I 7 migliori cibi per potenziare la Memoria e mantenere giovane il Cervello
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- Опубликовано: 7 сен 2024
- Gli alimenti che mangiamo, giocano un ruolo fondamentale, per il benessere del cervello, rallentando il suo l’invecchiamento e potenziando alcune sue specifiche funzioni , come ad esempio, la memoria e la concentrazione.
Scopriamo insieme quali cibi preferire.
Ciao, sono la dottoressa Milena, di Detective Salute, e in questo video ti elencherò i 7 migliori cibi, utili per potenziare la memoria e mantenere giovane il cervello:
1) Il Pesce grasso
Il salmone, lo sgombro, le sarde, tutte fonti di acidi grassi Omega 3, che sono essenziali per il tessuto cerebrale e per le cellule nervose. L’introduzione di una adeguata quantità di Omega 3, contribuisce a rallentare la riduzione della memoria correlata all’età e a migliorare l’attenzione e l’umore.
2) Le Noci
Grazie ai numerosi nutrienti contenuti in questi frutti, come ad esempio gli Omega 3 e diversi antiossidanti, tra cui, anche la Vitamina E, le noci combattono i disturbi cognitivi e favoriscono la lucidità mentale . La vitamina E inoltre, protegge le membrane cellulari dai danni dei radicali liberi, rallentando l’invecchiamento dei neuroni e il declino delle funzioni cerebrali.
3) I Semi di zucca
Una eccellente fonte di Magnesio, Ferro, Zinco e Rame, tutti indispensabili per la salute del cervello. Lo Zinco e il Rame sono fondamentali per favorire la trasmissione dei segnali nervosi e contrastare i disturbi neurodegenerativi, il Magnesio è essenziale per l’apprendimento e la memoria, ed infine il Ferro aiuta a contrastare una eventuale mancanza di lucidità.
4) I Broccoli
Sono ricchi Glucosinolati. Durante la fase digestiva, vengono scomposti, ottenendo gli isotiocianati, sostanze attive contro i radicali liberi che danneggiano il tessuto cerebrale.
Altri ortaggi della stessa famiglia ricchi di glucosinolati sono: i Cavolini di Bruxelles, il Cavolfiore, la Verza, le Rape e i Ravanelli.
5) I Mirtilli
Contribuiscono a ridurre l’infiammazione e lo stress ossidativo, migliorano la comunicazione tra le cellule cerebrali, favoriscono la formazione di nuove connessioni. Stimolano inoltre, l’apprendimento e la memoria, e riducono e/o ritardano l’insorgenza del declino cognitivo legato all’età.
6) Cioccolato amaro
Il Cacao e il Cioccolato fondente
Ricchissimi di antiossidanti; recenti studi dimostrano e confermano i loro benefici sull’apprendimento e sulla memoria. Inoltre sono utilissimi alleati del buon umore; grazie al loro contenuto di Triptofano e Magnesio, stimolano la produzione di Serotonina, l’ormone della felicità e migliorano la qualità del sonno.
7) Il Tè verde
Il tè verde non solo ti rende più sveglio e attivo, ma anche più intelligente. Una nuova ricerca condotta evidenzia che gli estratti di tè verde accrescono le funzioni cognitive. Il composto che lo rende così “attivante” è la Caffeina. Il tè verde non ne contiene tanta quanto il caffè, ma abbastanza da produrre una risposta, senza provocare l’effetto di picco di energia e nervosismo della caffeina. Il tè verde, inoltre, contiene anche altri attivi che lo rendono una bevanda super salutare per il cervello, come la Teanina, un amminoacido che aiuta a ridurre l’ansia, e i polifenoli, antiossidanti, che proteggono dal declino mentale e potenziano la memoria.
Ti ricordo che per mantenere il cervello giovane, oltre alla dieta, è bene, dormire a sufficienza, mantenersi idratati, fare regolarmente esercizio fisico, ridurre l’assunzione di alcool e ridurre lo stress con pratiche come lo yoga e la meditazione.
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Ok. Grazie mille.Tutto chiarissimo.👏😊💐🤗
Grazie dott,Ssa Milena. Tutte cose a cui mi attengo da tempo memorabile, ma le spiegazioni perfettamente esposte, come gli elementi nei cibi, cosi' ben descritti, mi hanno completata nella dieta che continuero' ad osservare.
Grazie mille dottoressa sei semplice e chiara nel spiegare Grazie
Sei eccellente,io eseguo alla lettera,tt questo.
Dottore gentilmente un integratore per togliere la fame. Che sia veramente validi. Grazie
Complimenti dottoressa una ottima spiegazione ❤ utilissimi consigli grazie mille 😘
Grazie dottoressa vorrei un'integratore che ci aiuta di più io 56 anni non sono di memoria di buona😔mi dimentico spesso le cose 😔grazie
grazie dottoressa per questi consigli io soffro di perdita di memoria sto prendendo delle vitamine ❤️❤️❤️
Che carina la dottoressa Milena, bevo the verde e mangio noci
G3
@@ritademaria4308 cioè? G3 ?
