Fajną sprawą jest tez garnek do gotowania na parze, wrzucamy ziemniaki, mięso, kroimy np marchewkę i w pol godziny obiad gotowy, nie trzeba osobno smażyć. W volvo mam zamrażarke wiec wczesniej porcjuje mięso, rano rozmrazam i gitara :) para ma okolo 120 stopni więc jak pokroimy ziemniaki na łódeczki to bardzo szybko sa gotowe, mięso również ;)
No dokładnie kolego możliwości jest dużo wystarczy trochę chcieć i może naprawdę sobie fajnie radzić w trasie z dietą. Ja akurat mam czas napięty i opracowałem ten schemat którymi pozwala przy pauzie 9 godzin trenować. Dlatego u mnie każda minuta jest cenna więc szybko gotuje ryż od razu na cały dzień później tylko mięso podgrzewa i działam.
Dzięki tobie między innymi skłoniłem się do diety, ponieważ ucząc się mam więcej czasu na zrobirnir czegoś ze sobą a po naukach zdalnych trochę się zalałem i jest spora nadwaga, ale jade z tematem i nie odpuszczam ,pozdroo.
Adrian produkty tak jak tutaj mięso masz już przygotowane to powinno być ważone przed obróbka termiczną z tego co wiem. Mój ulubiony posiłek w trasie to mięso mielone wołowe z makaronem pelnoziarnisty w pomidorach krojonych. Do tego ogórek kiszony. Szybki posiłek i łatwo policzyć
Jak masz mięso 250 g piersi z kurczaka to przeważnie wychodzi 200 po obróbce . Wszystko zależy Z jakiego źródła kupiłeś mięso. W trasie czas napięty aby codziennie sobie robić mięso 9 godzin pauzy plus trening to za bardzo nie ma czasu na codzienne smażenie Dlaczego zawsze przygotowuje mięso w weekend a później tylko Podgrzewam. No i świetnie że sobie radzisz tak trzeba trzymać Pozdrawiam wszystkiego dobrego 💪👊
Stary, lubię cię ale powielasz non stop mity z lat 90. Nie ma czegoś takiego jak nakręcanie metabolizmu 5, a stopowanie go dwoma dziennie. To czy tyjemy, czy tracimy masę ciała jest tylko zależne od tego czy mamy nadwyżkę czy deficyt kaloryczny. To że ktoś je dwa posiłki dziennie, a tyje lub nie traci na wadze, to znaczy że je w tych dwóch posiłkach więcej niż wynosi jego zapotrzebowanie na energię. To że ty tracisz jedząc 5 posiłków, znaczy że w tych 5 posiłkach zjesz mniej niż wynosi twoje zapotrzebowanie. Nie wprowadzaj ludzi w błąd, bo wielu ma cię za autorytet. Jak zaczną stosować się do tych porad które nie mają sensu, to tylko się podłamią że u nich to nie działa i już więcej nie będą chcieli nic ze sobą zrobić. Nie ma różnicy na ile kawałków podzielisz pizzę gdy zjesz w obu przypadkach całą. Czy to będzie dzielone na 8 kawałków mniejszych, czy na dwa większe, to będzie dalej ta sama pizza.
Siemaneczko. Dzięki wielkie za ten komentarz. Po części się z tobą zgadzam pochodzi to wszystko o ujemny bilans kaloryczny. Tylko odnośnie praktyki to mam kolegę który jadł dwa posiłki dziennie miał kalorii około 2400 I brzuch mu odstawał. Teraz je podobną kaloryczność tylko rozłożył na 4 posiłki i brzuch ma mniej wydęty niż miał. Odnośnie pizzy dałeś fajny przykład to powiem ci na moim przykładzie jak zjem jedną pizzę całą nawpycham się do pełna to brzuch mam jakbym był w ciąży źle się czuję Taki ospały. A gdy pizzę podzielę na dwa posiłki od razu lepiej się czuję ma więcej energii. Dlatego moim zdaniem warto dzielić posiłki na więcej porcji niż jeść od razu na przykład dwa posiłki a bardzo duże porcje.
