SUPER VIDEO ! Et en plus, après avoir effectué toutes ces séries, on s'allonge et ..... on dort 3 / 4 jours ! Quelle maitrise et quel flegme après la rupture de l'élastique, BRAVO !
merci beaucoup! très interessant et efficace! Je suis danseuse professionnelle et le genou c'est ma plus grande peur! alors si on peut eviter les blessures et se renforcer intelligemment on prend les conseils et on les mets en pratique!!! merciiii
Bonjour Benjamin , merci pour tes vidéos qui m’ont permis de mettre en place ma routine du matin qui correspond bien à mes problèmes. J’ai besoin de tes conseils sur 2 problèmes que je rencontre : j’ai une faciite plantaire et après un IRM j’ai commencé 2 séances d’ondes de choc chez le Kiné. Ce n’était pas très agréable mais j’ai eu un peu de mieux après. Le Kiné a pris 1 semaine de vacances et j’ai l’impression d’avoir perdu mon bénéfice. A son retour il a changé de tête de travail de l’appareil et les chocs étaient tellement forts, douloureux et violents que j’ai crié et pleuré en retirant mon pied il a baissé un peu mais quand il passait sur une partie spécifique ou j’ai en plus une petite fissure au talon vu à l’IRM c’était l’horreur ! Le lendemain mon problème flambait. Ça fait 2 semaines maintenant. Je suis revenue au point de départ donc aucun bénéfice. Je ne veux pas retourner faire une séance même moins forte car mon talon est encore trop douloureux. Je fais des massages avec la balle de tennis et des étirements du talon. Ça stabilise mais je n’ai pas d’amélioration réelle. Que peux tu me conseiller s’il te plaît ? J’ai 65 ans et a part ça je suis en pleine forme . D’autre part j’ai très mal à l’omoplate droite avec une descente dans le bras et cela m’affaibli mon bras totalement sans compter la douleur. C’est quoi ça a ton avis sachant que j’ai aussi les cervicales à droite « coincées » et je fais tes exercices d’étirement de la tête avec un mieux des cervicales mais pas du bras ni de l’omoplate . Merci pour ta réponse et mes excuses à toi et à tous pour ce long commentaire...
Bonjour, alors pour la fascite plantaire je vous conseille de poursuivre les auto-massages avec la balles, de réaliser des étirements et du renforcement en excentrique du mollet! A vous de voir si vous poursuivrez les ondes de chocs ensuite... Pour votre bras, il est difficile de vous répondre sans plus d'information, mais il faudrait faire le point sur une éventuelle névralgie cervico-brachiale ou une tendinite de la coiffe!
@@BenjaminBrochet merci beaucoup pour votre retour Benjamin. Je vais poursuivre le traitement maison pour le pied et voir avec le Kiné ce que pourrait du coup vouloir exprimer mon bras au niveau des pathologies. Et je vais aller regarder vos vidéos sur le sujet car vous êtes toujours de très bon conseil et je vous en remercie beaucoup. Bravo à votre stoïcisme devant le matériel qui lâche ! C’était sympa de mettre ces moments ça m’a fait rire quand même ! C’est bien l’autodérision aussi ! Merci encore à vous et à ce que vous nous apportez dans vos partages .
Bonjour Benjamin, Bientôt une vidéo sur les douleurs du coude ? Quels muscles travailler en priorité ? Triceps ? Biceps ? Avant bras ? Quels étirements ?
@@BenjaminBrochet douleurs a l'extrémité de l'ulna sous le coude. Et craquement et non claquement. Craquement constant lors d'un mouvement qui implique une contraction du bras ( pompe, traction etc... ) bruit qui fait penser à un écrasement dans l'articulation. Épanchement ? Arthrose ? Je précise que c'est le bras le moins fort et moins musclé depuis toujours. Merci beaucoup !!!!
@@sfbmob Il est difficile de vous répondre, il faudrait faire le point avec un thérapeute pour voir si c'est un problème lié à un glissement de tendon sur l'os, ou alors un problème dans l'articulation, pouvant se traduire effectivement par de l'arthrose...
Super chaîne vidéo, merci ! J 'ai une question, j'ai une tendinite quadricipale avec un point douloureux à l'insertion sur la rotule. Dois je attendre que la douleur cesse ou puis je faire des exercices de renforcement et d'étirement qui ne font pas empirer la douleur ? Si oui lesquels ? Les étirement du quadriceps très douloureux que je fais avec mon kiné ne font qu'augmenter le problème.
