Podcast Motywatorka | odcinek #16 - „Od czego zacząć odchudzanie"
HTML-код
- Опубликовано: 7 фев 2025
- #dieta #odchudzanie
Mój sklep: www.motywatorka.pl
Link do Bonusway: www.bonusway.p...
Skóra ➡ • SKÓRA A ODCHUDZANIE 🤷♀
Mój blog ➡ www.motywatork...
Jak schudłam 40 kg? ➡ • JAK SCHUDŁAM 40 KG 🔥🔥🔥
Jak wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne? ➡ bit.ly/2BuOeY2
Jak myśleć żeby chudnąć? ➡ • JAK ZMIENIĆ MYŚLENIE I...
Film na ratunek Twojemu odchudzaniu ➡ • TO JEST FILM NA TOTALN...
Chcesz wiedzieć o mnie więcej?
Koniecznie odwiedź moje media społecznościowe
FB / twojamotywatorka
INSTAGRAM / pani.motywatorka
✉ Napisz do mnie: ask.motywatorka@gmail.com
❤ Subskrybuj i nie zapomnij o łapce w górę! ❤
No koniecznie musisz nagrac odcinek o psychice! U mnie jest to najciezszy aspekt.. rozmowa ze soba, glebokie uzalezenienie od slodyczy. Czekam ;*
#sdk 🥕🥕🥕🥕🥕🥕🥕🥕🥕
Tak, przyłączam się do prośby! Nastawienie psychiczne to też moja pięta Achillesa...
Ja już od 15 tygodni na diecie. Ciężka praca. Ze 101 na 83 i wciąż w dół. Ale nie to jest najważniejsze. Tylko zmienia nawyków o czym już kiedyś wspominałaś. Mam dużo ruchu biegam spacery i rolki. Bieganie jest niesamowite. Zaczynałem od 20 minut a skończyłem tydzień temu na pół maratonie. Teraz wiem że zdrowe nawyki żywieniowe to styl życia i jest to dla mnie bardzo ważne. Nauczyłem do tego swoje ciało i są konkretne rezultaty w wyglądzie i najważniejsze w samopoczuciu. Wszystkim życzę powodzenia w walce z wagą. Pozdrawiam
#sdk Dziękuję za ten odcinek 😘właśnie dziś wracam z Tobą do odchudzania , przez pandemie straciłam pracę , radość życia i zajadalam smutki , znowu przytyłam a tak ładnie szło . 😭Biorę się w garsc, trafiłaś idealnie z tym podcastem. Koniec użalania się i błędnego koła. Dziękuję, że jesteś 🤩
Trzymam mocno kciuki za Ciebie, wiem jak jest ciężko (sprawdzone na sobie) :(
1 krok zapisałam się na wizytę do lekarza na badania, w czwartek mam pobierana krew mocz itd. W najbliższym czasie czyli 2 nast tyg zapisuje się do dietetyka zaczynam chyba poraz 4 ale z większą wiedzą dzięki motywatorce dziękuję trzymajcie kciuki😘🥕🥕🥕🥕🥕
🥕 Zaczynam swoją drogę odchudzania po raz enty, cieszę się, że trafiłam na Twoje podcasty, wierzę, że tym razem zmienię swój tryb życia. Dziękuję za Twoją inspirację i motywację ♥️🌷🙂
Uwielbiam Twoje podejście i sposób przekazywania wiedzy :) jesteś cudowna kobietą 😘
Dziękuję!
Tak, tak, odcinek o emocjonalnych aspektach objadania się będzie super! #sdk 🥕🥕🥕🥕
Witam ponownie na wlasciwych torach ☺️ nie ma nigdzie takiej motywacji jak u Ciebie 💪👏 Ja trzymam sie swojego zapotrzebowania, codziennie spaceruje, chodze na piechote do pracy i czestooo sprzatam w domu! 😜 wprowadzilam sporo owocow i warzyw ( oczywiscie nie przekraczajac zapotrzebowania), robie kolorowe salatki, czasem zjem kawalek ciasta do kawy 😉 pozdrawiam i dziekuje Ci Motywatorko 🙏 #sdk
#słuchamdokońca 🥕🥕🥕
Wracam właśnie po 3 tyg odpłynięcia na złe tory co do odchudzania 😉
🥕❤️Dziękuję za motywujący poranek. Odchudzam się już wiele miesięcy, ale słucham Cię nieustająco z takim samym zainteresowanuem, ponieważ ciągle potrzebuje bycia w tej tonacji! Pozdrawiam Cię kochana 🙂
🥕🤗 sdk 🥕Dziękuje za proste słowa jak zacząć normalnie się odchudzać I nie zwariować 🥕🥕🥕
#sdk 🥕 lubię jak mówisz z taką specyficzną motywatorkową mocą ❤️
Super pomysł to słuchanie daje efekty właśnie w kółko.
