ПЛОСКАЯ ПОЯСНИЦА УПРАЖНЕНИЯ боль в пояснице, сидячий образ жизни

Поделиться
HTML-код
  • Опубликовано: 24 дек 2024

Комментарии • 191

  • @SofijMal
    @SofijMal 13 дней назад

    Александр, вы чудо! Без лишней болтовни, все четко, нагрузка хорошая, со временем можно просто увеличивать подходы. Сохранила 🔥

  • @Anastasia-sy2lo
    @Anastasia-sy2lo 4 года назад +65

    Александр, огромное спасибо за ваш бесценный труд! Один из самых нужных и важных каналов на Ютубе. Народ, давайте поможем каналу лайками и распространением. :) Всех с наступающим Новым годом, пусть он будет лучше этого! Здоровья и счастья в Новом году вам, Александр, вашим родным, близким, пациентам и подписчикам. )))

  • @ТатьянаЗянкина-х9б
    @ТатьянаЗянкина-х9б 3 года назад +23

    Ув.Александр! Огромное спасибо за Ваши ценные советы по остеохондрозным проблемам.Все очень понятно,толкового и доступно. Здоровья Вам и нам всем,кто смотрит этот канал.

  • @PutKSebe1
    @PutKSebe1 29 дней назад

    Благодарю 🙏

  • @ЕленаШишкова-я4б
    @ЕленаШишкова-я4б 4 года назад +2

    Просто супер. Мне как раз не хватало что бы сразу не шарить на просторах, а взять и позаниматься чтобы попотеть. Не до безумства. А с пользой.

  • @ТамараЕгоренко-б9п
    @ТамараЕгоренко-б9п 4 года назад +15

    Александр, огромное спасибо за комплекс. Я дождалась именно для сглаженного лордоза. Спасибо за ваш профессионализм, доброту, чуткость и обаяние. Будте здоровы.

  • @anthonyduckworth9106
    @anthonyduckworth9106 4 года назад +12

    Подписаны, делаем, ставим лайки 👍. Вам низкий поклон за вашу работу, и пожелания здоровья. 🙏💕

  • @mlpplushartwork1674
    @mlpplushartwork1674 26 дней назад

    Заметила,что у меня плоская поясница с годами...часто болит и тянет. Сделала этот комплекс и очень понравилось..буду практиковать и другие ваши советы... большое спасибо 👍💯

  • @anna_argentina
    @anna_argentina 4 года назад +28

    Спасибо! Я швея. Тоже много сижу. Мне очень актуально. Потом болит и поясница и на уровне лопаток и шея. Вам как всегда👍👍👍👍

  • @user-ii9ep6zn7m
    @user-ii9ep6zn7m 4 года назад +23

    Спасибо, спасибо огромнейшее за объяснение и упражнения.
    Всегда доступно и понятно.
    Вы наша палочка-выручалочка.
    Поклон из Харькова.

    • @alexpentakl5432
      @alexpentakl5432 4 года назад

      Полезные упражнеия, огросное спасибо .

    • @ooacaaa7917
      @ooacaaa7917 3 года назад

      Приветствую. Можете пaру моих рoликoв пocмoтреть? Пoдписывaтьcя не нужно! Хoчу узнать мнение других ЗОЖникoв. А то мoжет зря я зaтеял свoй канал по прокaчке cебя...

  • @Pannochka96
    @Pannochka96 3 года назад +3

    Ой, те що я шукала! Дякую, майстре!💪👍🤗

  • @NataliyaOdesa
    @NataliyaOdesa 4 года назад +8

    Рада встрече Вами!! Спасибо!!!

  • @selena_sub
    @selena_sub 4 года назад +7

    Александр, желаю Вам всех благ, любимый доктор❤️

  • @КАДЫРОВАСВЕТЛАНА
    @КАДЫРОВАСВЕТЛАНА 4 года назад +12

    Спасибо за упражнения, главное, что даже для пожилых доступно.

  • @ЕСеменова
    @ЕСеменова Год назад +1

    Спасибо ❤, упражнения понравились, начало есть-буду продолжать!

