Что делать, если у тебя нулёвки?/Как увеличить свои бубсы?

[@VENGAFF]

Здарова, Илья с такой формой покачай шею будет выглядит очень мощно)) и да удачи тебе ✊🏻

[@justilya_69]

Здаров, да давненько я не качал шею
Все ремня про неё забываю
Постараюсь с ней что-нибудь поделать, можно даже видео ролик снять)
Спасибо за идею, желаю тебе тож удачи

[@agp4455]

Хорошее видео :))
Если фраза «кусок дерьма» тебя мотивирует, то дам тебе совет - «выдыхай на усилии и не тужься в голову, а то красный как кусок …» ну сам понял чего ))

[@justilya_69]

Спасибо, мой диванный эксперт:)
Но почему выдыхать на усилии?
Видь сколько я тренил при усилии надо вдыхать, такую тему слышал от многих тренеров

[@Tema2105]

Братан , можешь записать видос как накачать пресс как у тебя , топчик ! 👍

[@justilya_69]

Приветствую друг, будет сделано)

[@NoobikSoop4ik]

Аавхвзавхзавх собака все видео чилит, аж завидно мне смотреть на него)

[@justilya_69]

ну вообще, и так постоянно)

[@ЕвгенийКовальчук-й7с]

Меня всегда мучал один вопрос три подхода по 20 раз это в общей сложности получается 60 раз.
А если эти 60 раз сделать за один подход а не за три.. 🤔
Какая разница?
Ведь нагрузка получается то, что такая же.

[@justilya_69]

@@ЕвгенийКовальчук-й7с выносливость будешь кочать

[@justilya_69]

@@ЕвгенийКовальчук-й7с если 20 легко даётся, прибавляй вес гантелями либо любым другим хламом
Советую желет утяжелитель купить

[@justilya_69]

@@ЕвгенийКовальчук-й7с просто можно и по 100 раз отжиматься без веса, мышцы расти не будут, а вот выносливость да

[@sureone7243]

техника нулевая, никакой важной информации нэхуя нету, просто показал свою тренировку, про отказ питание прогрессию ни слова(то без чего никуда не уйдешь)

[@justilya_69]

Хоч узнать? напиши я сниму видео про это

[@Deso346]

Поставь лайк если не дерьмо. Ну ок.

[@justilya_69]

Молодец, диванный командир

[@s0nve]

Кайф

[@im.oldgod]

Первых 1.5 минуты лишние)

[@justilya_69]

лишнего нечего не бывает:)