무릎통증 '이것' 몰라서 안 낫는겁니다 | 이렇게 하면 수술없이 평생 내 다리로 걸을 수 있습니다. (40대, 50대, 60대 이후 무릎관절 통증, 건강, 하체운동, 관리)
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- Опубликовано: 5 фев 2025
- '인간의 몸은 정교하기 그지 없어서 스스로 원상복구 하려는 시스템을 갖추고 있습니다'
그렇기때문에 무릎통증의 대부분을 수술하지 않고 자력을 개선할 수 있습니다.
한 연구에서는
무릎통증으로 고생하시는분들을 3개월간 열심히 생활습관을 바꾸고 운동을 하도록 했더니
46%가 수술없이 무릎통증에서 벗어나게 되었다고 합니다.
많은 의사들은 연골이 조금이라도 남아있다면 최대한 살려서 써야 한다고 입을 모으고 있습니다.
나이를 불문하고 무릎이 아프지 않은 분들이 없을 거 같은데
오늘은 건강한 무릎으로 평생걸을 수 있는 방법에 대한 이야기와 운동법들을 소개해드리려 합니다.
1. 연골이 닳았는데도 통증 없이 걸을 수 있을까?
2. 무릎통증에 좋은 운동법 2가지
3. 연골을 직접 재생시킬 수 는 없나요?
무릎통증에 대해 자세한 내용을 담으려고 노력했습니다.
이 영상이 많은 도움이 되기를 바라며 영상 끝까지 시청해주시고
궁금하신 점이나 원하시는 주제가 있다면 댓글로 남겨주시면
다음 영상 제작에 참고 하도록 하겠습니다.
모두가 통증 없는 평범한 일상을 되찾는 그날까지 함께 하겠습니다.
감사합니다.
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진료 문의 : 하우림한의원 (T. 031-347-9775)
경기도 군포시 산본로 323번길 20-17 거성2차빌딩 4층
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평소 힘들었던 통증이 있으시거나
궁금한 점을 댓글로 남겨주시면 영상으로 만들어보겠습니다.
감사합니다.
선생님좋은말씀꼭살천해보겠읍니다.저는벼뭔에서관절수슬을권합니다.운동이나약으로치료될수있는지요.긍금합니다
@@김영남-i1b 증상이나 현재 상태에 따라 다르기 때문에 운동이나 약으로 될 수 있다 없다를 말씀드리기는 어렵습니다. 다만 수술도 비수술도 장점과 단점이 있으니 다양한 의견을 고루 들어보시고 결정하시는 것이 좋다는 말씀을 드리고 싶습니다. 좋은 선택하시길 기원하겠습니다. 감사합니다.
저는 한쪽다리가 뒤로 "ㄱ"자이상 안접어져요 길을가다 돌뿌리나 잘못디뎌 발끝이부딪치면 소스라치게 아파놀랍니다 병원서는 무릎관절수술을 하라는데 좀더 미루고싶어요 실내자전거를 잘타다 안탄게 원인같아요😢😢
@@김혜선-h8k 고생스러우시겠네요. ㅜ
열심이 해보겠습니다, 감사합니다~^^
좋은 영상 잘 봤어요.
저도 무릎 통증 때문에 걷는 것도 힘들어 한동안 너무 고생했는데, 특히 중년 이후 무릎 건강은 정말 신경 써야 하더라고요.
병원에서 몇 가지 방법을 추천받아 꾸준히 실천하니 많이 나아졌어요.
1.무릎에 부담 덜 주는 운동하기 (걷기 대신 '실내 자전거'나 '수영' 추천)
2.온찜질 꾸준히 하기 ('핫팩'이나 '찜질기'로 무릎 주변 혈액순환 개선 효과 굿)
3.저주파 마사지로 피로 풀기 (추천받은 '무릎용관리기'가 정말 도움 많이 됐어요)
4.무릎 따뜻하게 감싸기 ('쑥토르마린볼토시'가 신축성도 좋고 만족했어요)
이렇게 꾸준히 관리하니 한결 좋아졌어요.
다들 무릎 건강 꼭 챙기세요!