Bonjour, en cas de tendinopathie aiguë, je vous conseille dans un premier temps d'arrêter l'activité à l'origine des lésions et de glacer . Ensuite, les étirements, et le renforcement de préférence en excentrique seront indispensables pour avoir une bonne cicatrisation tendineuse !
Bonjour Benjamin, Merci pour vos vidéos. Les exercices sont très bien expliqués. En 2018, suite à des douleurs des 2 genoux, L'IRM a révélé un problème de ménisques fissurés et d'usure de cartilages sur les 2 genoux, probablement liés à l'arthrose. Le rhumatologue qui m'a bien soigné me déconseille de faire le vélo, de m'accroupir et tant que faire se peut, d'éviter les escaliers. Que conseillez-vous comme exercices ne sollicitant pas trop le cartilage du genou. Merci pour votre aide. 🙏🏽❤️
Bonjour, pour l'arthrose du genou, on évite le surmenage articulaires, mais il faut quant même bouger quotidiennement.... le vélo, oui mais pas trop longtemps, et avec faible résistance ! On évite en effet la position accroupi et les escaliers de façon excessive !
Bonjour Dr Merci bcp pour vous vidéo surtout sur le dos et le genou.... j'ai un épanchement articulaires ça fait un moi que je peux pas plier mon genou je suis des séances de kiné...je veux savoir est ce que y a des exercices a suivre pour soulager un peu les douleur ou juste le repos.. merci
Bonjour, les exercices ne sont pas particulièrement indiqué dans cette pathologie...Si vous les réalisez, ne forcez pas trop pour ne pas augmenter l'inflammation que vous avez déjà.
Bonsoir Benjamin.cela se situe sur l'axe de la rotule.j'ai la sensation comme si j'avais un petit caillou qui se promène dans la bourse serreuse.C'est tout à fait identique au genou gauche,ou,après beaucoup de traitements(kiné, ponction,infiltration),j'ai du subir une bursectomie...la après un effort,cela a tendance à gonfler côté intérieur du genou.la je le ménage, mais ça me fait in peu peur,par rapport à ce précédent. Est il possible d'après vous de le soulager tout du moins? Merci à vous. Thierry
Bonjour, vous pouvez essayer la cryothérapie, le massage...et voir s'il y a un soulagement ! Des exercices actifs et progressifs pourront être réalisés ensuite !@@thierrysouyris729
bonjour, en diminuant l'inflammation articulaire, votre kyste et oedème seront peut être moins important ! Appliquez de la glace et oui le drainage peut aider !
Bonjour, j'ai des douleurs liées à la pratique de l'aïkido. Est-ce que ces exercices sont adaptés au syndrome fémoro-rotulien et à l'usure du cartilage ? Merci.
Salut ! Superbe chaîne merci pour tout, 2 petites questions s'il vous plaît, je suis à 6 semaines post op rupture LCA, pouvons nous réaliser ces exercices ? 2 ème question, pouvons nous commencer des exercices aquatiques ? Bien cordialement
Bonjour, alors tout dépends du type d'interventions que vous avez eu et du protocole post chirurgical...afin de ne pas réaliser d'erreur je vous conseille de faire le point avec votre kiné. Mais a priori il n'y a pas de soucis pour les exercices aquatiques...
Bonsoir Benjamin, J'ai subit une ménisequectomie partielle sous arthroscopie en juillet 2021. J'ai depuis repris mes activités physiques normalement. Par contre j'ai encore des douleurs au niveau du genou qui defois remonte également le long du quadriceps (sur l'avant ) jusqu'au psoas. Et cela en fin de journée quand j'ai fini mon travail ( je suis facteur en vélo). Je voulais savoir s'il serait bon d'entamer cette routine expliquer dans votre vidéo . Merci d'avance pour vos réponses .
Bonjour, je pense que vous pouvez tenter ces exercices à condition d'être progressif, et qu'ils ne soient pas trop douloureux...En revanche, si vous avez une fatigue articulaire en fin de journée, je vous déconseille de les réaliser à ce moment !
Bonjour Benjamin, Pendant la douleur, quels exercices privilégier? Vos exos sont super hors douleur mais quand on ne peut descendre l'escalier sans douleur, c'est compliqué de les mettre en place. Merci
Bonjour, je recommande les exercices en décharge en cas de douleurs trop importantes, et si c'est vraiment pas possible, alors les exercices antalgiques seront à privilégier dans un premier temps !
