네, 많이 힘드실 것 같습니다.. 무릎이 아프면 일어서고 움직이는 것도 많이 힘들어집니다. 천천히 운동해 보시면서 조금만 힘내시기 바랍니다. 아래에 관련 운동 영상 링크해 드릴테니 참고해 보세요~ * 무릎관절에 무리가 안 가는 걷기 대신 이 운동! 40대, 50대, 60대이후 통증없이 할 수 있는 제일 좋은 하체 근력운동. [퇴행성관절염, 하체불균형, 무릎통증 없애는 스트레칭] - ruclips.net/video/5FJSDJoTH2Y/видео.html * 무릎관절에 무리없는 걷기 대신 이 운동을 무조건 꼭 하시기 바랍니다! 한달 뒤 엉덩이 하체 근육에 놀라운 변화가 생깁니다. 스쿼트,런지 대신 체력 기르는 앉아서 운동[중년다리운동] - ruclips.net/video/sUyUnmKwdeM/видео.html
네, 자세에 문제일 수도 있고 근력이 약해서 오는 현상일 수도 있습니다. 근력이 약한 현상이라면 버티는 코어의 힘이 약해 체중을 지지하고 있는 어깨쪽에 힘이 많이 들어갈 수 있습니다. 특별한 근골격계 질환이 없으시다면 근력이 점점 좋아지게 되어 어깨보다는 코어에 힘이 잘 들어가고 자세가 좋아지실 겁니다. 지금처럼 꾸준히 하시면 좋은 결과 있으실 겁니다. 응원하겠습니다!
벽이 저를 거부하네요 ㅎㅎ 2.3번 동작이 보기에는 따라할수 있을거 같았는데 벽에 몸을 붙이기가 힘드네요ㅋ 저질 체력이라 1분 버티는것도 쉽지 않고요 ㅋ 중년을 위한 운동인데 꾸준히 해보겠습니다^^ 그런데 마지막 영상에 (다 끝났습니다~) 해맑게 웃는 천사는 누굴까요? 웃는 모습이 기분을 좋아지게 하네요^^
네, 시작 시 무리 되지 않는 범위에서 천천히 해보시고, 통증이 있으시면 반만 구부리는 하프 자세로 하시던지, 해당 동작은 피하시고 다음 동작으로 넘어가 주세요! 근력을 키우고 근육이 단련되야 무릎에 부담이 덜 가게 되는 것은 맞지만, 현 상태를 잘 알고 있는 담당 전문이의 소견을 듣고 함께 병행해 주시기 바랍니다.
네, 균형 있는 식단 관련해서는 추후 제작 예정입니다. 아래에 도움이 되는 식단 건강 정보를 아래에 링크해 드릴테니 참고해 보시기 바랍니다. * 먹으면서 다이어트 하세요! 똑똑해질수록 살 빼기는 쉬워집니다ㅣ평생 요요없이 근육 유지하고 내장지방과 체지방만 줄이는 방법ㅣ3H 건강멘토 김멘토 - ruclips.net/video/pfo6UIKAJ3I/видео.html * 평생 요요현상 없이 다이어트에 성공하려면? 이것만 알아도 살이 찌지 않습니다!ㅣ다이어트 성공방법ㅣ3H 건강멘토 김멘토 - ruclips.net/video/Zc0ITP1-wMk/видео.html
네, 처음 시작 시 무릎을 반만 구부려서 혹은 조금만 구부려서 해보시고 그래도 통증이 동반되신다면 해당 동작은 피하시기 바랍니다. 아래에 무릎 관절에 도움이 되는 운동 영상 링크해 드릴 테니 참고해 보시기 바랍니다. * 무릎관절에 무리가 안 가는 걷기 대신 이 운동! 40대, 50대, 60대이후 통증없이 할 수 있는 제일 좋은 하체 근력운동. [퇴행성관절염, 하체불균형, 무릎통증 없애는 스트레칭] - ruclips.net/video/5FJSDJoTH2Y/видео.html
네, 아래에 관련 다이어트 영상 링크해 드릴테니 참고해 보시기 바랍니다. * 뱃살, 내장지방 이 동작으로 서서하면 싹 다 빠집니다! 무릎관절에 무리없는 걷기 대신 이 운동을 매일하세요! 배에 놀라운 변화가 생깁니다! [뱃살빼는운동, 옆구리살빼는 유산소운동] - ruclips.net/video/D1Cd6OBgIoc/видео.html * 뱃살, 내장지방 이 동작으로 벽 짚고하면 싹 다 빠집니다! 걷기 대신 이 운동을 매일 하세요! 운동 효과 최고입니다! [뱃살빼는운동, 올챙이배빼는운동, 내장지방빼는운동,복부비만] - ruclips.net/video/Rp397m7Dqo0/видео.html * 무릎관절에 무리없는 걷기 대신 누워서 하는 이 운동, 무조건 꼭 하세요! 한달후 엉덩이 하체근력에 놀라운 변화가 생깁니다. 스쿼트 대신 체력 기르는 40대 50대 60대 다리운동 - ruclips.net/video/XeWkZIfZY94/видео.html * 무릎관절에 무리없는 걷기 대신 이 동작을 벽 대고 매일 하세요! 한달 뒤 뱃살, 등살 다 빠지고 하체근육에 놀라운 변화가 생깁니다. [몸통줄이는운동, 내장지방빼는운동, 중년운동] - ruclips.net/video/aLSxoKlfPMI/видео.html
