무릎통증 '이것' 몰라서 안 낫는겁니다 | 이렇게 하면 수술없이 평생 내 다리로 걸을 수 있습니다. (40대, 50대, 60대 이후 무릎관절 통증, 건강, 하체운동, 관리)
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- Опубликовано: 22 авг 2024
- '인간의 몸은 정교하기 그지 없어서 스스로 원상복구 하려는 시스템을 갖추고 있습니다'
그렇기때문에 무릎통증의 대부분을 수술하지 않고 자력을 개선할 수 있습니다.
한 연구에서는
무릎통증으로 고생하시는분들을 3개월간 열심히 생활습관을 바꾸고 운동을 하도록 했더니
46%가 수술없이 무릎통증에서 벗어나게 되었다고 합니다.
많은 의사들은 연골이 조금이라도 남아있다면 최대한 살려서 써야 한다고 입을 모으고 있습니다.
나이를 불문하고 무릎이 아프지 않은 분들이 없을 거 같은데
오늘은 건강한 무릎으로 평생걸을 수 있는 방법에 대한 이야기와 운동법들을 소개해드리려 합니다.
1. 연골이 닳았는데도 통증 없이 걸을 수 있을까?
2. 무릎통증에 좋은 운동법 2가지
3. 연골을 직접 재생시킬 수 는 없나요?
무릎통증에 대해 자세한 내용을 담으려고 노력했습니다.
이 영상이 많은 도움이 되기를 바라며 영상 끝까지 시청해주시고
궁금하신 점이나 원하시는 주제가 있다면 댓글로 남겨주시면
다음 영상 제작에 참고 하도록 하겠습니다.
모두가 통증 없는 평범한 일상을 되찾는 그날까지 함께 하겠습니다.
감사합니다.
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* 진료 문의 : 하우림한의원 (T. 031-347-9775)
경기도 군포시 산본로 323번길 20-17 거성2차빌딩 4층
![무릎관절에 무리 없는 이 운동을 꼭 하세요! 무릎에 가장 좋은 근력 운동. [정라레]](http://i.ytimg.com/vi/2o0IfB6V_3g/mqdefault.jpg)
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![Eminem - Somebody Save Me (feat. Jelly Roll) [Official Music Video]](http://i.ytimg.com/vi/Vwa0HenQMi4/mqdefault.jpg)
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평소 힘들었던 통증이 있으시거나
궁금한 점을 댓글로 남겨주시면 영상으로 만들어보겠습니다.
감사합니다.
선생님좋은말씀꼭살천해보겠읍니다.저는벼뭔에서관절수슬을권합니다.운동이나약으로치료될수있는지요.긍금합니다
@@user-bq5xc1jp8t 증상이나 현재 상태에 따라 다르기 때문에 운동이나 약으로 될 수 있다 없다를 말씀드리기는 어렵습니다. 다만 수술도 비수술도 장점과 단점이 있으니 다양한 의견을 고루 들어보시고 결정하시는 것이 좋다는 말씀을 드리고 싶습니다. 좋은 선택하시길 기원하겠습니다. 감사합니다.
저는 한쪽다리가 뒤로 "ㄱ"자이상 안접어져요 길을가다 돌뿌리나 잘못디뎌 발끝이부딪치면 소스라치게 아파놀랍니다 병원서는 무릎관절수술을 하라는데 좀더 미루고싶어요 실내자전거를 잘타다 안탄게 원인같아요😢😢
@@user-cj8jl5fc4k 고생스러우시겠네요. ㅜ
열심이 해보겠습니다, 감사합니다~^^
와 선생님 항상 좋은 정보 너무 감사합니다!!! 무릎으로 몇년을 고생했는데 결국은 관리가 답입니다.
염증을 위해서 찜질해서 정말 많이 좋아졌슴이다. 선생님께서 에어펌프 찜질팩으로 쫙쪼아서 하라고
하셔서 같이 했더니 정말 많이 좋아졌습니다. 감사합니다. 어찌 감사를 해야할지 앞으로 더욱 노력하겠슴니다.
앞으로 많이 더 배우겠슴니다. 수술은 나중에!
