Herzlichen Dank für das tolle Feeback! Aufgrund des Semesterbeginns bin ich jetzt einige Zeit nicht dazu gekommen, neue Videos zu machen, aber jetzt geht es wieder weiter 🙂
Vielen herzlichen Dank! 🙂 Der desorganisierte Bindungsstil ist ja auch eine Mischform aus vermeidenden und ängstlichen Mustern. Und in der Regel gibt es auch eine Tendenz, die entweder eher zu vermeidenden oder zu ängstlichen Mustern geht.
@@baburix1 Ganz genau! Aber selbst sicher Gebundene reagieren ängstlich auf Vermeider und vermeidend auf ängstlich Gebundene. Das ist immer eine zwischenmenschliche Dynamik.
@@mindmambo Viel Info in einem Video findet man nicht so oft, für einen Haufen Klicks und likes wird alles in die Länge gezogen und extra einfach erklärt, wodurch es dann ewig dauert, bis man auf den Punkt kommt… bei Dir hab ich ganz viele neue Sachen gelernt in relativ kurzer Zeit.
Danke sehr, für das tolle Video, jetzt checke ich was in meiner Familie auch so los ist. Das schöner in der ganzen Sache ist das man endlich einen Namen hat für die ganze Verwirrung. Dieser Rückzug, kein Vertrauen, Wut, Hass usw. Danke nochmal
Herzlichen Dank für den Kommentar! 🙂 Ah, du meinst, wenn Menschen mit vermeidenden Mustern (vermeidender und desorganisierter Bindungsstil) schlagartig das Interesse verlieren? Dazu kann ich gerne mal was machen! Das kann verschiedene Gründe haben.
@@whatt.2065 Steht auf der Liste! 🙂 Zur Zeit mache ich ja noch eine Schamserie - da spielt Vermeidung z.B. auch eine ganz wichtige Rolle (eigentlich stecken so gut wie alle Menschen mit stark vermeidenden Mustern in einer Schamfalle). Das kann z.B. einer der Gründe sein. Wenn wir uns stark schämen, können wir Nähe nicht mehr zulassen und wollen nicht gesehen werden.
@@mindmambo auch sehr interessant. Im deutschsprachigen Raum haben deine Videos zu den Bindungsstilen mich am meisten überzeugt. Könnte Scham aus deiner Sicht auch eine Rolle spielen, wenn man nach vier Wochen Kontaktsperre der Person schreibt und diese einen ignoriert? Sie trennte sich und ist unsicher vermeidend.
@@whatt.2065 Wow, herzlichen Dank! Ja, unsicher-vermeidend Gebundene haben so gut wie immer eine Schamproblematik, wobei das im Allgemeinen sehr unbewusst ist (man schämt sich ja auch für Scham). Scham ist oft überwältigend. Es ist eines der unangenehmsten Gefühle, die wir kennen. Bei unsicher-vermeidend Gebundenen wird meistens davon gesprochen, dass Angst die größte Rolle spielt, aber ich bin der Auffassung, dass es meistens Scham ist, weil Scham ja eine soziale Emotion ist. Soziale Ängste sind in ganz vielen Fällen z.B. auch eher Schamgefühle.
Herzlichen Dank für den Kommentar! 🙂 Man kann prima daran arbeiten. Gerade bei der pädagogischen Arbeit ist es unheimlich wertvoll, sich damit auseinanderzusetzen. Wenn man selbst schon erfolgreich daran gearbeitet hat, kann man das oft auch sehr gut vermitteln.
An Bindungsmuster kann man hervorragend arbeiten! Das sind ja alles erlernte Dinge und deshalb können sie auch umgelernt werden. Wir haben sie aber in einem Alter erlernt, in dem unsere Gehirnentwicklung noch nicht abgeschlossen war, deshalb haben wir damals dysfunktionale Muster entwickelt, weil wir einfach noch keine funktionalen entwickeln konnten. Aber wir sollten uns das nicht zum Vorwurf machen. Stattdessen können wir uns vor Augen führen, dass wir jetzt erwachsen sind und die Möglichkeit haben, Dinge auf eine andere Weise zu verstehen (als kleine Kinder nehmen wir noch alles persönlich, weil Hirnteile, mit deren Hilfe wir Dinge analysieren können, noch nicht voll entwickelt sind). Alles Gute!
Ich war der Ängstlich Besorgter mein Herzmann war desorientiert. Ich war mir über meinen Bindungsstil schon Bewusst. Deshalb arbeitete ich schon vor dieser Beziehung an mir. Ich hörte auf im Aussen zu Klammern. Er wusste nur dass ihm die grosse Liebe Angst macht und da er schon Verlassen wurde hatte er kein Vertrauen mehr in die Liebe. Er wollte mich und machte mir ein Liebesgeständnis. Als ich ihm dann meine Liebe gestand, schien alles gut zu werden. Aber gleich nach dem 1. Treffen alles lief super wollte er wieder Schluss machen aber mich trotzdem nicht ganz verlieren. Ich muss noch dazu sagen, dass wir uns da schon seit vielen Jahre kannten. Einen Monat später wollten wir es nochmals miteinander Bersuchen aber es ganz langsam angehen lassen.Er gab mir wenn wir zusammen waren viel Geborgenheit, tiefe Gespräche wir Lachten auch viel miteinander usw. Ein weiteres halbes Jahr später war er immer noch nicht sicher was er will. Ich setzte ihn nicht unter Druck. Ich dachte immer dass er einfach noch Zeit braucht. Nochmals 3 Monate später sprach er mit mir über Zusammenziehen, und er wurde offener und sagte auch dass er mich liebe. Aber er hielt mich zugleich auch auf Abstand und stellte mich niemanden seiner Familie Freunde vor. Presentierte aber alle Geschenke von mir für alle sichtbar in seiner Wohnung. Das gieng noch ein weiteres Jahr so bis er mich seinen Kinder und noch einer seiner liebsten Familieangehörige vorstellte. Wir hatten nie wirklich grossen Streit aber er war immer Ambivalent. Einerseits konnte er sich aufrichtig Entschuldigen, und hinterfragte sein Verhalten andererseits war er schnell in Abwehrhaltung und gab die Schuld mir. Ein ewiges Hü und Hot. Plötzlich machte er Schluss ohne ersichtlichen Grund gena da wo ich mir sicher war das mit uns sei jetzt auch für ihn eine Beziehung mit Zukunft. Er war meine grosse Liebe und die Trennung war die schmerzhafteste die ich je erlebte.
Vielen herzlichen Dank für den Kommentar! Tut mir sehr leid, dass du diese Erfahrung gemacht hast. Das klingt nach sehr viel Schmerz! Aber wenn jemand diese Bindungsmuster hat, darf man dieses Verhalten nicht persönlich nehmen, wenn man das Gegenüber ist. Extrem schmerzhaft ist es natürlich trotzdem. Hat er nie an diesem Mustern gearbeitet? Als Partner kann man diese Muster nicht ändern. Das kann er nur selbst tun. Aber wenn er keine anderen Strategien einübt, kann es sich nicht ändern 😞
@@mindmamboIch glaube nicht,dass er wirklich daran arbeitet. Leider. Ich habe aber nach dieser schmerzhaften Trennung mir hilfe durch eine Coachin geholt. So durfte ich meine eigenen Ängste heilen.ich war ja der Ängstlich Besorgter. Die Liebe zu ihm ist noch da aber ich kann nur mich selbst Ändern. Ich denke er will lieber Frauen die auch eher vermeidend sind. Das macht ihm weniger Angst. Ich kenne jetzt wenigstens meinen Wert und werde mich nie mehr mich für Liebe verbiegen und Anpassen.
@@speedyfarm1664 Liebe reicht leider oft nicht - an einer Beziehung muss auch gearbeitet werden. Wenn er das nicht tut, wird es schwer. Menschen mit einem desorganisierten Bindungsstil reagieren auf Partner mit vermeidenden Bindungsmustern ängstlich (sogar sicher Gebundene reagieren teilweise ängstlich auf stark vermeidende Bindungsmuster). Aber man sollte tatsächlich bei sich bleiben und sich bewusst machen, dass Liebe nicht reicht, wenn zu viele alte Schutzmechanismen zum Tragen kommen.