🥕🥕🥕🥕🥕 uwielbiam Cię słuchać 😘
Ja bym tutaj zaczął od potrzebnego sprzętu. Może to wydawać się oczywiste ale dla kogoś początkującego warto to wymienić. Potrzebujemy wagi do ważenia siebie. Dzięki temu możemy ustalić sobie cel. Wiedzieć jaki jest punkt wyjścia i gdzie jest mniej więcej meta, gdzie się w danym momencie znajdujemy. To nam pomoże w redukcji wagi ale trzeba pamiętać, że podstawowym celem jest zmiana nawyków, większa świadomość. Niezbędna jest elektroniczna waga kuchenna. Dzięki niej możemy się dowiedzieć jak wiele kalorii ma masło, którym właśnie posmarowaliśmy sobie kanapkę, itd. Dalej, długopis, jakiś zeszyt albo roczny kalendarz biurowy, gdzie na bieżąco notujemy wszystko. Komputer z dostępem do internetu, program Fitatu, który ułatwia liczenie kalorii i pozwala nam zorientować się w tym ile białek, tłuszczów i węglowodanów spożywamy i ile potrzebujemy. Opaskę albo bardziej wymyślne gadżety, które nas motywują do ruszania się, itd. :)
#sdk🥕🥕 Uwielbiam Ciebie, Twoje podcasty i całą Twoja,, twórczość" 😘😘😘😘
Nie wiem czy zwrocileś uwagę, prześledzileś wszystkie filmiki Motywatorki, to Ona nie liczyła ani białek, węgli i tłuszczu. Pierwsze duuuużo kilo schudła bez liczenia kalorii. Więc uważam, że jeżeli ktoś zaczyna- stara się wskoczyć na odpowiednie tory to nie ma co straszyć i zniechęcać liczeniem makro.
@@FIOLQAmariolka Można oczywiście zacząć odchudzanie w sposób intuicyjny. Ja też tak zrobiłem. Mowa jest o aplikacji Fitatu. Dlaczego to jest ważne. Otóż całe to liczenie kalorii stało się dużo prostsze między innymi dzięki temu programowi. Mowa jest o niezbyt dużym deficycie kalorycznym na przykład na poziomie 200 kcal. Im lepsze i pewniejsze mamy narzędzia tym łatwiej możemy wykonać daną pracę. Jarosław Gibas w swojej książce odradza liczenie kalorii ponieważ uważa to za zbyt skomplikowane. Tamta książka powstała parę lat temu ale widzimy, że czasy się zmieniają i nowoczesna technologia ułatwia nam życie w każdej dziedzinie, również przy odchudzaniu. Wpisując nasze produkty do fitatu, program oblicza nam ile z tego to proteiny, tłuszcze czy węgle. Robi to sam. Początki nie powinny być zbyt skomplikowane i zniechęcające Jednak fajnie mieć te wszystkie dane i nie uważać ich jako zbędny dodatek.
#sdk# 🍰 nie znalazłam marchewki więc jest ciasto 😂 moje uzależnienie więc poproszę odcinek o emocjonalnym głodzie bo moje odchudzanie zaczyna się w głowie a nie na talerzu...
Sdk🥕🥕🥕😉. Jestem na etapie słuchania, może wreszcie zacznę zdrowo żyć z Tobą! 👍😁😁
Jesteś mądra kobieta👏 uwielbiam poniedziałki i czwartki❤. Będę czekać na odcinek o psychice😉.
