GRUDI-RAMENA-TRICEPSI - Bez tegova i rekvizita
HTML-код
- Опубликовано: 30 июл 2020
- Evo primera treninga kakvog ću verovatno raditi u narednih nekoliko dana posto krećemo na put. Zbog trenutne situacije nećemo obilaziti inostransvo ovog leta, ali obilazićemo najpopularnija turistička mesta u Srbiji, pa ćemo najverovanije ovako trenirati :D
Uživajte...
Za informacije o online treniranju i mentorstvu:
srkitube@gmail.com
Moj instagram -
/ mr.sr2
Moj Patreon:
/ srdjanmitic
Moj facebook - profile.php?...
Moj Twitter:
/ srdjanmitic4
Paypal: paypal.me/srdjanmitic
Nastavite sa ovim bodyweight klipovima, vrh su👌
"изводим керефеке по дворишту" 🤣🤣🤣
Браво за тренинг, браво за обилазак Србије🤗
Au Srki kakvu formu imaš! Svaka čast💪
bravo ,nisam zagovornik teretana pošto se odavno bavim trčanjem maratoni ,polumaratoni i ovakve vežbe plus zgibovi propadanja mi prijaju ,želim ti sve najlepše u obilasku turističkih mesta u srbiji i mislim daćeš doživeti sve lepote koje ova zemlja ima.
The beast :) , dobar video krenuo sam i ja sa bw i stvarno su odlicne vezbe iako ne mogu sve ove da uradim vredi ih savladati
Svaka cast srki💪
Mitić je to! 💪🏋️
Kerefeke, pravi Lala, poz iz Zrenjanina :-)
Prava si masina💪👍
Kad bih mogao izabrat kako da izgledam takav bi bio svaka cast po mom misljenju ne trebas vise nabacivati misica postace sve ruznije i ruznije💪
Pa I ne mogu više, sad se svakako samo sečem i definišem 😉
@@SrdjanMitic sad i da izgubiš mišića sa bodyweight, lako ih povratiš jer je memorija mišića "čudo", a ako misliš smanjit tegove sigurno će mišićna masa opast jer se tijelo adaptira na opterečenje
Neće, držim visok intenzitet, skontaj vezbe koje radim, neće mišić nigde 💪🏻😁
Snimite klip ti i Sale sa back to the basic neki trening zajednički 😃💪🏽
Hocu ja da budem kao ovaj cika! :D
Super klip. Inače za srednje rame možeš i rotacije iz jednoručnog plenka da radiš. 💪
Da, moglo je ali u pull treningu 😉
napucan si ti brate dobro ...samo napred :)
Thx Dino 🙌🏻😄
Napucan...laksim anabolicima...
@@danijelsljuka733 да ли смо то мало љубоморни 😁
Ја само примећујем да момак води здрав живот, здраво се храни, стално нешто ехпериментише у сврху истог... Ако чак и неку храну коју већина једе сматра нездравом и не користи је у својој прехрани сумњам да би себи дозволио да узима анаболике...
Сем тога доста чита и има доста знања, а знање је моћ!
Ко зна, зна 😉.
@@user-vu5mv3ef8h onakve pojedine misice i separacije imati na vegeta ishrani daj molim te dobar bilder zna o cemu pricam!
@@danijelsljuka733 момак није веган, једе јаја и рибу понекад... и тако се храни задњих неколико година, причао је о томе на каналу. Имате много примера са изузетном мишићном масом који не једу месо...
Сви смо у заблуди што се тиче хране...
Ако Вам нешто није јасно, питајте Срђана, немојте одмах осуђивати.
Вама свако добро, а ја верујем да је Срђан натуралац.
И сама не једем месо, ни млечно, јаја и рибу ретко и знам о чему причам...
Srki brat moj
Imas moju punu podrsku brate, isto idem u teretanu vec 3 godine i odlucio sam da ove godine probam samo iskljucivo weighted calisthenics i da naucim gimnasticke karike da radim, jel kazu da su karike jedna od dobrih opcija za izgradju gornjeg dela tela.