Bonsoir, petite question, j'ai entendu que pour faire baisser l'inflammation locale et générale on pouvait pratiquer le bain dérivatif. Avez vous un recul sur leur efficacité ?
Bonjour, alors j'ai déjà entendu parlé du bain dérivatif mais je n'ai malheureusement pas de recul sur cette pratique...Après ca ne coûte rien d'essayer !
Bonjour cela fait 2 mois et demi que j'ai commencer la musculation et je commence à ressentir une gène au niveau des genoux donc dois je arrêter tout les exercices qui comportent des flexions de genou avec charge lourde ou attendre que la gène parte en faisant vos exercices pour ensuite pouvoir reprendre ma routine?
Bonjour, je vous conseille de consulter un ostéopathe ou un kiné pour faire le point sur vos douleurs, leurs origines afin qu'elles ne deviennent pas chroniques, et que vous sachiez quoi faire !
Bonjour SVP j'ai fait une opération de genou ces jours là car j'ai une repture complète de ligament croisé antérieur donc qu'ils sont les exercices que dois suivre pour reprendre la marche normal et merci bcq
Bonjour, suite à votre intervention il faut suivre le protocole chirurgical, c'est à dire des mobilisations, un renforcement musculaire bien conduit...
Bonjour, je vien de sortir d'une opération (suture méniscale genou droit) il y maintenant un peu près 3 semaines, maintenant je peux marché normalement mais j'ai toujours un peu de difficulté à plier ma jambe droite suite à une insuffisance musculaire, la question est est-ce que je peux pratiquer ces exos que vous avez mis ou pas. Merci!
Bonjour, ces exercices sont d'un niveau de difficulté intermédiaire. Je vous conseille de commencer par des exercices moins intenses dans un premier temps, ensuite vous pourrez effectuer ceux la!
@@Meow225e Bonjour, pour le psoas, vous pouvez l'étirer debout en amenant votre hanche en extension. Si les fente bulgares sont trop douloureuses, alors favorisez dans un premier temps les fentes classiques et les squats !
Merci Benjamin. J'ai un problème avec les vieilles qui ne font pas d'exercice dynamiques hhh Comment on travaille avec elle ? Peut tu nous faire des vidéos pour l'arthrose des vieilles stp ? Merci. Un très fidèle abonné :-)
Bonjour, le problème est en effet souvent le manque d'exercice...il faut essayer de les motiver, mais nous ne pouvons pas faire les efforts à leurs place, il faut qu'elles prennent conscience elles-mêmes de l'importance de se prendre en charge!
Bonjour Dr
Vous êtes formidables grâce à vous et mon kiné mon genou à retrouver totalement sa souplesse merci beaucoup.
SUPER VIDEO ! Et en plus, après avoir effectué toutes ces séries, on s'allonge et ..... on dort 3 / 4 jours ! Quelle maitrise et quel flegme après la rupture de l'élastique, BRAVO !
Merci pour ces vidéos très instructives et bien expliquées 🙏
merci beaucoup! très interessant et efficace! Je suis danseuse professionnelle et le genou c'est ma plus grande peur! alors si on peut eviter les blessures et se renforcer intelligemment on prend les conseils et on les mets en pratique!!! merciiii
Merci bcp ❤
Merci pour ces explications claires et précises...
Bonjour Benjamin , merci pour tes vidéos qui m’ont permis de mettre en place ma routine du matin qui correspond bien à mes problèmes. J’ai besoin de tes conseils sur 2 problèmes que je rencontre : j’ai une faciite plantaire et après un IRM j’ai commencé 2 séances d’ondes de choc chez le Kiné. Ce n’était pas très agréable mais j’ai eu un peu de mieux après. Le Kiné a pris 1 semaine de vacances et j’ai l’impression d’avoir perdu mon bénéfice. A son retour il a changé de tête de travail de l’appareil et les chocs étaient tellement forts, douloureux et violents que j’ai crié et pleuré en retirant mon pied il a baissé un peu mais quand il passait sur une partie spécifique ou j’ai en plus une petite fissure au talon vu à l’IRM c’était l’horreur ! Le lendemain mon problème flambait. Ça fait 2 semaines maintenant. Je suis revenue au point de départ donc aucun bénéfice. Je ne veux pas retourner faire une séance même moins forte car mon talon est encore trop douloureux. Je fais des massages avec la balle de tennis et des étirements du talon. Ça stabilise mais je n’ai pas d’amélioration réelle. Que peux tu me conseiller s’il te plaît ? J’ai 65 ans et a part ça je suis en pleine forme . D’autre part j’ai très mal à l’omoplate droite avec une descente dans le bras et cela m’affaibli mon bras totalement sans compter la douleur. C’est quoi ça a ton avis sachant que j’ai aussi les cervicales à droite « coincées » et je fais tes exercices d’étirement de la tête avec un mieux des cervicales mais pas du bras ni de l’omoplate . Merci pour ta réponse et mes excuses à toi et à tous pour ce long commentaire...
