa melhor

    • @SuperCarla37
      @SuperCarla37 Месяц назад

      Pode ir escrevendo, fazendo pausas.

  • @joseflexaa
    @joseflexaa 28 дней назад +1

    Excelente vídeo amigo!
    Estava com saudade de assistir seus conteúdos! Olha aí 2025 começando com o pé direito..
    Feliz ano, Albano! 🎆👏🏼

  • @carolinekunzler904
    @carolinekunzler904 13 дней назад

    Adorei que não tem mais a música de fundo. Agora vou voltar a assistir o canal🎉

  • @papodenogociosbr
    @papodenogociosbr Месяц назад +1

    Sempre por em prática! Conhecimento + ação = resultado

  • @Rodgrez
    @Rodgrez 27 дней назад +10

    Eu entendi a intenção sobre o tópico da politica, mas tem que tomar mais cuidado ao falar sobre assuntos assim. Galera, política é muito importante, principalmente num pais tão polarizado e complexo como o brasil. Estudem e se interem sobre esse mundo, afinal é ele que define a qualidade de serviços publicos, como escolas, hospitais e etc. Um voto errado pode definir o futuro de um pais, e todos, absolutamente todos que tiverem oportunidade devem estar estudando sobre.
    No mais, um bom video, só poderia mudar isso.

    • @elisandrasapucaia1433
      @elisandrasapucaia1433 24 дня назад

      É importante sim estudar política, mas no vídeo a intenção que ele passa é de fazer com que a pessoa não fique discutindo política e defendendo seu político favorito, ao invés de estar fazendo algo para melhorar ele mesmo, entende?

    • @Rodgrez
      @Rodgrez 24 дня назад +2

      @elisandrasapucaia1433 entendo. Mas ele disse explicitamente para não estudar política, pois é perda de tempo e inútil. E bem, não é 😅

    • @wpg9815
      @wpg9815 23 дня назад

      Eu entendo o que vc quer dizer, assim como entendi o que ele quis dizer no vídeo... O que mais se vê são pessoas discutindo política sem embasamento, só para defender o seu político de estimação... E o "erro" só é "errado" qnd praticado pela oposição... Eu decidi parar de me informar sobre política pq sinceramente perdi a paciência... Mas concordo que é muito importante... Porém é bem difícil concordar com "um voto errado pode definir o futuro do país" sendo que é raro aparecer um candidato que preste e quando aparece não tem chances de ganhar... Torço para que pessoas realmente de bem, inteligentes e capacitadas surjam para serem opções de voto, pois os atuais são um pior que o outro...

  • @adrianadeoliveiralemos1520
    @adrianadeoliveiralemos1520 22 дня назад

    Já não vejo notícias há 5 anos.Melhorou muito à minha vida.

  • @dinasouza4583
    @dinasouza4583 Месяц назад +2

    Sempre assisto seus videos , conteúdos otimos para sermcos cada dia melhor. Feliz 2025 Albano e para todos que te seguem

  • @NathaliaGanesha
    @NathaliaGanesha Месяц назад +10

    Alguns desses hábitos já tenho o costume, separo minhas roupas por semana e facilita demais o dia a dia, leio 1h por dia durante as pausas ou trajeto do trabalho e escuto alguns podcasts que gosto enquanto faço exercícios e arrumo a casa, não aguento casa ou algo desorganizado então ajuda a manter o estudo também. Bom fim de ano a todos e espero que consigam manter seus mini hábitos e novos mini hábitos, para ser uma pessoa melhor ✨

  • @korynafiuza9156
    @korynafiuza9156 7 дней назад

    Esse vídeo é maravilhoso demais gostei muito parabéns Deus abençoe 😍😍😍

  • @Kayck_gomes
    @Kayck_gomes Месяц назад +14

    Esse canal é maravilhoso. Acompanho faz muitos anos! Um ótimo 2025 🙏🏻

  • @rosilenesousasantoscsilva8986
    @rosilenesousasantoscsilva8986 Месяц назад +1

    Feliz 2025!! Obrigada pelas dicas! Aprecio muito o seu canal.