Aha snimao sam video o karikama, pa baci pogled 😉
Sjajan video, sjajan trening. Svidja mi se sto si u poslednje vreme krenuo da ojacavas telo u tim nekim "osnovnim" vezbama. I mislim da ako ikada opet planiras da se takmicis, treba da ides na neki Classic phisique, cini mi se da su ti ruke i noge najjaci atributi na telu, a to se na men's phisique i ne vidi toliko. Srecan put!
Obozavam tvoje komentare druze i kod Saleta i ovde, uvek nesto korisno i smisleno i pametno. :)
Sportski pozdrav.
Dig Deeper Podcast drago mi je da to čujem !!
Kako slatka kuça
Kod tebe mi je najneverovatniji taj gornji deo tela (grudi, ramena i ruke) kod tebe je to neverovatno naravno celo telo ti je kao mašina nema tu šta al' meni baš taj gornji deo je neverovatan 😮
Pa pod pumpom sve izgrada impresivno, ali veći deo vremena nije baš ovako 😅
Sjajan trening, dobra pumpa bro. :)
Jedina tuzna stvar je sto nikada necemo izgledati kao pod pumpom. 😢 😭😢 😭 Kad bih imao jednu zelju to bi bila bas ta da ne bude privremeno vec stalno tako izgled pod pumpom. 😅 😅 Jel previse trazim? :D
Pa da, nažalost je tako 😅
Super si.A sad nam pokaži vežbe za guzu.Vežbam već godinu dana i vidim poboljšanje od samo 2cm.dižem 15 kg čučanj po 50 dnevno,ne svaki dan
Pa moras vremenom da povecavas opterecanja tj da radis jaci trening
Da postepeno povećavaj opterećenje. Imam već video o gluteusima, veoma detaljan pa baci pogled 😉
Sta mislis da se moze izgraditi celo telo raditi sam sw?
Naravno
Jesi li ikad probao da uradis dosta ponavljnja neke vezbe npr skelkovi za kratvo vreme kao sto rade back to the basic npr 500 skekova za 20min
Nisam, ne vidim poentu toga
Brate kad god sam radio za tu vežbu za triceps osećao sam bol u laktovima, imaš li neki savet za to?
Mozda neki deload, vise odmora, zavisi koliko cesto treniras?
A mozda i manjak mikronutrijenta tj. vitamina i minerala, tipa Kalcijum i Vitamin D? magnezijum isto jako bitan protiv grceva misica.
Jel mora svuda ova reklama ta avangardu
Jel moze cela telo bez tegova
Naravno
Sta mislis o sumecim tabletama
Nisu dobra stvar
Da li je lan los po testosteron?
Nope, ja ga jedem po 50g dnevno 😄
Kolko si visok?
184 😄
Koliki je poželjan odmor između serija?
2м
Zavisi od vežbe osnovne vežbe od 2 do 5 min, a izolacione možeš 1-2min 😉
A koliko puta radimo vezbe i koliko serija
Koliko imas kg odje?
92.8kg
Zašto su ti slabo vidljive pločice?
Takva genetika, a i imam tu još da topim 😅😉
@@SrdjanMitic Same here. :>
Vec dva dana mi je katastrofa vrucina. Bukvalno ne mogu da radim nikakav trening, nemam snage, volja je opala zbog vrucine, katastrofa sve ide. Ne znam da li sam jedini? Nisam rekao da sam odustao ali sam rekao da je dosta teze.
Teze je malo(I feel you bro), ali meni bar nije opala volja i motivacija. :)
Znojim se ko konj, BUKVALNO svakih par sekundi se brisem peskirom i sliva se sve i dalje. Al' ok to je normalno. Samo unosi dovoljno vode i soli i minerala, i jedi kvalitetno i pazi na disanje i bice sve ok. :)
@@DigDeeperPodcast9 Nekako se osecam mnogo tromije. Mislim da je svakog leta ovaj osecaj. Cini mi se da mi opadne apetit skoro uvek, danas sam npr. bas malo jeo
@@lukajovanovic9046 Tek je to oko manjka apetita normalna stvar leti. :D Ne brini. Kod mene to vidis nije slucaj trenutno, ali ranije jeste bilo. I kroz pricu sa mnogima vidim da isto to pricaju. A vode leti pijem 3-4 litra, dok zimi mnogo manje. Ali sve je to normalno i kod vecine je tako.