Bonjour, alors pour la fascite plantaire je vous conseille de poursuivre les auto-massages avec la balles, de réaliser des étirements et du renforcement en excentrique du mollet! A vous de voir si vous poursuivrez les ondes de chocs ensuite...
Pour votre bras, il est difficile de vous répondre sans plus d'information, mais il faudrait faire le point sur une éventuelle névralgie cervico-brachiale ou une tendinite de la coiffe!
@@BenjaminBrochet merci beaucoup pour votre retour Benjamin. Je vais poursuivre le traitement maison pour le pied et voir avec le Kiné ce que pourrait du coup vouloir exprimer mon bras au niveau des pathologies. Et je vais aller regarder vos vidéos sur le sujet car vous êtes toujours de très bon conseil et je vous en remercie beaucoup. Bravo à votre stoïcisme devant le matériel qui lâche ! C’était sympa de mettre ces moments ça m’a fait rire quand même ! C’est bien l’autodérision aussi ! Merci encore à vous et à ce que vous nous apportez dans vos partages .
Toujours si bien expliqué. Ça m’encourage. Merci 🙏🏻
Bonjour merci pour cette vidéo !!!!!!
Bonjour ,
ne faut-il pas mieux commencer par le renforcement musculaire puis après faire les étirements ?
Merci 😊
Jean Claude
Bonjour, on commence par libérer les amplitudes avec les étirement puis on stabilise avec le renforcement musculaire !
Bonjour Benjamin,
Bientôt une vidéo sur les douleurs du coude ?
Quels muscles travailler en priorité ?
Triceps ? Biceps ? Avant bras ?
Quels étirements ?
Bonjour, dites moi quelles douleurs en particuliers, tendinites ? Douleurs articulaires ?
@@BenjaminBrochet douleurs a l'extrémité de l'ulna sous le coude. Et craquement et non claquement.
Craquement constant lors d'un mouvement qui implique une contraction du bras ( pompe, traction etc... ) bruit qui fait penser à un écrasement dans l'articulation. Épanchement ? Arthrose ?
Je précise que c'est le bras le moins fort et moins musclé depuis toujours.
Merci beaucoup !!!!
@@sfbmob Il est difficile de vous répondre, il faudrait faire le point avec un thérapeute pour voir si c'est un problème lié à un glissement de tendon sur l'os, ou alors un problème dans l'articulation, pouvant se traduire effectivement par de l'arthrose...
@@BenjaminBrochet merci, un bon thérapeute sur la région Rhône-Alpes ????
@@sfbmob Je ne connais pas beaucoup de kinés sur la région Rhône -Alpes malheureusement !
Super chaîne vidéo, merci ! J 'ai une question, j'ai une tendinite quadricipale avec un point douloureux à l'insertion sur la rotule. Dois je attendre que la douleur cesse ou puis je faire des exercices de renforcement et d'étirement qui ne font pas empirer la douleur ? Si oui lesquels ? Les étirement du quadriceps très douloureux que je fais avec mon kiné ne font qu'augmenter le problème.
Bonjour, en cas de tendinopathie aiguë, je vous conseille dans un premier temps d'arrêter l'activité à l'origine des lésions et de glacer .
Ensuite, les étirements, et le renforcement de préférence en excentrique seront indispensables pour avoir une bonne cicatrisation tendineuse !
@@BenjaminBrochet un
Merci monsieur
Bonjour Benjamin,
Merci pour vos vidéos. Les exercices sont très bien expliqués.
En 2018, suite à des douleurs des 2 genoux, L'IRM a révélé un problème de ménisques fissurés et d'usure de cartilages sur les 2 genoux, probablement liés à l'arthrose. Le rhumatologue qui m'a bien soigné me déconseille de faire le vélo, de m'accroupir et tant que faire se peut, d'éviter les escaliers. Que conseillez-vous comme exercices ne sollicitant pas trop le cartilage du genou.