@@mindmamboSehr gut gesagt. Das glaube ich auch. Heute weiss ich auch wieso ich immer Vermeidende Anzog. Aber ich war ja eigentlich selbst Bindungsängstler. Wenn man nicht weiss dass man selbst kein sicherer Bindungstyp ist, versteht man noe wieso seine Beziehungen nie auf Dauer funktionieren. Das wiederum schwächt seinen Selbstwert noch mehr. Man denkt man sei nicht gut genug oder nicht Liebenswert. Alles Muster aus der Kindheit. Ungeheilt können wir alle gar keine Komplimente wirklich Annehmen und die Vermeidenden glauben gar nicht, dass eine Liebe wirklich für sie echt ist. Einen ewigen Teufelskreis beginnt.😢 Ich bin so Dankbar für Videos die dieses Thema ansprechen. Es half mir zu Verstehen und zu Heilen.Vielen ❤lichen Dank dafür.
Ja, es ist richtig schwierig, diesen Bindungsstil zu haben. Ich bin schon lange in Therapie, aber ich finde es immer noch eine grosse Herausforderung in Beziehungen
Vielen lieben Dank für den Kommentar! Ja, der desorganisierte Bindungsstil stellt einen vor große Herausforderungen, weil es eben auch sehr viele Muster sind, mit denen man sich blockiert. Aber es lohnt sich, dranzubleiben. Und letztendlich kann man aus jeder Erfahrung lernen. Desorganisiert Gebundene, die sichere Bindungsmuster erwerben, können viele Dinge sehr wertschätzen, sobald sie sich Stück für Stück von ungesunden Mustern freimachen. Alles Gute weiterhin.
Vor einiger Zeit habe ich (27, weiblich) Erfahrung mit jemandem mit diesem Bindungstil gemacht. Ich selbst würde mich als ängstlich-abhängigen Typ beschreiben. Erst erschien alles vielversprechend. Die Person hat sich überaus viel Mühe gegeben. Wir kamen schnell zusammen. Dann ging es schnell bergab. Aus dem sehr klammernden Verhalten wurde Stille. Ich merkte, dass was nicht stimmte. Es folgte ein Gespräch, wo die Person Gründe für Zweifel nannte. Diese kamen mir und meinen Bekannten sehr Surreal und übertrieben vor, weil sie vorher auch kein Problem waren. Es wurde sehr dramatisiert. Im Gespräch hatte ich schon das Gefühl es wurde nicht nach einer Lösung gesucht. Als wolle die Person, dass ich Schluss mache. Danach wurde nichts besser. Die Person machte zu. Und auch ich hatte Probleme mit der Kälte umzugehen und klammerte zum Teil. Kurze Zeit später machte die Person Schluss. Sie würde nichts mehr empfinden und es ginge ihr sehr schlecht. Das war ein ziemlicher Schock. Danach ließ ich sie auch in Ruhe und konzentriert mich auf die Verarbeitung der Trennung. Ich suchte nach Antworten auch für mich. Fand dann die Bindingstypen und alles ergab aufeinmal ein Sinn. Es ist schon länger her. Ich würde gerne auf die Person zu gehen. Ein nettes Verhältnis mit ihr aufbauen und so ihr eventuell irgendwann mitteilen können was eigt das Problem war. Ich glaube es könnte ihr helfen. Macht das Sinn aus Ihrer Sicht sinn? Und wenn ja wie sollte ich das tun ohne die Person zu verschrecken?
Danke für die Schilderung! Hm, es ist schwierig, da eine Aussage zu treffen, weil ich die Person natürlich nicht kenne. Ich könnte mir vorstellen, dass da auch toxische Scham eine Rolle spielt (dazu habe ich zufällig heute ein Video hochgeladen und es wird eine ganze Serie geben). Scham erlaubt es einem Menschen nicht, noch andere Dinge zu empfinden, weil es ja das Gefühl ist, vom Erdboden verschwinden zu wollen. Dann kann man auch keine Nähe zulassen. Und es ist sehr schwierig, auf jemanden zuzugehen, der sehr stark unter Scham leidet - da will sich das Gegenüber meistens nur noch mehr verstecken. Das Einzige, was man sinnvollerweise machen kann, ist, an eigenen dysfunktionalen Mustern zu arbeiten. Dann merkt man oft schon relativ schnell, dass sich auch Beziehungsdynamiken ändern, weil man sich nicht mehr gegenseitig in Dinge hineintriggert. Oft verliert sich dann auch das "Beuteschema" - oft sind ängstlich Gebundene auf der Suche nach eher vermeidend Gebundenen, weil dabei eine Reinszenierung von Mustern aus der Kindheit stattfindet. Und wir sind immer auf der Suche nach Vertrautem (Vertrautes wird ja mit Sicherheit assoziiert). Letztendlich muss jeder Mensch selbst entscheiden, inwiefern er oder sie am eigenen Bindungsstil arbeiten möchten. Was man natürlich immer machen kann, ist, dass man von eigenen Erfahrungen mit dem Thema berichtet. Aber nicht in einem manipulativen Sinne (dass man das quasi dem anderen "verkauft"), sondern tatsächlich im ergebnisoffenen Sinne. Man öffnet sich dann dem anderen, macht ihm ein Angebot, das er annehmen oder ablehnen kann. Das ist natürlich immer ein Risiko, wenn man darauf fokussiert ist, etwas erreichen zu wollen. Wir können das Verhalten anderer nicht (zuverlässig) kontrollieren. Aber wir können uns selbst dazu entscheiden, etwas von uns zu zeigen und ein Angebot zu machen. 🙂 Wenn wir den Anspruch, die Reaktion des anderen kontrollieren zu wollen loslassen können und ganz bei unseren eigenen Bedürfnissen zu bleiben, nimmt das schon mal sehr viel Druck heraus. Und das fühlt sich natürlich auch für das Gegenüber besser an. 🙂
Männer mit diesem Bindungsmuster sind kaum emotional erreichbar. Ich quäle mich seit 7 Jahren mit so jemandem herum. Die Literatur und Bücher zum Thema lehnte er rundheraus ab. Man kann diesen Menschen kaum helfen. Sie müssen von sich aus erkennen, dass ihr Verhalten zu Problemen im zwischenmenschlichen Bereich führt. Mich haben die On-Off-Zyklen mit dieser Person so schwer traumatisiert und auch meine Kindheitstraumata wieder getriggert, dass ich jetzt selbst Hilfe brauche. Ich kann nur abraten davon, sich mit so jemandem einzulassen - egal in welcher Form von Beziehung. (Solche Leute taugen auch nicht für Freundschaften aufgrund ihrer Unzuverlässigkeit, unberechenbaren Launen und emotionalen Distanziertheit.)