Siemka mordo !!! Powiedz ty mi czy zalewasz płatki owsiane woda zeby troche sie nasączyły czy na sucho odrazu z opakowania :) Pozdrawiam i szerokości pozytywny świrze :D
Siemaneczko byku 💪 Ja wrzucam suche. Ale fajną opcję może byći jak je zalejesz gorącą wodą. Wypróbuj tak i tak... Daj znać która opcja była lepsza. Dzięki mordeczko wszystkiego dobrego 💪👊
Ilość posiłków to mit koleszko. Twój znajomy co je dwa posiłki dziennie i jest gruby zwyczajnie ściemnia. Ja np jem 3 posiłki ale syte i chudnę, kiedyś próbowałem z tymi pięcioma i szkoda czasu, nie najadłem się tymi porcjami, mów co chcesz ale kaloryczność odpowiada za całość efektów a nie metabolizm w który wierzysz że wytwarzasz tym jak jesz
Dzięki za komentarz. Dokladnie kcal odpowiada za wszystko, tylko jak zjesz 2 posiłki np. 2500 kcal A rozłożysz je na 3 albo 4 to zobaczysz ze duzo lepiej będziesz sie niż jeść do pełna i wpychać w siebie duże porcje. Ja na przykład Jak dużo zjem A bywa tak nieraz jak się odwiedza rodziców czy na świętach to jestem ospały i nic mi się nie chce robić A jakie mniej a częściej od razu mam więcej energii.
Adrian super filmy pozdrowionka mam pytanie jak sobie radzisz w trasie z toaletą mam na myśli 2 ☺ niby głupie pytanie ale przecież nie zawsze masz toaletę pod ręką....?
Dzięki wielkie 💪 Daje się radę, ponieważ w tych czasach przeważnie na firmach są prysznice albo na większości parkingach A jak nie ma no to butelka z wodą i też się zrobię prysznic na parkingu 💪
Adrian powiedz mi ile dajesz gramów wody do koktajlu czy raczej nie ma znaczenia?? I czym można zastąpić ryż od czasu do czasu w ramach urozmaicenia?? Pozdrawiam. Fajny i bardzo przydatny materiał. :D
Ja wlewam około 200 ml wody również też możesz mleka sobie wlać. Jak najbardziej możesz sobie urozmaicić tak naprawdę możesz jeść dużo rzeczy tylko po prostu Zadbaj o odpowiednią kaloryczność żeby ci Nie przekroczyły dane produkty jak również odpowiednie Makro i będzie forma. Dzięki kolego 👊 pozdrawiam i wszystkiego dobrego życzę 💪
Siemano, Te zamrozone maliny to sie rozmrazaja caly tydzien czy masz moze zamrazalke? Nic nie podjadasz miedzy posilkami? Zadnych slodyczy? Pozdrawiam I realizacji celow zycze. Bajo
Jak przykleję do ściany lodówki to mam cały czas zamrożone. A jak tylko lekko odsunę to delikatnie mi się rozmnożą ale i tak są w porządku. Nic Nie podjadam nie jem również słodyczy cały czas dieta na 100%. Ale jak od czasu do czasu zjedz sobie batona to nic ci się złego nie stanie Ja akurat tym razem nie mam takiej potrzeby. Jedynie jak w weekend jest jakaś impreza no to wtedy idę na całość. Ale w tygodniu będę w trasie trzymam cię cały czas odpowiedniej kaloryczności. Dzięki kolego pozdrawiam i wszystkiego dobrego życzę
Siema, lubię czasmi obejrzec Twoje filmy, ale teoria o jedzeniu posilkow co 3-4 h to stary mit na temat zywienia, badania pokazuja, ze ilosc posilkow w ciagu dnia i czestotliwosc nie ma wiekszego znaczenia, moze jedynie wplywac na wieksza utratę masy miesniowej, ale nie sa to znaczne roznice. Lepiej jesc tak jak komu wygodnie, nawet jesli maja byc to dwa posilki w ciagu dnia. Ja wole zaczac dzien bez sniadania i miec swiadomosc ze wieczorem po treningu czeka mnie konkretna uczta, a nie jakies posieleczki :) Pozdrawiam, piona
Siemanko kolego tak dobrze napisałeś że to dużo nie wpływa ale ja przetestowałem trzy posiłki i uwierz że ciężko było mi wytrzymać z posiłku do posiłku Musiałem sobie coś podjeść. A kolejny dzień był taki że granatem śniadanie za chwilę Zjadłem drugi posiłek i później zadam trzeci posiłek i już na wieczór nie miałem co zjeść. A jak sobie rozłożyłem wszystko na pięć posiłków albo na 4 to nie szedłem głodny spać bo rozłożyłem to w ciągu dnia.
A ja szczerze ci powiem bez śniadania nie mogę żyć ja jak się obudzę to muszę zjeść od razu śniadanie. Dlatego polecam rozkładać sobie posiłki w ciągu dnia niż mieć dwa posiłki albo trzy posiłki a później na kolację już nie mamy co zjeść bo kaloryka nie pozwala
Adrian a sam wyliczales zapotrzebowanie kaloryczne i makroskladniki dla siebie ??? czy Bylej u Dietetyka :D jak sam to jak to zrobiles masz jakas stronke czy dane wzory zeby sobie to policzyc POZDRO !