  • @Alexey_856
    @Alexey_856 4 года назад +12

    Я уже 10 раз сделал этот комплекс, чувствуется результат! спасибо большое 😀

  • @ЯнТ-п3ю
    @ЯнТ-п3ю 4 года назад +9

    Спасибо большое за ваши упражнения!!!

  • @laylokarabaeva5776
    @laylokarabaeva5776 4 года назад +1

    Здравствуйте я сама с Узбекистана спасибо вам

  • @ОксанаТрусова-к6з
    @ОксанаТрусова-к6з 3 года назад +2

    А так, Александр, все здорово, все комплексы доступны, приятны... Спасибо Вам)))

  • @ЛеонидСуворов-з7ч
    @ЛеонидСуворов-з7ч 4 года назад +20

    Здравствуйте, Александр! Можете записать комплекс упражнений для всего позвоночника минут на 10, а то времени не хватает заниматься долго.

  • @ВасилисаМудрова
    @ВасилисаМудрова 4 года назад +5

    Здравствуйте, Александр! Рада видеть Вас бодрым и здоровым! Спасибо за комплекс упражнений.

  • @galinajan1209
    @galinajan1209 4 года назад +8

    Александр спасибо за упражнение буду делать это не сложно с ногами все впорядке буду продолжать заниматься Как ВАШЕ здоровье 👍👍👍💖

  • @ЕленаКарасева-б7к
    @ЕленаКарасева-б7к 3 года назад +4

    Огромная благодарность за Ваш труд!

  • @yanadaabul9227
    @yanadaabul9227 Год назад

    Спасибо!
    Отличный комплекс!

  • @miroslavaklimenko9342
    @miroslavaklimenko9342 4 года назад +3

    Спаси Господи Вас 🙏🎄🙏

  • @ИринаШвальцева
    @ИринаШвальцева Год назад

    Спасибо Александр, недавно стала делать упражнения.
    У меня сгладенный лордоз и перекос таза.Верю что ваши занятия мне помогут.Вы показываете все очень понятно и доступно и со счетом можно делать с вами❤

  • @хамидям
    @хамидям 4 года назад +2

    Александр спасибо вам большое мне очень помогло Спасибо

  • @АннаДунаевская-г7й
    @АннаДунаевская-г7й 4 года назад +3

    Огромнейшее спасибо за ваш труд!!! Здоровья вам!!!!Благодарю!!!

    • @ooacaaa7917
      @ooacaaa7917 3 года назад

      Приветствую. Можете пaру моих роликoв пoсмoтреть? Пoдпиcываться не нужнo! Хочу узнaть мнение других ЗОЖников. А тo мoжет зря я зaтеял свoй кaнал пo прокачке себя...

  • @elenahappy3806
    @elenahappy3806 Год назад

    Отличные упражнения! Спасибо Александр!

  • @larisamus9189
    @larisamus9189 4 года назад +1

    Молодец! Спасибо! Умница!

  • @надеждасмирнова-б5ж3ъ

    Что мне понравилось:спокойно,просто.Делала вместе с Александром.Боли не было.Врожденная дисплазия т/б сустава,поэтому перекос таза,ротация вперёд,сглаженный лордоз,кифоз шейного отдела,с соответствующим состоянием мышц.Спасибо!

  • @АллаХот
    @АллаХот Год назад

    Это прям для меня! Спасибо!

  • @aiguljantliyeva54
    @aiguljantliyeva54 4 года назад +3

    о, Александр в строю! не болейте больше

  • @sashenka21s
    @sashenka21s 4 года назад +4

    Благодарю за этот комплекс 🙏.
    Я мастер маникюра, спина болит во всех трёх отделах. После выполнения этих упражнений чувствую тепло и облегчение. 🌺

