Если постоянно прокрастинируешь и ленишься, посмотри это
HTML-код
- Опубликовано: 4 июн 2024
- Рассказала о личном опыте многолетней борьбы с прокрастинацией и ленью за эффективность. Как бороться с ними. Как не выгорать. Какой режим дня, недели, года дает максимальный уровень энергии, сил, скорости решения задач, эффективности, и не дает прокрастинировать и лениться. Однако это видео не про лайфхаки таймменеджмента. Оно про психологию, личностный рост и работу мозга. Как физиологично помочь себе быть эффективным, не прокрастинировать, успевать все и сохранить мотивацию.
Таймкоды:
0:00 - Мой главный запрос к психологу был "как мне работать больше и успевать больше?"
2:38 - Если у тебя прокрастинация, психика тебя тормозит, чтобы ты не ушел в глубокое выгорание. Что делать?
5:19 - Что делают самые успешные люди мира, но не делаешь ты. Поэтому тебе сложно собраться.
5:45 - Отдых, который убивает твой мозг.
8:22 - Проблемы с мотивацией случаются у всех, кто...
10:32 - Самая жесткая диета в моей жизни: я лезла на стену! Но очень советую попробовать ради того, чтобы по-настоящему перезагрузиться.
13:34 - Большая часть людей, страдающих от прокрастинации, не могут составить этот список.
16:44 - После этого будет хотеться переделать все дела сразу! Первые эмоции, когда прокрастинация отпускает.
18:34 - Критический момент, в который нельзя браться за работу, иначе прокрастинация вернется. Не пропусти его.
19:39 - Идеальное расписание, в котором нет места лени, усталости, прокрастинации, и потери мотивации.
23:19 - Я все еще в процессе. Но прямо сейчас у меня нет проблем с прокрастинацией.
_________________________________________
_________________________________________
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА МОЙ ИНСТАГРАМ
/ yolayagodina
Там больше лайфстайла, наши велопоездки по югу Испании.
Записаться на личную работу ко мне можно тоже через инстаграм.
Помогаю выстроить стабильный поток клиентов без занятости в блоге 24/7. Ленивый маркетинг для подзадолбавшихся.
Смотрю это видео во время того как «отдыхаю» от важного дела, так его и не начав…актуально однако🫠
Главное, реально отдохнуть, а не "отдохнуть" 😉
Точь в точь моя история. Это видео было снято для меня, видимо, так что расскажу свою историю)) Совершенно не умела отдыхать и постоянно ругала себя за отсутствие энергии, чтобы делать что-либо. Не понимала сигналы тела, не умела наполняться, постоянно срывалась на "запойную неделю сериалов". Потом тело начало само себя вырубать приступами мигрени, при которой всё что ты можешь - лежать и втыкать в потолок. Приступы продолжались до 3х суток. Тот самый детокс, про который ты говоришь, Лен. После приступа чувствуешь себя решительно и начинаешь впахивать, закрывая все галочки в списке дел... До нового приступа. Потому что наполняться правильно на том этапе я ещё не умела. Увлеклась психологией, читала книжки по саморазвитию взапой, чтобы найти что же со мной не так и что с этим делать. Уже не помню в которой их них нашла совет про список наполнения себя энергией и начала его составлять. Всё изменилось в один день. Как ни удивительно, в месяц самоизоляции (начало пандемии). Мне повезло самоизолироваться с беговой дорожкой. 😅 Именно спорт дал толчок всему. Ненавидела в школе уроки физры, думала что спорт это не моё. Но начала бегать и почувствовала что получается, и очень даже моё. Это такой кайф, самый здоровый и повышающий энергию до бесконечности. Одного только спорта достаточно, чтобы сдвинуться с мёртвой точки. В любой непонятной ситуации просто двигайтесь, и всё наладится. Начинаешь жить и замечать прекрасные моменты в жизни. Надеюсь, это видео увидят все, кто в нем нуждается. И ваша жизнь изменится, как изменилась моя. Подписываюсь под каждым словом Лены, все советы рабочие и сберегут вам годы жизни. ❤
Боже! Читаю и понимаю, что пишете и мою историю тоже. Точь-в-точь! Только в ковид мы пили вино каждую неделю и прошли два курса по дегустациям, а к концу 2020 обнаружили, что то ли 60, то ли 100 бутылок вина надегустировали за год😅 спорт начал пытаться проникнуть в жизнь более системно с 2021, и только в 2023м реально встроился. И это был самый спокойный и стабильный для меня год в плане энергии и эмоций! И да, та же хрень с неумением отдыхать!
Как кстати сейчас с хобби обстоят дела? Кроме спорта что нашли для себя? Дико интересно! Я еще ищу, и мне прям не хватает. Есть спорт, есть велики, есть книги и частично рисование, но рисование кажется не приживется. Не хватает наполняющего разнообразия. Тренировки почти каждый день от этого.
100 это не рекорд, ковидные года раскрыли в нас дегустаторов и производителей 😂
@@user-gt3po6rr7bахаха! Мы тогда прямо заморочились и взяли два курса по дегустациям, где в прямом эфире пили и разбирали флейвор! А потом нашли великолепную доставку от simple, где были сэты с подписями типа: «бежишь по мокрой земле между грядками, на лету срываешь малину, закидыаешь в рот. Ягоды бьют по языку бабушкиным джемом. Тебя пробирает до мурашек. И вот стоишь, смотришь в прохладный закат. Вокруг запахи деревни и детства. Красотаааа!»