Das ist für mich eher eine typischer Vermeider. Ich. Weiß das so genau, weil ich leider einen desorganisierten BS habe. Und ich erkenne mich 100%. Als wenn ich mich nur geliebt fühlen kann wenn der Partner immer wieder nach Rückzügen auf mich zukommt. Manipulativ 😑
Mind Mambo, danke für das informative Video. Könntest Du vielleicht zielführende Körpertherapeutische Maßnahmen empfehlen? Am besten solche, die man in Eigenregie ausüben kann? Vielen Dank im Voraus ❤
Herzlichen Dank für den Kommentar! :-) Wofür genau bräuchtest du denn Übungen? Ich habe in den letzten Jahren mehrere Seminare in MBSR bzw. MBCL (Mindfulness-Based Compassionate Living = Selbstmitgefühl) gemacht. Da haben wir viele Techniken zu Grounding etc. gelernt. Da gibt es Atemübungen, Meditationen (es gibt auch traumasensible Meditation) u.v.m. Um besser in den Körper zu kommen, ist z.B. der Bodyscan hilfreich - dazu gibt es ganz viele Anleitungen hier auf RUclips (da muss man ausprobieren, welcher Sprecher einem am ehesten zusagt und womit man am besten zurecht kommt). Gehmeditationen können auch hilfreich sein. Atemmeditationen ebenfalls. Und für den Aspekt Selbstmitgefühl gibt es z.B. Metta-Meditationen. Selbstmitgefühl ist ein ganz wichtiger Schlüssel! Ansonsten habe ich kürzlich auch eine Serie über Gefühle gemacht (Gefühle verstehen). Da sind vielleicht auch hilfreiche Sachen dabei. Sport und Bewegung können auch sehr gut helfen (Sport hat aktuellen Studien zufolge bei leichten bis mittelschweren Depressionen den gleichen Effekt wie Medikamente). V.a. hilft einem Sport auch dabei, Selbstwirksamkeit zu entwickeln und auch wieder besser im Körper anzukommen. Dazu sollte man eine Sportart wählen, an der man Spaß hat und bei der man sich wohl fühlt. Ich hatte im vergangenen Semester Slackline und fand das super - am Anfang ist man völlig verzweifelt und kann sich nicht vorstellen, dass man es jemals schafft und dann, wenn man übt und es schließlich doch noch schafft, erlebt man pure Glücksgefühle. Vielleicht wäre das ja auch etwas für dich? Oder auch Yoga! Es hängt aber eben stark davon ab, woran du arbeiten möchtest und was dir auch liegt - es bringt nichts, wenn ich dir sage: "Setze dich eine Stunde täglich zum Meditieren hin!", wenn du eigentlich ein "Bewegungstyp" bist, der dann z.B. mit einer Gehmeditation besser beraten wäre. Möchtest du an der Emotionsregulation arbeiten? Dann wären neben körpertherapeutischen Ansätzen kognitive Ansätze (z.B. kognitive Neubewertung - dazu habe ich auch ein Video in der Gefühleserie gemacht) sehr hilfreich und wichtig. Und gerade beim desorganisierten Bindungsstil ist Selbstmitgefühl so wichtig! Hör doch mal in eine Metta-Meditation rein. Aber achte darauf, dass das nichts Esoterisches ist, bei dem es darum geht, dem schlimmsten Feind zu vergeben etc. So etwas gibt es auch. Und das ist bei Trauma nicht wirklich hilfreich. Das kann man irgendwann machen, wenn man das möchte, aber damit sollte man auf keinen Fall anfangen. Deshalb ist es wichtig, in Meditationen hier auf RUclips erstmal reinzuhören, um zu gucken, was das überhaupt ist und ob es für einen passt. :-) Sag einfach Bescheid, wenn du konkretere Anliegen hast und Infos brauchst.
@@mindmambo Wow, erstmal herzlichen Dank für Deine ausführliche und schnelle Rückmeldung. Sehr hilfreiche Tipps darunter, die ich zum Teil auch regelmäßig anwende, wie z. B. verschiedene Meditationen und Atemübungen. Die Metta - Meditation werde ich sehr gern auch mal ausprobieren. Vielen Dank, dass Du Dir hier die Zeit nimmst, anderen Deine Hilfe anzubieten 🙏
@@Mimican... Gerne! 🙂 Selbstmitgefühl ist wirklich elementar. Sehr hilfreich ist auch die Selbstmitgefühlspause. Die erkläre ich in einem der Videos zum Thema Gefühle, aber ich weiß leider nicht mehr genau in welchem. Das hatten wir auch in dem MBSR/MBCL-Seminar. Das sind drei ganz kurze Schritte, die man sehr gut in den Alltag integrieren kann.
Ich danke dir für deinen Beitrag. Wie kommst du zu deiner Aussage, dass die meisten Menschen in den ersten 2 Jahren bindungssicher groß werden? Oder habe ich dich falsch verstanden? Ich erlebe das nämlich in meiner Arbeit ganz anders. Ich erlebe Menschen, die in der Regel schon im Mutterleib bindungsverletzt werden, sei es durch die eigenen unverarbeiteten Traumata der Mutter oder /und durch die hohen Erwartungen und Unsicherheiten der Eltern, Von daher finde ich deine Aussage wirklich interessant
Danke für den Kommentar und die eigenen Erfahrungen in dem Bereich! In der Bindungstheorie wird davon ausgegangen, dass etwa zwei Drittel der Kinder in den ersten zwei Jahren sicher gebunden aufwachsen, weil an Kinder in diesem Alter in der Regel noch nicht die Erwartungen herangetragen werden, die mit zunehmendem Alter stetig wachsen (ab einem gewissen Zeitpunkt geht es dann immer mehr darum, dass das Kind "abliefern" muss, um den Erwartungen der Eltern gerecht zu werden). Im Zusammenhang mit Traumaerfahrungen der Eltern, transgenerationaler Weitergabe von Trauma etc. halte ich diese Zahlen allerdings auch für recht hoch. Aber es hängt natürlich immer davon ab, in welchem Kontext man guckt. Bei Heimkindern sieht es z.B. ganz anders aus als in der breiten Bevölkerung. Eine Quelle ist z.B. Senf, Wolfgang et al.: 2020. Praxis der Psychotherapie, Kapitel 7 (Bindung): "In Studien von Normalpopulationen wurde die Mehrzahl (50-80%) der untersuchten Kinder als sicher gebunden klassifiziert, 30-40% als unsicher-vermeidend und 3-15% als unsicher-ambivalent." (S. 115).
Hey wie ist denn der Bindungsstil bei sozial ängstlichen Typen? Bei mir treffen einige Punkte drauf zu allerdings habe ich das Problem anderen Menschen immer hinterher zu rennen. Ich bin mit meinen Gedanken und Gefühlen immer bei anderen und kann mich selbst gar nicht spüren. Allerdings bin ich auch sehr verschlossen, habe angst vor Nähe und kann menschen nicht nah an mich ranlassen. Das spiegelt sich auch in meiner Außenwelt wider denn ich ziehe immer nur oberflächliche Menschen in mein Leben. Sowohl Freundschaften als auch Partner. sobald ich zu jemandem näheren Kontakt aufbaue und es ernster wird, meidet er den Kontakt zu mir oder bricht ihn ganz ab. Gibt es einen Zusammenhang zwischen desorganister Bindung und sozialer phobie oder habe ich vielleicht einen anderen bindungsstil ? Ich würde mich riesig über eine Antwort freuen 🌸
Vielen lieben Dank für deinen Kommentar! :-) Es ist schwer darauf zu antworten, weil dafür zu wenig Kontext und auch zu wenige konkrete Situationen genannt werden. Prinzipiell haben alle Menschen mit unsicheren Bindungsmustern die Tendenz, sozial unsicher zu sein. Wie man dann mit dieser Unsicherheit umgeht, machen schließlich die Muster aus, die entweder vermeidend oder ängstlich (im Sinne von Nähe suchend, Peoplepleasing) oder eben beides sein können. Wenn du schreibst, dass du mit deinen Gedanken immer bei anderen bist und dich selbst nicht spüren kannst, ist die Frage, ob du ständig überlegt, was andere von dir denken oder ob du andere ständig glücklich machen und zufriedenstellen willst? Das kann z.B. in Richtung Koabhängigkeit (das gibt es auch ohne stoffgebundene Sucht) gehen. Sehr oft liegt da eine Schamproblematik aus der Kindheit zugrunde. Ein Elternteil war z.B. unberechenbar oder hat ausschließlich die eigenen Bedürfnisse in den Mittelpunkt gestellt und als Kind hat man dann gelernt, dass die eigenen Bedürfnisse nichts zählen und dass man den Elternteil immer "regulieren" muss, in der Hoffnung, dass man dann bekommt, was man braucht (z.B. Zuneigung, Aufmerksamkeit usw.). Da hat man dann z.B. gelernt, die eigenen Bedürfnisse über den Umweg über andere befriedigen zu wollen. Aber das kann nicht funktionieren. Wir müssen in diesem Fall tatsächlich erstmal lernen, uns selbst um unsere Bedürfnisse zu kümmern und anderen auch Grenzen zu setzen. Das sind zwei ganz wichtige Kompetenzen, die uns selbst Sicherheit geben. Dann sind wir nicht mehr so stark abhängig von anderen. Für andere Menschen fühlt es sich nämlich auch nicht so gut an, wenn jemand sein oder ihr Schicksal in ihre Hand legt (außer, jemand ist sehr kontrollierend, Narzisst o.ä.). Aber generell ist es eher eine Überforderung, wenn jemand sich komplett an uns "abgibt". Die Verschlossenheit und Angst vor Nähe kann auch schambedingt sein. Dann fürchten wir, dass jemand etwas in uns sieht, wofür wir uns schämen - und das versuchen wir ständig zu verbergen. So ist natürlich keine Nähe möglich. Dann ist eine Auseinandersetzung mit dem Thema Scham wichtig. Dazu habe ich auch zwei Serien gemacht (zu toxischer Scham und zu Scham allgemein). Vielleicht ist da etwas dabei, das dir weiterhilft. Scham ist eine sehr wirkmächtige Emotion. Und wir haben sie oft nicht so wirklich auf dem Schirm. Du schreibst, dass du überwiegend oberflächliche Menschen in dein Leben ziehst - hast du dann das Gefühl, dich nicht so sehr "verstecken" zu müssen? Dass Menschen sich zurückziehen, kann sehr viele Gründe haben. Manchmal nehmen wir etwas auch nur so wahr, aber in anderen Fällen ist es tatsächlich so. Und da kann es z.B. daran liegen, dass wir als nicht so "authentisch" rüberkommen. Wenn wir eine Schamproblematik haben, sind wir in der Regel nicht authentisch, weil wir ja ständig was verstecken oder verbergen wollen. Aber für das Gegenüber ist das natürlich unangenehm, weil wir uns in nahen Beziehungen schon Authentizität wünschen, um vertrauen zu können. Mit jemandem, der gefühlt etwas "zu verbergen" hat, fühlen wir uns oft nicht so sicher. Ich hoffe, da ist was für dich dabei! Sonst kannst du auch gerne nochmal nachfragen - z.B. im Zusammenhang mit konkreten Situationen. Es kann einfach so vieles sein. Aber bei Unsicherheiten ist es eben oft Scham!
