Correcting your back line will change your body shape 🤩 (flat back, hamstrings)
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- Опубликовано: 23 сен 2024
- #hamstring #flat back #booty workout # lower body workout
This exercise is for straight waist correction and hamstring strengthening. If you have weak hamstring, it may be a little difficult at first, but once your muscles become stronger and you get used to it.
If you have anterior pelvic tilt, i recommend skipping stretching 1-2 before exercising.
Stay healthy and happy today :)
![[Sub] Gluteus medius Workout for Hip Dip and Flat butt 🔥(Upgrade Ver 2-1.) 👍](http://i.ytimg.com/vi/xua8mUT0IFQ/mqdefault.jpg)
![[Sub] Gluteus medius Workout for Hip Dip and Flat butt 🔥(Upgrade Ver 2-1.) 👍](/img/tr.png)
헉 이거 정말이예요
소미핏님 영상 보면서 7개월 동안 등 운동, 엉덩이 운동, 뒷벅지 스트레칭 엄청 했는데 그간 갖고 있던 모든 통증이 다 사라졌고 눈바디가 말도 못하게 좋아졌어요ㅠㅠㅠㅠㅠ 통통이에서 근육 탄탄한 마름이 됐는데도 여전히 소미핏님 영상 보면서 뒷태 운동만 계속 합니다ㅠㅠㅠㅠ 다리 들고 하는 브릿지도 진짜 좋은 것 같아요 ㅠㅠ 새 영상 보고 또 지속 가능한 다이어트 열심히 해 나갈게요! 감사합니다!
맞죠맞죠 핏 다른거 경험하셨구낭 👍후기 감사합니당 ❤️
하루에 몇번 따라하셨나요??ㅜㅜ
@@Qawsedrff 저는 보통 격일로 한번 하고 내지는 피곤하면 이틀 쉬고 한번 했어요! 운동 골고루 섞어서 (컨디션에 따라)20~35분 사이로 했습니다 :)
2:07 이 스트레칭 자세할 때 허리가 소미핏님처럼 들어가면서 숙여지지 않고 둥그렇게 굽는데 어떻게 하셨나요ㅜ?
4:23 시작!,,,,
4:24
안녕하세요! 여러분 소미핏 미서원입니다.
이번 운동은 일자허리 교정과 햄스트링 강화 운동입니다. 뒷벅지가 약하신 분들은 처음 하면 조금 힘들 수 있지만 근육이 강화되고 익숙해지면 어렵지 않아요^^
골반 전방 경사 있으신 분들은 1-2번 스트레칭 건너뛰고 운동하는 거 추천드립니다.
오늘도 건강하고 행복하세요 :)
2:21 : 동작포인트
4:23 : 스트레칭 (1-2번동작)
6:44 : 본동작
안녕하세요, 왼쪽 엉덩이는 후방경사이고 오른쪽은 전방경사인데요. 1-2번 그냥해도 될까요?
감사합니다.
넵!
🫶thank you
제가 노력은 하긴 하는데 진짜 인류는 잘못된 진화를 했어요 그냥 네발로 기지 왜 직립보행을 해서 모든 사람을 힘들게 하는건지
나약해빠진 인간 그 잡채 ㅠ
ㅋㅋㅋㅋ네발로 기지 ㅋㅋㅋ😂😂
너무 웃겨요ㅠㅋㅋ
공감ㅠㅠ 네발동물들은 척추가 휘는경우도 거의 없대요
직립보행 안했으면,, 손을 자유롭게 못썼겠지~
도구를 못썼고, 뇌발달도 못했겠자
그럼 우린 그냥 ㅋㅋ 원숭이로 남아있는거임.
안녕하세요 미서원님,
항상 운동만하고 댓글은 안달았는데 오늘은 감사인사를 하고 싶었어요.
저는 3년전까지만 해도 과체중에 척추측만, 저질체력이였는데
무기력한 인생을 바꾸고 싶어서 처음 시작한 운동이 미서원님 중둔근 운동이에요.
