Dr. Joe. thks so much for sharing this useful exercise. During the 1st. exercise. may I know what is the best option if I can't place my foot on the chair. tq tq
You dont need to place the foot on the chair, just keep fkat on the floor and lean your body forward a bit to feel the stretch of the psoas ( groin area).
Hi Dr.Joe,I've L4 L5 bulging disc and T11 stenosis. I can't. sleep every nite flat or on my left as the nerve. pinch very badly from sacrum to the armpit for 2 years now. What exercises would you suggest pls? Thank you Dr.Joe
![深入了解腰椎狹窄症，最新椎間狹窄症運動，立刻舒緩痛楚！Eng Subtitles] Latest Lumbar Stenosis Exercises](http://i.ytimg.com/vi/p4dORL0S9tk/mqdefault.jpg)
![深入了解腰椎狹窄症，最新椎間狹窄症運動，立刻舒緩痛楚！Eng Subtitles] Latest Lumbar Stenosis Exercises](/img/tr.png)
![長者腰痛及寒背、姿勢不良，不能挺直….有可能是患上盆骨後傾！5 招必做運動 [Eng Subtitles]5 Exercises for Posterior Pelvic Tilt](http://i.ytimg.com/vi/wwCnpJwcNjk/mqdefault.jpg)
![Seungmin "그렇게, 천천히, 우리(As we are)" | [Stray Kids : SKZ-PLAYER]](http://i.ytimg.com/vi/kAzmhLHePqU/mqdefault.jpg)
![腰痛、盆骨痛、腹股溝痛、上腿痛麻痹！有可能患上了骶骨骼關節疼痛，症！七招強化及伸展運動有效消滅痛症[Eng Subtitles] 7 Exercises to Fix SI Joint Pain](/img/1.gif)
謝謝 受用🫶
👍🙏
身體狀況讓其他人聽得明白*實話係無人理解*尊醫感謝你導出病症*贈患識獲按解👍👍👍
希望幫到大家，祝你身體健康
😂😂
感謝醫生❤
多謝支持
Dr Joe菩薩心腸，其中三招及六招很受用。謝謝🙏
😀可以
多謝，你無私嘅分享專業嘅知識
多謝你支持😍
跟住做緊第四個動動作，腰痛已經少咗好多，多謝dr.Wong
太好了，希望幫到你
第五招好啱用😊
咁就好啦
即做即減痛🎉🎉🎉！判証簡單清晰！真係好幫助到自我檢測！多謝你😊
多謝你
我唔係盤骨前傾，但啱啱出現腰痛兩星期，似係神經痛嗰種痛（一下一下淵＆痲痹痛嗰種），睇過跌打骨科，舒緩咗但反覆又出現番，束手無策。試下跟著你啲動作嚟做，做咗第一個動作，淵痛立即停咗！！可能係拉鬆番啲筋腱有關...總之多謝了，你幫到好多人😊
多謝你支持
感謝你汪醫師教學獲益良多加油盆骨前傾真的影響身體的健康和活動幅度加劇痛症非常影響生活！！🙏🙏👍👍💪💪！
😀
非常有用，做左排有改善
太好了😀
医师可以有骨盆后倾运动吗？多谢感恩期待
當然有，不如試吓做一些麥根基運動
ruclips.net/video/eb85Oe3JcTE/видео.htmlsi=4V9RdtTKfK1jvwrY
因為，增加腰椎弧度，自然盆骨就會前傾
多謝Dr joe 分享😊🙏🏿實在太有用了！
😍
請問有腰椎間盤突出可以做這些盆骨前傾的運動嗎？
視乎突出有幾多，也要看看是否狹窄症，好難去決定。所以你做的時候如果覺得有痛又唔舒服就要停，因為可能身體接受唔到。
今集好幫到我, 謝謝DR JOE, 祝身體健康😀
祝你身體健康
謝謝您的慈悲分享 !! 很受用 !! 感恩!! ❤🙏
多謝支持
Dr Joe,感謝你用心分享,非常感謝你,我隻腳放圓櫈上面可以嗎？右腳放在櫈上,腰很難挺直的,右手都擡不直,是什麼原因的,麻煩你,辛苦哂,謝謝🙏
梗係可以啦，另外可能要檢查吓膊頭及手部關節
Dr. Joe. thks so much for sharing this useful exercise. During the 1st. exercise. may I know what is the best option if I can't place my foot on the chair. tq tq
You dont need to place the foot on the chair, just keep fkat on the floor and lean your body forward a bit to feel the stretch of the psoas ( groin area).
@@drjoewong Dr. Joe thank you very much for your kind reply.
汪医师腰很硬彆下去手指碰不到腳，有什麼方法？
一定要慢慢放鬆，不要格硬來。
Dr Joe 謝謝 !
祝你身體健康
你好 Dr.Joe, 请问有没有矫正运动可以改善“整体骨盆左旋” & ”单侧骨盆前旋“ ？ 感谢！
如果說矯正運動真係沒有，因為一般來說盆骨不正其實要用復位的方法。
Hi Dr.Joe,I've L4 L5 bulging disc and T11 stenosis. I can't. sleep every nite flat or on my left as the nerve. pinch very badly from sacrum to the armpit for 2 years now. What exercises would you suggest pls? Thank you Dr.Joe
Try this exercise ruclips.net/video/QGPEsZ_Yy64/видео.html
汪醫師,我年紀大一,膝蓋退化,醫生不贊成我在地上做運動.請問可否在牀上做.謝謝你.
可以😌
Thank you Dr Joe ❤very useful exercise I love very much 😊
Thanks for watching ☺️
我有盤骨高低至長短腳，但不知有沒有前或後傾，可到哪裡照X ray確定?
可以， X光看得很清楚
請問有無改善胸骨外翻的運動
😍🙏👍
Thanks
祝你身體健康
謝謝分享
多謝你支持
要做多久才可改善前傾 ?
試吓做一個月
dr joe您好🙏 我妈妈前几天照xray，看到L5,S1有点前倾，医生叫妈妈去找物理治疗师教她做核心肌群动作保护不容易扭伤和牵引动作让盆骨回位。请问这运动适合我妈妈吗？谢谢您无私分享🙏
這個不錯，也可以試吓這個運動
ruclips.net/video/a4GPF7Cy6lU/видео.htmlsi=llGXcdbIpewnQ0be
谢谢Dr. Joe 分享
多謝支持
盆骨前傾需要要睇脊醫嗎？
如果嚴重，影響身體健康，出現痛症就要做治療啦
@@drjoewong 請問做運動可以改善回到正常的位置嗎？
@@drjoewong 感謝Dr解答
Dr. Joe，請問有幫骨盆後傾的運動嗎？謝謝
有啊，現在拍緊
我想要聯絡你的方法？想來看Dr.joe 我的盆骨前倾問題🙏
尖沙咀24992488
👍
😀
🙏👍👍👍
😍
🙏
多謝醫生❤
太好了，希望幫到你