5 ESTRATÉGIAS PARA RECUPERAR MAIS RÁPIDO

É muito comum após um jogo intenso ou uma sequência de jogos que as dores musculares de início tardio apareçam.
Elas são resultado de um estresse (jogo/exercícios) que acaba gerando danos na fibra muscular, nosso sistema imunológico envia glóbulos brancos para reparar esse dano no tecido muscular e isso acaba gerando inflamação e dor!
Para melhorar essa recuperação existem 5 estratégias que jogadores de futebol de alto nível usam para recuperar mais rápido e vou te mostrar quais são nesse vídeo!
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CONHEÇA O RENATO FENASC
Joguei em categorias de base, atuo como preparador físico e personal trainer do futebol, já treinei atletas dos 4 grandes clubes de São Paulo. Disputei 3 campeonatos paulistas de base, copa São Paulo e Campeonato Paulista profissional e evolui mais de 600 atletas online através do Método JogaBR.

[@palhacocacetaooficial]

1:03 até 1:53 Liberação Miofascial Tempo (30-60 Seg)
2:08 até 3:46 Mobilidade e Alongamento Dinamico de Iliopsoas
3:47 até 4:41 Alongamento Dinamico
4:54 até 7:23 Alimentação
7:25 até 8:44 Cardio Leve

[@biaoliveira9478]

muito obrigado Renato, que conteúdo foda

[@HenriquePereiradeOliveir-eb5hy]

Faço todos os métodos de recuperação de vocês, brabo demais 💪✔️

[@danielhidroponicos]

Como comprar o plano

[@Luancavalcante9]

melhor canal de dicas e preparação física do mundo

[@caiobrsg906]

Renatão, corro quantos km por hora no cardio leve?

[@michelfleith6687]

Renato , faz um video pra nós quarentinha Master , dá umas dicas pra gente , parece que ninguem lembra desse pessoal veterano.

[@pedroguedesmusical]

Você lembra o Paquetá sem o famoso cavanhaque mano, me inscrevi esses dias e já to vendo vários videos, conteúdo top!!

[@majorCee35]

Obg precisava mesmo disto

[@cauasena08]

Renatão, tô precisando recuperar musculatura, então posso fazer um aquecimento mais pra relaxamento ou até nessa situação é melhor fácil o dinâmico?