Весь курс "Составь себе рацион питания" можно купить по ссылке secure.wayforpay.com/payment/sostavseberatsion НА КУРСЕ ВЫ ПОЛУЧИТЕ: 🔷 6 видео-лекций по составлению рациона питания на день (очень подробные+примеры): - расчет суточной нормы калорий для женщин и мужчин 2-мя способами; - расчет правильного дефицита калорий в зависимости от веса человека (для похудения); - расчет суточной нормы БЖУ 2-мя способами (для похудения); - распределение БЖУ на 3, 4 и 5 приемов пищи в день; - распределение продуктов по БЖУ, нормы сахара и клетчатки; - составление меню и рекомендации по приемам пищи. 🔷 Пример рациона питания на 1 день. 🔷 Видео-лекция по питанию для набора веса (мышечной массы): нормы, расчеты, продукты, психология. 🔷 Видео-лекция про сахарозаменители: нормы потребления, безопасные и вредные. 🔷 Нормы БЖУ для поддержания, набора и снижения веса (в процентах и граммах). 🔷 Массаж и рекомендации для красивой кожи (2 видео). 🔷 Все материалы курса открываются сразу и будут доступны постоянно.
Здравствуйте! я вроде все посчитала по формуле, вышло 2297,7 калорий, 2297,7•0,2=469,5 теперь 2297,7-469,5=1828,2 правильно вышло? у меня вес 70 кг на рост 168-169 см. Можете где то исправить, если ошиблась) И есть еще один вопрос, как я должна разделить калорий что бы есть по времени? я должна есть больше калорий в обед чем завтрак и ужин?
Высчитала, убрала 20% калорийности, за первую неделю минус 1.7, за вторую плюс 100 гр , и меньше калорийность боюсь брать, и вес не уходит, записываю всю еду, помогите пожалуйста, подскажите
Всё идёт как надо. Не заморачивайтесь. Не надо взвешиваться каждую неделю, не чаще 1 раз в месяц. То, что ушло 1,7 кг, то там в большей степени была вода. А плюс 100г это тоже вода.
В курсе "Составь себе рацион питания" есть вся необходимая информация по набору массы. Этот курс не только для похудения, но и для поддержания веса и набора 😊
Весь курс "Составь себе рацион питания" можно купить по ссылке secure.wayforpay.com/payment/sostavseberatsion
НА КУРСЕ ВЫ ПОЛУЧИТЕ:
🔷 6 видео-лекций по составлению рациона питания на день (очень подробные+примеры):
- расчет суточной нормы калорий для женщин и мужчин 2-мя способами;
- расчет правильного дефицита калорий в зависимости от веса человека (для похудения);
- расчет суточной нормы БЖУ 2-мя способами (для похудения);
- распределение БЖУ на 3, 4 и 5 приемов пищи в день;
- распределение продуктов по БЖУ, нормы сахара и клетчатки;
- составление меню и рекомендации по приемам пищи.
🔷 Пример рациона питания на 1 день.
🔷 Видео-лекция по питанию для набора веса (мышечной массы): нормы, расчеты, продукты, психология.
🔷 Видео-лекция про сахарозаменители: нормы потребления, безопасные и вредные.
🔷 Нормы БЖУ для поддержания, набора и снижения веса (в процентах и граммах).
🔷 Массаж и рекомендации для красивой кожи (2 видео).
🔷 Все материалы курса открываются сразу и будут доступны постоянно.
Доброе утро!
Как хорошо, что я попала на ваш канал. Спасибо большое!!!!
По моему даже первокласник поймет как считать. Очень доходчиво. Спасибо большое!
Пожалуйста 😊
Супер! Очень подробно. Все понятно. Спасибо 😊
Арина, пожалуйста. Спасибо за комментарий :)
Спасибо огромное 🙏
Здравствуйте! я вроде все посчитала по формуле, вышло 2297,7 калорий, 2297,7•0,2=469,5 теперь 2297,7-469,5=1828,2 правильно вышло? у меня вес 70 кг на рост 168-169 см. Можете где то исправить, если ошиблась) И есть еще один вопрос, как я должна разделить калорий что бы есть по времени? я должна есть больше калорий в обед чем завтрак и ужин?
ruclips.net/video/wtjctXTpMYs/видео.html
У меня вес 90650, это я уже похудела за неделю на 750 грамм, я пока тут с вами умножаю, у меня такие цифры выходят, голова не варит вообще 😔
Вы неправильно считаете. Вы берете свой вес в граммах, а нужно в килограммах
То есть если я сейчас вешу 58, а хочу весить 45, мне при весе 58 нужно потреблять как при весе 45 , чтоб худеть?
Нет, нужно понизить на указанное количество процентов, а потом пересчитывать и снова понижать при необходимости.
Высчитала, убрала 20% калорийности, за первую неделю минус 1.7, за вторую плюс 100 гр , и меньше калорийность боюсь брать, и вес не уходит, записываю всю еду, помогите пожалуйста, подскажите
Всё идёт как надо. Не заморачивайтесь. Не надо взвешиваться каждую неделю, не чаще 1 раз в месяц. То, что ушло 1,7 кг, то там в большей степени была вода. А плюс 100г это тоже вода.
@@ngfitness спасибо большое, а то я начала разочаровываться
@@ЮлияРовинец-ц9к , похудение это длительный процесс. Поэтому и разочаровуются, что ждут быстрых результатов.
655,1+ (9,563×на вес, у меня вышло 866885,95 это вообще как понимать
Вес не в граммах брать нужно, а в килограммах, я же говорю об этом.
Марафон набор массы есть?)))
В курсе "Составь себе рацион питания" есть вся необходимая информация по набору массы. Этот курс не только для похудения, но и для поддержания веса и набора 😊