처음엔 너무 힘들었지만 한달동안 매일 하니 힙딥이 없어지고 라인이 예뻐지더라구요.
척추 틀어진것도 교정되니 키도 조금 커졌어요.
그래서 스트레칭, 유산소, 복근운동 등등 올려주신 영상 안해본게 거의 없습니다.
예전엔 힘들기만 했던 운동이 이젠 2시간이 지나도 즐겁기만 하네요.
체력도, 근력도 좋아져서 헬스장도 가고 수영도 즐깁니다.
몸매 예뻐졌다는 소리도 많이 듣구요.
아프고 무기력했던 제 인생을 바꿔주신 미서원님, 돌아와주셔서 정말 감사합니다.
좋은운동과 정보를 알려주시려 노력하시는 미서원님 응원해요❤
응원 감사합니다🙏
혼자 매일한다는 게 얼마나 힘든 건지 알고 있는 1인입니다. 정말 존경스럽네요.^^
@@sarah01291 맞아요 혼자하면 외로울때도 있지만 이젠 즐기기로 했어요ㅋㅋㅋ
와 어쩜 이렇게 소미핏님은 항상 딱딱 필요한 영상만 업로드 해주시는지,,,
제가 선천적으로 좀 후방경사인 것도 있고 학생 때 장시간 앉아서만 생활했어서 엄청 악화되어있어서 몸이 역s자라서 등이랑 골반이랑 교정하려고 작년 부터 엄청 애썼거든요,,,
오늘도 소미핏님 스트레칭으로 시작해서 유산소, 복근, 상체, 스쿼트하고 폼롤러 마사지하고 외출하고와서 마지막으로 골반 교정 영상보고 따라하고 자려했는데 딱 이 영상이 올라와있길래 바로 따라해봤습니다! 스트레칭이지만 생각보다 만만치 않네요. 항상 루틴의 대부분 영상이 소미핏님 영상인데 할 수없이 골반 후방경사 영상만 다른채널 다녀오곤했는데 이제부터 루틴에 넣어야 할 영상이 생겼네요!!
자주 할게요 항상 감사해요 소미핏님!!❤
4피
잘 했어요~이 칭찬 이거 중독성 있네요.ㅋㅋ
안녕하세요 저는 올해 70 입니다.
오늘 처음 이 루틴을 보게 되었어요.
평소 뒤벅지를 중요하게 생각하는 1인입니다. 너무 좋아요 방금 중둔근 하고 따라 해봤고요 앞으로 애정템이
될거같아요❤감사합니다
대단하세요🤍
@@포동포동한쌀밥 ❤️
감사합니다. 일자허리라서 엉덩이와 허리 구분이 안가는게 좀 컴플렉스였습니다. 소미핏님은 운동만 알려주시는게 아니라, 신체해부학적 설명까지 덧붙여주시니 더 이해가 잘 되고 열심히 따라하게 됩니다. 홈트를 할 때 좀 어렵게 느껴지는 부분이 '아. 지금 맞게 하고 있나? '하는 생각이 드는거였는데. 얼마전 셀프런이라는 실리콘 제형 발교정기를 맨발에 신고 소미핏님 운동 따라했더니 폼롤러 위에서 흔들흔들 했던게 잡아지면서. 안정성이 있고 양쪽 근육에 동일하게 힘이 들어가는 느낌이 들었습니다. 이미 체형이 틀어진 저에게 소미핏님 운동도 너무 도움이 되는데, 정확한 동작을 하고 있는지에 대한 불안감을 발교정기를 통해 해소했더니 더 집중 잘 되고 좋은것 같습니다 :) 소미핏님 친절하고 정말 도움되는 영상 감사합니다.
첨으로 소미핏님께 댓글답니당...
골반교정, 폼롤러 스트레칭으로 수개월 아니 수년간 저의 불균형을 책임져주셨어요.
