オスグッド病にほぼ100%効くストレッチ法！【小学生から高校生必見】

[@かいちょ-g7b]

左膝をオスグッドになってしまい、一年半ストレッチなどをしながらバスケをしていましたが、右膝の皿も左脚を庇いすぎて割れてしまったのでバスケをやめました😢でも今はいろんな動画のストレッチなどを続けて、左膝は余り痛くなくなり、後は右膝を良くすればもう一度バスケができるかもしれないので、続けてケアしていきます！！！

[@リハビリと整体の大学]

コメントありがとうございます！
そこまで頑張れる才能が怪我に邪魔されてもったいないです🥲成長に合わせた筋肉量、練習量、柔軟性が大切なのでストレッチも無理のない範囲で行ってくださいね！

[@AAaaafmgjpdgwj]

この動画を早く見れてよかったです
大変なことになる前に見れて本当によかったです！

[@リハビリと整体の大学]

コメントありがとうございます😊
そのお言葉、励みになります。セルフケアで改善できる症状であることを願っています。

[@radouru.1526]

自分オスグット病が酷かったのでストレッチ参考にします。
ありがとうございます！

[@リハビリと整体の大学]

ありがとうございます！このストレッチが全てではないですが、できるケアをして改善していただけると嬉しいです✨

[@Redribongun00]

いま中1で小6の12月くらいから発症しはじめで、あまり痛みはなく、すごくボコっとしていて、サッカーをしてるんですけど中3までサッカーできますかね？

[@リハビリと整体の大学]

コメントありがとうございます。
骨自体が飛び出ていても、痛みなくプレーされている方は沢山おられます。
痛み自体があまりないのであれば、今の状態をキープ出来ていると、継続して運動が出来るのではないかと思われます。
ただ骨がボコッとしているのであれば、負担自体はかかっています。
そのため、今後のことを考えて少しでも膝への負担を減らしていった方がいいです。
是非この動画のストレッチを行なってみてください😊

[@sa_0611_yu]

サッカーやってる女子です。今中二で、小4の後半くらいからオスグットに両足なってしまい、小6の時は痛すぎて試合に出た記憶がほぼありません。試合には引率としていって選手たちの荷物を持って運んだりなどして自チームのサッカーを見てきました。中1の時、オスグットの痛みは一時的に収まったのですが相手選手と接触があった際大腿四頭筋の部分を痛めてしまってから流れるようなペースでオスグットを再発してしまいました。今は、ゴールキーパーとしてオスグットと向き合いながらサッカーやってます。お風呂の中で何回もこのようなマッサージをしています。でも痛みは全然減りません。色んな病院行っても治らないんですけど、サッカー辞めた方がいいんでしょうか？お世辞はいりません。正直な言葉を頂きたいです。長文失礼致しました。

[@リハビリと整体の大学]

何年にもわたり痛みが続いておりお辛い状態ですね💦
実際に状態をみてないので何とも言えないですが、接触からの痛みですと
・筋肉自体が断裂している。
・長年なので癒着（癒着）といって固まってしまっている。
等が考えられます。
その中で緩む範囲がまだ残っているなら、動画のストレッチで症状が緩和したり改善はしていきます。
現在ゴールキーパーとのことですが、ゴールキーパーは立った状態（もしくは中腰）の状態から、飛んできたボールに勢いよく飛びつくため、これらの動きは大腿四頭筋を急激に使い硬める動きになります。
もしかしたら運動でかかる負荷や、それに伴い生じる大腿四頭筋の硬さに対して、今しているストレッチだけだと緩めるのが追いついていない可能性があります。
そのため、まずは、
・ストレッチの時間を増やす。
・硬さが取れるまではゴールキーパーも一旦中止する。
上記の様なことを行い、柔軟性の確保を最優先にすることで症状改善に繋がるかもしれません。
ご参考にしていただければと思います。

[@sa_0611_yu]

​@@リハビリと整体の大学ご丁寧に返信、ありがとうございます。キーパーコーチなど監督とも相談していけたらなと思います。ありがとうございます。

[@翔藤岡]

僕は、今野球をやっており中学一年生から両足オスグッドになっているのですがコーチにはそのままやれといわれて今は両足かばいながらやっています。このままでもオスグッドの痛みは取れるのでしょうか？

[@リハビリと整体の大学]

コメントありがとうございます。
基本的に運動もストレッチも、痛みを伴うやり方は体に負担をかけて反対に痛みが強くなることが多いです。
中々運動を休むことが出来ない環境かと思われますが、筋肉の硬さが取れたり、負担が軽減してくるまでは一度運動を中止することを推奨しています。
是非ストレッチは継続してみていただければと思います。