  • @ЕленаЖива
    @ЕленаЖива 3 года назад

    Благодарю думю с грыжей я справлюсь с такими упражнениями

  • @ИринаФлегонтова-п3ъ
    @ИринаФлегонтова-п3ъ 3 года назад +3

    После ваших упражнений легкость во всем теле, спасибо вам большое

  • @elmiraismailova2361
    @elmiraismailova2361 3 года назад +1

    Спасибо Вам за видео. Реально, очень помогает

  • @ЕленаАравина-й7ц
    @ЕленаАравина-й7ц 4 года назад +1

    О как здорово Вы снова с нами и снова в строю!здоровья Вам и всем близким,а упражнения просто как всегда доступны для всех пересмотрела кучу,но лучше всех именно у Александра рекомендую всем своим знакомым

  • @irinaagapova3736
    @irinaagapova3736 3 года назад +1

    Александр, спасибо большое! Занимаюсь по вашим видео уже год! Очень помогает!

  • @НинаИванова-ю5й
    @НинаИванова-ю5й 4 года назад +5

    Спасибо Вам за видео ! )

  • @Irene9395
    @Irene9395 4 года назад +1

    Спасибо! Будьте здоровы и благополучны!

  • @SvetNikHome60007
    @SvetNikHome60007 4 года назад +5

    Очень актуальные упражнения,спасибо Вам Александр,здоровья Вам!!!

  • @eleanarumyantseva2421
    @eleanarumyantseva2421 4 года назад +2

    Александр, большое спасибо за полезные упражнения!!! Лишь бы не лениться. Спасибо 👍👍👍

  • @Рада-м8ю
    @Рада-м8ю 4 года назад +1

    Саша спасибо вам большое ,здоровья вам

  • @loam
    @loam 4 года назад +3

    Актуально 🙂👍 (с учетом пандемии, удаленной работы и т.п.)
    Вот у меня раньше никогда такого не было, но в районе поясницы справа от позвоночника чувствую стала ныть мышца. Причем ощущение очень тонкое, трудно нащупать момент, когда оно проявляется, и интуитивно мне кажется как раз из-за того возникло, что больше сидеть стал в последнее время, т. к. если с сентября по ноябрь я ездил на работу в офис, то с начала декабря на удаленке нахожусь. Спасибо большое за это видео, я вот только в первый раз сегодня за вами повторил и прям ощутил, что именно вот это место у меня тоже при них было задействовано, и интуитивно мне кажется это принесет пользу.
    Сохранил себе, чтобы периодически поделывать упражнения за вами 🙂😋👌

  • @АленаБалым-ю9э
    @АленаБалым-ю9э 4 года назад +1

    Делали ваши упражнения для укрепления спины

  • @Dmitrozavr
    @Dmitrozavr 9 месяцев назад

    Спасибо, слегка ныл низ спины, искал, что поделать для лордоза, зашло отлично!

  • @ГалинаКерова-ж5т
    @ГалинаКерова-ж5т 3 года назад +1

    Саша.!!!! Спасибо большое за комплекс!!!! Все вместе в ИНТЕРНЕТЕ делаем эти упражнения!Очень помогают!!!!!

  • @Mindfuller
    @Mindfuller 3 года назад +1

    Спасибо, очень помогает.

  • @liubovsakharova1645
    @liubovsakharova1645 2 года назад

    Спасибо !!!!!

  • @НаташаСлавова-к4я
    @НаташаСлавова-к4я 4 года назад +1

    СПАСИБО!!!!!!!!!

  • @MK-mt5rk
    @MK-mt5rk 4 года назад

    Привет из Лос-Анджелеса спасибо вам за ваши труды у меня карпал танал, артроз коленного сустава, я делаю упражнения вместе с вами и чуть-чуть легче становится работаю на компьютере 8 часов и этот карпал танал никак не проходит, Дай Бог вам здоровья!!!

  • @didapinwinkler6433
    @didapinwinkler6433 3 года назад

    Danke Dir Junge Mann. Das hilft mir und Massage.

  • @Любовь-б6т2щ
    @Любовь-б6т2щ 4 года назад +1

    Александр, спасибо за труд! С наступающим!

  • @Dolphinlaugh
    @Dolphinlaugh 2 года назад

    Спасибо :) Все супер!

  • @ИринаРоманова-ц9х
    @ИринаРоманова-ц9х 4 года назад +2

    Александр, с наступающим Новым годом! Процветания Вашему каналу.