Io faccio integrazione di vit. C-D- Omega 3 , purtroppo non mi piace tanto il pesce però una volta settimana lo mangio, mangio noci tutti i giorni , il te verde a colazione con fette biscottate e marmellata ai mirtilli, faccio tutti i giorni meditazione , e tante parole crociate perché mi rilassano ,credo che rispondo un po' tutto a quanto a lei ha elencato ,ho 72 anni e godo buona salute, la ringrazio molto per i suoi consigli !!!
18.50
Sei sempre magnifica😊
Grazie!
@@DetectiveSalute ppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppp⁰00p⁰00ppppppppppp1pppp1pppppppppppppppppppppppppp0pppppppp0ppppp0p0pppppp0ppppppppppppp
Grazie mille Dottoressa 💐
Grazie Dottoressa è un piacere sentire le tue informazioni ❤
Grazie per i vostri preziosi consigli.
Grazie, grazie di cuore che ripeti problemi veri e reali insisti ancora qualcuno cambia l'abitudine sbagliate di nutrizione 🙊🙉🙈
Grazie felice di ascoltare
Tutto molto interessante
Grazie dott.ssa
Grazie, delle buoni informazioni brava complimenti sono scritta al tuo canale fai altrettanto te grazie, continuo a sequirti buona continuazione ciao.......
Brava e anche bella , mi sono iscritto a prima Vista.
Grazie!
Un BELLISSIMO canale ,con i modi giusti di far capire le cose
BRAVISSIMA!!!
Grazie Diego!
Grazie mille ti amo x il tuo cosiglio
Unica come sempre 💯👍
Grazie dottoressa Milena.
Consigli molto utili
Mille grazie 🙏👏😊
Molto interessante
Grazie Dottoressa Milena per i tuoi preziosissimi consigli !!! 👍
Grazie!
Bellissimo e interessante, mi è piaciuto ♥️🍒🍓🥬🥦🥕🍑🌈
Grazie mille Dottoressa .
Grazie. Dio ti benedica sempre
Grazie Dottoressa ! Mi piacerebbe anche un video sui migliori integratori per la memoria !
Dottoressa per f
Per favore integratore per la memoria quale mi consiglieresti? Over 72
Dottoressa sei stupendissima ❤ grazie per i suoi consigli !
Grazie Milena per i tuoi consigli.👍👍
Grazie Filippo!
Ottimi consigli grazie
Grazie!
❤bravissima buona serata
Grazieille ti amo
Grazie
Grazie dottoressa!!
Grazie Imelde Argelato Bologna
Complimenti, grazie
Buonissimo.. grazie dottoressa
Grazie.....mi è stato .utile
Grazie Dottore seguirò la sua dieta speriamo❤
Grazie dottoressa Milena, ottimi consigli gia da tempo faccio questa dieta e un piacere per me risentire la conferma che quello che faccio sta andando bene
Ottimo! Alimenti sempre correlati penso ad una dieta sana per l'efficacia
Interessante
Ottimo video e molto interessante grazie
Esposizione chiara semplice completa jn parole povere eccezionale
Graz❤️ie interessante
🎉 Grazie
Questo libro ha fatto miracoli per gestire lo stress e anche la mia salute fisica. Spiega il modo migliore di respirare e i modi per utilizzare le pratiche di respirazione per migliorare la salute fisica e mentale. Un libro molto utile.
Si intitola “L’intero Respiro” di James Francis.
Miinteressli canale
Dottoressa Milena avendo la tiroide lenta e vero che la verza non fa bene❤
Grazie 👍😊💯
Grazie dottoressa milena per i tuoi consigli sei meravigliosa bertilla munaretto
Grazie dottoressa milena spero di trovarti spesso per i consigli che ci dai sei bravissima
🤗🤗🤗❤️
Grazie mille! Per me cioccolato fondente tutti i giorni 🍫
Buon giorno dottoressa Milena , in alternativa alle noci vanno bene anche le mandorle e le nocciole?
Quali integratori si possono prendere grazie🥰
Direi di utilizzare tutte le crucifere e anche la portulaca.
Interessante …😃😃
Pesce grasso ; va bene pure quello in scatola ?
Mirtilli ; bene pure anche secchi o il succo ? Se , senza zucchero si intende !
Non risponde! Risponde solo agli uomini che le fanno complimenti e le dicono che è fig@
❤
Nn ti dimenticherò mai....