Dass ist mir auch jetzt passiert.. hat aber erst im 9 Monat eingeschlagen. Wie kommt man da wieder raus? Wir scheinen beide desorganisiert zu sein.. wie bringt man es dem anderen (der sich für ein Alpha Tier hält) nahe, wie diese Dynamik funktioniert ohne dass er ausflippt und ganz zu macht und, dass er nicht für mich verantwortlich ist? Wie arbeitet man daran in der Umsetzung.. gibt es dafür Beispiele? Es ist alles so theoretisch und man weiß nicht wie es praktisch aussieht..
Hm, also wenn jemand immer gleich ausflippt, ist es wirklich schwer, weil man einen anderen Menschen nicht ändern kann. Man kann nur fragen, ob er einen auf seinem Weg begleiten möchte (und da dann auch selbst an sich arbeitet). Die Dynamik zwischen zwei desorganisiert Gebundenen ist wahnsinnig schmerzhaft, wenn man den Teufelskreis nicht durchbricht, weil immer einer Verlassensheitsängste hat und der andere sich davon überfordert fühlt. Das ist dann ein ständiges Hin und Her. Die Frage ist eben: Warum flippt jemand aus, wenn man etwas ändern möchte? Wenn er keine Bereitschaft zeigt, an sich zu arbeiten, ist das eigentlich ein Grund, einen Schlussstrich zu ziehen, weil man sich sonst komplett selbst aufgibt. 😞
Liebe Frau MindMambo, Ihre Videos erklären ganz toll, wie der desorganisierte Bindungstil zustande kommt. Leider fällt trotz des hochinteressanten Inhalts das Zuhören sehr schwer. Die Sprechgeschwindigkeit ist viel zu schnell…….zum Zuhören und ganz offensichtlich auch für Sie selbst als Sprecherin…..sie sprechen so schnell, dass Sie darüber das Atmen vergessen und dann kurze Zwischenjapser nach Luft machen…..wenn Sie versuchen, langsamer zu sprechen, fällt sowohl das Sprechen als auch das Zuhören leichter……..und noch besser wird es mit kurzen Sprechpausen……nur so als Tipp……wie gesagt: inhaltlich sind die Videos topp
Lieben Dank für den Kommentar! 🙂 Ich habe natürlicherweise ein hohes Sprechtempo. Ich lese und schreibe z.B. auch sehr schnell. Auf der Bühne (ich bin u.a. ausgebildete Schauspielerin) und bei Rezitationen spreche ich - abhängig von der Rolle - natürlich langsamer. Aber im Alltag und auch beim Erklären eben schnell, weil ich das gewöhnt bin. Als Dozentin unterrichte ich auf Englisch, was auch ein sehr hohes Sprechtempo (höher als im Deutschen) hat. Die Zwischenatmer empfinde ich nicht als Japser, aber ich war zu der Zeit auch länger erkältet. Natürlich verstehe ich es, wenn einem das Sprechtempo zu hoch ist. RUclips bietet zum Glück die Möglichkeit, die Sprechgeschwindigkeit individuell einzustellen. Bei den Einstellungen (Zahnrad) einfach auf Wiedergabegeschwindigkeit gehen und dann 0,75 wählen. Dann klinge ich halt etwas bekifft. 😅
Ich habe das definitiv…hatte auch echt schlimme Traumata in der Kindheit Vater Alkoholiker und total sadistisch usw usw von meine Mutter will ich nicht anfangen Bis jetzt wollte keiner wirklich eine Beziehung mit mir Nur in der Schulzeit …hatte ich zwei Beziehungen aber danach wollte mich nie ein Mann außer vielleicht für s*x ….bin jetzt 30 Wahrscheinlich liegt es an mir
Das klingt nach sehr viel Schmerz! Tut mir leid, dass du das erlebt hast - unter diesen Bedingungen kann ein Kind sich nicht entfalten und gesund entwickeln. Aber du hast ja angefangen, dich damit auseinanderzusetzen - und das ist das, was zählt! Die Vergangenheit können wir nicht rückgängig machen, aber wir können einen neuen Umgang damit lernen. Wenn du schreibst, dass keiner wirklich eine Beziehung mit dir wollte, dann ist das eine Überzeugung, die dir nicht hilft, sondern nur das widerspiegelt, was du gelernt hast (solche Überzeugungen wie "Ich bin nicht liebenswert!" - weil du dieses Gefühl in deiner Kindheit hattest). Aber das sind dysfunktionale Überzeugungen! Du bist noch jung und kannst ganz viel umlernen und neue Erfahrungen machen. Natürlich ist es nicht leicht, weil du im Moment auch erstmal noch den ganzen Schmerz spürst, aber das wird besser! Wenn jemand nur Sex will, ist es kein richtiger Partner - da kannst DU dann entscheiden, dass es nicht passt. Das Gegenteil von Trauma ist Entscheidungsfreiheit - und sobald man an den dysfunktionalen Überzeugungen arbeitet und an den dysfunktionalen Strategien, die man entwickeln musste - und sobald man sich selbst beeltert und sich dadurch von den vielen Dingen löst, die man falsch gelernt hat, kommt das immer mehr von selbst. Da merkt man dann: "Das ist niemand, der für mich passt!" Im Moment ist es vielleicht auch noch so, dass du dich zu Partnern hingezogen fühlst, die dir tatsächlich nicht gut tun, weil du als Kind bestimmte Beziehungsmuster gelernt hast, die nicht gesund waren, aber die dir vertraut waren (und Vertrautheit ist immer Sicherheit, deshalb zieht es einen da hin). Ich wünsche dir viel Kraft fürs Umlernen! 30 ist wirklich noch jung!
Danke für das Feedback! Mein Sprechtempo ist natürlicherweise sehr hoch. Aber auf RUclips kann man bei den Einstellungen (bei dem Zahnrad) die Geschwindigkeit auf 0.75 herunterregulieren. Dann klinge ich zwar etwas betrunken, aber es ist langsamer. 🙂
![Lil Uzi Vert - Chill Bae [Official Music Video]](http://i.ytimg.com/vi/D7F42F_JM3U/mqdefault.jpg)
Vielen Dank für deine Zeit und wertvollen Beiträge!
Herzlichen Dank für das tolle Feeback! Aufgrund des Semesterbeginns bin ich jetzt einige Zeit nicht dazu gekommen, neue Videos zu machen, aber jetzt geht es wieder weiter 🙂
Toll erklärt, vielen Dank. Ich dachte immer dass ich ein Vermeider bin, hab mich hier total wiedergefunden.
Vielen herzlichen Dank! 🙂 Der desorganisierte Bindungsstil ist ja auch eine Mischform aus vermeidenden und ängstlichen Mustern. Und in der Regel gibt es auch eine Tendenz, die entweder eher zu vermeidenden oder zu ängstlichen Mustern geht.
@@mindmambo, wobei das vermutlich immer auf das Gegenüber ankommt.
@@baburix1 Ganz genau! Aber selbst sicher Gebundene reagieren ängstlich auf Vermeider und vermeidend auf ängstlich Gebundene. Das ist immer eine zwischenmenschliche Dynamik.