이 운동은 첨에 안됐는데(좌절스럽...)
타운동들 하면서 점차 동작이 되는것과
설명에서의 비포 몸매인 제가 조금씩 에프터 몸매 비스무리?하게 되는것에 재미를 느껴서!!
이제는 정말 운동이 너무 재밌어졌습니다...❤
감사하고 늘 소미핏님 응원합니다!!
감사합니다 ❤️
내가볼라고 메모📝
자세설명 2:21
스트레칭시작 3:27
(15분)
소미핏 선생님 영상으로 2년 넘게 꾸준히 운동한 구독자 입니다. 10키로 감량 성공하고 유지 중이라 나름 자부하고 있었어요.
새로운 운동 찾다가 햄스트링 영상을 이제야 해봤는데요. '아직도 부족한 근육이 많구나' 라고 느꼈습니다.
오랜만에 이 악물고 저릿저릿한 느낌을 받았어요. 새로운 과제가 생겨서 쾌감이 장난 아닙니다.
뒷태가 더 탄탄해지길 기대하며 열심히 운동하겠습니다. 감사합니다❤
어제부터 출근 전 이 운동합니다. 제가 딱 일자허리, 노힙인데 함 해보겠습니다.
은근 힘듦....집중하게되는
자주해야겠어요...감사합니다 ❤
어머 내 자기소개 듣는줄ㅋㅋㅋㅋㅋ일자허리라고 하면 다들 그런게 어딨냐고하는데 공감받는 이느낌 행복
오늘은 반밖에 못따라 왔어요ㅠㅠㅠ 스트레칭 많이 하고올게요 내일 또만나요!
뒷허벅지 불타는 느낌 넘 좋아요😚😚😁😁 역시 언니 운동은 시간대비 효과짱이랍니다 💗💗
8:13 이 동작 배치기 금지
대박.. 이렇게 뒷벅지 자극 많이 오는 거 처음이에요
오~ 유일하게 첨부터 끝까지 따라한 홈트👍👍👍
발위치를 바로 잡아주시니 엉밀살 자극이 제대로 오네요😂감사해요
뒤태미인 되는 그날까지 GO 🚶♀️ 🎠 ❤
여기저기 운동따라하고있었는데 효과가 왜 없나 했더니 이 운동이 기초적으로 되어야했었네요 정말 동영상 올려주신거 감사드려요❤❤❤
4:26 시작🎉
3년전부터 소미핏 알게되어 스쿼트, 힙업, 힙딥운동 등 따라해도 가동범위가 안나왔는데 소미쌤이 말씀하신데로 골반 스트레칭을 매일하니까 완전 쫙쫙 벌어지고 가동범위 기대 이상으로 나오고 엉덩이 힘들어가고 커지니까 진짜 눈바디로 보이니까 안할수가 없어요!! 골반스트레칭기본으로. 힙딥운동 내전근운동 스쿼트200영상(항상 스쿼트 하면 무릎이랑 허리도 아팠는데 이 영상 보고 스쿼트 제대로 배웠어요 골반사용 상체 세움.다되고 이젠 엉덩이만 아파요 ㅎㅎ), 데드리프트, 뱃살루틴 등등 너무 많은데 돌아가면서 항상 하고 있고 헬스하면서도 항상 보면서 합니다. 이제는 안하면 운동 안한거 같은 찝찝한 느낌이 들어요. 저의 루틴이 된지 오래고 제 보관함 운동탭에 온통 소미핏입니다. 그리고 최근 이 뒷태운동으로 진짜 몇번만에 확 달라져서 항상 헬스전에 하고 있습니다. 저 운동하다보니 앞벅지가 좀 발달된거 같아서 뒷태운동 세네번하다보니 와우 완전 말그대로 뒷태운동이네요. 요즘은 이 운동은 기본으로 합니다!!👍 제 몸이 달라진게 너무 신기합니다ㅎㅎㅎ 나이 50 60 70 되도 걔속 영상 틀어놓고 따라할거 같아요!! 소미쌤이랑 같이 운동하는 것같아 왠만한건 순서 다 외웠는데도 항상 들으면서해요 ㅎㅎㅎㅎ 몸이 왜 그런지 그 원인과 운동의 기초뿐아니라 실제로 몸무게, 눈바디로 달라질수 있게 만들어주신 이 교육자료는 영원히 간직하고 싶네요 !!! 저 요즘 홍보 많이 합니다 무조건 소미핏이라고요!!! ㅎㅎ정말 쏘미쌤 너무너무너무 감사합니다!!!❤
운동할때 허리가 아프면 계속 해도 괜찮을까요? 아직 제가 자세를 잘못 잡아서 아픈거겠죠ㅋ쿠ㅜ 자주 자주 하고 싶은데 혹시라도 허리 다칠까봐 걱정 돠네요ㅜㅜ
오늘 처음 따라해봤는데
확실히 햄스트링이 잘 안따라오더라구요.