@@3HealthyMento 링크 주신 운동들 잘 수행중에 있습니다. 우선 감사드려요 하다보니 궁금한게, 분명 제가 고도비만에 저질체력이라 주신 링크 중 벽에 대고 하는 운동들도 힘들긴 합니다. 근데 이것들은 수행할수록 심장 박동이 엄청 빨라지는 유산소성이랑 좀 거리가 있는거 같단 느낌인데 어떤 식으로 도움이 되는거라 생각해야 하는 걸까요..?? 다이어트는 결국 식단이 7할 이상이라 생각합니다만 거기에 플러스 알파를 해주는게 유산소성 운동인거고 결국 제 체력이 늘어난다면 벽 운동들을 단순 세트 수 늘리는걸로 될지도 궁금합니다 언젠가 댓글 보시면 답글 하나 부탁드려볼게요!!
네, 벽대고 운동의 경우 안전하게 할 수 있는 동작들로 구성되어 있습니다. 근력, 유산소 운동의 차이점을 말씀드리면., 근력 운동을 해서 강도가 올라가면 호흡이 힘들어지고 유산소 운동도 마찬가지로 강도를 올리면 호흡이 힘들어집니다. 즉, 근력 운동을 했을 때 쓰이는 근육은 속근(백근)이 사용을 하게 되고, 유산소 운동은 지근(적근)을 사용하게 됩니다. 이 근육들이 발달이 되면 기능에서도 차이가 납니다. 속근은 근비대가 되면서 한번에 큰 힘을 발휘할 수 있는 파워의 능력이 좋아지고, 지근은 근육이 비대하진 않지만 순간적인 빠른 스피드나 길게, 오래 운동할 수 있는 능력이 좋아집니다. 즉, 이 두 가지 근육이 발달이 고루 되어야 균형 있는 몸이 만들어지고 적적한 근력과 근지구력이 조합이 이루어져서 살도 잘 빠지고 힘도 잘 낼 수 있습니다. 호흡을 어떻게 하냐에 따라 (무산소성 운동, 유산소성 운동) 운동의 질과 양이 달라진다는 점, 지방이 잘 타는 유산소를 선택할 것인지, 기본 자체내의 근육과 뼈의 밀도를 높여서 스스로 지방이 잘 연소될 수 있도록 기초대사량을 올린것인지도 생각해 볼만 합니다. 체력이 늘어난다면 당연히 운동량을 늘려주시는 것이 좋습니다. 1주~2주는 하루에 한번, 3주~4주는 아침 저녁 한번씩, 5주~8주는 아침 2번 저녁 2번 혹은 벽운동과 전신유산소운동을 병행하셔도 됩니다. (예를 들어 설명 드렸습니다.) 다이어트! 살을 빼기 위해서는 그 식단을 어떤 음식을, 어느 시간대에, 어떻게 식사를 하느냐가 정말 중요합니다. 아래에 식단과 운동 관련 도움이 되는 이론적 영상을 링크해 드릴 테니 참고해 보세요~ 다소, 원활한 답변이 되었는지 모르겠습니다.. 어려울 수 있는 내용이지만 참고해서 균형 있는 신체를 만드시기 바랍니다. 감사합니다. * 먹으면서 다이어트 하세요! 똑똑해질수록 살 빼기는 쉬워집니다ㅣ평생 요요없이 근육 유지하고 내장지방과 체지방만 줄이는 방법ㅣ3H 건강멘토 김멘토 - ruclips.net/video/pfo6UIKAJ3I/видео.html * 평생 요요현상 없이 다이어트에 성공하려면? 이것만 알아도 살이 찌지 않습니다!ㅣ다이어트 성공방법ㅣ3H 건강멘토 김멘토 - ruclips.net/video/Zc0ITP1-wMk/видео.html
네, 착용하고 하셔도 됩니다. 무릎 상태가 어떠신지는 모르지만, 추후 근력이 좋아지고 근육에 탄성력이 생기게 되면 보호대를 빼고 해보세요~ 무릎 보호대가 도움이 되긴 하지만 계속적으로 의지하기 보다는 몸의 근육과 근력이 좋아져서 보호대가 없이 할 수 있는 동작이 나오면 좋을 것 같습니다. 꾸준히 하시다 보면 좋은 결과 있으실 겁니다.