Sehr informativ und differenziert. Tolles Video!
Herzlichen Dank für das tolle Feedback! :-)
@@mindmambo Viel Info in einem Video findet man nicht so oft, für einen Haufen Klicks und likes wird alles in die Länge gezogen und extra einfach erklärt, wodurch es dann ewig dauert, bis man auf den Punkt kommt… bei Dir hab ich ganz viele neue Sachen gelernt in relativ kurzer Zeit.
@@elik.1243 Das freut mich sehr! 🙂
Danke für dein Video! Du hast eine sehr angenehme Stimme… und du hast es alles super auf den Punkt gebracht.
Vielen lieben Dank 🙂
Danke sehr, für das tolle Video, jetzt checke ich was in meiner Familie auch so los ist. Das schöner in der ganzen Sache ist das man endlich einen Namen hat für die ganze Verwirrung. Dieser Rückzug, kein Vertrauen, Wut, Hass usw. Danke nochmal
Gerne! Herzlichen Dank für den Kommentar! Wenn man die Muster kennt, kann man prima daran arbeiten und neue entwickeln :-)
Das beste Video, das ich bisher auf RUclips über den desorganisierten Bindungsstil (also mich) gefunden habe. Danke dafür!
Vielen lieben Dank für das tolle Feedback! :-)
@MindMambo deine Videos zu den Bindungsstilen sind richtig gut. Mich würde insbesondere auch die Thematik "plötzlicher Gefühlstod" interessieren.
Herzlichen Dank für den Kommentar! 🙂 Ah, du meinst, wenn Menschen mit vermeidenden Mustern (vermeidender und desorganisierter Bindungsstil) schlagartig das Interesse verlieren? Dazu kann ich gerne mal was machen! Das kann verschiedene Gründe haben.
@@mindmambo würde mich über ein Video darüber sehr freuen. Insbesondere auch, ob diese Gefühle komplett weg sind, oder nur unterdrückt werden etc.
LG
@@whatt.2065 Steht auf der Liste! 🙂 Zur Zeit mache ich ja noch eine Schamserie - da spielt Vermeidung z.B. auch eine ganz wichtige Rolle (eigentlich stecken so gut wie alle Menschen mit stark vermeidenden Mustern in einer Schamfalle). Das kann z.B. einer der Gründe sein. Wenn wir uns stark schämen, können wir Nähe nicht mehr zulassen und wollen nicht gesehen werden.
@@mindmambo auch sehr interessant. Im deutschsprachigen Raum haben deine Videos zu den Bindungsstilen mich am meisten überzeugt. Könnte Scham aus deiner Sicht auch eine Rolle spielen, wenn man nach vier Wochen Kontaktsperre der Person schreibt und diese einen ignoriert? Sie trennte sich und ist unsicher vermeidend.
@@whatt.2065 Wow, herzlichen Dank! Ja, unsicher-vermeidend Gebundene haben so gut wie immer eine Schamproblematik, wobei das im Allgemeinen sehr unbewusst ist (man schämt sich ja auch für Scham). Scham ist oft überwältigend. Es ist eines der unangenehmsten Gefühle, die wir kennen. Bei unsicher-vermeidend Gebundenen wird meistens davon gesprochen, dass Angst die größte Rolle spielt, aber ich bin der Auffassung, dass es meistens Scham ist, weil Scham ja eine soziale Emotion ist. Soziale Ängste sind in ganz vielen Fällen z.B. auch eher Schamgefühle.
Du bist richtig gut! Chapeau!
Vielen herzlichen Dank für den wertschätzenden Kommentar 🙂
Vielen Dank für die ausführliche Beschreibung. Bin in einer pädagogischen Weiterbildung und habe persönlich mit diesem Thema zu kämpfen.
Herzlichen Dank für den Kommentar! 🙂 Man kann prima daran arbeiten. Gerade bei der pädagogischen Arbeit ist es unheimlich wertvoll, sich damit auseinanderzusetzen. Wenn man selbst schon erfolgreich daran gearbeitet hat, kann man das oft auch sehr gut vermitteln.
Das erklärt einiges 😢 bin so stark traumatisiert, hoffe ich kann mal ne sichere Bindung erfahren in mir
An Bindungsmuster kann man hervorragend arbeiten! Das sind ja alles erlernte Dinge und deshalb können sie auch umgelernt werden. Wir haben sie aber in einem Alter erlernt, in dem unsere Gehirnentwicklung noch nicht abgeschlossen war, deshalb haben wir damals dysfunktionale Muster entwickelt, weil wir einfach noch keine funktionalen entwickeln konnten. Aber wir sollten uns das nicht zum Vorwurf machen. Stattdessen können wir uns vor Augen führen, dass wir jetzt erwachsen sind und die Möglichkeit haben, Dinge auf eine andere Weise zu verstehen (als kleine Kinder nehmen wir noch alles persönlich, weil Hirnteile, mit deren Hilfe wir Dinge analysieren können, noch nicht voll entwickelt sind). Alles Gute!
Super erklärt! Vielen Dank ❤🙏
Vielen herzlichen Dank! 🙂
Bravo ! Informatives Video 🙏🏻
Herzlichen Dank 🙂
Ich war der Ängstlich Besorgter mein Herzmann war desorientiert. Ich war mir über meinen Bindungsstil schon Bewusst. Deshalb arbeitete ich schon vor dieser Beziehung an mir. Ich hörte auf im Aussen zu Klammern. Er wusste nur dass ihm die grosse Liebe Angst macht und da er schon Verlassen wurde hatte er kein Vertrauen mehr in die Liebe. Er wollte mich und machte mir ein Liebesgeständnis. Als ich ihm dann meine Liebe gestand, schien alles gut zu werden. Aber gleich nach dem 1. Treffen alles lief super wollte er wieder Schluss machen aber mich trotzdem nicht ganz verlieren. Ich muss noch dazu sagen, dass wir uns da schon seit vielen Jahre kannten. Einen Monat später wollten wir es nochmals miteinander Bersuchen aber es ganz langsam angehen lassen.Er gab mir wenn wir zusammen waren viel Geborgenheit, tiefe Gespräche wir Lachten auch viel miteinander usw. Ein weiteres halbes Jahr später war er immer noch nicht sicher was er will. Ich setzte ihn nicht unter Druck. Ich dachte immer dass er einfach noch Zeit braucht. Nochmals 3 Monate später sprach er mit mir über Zusammenziehen, und er wurde offener und sagte auch dass er mich liebe. Aber er hielt mich zugleich auch auf Abstand und stellte mich niemanden seiner Familie Freunde vor. Presentierte aber alle Geschenke von mir für alle sichtbar in seiner Wohnung. Das gieng noch ein weiteres Jahr so bis er mich seinen Kinder und noch einer seiner liebsten Familieangehörige vorstellte. Wir hatten nie wirklich grossen Streit aber er war immer Ambivalent. Einerseits konnte er sich aufrichtig Entschuldigen, und hinterfragte sein Verhalten andererseits war er schnell in Abwehrhaltung und gab die Schuld mir. Ein ewiges Hü und Hot. Plötzlich machte er Schluss ohne ersichtlichen Grund gena da wo ich mir sicher war das mit uns sei jetzt auch für ihn eine Beziehung mit Zukunft. Er war meine grosse Liebe und die Trennung war die schmerzhafteste die ich je erlebte.
Vielen herzlichen Dank für den Kommentar! Tut mir sehr leid, dass du diese Erfahrung gemacht hast. Das klingt nach sehr viel Schmerz! Aber wenn jemand diese Bindungsmuster hat, darf man dieses Verhalten nicht persönlich nehmen, wenn man das Gegenüber ist. Extrem schmerzhaft ist es natürlich trotzdem. Hat er nie an diesem Mustern gearbeitet? Als Partner kann man diese Muster nicht ändern. Das kann er nur selbst tun. Aber wenn er keine anderen Strategien einübt, kann es sich nicht ändern 😞
@@mindmamboIch glaube nicht,dass er wirklich daran arbeitet. Leider. Ich habe aber nach dieser schmerzhaften Trennung mir hilfe durch eine Coachin geholt. So durfte ich meine eigenen Ängste heilen.ich war ja der Ängstlich Besorgter. Die Liebe zu ihm ist noch da aber ich kann nur mich selbst Ändern. Ich denke er will lieber Frauen die auch eher vermeidend sind. Das macht ihm weniger Angst. Ich kenne jetzt wenigstens meinen Wert und werde mich nie mehr mich für Liebe verbiegen und Anpassen.