좋은 내용 감사합니다. 다른 분들에게도 도움이 많이 되겠네요
선생님 영상 잘 봤습니다. 결국 꾸준한 관리가 진리네요. 부모님도 수술 생각 중이신데 최대한 미루고 있어요. 관절에 좋은 운동, 다양한 관리로 건강 챙기시라고 해야겠어요. 관절에 좋다는 활력포션콘드로이친도 꾸준히 드시라고 잔소리할 예정입니다.
부모님이 관절 통증 때문에 여행을 꺼리셨는데, 활력포션콘드로이친 드시고 나서는 걱정 없이 다녀오셨어요.
저희 부모님도 요새 힘든 일을 많이 하셔서 온몸 관절 마디마디가 안좋다 하시더라구요.그래서 관절에 좋다는 활력포션 콘드로이친을 챙겨 드렸더니 전보다 많이 나아지셨다 하시네요
전후차이 커서 저도 관절건강제 먹고있어요 상어연골이 좋대서 활력포션꺼만 먹음요 ㅎㅋ
저도 부모님께 관절 영양제 사 드렸어요. 첨에는 귀찮다고 안 드시더니.. 꾸준히 드시고 효과 보니시니까 이제 알아서 챙겨드세요.^^
선생님, 말씀이 진짜 다 맞습니다. 3년동안 애먹었던 유경험자로써 두개가 딱 효과 있었어요. 체중감량이랑 운동. 말이 쉽지 실천이 너무 어렵습니다. 그래도 꾸준히 했습니다. 처음엔 너무 힘들어 진통제 먹었는데, 내성 걱정때문에 나중엔 무릎전용패치로 바꿨어요. 통증때문에 힘들면 이것도 방법인듯 싶습니다. 덕분에 지금은 통증없이 잘 걸어 다닙니다.
맞는 말씀입니다. 모든 질환이 그렇지만 살뜰한 관리가 정말 중요합니다. 감사합니다.
선생님 너무 감사합니다~♡
저도 스쿼트하다가 많이 망가졌어오 특히 피벗운동 자제해야해요 테니스, 배드민턴 이런것들..
이제는 아예 관절 무리 안가는 수영이나 아쿠아로빅 위주로 해요
무릎 테이핑 하고 평지 걷기나 자전거 타기도 하고~
MSM이랑 콘타큐 성분 보충제도 잘 챙겨먹고
지인 정형의사쌤한테 알게된 성분들인데
거의 두달만에 무릎 욱신거림, 쑤심 통증 많이 가라앉았어요
특히 관절은 주사같은거에 시술 의존하는게 장기적으로 더 안좋아요
걸어도될까요?
@@밈셈맘 네 ^^
몇개월 어떻게 실천했더니 뭔가 좋아졌더라 하는 글을 보고싶었는데
작심3일형 (?) 결심댓글만 주렁주렁 ....모두들 결심 계속실천 하셔서 건강 하시길...
첨 영상듣고 너무감사해서 꼭따라해보려구요
감사합니다. 응원합니다.
선생님 좋은 정보 감사드립니다❤❤❤❤
감사합니다.
며칠전 무릎이너무아파서 선생님께 월초에해주세요 히고 물리치료 주사 악먹고 좋어져서 수술취소하고 아픈다리 덜걷고 일안하니 고통이 줄었어요 선생님의 다리운동꼭해서 건강하겠습니다 감사합니다
응원하겠습니다~~!!!
감사합니다. 저는 통증이 심해 10분걷기가 힘들어 수술을 생각하고 있습니다. 그런데 선생님 영상을보고, 일단 가르쳐주신 운동을 해보겠습니다. 고맙습니다. 좋아요. 구독했습니다. 😄
감사합니다. 수술도 좋지만 최선을 다해서 보존치료해보시고 하시는 것이 후회가 적으실 겁니다.
이해하기 쉽게. 설명해주시고. 조아요.
감사합니다.
선생님 영상 처음
봤는데 너무 유익하게 잘 봤습니다~
선생님 감사합니다~
감사합니다.
늘 바르게 걷는방법이 궁금했는데 너무 감사해요!
감사합니다.
네 저도집에가섲열심히 해봐야겠네요 왼쪽무릎안쪽이 조금아프네요 영상감사합니다❤❤🎉
응원하겠습니다.