네 수술은 마지막에 고려하는 것이죠. 응원하겠습니다.
선생님, 말씀이 진짜 다 맞습니다. 3년동안 애먹었던 유경험자로써 두개가 딱 효과 있었어요. 체중감량이랑 운동. 말이 쉽지 실천이 너무 어렵습니다. 그래도 꾸준히 했습니다. 처음엔 너무 힘들어 진통제 먹었는데, 내성 걱정때문에 나중엔 무릎전용패치로 바꿨어요. 통증때문에 힘들면 이것도 방법인듯 싶습니다. 덕분에 지금은 통증없이 잘 걸어 다닙니다.
맞는 말씀입니다. 모든 질환이 그렇지만 살뜰한 관리가 정말 중요합니다. 감사합니다.
선생님 너무 감사합니다~♡
저도 스쿼트하다가 많이 망가졌어오 특히 피벗운동 자제해야해요 테니스, 배드민턴 이런것들..
이제는 아예 관절 무리 안가는 수영이나 아쿠아로빅 위주로 해요
무릎 테이핑 하고 평지 걷기나 자전거 타기도 하고~
MSM이랑 콘타큐 성분 보충제도 잘 챙겨먹고
지인 정형의사쌤한테 알게된 성분들인데
거의 두달만에 무릎 욱신거림, 쑤심 통증 많이 가라앉았어요
특히 관절은 주사같은거에 시술 의존하는게 장기적으로 더 안좋아요
오늘첨 와봅니다
구독과👍 했구요,
따라하기 쉽고 간단 명료한 설명이 너무좋습니다.
박사님 영상 많이찾아보고 아픈 푸릎 통증에서 해방되고 싶습니다.
아직 오다리는 아닌데 오른쪽 무릎 안쪽이 너무아프고 완전하게 구부리거나 펴는게 안되서 걸음걸이가
부자연스럽습니다.
잠자기전과 아침으로
스트레칭을 많이하고
일어나야합니다.
참좋은설명과 운동법
감사합니다 🍀
감사합니다. 효과 많이 보시면 좋겠습니다. 응원하겠습니다.
도움말씀 감사합니다.
도움이 되셨다니 다행입니다.
간단한것 같으면서도 귀에 속속 들어오는 명강의 입니다.
따라하기도 너무 쉽고 간단한 운동으로 무릎을 고치고 보존할수 있다니 꼭 한번 실천해 보겠습니다.
선생님 고맙습니다 ^^
도움이 되셨다니 감사합니다. 응원하겠습니다
선생님감사 합니다 오늘저녁 잠자기 전에 시도 했어 요❤❤
응원합니다
다른 사이트에서
소개된 운동보다 정말 쉽네요.
하나도 안아프게 운동되네요.
감사합니다.
감사합니다. 응원하겠습니다.
와~ 무릎에 대해 딴 영상도 많이 봤지만 선생님 덕분에 새롭고 귀한 정보를 얻게 되었네요. 감사합니다❤ 건강하세요~^^
감사합니다
선생님 영상 처음
봤는데 너무 유익하게 잘 봤습니다~
선생님 감사합니다~
감사합니다.
간단해서 따라하기 좋아요 뭐든 오래할려면 따라하기 좋아야하더라구요
저도 6개월전에 병원에서 무릎 수술 이야기가 나왔는데 수술은 정말 하기 싫더라구요 그래서 저희 딸이 운동 해보라고 해서 꾸준히 운동 수업 받고 지금은 혼자 운동하는데 통증이 신기하리만큼 좋아졌어요 다들 운동 꼭 하셔야합니다 꼭 얼마전부터는 딸이 레이저 기능이 있는 무릎온열기구를 사줬는데 아침 저녁으로 해주니까 무릎도 한결 가벼워져서 좋네요 꼭 수술 주사가 정답은 아닌거같아요 다들 꼭 운동해보셔요 꾸준히
고생 많이 하셨군요. 건강한 무릎 유지하시길 바랍니다. 감사합니다.