Upali klimu ili sačekaj deset uveče i treniraj, kad hoces nema izgovora
Pokidacea ih sledece godine u Jagodini
3:40 tu vec ulazis u neke milijarde...
Milijarde?
@@SrdjanMitic hahahaha samo kucaj kristijan golubovic milijarde sklekova 😂
Srki pazi na ta okupljanja da ne dobijete kaznu posto su zabranjena okupljanja , cini mi se da ne moze vise od 10 ljudi na gomili tako da kazem :)
Okupicemo se u šumi ako treba 🤣🤣 nemaš brige 😉
Uradio sam 1 sklek za 2 minuta, ako vas ne mrzi pogledajte klip!
Ne smaraj steroidas
Brate svaka cast ako je zaista ovako ali si onda slucaj 1 u milion jer ovako bez vezbi sa opterecenjem ili bar sipkom jako tesko moze da se izgleda
Ako si jednom izgradio mišić nije teško održavati ga. Treniram četrnaest godina, misliš da ti se telo ne bi adaptiralo na ovu mišićnu masu u tom periodu vremena?
@@SrdjanMitic sad vec pricas kao da te nabedjujem da uzimas hemiju. Ja kazem samo da je jako tesko izgraditi misice i sa teretanom a jos teze bez nje. Znam mnogo primera gde ljudi koji su profesionalno bodybilderi pricaju na temu da ti bez opterecenja mozez da dobijes malu misicnu masu a da ako hoces da napredujes moras dizati tegove. Tebi svaka cast ako si uspeo sklekovima da dodas misicnu masu. Ja samo ne znam kako ti mozes da radis noge bez opterecenja a i ja koliko se razumem sklekovi pogadjaju misice ruke, ramena,grudi i malo ledja. A gde su ti vezbe za stomak i za noge. Ovo nije nikakav hejt samo kazem svoje misljenje. Jos jednom kazem svaka cast ako stvarno jesi samo sklekovima uspeo da izgradis masu ali to mi deluje 99 posto nemoguce al opet kazem mozda si u taj 1 posto
@@user-tx6sc5rr5o mogu da se mišići izrade bez tegova. Propadanje, zgibovi, sklekovi milion vrsta kao i zgibovi, trbušnhaci takodje, noge, radi čučanj skok, plio iskorak, itd ima puno vežbi i min 5 puta nedeljno 2 sata minimum, ispod toga je kesa i nema napretka. A ovi što dižu tegove, piju sve i svašta a trening im traje max pola sata. Treba ti dosta znoja i rada, ja treniram 2 puta dnevno, ujutro i popodne. Tegovi umrtve, treba manje težine i body weith i nema greške
@@vladimirsekulovic299 kao neko ko se bavi ovim profesionalno i imam diplomu za to sto radim odlicno znam sta i kako treba da se radi. Ja ti kazem da bez tegeva mozes da izgradis misice ali malo ali ne mozes da napredujes bez tegova. Svi ovi jutjuberi koji kazu da ne idu u teretanu idu jer ne mogu da napredjuju bez nje. A sto se tice srdjana mitica ja sam 99 posto siguran da je isao u teretanu za vreme tih njegovih treninga "samo" od sklekova.
@@user-tx6sc5rr5o treba jedno i drugo ali za to ti ne trebaju velike težine. Velike težine te umrtve, praviš nepotrebne duge pauze, možeš da se povredi isl. Bolje manje težine i više ponavljanja, kraće pauze
Uradio sam 100 propadanja za 3 minuta. Ko moze neka baci pogled!
Obdaren si genetski, bez sipki ili tegova niko ovakvu formu ne moze dostici za hiljadu zivota.. Samo jako
Bolje izgledas sad nego prosle god na bini kad si se sprema.....sad si za binu
Drugacije je svetlo nego tamo, ali jesam malo teži nego pre godinu dana.
Ajde malo zapadne Srbije ime!?😀