감사합니다. 간단하고 하기도 쉬운 운동이네요. 주변 어르신들 수술 후 회복까지 고생하시는 모습을 보고 예방차원으로 뭘 해야 하나 고민했는데 많은 도움이 되었습니다.❤
감사합니다. 응원하겠습니다.
좋은 무릎운동 감사합니다 실천 하겠습니다
도움이 많이 됩니다
감사합니다
도움이 되셨다니 감사합니다
운동 실천해보니 많은 도움 됩니다. 감사합니다.❤
무릎안쪽이 이프다는 딸에게 공유하겠습니다.
고맙습니다.
감사합니다. 응원합니다
고맙습니다🇰🇷👍🤗🙏
감사합니다
아주좋은 굴팀 감사하게 잘 들었습니다
감사합니다.
감사합니다 선생님 한번찾아뵙게읍니다
감사합니다. 네 ^^
맞습니다. 선생님말씀처럼 무릎통증 잘 알고 관리하면 통증이 좋아지실 수 있습니다. 생활습관 등 무릎에 좋지 않은 행동이나 자세를 고치고 무릎에 무리가 가지않도록 쉬면서 통증이 없을때는 걷기, 자전거, 수영 등 체중관리하면서 무릎 근력을 키우셔야합니다.(중요!) 관절전기안마기로 무릎을 마사지하면 근력강화에 도움이 되면서 통증도 줄일 수 있다는 사실!! 꼭 좋아지실 수 있어요!!
맞습니다. 감사합니다
선생님
감사합니다. 무릎통증 원인을 선생님 설명으로 찾았습니다. 운동후 무릎이 아파 병원도 다니고 수없이 유튭도 찾아보았는데
운동 잘해서 나아보겠습니다
구독 좋아요 했습니다
반드시 나으셨으면 좋겠네요. 응원하겠습니다. 감사합니다.
내게아주필료한 답을 주셨서요. 😊
도움이 되시면 좋겠네요. 화이팅입니다.
선생님감사 합니다 오늘저녁 잠자기 전에 시도 했어 요❤❤
응원합니다
운동하겠습니다. 감사합니다.
많은 운동 꼭 부탁합니다.
화이팅입니다!
오늘첨 와봅니다
구독과👍 했구요,
따라하기 쉽고 간단 명료한 설명이 너무좋습니다.
박사님 영상 많이찾아보고 아픈 푸릎 통증에서 해방되고 싶습니다.
아직 오다리는 아닌데 오른쪽 무릎 안쪽이 너무아프고 완전하게 구부리거나 펴는게 안되서 걸음걸이가
부자연스럽습니다.
잠자기전과 아침으로
스트레칭을 많이하고
일어나야합니다.
참좋은설명과 운동법
감사합니다 🍀
감사합니다. 효과 많이 보시면 좋겠습니다. 응원하겠습니다.
감사
감사합니다♡
감사합니다.
와, 내용 진짜 좋으네요. 오래 앉았다 일어났을때 무릎 불편함이 그런이유 였군요~ 발 데롱데롱 해야겠네요^^ 감사합니다.
감사합니다.
최곱니다 ~~♡♡♡
감사합니다.
연골재생이안된는데요
5:56 대퇴사두근 운동
내전근으로 걷기
도움말씀 감사합니다.
도움이 되셨다니 다행입니다.
좋은정보 감사합니다 뭐니 뭐니해도 운동이 최고네요❤😂
맞습니다. 감사합니다.
와~ 무릎에 대해 딴 영상도 많이 봤지만 선생님 덕분에 새롭고 귀한 정보를 얻게 되었네요. 감사합니다❤ 건강하세요~^^
감사합니다
관절 건강 챙기려면 관절건강제 복용이랑 운동 같이 하면 좋을 것 같아서 꾸준히 하고 있어요. 찜질팩도 시작해봐야겠네요~~^^*
응원하겠습니다
누워서 하는 운동 너무 좋아요 ㅎㅎ
감사합니다.
감사.😊
감사합니다.
좋은영상고맙습니다
감사합니다.
에어펌프 찜질팩을 온.냉찝질을 구분해서 해야하는데 헷갈립니다
발가락 구부리기 득템
감사합니당 ^^
무릎 인대 끊어졌을때 의사 선생님이 하라고 하셨어요
수술없이~
오 좋은 선생님을 만나셨네요.
고맙습니다 ()()()
감사합니다.