도움이 많이 됩니다
감사합니다
도움이 되셨다니 감사합니다
감사합니다. 간단하고 하기도 쉬운 운동이네요. 주변 어르신들 수술 후 회복까지 고생하시는 모습을 보고 예방차원으로 뭘 해야 하나 고민했는데 많은 도움이 되었습니다.❤
감사합니다. 응원하겠습니다.
네 저도집에가섲열심히 해봐야겠네요 왼쪽무릎안쪽이 조금아프네요 영상감사합니다❤❤🎉
응원하겠습니다.
감사
감사합니다♡
감사합니다.
연예인을 할 팔자인데 의사가 되셨어요....유튜브나 강연처럼 여러 사람들 앞에 서는 기회를 자주 가지세요.
감사합니다.
아주좋은 굴팀 감사하게 잘 들었습니다
감사합니다.
선생님
감사합니다. 무릎통증 원인을 선생님 설명으로 찾았습니다. 운동후 무릎이 아파 병원도 다니고 수없이 유튭도 찾아보았는데
운동 잘해서 나아보겠습니다
구독 좋아요 했습니다
반드시 나으셨으면 좋겠네요. 응원하겠습니다. 감사합니다.
좋은 정보 감사 합니다
감사합니다.
정보 감사. 합니다
감사합니다.
내게아주필료한 답을 주셨서요. 😊
도움이 되시면 좋겠네요. 화이팅입니다.
유익한 정보 너무 너무 감사합니다
감사합니다.
늘 바르게 걷는방법이 궁금했는데 너무 감사해요!
감사합니다.
40초반 입니다. 연골판이식 수술을 권유받았는데 이식술을 하지 않고 이대로 살아도 괜찮을까요? 예방을 위한 수술은 하고싶지 않습니다. 운동하면서 관리하면 평생건강한 무릎으로 살수 있지 않을까요 선생님 고견 부탁드립니다.
스포츠 손상이셨을까요? 보행시 통증 정도 평상시 하시는 일이나 운동의 강도에 따라 결정은 달라질 듯 합니다. 손상이 좀 있어도 스포츠등 평소 강도 높은 동작을 하지 않는다면 그냥 갈 수도 있는 것이고, 손상이 작아도 강도 높은 운동을 해야만 한다던지 일상 생활 동작시 통증이 심하다면 수술을 고려해야 할 수도 있겠지요. 상황에 맞는 선택을 하시면 될듯 합니다. 다만 저는 보존치료의 끝단에 서있는 사람으로써 어느 정도의 무릎 손상은 무릎 주변 근육들의 강화로 커버가 되는 것을 많이 보아왔기 때문에 무조건 보존적 치료를 우선시 하시고 부득이하면 수술까지도 고려하는 마음으로 접근하시면 좋지 않을까 조심스런 말씀을 드려봅니다. 쾌유를 바랍니다.
감사.😊
감사합니다.
몇개월 어떻게 실천했더니 뭔가 좋아졌더라 하는 글을 보고싶었는데
작심3일형 (?) 결심댓글만 주렁주렁 ....모두들 결심 계속실천 하셔서 건강 하시길...
좋은영상고맙습니다
감사합니다.
잘 보고 있습니다 선생님
감사합니다.
살이 급격하게 20키로가 찌면서 이대로는 큰일나겠다싶어서 매일 등산 산책 계단오르기 요가로 두달만에 10키로를 감량하고 관절염을 얻은 30대후반 여성입니다ㅜ
제 걱정은 운동을 계속 하고싶은데 진단받은후로 겁이나서 운동을 맘껏 못하겠어요ㅜ 정상체중까지 10키로는 더 감량하고싶은데 저는 앞으로 등산이나 스쿼트 런닝머신뛰기 계단오르기같은 운동은 포기하며 살아야할까요..ㅜ?요가도 무릎꿇고하는 자세들이 너무 많습니다 너무 고민이예요 선생님 알려주세요 감사합니다❤
고생 많이 하셨군요. 체중을 감량하시면서 평소 다리 근육이 견딜 수 있는 강도보다 고강도 혹은 고빈도의 운동이 이루어져서 무릎에 문제가 생긴듯 하네요. 보통 그렇게 갑작스런 운동을 하고 오는 무릎 통증은 무릎 주변 근육의 기여도가 큽니다. 운동 강도와 빈도를 좀 줄이시면서 가벼운 유산소 운동을 해주시구요. 무릎 주변 근육들을 조금씩 강화시키신다면 다시 이전의 무릎을 되찾으실 수 있습니다. 무릎 통증 관련해 다양한 컨텐츠들을 올릴 예정이니 참고해서 마사지, 강화를 병행하시면 도움이 되실 겁니다. 응원하겠습니다.
