日本名醫小林弘幸傳授，每天輕深蹲，防糖尿病又年輕10歲【早安健康】

[@therealtruepower]

1 半蹲 2 貼牆坐 3 換邊轉腰下蹲

[@大地回春-b6k]

考验你的是持之以恒的决心

[@抗糖老簡]

現在人澱粉都吃很多，但真的要把澱粉都拿掉又難，挑選好健康的食材，讓自己往健康的道路邁進，第一件事情就是好好減糖！我們頻道也有許多抗醣知識，有興趣的話歡迎大家一起來跟我討論討論

[@WillowEyebrow]

謝謝分享😘

[@Joni-zs6ei]

音樂和花褲令人頭暈眼花😵‍💫

[@mm-zn1hb]

0:55

[@keekwok5335]

👍👏❤🙏

[@Vincent-hb1pl]

試試看，我已血糖過高不知有沒有效果

[@芬芳-p1h]

每天多多走路

[@Hunter-sk7dd]

你说反了！下蹲时要吸气 伸直身体时要吐气！不然血压会升高很危险！！！

[@elanhwang2902]

我听她讲到一头雾水 叽叽喳喳的

[@涂玉雪]

應該是腹式呼吸吧！光是下蹲到底是吸還是吐呢？就有兩種說法？霧煞煞!

[@jsb67365]

這是淺蹲

[@raymondwong2566]

Errr 好像应该是下去时吸气，上去时因出力抵抗地心吸引力而吐气。

[@fonnymiu]

同意

[@dannalee3096]

淺蹲

[@lillyan27]

第三個動作膝蓋應該不要過腳尖吧。。

[@chen-xg9oc]

很像太極 起勢

[@小睿張-c2n]

差很多，太極是為了把全身力量整合發出，而健身是為了增強力量或是增大外觀，所以整體結構是不同的。

[@中国台湾-j7k]

為什麼不能超過90度

[@imkkpp]

超過90度傷膝蓋

[@scimonster]

太累了
這是超低度運動

[@thomad1033]

這根本80歲以上老人在做的運動,運動量太少!

[@kravke5906]

平常不運動的，有做有幫助
有在運動的還需要提醒他們運動嗎？

[@mrstang2511]

運動量不用太大的。我的祖母93歲才過世。一生都沒有大運動量。晨運就是甩甩手腳而已。一生沒有三高問題和體重問題。食物比運動更重要。我媽媽現在也92歲了，也沒有三高問題。她頭腦也很清晰。也是一個沒有甚麼運動量的人。食物真的很重要!!!!!!

[@password4177]

@@mrstang2511 可以分享吃什麼?
又或者是他們會不會有充分社交 會給大腦刺激

[@6022820019]

這不是給你介紹的 你要運動量大的找錯地方了

[@大地回春-b6k]

@@mrstang2511 跟你说一句，基因很重要。说明你们家都是长寿的人。

[@kelvintai5748]

那就不要叫「深」蹲了！

[@Hank-qw5jl]

Kelvin Tai 真正的深蹲 嚴格說起來 應該叫 "深坐''， 大家不也是深蹲、深蹲的講嗎 ?。 搞到一堆人 都做錯誤的"深蹲"姿勢。 還傷膝蓋! 也沒有比人家 輕「深」蹲 高明啊>

[@alweilin9397]

Hank 我蹲了幾個月，第一次聽到深坐這個名詞，這是你自創的嗎？
還是那一個報告使用深坐這個名詞呢？

[@chaojared5982]

Alwei Lin 啊

[@小睿張-c2n]

因為深蹲原本就是外國人先科學系統化的動作，我們都是翻譯名，當然是想怎麼翻就怎麼翻啦，你要直翻成「史卦」，也很酷炫呢。

[@熹貴妃-m5k]

了無新意。
太極拳全套打下來，都是蹲馬步，中國人早就重視腿，是身體退化的指標。

[@kravke5906]

重視與做不做是完全無關的
知道不行動
只有腦動

[@Q毛-b1d]

效果不如笑果吧！

[@yuanchunzhang1601]

假教练，深蹲？呼吸？这种事千万别误导。

[@卓淑娥]

ㄗ˙

[@vlycarp1]

第三個動作不就是中國傳統養生法的熊經？

[@嘯日猋-i7s]

穿太多了