  • @ФаридаМасич-и8с
    @ФаридаМасич-и8с 4 года назад +1

    Спасибо, большое- очень актуально- сглаженный лордоз

  • @NOWMENKINO
    @NOWMENKINO 3 года назад

    спасибо просто супер

  • @ЕкатеринаЛеонова-щ7ф
    @ЕкатеринаЛеонова-щ7ф 3 года назад +1

    Класс!

    • @ooacaaa7917
      @ooacaaa7917 3 года назад

      Приветствую. Можете пару моих рoликoв пoсмoтреть? Подписывaтьcя не нужнo! Хочу узнaть мнение других ЗОЖников. А тo может зря я зaтеял cвой кaнал пo прoкачке cебя...

  • @ЕкатеринаШамовалова
    @ЕкатеринаШамовалова 4 года назад +1

    Спасибо! Здоровья вам!

  • @ДиванныйАналитикМамкинИнвестор

    Александр, дай вам Бог здоровья. Спасибо огромное

  • @tamarazaharova6676
    @tamarazaharova6676 3 года назад

    Огромная благодарность, настолько грамотно дан материал, все встало на свои места в моем понимании проблемы, сразу сделала весь комплекс , нашла свои ошибки, правильный совет, что нужно прорабатывать весь позвоночник . Мы единое целое!!

  • @Circle_2002
    @Circle_2002 4 года назад +1

    Как вовремя!! Спасибо огромное!! Сделала и будто легче стало

  • @lakresaimee
    @lakresaimee 3 года назад +1

    Алекс привет. Сколько не пыталась делать упражнения с другими инструкторами , безрезультатно. Всегда возвращаюсь к Вам.
    Очень доступно, очень эффективно, как всегда великолепно. Super!!! Big respect ✊.

  • @НадеждаБондаренко-й2ж

    Саша! Спасибо! Очень простые, понятные упражнения

  • @ОльгаШилова-у9с
    @ОльгаШилова-у9с 4 года назад +3

    Большое спасибо, Александр! Очень хороший комплекс!!!

  • @НатальяЯсень-ш9с
    @НатальяЯсень-ш9с 4 года назад +2

    Спасибо👍👍👍👍👍👍👍

  • @ЛюбовьВоронина-ф1т
    @ЛюбовьВоронина-ф1т 4 года назад +1

    Спасибо Сашенька Вам за ваши труды.Делаю комплекс на весь позвоночник и оооочень довольна! Будьте здоровы и Богом хранимы!

  • @MsLivde
    @MsLivde 4 года назад +1

    Ви классний.Большое спасибо

  • @ПоловникиХонор
    @ПоловникиХонор 3 года назад +1

    Спасибо.Очень полезный канал.

  • @сергейсергей-з6т

    Хороший комплекс !

  • @yuliyaneych3991
    @yuliyaneych3991 3 года назад

    Спасибо. После рабочего дня за компом вот сейчас сделала и прямо отпустила боль .супер упражнения!

  • @Tamerlan_3_131
    @Tamerlan_3_131 4 года назад

    Актуально!!! Ооочень много пациентов с такой темой.
    Спасибо 💥💥💥

  • @andreialeksashin6009
    @andreialeksashin6009 3 года назад

    Спасибо, отливный комплекс!

  • @Feodor-theme
    @Feodor-theme 4 года назад +1

    отлично!

    • @ooacaaa7917
      @ooacaaa7917 3 года назад

      Приветствую. Мoжете пaру моих роликoв посмoтреть? Пoдписываться не нужно! Хочу узнать мнение других ЗОЖников. А тo мoжет зря я затеял cвoй кaнал пo прокaчке cебя...

  • @ВикторияФурсенко-м2ц

    спасибочки огромное

  • @ЕленаСтар006
    @ЕленаСтар006 3 года назад

    Супер 🙌🌈

  • @РусскийОРК-г8и
    @РусскийОРК-г8и Год назад

    спасибо музжжик!

  • @eppursimuove3617
    @eppursimuove3617 4 года назад +4

    Александр, у вас недавно было видео про диафрагму, теперь его нет. Выложите его снова, пожалуйста.