Merci pour votre aide. 🙏🏽❤️
Bonjour, pour l'arthrose du genou, on évite le surmenage articulaires, mais il faut quant même bouger quotidiennement....
le vélo, oui mais pas trop longtemps, et avec faible résistance ! On évite en effet la position accroupi et les escaliers de façon excessive !
@@BenjaminBrochet Waouh, vous êtes génial ! Merci pour votre gentillesse et votre générosité. 🙏🏽❤️
Merci beaucoup
Very good channel 👍👍👍👍👍
Bonjour Dr
Merci bcp pour vous vidéo surtout sur le dos et le genou.... j'ai un épanchement articulaires ça fait un moi que je peux pas plier mon genou je suis des séances de kiné...je veux savoir est ce que y a des exercices a suivre pour soulager un peu les douleur ou juste le repos.. merci
Bonjour, pour vous répondre il faudrait connaître l'origine de votre épanchement (Ménisque, arthrose...?)
Bonjour. Je découvre votre chaîne. J'aimerai savoir s'il est conseillé de faire ces exercices avec la maladie de Hoffa.
Bonjour, les exercices ne sont pas particulièrement indiqué dans cette pathologie...Si vous les réalisez, ne forcez pas trop pour ne pas augmenter l'inflammation que vous avez déjà.
@@BenjaminBrochet Mille mercis👍🏾🤸💃
Bonjour Benjamin.J'ai une bursite débutante,est ce que ces exercices sont recommandés dans ce cas?.Merci d'avance
Bonjour, il s'agit d'une bursite latérale ?
Bonsoir Benjamin.cela se situe sur l'axe de la rotule.j'ai la sensation comme si j'avais un petit caillou qui se promène dans la bourse serreuse.C'est tout à fait identique au genou gauche,ou,après beaucoup de traitements(kiné, ponction,infiltration),j'ai du subir une bursectomie...la après un effort,cela a tendance à gonfler côté intérieur du genou.la je le ménage, mais ça me fait in peu peur,par rapport à ce précédent. Est il possible d'après vous de le soulager tout du moins? Merci à vous. Thierry
Bonjour, vous pouvez essayer la cryothérapie, le massage...et voir s'il y a un soulagement ! Des exercices actifs et progressifs pourront être réalisés ensuite !@@thierrysouyris729
Entendu,il y a un cabinet de cryoteraphie la où je suis,et je vais voir mon kiné pour les massages... Merci encore pour vos conseils.
Merci à vous 👍
Bonjour, merci beaucoup pour cette vidéo ! Et pour un kyste poplité et un œdème, ça marche aussi ? Avec un drainage lymphatique j'imagine ? Merci :)
bonjour, en diminuant l'inflammation articulaire, votre kyste et oedème seront peut être moins important ! Appliquez de la glace et oui le drainage peut aider !
Bonjour, j'ai des douleurs liées à la pratique de l'aïkido. Est-ce que ces exercices sont adaptés au syndrome fémoro-rotulien et à l'usure du cartilage ? Merci.
Bonjour, les exercices sont adaptés, sauf s'ils génèrent des douleurs, dans ce cas modulez l'intensité ou ne les réalisez pas !
Merci !!!
Salut ! Superbe chaîne merci pour tout, 2 petites questions s'il vous plaît, je suis à 6 semaines post op rupture LCA, pouvons nous réaliser ces exercices ? 2 ème question, pouvons nous commencer des exercices aquatiques ?
Bien cordialement
Bonjour, alors tout dépends du type d'interventions que vous avez eu et du protocole post chirurgical...afin de ne pas réaliser d'erreur je vous conseille de faire le point avec votre kiné. Mais a priori il n'y a pas de soucis pour les exercices aquatiques...
@@BenjaminBrochet super merci pour ces précisions et bonne continuation 🙏
Bonsoir Benjamin,
J'ai subit une ménisequectomie partielle sous arthroscopie en juillet 2021.
J'ai depuis repris mes activités physiques normalement.
Par contre j'ai encore des douleurs au niveau du genou qui defois remonte également le long du quadriceps (sur l'avant ) jusqu'au psoas.
Et cela en fin de journée quand j'ai fini mon travail ( je suis facteur en vélo).
Je voulais savoir s'il serait bon d'entamer cette routine expliquer dans votre vidéo .
Merci d'avance pour vos réponses .