@@speedyfarm1664 Liebe reicht leider oft nicht - an einer Beziehung muss auch gearbeitet werden. Wenn er das nicht tut, wird es schwer. Menschen mit einem desorganisierten Bindungsstil reagieren auf Partner mit vermeidenden Bindungsmustern ängstlich (sogar sicher Gebundene reagieren teilweise ängstlich auf stark vermeidende Bindungsmuster). Aber man sollte tatsächlich bei sich bleiben und sich bewusst machen, dass Liebe nicht reicht, wenn zu viele alte Schutzmechanismen zum Tragen kommen.
@@mindmamboSehr gut gesagt. Das glaube ich auch. Heute weiss ich auch wieso ich immer Vermeidende Anzog. Aber ich war ja eigentlich selbst Bindungsängstler. Wenn man nicht weiss dass man selbst kein sicherer Bindungstyp ist, versteht man noe wieso seine Beziehungen nie auf Dauer funktionieren. Das wiederum schwächt seinen Selbstwert noch mehr. Man denkt man sei nicht gut genug oder nicht Liebenswert. Alles Muster aus der Kindheit. Ungeheilt können wir alle gar keine Komplimente wirklich Annehmen und die Vermeidenden glauben gar nicht, dass eine Liebe wirklich für sie echt ist.
Einen ewigen Teufelskreis beginnt.😢
Ich bin so Dankbar für Videos die dieses Thema ansprechen. Es half mir zu Verstehen und zu Heilen.Vielen ❤lichen Dank dafür.
Wow mega erklärt, ich erkenne micj in all dem wieder😮
Vielen lieben Dank!
Ja, es ist richtig schwierig, diesen Bindungsstil zu haben. Ich bin schon lange in Therapie, aber ich finde es immer noch eine grosse Herausforderung in Beziehungen
Vielen lieben Dank für den Kommentar! Ja, der desorganisierte Bindungsstil stellt einen vor große Herausforderungen, weil es eben auch sehr viele Muster sind, mit denen man sich blockiert. Aber es lohnt sich, dranzubleiben. Und letztendlich kann man aus jeder Erfahrung lernen. Desorganisiert Gebundene, die sichere Bindungsmuster erwerben, können viele Dinge sehr wertschätzen, sobald sie sich Stück für Stück von ungesunden Mustern freimachen. Alles Gute weiterhin.
Vor einiger Zeit habe ich (27, weiblich) Erfahrung mit jemandem mit diesem Bindungstil gemacht. Ich selbst würde mich als ängstlich-abhängigen Typ beschreiben. Erst erschien alles vielversprechend. Die Person hat sich überaus viel Mühe gegeben. Wir kamen schnell zusammen. Dann ging es schnell bergab. Aus dem sehr klammernden Verhalten wurde Stille. Ich merkte, dass was nicht stimmte. Es folgte ein Gespräch, wo die Person Gründe für Zweifel nannte. Diese kamen mir und meinen Bekannten sehr Surreal und übertrieben vor, weil sie vorher auch kein Problem waren. Es wurde sehr dramatisiert. Im Gespräch hatte ich schon das Gefühl es wurde nicht nach einer Lösung gesucht. Als wolle die Person, dass ich Schluss mache. Danach wurde nichts besser. Die Person machte zu. Und auch ich hatte Probleme mit der Kälte umzugehen und klammerte zum Teil. Kurze Zeit später machte die Person Schluss. Sie würde nichts mehr empfinden und es ginge ihr sehr schlecht. Das war ein ziemlicher Schock. Danach ließ ich sie auch in Ruhe und konzentriert mich auf die Verarbeitung der Trennung. Ich suchte nach Antworten auch für mich. Fand dann die Bindingstypen und alles ergab aufeinmal ein Sinn. Es ist schon länger her. Ich würde gerne auf die Person zu gehen. Ein nettes Verhältnis mit ihr aufbauen und so ihr eventuell irgendwann mitteilen können was eigt das Problem war.
Ich glaube es könnte ihr helfen. Macht das Sinn aus Ihrer Sicht sinn?
Und wenn ja wie sollte ich das tun ohne die Person zu verschrecken?
Danke für die Schilderung! Hm, es ist schwierig, da eine Aussage zu treffen, weil ich die Person natürlich nicht kenne. Ich könnte mir vorstellen, dass da auch toxische Scham eine Rolle spielt (dazu habe ich zufällig heute ein Video hochgeladen und es wird eine ganze Serie geben). Scham erlaubt es einem Menschen nicht, noch andere Dinge zu empfinden, weil es ja das Gefühl ist, vom Erdboden verschwinden zu wollen. Dann kann man auch keine Nähe zulassen. Und es ist sehr schwierig, auf jemanden zuzugehen, der sehr stark unter Scham leidet - da will sich das Gegenüber meistens nur noch mehr verstecken.
Das Einzige, was man sinnvollerweise machen kann, ist, an eigenen dysfunktionalen Mustern zu arbeiten. Dann merkt man oft schon relativ schnell, dass sich auch Beziehungsdynamiken ändern, weil man sich nicht mehr gegenseitig in Dinge hineintriggert. Oft verliert sich dann auch das "Beuteschema" - oft sind ängstlich Gebundene auf der Suche nach eher vermeidend Gebundenen, weil dabei eine Reinszenierung von Mustern aus der Kindheit stattfindet. Und wir sind immer auf der Suche nach Vertrautem (Vertrautes wird ja mit Sicherheit assoziiert).
Letztendlich muss jeder Mensch selbst entscheiden, inwiefern er oder sie am eigenen Bindungsstil arbeiten möchten. Was man natürlich immer machen kann, ist, dass man von eigenen Erfahrungen mit dem Thema berichtet. Aber nicht in einem manipulativen Sinne (dass man das quasi dem anderen "verkauft"), sondern tatsächlich im ergebnisoffenen Sinne. Man öffnet sich dann dem anderen, macht ihm ein Angebot, das er annehmen oder ablehnen kann. Das ist natürlich immer ein Risiko, wenn man darauf fokussiert ist, etwas erreichen zu wollen. Wir können das Verhalten anderer nicht (zuverlässig) kontrollieren. Aber wir können uns selbst dazu entscheiden, etwas von uns zu zeigen und ein Angebot zu machen. 🙂 Wenn wir den Anspruch, die Reaktion des anderen kontrollieren zu wollen loslassen können und ganz bei unseren eigenen Bedürfnissen zu bleiben, nimmt das schon mal sehr viel Druck heraus. Und das fühlt sich natürlich auch für das Gegenüber besser an. 🙂
Männer mit diesem Bindungsmuster sind kaum emotional erreichbar. Ich quäle mich seit 7 Jahren mit so jemandem herum. Die Literatur und Bücher zum Thema lehnte er rundheraus ab. Man kann diesen Menschen kaum helfen. Sie müssen von sich aus erkennen, dass ihr Verhalten zu Problemen im zwischenmenschlichen Bereich führt. Mich haben die On-Off-Zyklen mit dieser Person so schwer traumatisiert und auch meine Kindheitstraumata wieder getriggert, dass ich jetzt selbst Hilfe brauche. Ich kann nur abraten davon, sich mit so jemandem einzulassen - egal in welcher Form von Beziehung. (Solche Leute taugen auch nicht für Freundschaften aufgrund ihrer Unzuverlässigkeit, unberechenbaren Launen und emotionalen Distanziertheit.)
Das ist für mich eher eine typischer Vermeider. Ich. Weiß das so genau, weil ich leider einen desorganisierten BS habe. Und ich erkenne mich 100%. Als wenn ich mich nur geliebt fühlen kann wenn der Partner immer wieder nach Rückzügen auf mich zukommt. Manipulativ 😑
Mind Mambo, danke für das informative Video. Könntest Du vielleicht zielführende Körpertherapeutische Maßnahmen empfehlen? Am besten solche, die man in Eigenregie ausüben kann?
Vielen Dank im Voraus ❤
Herzlichen Dank für den Kommentar! :-) Wofür genau bräuchtest du denn Übungen? Ich habe in den letzten Jahren mehrere Seminare in MBSR bzw. MBCL (Mindfulness-Based Compassionate Living = Selbstmitgefühl) gemacht. Da haben wir viele Techniken zu Grounding etc. gelernt. Da gibt es Atemübungen, Meditationen (es gibt auch traumasensible Meditation) u.v.m.