천천히 매일 연습해보려해요!
특히 왼쪽이 잘 안되고,
오늘 운동하다가 무릎에 통증이 있었는데 약간 시큰거릴때가 있긴 했는데요 할수록 좋아지는것 같네요!
앞으로도 열심히 따라해서 교정이 되는 그날까지 화이팅할게요😊영상감사해용!
제가하는 방식하고 완전히 똑같네요...
전 전문가는 아니지만...
심한 전반경사로 조금만 걸어도 허리가 아프고, 아침에는 바닥 물건도 못들었어요.
그냥 할수 있는 운동이 브릿지 밖에 없어서 최대한 저 허리에 맞게 움직이다보니...
여기 설명대로 제가 한것이 맞았네요...왠지 뿌듯...
6개월정도 하니 허리가 다 나았습니다.
제게 딱필요하던 운동이라 영상올려주셔서 감사합니다 아직은 너무 힘들어서 17분짜리운동을 수행하는데 한시간씩이나 써먹고 허리도 아프지만 차차교정되겠지요😂다른 영상들도 조금씩 변화를 느낀터라 믿고 진행하고 있어요❤~😊😊
이 운동 너무 개운하고 좋습니다 한번했는데 몸이 기뻐하는 게 느껴져요 😅 매일해도 무리없는 운동인지 문의드려요.
소미쌤 오늘도 정말 유익한 영상 감사합니다 ❤❤
정말 중독되는 운동!!!!!
한쪽은 느낌이 뽝오는데 한쪽은 많이약한지 많이 흔들거리고 너무 힘들어 힘이 안들어가네요
자주해야겠지요 소미핏은 역시니까!!
소미핏덕분에 뒤태변화를 경험할수 있는 운동해서 좋아여
와 제가 왼쪽발 족저근막염+좌골신경통 있는데 오른쪽은 운동할 때 수월한데 왼쪽은 정말 아무리 뒷벅지에 힘을 느끼려고 해도 힘이 들어가질 않네요. 교정 시급하네요😭 오늘부터 일주일에 세번씩 할거에요
소미핏님 중둔근 운동도 영상보면서 매일하는데
이 뒷태운동도 추가해야 겄네요!!^^
감사합니다
처음엔 기본동작도 못따라했는데 이제 영상 완주해요 ㅋㅋㅋ 성취감 듭니다 ❤ 다리 한쪽 올리는건 엄두도 못냈는데 계속하다보니 되네요 ㅠㅠㅠ 운동날엔 꼭 이 영상 한번씩 합니다,, 소미님 정말 옛날부터 감사해요 소미님 영상만 몇년째 따라하는지도 모르겟다는….🥹
166/45에 체력 근력 유연성 다 심각하게 부족한 20대 초반입니다. 아침저녁으로 꾸준히 운동해보려고 하는데 어떤 영상들을 어떤 순서로 하면 좋을지 루틴 추천해주실 수 있나요?!! 이 영상은 꼭 포함되었으면 좋겠어요!!