선생님 참좋았습다😂
감사합니다.
다른 사이트에서
소개된 운동보다 정말 쉽네요.
하나도 안아프게 운동되네요.
감사합니다.
감사합니다. 응원하겠습니다.
살가운 선생님!!
오늘도 화이팅하세요
감사합니다 화이팅입니다
선생님 무릎 안 쪽도 아프고 안쪽 앞 통증이 심합니다 걷기을 하면 붓네요
이 운동을 하면 효과가 있을까요
무릎의 상태를 직접 확인 한 것이 아니어서 정확한 답변은 아닐수 있습니다. 다만 해당 운동은 전반적으로 무난한 저강도 운동이라 한번 해보시는 것을 추천드립니다. 다만 하시면서 통증이나 불편감이 발생하신다면 횟수를 줄이거나 멈추어주세요. 도움이 되시길 바랍니다. 감사합니다.
이거 안봤으면 수술할뻔 했네요.관절염에다가 오다리 증세가 있다고 수술하자고 하더라구요.
감사합니다 😅😂
수술도 좋은 선택중 하나 입니다. 다만 수술전에 많은 선택지를 알고 최선을 다해볼때 후회가 없겠지요. 응원하겠습니다.
간단한것 같으면서도 귀에 속속 들어오는 명강의 입니다.
따라하기도 너무 쉽고 간단한 운동으로 무릎을 고치고 보존할수 있다니 꼭 한번 실천해 보겠습니다.
선생님 고맙습니다 ^^
도움이 되셨다니 감사합니다. 응원하겠습니다
허리나 무릎관절이 안 좋은 경우 방바닥 생활보다 침대나 소파 생활이 낫다고 하던데 맞나요
맞습니다. 무릎 관절이 안좋을 경우 방바닥에서 생활하는 것은 무릎에 더 큰 무리를 가져 옵니다. 침대생활 쇼파생활하시는 것이 도움이 되십니다.
@painfairy23 감사합니다
감사합니다 교수님 구독과 좋아요 최고예요
감사합니다.
유익한정보 고맙습니다 ❤❤
감사합니다.
와~♡♡구독 좋아요
무조껀이다
감사합니다.
감사합니다 🙏 영상에 보은코저 구독으로 대신합니다 😊
감사합니다.
올해 82세 할머니임니다
선생님이 알려주신 운동법으로 잘 극복해볼게요
응원합니다
정형외과 선생님보다
더 좋은 정보
저희 헬스장에도 양쪽연골이 다 닳아 수술권유받으신 어르신이 계십니다 운동으로 극복하려고하시더군요
그리고 꾸준히 운동하시는데 오히려 수술한 울 엄마보다 무릎이 튼튼하세요
케바케지만 울엄만 시술로 버티다 삼년전에 인공관절수술하셨는데 아직도 붓고 거동이 불편하심
운동이 맞는것 같아 저도 무릎이 안좋은데병원 안가고 자력으로 운동하고 있어요
괜찮다 아프다 반복이네요 ㅎㅎ
그래도 열운동해서 컨디션 지킬거에요
좋은 이야기 감사합니다. 인체는 생각보다 무척 신비롭습니다. 수술도 좋은 방법이지만 우리 몸의 재생력은 신비에 가깝습니다. 응원합니다.
🔊 귀하고 복되신 김 학조 한의사님과 참석하신 모든분들과 그리고 가족 모든 분들 !! 모든 친족분들과 후대들을 위해,
또 여기에 참석하신 형제, 자매님들 가정과 모든 친족분들과 그리고 후대를 위해 기도합니다
하나님께서
영육간에 강건케 하시고
모든
다양한 복을 주시길 축복합니다
(요3서 1:2)
💥화가 변하여 💘복이 되는
생명의 길!!
진리에 길로만 인도 하옵소서
(빌4:7)
가로되 예수여
당신의 나라에 임하실 때에
나를(저들을, 그를) 생각하소서 하니
(누가 23:42)
너희 말이
내 귀에 들린대로 내가 너희에게 행하리니
(민14:28)
🙏예수님 이름으로 기도합니다🙏
아멘
저는
내 마음속에 내주하시는
(고전3: 16)
💗성령 하나님 감동을 받아💗
현실적으로 이루어 지는
실속있는 기도만 합니다. 아멘
(약1:25)
주께 영광//
감사합니다.