Um besser in den Körper zu kommen, ist z.B. der Bodyscan hilfreich - dazu gibt es ganz viele Anleitungen hier auf RUclips (da muss man ausprobieren, welcher Sprecher einem am ehesten zusagt und womit man am besten zurecht kommt). Gehmeditationen können auch hilfreich sein. Atemmeditationen ebenfalls. Und für den Aspekt Selbstmitgefühl gibt es z.B. Metta-Meditationen. Selbstmitgefühl ist ein ganz wichtiger Schlüssel! Ansonsten habe ich kürzlich auch eine Serie über Gefühle gemacht (Gefühle verstehen). Da sind vielleicht auch hilfreiche Sachen dabei.
Sport und Bewegung können auch sehr gut helfen (Sport hat aktuellen Studien zufolge bei leichten bis mittelschweren Depressionen den gleichen Effekt wie Medikamente). V.a. hilft einem Sport auch dabei, Selbstwirksamkeit zu entwickeln und auch wieder besser im Körper anzukommen. Dazu sollte man eine Sportart wählen, an der man Spaß hat und bei der man sich wohl fühlt. Ich hatte im vergangenen Semester Slackline und fand das super - am Anfang ist man völlig verzweifelt und kann sich nicht vorstellen, dass man es jemals schafft und dann, wenn man übt und es schließlich doch noch schafft, erlebt man pure Glücksgefühle. Vielleicht wäre das ja auch etwas für dich?
Oder auch Yoga!
Es hängt aber eben stark davon ab, woran du arbeiten möchtest und was dir auch liegt - es bringt nichts, wenn ich dir sage: "Setze dich eine Stunde täglich zum Meditieren hin!", wenn du eigentlich ein "Bewegungstyp" bist, der dann z.B. mit einer Gehmeditation besser beraten wäre. Möchtest du an der Emotionsregulation arbeiten? Dann wären neben körpertherapeutischen Ansätzen kognitive Ansätze (z.B. kognitive Neubewertung - dazu habe ich auch ein Video in der Gefühleserie gemacht) sehr hilfreich und wichtig. Und gerade beim desorganisierten Bindungsstil ist Selbstmitgefühl so wichtig! Hör doch mal in eine Metta-Meditation rein. Aber achte darauf, dass das nichts Esoterisches ist, bei dem es darum geht, dem schlimmsten Feind zu vergeben etc. So etwas gibt es auch. Und das ist bei Trauma nicht wirklich hilfreich. Das kann man irgendwann machen, wenn man das möchte, aber damit sollte man auf keinen Fall anfangen. Deshalb ist es wichtig, in Meditationen hier auf RUclips erstmal reinzuhören, um zu gucken, was das überhaupt ist und ob es für einen passt. :-)
Sag einfach Bescheid, wenn du konkretere Anliegen hast und Infos brauchst.
@@mindmambo Wow, erstmal herzlichen Dank für Deine ausführliche und schnelle Rückmeldung. Sehr hilfreiche Tipps darunter, die ich zum Teil auch regelmäßig anwende, wie z. B. verschiedene Meditationen und Atemübungen. Die Metta - Meditation werde ich sehr gern auch mal ausprobieren.
Vielen Dank, dass Du Dir hier die Zeit nimmst, anderen Deine Hilfe anzubieten 🙏
@@Mimican... Gerne! 🙂 Selbstmitgefühl ist wirklich elementar. Sehr hilfreich ist auch die Selbstmitgefühlspause. Die erkläre ich in einem der Videos zum Thema Gefühle, aber ich weiß leider nicht mehr genau in welchem. Das hatten wir auch in dem MBSR/MBCL-Seminar. Das sind drei ganz kurze Schritte, die man sehr gut in den Alltag integrieren kann.
Ich danke dir für deinen Beitrag.
Wie kommst du zu deiner Aussage, dass die meisten Menschen in den ersten 2 Jahren bindungssicher groß werden? Oder habe ich dich falsch verstanden?
Ich erlebe das nämlich in meiner Arbeit ganz anders. Ich erlebe Menschen, die in der Regel schon im Mutterleib bindungsverletzt werden, sei es durch die eigenen unverarbeiteten Traumata der Mutter oder /und durch die hohen Erwartungen und Unsicherheiten der Eltern,
Von daher finde ich deine Aussage wirklich interessant
Danke für den Kommentar und die eigenen Erfahrungen in dem Bereich! In der Bindungstheorie wird davon ausgegangen, dass etwa zwei Drittel der Kinder in den ersten zwei Jahren sicher gebunden aufwachsen, weil an Kinder in diesem Alter in der Regel noch nicht die Erwartungen herangetragen werden, die mit zunehmendem Alter stetig wachsen (ab einem gewissen Zeitpunkt geht es dann immer mehr darum, dass das Kind "abliefern" muss, um den Erwartungen der Eltern gerecht zu werden). Im Zusammenhang mit Traumaerfahrungen der Eltern, transgenerationaler Weitergabe von Trauma etc. halte ich diese Zahlen allerdings auch für recht hoch. Aber es hängt natürlich immer davon ab, in welchem Kontext man guckt. Bei Heimkindern sieht es z.B. ganz anders aus als in der breiten Bevölkerung. Eine Quelle ist z.B. Senf, Wolfgang et al.: 2020. Praxis der Psychotherapie, Kapitel 7 (Bindung): "In Studien von Normalpopulationen wurde die Mehrzahl (50-80%) der untersuchten Kinder als sicher gebunden klassifiziert, 30-40% als unsicher-vermeidend und 3-15% als unsicher-ambivalent." (S. 115).
Hey wie ist denn der Bindungsstil bei sozial ängstlichen Typen? Bei mir treffen einige Punkte drauf zu allerdings habe ich das Problem anderen Menschen immer hinterher zu rennen. Ich bin mit meinen Gedanken und Gefühlen immer bei anderen und kann mich selbst gar nicht spüren. Allerdings bin ich auch sehr verschlossen, habe angst vor Nähe und kann menschen nicht nah an mich ranlassen. Das spiegelt sich auch in meiner Außenwelt wider denn ich ziehe immer nur oberflächliche Menschen in mein Leben. Sowohl Freundschaften als auch Partner. sobald ich zu jemandem näheren Kontakt aufbaue und es ernster wird, meidet er den Kontakt zu mir oder bricht ihn ganz ab.
Gibt es einen Zusammenhang zwischen desorganister Bindung und sozialer phobie oder habe ich vielleicht einen anderen bindungsstil ?
Ich würde mich riesig über eine Antwort freuen 🌸
Vielen lieben Dank für deinen Kommentar! :-) Es ist schwer darauf zu antworten, weil dafür zu wenig Kontext und auch zu wenige konkrete Situationen genannt werden. Prinzipiell haben alle Menschen mit unsicheren Bindungsmustern die Tendenz, sozial unsicher zu sein. Wie man dann mit dieser Unsicherheit umgeht, machen schließlich die Muster aus, die entweder vermeidend oder ängstlich (im Sinne von Nähe suchend, Peoplepleasing) oder eben beides sein können.
Wenn du schreibst, dass du mit deinen Gedanken immer bei anderen bist und dich selbst nicht spüren kannst, ist die Frage, ob du ständig überlegt, was andere von dir denken oder ob du andere ständig glücklich machen und zufriedenstellen willst? Das kann z.B. in Richtung Koabhängigkeit (das gibt es auch ohne stoffgebundene Sucht) gehen. Sehr oft liegt da eine Schamproblematik aus der Kindheit zugrunde. Ein Elternteil war z.B. unberechenbar oder hat ausschließlich die eigenen Bedürfnisse in den Mittelpunkt gestellt und als Kind hat man dann gelernt, dass die eigenen Bedürfnisse nichts zählen und dass man den Elternteil immer "regulieren" muss, in der Hoffnung, dass man dann bekommt, was man braucht (z.B. Zuneigung, Aufmerksamkeit usw.). Da hat man dann z.B. gelernt, die eigenen Bedürfnisse über den Umweg über andere befriedigen zu wollen. Aber das kann nicht funktionieren. Wir müssen in diesem Fall tatsächlich erstmal lernen, uns selbst um unsere Bedürfnisse zu kümmern und anderen auch Grenzen zu setzen. Das sind zwei ganz wichtige Kompetenzen, die uns selbst Sicherheit geben. Dann sind wir nicht mehr so stark abhängig von anderen. Für andere Menschen fühlt es sich nämlich auch nicht so gut an, wenn jemand sein oder ihr Schicksal in ihre Hand legt (außer, jemand ist sehr kontrollierend, Narzisst o.ä.). Aber generell ist es eher eine Überforderung, wenn jemand sich komplett an uns "abgibt".