  • @vanirasantos8713
    @vanirasantos8713 Месяц назад

    Como sempre um vídeo de excelência. Parabéns, Albano, por seu trabalho divino.
    Que Deus te abençoe e que possamos continuar aprendendo com os ensinamentos do seu trabalho.

  • @aaa_kauane
    @aaa_kauane 25 дней назад +23

    A política é algo importante para a nossa vida, nos afeta direta e indiretamente. Pode ser, sim, benéfico deixar de discutir com outras pessoas, mas não acredito que seja correto deixar de lado a política como um todo, até porque o próprio hábito 12 (ler 20 páginas por dia) pode ser mesclado ao hábito de estudar política, com um bom livro.

    • @bernardosilva697
      @bernardosilva697 21 день назад +3

      Concordo fortemente. A política é essencial na nossa. Uma discussão respeitosa, e com bons argumentos é muito valiosa.

    • @joao42508
      @joao42508 5 дней назад

      Política é trabalho social. Não deveria ser deixada de lado.

  • @janineoliveira5544
    @janineoliveira5544 25 дней назад

    Esse vai ser o melhor ano da minha vida 🎉

  • @Mardruke
    @Mardruke 16 дней назад

    1 habito q me ensinaram e é bom, n sei o pq mas pratico e vejo q é útil: não peça nem dê opinião, e também pare de ver video de drama e opiniao

  • @MonicaCarolinaSantos
    @MonicaCarolinaSantos 29 дней назад

    Amo seu conteúdo ❤ Já acompanho há anos, muita Gratidão 😊 Aprendo muito e coloco em prática, mudei bastante. 😊

  • @fabiobianchinipobletemoral2093
    @fabiobianchinipobletemoral2093 Месяц назад

    22 hábitos incríveis Albano! Gratidão por mais esse conteúdo de valor 🙌🏻🚀

  • @diegogamero3486
    @diegogamero3486 Месяц назад +1

    Excelentes dicas, muito obrigado por compartilhar o seu conteúdo.

  • @LC_GAMEPLAY
    @LC_GAMEPLAY 12 дней назад

    Obrigado

  • @TalitaVargas
    @TalitaVargas 29 дней назад +1

    Vídeo excelente! ❤

  • @soniapontes4089
    @soniapontes4089 Месяц назад

    Ótimo conteúdo! Muito obrigada e Feliz Ano Novo a todos!🎉🎉🎉

  • @Mardruke
    @Mardruke 16 дней назад

    verdade sobre os 1 minuto, se 1 minuto der pra fazer algo oq eu faria? arrumar a cama? preparar a roupa? exercicio? não é difícil. Vou começar a usar cronometro pra ver quanto tempo levo pra fazer algo.

  • @ivoneguimaraes7644
    @ivoneguimaraes7644 15 дней назад

    Excelente! Gratidão! 🙏❤

  • @izakkis
    @izakkis 22 дня назад

    Muito obrigado !!!

  • @paulocorneliocovele8542
    @paulocorneliocovele8542 Месяц назад

    Congratulations Albano.Your job is wonderful 👍.All the videos in your Chanel are very important to everyone...

  • @jogosjogos-my9pn
    @jogosjogos-my9pn 29 дней назад

    Eu gosto muito desse canal. Esses vídeos são ótimos

  • @geovaniafarias1791
    @geovaniafarias1791 26 дней назад

    Obrigada pelo vídeo ❤❤❤

  • @T.S.O13
    @T.S.O13 Месяц назад

    O passo 4 pode ser aqueles minutos com você mesmo, eu gosto de fazer isso e pra mim faz bem

  • @Romilda-d2n
    @Romilda-d2n Месяц назад

    Gastar tempo arrumando a roupa que vai vestir faz bem para minha autoestima!