[@frontier7894]

19歳です。
骨がもう大人で出来上がっているはずで、1週間ぶりにバレーをしたら、オスグットの部分が両足痛くなりました。
これは運動不足か、体重のせいですか？
それとも19歳でもオスグットですか？

[@リハビリと整体の大学]

コメントありがとうございます。
オスグッドですが、大腿四頭筋が硬くなり、脛骨粗面という、膝のお皿の下にある骨に負担がかかっている状態です。
出やすい症状としては
・炎症がおこる
・剥離骨折といい、筋肉が骨を引っ張って剥がれてしまう
です。
これは骨の長さに対して、筋肉の柔軟性が足りない場合に起こりやすいです。（そのため、骨が急激に伸びて成長する成長期におきやすい）
大人になっても出る方はおられますが、はっきりと断定するためには、病院の受診をおすすめします。
痛みに関しては、柔軟性の低下や、姿勢の歪みや体の使い方が悪く負担がかかり痛くなることが多いです。
軽症であればこの動画のストレッチで改善するかと思いますので、まずは大腿四頭筋のストレッチをしてみてください😊
体重に関しては、体重が1kg増えると、膝にかかる負担は5〜7kg増加すると言われています。
もし最近体重が増えてきているようですと、体重を減らすことも膝への負担を減らす手助けになりやすいです。
お若いので、これから先まだまだ運動をされると思いますので、1日でも早く良くなることを応援しております😊

[@マクコア]

現在高一の者です。小6からオスグッドになり、病院に通い治ったのですが、サッカーの練習中にまた痛みが出てきました。まだまだ、治る可能性はありますか？とりあえず続けてみます！

[@リハビリと整体の大学]

コメントありがとうございます。
受験勉強等で活動量が減り、その間に筋力や柔軟性が落ちて負担がかかった可能性はありませんか？
しっかりと柔軟性を確保することと、痛みのない範囲で動いて筋力をつけていけば負担は減っていく場合が多いので、無理のない範囲で続けてみてください。

[@生が一番気持ちいい]

僕は今中学2年生です。
小学校6年の頃にオスグッドが発症し、そこから今までの約3年間治っておりません。
僕の今までの工夫としては、体重を14キロほど落とし、ストレッチを毎日して頭が太ももにつくぐらい柔らかくすることができました。ですが、治る気配がありません。
ほんとに治るのでしょうか？治らない人はいるんでしょうか。教えてほしいです

[@リハビリと整体の大学]

コメントありがとうございます。
14キロ落とされたということですが、今は普通体型というよりは痩せ体型でしょうか？
体重が標準より軽いようですと、その分一般の方に比べて足の筋肉量が少ないです。
その状態で激しい運動をすると、足を上手く固定出来ず、骨がぐらぐらしやすく膝に負担がかかりやすいです。
また、頭が太ももにつくのは前屈する姿勢でしょうか？
オスグッドの時に悪さをするのが大腿四頭筋になります。
前屈角度の場合は、ハムストリングスという筋肉になるので、ここをいくら緩めても、痛みの根本の四頭筋を緩めていかないと症状の解決に繋がってこないです。
ただ、体重を落とされてストレッチも毎日されているので、継続力もあり素晴らしいですね✨
その継続性は凄く良いことですので、まずはこの動画を参考に四頭筋のストレッチを毎日続けてみて下さい😊

[@はるですまふ]

オスグッドを放置してやく2年のものです。骨が1cmほど出ています。どうすればいいですか？

[@リハビリと整体の大学]

コメントありがとうございます😊
オスグッドによる骨の出っ張りは気質的な変化なので改善が難しいかもしれません🙇‍♂️

[@あたろう-k1q]

オスグッドを3年間放置し、運動も続けてしまいました。現在中学3年生ですがまだ治りません。かなり手遅れかと思いますが、病院に行ってみようと思います。まだ間に合いますか？

[@リハビリと整体の大学]

あたろうさん、コメントありがとうございます。どの程度の状態かわからないのですが、まずは病院で診てもらうことをお薦めします。患部の安静で良くなるものや、骨癒合を促す物理療法が必要な場合もあります。また、スネの骨に脛骨粗面と呼ばれる部分があるのですがその部分に加わるストレスを減らしていくことも必要になります。まだ若く大切な時期です。まずはしっかりと検査にて現状を把握されると良いかと思います。良い医師に出会えることをお祈りしております(^^)