może ten kolega to je te 2 posiłki po 2 tys kcal i jest małoaktywny. Z tym gromadzeniem się tkanki bo się je mało lub rzadko to bajka bo ciało nie ma z czego odkładać tłuszczu w ciele jak ma za mało kcal bo są spalane na funkcjonowanie naszego ciała i aktywność. Może za to nagromadzić dużo wody od zbyt dużego deficytu/stresu w jaki wpada ale potem i tak ta woda musi zejść(wypełnia ona komórki w których był wcześniej tłuszcz). Tak czy siak można w tedy trochę podbić kalorię i organizm zluzuje portki i nagle zdziwieni że zjedliśmy więcej a 2 kg nagle ubyło(zejdzie woda). Sam to przerabiałem też i w sumie zgadza się z wiedza, która jest na ten temat. Tak czy inaczej na deficycie zawsze spalamy smalec jednak czasem maskuje to woda ale wystarczy poczekać i schodzi potem i waga leci. Choć nie polecam przesadnie dużych deficytów.
Tutaj dobrze kolega podsumowałeś Wszystko możliwe że do końca prawdy też mi nie powiedział na jego przykładzie przedstawiłem tą sytuację. Ale mi też się wydaje że lepiej rozkładać nawet za samego lepszego samopoczucia Ja zrobiłem sobie taki test że jadłem dwa trzy posiłki dziennie i uwierz że ciężko mi było na brzuchu możliwe że się przyzwyczaiłem do jedzenia czterech pięciu posiłków dziennie i zjedzenia tak dużej ilości sprawiło że naprawdę czułem się ociężały. Ale fajnie to podsumowałeś bo wszystko możliwe że zbyt mało kalorii też prowadzi nas to stresu dla organizmu i wtedy zalewamy się wodą. Pozdrawiam
@@truckerpaker co do ilości posiłków to jak komu wygodnie(też pewnie od trybu życia zależy, pracy itd). Ja np ok 4 posiłków jem przy redukcji bo trzymam się zasady że jak już jestem dosyć głodny to warto coś zjeść choćby małego skyra, banana czy cokolwiek co syci i jest dość zdrowe. A nie daj Boże iść spać głodny to zasnąć nie można, brzuch boli itd. Warto mądrze rozplanować sobie to w ciągu dnia tak abyśmy nie wypełnili całego dziennego limitu kcal już o np 17.00 a idziemy spać o 23 bo będziemy tak głodni że...nie wytrzymamy tego i będzie męka :)
5:15 Ziomek tyje się od ilośći kcal w ciągu dnia, a nie od ilości posiłków. Każdy człowiek ma inne ,,0 kaloryczne" czyli ilość kcal do utrzymania wagi.Tłuszcz nie jest taki inteligenty jak myślisz. Np: Jeden by ważyć 70kg musi jeść 2500 kcal, a drugi 2300 kcal.Fajny kanał ale już zaczynasz pierdolić i robić z siebie znawce, brakuje Ci w tym wszystkim trochę pokory ale rób swoje i szerokości !
Byku nie zrozumiałeś przekazu. A już mnie to ciśniesz 😁 Chodziło mi że lepiej rozłożyć posiłki na cały dzień mi się najeść Raz porządnie dziennie. Podam ci mój przykład, Zrobiłem sobie test dwa posiłki dziennie 2200 kalorii. Uwierz że nie wytrzymałem całego dnia z dwoma posiłkami Musiałem jeszcze przed spaniem sobie co zjeść czyli moja kaloryczność urosła na 2500. A jak rozłożyłem sobie na 5 posiłków to cały dzień byłem zadowolony i nie głodny bo co 4 godziny Dostarczyłem do organizmu posiłek. I tak jak mówisz we wszystkim chodzi o kalorie tylko po prostu może ja to źle powiedziałem albo mnie źle zrozumiałeś ale chodziło mi po prostu o to żeby lepiej rozkładać posiłki na cały dzień niż zjeść na śniadanie 2000 kalorii a później przez co ?. Trzymaj się mordeczko zdrowo pozdrawiam 💪
@@truckerpaker i to jest właśnie Twoja pokora...wszystko zrozumiałem tak jak napisałeś ale Ty nie zrozumiałeś tego co ja napisałem, bo masz klapki na oczach...Każdy organizm jest inny, jeden zje węgle na noc i spać nie może, a drugi uśnie jak dziecko. Ja obecnie jem 3 posiłki mając 2400 kcal i to mi odpowiada i działa na mnie najlepiej , więc Twoje tezy są śmieszne :)