![뱃살, 내장지방 이 동작으로 서서하면 싹 다 빠집니다! 무릎관절에 무리없는 걷기 대신 이 운동을 매일하세요! 배에 놀라운 변화가 생깁니다! [뱃살빼는운동, 옆구리살빼는 유산소운동]](http://i.ytimg.com/vi/D1Cd6OBgIoc/mqdefault.jpg)
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![당뇨병을 예방하려면 꼭 해야되는 이 운동! 하루 7분하면 정상 혈당 됩니다! 식후 혈당스파이크를 막아야 고혈당을 낮출 수 있습니다! [인슐린 저항성을 개선하는 혈당 낮추는 운동]](/img/1.gif)
역시 전문가라 자세도 멋지고 쉽게 하는 거 같은데 어렵네요. 호흡법도 얘기해줘서 좋습니다.
네^^ 좋은 말씀 감사합니다. 도움이 되셔서 마음이 뿌듯합니다. 행복한 밤 되세요~
최고의 운동법이네요 열심히해보려구요
감사합니다~~
네^^ 좋은 말씀 감사합니다. 주말 동안 행복하게 보내세요~
몸이불편한 노년에도 넘어질염려없고😢 좋은운동일것같네요
네^^ 좋은 말씀 감사합니다. 응원합니다!
멘토님 쉽게 매일 할수있는 운동감사합니다
네^^ 좋은 말씀 감사합니다. 즐거운 주말 보내세요~
따라서해봤어요 집에서하기 참좋은운동갔아요 감사합니다
네^^ 수고하셨어요! 행복한 하루 보내세요~
그러네요
땀 뚝뚝 흠뻑 열이나네요
또 좋은 운동 찾았네요~~
감사함다 😊😊
네^^ 수고하셨어요! 응원하겠습니다!
배워볼게요.구독 좋아요합니다😊
네^^ 감사합니다. 화이팅입니다!
오랜만에 했더니
영하인데 오늘도 땀나네요
오운완 성공
수고하셨습니다👍성공!!
나이가 있으니 운동 순서도 잊어 버내요 뇌 경색 으로 다리가 안좋아서 이 운동을 하면 참 좋을것캍어요 감사합니다 😂
네^^ 많이 힘드셨을 것 같습니다. 되도록 건강을 위해서 하체, 엉덩이, 종아리는 꼭 운동하셔야 합니다. 처음에는 무리되지 않는 범위에서 천천히 시작해 보시기 바랍니다. 응원합니다!
저는 무릎통증이 너무심했요 다리에 힘이 없어요 어떻운동 해야 하나요
네, 많이 힘드실 것 같습니다.. 무릎이 아프면 일어서고 움직이는 것도 많이 힘들어집니다. 천천히 운동해 보시면서 조금만 힘내시기 바랍니다. 아래에 관련 운동 영상 링크해 드릴테니 참고해 보세요~
* 무릎관절에 무리가 안 가는 걷기 대신 이 운동! 40대, 50대, 60대이후 통증없이 할 수 있는 제일 좋은 하체 근력운동. [퇴행성관절염, 하체불균형, 무릎통증 없애는 스트레칭]
- ruclips.net/video/5FJSDJoTH2Y/видео.html
* 무릎관절에 무리없는 걷기 대신 이 운동을 무조건 꼭 하시기 바랍니다! 한달 뒤 엉덩이 하체 근육에 놀라운 변화가 생깁니다. 스쿼트,런지 대신 체력 기르는 앉아서 운동[중년다리운동]
- ruclips.net/video/sUyUnmKwdeM/видео.html
영상 잘보고 갑니다
하나씩 따라해볼께요
네^^ 화이팅입니다!