@@yolayagodina через 20 лет можно книги писать!)))
Вот оно ч0, Михалыч!😮
Спасибо большое)
Мне 18 лет и я считаю /считала себя ленивым человеком. Такой же считает меня моя мама. Несколько лет назад я заработала сильное истощение (училась примерно 15 часов в день/ 6 дней в неделю, 8 месяцев). Летнего отдыха в 21 день оказалось мало, хотя я не тратила энергии. Потом колледж и очень тяжëлое состояние, похожее на затяжную депрессию. Не было сил ни на что, в стакане наутро было 15% воды. Вся энергия на недоучëбу, вину за сильный бардак дома и неспособности учиться, плюс тик ток и музыка.
Летом чуть-чуть восстановилась. Осенью встретила будущую любовь. Сейчас уже невеста). Он помог мне с одиночеством, нервами и ленью. Сил стало больше. Весной не прошла практику, доп сессия, в сентябре сказала хватит.
Наконец-то это закончилось, наперекор маме, папе, бабушкам ушла в академ, спала по 12 часов, гуляла и убеждала себя, что всё сделала правильно, убеждена до сих пор)
Сейчас нашла первое подтверждение своих мыслей, уверена была в действиях только я и жених.
Очень благодарна и я надеюсь, что у меня всё получится!
Божечки! У меня же так же было! Учеба, аспирантура, работа! Потом вышла замуж в 21, еще и мужу рубашки гладить каждое утро. Я думала, что я ленивая. Вела лекции для первокурсников и практически засыпала, стоя у доски. Еще и дома скандалы, что не обихаживаю мужа. А у меня просто желания жить не было! Так понимаю, так откликается! Как же я этот период забыла! Он был еще жестче, чем когда на себя стала работать! У вас такой же. И да! Все правильно! Это реально истощение. От такого несколько лет восстанавливаться, отсыпаться, лелеить и холить себя. Обнимаю❤❤❤
@@yolayagodina ❤
Спасибо большое за видео, я получила огромное количество новой информации, не передать словами то, как вы мне помогли и дали глоток свежего воздуха среди бесконечных попыток найти выход в болоте прокрастинации. Мне 16 лет, куча экзаменов, нагрузки, с которыми не смогу справляться, долгое время думала что надо планировать, но не помогало-казалось что схожу с ума и решения нет, благодарю за ваш труд❤
Тяжелый период! Кстати, если совсем припрет, мне во время экзаменов очень помогало спать интервалами между подготовкой. Пол часа зубрить, пол часа спать, и далее по новой. Не помню, метод Аристотеля что ли.. вычитала где-то тогда. Но реально нагрузки запредельные. Не удивительно что прокрастинация вылезла. Это усталость. Тут только сил поднажать, а потом отсыпаться и отдыхать, отдыхать и спортик. Если никуда от этого не деться, то потом хотя бы мощно восстановиться, с пониманием, что надо. Снаружи возможно будет казаться что что-то странное. А изнутри просто лежать и втыкать в потолок, а потом гулять неделю - это окей👌
О, да! Знакомые этапы. Но есть еще внешние факторы которые сильно влияют на ваши планы. Но ролик отличный. Есть над чем подумать. Универсального рецепта все равно нет. Да и критично оценить себя и понять свое состояние не все смогут. Спасибо вам.
Тяжело критично оценить себя, когда измотан. В этом и суть) если убирать измотанность, то становится и легче и яснее, и энергия появляется. Когда я замечаю, что взгляд замутнился, есть раздражение, это для меня звоночки. Стараюсь идти делать спорт. После спорта становится понятно, что там: отдыхать надо, перезагружаться, или достаточно было просто пробежаться или два часа в быстром темпе походить))
Внешнее да- сильно влияет порой. Особенно, когда взваливаем на себя. Тоже промахиваюсь с объемом обязательств, потом подвхаю😅 это процесс. По-райней мере как себя отрегулировать после - уже понятно.
Прямо сейчас в таком состоянии. Не понимаю, как начать что-то делать. Экзамен вот вот.. А мысли только хуже с каждым днём 🥲
Если нужен непрошенный совет, то я бы на день взяла бы перерыв от всего, от соц сетей, от книг, сериалов, от учебы, просто лежала бы, гуляла, ела. За день меня бы отпустило, и можно было бы сделать рывок дальше. Я так делаю часто в середине рабочей недели, когда надо собраться и взять на себя много нагрузки. Возможно, вам тоже поможет.
@@yolayagodina спасибо большое за совет. К большому сожалению не могу позволить целый день выделить на отдых, но завтра 3 часа утром пообещала себе погулять,попить кофе, позаниматься спортом, а потом усердно заниматься, даже перерывы выделила🥺
Это уже хорошо, и должно поддержать ресурс! Удачи на экзамене! Пальцы крестиком🤞 легкой сдачи!!!
@@yolayagodina спасибо большое 🥰
А как долго делать детокс быстрого дофамина? Пару дней? Неделю? Пока что только от мысли об этом у меня тревога поднимается😅
Мне хватает 3-4 дней жестко, и около недели потом просто с ограничениями на соц сети и сладкое. Как тебе будет - слушай себя, не ошибешься