맞습니다. 선생님말씀처럼 무릎통증 잘 알고 관리하면 통증이 좋아지실 수 있습니다. 생활습관 등 무릎에 좋지 않은 행동이나 자세를 고치고 무릎에 무리가 가지않도록 쉬면서 통증이 없을때는 걷기, 자전거, 수영 등 체중관리하면서 무릎 근력을 키우셔야합니다.(중요!) 관절전기안마기로 무릎을 마사지하면 근력강화에 도움이 되면서 통증도 줄일 수 있다는 사실!! 꼭 좋아지실 수 있어요!!
감사합니다
감사합니다
고맙습니다 ()()()
감사합니다.
많은 도움이 되겠습니다~~^^
감사합니다.
좋은정보 감사합니다 뭐니 뭐니해도 운동이 최고네요❤😂
맞습니다. 감사합니다.
5:56 대퇴사두근 운동
내전근으로 걷기
연골주사3년맞앗는데 이제부턴 보험없이 자비로 아프면참지말고 연골주사맞으라고 합니다 (선생님말씀대로 열심 잘따라해보겟슴니다 78학년🥰🥰🥰
응원하겠습니다. 감사합니다.
감사합니다 교수님 구독과 좋아요 최고예요
감사합니다.
유익한정보 고맙습니다 ❤❤
감사합니다.
좋아요
맞아요. 어느 병원에서도 무릎주변근육에 대해 말해주는 병원은 없었어요. MRI까지 찍고도 무릎아픈 이유를 모르겠다고 하는...ㅠㅠ
영상 잘 보고 갑니다.
많은 도움되었어요.
올리긴 하는데 발가락이 절대로 안 지워 줘요 안쪽도 많이 아프고 양반 다리도 할 수 없을만큼 고관절이 아파요❤ 꼭 해서 건강하게 살게요 감사합니다 수고하셨어요❤
제가 다닌 한의사님도 그랬어요 박지성이 연골이 없어도 근육으로 버티고 산다고,
온동선수들 많이 쓰는데 닳아 없다고
선생님 참좋았습다😂
감사합니다.
통증요정 선생님 자세한 설명감사합니다.
감사합니다.
와~♡♡구독 좋아요
무조껀이다
감사합니다.
전 김학수 입니다
경주 김씨에 배울학자 돌림 자 입니다
^^ 항열이 동일하네요. 시청 감사합니다.
살가운 선생님!!
오늘도 화이팅하세요
감사합니다 화이팅입니다
올해 82세 할머니임니다
선생님이 알려주신 운동법으로 잘 극복해볼게요
응원합니다
선생님 허리통증 영상도 부탁드리면 될까요
부지런히 하고있습니다 감사드려요
유익하고 필요했던 정보를 풀어주셔서 감사합니다.
지속적으로 잘 실천해서 그날까지 걸어가기를 소망합니다.
구독 좋아요 사랑합니다.
감사합니다 응원하겠습니다.
걱정이 안해도 되겠어요 ~~ 통증요정이 있지 않습니까 ㅋㅋㅋ 영상 잘 봤어요 저 요즘 무릎이 자꾸 아파유 ㅠㅠ 운동 열심히 해야겠네유~~~~~
감사합니다. 운동 화이팅입니다.
감사합니다.
발목을 땡겨주는 운동만했는데 발끝을 땡기면서 발가락을 구부리니까 확실히 허벅지에 힘이 가네요.
열심히 해봐야겠습니다.
도움이 되셨다니 감사합니다 화이팅입니다.
감사합니다선생님🙇♀️🙏💕🌈
무릎연골 파열로 고생하고 있는데 희망적인 말씀에 확신이 생깁니다. 좋은 정보 감사드립니다🙇♀️🙏💕🌈
감사합니다. 응원하겠습니다.