교수님 감사합니다
네^^ 행복한 주말 보내세요~
김멘토 정말 감사합니다 ^^♡
네^^ 좋은 말씀 주셔서 감사합니다👍행복한 하루 보내세요~
항상 건강정보 가르켜주셔서 감사합니다~~^^
네^^ 좋은 말씀 감사합니다👍 오늘 하루도 행복하세요~
응~~오운완 성공
아직도 풀랭크는 어깨만 아프지만
기분좋은 운동~~ 끝내서 좋아요
네😊 수고하셨어요!
내용이 좋아 구독합니다.
감사합니다^^ 오늘 하루도 행복하세요~
늘 감사합니다 👍🧡
네^^ 편하고 행복한 하루 보내세요~~
넘좋아요
감사합니다❤
네^^ 말씀 감사합니다. 행복한 하루 보내세요~
감사합니다.
네^^ 시청해 주셔서 감사드립니다.
익숙한 익슫치 않는 몸의 동작 ㅋ
그래도 땀흠뻑 최고에요
오운완 아자~~~😊
좋아요 응원합니다
네^^ 감사합니다. 행복한 하루 되세요~~
마지막 7번째 플랭크는
저 신체상 어깨가 아픈데요
자세가 잘못 됐나요~~?!
그래도 띰흠뻑 오운완😅😊
네, 자세에 문제일 수도 있고 근력이 약해서 오는 현상일 수도 있습니다. 근력이 약한 현상이라면 버티는 코어의 힘이 약해 체중을 지지하고 있는 어깨쪽에 힘이 많이 들어갈 수 있습니다. 특별한 근골격계 질환이 없으시다면 근력이 점점 좋아지게 되어 어깨보다는 코어에 힘이 잘 들어가고 자세가 좋아지실 겁니다. 지금처럼 꾸준히 하시면 좋은 결과 있으실 겁니다.
응원하겠습니다!
ㅎㅎ근골격계 있어서요...
조심히 천천히 해보았어요
오운완~~~!
잘 해볼게요 😊
네😊응원합니다!
벽이 저를 거부하네요 ㅎㅎ
2.3번 동작이 보기에는 따라할수
있을거 같았는데 벽에 몸을
붙이기가 힘드네요ㅋ 저질 체력이라
1분 버티는것도 쉽지 않고요 ㅋ
중년을 위한 운동인데 꾸준히 해보겠습니다^^ 그런데 마지막
영상에 (다 끝났습니다~) 해맑게
웃는 천사는 누굴까요? 웃는 모습이
기분을 좋아지게 하네요^^
네ㅋ 쉽지 않지만, 꾸준히 하시면 하체 근력과 체력도 좋아지고 도움이 되실 겁니다. 해맑은 천사는 아들입니다🤗 이렇게 좋은 말씀 주셔서 저도 기분이 좋아집니다. 이번주 그리고 오늘 하루도 행복하세요~
오늘 화이팅임다 😊
교수님 감사합니다 벽짚고하는 운동과 누워서 하는 운동으로 수술후 여러 통증 싹 없어지고 뱃살 빠지고 다리 힘이 좋아졌어요 체중도 일정하게 유지되고 있어요
매일 할 수 있는 이 좋은운동도 잘 해볼께요 20년 젊어 질것 같아요 ~
네^^ 말씀 감사합니다. 화이팅입니다!
좋아요
감사합니다😊
열운 해봄다요
오운완🎉
저는 근력이 없고 관절염에 무릎에 물이 찼거든요 따라 해봤는데 오금이 아프더라구요 계속해도 되겠죠?
네, 시작 시 무리 되지 않는 범위에서 천천히 해보시고, 통증이 있으시면 반만 구부리는 하프 자세로 하시던지, 해당 동작은 피하시고 다음 동작으로 넘어가 주세요! 근력을 키우고 근육이 단련되야 무릎에 부담이 덜 가게 되는 것은 맞지만, 현 상태를 잘 알고 있는 담당 전문이의 소견을 듣고 함께 병행해 주시기 바랍니다.
