خلق عادت و ساخت دیسیپلین طوری که دیگه ولش نکنی

بارها شده هممون چیزیو با انگیزه شروع کردیم ولی وسطاش ول کردیم و از خودمون ناامید شدیم
بعد از این ویدیو تو یاد میگیری چجوری ول نکن باشی و دیگه خودتو سرزنش نکنی
به جرات یکی از مفید ترین ویدیوهای عمرت خواهد بود چون شروعی برای یادگیری عادت سازی و حذف یک عادت بده! من خلاصه ای از چندین مقاله علمی نوروساینس برای چگونگی عملکرد مغز برای ساخت عادت و همچنین تکنیک های کاربردی و روانشناسی برای ساخت عادت رو به روش باحال و ساده و طنز بهت یاد دادم.
من حسنا زارع هستم و برای یادگیری بیشتر چنل رو ​⁠​⁠​⁠‪@Hosna.Portal‬ سابسکرایب کن که از پارت های بعدی جانمونی...

[@masoumehisvandi2851]

تنها زمانی که ترس و تجربه کنی ، شجاعت رو پیدا می‌کنی . ❤❤❤ دمت گرررررم

[@shamsihojati52]

گفتی با ترسها روبه رو شیم و روش و کم کنیم...تقریبا همینطور بودم‌..دوری از خانواده م و...انجام کارهایی سختر از وظایفم به علت دوری و مستقل شدن خیلی چیزها بهم آموخت...اما خیلی وقتها خسته جسم میشدم...بعد مدتها فهمیدم ارزشش و داشت.❤

[@mohamadkhaleghi8189]

ممنون ، عالی بود

[@faribaalizadeh1722]

اولين بار بود كسي لايك و سابسكرايب را اينطوري درخواست كرده بود خيلي خيلي خنديدم و خوشم اومد. Subscribed كرده بودم ولي خيلي عالي بود مطلب و همچنين بسيار عالي درست كرده بودي و اينكه گاهي گداري با مزه صحبت ميكني خوشم اومد و لايك كليك كردم روش.

[@rezakarimi4555]

دقیقا همینه حریف مغزت بشی برنده شدی من تقریبا یکسال که باشگاه بدنسازی رو شروع کردم شرایطم یکجوری بودش زیاد هزینه نکردم ولی فقط دارم میرم طبیعی با غذایی معمولی هم استفاده منی که خیلی لاغر بودم. الان خیلی رو فرم شدم شب های بوده که اعصاب نداشتم و مغزم میگفت نرو ولی من رفتم. و نتیجه اش هم گرفتم

[@Hosna.Portal]

افریییین

[@نیازرامتین]

سلام لطفا روش لاغر شدنت رو برام بفرست ، من الان ٨٥یاو وزن دارم ،قدم ١٦٧سانته ، چایی سبز زیاد می خورم ، سیر دو قسمت می کنم قورت می دم ، دوست دارم خیلی زود لاغر شم ،لطفا راهنمایی کنید

[@rezakarimi4555]

@@نیازرامتین سلام دوست متوجه منظورم در کامنت نشدین من لاغر بودم و با مربی و استمرار داشتن به اون بدن ایده آل ام رسیدم

[@MaryamHizaji]

حسنا باهمین ویدیو وابستت شدم سابت کردم😂لعنتی جذاب❤

[@marziehsharbati174]

سلام،حسنای عزیز
امروز اولین بار بود که تصادفی کلیپهای شما رو دیدم، خیلی عالی بود ،و شما عالیترید خصوصا دانش ،بیان و روحیه بسیار شاد و جدیتون ❤❤❤❤❤
ممنون از برنامه پر بار و عالیتون🙏🏼🙏🏼🙏🏼🙏🏼💐💐

[@Hosna.Portal]

@@marziehsharbati174 ممنونممم مرسی که شنیدید

[@rezasadeq697]

چه خوش بیان هستید

[@Mm-wb7jd]

Some positive aspects of this video are:
Simple but so nice and cute makeup
Attractive location
New presentation idea for common problem
Thanks..🙏🙏

[@simazia8812]

چقدر دختر پرباری هستی و همه جوره اطلاعات داری.یاد خودم افتادم ❤

[@amilamahoor]