선생님 저는 62세여성이고 주4회 40분 달리기를 합니다
아직까지 무릎은 아프지않는데
지인들이 무릎아끼라고 늘 걱정들을하는데 혼란스럽습니다
조언 부탁드립니다
적당한 정도의 운동은 무릎 주변 근육을 강화시켜 도움이 되십니다. 주4회 40분 정도의 달리기라면 크게 무리가 되어 보이지 않습니다. 다만 동일한 정도의 운동이어도 통증이 발생한다면 양을 좀 줄이시면 됩니다. 통증이 없다면 현재 하시는 정도는 적당량으로 보입니다. 응원하겠습니다.
선생님 감사합니다
감사합니다.
최고 최고 명강의 감사합니다👍👍👍
정말 진심감사합니다
꼭. 따라하겠읍니다
좋은의사선생님
감사합니다. 응원하겠습니다.
유익졍보 매우 감사드립니다
감사합니다.
좋은 영상 감사합니다 ~
따라해보니 정말 편하네요
감사합니다.
수술을 하라하는데 망설이고 있었는데 열심히 운동으로 극복해봐야겠네요
감사합니다~~^^
감사합니다. 좋은 결과가 있으시길 응원하겠습니다.
저는 65세이고 오른쪽 무릎은 오다리 교정술을 했고 얼마전부터 왼쪽 무릎도 아파서 정형외과 갔더니 약먹고 버티다가 수술하라고 하길래
이왕 수술하는거 좀더 있다하나 더 나이 먹어서하나 마찬가지란 생각에
헬스등록하고 무릎운동 죽어라 약 1년했는데 양쪽 무릎다 통증은 전혀 없어졌읍니다 그래도 뛰거나 오래 걷는건 안되고 오래 차타고 내릴땐 잠깐 서있다 움직여야 합니다 그래도 약안먹고 통증 없는것만해도 감사할 따름입니다 운동 진짜중요합니다
왼쪽 무릎 연골이 찢어져서 잘라내는 수술하고 20년이 되었는데 늘 통증 때문에 고생하고 있습니다
열심히 한번 따라 해 보겠습니다
감사합니다
감사합니다. 응원하겠습니다.
저희 헬스장에도 양쪽연골이 다 닳아 수술권유받으신 어르신이 계십니다 운동으로 극복하려고하시더군요
그리고 꾸준히 운동하시는데 오히려 수술한 울 엄마보다 무릎이 튼튼하세요
케바케지만 울엄만 시술로 버티다 삼년전에 인공관절수술하셨는데 아직도 붓고 거동이 불편하심
운동이 맞는것 같아 저도 무릎이 안좋은데병원 안가고 자력으로 운동하고 있어요
괜찮다 아프다 반복이네요 ㅎㅎ
그래도 열운동해서 컨디션 지킬거에요
좋은 이야기 감사합니다. 인체는 생각보다 무척 신비롭습니다. 수술도 좋은 방법이지만 우리 몸의 재생력은 신비에 가깝습니다. 응원합니다.
이거 안봤으면 수술할뻔 했네요.관절염에다가 오다리 증세가 있다고 수술하자고 하더라구요.
감사합니다 😅😂
수술도 좋은 선택중 하나 입니다. 다만 수술전에 많은 선택지를 알고 최선을 다해볼때 후회가 없겠지요. 응원하겠습니다.
감사합니다 .무릅때문에 많이힘든데 .많이도움되네요.
감사합니다.
좋은영상 잘 감상했씀니다 잘 따라하고 있씀니다 선생님 감사합니다
감사합니다. 응원하겠습니다.
안녕하세요. 이채널은 처음 들어왔는데 ..구독눌렸습니다.
질문드려도 될까요?
작년겨울에 왼쪽무릅 안쪽에 물이 차고 많이 아파서 절뚝거렀고 나아지겠지 했지만 아직도 소리도 많이나고 오금도 조이는듯하며 일어나서 많이 움직여주면 조금은 움직일만 합니다. (관절이 전체가 안좋아요 ㅠㅠ) 병원에선 관절염이라 그냥 더 나빠지면 수술 하라고만 하는데 어찌 하는게 좋을까요.??