안녕하세요 식단도 말씀해주세요
네, 균형 있는 식단 관련해서는 추후 제작 예정입니다. 아래에 도움이 되는 식단 건강 정보를 아래에 링크해 드릴테니 참고해 보시기 바랍니다.
* 먹으면서 다이어트 하세요! 똑똑해질수록 살 빼기는 쉬워집니다ㅣ평생 요요없이 근육 유지하고 내장지방과 체지방만 줄이는 방법ㅣ3H 건강멘토 김멘토
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* 평생 요요현상 없이 다이어트에 성공하려면? 이것만 알아도 살이 찌지 않습니다!ㅣ다이어트 성공방법ㅣ3H 건강멘토 김멘토
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코어가 없는지 등이 자꾸 떨어지다못해 안붙으려고 하네요 ㅎㅎㅎ
꾸준히 하시면 근력도 생기고 체력도 좋아져서 자세가 좋아지실 겁니다^^ 응원합니다!
@@3HealthyMento감사합니다
무릎이많이아픈데 괞찮을까요
네, 처음 시작 시 무릎을 반만 구부려서 혹은 조금만 구부려서 해보시고 그래도 통증이 동반되신다면 해당 동작은 피하시기 바랍니다.
아래에 무릎 관절에 도움이 되는 운동 영상 링크해 드릴 테니 참고해 보시기 바랍니다.
* 무릎관절에 무리가 안 가는 걷기 대신 이 운동! 40대, 50대, 60대이후 통증없이 할 수 있는 제일 좋은 하체 근력운동. [퇴행성관절염, 하체불균형, 무릎통증 없애는 스트레칭]
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❤❤❤
전반적으로 노년 운동 혹은 재활 운동의 느낌으로 다가오는데 올리신 영상들 중에 고도비만의 부족한 근력으로도 가능한 다이어트 운동영상 추천 가능하실까요
네, 아래에 관련 다이어트 영상 링크해 드릴테니 참고해 보시기 바랍니다.
* 뱃살, 내장지방 이 동작으로 서서하면 싹 다 빠집니다! 무릎관절에 무리없는 걷기 대신 이 운동을 매일하세요! 배에 놀라운 변화가 생깁니다! [뱃살빼는운동, 옆구리살빼는 유산소운동]
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* 뱃살, 내장지방 이 동작으로 벽 짚고하면 싹 다 빠집니다! 걷기 대신 이 운동을 매일 하세요! 운동 효과 최고입니다! [뱃살빼는운동, 올챙이배빼는운동, 내장지방빼는운동,복부비만]
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* 무릎관절에 무리없는 걷기 대신 누워서 하는 이 운동, 무조건 꼭 하세요! 한달후 엉덩이 하체근력에 놀라운 변화가 생깁니다. 스쿼트 대신 체력 기르는 40대 50대 60대 다리운동
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* 무릎관절에 무리없는 걷기 대신 이 동작을 벽 대고 매일 하세요! 한달 뒤 뱃살, 등살 다 빠지고 하체근육에 놀라운 변화가 생깁니다. [몸통줄이는운동, 내장지방빼는운동, 중년운동]
- ruclips.net/video/aLSxoKlfPMI/видео.html
@@3HealthyMento 링크 주신 운동들 잘 수행중에 있습니다. 우선 감사드려요 하다보니 궁금한게, 분명 제가 고도비만에 저질체력이라 주신 링크 중 벽에 대고 하는 운동들도 힘들긴 합니다.
근데 이것들은 수행할수록 심장 박동이 엄청 빨라지는 유산소성이랑 좀 거리가 있는거 같단 느낌인데 어떤 식으로 도움이 되는거라 생각해야 하는 걸까요..??
다이어트는 결국 식단이 7할 이상이라 생각합니다만 거기에 플러스 알파를 해주는게 유산소성 운동인거고 결국 제 체력이 늘어난다면 벽 운동들을 단순 세트 수 늘리는걸로 될지도 궁금합니다
언젠가 댓글 보시면 답글 하나 부탁드려볼게요!!