ازت خوشم اومد😊 جملاتت و تفسیرت درمورد تغییر خیلی عالی بود بعنوان کسی که خیلی تو زندگیم تجربه کردمش و این فکت و کامل قبول دارم. و چه خوب بود که شنیدمش مرسی ازت دختر زیبا❤

[@nyolcheh.5858]

خیلییییی جالب بود
اولین ویدیوی هست که دارم میبینم ازتون واقعا تا به الان انقد با هیچکس در ویدئوی اولش ارتباط نگرفته بودم😭😭😭
مرسیی واقعا مفید و جالب❤

[@Hosna.Portal]

خوشحالم از این آشنایی هم سیاره ای🤍🤍🤍 ویدیو ای که امروز قراره اپلود کنم بی نظیره حتما ببینش

[@melikaabdollahi-e1x]

Change mean opportunity✨

[@rezakarimi4555]

نیاز به شکست دیگران نداری خودتو شکست بدی دیگران رو بردی

[@AssariAmir]

حسنا ، بسیار لذت بردم و عالی بود همه چی ... لوکیشن - اکت - موضوع - اجرا - صدا - نور همه عالی براتون آرزوی موفقیت بیشتر می کنم 🥰🤩

[@Hosna.Portal]

@@AssariAmir ممنونممم🛸🤍🌌

[@نیازرامتین]

حسنا جون خیلی حرف هات آموزنده بود❤❤❤❤❤

[@dadkhah5362]

همه ی حرفات درسته و به دل میشینه عالی بود دختر نازنین ❤ 👌👌👌👌👌👌🥰

[@Mahsa-u3h]

نرو تو هم مثل من نمیتونی طاقت بیاری ، نرو 😅😅😅
ویدیو تون خیلی عالی و آموزنده بود 🙏🏻🥰🤍

[@Hosna.Portal]

@@Mahsa-u3h اگه من از پیشت برم شمعدونیا دق میکنن؟؟ حکایت عشق منو به مرغ عاشق میکنن؟؟

[@samirakhajehi9389]

آفرین دختربهترین از نمیتونستی مطالبی که گفتی بیان کنی 👌👏👏

[@mandanamohammadi-u8z]

چه انرژی خوبی ازت گرفتم ممنونم ازت♥️🙏🏻

[@Elahe-b3l]

چقدر قشنگ حرف زدی، همش به دلم نشست❤

[@پانیدا-ح3د]

خیلییی عاااالی❤️❤️❤️ یکی از مفیدترین ویدئوهای عمرم بود

[@khadijeh5094]

سلام🍃🌸
من تازه با شما آشنا شدم
ممنون برای توضیحات خوبتون👌👌👌
بازم از این مدل برنامه ها بذارید

[@Hosna.Portal]

خوشحالم که همو شناختیم❤

[@Chemicalheart85]

به غیر از حرفای مفید و متفاوتت، طنزت رو دوست داشتم ❤😅

[@Hosna.Portal]

😅🤍🤍🤍

[@farantest1534]

چقدر دوست داشتنی❤ حرفات خیلی کمک‌کنندست مرسی حسنا

[@rozitabanad1854]

زندگی به خودی خود معنی نداره و باید برایش معنی بسازی و خودت باید برایش معنی بسازی،این جمله خیلی خووووب بود❤

[@MahnazMajd-rr6gv]

فوق العاده بود،،تجربه کرده بودمش تو ی سری موارد،،منم دوستت دارم،مچکرم

[@mahdiehzamani1891]

این ویدیو دوست داشتم 👌❤️

[@sh-ad3607]

ممنونم عزیزم.
عالی هستین❤❤❤❤❤

[@صبامهاحر]

سپاس از مهرتان عالی بود ❤

[@hodasalim3368]

مرسي خوب بود❤❤

[@melikaabdollahi-e1x]

Thank you🤍✨

[@FatemaJabbrisabegh-ik4ti]

عالی بود حسنا جان❤

[@Sara-h4q2x]

حالم خوب شد و انرژی مثبت و اعتماد به نفس گرفتم...💛🌻 و بهترین جمله ویدیو بنظرم این بود که در مواجهه با مشکلات باید بگیم خب الان چیکار کنم؟ اینجور آدمان که دووم میارن

[@sarehDerakhshan]

خییلی عالی بود
ب شنیدنش نیاز داشتم❤

[@saharrazeghi]