넘 유익한 영상이에요~ 근데 음악때문에 진짜 집중이 안돼요ㅠㅠ 음악 제거버전 올려주실 수 있을까요?
편집후 기록을 삭제해서 음악만 제거할수가 없어요 😢 다음 영상 만들때 참고할게요
전 음악 있는 거 좋아요
지금 딱 필요하다 느낀 운동인데 잘 따라해보겠습니다🫡❤
와~~ 이 운동 하다가 뒷벅지가 쥐나는듯한 느낌이 퐉~~ 종아리도 땡기면서 와우~~👍👍👍
혹시 편평등을 교정하는 자세나 운동도 있을까요?🥹
한다리로 브릿지 나만힘드나 ･ﾟ* 🎀 𝒮𝐼𝐵𝒜𝐿 🎀 *ﾟ･
2:07 이 스트레칭 자세할 때 허리가 소미핏님처럼 들어가면서 숙여지지 않고 둥그렇게 굽는데 어떻게 하나요ㅜ?
Благодарю!❤ Замечательная тренировка!😊
허메허메 이 햄스트링 파괴범씨... 땀 쭉쭉 나네요 넘 좋아ㅋㅋㅋ
3일차입니다.
아직 폼롤러에 올리고는 못하지만 헬린이 입장에서 헬스장에서 레그컬 하는 것보다 이 영상 따라하는게 훨씬 자극점 찾기 쉬워서 좋아요. 거의 한 자리에 누워서 하는 동작인데도 하고나면 이마가 땀범벅이네요😂 작심삼일 안되게 열심히 하겠습니다!!
이거 안생길수가 없어요😂 너무 아파...
완전저를위한 동작인데 제가허리가 약한편이라서 저런동작들이 괜찮을까요?아 그리고 너무오랜만이예요.얼마전영상올라온거보고 심히반가웠어요~~❤
오~~1자허리에 뒷태가 신경쓰였는데 저장해 두었다가 꼭! 해보게쓰요!!👍
2:25 시작
이운동은 일주일에 몇번하나요?
진짜 저한테 딱 필요한 영상 폼롤러 위에서 하니 확실히 힘든데 자고 일어남 뒷라인 정리되는게 보여요 너무 감사해요❤❤
와 다리 너덜너덜해져요
마지막 스트레칭 하는데 자극 장난아님
매일 하고싶은 운동! 자세한설명 너무 감사해요^^
햄스트링 자극 굉장히 강하게 온다 허리조심.. [13분-햄스트링 강화]
☑
허리통증이있어 꾸준히 해볼게요.
소미쌤의 자세한설명덕에 제가 제대로 할수있게 늘 도와주네요~^^
좋은영상 감사합니다😊
미서원님 30분 전신 혹은 상체랑 하체편 부탁드려요! 그리고 덤벨 상체가 있으니 덤벨 하체도 올려주시면 너무 좋을것같아요❤ 일주일에 두세번하고있는데 소미핏으로만 매일 운동 해보고싶어서요~새해잖아요😉
항상 좋은운동영상들 감사합니다!새해복 많이 받으세요😊
넵 ❤️새해복 많이 받으세요
폼롤러 처음 다리 올리고 하는 동작에서 무릎이 뻐근하게 느껴지는데 맞는 자극인가요ㅜㅜ? 항상 너무 도움받고 있어요 감사해요!
아니용 음.. 햄스랑 엉덩이가 뻐근해야 하는뎅 원래 무릎이 좀 안좋으세요? 발위치 무릎위에두고 발뒤꿈치에 좀더 힘줘서 바닥 눌러보실래용
@@somifit 답변해주셔서 감사해요! 다른 운동영상을 따라하다가 런지 자세에서 몇 번 무릎이 많이 뻐근? 아픈 느낌이 있었는데 안 좋아졌나봐요ㅜㅜ.. 오늘 다시 말씀해주신대로 해볼게요❤️
오 저도 무릎 약해서 그런진 모르겠는데 이번 영상 따라할 때 무릎이 아프더라고요
와우 허리랑 골반이 뻐근했는데 따라하기도 너무 어렵지 않았고 엄청 시원했어요!