네, 벽대고 운동의 경우 안전하게 할 수 있는 동작들로 구성되어 있습니다. 근력, 유산소 운동의 차이점을 말씀드리면., 근력 운동을 해서 강도가 올라가면 호흡이 힘들어지고 유산소 운동도 마찬가지로 강도를 올리면 호흡이 힘들어집니다. 즉, 근력 운동을 했을 때 쓰이는 근육은 속근(백근)이 사용을 하게 되고, 유산소 운동은 지근(적근)을 사용하게 됩니다. 이 근육들이 발달이 되면 기능에서도 차이가 납니다. 속근은 근비대가 되면서 한번에 큰 힘을 발휘할 수 있는 파워의 능력이 좋아지고, 지근은 근육이 비대하진 않지만 순간적인 빠른 스피드나 길게, 오래 운동할 수 있는 능력이 좋아집니다. 즉, 이 두 가지 근육이 발달이 고루 되어야 균형 있는 몸이 만들어지고 적적한 근력과 근지구력이 조합이 이루어져서 살도 잘 빠지고 힘도 잘 낼 수 있습니다. 호흡을 어떻게 하냐에 따라 (무산소성 운동, 유산소성 운동) 운동의 질과 양이 달라진다는 점, 지방이 잘 타는 유산소를 선택할 것인지, 기본 자체내의 근육과 뼈의 밀도를 높여서 스스로 지방이 잘 연소될 수 있도록 기초대사량을 올린것인지도 생각해 볼만 합니다.
체력이 늘어난다면 당연히 운동량을 늘려주시는 것이 좋습니다. 1주~2주는 하루에 한번, 3주~4주는 아침 저녁 한번씩, 5주~8주는 아침 2번 저녁 2번 혹은 벽운동과 전신유산소운동을 병행하셔도 됩니다. (예를 들어 설명 드렸습니다.)
다이어트! 살을 빼기 위해서는 그 식단을 어떤 음식을, 어느 시간대에, 어떻게 식사를 하느냐가 정말 중요합니다. 아래에 식단과 운동 관련 도움이 되는 이론적 영상을 링크해 드릴 테니 참고해 보세요~
다소, 원활한 답변이 되었는지 모르겠습니다.. 어려울 수 있는 내용이지만 참고해서 균형 있는 신체를 만드시기 바랍니다. 감사합니다.
* 먹으면서 다이어트 하세요! 똑똑해질수록 살 빼기는 쉬워집니다ㅣ평생 요요없이 근육 유지하고 내장지방과 체지방만 줄이는 방법ㅣ3H 건강멘토 김멘토
- ruclips.net/video/pfo6UIKAJ3I/видео.html
* 평생 요요현상 없이 다이어트에 성공하려면? 이것만 알아도 살이 찌지 않습니다!ㅣ다이어트 성공방법ㅣ3H 건강멘토 김멘토
- ruclips.net/video/Zc0ITP1-wMk/видео.html
너무좋은운동ᆢ인데 20초밖에못버팀 저질바디
네^^ 매일 할 수 있는 범위 안에서 꾸준히 하시면 조금씩 향상되실 겁니다. 응원합니다!
@@3HealthyMento 아고 답글달아주셨네ᆢ감사합니다 ㅎㅎ
질문하나 합니다
이 운동할땐 무릎보호대 착용하고 해도 될까요?😮😮
네, 착용하고 하셔도 됩니다. 무릎 상태가 어떠신지는 모르지만, 추후 근력이 좋아지고 근육에 탄성력이 생기게 되면 보호대를 빼고 해보세요~ 무릎 보호대가 도움이 되긴 하지만 계속적으로 의지하기 보다는 몸의 근육과 근력이 좋아져서 보호대가 없이 할 수 있는 동작이 나오면 좋을 것 같습니다. 꾸준히 하시다 보면 좋은 결과 있으실 겁니다.
벽에 때가타요~
네, 벽지가 더러워지지 않아야 할텐데.. 특히 흰 벽은 때가 잘 타는 것 같습니다. 가능한 한 운동을 하시기 전에 손을 깨끗이 씻고 웨이트용 장갑을 끼고 하시면 도움이 됩니다.
근데무릎에힘이많이들어가네
무릎에 부담이 되신다면 반만 앉아서 하는 하프 운동으로 해보시거나 무리되지 않는 범위까지만 해보세요~ 동작 시 통증이 동반되신다면 해당 동작은 피하시기 바랍니다.
👍 👍 👍 👍 👍
아주 감사합니다
네^^ 감사합니다. 오늘 하루도 행복하세요~
좋은 영상 감사합니다 😊
네^^ 봐주셔서 감사합니다😊행복한 하루 보내세요~