ممنون عزيزم عالي بود ❤❤❤

[@badrijabbaran]

سلام من اولین باره که اتفاقی این ویدیو را دیدم

[@AhmadSadghi-h1c]

قربونت حسن جون ❤

[@maryam1368-u5g]

خیلی خیلی مطالبتون عالی بود
❤❤❤❤

[@user-HOBOUT]

سلام حسنای عزیز🧿، ♾فوق العاده بود.🙏🙏🙏

[@p-arisa8473]

من اصلا حوصلم نميكشه يه ويديو رو تا اخر ببينم مداوم ميزنم جلو،اما ويديو شما واقعا جالب بود،انقد گفتي ساب كنيد لايك كنيد من عذاب وجدان گرفتم دوبار چك كردم كه انجام دادم يا نه😅😂

[@PariaGh-ii5rs]

❤❤❤❤❤

[@Samane-t2l]

عالی بود👏👏👏👏❣♥️❣🌹

[@asmaalyassi999]

تا حالا از اين دید بهش نگاه نکرده بودم😍

[@SomayehGhaedi-b1t]

عالی بود مرسی حسنا جان❤

[@RamillaZz-zt8kk]

چطور میشه تو یه ویدیو اینقدررر مطالب خوب و مفید رو یکجا بگی:)ممنونم ازت

[@Hosna.Portal]

ممنونم ازت، ویدیویی که امروز قراره اپلود شه از اینم بهتره حتما به ذهنت هدیه اش بده✨🤍🤍🤍

[@بیژنمحمدیسامانی]

فوق العاده هستی حسنا🥰🥰🥰🥰

[@azizehbalakhanitalesh3502]

خیلی خوب بود حرفها تکراری بود ولی فرکانسش فرق می‌کرد ❤

[@SattarNabizada]

Ik vind leuk

[@بیژنمحمدیسامانی]

You are amazing, Hassana 🥰

[@fatihashemi3460]

عاشقتم حسنا جانم 💖خدا را سپاس برای بودنت

[@NahalHp23]

عزیزم عالی بود حرفاتون ممنون 😊

[@dibaelf6915]

عالی بود...متشکرم❤❤❤

[@پریسافامیلی]

Thank you 🙏🙏🙏

[@saharkatal]

خیلی عالی و مفید بود ممنونم ❤❤❤❤

[@Mobina_Amirkhani]

حسنا جان خیلی خوب بود ❤

[@parisahaddad1977]

Perfect very useful as all your speech 😍♥️

[@farimahasgari-x3w]

بی صبرانه منتظر پارت بعدی هستم جیگر❤

[@ninmotion-1]

خیلی ویدیوتون عالی بود من تازه کانالتون رو پیدا کردم ساب کردمتون عالی هستید

[@tradesahar]

Bah khosham omad
Va jaleb rajebe face yoga dashtam tahghigh mikardam inja azash fact gofty🫡😍💯😿

[@naderehmodami405]

عزیز دلم واقعا همینطوره دوست داشتنی

[@atarashidi7271]

خیییلی با زاویه دید جذابو خوبی نکاتو گفتی ممنونم

[@kanorfatih7427]

بهترینی ❤❤❤

[@MitraHasani-q4q]

حسنا جان توضیحاتون عالی

[@RezvanAghaei-d8x]

awesome❤

[@ArezooMahmoudi-s6f]

خیلی عالی بود ممنونم🙏

[@Delava-dd]

مرسی از حرفا و حس خوبی ک میدادم

[@mrym.mzz23]

بی‌صبرانه منتظر پارت دومم❤❤❤❤

[@fatemehOmidi-mu9rv]

چه خوب بووود

[@panteha_art_teach]

mersiiiiiiiii

[@mehdikh9742]

بسیار عالی و درست بود 13:26 🙏🙏🙏🌹🌹🌹

[@fazlollahmoazeni5845]

درود برشما بسیار عالی

[@Sarataghavi517]

Thanks

[@maryam1368-u5g]

واقعا متشکرم که با ما هم به اشتراک میزارین

[@gemini.astrology369]

عالی 👌

[@liyana_azizi]

ممنونم حسنا جان ویدئو مفیدی بود 🎉

[@fatibrh9400]

چقد مثبتین ❤❤❤❤

[@user-mary62]

من تازه دیروز با کانال شما آشنا شدم.چقدر حس خوبی داری شما حسنا جان

[@Hosna.Portal]