Zobacz ten film. ruclips.net/video/GpGaWfyOuEI/видео.html Tutaj poprawiłem przekaz. Może chciałem dobrze powiedzieć A mi nie wyszło w tym filmie. Ale człowiek się uczy całe życie. Mówiąc że lepiej rozłożyć posiłki jest dobrą opcją nie ma nic w tym złego. Oczywiście możemy jeść nawet dwa posiłki dziennie ale jak rozłożymy będzie nam lepiej Takie jest moje zdanie. Gdyby było coś w tym złego to bym rozumiał. Ale wiadomo kalorie odpowiadają za wszystko. Ale mam kuzyna który jadł jeden albo dwa posiłki dziennie dostarcza kalorii około 2000 i był mega gruby. A nieraz to tylko jadł kolację bo nie lubi ogólnie jeść i co ty na to ? A teraz rozkłada posiłki na 4 dziennie i waga schodzi mu w dół. A kcal ma tyle samo
@@truckerpaker jego metabolizm był zastany po prostu, bo gruby się chyba nie urodził? Jedząc więcej posiłków pobudził metabolizm co spowodowało utratę wagi. Kalorie to nie wszytko, jeśli w środku mamy problemy. Skończ proszę tą dyskusję, bo jesteś ciężkim amatorem, który robi z siebie profesora...Jedynym podopiecznym jakiego prowadziłeś to jest chyba kierowca ciężarówki :) Cyce w słoik Byku i ogień na tłoki czy jak tam gadasz
Fajną sprawą jest tez garnek do gotowania na parze, wrzucamy ziemniaki, mięso, kroimy np marchewkę i w pol godziny obiad gotowy, nie trzeba osobno smażyć. W volvo mam zamrażarke wiec wczesniej porcjuje mięso, rano rozmrazam i gitara :) para ma okolo 120 stopni więc jak pokroimy ziemniaki na łódeczki to bardzo szybko sa gotowe, mięso również ;)
No dokładnie kolego możliwości jest dużo wystarczy trochę chcieć i może naprawdę sobie fajnie radzić w trasie z dietą.
Ja akurat mam czas napięty i opracowałem ten schemat którymi pozwala przy pauzie 9 godzin trenować.
Dlatego u mnie każda minuta jest cenna więc szybko gotuje ryż od razu na cały dzień później tylko mięso podgrzewa i działam.
Siemanko, kolejny świetny materiał, pozdrawiam serdecznie 💪✌️
Siemaneczko 💪
I to mi się podoba 🙂💪
Pozdro 💪
Dzięki tobie między innymi skłoniłem się do diety, ponieważ ucząc się mam więcej czasu na zrobirnir czegoś ze sobą a po naukach zdalnych trochę się zalałem i jest spora nadwaga, ale jade z tematem i nie odpuszczam ,pozdroo.
Super kolego Bardzo mnie to cieszy Więc jedziesz dalej z tematem bez wymówek Wszystkiego dobrego pozdrawiam
Filmiki o różnych rodzajach posiłków też są super 👍
Posuwają dobre pomysły.
Prosimy więcej 😁👍
Jakoś w trasie się daje radę 💪
Dzięki 🙂 jeszcze jest kilka świeżych filmów odnośnie diety, znajdziesz na kanale.
Trzymaj się zdrowo 💪
Sztos przyjacielu
Dzięki wielkie za wsparcie 💪👊
Świetny film 👊
Dziękuję 😊💪
Łapka w górę za tego rannego głoda 😁
Podziękować 😊💪
Adrian produkty tak jak tutaj mięso masz już przygotowane to powinno być ważone przed obróbka termiczną z tego co wiem. Mój ulubiony posiłek w trasie to mięso mielone wołowe z makaronem pelnoziarnisty w pomidorach krojonych. Do tego ogórek kiszony. Szybki posiłek i łatwo policzyć
Jak masz mięso 250 g piersi z kurczaka to przeważnie wychodzi 200 po obróbce . Wszystko zależy Z jakiego źródła kupiłeś mięso.
W trasie czas napięty aby codziennie sobie robić mięso 9 godzin pauzy plus trening to za bardzo nie ma czasu na codzienne smażenie Dlaczego zawsze przygotowuje mięso w weekend a później tylko Podgrzewam. No i świetnie że sobie radzisz tak trzeba trzymać Pozdrawiam wszystkiego dobrego 💪👊
Też robię podobnie tzn. że pilnuje makro i kalorii ale oprócz też pilnować cukru żeby zbyt dużo nie ładować dla mnie od 15 do 30g dziennie to max.