물이 찼다고 하면 관절내부에 일부 손상이 있었던 셈입니다. 피가 찼던 것이 아니라고 하면 평소 무릎 주변 근육(대퇴사두, 종아리 근육)을 강화해주며 관리해주시는 것으로도 좋은 효과를 보실 수 있을 듯 합니다. (한발 서기도 무릎에 참 좋은 운동입니다.) 물론 이런 관리외에 통증이 심하시면 적극적 치료를 받으셔야합니다. 응원하겠습니다.
많은 도움이 되었습니다. 감사합니다!
내가 가는병윈에 연골 영양제 맞으러갔는데 걸어라하더라고요 아프다니까
아마 아픈 부분을 덜하게 하도록 올바르게 걸으라는 이야기를 하신듯 하군요. 내전근 걷기도 그런 올바른 걷기중 하나 입니다. 도움이 되시면 좋겠습니다. 응원하겠습니다.
연골이 찢어졌다고 앞으로
관절염이 된다고 수술해야
한다고 합니다
현재걷는데는 아무지장이
없는데도 수술 해야 하는지요?
나이는 77세 여성입니다
그런 이야기를 들으면 걱정이 많이 되시죠. 영상 진단과 임상 증상이 항상 일치 하지는 않습니다. 연골이 찢어졌다는데 나는 아무 이상이 없거나, 연골은 이상 없다는데 나는 너무 아프거나 하는 경우들이요. 늘 그런 것은 아닙니다만. 이런 경우에는 임상 증상이 우선입니다. 현재 통증이 없는 상태라면 다른 문제 없이 살아가실 확률이 높습니다. 다만 평소 무릎에 무리가 될 정도로 쪼그리고 앉거나 굽히고 무언가를 하는 자세를 주의하시는 등 일상 생활에서 소소한 주의들을 해나가시는 것이 좋을듯 하네요.
지금 하고있어요!! 무릎은 무조건 대퇴사두근 강화가 최우선이네요 상체체중감량 때문에 줄넘기를 잘못하다가 오른쪽 무릎통증이 왔는데 조금씩 천천히 걷는건 괜찮나요?
네 좋습니다. 통증이 유발되지 않는 한도내에서 조금씩 걷는 건 도움이 되십니다.
선생님
참 유익한 정보 감사합니다.
@@user-yh8tq8ol4h 감사합니다.
😊
무릎통즈므로 자다깨서 알고리즘으로 시청하고 구독! 좋아요! 꾸욱했어요 가르처주신 운동법 매일매일 해보겠습니다
감사합니다
저는작년11월초에연골이찟어졌다고해서시술을받고아직도지팡이를의지하고야, 걸을수가있고통증이심해서밤에는잠을제대로못잘정도입니다,시술한병원에선관절염이진해중이라통증이있다는말만해주곤계속약을처방받아먹고있는데,통증요정님의유튜브를보고무릎운동을 따라하고있는데 많이좋아는젔습니다,지팡이를던지고자유자재로걷고뚜는게소원입니다,
저도 작년11월9일날 회사에서 일을 하다가 넘어져서 반월상 연골이 찢어진 상태이고요 십자 인대도 형체를 알아 볼수가 없고요 퇴행성관절염 심하다고 합니다. 수술을 해도 완치가 된다는 보장이 없다고 합니다. 올 1월9일달 연골주사 맞고 무릎 통증약 먹고 있어요. 그런데 통증약으로 그런지 통증이 없어서 마음이 편하고요.발 걸음이 날아 다니는 기분이네요.지금은 아쿠아 에어로빅 하고 있어요.만약에 통증 약을 먹지 않으면 통증이 다시 심해질까 궁금합니다.
아이고 많이 불편하시겠습니다. 보통 밤에 많이 아픈 것은 복재신경 포착이라고 하는 무릎 관절주변 신경의 문제일 확률도 높아보입니다. 스트레칭이나 특히 봉공근 마사지(이전 영상에 있습니다.) 많이 해주시면 복재신경포착인 경우에는 야간의 통증이 좀 감소할 수 있습니다. 쾌유를 빌겠습니다.