연골주사3년맞앗는데 이제부턴 보험없이 자비로 아프면참지말고 연골주사맞으라고 합니다 (선생님말씀대로 열심 잘따라해보겟슴니다 78학년🥰🥰🥰
응원하겠습니다. 감사합니다.
전 김학수 입니다
경주 김씨에 배울학자 돌림 자 입니다
^^ 항열이 동일하네요. 시청 감사합니다.
선생님 줄기세포 이식하면 완치되나요
줄기세포에 대해서는 저도 잘 모르는 영역입니다. 무릎으로 고생중이신 모양인가보네요. 쾌유를 바랍니다.
맞아요. 어느 병원에서도 무릎주변근육에 대해 말해주는 병원은 없었어요. MRI까지 찍고도 무릎아픈 이유를 모르겠다고 하는...ㅠㅠ
영상 잘 보고 갑니다.
많은 도움되었어요.
올리긴 하는데 발가락이 절대로 안 지워 줘요 안쪽도 많이 아프고 양반 다리도 할 수 없을만큼 고관절이 아파요❤ 꼭 해서 건강하게 살게요 감사합니다 수고하셨어요❤
제가 다닌 한의사님도 그랬어요 박지성이 연골이 없어도 근육으로 버티고 산다고,
온동선수들 많이 쓰는데 닳아 없다고
감사합니다선생님🙇♀️🙏💕🌈
무릎연골 파열로 고생하고 있는데 희망적인 말씀에 확신이 생깁니다. 좋은 정보 감사드립니다🙇♀️🙏💕🌈
감사합니다. 응원하겠습니다.
진짜 필요한 말씀!
귀에 쏙쏙들옵니다.
주부님들운동지도하는데
넘 도움됩니다.
구독합니다❤
감사합니다. 응원합니다.
걱정이 안해도 되겠어요 ~~ 통증요정이 있지 않습니까 ㅋㅋㅋ 영상 잘 봤어요 저 요즘 무릎이 자꾸 아파유 ㅠㅠ 운동 열심히 해야겠네유~~~~~
감사합니다. 운동 화이팅입니다.
유익하고 필요했던 정보를 풀어주셔서 감사합니다.
지속적으로 잘 실천해서 그날까지 걸어가기를 소망합니다.
구독 좋아요 사랑합니다.
감사합니다 응원하겠습니다.
진짜 걸을수 있을까요 ㅜ
정말 진심감사합니다
꼭. 따라하겠읍니다
좋은의사선생님
감사합니다. 응원하겠습니다.
통증요정 선생님 자세한 설명감사합니다.
감사합니다.
감사합니다.
발목을 땡겨주는 운동만했는데 발끝을 땡기면서 발가락을 구부리니까 확실히 허벅지에 힘이 가네요.
열심히 해봐야겠습니다.
도움이 되셨다니 감사합니다 화이팅입니다.
스쿼드로는 안될까요?
스쿼트도 좋습니다. 처음에는 벽스쿼트부터 시작하시는 것이 좋을듯 합니다.
😂 ❤ 감사합니다
감사합니다.
수술을 하라하는데 망설이고 있었는데 열심히 운동으로 극복해봐야겠네요
감사합니다~~^^
감사합니다. 좋은 결과가 있으시길 응원하겠습니다.
저는 65세이고 오른쪽 무릎은 오다리 교정술을 했고 얼마전부터 왼쪽 무릎도 아파서 정형외과 갔더니 약먹고 버티다가 수술하라고 하길래
이왕 수술하는거 좀더 있다하나 더 나이 먹어서하나 마찬가지란 생각에
헬스등록하고 무릎운동 죽어라 약 1년했는데 양쪽 무릎다 통증은 전혀 없어졌읍니다 그래도 뛰거나 오래 걷는건 안되고 오래 차타고 내릴땐 잠깐 서있다 움직여야 합니다 그래도 약안먹고 통증 없는것만해도 감사할 따름입니다 운동 진짜중요합니다
선생님 무릎 절골술 수술 한쪽다리 3년되는데 걷기운동
많이하고 있어도 되는가요~?
하고나면 아푸지만
살도 자꾸찌고 하니~
건강이 안좋아서 카는데
궁금 하네요~~?