No I pieknie 💪
To się szanuje tak trzymaj 👊👊👊
Siemka byku super filmik 💪to był tytuł walka na noże 👊👊
Siemaneczko 💪
Dzięki za info 👊
Trzymaj się zdrowo i aktywnie mordeczko 💪👊
Pozdro pozytywny dziku:)
Dzięki mordko 💪
Wszystkiego dobrego 👊👊
Siemaneczko ATP 👋😀👍 filmik super 👌😉 💪😉 Pozdro 👊😀
Siemaneczko Mordeczko 💪👊
Dzięki wielkie 💪
Trzymaj się zdrowo i aktywnie mordeczko 👊👊👊
@@truckerpaker no powinien Tobie że dziś było aktywnie bo ponad 10km spacerku 💪😉
@@tygrystygrys1277 super 💪
Tak trzymaj 👊
No i pyknul pierwszy lajcik 😁👉💖🇸🇰🇵🇱
Ty to masz tą formę 💪👊
Miłego dnia 😊💪
@@truckerpaker Adrian like a BOSS 😎🧐😁😉
WSZYSTKIEGO DOBREGO mordeczko 👍🏆
Siema. Spoko film. 👍👍
Siemaneczko 💪
Dzięki 👊
Stary, lubię cię ale powielasz non stop mity z lat 90. Nie ma czegoś takiego jak nakręcanie metabolizmu 5, a stopowanie go dwoma dziennie. To czy tyjemy, czy tracimy masę ciała jest tylko zależne od tego czy mamy nadwyżkę czy deficyt kaloryczny. To że ktoś je dwa posiłki dziennie, a tyje lub nie traci na wadze, to znaczy że je w tych dwóch posiłkach więcej niż wynosi jego zapotrzebowanie na energię. To że ty tracisz jedząc 5 posiłków, znaczy że w tych 5 posiłkach zjesz mniej niż wynosi twoje zapotrzebowanie. Nie wprowadzaj ludzi w błąd, bo wielu ma cię za autorytet. Jak zaczną stosować się do tych porad które nie mają sensu, to tylko się podłamią że u nich to nie działa i już więcej nie będą chcieli nic ze sobą zrobić.
Nie ma różnicy na ile kawałków podzielisz pizzę gdy zjesz w obu przypadkach całą. Czy to będzie dzielone na 8 kawałków mniejszych, czy na dwa większe, to będzie dalej ta sama pizza.
Siemaneczko.
Dzięki wielkie za ten komentarz.
Po części się z tobą zgadzam pochodzi to wszystko o ujemny bilans kaloryczny.
Tylko odnośnie praktyki to mam kolegę który jadł dwa posiłki dziennie miał kalorii około 2400
I brzuch mu odstawał.
Teraz je podobną kaloryczność tylko rozłożył na 4 posiłki i brzuch ma mniej wydęty niż miał.
Odnośnie pizzy dałeś fajny przykład to powiem ci na moim przykładzie jak zjem jedną pizzę całą nawpycham się do pełna to brzuch mam jakbym był w ciąży źle się czuję Taki ospały.
A gdy pizzę podzielę na dwa posiłki od razu lepiej się czuję ma więcej energii.
Dlatego moim zdaniem warto dzielić posiłki na więcej porcji niż jeść od razu na przykład dwa posiłki a bardzo duże porcje.
Siemka mordo !!! Powiedz ty mi czy zalewasz płatki owsiane woda zeby troche sie nasączyły czy na sucho odrazu z opakowania :) Pozdrawiam i szerokości pozytywny świrze :D
Siemaneczko byku 💪
Ja wrzucam suche.
Ale fajną opcję może byći jak je zalejesz gorącą wodą.
Wypróbuj tak i tak...
Daj znać która opcja była lepsza.
Dzięki mordeczko wszystkiego dobrego 💪👊
@@truckerpaker Leci sub i nadrabianie odcinków i w następnym filmie zdam relacje jak jest lepiej :P Czekam tylko na blender z dwoma kubkami
@@byku4203 Dzięki byku za wsparcie 💪
Więc czekam na relację.
A tymczasem pozdrawiam i wszystkiego dobrego życzę 👊
Ile kalori trzymasz na masie w dzien nietreningowy w ciezarowce.
3100 kalorii jakbym na masie tak trzymałem do 3300 w okresie treningowym.
Ilość posiłków to mit koleszko. Twój znajomy co je dwa posiłki dziennie i jest gruby zwyczajnie ściemnia. Ja np jem 3 posiłki ale syte i chudnę, kiedyś próbowałem z tymi pięcioma i szkoda czasu, nie najadłem się tymi porcjami, mów co chcesz ale kaloryczność odpowiada za całość efektów a nie metabolizm w który wierzysz że wytwarzasz tym jak jesz
Dzięki za komentarz. Dokladnie kcal odpowiada za wszystko, tylko jak zjesz 2 posiłki np. 2500 kcal A rozłożysz je na 3 albo 4 to zobaczysz ze duzo lepiej będziesz sie niż jeść do pełna i wpychać w siebie duże porcje. Ja na przykład Jak dużo zjem A bywa tak nieraz jak się odwiedza rodziców czy na świętach to jestem ospały i nic mi się nie chce robić A jakie mniej a częściej od razu mam więcej energii.
