1. 다리를 들고 끝인가요? : 들었다 내리기를 양쪽 번갈아가며 30초~60초 반복해 주세요. (허리가 바닥에서 뜨지 않게, 허리 근육이 과도하게 수축하지 않게 주의해 주세요) : 영상에서는 큰허리근 사용하는 방법을 소개하고 있습니다. 2. 호흡은 어떻게 하나요? 호흡을 참으면 운동효과를 보기 어렵습니다. 다리를 들 때 호흡을 뱉어주세요. 3. 허리네모근은 어떻게 운동하나요? : 영상 좌측 하단에 추천 영상 [▶30초!! 골반 안정화 coreworkout]을 시청하시면 됩니다.
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1. 다리를 들고 끝인가요?
: 들었다 내리기를 양쪽 번갈아가며 30초~60초 반복해 주세요.
(허리가 바닥에서 뜨지 않게, 허리 근육이 과도하게 수축하지 않게 주의해 주세요)
: 영상에서는 큰허리근 사용하는 방법을 소개하고 있습니다.
2. 호흡은 어떻게 하나요?
호흡을 참으면 운동효과를 보기 어렵습니다.
다리를 들 때 호흡을 뱉어주세요.
3. 허리네모근은 어떻게 운동하나요?
: 영상 좌측 하단에 추천 영상 [▶30초!! 골반 안정화 coreworkout]을 시청하시면 됩니다.