  • @СветланаСавченко-щ9о

    Александр! Спасибо!!! Как всегда, Супер упражнения!!!

  • @ТатьянаСергеева-ъ2в

    Спасибо большое Вам. После выполнения этих упражнений реально чувствую результат...

  • @СтеллаГордич
    @СтеллаГордич 2 года назад

    Спасибо

  • @коленко-у9ц
    @коленко-у9ц 3 года назад

    Благодарю

  • @ЛюдмилаБеличко
    @ЛюдмилаБеличко 3 года назад

    Спасибо за упражнения и за разъяснения их выполнений.

  • @НинаНевидомая
    @НинаНевидомая 3 года назад

    Огромное спасибо за ваши упражнения! Заболела спина,весь позвоночник.Теперь делаю ваш комплекс упражнений,чувствую себя лучше!

  • @nadejdaboicomoisei6476
    @nadejdaboicomoisei6476 4 года назад

    Добрый день Александр
    Спасибо за вашу помощь ✌✌✌

  • @dianaemelyanova3917
    @dianaemelyanova3917 4 года назад +37

    Александр здравствуйте. Нужен комплекс при шейном лордозе. Спасибо за то что для нас делаете

  • @ИГЛа-м3х
    @ИГЛа-м3х 4 года назад

    Огромнейшее спасибо.

  • @ТатьянаВоевода-д2э
    @ТатьянаВоевода-д2э 4 года назад

    Спасибо большое за чудесный комплекс, здоровья нам всем!!!)))

  • @ЖеняЖеня-л1к
    @ЖеняЖеня-л1к 4 года назад +2

    Очень хороший комплекс упражнений,спасибо большое вам Александр)
    С Наступающим вас Новым годом и желаю вам крепкого здоровья и дальнейших успехов ❤️

  • @ОльгаНиколаевна-д8о
    @ОльгаНиколаевна-д8о 4 года назад +1

    спасибо)

  • @СвітланаПоночовна-х1э

    Александр, опять только благодарность. Вот за то, что даёте возможность правильно выполнять комплексы вместе с Вами, Вас и обожают Ваши подписчики. Продумано всё до мелочей, и правильное дыхание, и облегчённый пресс, который для меня всегда был невыполним, с Вами я его сделала с легкостью и без боли в пояснице. Работаю у компьютера по 7 часов , так что Вы и Ваши комплексы - супер, делаю их каждый день и 🙏 Вас , будьте здоровы. С наступающим!!!

  • @irinadolinskaya3095
    @irinadolinskaya3095 4 года назад +3

    Спасибо. Алесандр, Вы могли бы дать комплекс упражнений при лордозе шейного отдела позвоночника. Спасибо.

  • @mishon1292
    @mishon1292 4 года назад +1

    Спасибо большое Александр! С наступающим вас новым годом!

  • @YozhikTv
    @YozhikTv 4 года назад

    Спасибище за совет ))) аж в голове посветлело )))
    Удачи и добра )))

  • @ЕкатеринаШамовалова

    Спасибо!

  • @АлексейКим-н5ф
    @АлексейКим-н5ф Год назад +1

    ЗДРАВСТВУЙТЕ АЛЕКСАНДР! СКАЖИТЕ ПОЖАЛУЙСТА, А ЭТОТ КОМПЛЕКС ЛФК МОЖНО ЛИ ДЕЛАТЬ: ЕСЛИ У МЕНЯ ПРЯМОЙ ЛОРДО И ЕЩЁ ЕСТЬ ГРИЖИ ПОЯСНИЧНОГО ОТДЕЛА???

  • @larisakravchenko3339
    @larisakravchenko3339 3 года назад

    как всегда супер)

  • @Том-ю9з
    @Том-ю9з 3 года назад

    Поклон из Беларуси.🇧🇾🇧🇾🇧🇾

  • @ЛеонидСуворов-з7ч
    @ЛеонидСуворов-з7ч 4 года назад +5

    А от сколиоза эти упражнения помогают или их только при лордозе нужно делать?