Siemanko Adrian spoko filmik zrób teraz jakieś posiłki na masie pozdro 💪
Siemaneczko 💪
Dzięki 💪
Będę nad tym pracował 👊👊👊
POZDRO
Zajebisty kolo
Dzięki za pozytyw 💪
Pozdro 👊
Mordeczko a banany jabłka i winogrona jak jeż też doliczasz do całości czy takie rzeczy można wcinać śmiało bez patrzenia na kalorie 👍✌️🍌🤔
Mordeczko owoce wrzucamy ponieważ banan naprawdę ma dużo kalorii.
Tylko warzywa nie wliczamy do kalorii Czyli możesz jeść naprawdę dużo warzyw 💪👊
Pozdrawiam, teraz nie ma problemu z dietą jak jestem w domu. Ciekawe co będzie jak wyruszę w pierwszą trasę.
Dasz radę 💪
Odpowiednia technika i do przodu :-)
Trzymaj się zdrowo i aktywnie 👊👊👊
Adrian super filmy pozdrowionka mam pytanie jak sobie radzisz w trasie z toaletą mam na myśli 2 ☺ niby głupie pytanie ale przecież nie zawsze masz toaletę pod ręką....?
Dzięki wielkie 💪
Daje się radę, ponieważ w tych czasach przeważnie na firmach są prysznice albo na większości parkingach A jak nie ma no to butelka z wodą i też się zrobię prysznic na parkingu 💪
A makaron z masełkiem orzechowym już się przejadł 😉 u mnie wpada codziennie 😊
Na tą chwilę odstawiłem bo jeszcze masła orzechowego nie kupiłem 😉
Ale za niedługo już wchodzi w grę 😁
Adrian powiedz mi ile dajesz gramów wody do koktajlu czy raczej nie ma znaczenia?? I czym można zastąpić ryż od czasu do czasu w ramach urozmaicenia?? Pozdrawiam. Fajny i bardzo przydatny materiał. :D
Ja wlewam około 200 ml wody również też możesz mleka sobie wlać.
Jak najbardziej możesz sobie urozmaicić tak naprawdę możesz jeść dużo rzeczy tylko po prostu Zadbaj o odpowiednią kaloryczność żeby ci Nie przekroczyły dane produkty jak również odpowiednie Makro i będzie forma.
Dzięki kolego 👊 pozdrawiam i wszystkiego dobrego życzę 💪
Da radę zmieścić dietę na 2 tyg w lodówce ciężarówki?
Jak jeździsz MANem to dasz radę 😉
Adrian a oglądasz jakieś filmiki na yt ? Jak tak to jakie, co Cię interesuje oprócz ćwiczeń ?
Siemaneczko. Głównie to o sporcie. Fitness sporty walki.
Ale jak wpadnie film Tkaczyka, Nasiera, Andrzeja i kilku jeszcze chłopaków.
I dużo się interesuje rozwojem osobistym 😉
Siemano,
Te zamrozone maliny to sie rozmrazaja caly tydzien czy masz moze zamrazalke? Nic nie podjadasz miedzy posilkami? Zadnych slodyczy? Pozdrawiam I realizacji celow zycze.
Bajo
Jak przykleję do ściany lodówki to mam cały czas zamrożone.
A jak tylko lekko odsunę to delikatnie mi się rozmnożą ale i tak są w porządku.
Nic Nie podjadam nie jem również słodyczy cały czas dieta na 100%.
Ale jak od czasu do czasu zjedz sobie batona to nic ci się złego nie stanie Ja akurat tym razem nie mam takiej potrzeby.
Jedynie jak w weekend jest jakaś impreza no to wtedy idę na całość.
Ale w tygodniu będę w trasie trzymam cię cały czas odpowiedniej kaloryczności.
Dzięki kolego pozdrawiam i wszystkiego dobrego życzę
2:45 płatki owsiane i jeszcze błonnik ? :0 płatki to prawie sam błonnik
Z tego co wiem to ma dużo węgla 😉
Siema, lubię czasmi obejrzec Twoje filmy, ale teoria o jedzeniu posilkow co 3-4 h to stary mit na temat zywienia, badania pokazuja, ze ilosc posilkow w ciagu dnia i czestotliwosc nie ma wiekszego znaczenia, moze jedynie wplywac na wieksza utratę masy miesniowej, ale nie sa to znaczne roznice. Lepiej jesc tak jak komu wygodnie, nawet jesli maja byc to dwa posilki w ciagu dnia. Ja wole zaczac dzien bez sniadania i miec swiadomosc ze wieczorem po treningu czeka mnie konkretna uczta, a nie jakies posieleczki :)
Pozdrawiam, piona
Siemanko kolego tak dobrze napisałeś że to dużo nie wpływa ale ja przetestowałem trzy posiłki i uwierz że ciężko było mi wytrzymać z posiłku do posiłku Musiałem sobie coś podjeść.