  • @celisemelk8024
    @celisemelk8024 Месяц назад

    Excelente como sempre!!! Obrigadão!!!

  • @Pindaliz
    @Pindaliz Месяц назад

    Obrigado por este conteúdos
    Parabéns e um feliz 2025

  • @glaubernowaski339
    @glaubernowaski339 28 дней назад

    Seja uma pessoa melhor

  • @fsmiranda1978
    @fsmiranda1978 Месяц назад +1

    Ótimo video !

  • @danyisrael
    @danyisrael Месяц назад

    👏👏👏
    Muito obrigado ! 😊🌷

  • @biancakeylla333
    @biancakeylla333 Месяц назад

    queria a foto que aparece no final com todas as dicas. Excelente conteúdo, queria colar no meu planer

  • @JorgeFerreira-l8d
    @JorgeFerreira-l8d Месяц назад

    Todos hábitos bons e difícil de por em prática...Porém tem que começar.

  • @liaguerreiro8072
    @liaguerreiro8072 Месяц назад

    Obrigado por este conteudo maravilhoso. Parabens

  • @samtinkwink8500
    @samtinkwink8500 Месяц назад +7

    Eu achei tão "Stonks" criar o hábito de beber água e então ser forçado a ir no banheiro, criando o hábito de se mover. 😅

  • @Werdsl
    @Werdsl Месяц назад +1

    Bem bacana seus conteúdos legal bem visual...

  • @lgpersan
    @lgpersan День назад

    Mini hábitos:
    1. Autoconsciência - passe 5 minutos apenas com você mesmo.
    2. Comece algo novo - seja ler algo novo, fazer um esporte novo, ir a algum lugar novo, sair da rotina e descobrir coisas novas
    3. Reveja seus erros do dia e busque melhorar e trace um plano (buscar ser uma pessoa melhor)
    4. Aprenda enquanto arruma a casa
    5. Gaste em experiência (viajar, lugares, esporte, e não objetos)
    6. Arrume a sua casa
    7. Um minuto de exercício ao acordar - comece 1min e vá aumentando
    8. Diga não para algo que não queira fazer - comece impor limites
    9. Prepare suas roupas antes de dormir
    10. Beba mais água - hábito simples com melhor custo-beneficio. Leve sempre uma garrafinha com você e coloque alarme no celular se for preciso
    11. Mova-se de hora em hora - programe pausas para levantar
    12. Leia 20 páginas por dia
    13. Pare de discutir política
    14. Dê caixinha - dê valor as pessoas que prestam serviços para você
    15. Desapegue
    16. Arrume sua postura
    17. Retire as notificações do celular - comece com 1 hora
    18. Veja menos notícias - se algo acontecer for importante, voce ficará sabendo
    19. Pare de reclamar
    20. Agradeça
    21. Diminua seu tempo nas redes sociais - desinstale os apps, busque bons conteudos
    22. Assista a esse canal diariamente :)

  • @mbjr
    @mbjr 11 часов назад

    Olá equipe SUPM. Estou tentando contato via e-mail com o suporte de vocês sobre o curso de autoconhecimento há algumas semanas sem sucesso. Preciso de ajuda com o link do assessment. Vocês podem me ajudar, por favor?

  • @FatimaSilva-cj8se
    @FatimaSilva-cj8se 29 дней назад

    Maravilhoso 👏🏿❤

  • @sarlanobre6417
    @sarlanobre6417 25 дней назад

    Muito bom!!!

  • @Nathalia-jh3ps
    @Nathalia-jh3ps 22 дня назад +4

    Não discutir política é interessante, mas não ler sobre política e não se informar sobre política é pura alienação. De nada adianta termos ótimos hábitos, se não nos preocuparmos com o nosso futuro e posso garantir que política impacta diretamente no nosso futuro...

