Ciao Davide, grazie per il commento e la testimonianza 🙏 Purtroppo è un infortunio che conosco molto bene e che, oltre ad aver visto direttamente in campo, guidando poi gli atleti nella riabilitazione, ho vissuto sulla mia pelle, per ben due volte ✌️ Il messaggio che voglio darti è TORNERAI PIÙ FORTE DI PRIMA 💪 Un infortunio pesante, noioso, lungo, fastidioso e doloroso come questo, ti porta ad aumentare in maniera spropositata la tua FAME di calcio ⚽ Tutto ciò ti guiderà, inoltre, a vedere le partite con un'altra prospettiva, una nuova consapevolezza. Sarai un giocatore migliore 🔝 Ci sarebbero poi tantissime indicazioni da darti riguardo le modalità di recupero, ma la principale è NON SMETTERE DI ALLENARTI (in palestra o comunque contro resistenza) 🏋️ Il rinforzo CONTINUO E COSTANTE è la chiave per stare sempre meglio e raggiungere quella nuova consapevolezza, nuova forma fisica, che ti porterà ad essere un giocatore di livello superiore 👍 Quindi, non mi resta che augurarti un gran bel rientro 💪 SALUTI 👐
Ciao! Innanzitutto grazie per il commento 🙏 Dopo 3 settimane di stop, se sei giovane e con un'ampia base di allenamento alle spalle (ad esempio, hai 20 anni e fai almeno 2-3 allenamenti a settimana di calcio da quando ne avevi 10), non dovresti avere grosse perdite, ma il consiglio è sempre quello di percorrere una RIPRESA GRADUALE DELLE ATTIVITA' Consiglio dunque, di non gettarsi immediatamente nella mischia di un'accesa partita, ma di andare per questa via: - SICURAMENTE iniziare con un ottimo WARM-UP (fifa 11+ consigliatissimo) - Esercizi tecnici a BASSA INTENSITA' , per stimolare le connessioni nervose che abbiamo tenuto a riposo per qualche tempo (in altri termini "riprendere confidenza con la palla) - Eventualmente esercitazioni TATTICHE, ma sempre a BASSA INTENSITA' evitando balzi, bruschi cambi di direzione e magari rinunciando a calciare la palla con potenza (per intenderci, tira piano) - Opterei poi per un allenamento aerobico di MEDIO-ALTA intensità (a livello di bpm/sforzo) , non di lunghissima durata, possibilmente con pochi cambi di direzione (ad esempio un 30-30" fatto per 2-3 serie da 3-6' in base alle tue capacità) Come recuperare? - DORMIRE almeno 8 ore a notte - MANGIARE A SUFFICIENZA E vedrai che già dal secondo allenamento starai decisamente meglio 💪 A presto 😉
Sempre giocato a calcio, ora sono fermo da 3 anni e ho ricominciato da due settimane (ho 21 anni) ma sento sempre una pesantezza alle gambe e non riesco a tornare come prima, sembra che non so più giocare, consigli?
ciao caro io mi sono rotto il crociato , sono appena ritornato a giocare ed è come se mi fossi dimenticato tutto non riesco neanche a palleggiare
Ciao Davide, grazie per il commento e la testimonianza 🙏
Purtroppo è un infortunio che conosco molto bene e che, oltre ad aver visto direttamente in campo, guidando poi gli atleti nella riabilitazione, ho vissuto sulla mia pelle, per ben due volte ✌️
Il messaggio che voglio darti è
TORNERAI PIÙ FORTE DI PRIMA 💪
Un infortunio pesante, noioso, lungo, fastidioso e doloroso come questo, ti porta ad aumentare in maniera spropositata la tua FAME di calcio ⚽
Tutto ciò ti guiderà, inoltre, a vedere le partite con un'altra prospettiva, una nuova consapevolezza. Sarai un giocatore migliore 🔝
Ci sarebbero poi tantissime indicazioni da darti riguardo le modalità di recupero, ma la principale è
NON SMETTERE DI ALLENARTI (in palestra o comunque contro resistenza) 🏋️
Il rinforzo CONTINUO E COSTANTE è la chiave per stare sempre meglio e raggiungere quella nuova consapevolezza, nuova forma fisica, che ti porterà ad essere un giocatore di livello superiore 👍
Quindi, non mi resta che augurarti un gran bel rientro 💪
SALUTI 👐
20 minuti volati! Tutto chiarissimo e molto interessante.
Video fantastico!
Video eccezionale, grandioso tutto chiarissimo.
Ciao Simone è un video interessante spiegato in modo semplice e chiaro
Chiaro come sempre ottimo!
Grandi spunti!
Sempre il migliore
ottimo molto chiaro complimenti
Grazie mille Nicola 🙏
Complimenti ⚽️👏🏻
Grazie! Sono felice che il video possa essere stato d'aiuto 🙂
ciao ma vale anche per me che ho avuto il covid e sono stato fermo per 3 settimane ?
Ciao! Innanzitutto grazie per il commento 🙏
Dopo 3 settimane di stop, se sei giovane e con un'ampia base di allenamento alle spalle (ad esempio, hai 20 anni e fai almeno 2-3 allenamenti a settimana di calcio da quando ne avevi 10), non dovresti avere grosse perdite, ma il consiglio è sempre quello di percorrere una RIPRESA GRADUALE DELLE ATTIVITA'
Consiglio dunque, di non gettarsi immediatamente nella mischia di un'accesa partita, ma di andare per questa via:
- SICURAMENTE iniziare con un ottimo WARM-UP (fifa 11+ consigliatissimo)
- Esercizi tecnici a BASSA INTENSITA' , per stimolare le connessioni nervose che abbiamo tenuto a riposo per qualche tempo (in altri termini "riprendere confidenza con la palla)
- Eventualmente esercitazioni TATTICHE, ma sempre a BASSA INTENSITA' evitando balzi, bruschi cambi di direzione e magari rinunciando a calciare la palla con potenza (per intenderci, tira piano)
- Opterei poi per un allenamento aerobico di MEDIO-ALTA intensità (a livello di bpm/sforzo) , non di lunghissima durata, possibilmente con pochi cambi di direzione (ad esempio un 30-30" fatto per 2-3 serie da 3-6' in base alle tue capacità)
Come recuperare?
- DORMIRE almeno 8 ore a notte
- MANGIARE A SUFFICIENZA
E vedrai che già dal secondo allenamento starai decisamente meglio 💪
A presto 😉
Sempre giocato a calcio, ora sono fermo da 3 anni e ho ricominciato da due settimane (ho 21 anni) ma sento sempre una pesantezza alle gambe e non riesco a tornare come prima, sembra che non so più giocare, consigli?
Ciao e grazie per il commento
Scrivimi pure a info@simonepagnottoni.it
In modo da capire meglio le tue difficoltà
SALUTI