A kolejny dzień był taki że granatem śniadanie za chwilę Zjadłem drugi posiłek i później zadam trzeci posiłek i już na wieczór nie miałem co zjeść.
A jak sobie rozłożyłem wszystko na pięć posiłków albo na 4 to nie szedłem głodny spać bo rozłożyłem to w ciągu dnia.
A ja szczerze ci powiem bez śniadania nie mogę żyć ja jak się obudzę to muszę zjeść od razu śniadanie.
Dlatego polecam rozkładać sobie posiłki w ciągu dnia niż mieć dwa posiłki albo trzy posiłki a później na kolację już nie mamy co zjeść bo kaloryka nie pozwala
Więc trzymaj się byku zdrowe aktywnie Pozdrawiam ale wiadomo Niech każdy robi jak uważa 💪
@@truckerpaker tak jak piszesz, indywidualna kwestia i z czasem organizm się dostosowuje, dzięki za opowiedź, pozdro :D
Wszystkiego dobrego życzę 💪👊
Adrian a sam wyliczales zapotrzebowanie kaloryczne i makroskladniki dla siebie ??? czy Bylej u Dietetyka :D jak sam to jak to zrobiles masz jakas stronke czy dane wzory zeby sobie to policzyc POZDRO !
Ogólnie sam ogarniam.
Zobacz ten filmik tu przedstawiłem jak to się robi
ruclips.net/video/KJDAJNLn68I/видео.html
Trzymaj się kolego zdrowo i aktywnie 💪👊
Siemanko , podrzucisz co to za model blendera i ile wat ?
Siemaneczko 💪
Blendera zakupiłem w media expert za 129zl który ma 300w.
Do tego 2 bidony.
Götze Jensen
może ten kolega to je te 2 posiłki po 2 tys kcal i jest małoaktywny. Z tym gromadzeniem się tkanki bo się je mało lub rzadko to bajka bo ciało nie ma z czego odkładać tłuszczu w ciele jak ma za mało kcal bo są spalane na funkcjonowanie naszego ciała i aktywność. Może za to nagromadzić dużo wody od zbyt dużego deficytu/stresu w jaki wpada ale potem i tak ta woda musi zejść(wypełnia ona komórki w których był wcześniej tłuszcz). Tak czy siak można w tedy trochę podbić kalorię i organizm zluzuje portki i nagle zdziwieni że zjedliśmy więcej a 2 kg nagle ubyło(zejdzie woda). Sam to przerabiałem też i w sumie zgadza się z wiedza, która jest na ten temat. Tak czy inaczej na deficycie zawsze spalamy smalec jednak czasem maskuje to woda ale wystarczy poczekać i schodzi potem i waga leci. Choć nie polecam przesadnie dużych deficytów.
Tutaj dobrze kolega podsumowałeś Wszystko możliwe że do końca prawdy też mi nie powiedział na jego przykładzie przedstawiłem tą sytuację.
Ale mi też się wydaje że lepiej rozkładać nawet za samego lepszego samopoczucia Ja zrobiłem sobie taki test że jadłem dwa trzy posiłki dziennie i uwierz że ciężko mi było na brzuchu możliwe że się przyzwyczaiłem do jedzenia czterech pięciu posiłków dziennie i zjedzenia tak dużej ilości sprawiło że naprawdę czułem się ociężały.
Ale fajnie to podsumowałeś bo wszystko możliwe że zbyt mało kalorii też prowadzi nas to stresu dla organizmu i wtedy zalewamy się wodą.
Pozdrawiam
@@truckerpaker co do ilości posiłków to jak komu wygodnie(też pewnie od trybu życia zależy, pracy itd). Ja np ok 4 posiłków jem przy redukcji bo trzymam się zasady że jak już jestem dosyć głodny to warto coś zjeść choćby małego skyra, banana czy cokolwiek co syci i jest dość zdrowe. A nie daj Boże iść spać głodny to zasnąć nie można, brzuch boli itd. Warto mądrze rozplanować sobie to w ciągu dnia tak abyśmy nie wypełnili całego dziennego limitu kcal już o np 17.00 a idziemy spać o 23 bo będziemy tak głodni że...nie wytrzymamy tego i będzie męka :)
Siemka mam pytanie będzie jakiś nowy odcinek w garniaku ? :D
Siemaneczko 💪
Będę nad tym tematem myślał 😁
Podja namiar gdzie kupić taki sam blender?.pozdrawiam :)
Ja zakupiłem w Media Expert za 129 zł ma 300 Wat Jak na razie robi robotę do tego są dwa bidony.
Pozdro 💪👊
Adrian Trucker Paker ook a długo go masz, wszytko jest z nim w porządku?