걷고 나서 아픈정도면 물속에서 걸으시거나 다음주에 올라갈 한발서기를 해주시는 것도 좋아보이네요.
감사 합니다~~~~~
@@김정경-h1v 감사합니다.
최고 최고 명강의 감사합니다👍👍👍
좋은말씀이예요
자연치유력이 있어요 연골이 조금
남거나 없는 사람중에서 무릎근육운동을 잘하시고 관리하신
분들중 통증없이 건강하게
지내세요
저도 한쪽무릎은 반월상연골 파열
됐지만 보존치료(DNA주사 한달
한번씩 1년맞고 모양이 회복됨)했고 다른쪽 무릎은 반월상
연골판이 아예 없다고 했어요
지금은 관절염상태는 3기라
일주일 전에 자가골수줄기세포주사
시술받았어요 상태는 무릎이 많이
부드러워졌고 통증이 많이 좋아졌어요
시술후 무릎에 냉찜질 많이 해주고
체중부하가 덜 되게 무릎을 2달정도 아껴주고 일상생활하면
좋을것 같아요
인공관절수술은 최대한 안하고
살아야겠죠
가르쳐주신 무릎강화운동
열심히 할께요 좋은것 같아요
감사합니다~^^
감사합니다. 응원 합니다.
자가골수줄기세포주사
맞고 어떠신가요
저도 궁금합니다 지금 DNA주사를 한번 맞았는데ᆢ6번정도 맞으라고 하더라고요 조금 좋아진듯한데 ᆢ줄기세포주사는 어떤가요?
😊
6:24 누워서 하는 대퇴사두근 강화운동법. 8:40 허벅지 내전근으로 걷기 9:45 무릎관절 신진대사 원활이 하는 방법(무릎을 대롱대롱)
선생님~
감사합니다.
쉽게할수 있는 운동으로 부담없이 꾸준히 할수 있을거같에요
감사합니다~^^
응원합니다
무릎보호대 많이 아플때는 착용하고 걸어도 될까용? 요정님❤😂
네 많이 아플때 착용하시면 도움이 됩니다. 하지만 너무 지속적으로 착용하고 다니시면 오히려 무릎 주변 근육이 오히려 약해질 수 있으니 불편하실때만 사용하시면 좋을 듯 합니다. 감사합니다.
감사합니다 .무릅때문에 많이힘든데 .많이도움되네요.
감사합니다.
무릎통즈므로 자다깨서 알고리즘으로 시청하고 구독! 좋아요! 꾸욱했어요 가르처주신 운동법 매일매일 해보겠습니다
감사합니다
좋은영상 잘 감상했씀니다 잘 따라하고 있씀니다 선생님 감사합니다
감사합니다. 응원하겠습니다.
왼쪽 무릎 연골이 찢어져서 잘라내는 수술하고 20년이 되었는데 늘 통증 때문에 고생하고 있습니다
열심히 한번 따라 해 보겠습니다
감사합니다
감사합니다. 응원하겠습니다.
걷기도 좋은가요?
네 올바른 걷기도 도움이 많이 되세요. 지난주 업로드한 걷기에 대한 영상도 올라가 있습니다.
수술해야 하나 고민 하던중 너무 반가운 영상을 보고 희망을 가져봅니다. 감사합니다 ~
감사합니다 응원하겠습니다
🎉🎉🎉🎉
고맙습니다^^
요사이 저 강도로 1시간씩 뛰는데
좀 무리가 오는것 같더구요 좋은 팁 이네요
감사합니다. 응원하겠습니다.
선생님저는 무릎통증때문에 시술을 받았으나 통증는여전히 남아있는데요ㆍ선생님 가르치는 운동열심히노력할겁니다 감사합니다넘 마음에와닫네요ㆍ
감사합니다 응원하겠습니다.
안녕하세요 처음 접 하였는데요 너무 너무 감사합니다 배운 대로 잘 하겠습니다 고맙습니다 ❤❤❤❤❤샘 웃는 모습 너무 귀엽습니다 ㅎㅎㅎㅎ ❤❤❤❤❤❤❤❤❤
감사합니다. 응원하겠습니다.
통증요정 선생님 감사합니다🙇♀️🙏💕🌈
감사합니다.