@@user-mary62 خوش اومدیییی🤍🛸🌌

[@milsaewp]

عالی بوددد

[@mahsaziaeiardestani2674]

Thanks a lot

[@amilamahoor]

ممنون❤

[@elahesarvestani2738]

عالی بود مرسی

[@mrym.mzz23]

عاالیییی بود حسناااا❤

[@rafkari2262]

زیبا بود 🎉🎉

[@leilaasadi3947]

عالی هستی عشقولی ❤❤

[@Mehri.mah68]

خیلی باحال وتکان دهنده بود ‏‪22:47‬‏

[@hakimehbeiramizadeh]

اجراتون بسیار زیباست

[@ElaheCharme]

عالییییییییی🎉🎉🎉

[@Nazgol.r]

عالی بود عزیزم ممنونم❤

[@nargissamani9206]

Can’t wait for ur nxt video.
Thanks

[@Hosna.Portal]

😍😍

[@sarehmoeinian8939]

ممنون عالی

[@Mahsacast]

خیلی عالی بود عزیزم ممنون ازت

[@maryambanikamali8830]

عالی بود عالی خیلی خوشم اومد

[@rahelehmosaed8832]

Thanks ❤

[@mansourehsaleh9104]

خیلی خوب بود... فن بیان ت جذابه
بهت عادت کردیم.. نرو 😂

[@Hosna.Portal]

عزیزممم😍😅😅🤍🤍 نگفتم وابسته نشو؟؟

[@asmaalyassi999]

ايول ❤❤

[@fatemehgholamian9270]

بارها تلاش کرم یسری تغییرات تو روند زندگیم ایجاد کنم. تصمیم گرفتم، شروع کردم ولی وسط راه ... این مغز این ذهنی که با اندک اتفاقی واکنش نشون میده نذاشت ادامه بدم. گاهی ذهنم اونقدر درگیر میشه اونقدر تحت فشارم گاهی فکر میکنم که دیگه شبم صبح نمیشه. با دیدن این ویدیو مجدد تلاش میکنم برای ایجاد تغییرات مثبت. به امید رسیدن به آرامش :)

[@Zahra75377]

تا جایی‌که من فهمیدم طبع آدم هم تاثیر داره، اونایی که طبع سرد دارن زودتر سست می‌شن، به نظرم باید حواسمون به غذامونم باشه

[@panteha_art_teach]

awwwliiiiieeeee

[@Saharr527]

خیلی خوب بود

[@Saharr527]

سلطان تغییر دیوید گاگینز

[@Sarada_1]

حسنا این ویدئو من و به یکی از قشنگ ترین و تاثیر گذار ترین تجربه های یک ماه پیشم برد 🥹❤ من یک ماه پیش اجرای دوم گیتارم رو داشتم و بی اندازه استرس داشتم. صادقانه توی چند روز آخر یک جوری تمرین می کردم و تا دیر وقت بیدار میموندم، با وجود مدرسه و کلاس زبانم، درحالی که از شدت خواب و استرس داشتم له میشدم و حتی دیگه غذا هم از گلوم پایین نمیرفت. اما پتانسیلی رو از خودم دیدم که هیچوقت ایمان نداشتم که در درون من وجود داشته باشه❤
خواستم بگم تنبل بودن، بی حال و بی انرژی فقط برچسب هاییه که روی ما زده میشه و هيچوقت واقعیت ما نیست. واقعیت و من خلق میکنم و هرکسی باید به این درک برسه که زندگیش همونیه که انتخابش میکنه. و همیشه یادم میمونه که اگر چیزی رو که نمیخوام تغییر ندم یعنی انتخابش کردم. هیچکس من و صادقانه اون مدت تشویق نمی کرد ولی فقط میخواستم از روز اجرا بگذره تا بفهمم شد! چیزی که محال بنظر میومد واقعا واقعی شد!
و من بعد این اتفاق به کوهی از ایمان و اعتماد به نفس به خودم تبدیل شدم که بی اندازه حس شیرینیه.
ممنونم حسنا❤🥹مرسی که بازهم یادآوری کردی بهم. تو فرشته ای از سمت خداییییی💚

[@Hosna.Portal]

ای جااااانم😍😍

[@Rha_z]

صاب شدی عشقمممم😂❤