@@szymonkubiak8976 mam go od ponad miesiąca i jest spoko jak narazie.
To jest jeden z najtańszych modeli ale dla mnie daje radę
Adrian Trucker Paker ook
Ook dzięki
a nie jest lepsza kasza gryczana?
Może być i kasza. Wssytsko wedle uznania. I tak aby się makro zgadzało po całym dni 💪
Gryczana, jęczmienna biała, jaglana etc. Różnorodność wskazana.
Adrian kiedy jakieś zawody? 🤔😄
Na tą chwilę nie planuje 😉
Może w przyszłości coś wypali 😁
Mariusz
Lapa siedzi?💪
Bez wymówek i do przodu 💪👊
5:15 Ziomek tyje się od ilośći kcal w ciągu dnia, a nie od ilości posiłków. Każdy człowiek ma inne ,,0 kaloryczne" czyli ilość kcal do utrzymania wagi.Tłuszcz nie jest taki inteligenty jak myślisz. Np: Jeden by ważyć 70kg musi jeść 2500 kcal, a drugi 2300 kcal.Fajny kanał ale już zaczynasz pierdolić i robić z siebie znawce, brakuje Ci w tym wszystkim trochę pokory ale rób swoje i szerokości !
Byku nie zrozumiałeś przekazu.
A już mnie to ciśniesz 😁
Chodziło mi że lepiej rozłożyć posiłki na cały dzień mi się najeść Raz porządnie dziennie.
Podam ci mój przykład, Zrobiłem sobie test dwa posiłki dziennie 2200 kalorii.
Uwierz że nie wytrzymałem całego dnia z dwoma posiłkami Musiałem jeszcze przed spaniem sobie co zjeść czyli moja kaloryczność urosła na 2500.
A jak rozłożyłem sobie na 5 posiłków to cały dzień byłem zadowolony i nie głodny bo co 4 godziny Dostarczyłem do organizmu posiłek. I tak jak mówisz we wszystkim chodzi o kalorie tylko po prostu może ja to źle powiedziałem albo mnie źle zrozumiałeś ale chodziło mi po prostu o to żeby lepiej rozkładać posiłki na cały dzień niż zjeść na śniadanie 2000 kalorii a później przez co ?. Trzymaj się mordeczko zdrowo pozdrawiam 💪
@@truckerpaker i to jest właśnie Twoja pokora...wszystko zrozumiałem tak jak napisałeś ale Ty nie zrozumiałeś tego co ja napisałem, bo masz klapki na oczach...Każdy organizm jest inny, jeden zje węgle na noc i spać nie może, a drugi uśnie jak dziecko. Ja obecnie jem 3 posiłki mając 2400 kcal i to mi odpowiada i działa na mnie najlepiej , więc Twoje tezy są śmieszne :)
Zobacz ten film.
ruclips.net/video/GpGaWfyOuEI/видео.html
Tutaj poprawiłem przekaz.
Może chciałem dobrze powiedzieć A mi nie wyszło w tym filmie.
Ale człowiek się uczy całe życie.
Mówiąc że lepiej rozłożyć posiłki jest dobrą opcją nie ma nic w tym złego.
Oczywiście możemy jeść nawet dwa posiłki dziennie ale jak rozłożymy będzie nam lepiej Takie jest moje zdanie.
Gdyby było coś w tym złego to bym rozumiał.
Ale wiadomo kalorie odpowiadają za wszystko.
Ale mam kuzyna który jadł jeden albo dwa posiłki dziennie dostarcza kalorii około 2000 i był mega gruby.
A nieraz to tylko jadł kolację bo nie lubi ogólnie jeść i co ty na to ?
A teraz rozkłada posiłki na 4 dziennie i waga schodzi mu w dół.
A kcal ma tyle samo
@@truckerpaker jego metabolizm był zastany po prostu, bo gruby się chyba nie urodził? Jedząc więcej posiłków pobudził metabolizm co spowodowało utratę wagi. Kalorie to nie wszytko, jeśli w środku mamy problemy. Skończ proszę tą dyskusję, bo jesteś ciężkim amatorem, który robi z siebie profesora...Jedynym podopiecznym jakiego prowadziłeś to jest chyba kierowca ciężarówki :) Cyce w słoik Byku i ogień na tłoki czy jak tam gadasz
Chemię jesz a nie można owoców warzyw i mięsa
Jem mięso i warzywa. Tak jak widzisz w filmie. A odnośnie mięsa to też jest jedna wielka chemia 😉
ważne żeby zdrowy balans zachować i będzie gitara ;)
@@marcinprzewocki3313 Dokładnie 💪👊
Ciekawy jestem co za dzbany dają łapkę w dół.
No cóż kolego życie 😁💪
Dzięki Pozdrawiam 👊