좋은영상 감사합니다
열심히 따라해보겠습니다~~^^
감사합니다 화이팅입니다
❤
좋아요
❤❤❤선생님~ 감사합니다
선생님께서 진심으로 말씀해주신 운동으로 두려움 없이 건강한 무릎 지키겠습니다
감사합니다 응원합니다.
유익졍보 매우 감사드립니다
감사합니다.
저는작년11월초에연골이찟어졌다고해서시술을받고아직도지팡이를의지하고야, 걸을수가있고통증이심해서밤에는잠을제대로못잘정도입니다,시술한병원에선관절염이진해중이라통증이있다는말만해주곤계속약을처방받아먹고있는데,통증요정님의유튜브를보고무릎운동을 따라하고있는데 많이좋아는젔습니다,지팡이를던지고자유자재로걷고뚜는게소원입니다,
저도 작년11월9일날 회사에서 일을 하다가 넘어져서 반월상 연골이 찢어진 상태이고요 십자 인대도 형체를 알아 볼수가 없고요 퇴행성관절염 심하다고 합니다. 수술을 해도 완치가 된다는 보장이 없다고 합니다. 올 1월9일달 연골주사 맞고 무릎 통증약 먹고 있어요. 그런데 통증약으로 그런지 통증이 없어서 마음이 편하고요.발 걸음이 날아 다니는 기분이네요.지금은 아쿠아 에어로빅 하고 있어요.만약에 통증 약을 먹지 않으면 통증이 다시 심해질까 궁금합니다.
아이고 많이 불편하시겠습니다. 보통 밤에 많이 아픈 것은 복재신경 포착이라고 하는 무릎 관절주변 신경의 문제일 확률도 높아보입니다. 스트레칭이나 특히 봉공근 마사지(이전 영상에 있습니다.) 많이 해주시면 복재신경포착인 경우에는 야간의 통증이 좀 감소할 수 있습니다. 쾌유를 빌겠습니다.
아쿠아 에어로빅도 참 좋은 운동입니다. 무릎에도 무리가 덜 가구요. 일반적으로 통증약을 끊게 되면 다시 통증이 시작되는 경우도 있으나 일반적이지는 않습니다. 통증약이 잘 듣는 정도라면 부러 빨리 끊으실 필요는 없어보입니다. 쾌유를 빌겠습니다.
영상 너무감사해요❤❤
감사합니다.
슬개골 연골에도 해당되는건가요?연골이라하면 대퇴 경골 연골이나 연골판을 말하는듯해서요
네 슬개골 연골이라고 하신 섬유연골에 해당되는 이야기입니다. 감사합니다
6:30 7:50 9:52
많은 도움이 되었습니다. 감사합니다!
저는 2년 6개월전에 관절내시경 시술 받고 연골주사 맞았는데 더 불편해진것 같아요.. 그래서 선생님 말씀처럼 발뒷꿈치가 먼저 닿게 걷고 허벅지강화운동하고 많이 좋아 졌는데 오래 앉았다가 일어나서 걸을때 무릎이 잘 펴지지 않아서 불편하게 걷다가 조금 걸으면 정상적으로 걸어지는데 위에서 말씀하신것처럼 허벅지 들고 뒷쪽에 손넣어서 흔드는 운동을하고 걸어봐야 겠어요.저는 시술이나 수술 최대한 운동해서 근육을키워서 걸을수 있을때까지 하지 말아야 한다고 생각합니다.정말 시술받고 후회 많이 했습니다..
아이고 그러셨군요. 저도 전적으로 동의합니다. 근육운동도 많이 하시고 걷기 자세도 곧게 바꿔보시고 좋은 결과 있으시길 빌겠습니다.
@@painfairy23봉합실패하고 걸을때 통증은 없는데요ᆢ그냥 일상생활해도 되나요?
@@신엘리사 보행시 통증이 없다면 양호한 상태시네요. 관리 잘하시면 문제 없을 겁니다.
거짓말처럼 저하고 증상이 똑같습니다..통증 좀 줄여보려고 관절경 시술 했다가 통증이 너무 심해지고 지금은 무릎뼈 변형까지오고 근육이 거의 소실 되었습니다..그 의사선생님은 왜 저한테 그런 시술을 권했을까요ㅠ