    • @joao42508
      @joao42508 5 дней назад +1

      Pensei a mesma coisa. Por isso que estamos sempre entre votar em partidos como PT e PL que são tudo a mesma coisa... Pessoas inteligentes deveriam estar mais envolvidas com política. São horas de trabalho social melhor que ir fazer trabalho social propriamente dito. Não ficar aqui discutindo, pq aqui ajuda muito pouco. Mas efetivamente cobrar os políticos que votou, abrir os olhos da sua família para os malandros da política, ajudar na política quem conhece e sabe que tem índole etc.

  • @brunovidal3339
    @brunovidal3339 Месяц назад

    Vídeo bom. Muito bom! 👍

  • @palomarodrigues6895
    @palomarodrigues6895 Месяц назад +9

    Estudar sobre política é importante sim. Discutir que é ruim.

  • @T.S.O13
    @T.S.O13 Месяц назад +7

    Quem assistiu esse vídeo ainda em dezembro e já faz 3 das indicações já está em 2025.
    Acompanho o canal a um tempão, e já indiquei para os amigos, sou grato ao conteúdo que é disponibilizado pra gente creio que ajuda muita gente, eu mesmo sou uma delas

  • @giovanecamargos6713
    @giovanecamargos6713 Месяц назад +1

    Brilhou nesses mini hábitos

  • @Ayllajozana
    @Ayllajozana Месяц назад

    Excelente 👏👏

  • @cristianecarvalho3464
    @cristianecarvalho3464 20 дней назад +1

    Não concordo em não discutir política e não ver notícias.

  • @Danielooooooooooooo
    @Danielooooooooooooo Месяц назад +3

    Oi😊

  • @amadeufrade
    @amadeufrade 25 дней назад

    Gostaria de aprender como fazer essas apresentações animadas que vc faz

  • @Oi-us5qy
    @Oi-us5qy Месяц назад +1

    O que eu faria se não tivesse medo ?

  • @wheligtonpaiva
    @wheligtonpaiva Месяц назад

    Esse 13 é o que eu não gosto de fazer e não gosto que as pessoas fiquem discutindo perto de mim

  • @jacigalvao3592
    @jacigalvao3592 26 дней назад

    Tava sumido😊

  • @brunobarroso5078
    @brunobarroso5078 Месяц назад

    Excelente

  • @cristiandv5255
    @cristiandv5255 Месяц назад +1

    Top

  • @JocilenePalmapinto-nf1gd
    @JocilenePalmapinto-nf1gd 29 дней назад

    Como capturar pedras ano novo para você e para todo o pessoal do RUclips desculpa tá incomodando agora fazendo os comentários mas eu gosto muito de você então o seu canal me fez melhorar muito ou seja uma pessoa melhor me fez sair do estado de tomar muito refrigerante você é uma pessoa gordinha estou emagrecendo inclusive eu parei de tomar refrigerante açúcar uma coisa que mudou muito na minha vida é que antes do movimento era uma cor feia que era um dente meio amarelado sabe mas eu tô mudando eu tô me sentindo melhor mas muito obrigada mesmo mesmo mesmo beijos para botar no RUclips tá tchaup😊

  • @ChristianSilva-ke6dj
    @ChristianSilva-ke6dj 24 дня назад

    2025 💥

  • @ministrandooevangelhoporce1535
    @ministrandooevangelhoporce1535 20 дней назад +1

    Nunca pare de discutir política

  • @beatrizbatista5340
    @beatrizbatista5340 Месяц назад

    Você tem o resumo princípios milenares do Thiago Brunet

  • @renataramos6803
    @renataramos6803 Месяц назад

    Bom😊

  • @valentim-leitura-atitude-p6911
    @valentim-leitura-atitude-p6911 Месяц назад +1

    👏🏼👏🏼👏🏼

  • @LeonardoOya-x1x
    @LeonardoOya-x1x Месяц назад

    15. Desapegue de algo que não usa mais*

  • @NuriaHigino
    @NuriaHigino Месяц назад +1

    ❤❤

  • @gabiprado3554
    @gabiprado3554 22 дня назад +1

    Muitos desses hábitos n dão certo pra vestibulandos. Como os das notícias e desligar completamente da política.