#sdk 🥕🥕🥕🥕🥕🥕🥕
Jestem właśnie na etapie próby powrotu na właściwe tory. Próba rozpaczliwa. Muszę sobie pootwierać odpowiednie miejsca w mózgu, stąd powrót do podstaw. ;)
#sdk
Słuchałam na Spotify 😁 ale przywędrowałam zostawić 🥕🥕🥕❤️ . No i powiedzieć , ze zaczynam od nowa 💪🏼 Powodzenia dziewczynki 😎😁💪🏼💪🏼💪🏼
Tak, prosze podkast o emocjonalnym jedzeniu! Pozdrawiam cieplo Ps. #sdk 🥕🥕🥕
Oj tak, poprosimy koniecznie odcinek o emocjonalnym jedzenie! Temat bardzo mnie dotyczy.... :(
#sdk 🥕🥕🥕 twoje podcasty są wspaniałe! Uwielbiam ❤️
SDK🥕odcinek o psychice i zajadanie stresu koniecznie 👍
#sdk🥕
Może tematy
1. Braku cierpliwości i w związku z tym ciągłej zmiany zjadanej puli kalorii.
2. Zero kaloryczne (kiedy, po co, jak długo)
3. Brak efektów przez luzowanie w weekend
4. Odchudzanie i żadnych treningów.
Nr 3 i 4 już były :)
Bardzo pomagasz, dzięki 🙂
#SDK😊JAK dobrze na Ciebie natrafiłam
Emocjonalne jedzenie jak najbardziej! #sdk 🥕🥕🥕🥕🥕
Ja chętnie posłucham i emocjonalnym jedzeniu i jak nauczyłas się nie jeść ciągle bo mam wrażenie że muszę ciągle mieć cis w buzi albo że muszę się najeść ns zapas bo nie zdążę jak mam 3 dzieci małych do opieki
❤❤❤❤❤
#sdk
Miło Ciebie słuchać przy śniadaniu 🥕🥕🥕
#sdk 🙂 nadrabiam zaległości po urlopie 🥕
#sdk marchewka.gif ;) odcinek o emocjonalnym jedzeniu to byłby sztos! *.*
🥕🥕🥕🥕#Sdk uwielbiam Twoje filmy!
Sdk 🥕🥕🥕 psyche ważna rzecz!!!!to też trzeba ruszyc👍
#sdk🥕czekam na odcinek o psychice
😘😘😘😘😘
#sdk❤
Czy jest nagrany odcinek o tym emocjonalnym jedzeniu?
Dotychczas powstał jeden odcinek o jedzeniu pod wpływem emocji, ale jest to bonus, który mogą odsłuchać jedynie osoby, które zakupią e-booka z przepisami Comfort Food :)
#zdk ;) czyli to znaczy, że jeśli tu wyliczylam 2000 a dietetyczka dała mi 1800 to to było zbyt optymistyczne?
#sdk 🥕
Ps. Szanuję za Łonę ❤️
#SDK🥕😃
#sdk🍎
#SDK
Podcast o odchudzaniu a tu leci reklama Lay's XDDD
#sdk 🥕😊🥕😊🥕
#SDK 🥕
#sDK 🥕 🥕 🥕🥕🥕🥕🥕🥕🥕🥕🥕🥕🥕🥕🥕🥕🥕🥕🥕🥕🥕🥕
#sdk 🥕🥕🥕
#sdk🥕🥕🥕🥕🥕
🥕🥕🥕🥕🥕🥕 #sdk :)
🥕
#sdk 🥕
#sdk🥕🥕🥕
Sdh
Marchewa 🥕🥕🥕
#sdk
#sdk🥕
SDK 🥕🥕🥕😙
🥕 SDK
🥕🥕🥕🥕🥕
A od czego mam zacząć, jeśli nie chcę liczyć kalorii ? Wiem, że Ty tak schudłaś
Znajdziesz o tym film na kanale :)
SDK
Sdk🥕
#Sdk🥕
🥕Sdk :))
#sdk🥕🥕🥕🥕
🥕
#sdk
#sdk 🥕🥕🥕
#sdk🥕
#sdk 🥕
🥕🥕🥕🥕🥕
Sdk🥕
🥕
#sdk 🥕
#sdk 🥕🥕🥕
Sdk🥕
#sdk 🥕🥕🥕
#sdk 🥕