정말 매일 하기 좋은 루틴 같아요! 이번 주 거의 매일 골반 허리 햄스트링 꾸준히 자극즁!
와 진짜 너무너무 개운해요
쌤이 올려주신 골반운동 4일하고 이 운동 했는데 아침에 일어났더니 뭔가 달라진 것 같아서 꼬박꼬박 할거예요
감사합니다 쌤!!♡♡
오운완
저한테 꼭 필요한 운동이었어요!!!잘 보고갑니당🤍🤍
허벅지 앞쪽근육도 쓰이는거 맞나요?ㅠ 앞쪽근육에도 힘이 자꾸들어가요~
무릎 양옆 45도위근육이요ㅜ
The beginning of this video… I feel so called out 😂
Unnie!! This workout is veryy good. Loved this 🤩💞
Day 2 - woouu feels good
Day 3 - ❤🎉 i did it.
소미님 제가 일자목에 일자허리 골반불균형인데 요 스트레칭 하면 많이 좋아질까요?..
영상 좋아요. 햄스트링 짧은데 딱이에요.
저한테 꼭 필요한 운동이예요!!! 운동을 오래 해왔는데 앞허벅지는 탄탄한데 뒷벅지 근육이 부족해서 옆으로 서면 안이뻐서 고민하던 차에 이런 좋은 영상 딱 보니 걱정이 없네요 ㅎㅎ 역시 소미핏님 최고입니다 낼 당장 꾸준히 해보겠습니다 후기 또 남길께용~~~❤❤❤
아 진짜 또 해야할 운동 생겼네 …
허벅지안쪽살 운동 새로운걸로 업데이트 해주세요 사랑해요❤
13초까지 죄다 내 얘기...?내 몸 보는줄... 0:14
정말 개운하네요 고마워요~~~
4:26 운동시작
신기해요!
요즘 코어운동하면서 세트로 이운동을 하고있는데
필테쌤한테 자세 잘나온다고 칭찬받았어용😂
왼쪽다리 힘도 점진적으로 늘고 있고요~
각각 하니 체크도 잘되고 힘의 균형이 맞춰지고있어요~
뒷벅지에 자극 잘오고 할때 힘들땐 "악!!!"소리 나오긴 한데 잘되는것 같아 기분이 좋아요~
알찬구성 감사해요😊
오,😂갑자기 살쪄서 허리 아픈 저에게 딱이네요.
와이거야 나한테필요하던운동.. 🥹🥹 열심히할게요
4:30 시작
척추 빼서 맞추고 집어넣고싶어지는 운동
엄청 도움 돼요 좋은 영상 감사합니다!!
도움이 되셨다니 감사합니다
디스크로 이미 통증 있으신 분이 허리 많이 굽히는 운동하면 디스크가 더 찢어져서 악화된다더라구요 통증 있으신분은 그냥 병원가서 진료받으시는게 우선일듯합니다
브릿지 할 때 무릎이 아픈건 왜일까요??ㅜㅜ
와 새로운 운동 고맙습니다!!! 간단해 보이는 운동이지만 엄청 땀나네요. 우리 몸에 대해 늘 공부하시고 새로운 운동을 개발하시는 소미님의 노력이 이번 운동에도 느껴졌습니다💕
매일 혹은 격일로 꾸준히한지 3주째에요 복근만드는운동 10분짜리도 같이 하는데 할때 땀 엄청날뿐만아니라 걸을때랑 서있을때 힘이 달라진느낌이 들어요 꾸준히 더 하고 덧글 한번 더 달겠습니당
+골반전방경사에 좋은 운동도 추천해주세요!!
