쌤이 보시는 적정한 달리기 거리는 몇 km 정도인가요? 저는 체지방감소&마음건강관리+기분관리를 위해서 주로 뛰는데요. 러닝 동호회에도 들어가봤는데 다들 하루에 10km~20km씩도 뛰시는 마라토너분들이라서 이질감을 느꼈어요. 저는 그렇게까지는... 하고 싶지 않거든요 왠지 무릎도 혹사시키는 것 같고요
운동 수행능력과 체력수준에 따라 다를것 같은데요, 포멀하게 보면, 하루 10-20km은 어쩌면 너무 많을 수 있을것 같습니다. 보통 러너분들도 하루에 2-10km 씩 가변적으로 훈련하시던데.. 달리기 자세가 좋다면, 그리고 허벅지 근육을 잘 쓰면서 무릎관절에 부담이 안간다면 큰 걱정은 덜으셔도 될것 같아요!
!['그 선택, 감당하실 수 있나?'..문 대행 폭격에 '속수무책' [뉴스.zip/MBC뉴스]](http://i.ytimg.com/vi/3OeU0MKIq9I/mqdefault.jpg)
!['그 선택, 감당하실 수 있나?'..문 대행 폭격에 '속수무책' [뉴스.zip/MBC뉴스]](/img/tr.png)
!["유리창 몇 장 부순 게 뭘.." 3대가 군인이라는 사령관의 말 [뉴스.zip/MBC뉴스]](http://i.ytimg.com/vi/wxMisKXdrKE/mqdefault.jpg)
![준비발언 10분 질의응답 45분, '민감 질문' 다 쏟아졌는데.. [뉴스.zip/MBC뉴스]](http://i.ytimg.com/vi/cNBxex7Z2H0/mqdefault.jpg)
꿀팁 너무 감사해요😊😊😊
잘 봐주셔서 감사해요 쌤^^
매번 영상 감사드립니다 마라톤 준비중인데 잘 따라해보겠습니다!
마라톤!! 오늘은 제가 발만 내용을 준비했지만, 고관절과 몸통도 잘 다뤄(?)주시고 훈련하시면 더 좋은 기록 기대힐 수 있을거에요! 화이팅입니다😇
선생님 근데 바지 어디껀가요? 예쁘네요 😅
뮬라웨어 에서 구매했습니다^^
퍼펙트 우븐 조거 팬츠
라는 이름이네요! 지금은 품절인듯요;;;
내과 전문의 되신 거 축하드립니다
감사합니다 ㅎㅎㅎ 후회없도록 열심히 했었어요!
일단 해볼게요
그리고 아주예전에 손목운동 영상
저한테는 진짜 꿀운동인거같아요
그 영상에 진짜 좋은 동작들만 넣었었죠 ㅎㅎㅎ
조만간 업데이트 해보겠습니다:)
와 관절내과… 관절내과 의사가 하는 크로스핏이라니 ㅋㅋㅋ 올바르게만 한다면 크로스핏이 관절 격파 운동이 아니하는 걸 스스로 입증하시는 분야 최고의 전문가가 아니실지…
ㅎㅎㅎ 호주에는 줄리 피셔 라고, 가정의학과 의사인데 크로스핏 리저널 챔피언 출신이 있습니다! 게다가 국내에도 마취/정형/재활/내과 의사 등 다양한 분야의 크로스핏 고수 선생님들이 계시지요..저도 좀더 분발해보겠습니다💪👍
다치지말고 정진정진❗️
쌤이 보시는 적정한 달리기 거리는 몇 km 정도인가요? 저는 체지방감소&마음건강관리+기분관리를 위해서 주로 뛰는데요. 러닝 동호회에도 들어가봤는데 다들 하루에 10km~20km씩도 뛰시는 마라토너분들이라서 이질감을 느꼈어요. 저는 그렇게까지는... 하고 싶지 않거든요 왠지 무릎도 혹사시키는 것 같고요
운동 수행능력과 체력수준에 따라 다를것 같은데요, 포멀하게 보면, 하루 10-20km은 어쩌면 너무 많을 수 있을것 같습니다. 보통 러너분들도 하루에 2-10km 씩 가변적으로 훈련하시던데..
달리기 자세가 좋다면, 그리고 허벅지 근육을 잘 쓰면서 무릎관절에 부담이 안간다면 큰 걱정은 덜으셔도 될것 같아요!