아쿠아 에어로빅도 참 좋은 운동입니다. 무릎에도 무리가 덜 가구요. 일반적으로 통증약을 끊게 되면 다시 통증이 시작되는 경우도 있으나 일반적이지는 않습니다. 통증약이 잘 듣는 정도라면 부러 빨리 끊으실 필요는 없어보입니다. 쾌유를 빌겠습니다.
대퇴사두 운동을 양다리 동시에해도 될까요?
네 좋습니다
너무 너무 감사합니다
감사합니다.
선생님 무릎 절골술 수술 한쪽다리 3년되는데 걷기운동
많이하고 있어도 되는가요~?
하고나면 아푸지만
살도 자꾸찌고 하니~
건강이 안좋아서 카는데
궁금 하네요~~?
걷고 나서 아픈정도면 물속에서 걸으시거나 다음주에 올라갈 한발서기를 해주시는 것도 좋아보이네요.
감사 합니다~~~~~
@@user-yv1xl6dn4u 감사합니다.
🔊 귀하고 복되신 김 학조 한의사님과 참석하신 모든분들과 그리고 가족 모든 분들 !! 모든 친족분들과 후대들을 위해,
또 여기에 참석하신 형제, 자매님들 가정과 모든 친족분들과 그리고 후대를 위해 기도합니다
하나님께서
영육간에 강건케 하시고
모든
다양한 복을 주시길 축복합니다
(요3서 1:2)
💥화가 변하여 💘복이 되는
생명의 길!!
진리에 길로만 인도 하옵소서
(빌4:7)
가로되 예수여
당신의 나라에 임하실 때에
나를(저들을, 그를) 생각하소서 하니
(누가 23:42)
너희 말이
내 귀에 들린대로 내가 너희에게 행하리니
(민14:28)
🙏예수님 이름으로 기도합니다🙏
아멘
저는
내 마음속에 내주하시는
(고전3: 16)
💗성령 하나님 감동을 받아💗
현실적으로 이루어 지는
실속있는 기도만 합니다. 아멘
(약1:25)
주께 영광//
감사합니다.
감사합니다 🙏 영상에 보은코저 구독으로 대신합니다 😊
감사합니다.
선생님저는 무릎통증때문에 시술을 받았으나 통증는여전히 남아있는데요ㆍ선생님 가르치는 운동열심히노력할겁니다 감사합니다넘 마음에와닫네요ㆍ
감사합니다 응원하겠습니다.
선생님~
감사합니다.
쉽게할수 있는 운동으로 부담없이 꾸준히 할수 있을거같에요
감사합니다~^^
응원합니다
😂 ❤ 감사합니다
감사합니다.
좋은영상 감사합니다
열심히 따라해보겠습니다~~^^
감사합니다 화이팅입니다
❤
명강의 감사합니다 🎉
선생님말씀맞습니다
감사합니다.
진짜 필요한 말씀!
귀에 쏙쏙들옵니다.
주부님들운동지도하는데
넘 도움됩니다.
구독합니다❤
감사합니다. 응원합니다.
요정님
유익한영상 너무좋아요.근데 발을몸쪽으로 당기면서 발가락을 구부리면 4,5번 발가락에 쥐가나는데 어찌해야하나요?
쥐가 나시는 군요. 종아리 좀 풀어줘 가면서 하셔야겠네요. 그래도 쥐가 나신다면 발가락을 너무 꼭 쥐지 마시고 발가락을 살살 굽혀주세요. 종아리 근육과 발바닥 근육이 긴장되서 그러세요. 화이팅입니다.
선생님 발을 몸쪽으로 당길때 하고나면 발목이 땡기는데 괜찮은건가요?
좋은 정보 감사합니다. 어머니께서 가끔 무릎이 안좋으시다 해서 걱정하고 있었는데 매일 할 수 있도록 알려 드려야겠네요. 저는 손을 많이 사용하는 직업이라 손가락에 퇴행성 관절염이 생겨 변형이 생기기 시작했어요. 천직이라 생각하는 직업이라 움직일 수 있는한 평생 할 일인데 손이 아프니 걱정이 되네요. 좋은 방법이 있을까요?