Bonjour, je pense que vous pouvez tenter ces exercices à condition d'être progressif, et qu'ils ne soient pas trop douloureux...En revanche, si vous avez une fatigue articulaire en fin de journée, je vous déconseille de les réaliser à ce moment !
@@BenjaminBrochet merci beaucoup pour votre réponse et précieux conseils que je vais appliquer .
Je vous souhaite une excellente continuation 🤝
Bonjour Benjamin,
Pendant la douleur, quels exercices privilégier? Vos exos sont super hors douleur mais quand on ne peut descendre l'escalier sans douleur, c'est compliqué de les mettre en place.
Merci
Bonjour, je recommande les exercices en décharge en cas de douleurs trop importantes, et si c'est vraiment pas possible, alors les exercices antalgiques seront à privilégier dans un premier temps !
Merci pour ces exercices mais je ne tiens pas sur le cote gauche
Bonsoir, petite question, j'ai entendu que pour faire baisser l'inflammation locale et générale on pouvait pratiquer le bain dérivatif. Avez vous un recul sur leur efficacité ?
Bonjour, alors j'ai déjà entendu parlé du bain dérivatif mais je n'ai malheureusement pas de recul sur cette pratique...Après ca ne coûte rien d'essayer !
@@BenjaminBrochet oui en effet. Eh bien je vous dirai et ça pourra peut-être aider qq1. A bientôt et merci bcq Benjamin.
Bonjour cela fait 2 mois et demi que j'ai commencer la musculation et je commence à ressentir une gène au niveau des genoux donc dois je arrêter tout les exercices qui comportent des flexions de genou avec charge lourde ou attendre que la gène parte en faisant vos exercices pour ensuite pouvoir reprendre ma routine?
Bonjour, je vous conseille de consulter un ostéopathe ou un kiné pour faire le point sur vos douleurs, leurs origines afin qu'elles ne deviennent pas chroniques, et que vous sachiez quoi faire !
Bonjour SVP j'ai fait une opération de genou ces jours là car j'ai une repture complète de ligament croisé antérieur donc qu'ils sont les exercices que dois suivre pour reprendre la marche normal et merci bcq
Bonjour, suite à votre intervention il faut suivre le protocole chirurgical, c'est à dire des mobilisations, un renforcement musculaire bien conduit...
Bonjour, je vien de sortir d'une opération (suture méniscale genou droit) il y maintenant un peu près 3 semaines, maintenant je peux marché normalement mais j'ai toujours un peu de difficulté à plier ma jambe droite suite à une insuffisance musculaire, la question est est-ce que je peux pratiquer ces exos que vous avez mis ou pas. Merci!
Bonjour, ces exercices sont d'un niveau de difficulté intermédiaire. Je vous conseille de commencer par des exercices moins intenses dans un premier temps, ensuite vous pourrez effectuer ceux la!
@@BenjaminBrochet ça marche, Merci pour la réponse !
🇻🇦💒🇻🇦💮🌿✒📃📚💐🪅🥰🌼💞🎶⛑🦁🇲🇬💖🌸😇💝🌼💞💐🌿🇻🇦💒🇻🇦🌿💐💮⛑💮🌿🇻🇦✝️🇻🇦🌿💐🌸💖🌿🌸💐🌼💞🪅🎶🥰🌸💞🙋♂️
Comment faire lorsqu'on ne peut pas du tout se poser sur son / ses genoux ? Pour l'exercice psoas..
La fente bulgare est également impossible à faire sans douleurs et blocage... Auriez-vous un conseil ? Merci pour vos vidéos
@@Meow225e Bonjour, pour le psoas, vous pouvez l'étirer debout en amenant votre hanche en extension. Si les fente bulgares sont trop douloureuses, alors favorisez dans un premier temps les fentes classiques et les squats !
@@BenjaminBrochet merci 😃
Merci Benjamin.
J'ai un problème avec les vieilles qui ne font pas d'exercice dynamiques hhh
Comment on travaille avec elle ?
Peut tu nous faire des vidéos pour l'arthrose des vieilles stp ?
Merci.
Un très fidèle abonné :-)
Bonjour, le problème est en effet souvent le manque d'exercice...il faut essayer de les motiver, mais nous ne pouvons pas faire les efforts à leurs place, il faut qu'elles prennent conscience elles-mêmes de l'importance de se prendre en charge!
😇
il s'adresse à des gymnastes de 20 ans ou à des gens qui ont mal aux genoux ???
👍👍👍
Le bêtisier 😂😂