서원님 무릎쪽 살은 어떻게 운동해야 빠지나요? ㅠㅠㅠ 영상 만들어주시면 감사하겠습니다🥹💗
다리돌리는동작 종아리알쪽에 자극이가요 허벅지말고요 어떻게하면 허벅지 자극이가나요?
폼롤러 없이 하다가 오늘처음 폼롤러 위에서 햄스트링 사태파악 했습니다. 허약 그자체!!! 이거 매일 해야겠어요.
일주일 동안 하고 있는데
몸이 전체적으로 좋아져요
다리를 들고 운동하는게 많아서 그런지 허벅지뿐만 아니라 종아리도 효과가 있어요 ㅎㅎ
1,2번 너무아파요ㅠㅜ 언제쯤이면 안아파지나요?
8/19 완료 이거 힘들다잉😂
8/20 휴우우
8/21 완료옹
8/22 휴
8/26 으어엉 유ㅠㅠㅠㅠㅠ
8/27 훗
8/28 너무 힘든 하루여ㅛ두아
8/29 🥲
9/2 하하
달라진 핏 경험해봐야겠어요!!!! 달라질 때까지 해볼게요!!
💟4/13 1일차
와,, 간만에 집에서 땀 폭발했어요 하나하나 보면 어렵진 않은데 연속해서 하니까 자극도 세게 오고 땀도 많이나요
💟 4/14 2일차
역시나 땀 폭발...!! 햄스트링 알이 배기고 근육통이 심하게 와서 수면장애가 생겼어요. 아파서 새벽에 깼음 ㅠ
💟 4/16 3일차
근육통 때문에 하루 쉬고 다시 시작! 첫날보다 수월할 줄 알았는데 오히려 근육통 때문에 훨씬 아팠다. 그만큼 자극도 잘 와서 힘든 만큼 운동되는 느낌 들고 좋다!
💟 4/17 4일차
아직 엄청 드라마틱하게 핏이 달라지진 않았지만, 운동할 때 뒷허벅지가 더욱 땅땅해짐을 느낀다. 그만큼 더 아프다..... 오늘 밤엔 폼롤러로 30분 하체 스트레칭 해주고 자야겠다.
누워서 근육을 깨우는거 넘좋아요😢
소미님❤ 혹시 복직근이개로 운동영상 따라할수 있는거있을까요?
뒷벅지 엄청 당겨요..ㄷㄷ 아침루틴에 추가해야지!!❤❤
쌤과 다르게 저는 깔짝대는데…
하다보면 쌤처럼 왔다갔다하는거 보일 수 있겠죠?열심히 해볼게요😂
마지막동작 종아리알쪽이 아파요 왜허벅지뒤쪽 자극이안오죠?
이런 교정운동까지❤
소미핏님 내용 다 너무 도움 되요😊
오늘 중둔근 했다가 스쿼트 하고 이거 했는뎅 자극 잘와용, 근데 제가 뭘 잘못했는지 허리가 좀 아팠어요 ㅠㅠ 어케해야될까요???
와 나란 사람은 뒷벅지 힘을 써본적이 없는 사람이구나를 깨달았습니다......
셀룰라이트 때문에 늘 고민이었고 힙업운동 해봐도 울퉁불퉁 셀룰 때문에 보기 싫었는데 2주 정도 매일매일 했더니 확실히 눈에 띄게 셀룰라이트가 없어졌어요🥹🥹 소미 핏 사랑해요🥹
도움이 되셨다니 감사합니다
@@somifit 소미핏 채널 덕분에 첫 키비니 입어봤어요❤ 앞으로도 응원할게요 제가 더 감사합니다
Thanks for your sharing. I am doing it twice a day. ❤
2:20
소미핏님 이 운동하면서 가끔 무릎이 아픈데 왜그런걸까요? 혹시 제 자세가 잘못된걸까요? ㅜㅜ