관절 변형이 있을 정도면 상당히 불편하시겠네요. 일단 반복적으로 손을 사용하는 부분을 멈출수 없다면 최대한 관리를 해줘야 합니다. 아침 저녁 세안 전에 세면대에서 따스한 물에 담아 주는 것도 좋은 방법입니다. 증상이 심하다면 적극적 치료도 중요합니다. 쾌유를 바랍니다.
@@painfairy23 네. 답변 감사합니다. 온찜질과 마사지, 치료기구, 영양제 등 다양하게 하고 있지만 손을 많이 쓰다보니 효과를 거의 못 보고 있는 상태입니다. 손이 일반 사람들보다 가늘기도 하고 약한 것 같습니다.
넘넘 감사드립니다~
감사합니다.
너무 감사합니다.
감사합니다.
정말 감사 합니다
우리인체는 귀소본능 자연치유력이 있습니다
너무 쉽게 수술하시는분이 많습니다
수술후에도 통증에서 자유롭지도 못합니다
힘주셔서 감사 합니다
감사합니다. 응원하겠습니다.
잘들었습니다 , 도움이 많이 됐습니다.
감사합니다.
선생님 영상 감사합니다!
감사합니다.
좋은말씀이예요
자연치유력이 있어요 연골이 조금
남거나 없는 사람중에서 무릎근육운동을 잘하시고 관리하신
분들중 통증없이 건강하게
지내세요
저도 한쪽무릎은 반월상연골 파열
됐지만 보존치료(DNA주사 한달
한번씩 1년맞고 모양이 회복됨)했고 다른쪽 무릎은 반월상
연골판이 아예 없다고 했어요
지금은 관절염상태는 3기라
일주일 전에 자가골수줄기세포주사
시술받았어요 상태는 무릎이 많이
부드러워졌고 통증이 많이 좋아졌어요
시술후 무릎에 냉찜질 많이 해주고
체중부하가 덜 되게 무릎을 2달정도 아껴주고 일상생활하면
좋을것 같아요
인공관절수술은 최대한 안하고
살아야겠죠
가르쳐주신 무릎강화운동
열심히 할께요 좋은것 같아요
감사합니다~^^
감사합니다. 응원 합니다.
자가골수줄기세포주사
맞고 어떠신가요
저도 궁금합니다 지금 DNA주사를 한번 맞았는데ᆢ6번정도 맞으라고 하더라고요 조금 좋아진듯한데 ᆢ줄기세포주사는 어떤가요?
영상 너무감사해요❤❤
감사합니다.
🎉🎉🎉🎉
6:30 7:50 9:52
배드민턴과 골프와 등산을 너무 열심히 하는 50대 후반입니다. 최근 무릎통증이 갑자기 생겨 운동을 중단해야하나 고민중입니다. 혹시 도움말 좀 부탁드려도 될까요?
무릎 어디냐 증상이 어떠냐에 따라 조금 다를수 있습니다만 운동시 통증이 있다면 일단은 동작을 좀 줄여주시고 치료에 전념하시는 것이 좋습니다. 쾌유를 바라겠습니다.
@@painfairy23 설마 댓글을 주실까? 했는데 진짜 답을 주셨네여. ㅋㅋㅋ 갑자기 무릎 통증이 싹 사라진것 같아요. 감사합니다~~
선생님 질문드립니다 무릎연골 재생주사 단가도 만만치 않는데 맞으면 더 도움이 될까요?
연골 재생주사에 대해서는 제 영역이 아니라 잘 알수가 없네요. 도움이 되지 못해 안타깝습니다.
선생님 말씀 감사합니다😊
감사합니다.
( 감사 드립니다 )
너무 감사합니다~~
꾸준히 운동 해볼께요
등산 하산시
무릎 바깥쪽이 아플때
운동도 알려주세요
감사합니다. 추후 준비해보겠습니다.
좋은 정보감사합니다 열심히 하곘습니다
감사합니다. 응원하겠습니다.