Die Verschlossenheit und Angst vor Nähe kann auch schambedingt sein. Dann fürchten wir, dass jemand etwas in uns sieht, wofür wir uns schämen - und das versuchen wir ständig zu verbergen. So ist natürlich keine Nähe möglich. Dann ist eine Auseinandersetzung mit dem Thema Scham wichtig. Dazu habe ich auch zwei Serien gemacht (zu toxischer Scham und zu Scham allgemein). Vielleicht ist da etwas dabei, das dir weiterhilft. Scham ist eine sehr wirkmächtige Emotion. Und wir haben sie oft nicht so wirklich auf dem Schirm.
Du schreibst, dass du überwiegend oberflächliche Menschen in dein Leben ziehst - hast du dann das Gefühl, dich nicht so sehr "verstecken" zu müssen?
Dass Menschen sich zurückziehen, kann sehr viele Gründe haben. Manchmal nehmen wir etwas auch nur so wahr, aber in anderen Fällen ist es tatsächlich so. Und da kann es z.B. daran liegen, dass wir als nicht so "authentisch" rüberkommen. Wenn wir eine Schamproblematik haben, sind wir in der Regel nicht authentisch, weil wir ja ständig was verstecken oder verbergen wollen. Aber für das Gegenüber ist das natürlich unangenehm, weil wir uns in nahen Beziehungen schon Authentizität wünschen, um vertrauen zu können. Mit jemandem, der gefühlt etwas "zu verbergen" hat, fühlen wir uns oft nicht so sicher.
Ich hoffe, da ist was für dich dabei! Sonst kannst du auch gerne nochmal nachfragen - z.B. im Zusammenhang mit konkreten Situationen. Es kann einfach so vieles sein. Aber bei Unsicherheiten ist es eben oft Scham!
Dass ist mir auch jetzt passiert.. hat aber erst im 9 Monat eingeschlagen. Wie kommt man da wieder raus? Wir scheinen beide desorganisiert zu sein.. wie bringt man es dem anderen (der sich für ein Alpha Tier hält) nahe, wie diese Dynamik funktioniert ohne dass er ausflippt und ganz zu macht und, dass er nicht für mich verantwortlich ist? Wie arbeitet man daran in der Umsetzung.. gibt es dafür Beispiele? Es ist alles so theoretisch und man weiß nicht wie es praktisch aussieht..
Hm, also wenn jemand immer gleich ausflippt, ist es wirklich schwer, weil man einen anderen Menschen nicht ändern kann. Man kann nur fragen, ob er einen auf seinem Weg begleiten möchte (und da dann auch selbst an sich arbeitet). Die Dynamik zwischen zwei desorganisiert Gebundenen ist wahnsinnig schmerzhaft, wenn man den Teufelskreis nicht durchbricht, weil immer einer Verlassensheitsängste hat und der andere sich davon überfordert fühlt. Das ist dann ein ständiges Hin und Her. Die Frage ist eben: Warum flippt jemand aus, wenn man etwas ändern möchte? Wenn er keine Bereitschaft zeigt, an sich zu arbeiten, ist das eigentlich ein Grund, einen Schlussstrich zu ziehen, weil man sich sonst komplett selbst aufgibt. 😞
Liebe Frau MindMambo, Ihre Videos erklären ganz toll, wie der desorganisierte Bindungstil zustande kommt. Leider fällt trotz des hochinteressanten Inhalts das Zuhören sehr schwer. Die Sprechgeschwindigkeit ist viel zu schnell…….zum Zuhören und ganz offensichtlich auch für Sie selbst als Sprecherin…..sie sprechen so schnell, dass Sie darüber das Atmen vergessen und dann kurze Zwischenjapser nach Luft machen…..wenn Sie versuchen, langsamer zu sprechen, fällt sowohl das Sprechen als auch das Zuhören leichter……..und noch besser wird es mit kurzen Sprechpausen……nur so als Tipp……wie gesagt: inhaltlich sind die Videos topp
Lieben Dank für den Kommentar! 🙂 Ich habe natürlicherweise ein hohes Sprechtempo. Ich lese und schreibe z.B. auch sehr schnell. Auf der Bühne (ich bin u.a. ausgebildete Schauspielerin) und bei Rezitationen spreche ich - abhängig von der Rolle - natürlich langsamer. Aber im Alltag und auch beim Erklären eben schnell, weil ich das gewöhnt bin. Als Dozentin unterrichte ich auf Englisch, was auch ein sehr hohes Sprechtempo (höher als im Deutschen) hat. Die Zwischenatmer empfinde ich nicht als Japser, aber ich war zu der Zeit auch länger erkältet.
Natürlich verstehe ich es, wenn einem das Sprechtempo zu hoch ist. RUclips bietet zum Glück die Möglichkeit, die Sprechgeschwindigkeit individuell einzustellen. Bei den Einstellungen (Zahnrad) einfach auf Wiedergabegeschwindigkeit gehen und dann 0,75 wählen. Dann klinge ich halt etwas bekifft. 😅
Ich habe das definitiv…hatte auch echt schlimme Traumata in der Kindheit
Vater Alkoholiker und total sadistisch usw usw von meine Mutter will ich nicht anfangen
Bis jetzt wollte keiner wirklich eine Beziehung mit mir
Nur in der Schulzeit …hatte ich zwei Beziehungen aber danach wollte mich nie ein Mann außer vielleicht für s*x ….bin jetzt 30
Wahrscheinlich liegt es an mir
Das klingt nach sehr viel Schmerz! Tut mir leid, dass du das erlebt hast - unter diesen Bedingungen kann ein Kind sich nicht entfalten und gesund entwickeln. Aber du hast ja angefangen, dich damit auseinanderzusetzen - und das ist das, was zählt! Die Vergangenheit können wir nicht rückgängig machen, aber wir können einen neuen Umgang damit lernen. Wenn du schreibst, dass keiner wirklich eine Beziehung mit dir wollte, dann ist das eine Überzeugung, die dir nicht hilft, sondern nur das widerspiegelt, was du gelernt hast (solche Überzeugungen wie "Ich bin nicht liebenswert!" - weil du dieses Gefühl in deiner Kindheit hattest). Aber das sind dysfunktionale Überzeugungen! Du bist noch jung und kannst ganz viel umlernen und neue Erfahrungen machen. Natürlich ist es nicht leicht, weil du im Moment auch erstmal noch den ganzen Schmerz spürst, aber das wird besser! Wenn jemand nur Sex will, ist es kein richtiger Partner - da kannst DU dann entscheiden, dass es nicht passt. Das Gegenteil von Trauma ist Entscheidungsfreiheit - und sobald man an den dysfunktionalen Überzeugungen arbeitet und an den dysfunktionalen Strategien, die man entwickeln musste - und sobald man sich selbst beeltert und sich dadurch von den vielen Dingen löst, die man falsch gelernt hat, kommt das immer mehr von selbst. Da merkt man dann: "Das ist niemand, der für mich passt!" Im Moment ist es vielleicht auch noch so, dass du dich zu Partnern hingezogen fühlst, die dir tatsächlich nicht gut tun, weil du als Kind bestimmte Beziehungsmuster gelernt hast, die nicht gesund waren, aber die dir vertraut waren (und Vertrautheit ist immer Sicherheit, deshalb zieht es einen da hin). Ich wünsche dir viel Kraft fürs Umlernen! 30 ist wirklich noch jung!
Das Thema ist sehr interessant............leider viel zu schnell gesprochen!
Danke für das Feedback! Mein Sprechtempo ist natürlicherweise sehr hoch. Aber auf RUclips kann man bei den Einstellungen (bei dem Zahnrad) die Geschwindigkeit auf 0.75 herunterregulieren. Dann klinge ich zwar etwas betrunken, aber es ist langsamer. 🙂