Si sono simpatico
Eccellenti consigli, ma come fare se non si può assumere molta vitamina k?
molto interessante!! Il mio problema però è che non avendo più la cistifellea e avendo un fegato che produce un bile molto densa,fangosa e in scarsa quantità, non riesco a digerire i grassi...quindi sono costretta a diminuirne l'assunzione in modo considerevole....certi cibi, quindi per me sono VIETATI....molti di questi sono PROPRIO quelli che vengono descritti nel video...🙄🙄😒😢
Salve Milena il cioccolato fondente e la mia passione pero il te verde Non dimagrisce
Ciao
Ma dovrei assumere regolarmente tutti questi alimenti, per avere gli effetti sul cervello?
salve dottoressa vi voglio qiedere cosa ne pensate per questo produtto keto light grazie
Come faccio ora a ricordarmi questo?😂😂😂😂
Ah ah ah
C e c'è
@@maurizioborgato9820😂😅
Grazie....alimenti genuini
Grazie alimenti genuini
A PROPOSITO DEL MANGIARE (una favola triste):
"Non mangiare (non nutrire la tua mente) del frutto (affettivo carnale culturale) dell'albero (biogenetico9 della scienza del bene e del male (YIN Yang), imperocché in qualunque giorno tu ne mangerai (amicizia, innamoramento, reciproco affetto ecc.) , indubitatamente morrai (perderai la salute psicofisica e la gioia del vivere della fanciullezza)": Genesi 2.17
😘
io voglio dimenticare, non ricordare
ZUCCHE VUOTE
Sono un artista metafisico
La perdita di energia, il senso di fatica, la difficoltà di concentrazione e di memoria, i disturbi del sonno e i dolori fisici e qualunque male malessere sono generati dallo scemare della veglia (dello spirito), evidente negli anziani.
dicci di più 😳
INTRODUZIONE AL MIO PENSIERO:
Il Principio e la Fine (Creazione + Evoluzione)
"In principio era il Verbo (l'Energia), e il Verbo (l'Energia) era appresso Dio (la Mente conscia ed intelligente - Max Planck premio Nobel nel 1918), e il Verbo ('Energia) era Dio (stesso). Questo (la realtà Spirituale) era nel principio (prima che l'Universo fosse) appresso Dio (la Veglia cosciente gaudiosa ed eterna). Per mezzo di lui (dell'Energia polare conscia) furono create tutte le cose (Energia bipolare . non sostanza = mc2 = materia - Einstein premio Nobel nel 1921), e senza di lui (l'operatività della Spirito Santo) nulla fu fatto di ciò (dell'Universo in evoluzione involutiva - Perlmutter & c. premi Nobel nel 2009) che è stato fatto (avente come fine l'avere dei figli suoi in spirito - Isaia 66.9)": Vangelo di Giovanni 1.1/3
Noi vogliamo tutti avere una famiglia:
E l'Energia conscia no?
Osservare l'Universo è come osservare un albero crescere e viceversa.
Se scava nel terreno vedrà solo radici, e si domanderà perplesso, chi ha creato l'albero da frutto? Ma lo sa perfettamente che la risposta si trova all'apice dell'evoluzione dell'albero nel seme interno al frutto. E' evidente che all'origine dell'Universo, prima che lo stesso universo esistesse comparabile con l'albero, vi era il seme identificabile nella Veglia cosciente, per l'appunto identificata come Creatore (Principio e Fine) dallo stesso Max Planck, padre della Fisica quantistica. Certo, se lei si accontenta di osservare l'albero ignorando il seme posto sia al principio che alla fine dell'albero, e non le interessa neanche di saperlo:
Va anche così.
Difatti nel Vangelo di Tommaso è scritto così:
"I discepoli dissero a Gesù: Dicci, come verrà la nostra fine? Gesù disse: Avete dunque trovato il principio che cercate la fine? Vedete, la fine sarà dov'è il principio". Sia chiaro però che non intendo convincere nessuno. Ognuno è libero di pensarla come vuole.
Ora veniamo al concetto:
Come mantenersi giovani e felici? Semplicemente bisogna conoscersi.
La veglia (la vita) umana, diversamente dal regno animale, è in duplex. La parte umana (la vita in spirito) è il solo lobo frontale, in cui è identificabile il Tempio di Dio, ove la veglia (lo spirito) alla nascita (evolutiva delle Funzioni superiori umane nei primi 12 anni) emerge in esso in assenza di sonno (in Spirito Santo), da cui procede la felicità del fanciullo, la libertà, il senso e l'avventura della vita (la grazia - il dono di Dio agli uomini), il cui sistema guida è l'amore per il prossimo (indistinto per chiunque) in negazione dell'istinto affettivo carnale (Genesi 2.17) proprio del regno animale (dei mammiferi).
IL PROBLEMA UMANO:
L'uomo dalla sua creazione sin dall'adolescenza sceglie e persegue la cultura affettiva:
A proprio danno psicofisico e spirituale.
Cara dottoressa sono d'accordo con lei ma le rape vanno bene
In sintesi :
-pesce grasso come salmone, sgombro sarde, in generale fonti omega 3
-noci
-semi di Zucca
-broccoli, cavoli, verza, rape ravanelli
-mirtilli
-cacao amaro e fondente
-té verde
Avevo tanti uomini di panpepato
Se solo ricordassi dove li ho messi... 🤔
I broccoli fanno fare scoregge rumorose molto.
i sentimenti che prova il cervello sono la gelosia e invidia,
Ķ
Sono vegetariana, quindi non mangio carne ...
A me il pesce non piace purtroppo