  • @JoaoGabriel-pr4he
    @JoaoGabriel-pr4he Месяц назад

    O cara some por quase 1 ano e volta como se nada tivesse acontecido, queremos explicação!

  • @laralimafaria2275
    @laralimafaria2275 Месяц назад +3

    Vou adicionar essas coisas no meu 2025

  • @edsonverondias150480
    @edsonverondias150480 Месяц назад

    👏👏👏

  • @WeslleyCardoso-el9jc
    @WeslleyCardoso-el9jc 26 дней назад +3

    1- medite sozinho por 5 minutos todo ida
    2- comece algo novo
    3- reveja seu erros e busque melhorar
    4- aprenda enquanto arruma a casa
    5- gaste em experiências
    6- arrume sua cama
    7- exercício logo ao acordar
    8- diga não para algo que não queira fazer
    9- prepare suas roupas antes de dormir
    10- beba mais água
    11- movasse de hora em hora
    12- leia 20 páginas por dia
    13- pare de discutir política
    14- de "gorgeta"
    15- desapegue
    16- arrume sua postura
    17- retire as notificações do celular
    18- veja menos notícias
    19- pare de reclamar
    20- agradeça
    21- diminuir redes sociais
    22- consuma desenvolvimento social.

  • @rodrigofelix8589
    @rodrigofelix8589 Месяц назад

    🔝🎉

  • @dalmeida8827
    @dalmeida8827 Месяц назад

    👍 🔝

  • @abilenefernandes4637
    @abilenefernandes4637 24 дня назад

    Li o livro " arrume a sua cama " é muito bom ,recomendo

  • @boaantonio1643
    @boaantonio1643 Месяц назад +62

    Por que nunca mais publicou?

  • @JocilenePalmapinto-nf1gd
    @JocilenePalmapinto-nf1gd 29 дней назад

    Posso te fazer uma pergunta você é brasileiro porque que no teu canal embaixo chama a descrição tá mostrando que você usa a tradução você é brasileiro mesmo mas sério muito obrigada por tudo pessoal tá desculpa incomodar eu só queria que você lesse meu comentário e deixa um like nele falasse a que legal que legal Ana Luiza tu tá se desentendendo tá gostando do nosso conteúdo canal sabe mas isso não importa para mim tá muito obrigada mesmo 🏆🎖️🏅🥇🇧🇷

  • @Jeffersoonunes
    @Jeffersoonunes 26 дней назад

    A dica de ver menos notícias deveria ser seguido por todos! Nos enchemos de várias informações inúteis que não agregam em nada!

  • @Tigo33
    @Tigo33 Месяц назад

    22 é tendenciosa não?

  • @marcelovicente7028
    @marcelovicente7028 22 дня назад

    Hábito 16:
    Eu vendo esse vídeo jogado na poltrona, kkkkk

  • @luisfelipefartura5082
    @luisfelipefartura5082 Месяц назад

    Churrasco de abobrinha é um novo hábito 😂😂😂

  • @marcoaurelio-z5o
    @marcoaurelio-z5o Месяц назад +26

    Desculpe, quando NÃO DISCUTIMOS POLÍTICA ou RELIGIÃO, quem agradece são os CORRUPTOS e os FALSOS PROFETAS!

    • @marcoantoniobrandaodeandrade
      @marcoantoniobrandaodeandrade Месяц назад +4

      De tiveres com a vida bem, garantida, com tempo pra gastar seu precioso debatendo sobre , okey. Do contrário... Foca em Si.

    • @cristhiandimitre
      @cristhiandimitre Месяц назад +6

      Não se discute, se debate. Se não há a capacidade de debater por uma das partes. Então não há o que fazer.

  • @viniciosoliveira41
    @viniciosoliveira41 Месяц назад

    🫡

  • @lucianaferreira6375
    @lucianaferreira6375 Месяц назад +2

    Achei genérico.