Így EDDZ és TÁPLÁLKOZZ a TESTTÍPUSODNAK megfelelően! ( ectomorph / mezomorph / endomorph)
HTML-код
- Опубликовано: 10 сен 2024
- Minden szolgáltatásomról részletes infót találsz a haromharmad.hu oldalon, várom a közös munkát!!!
Táplálékkiegészítők / edzés felszerelések:
geniusnutritio... - a "PETER12" kód használatával 12% kedvezményre vagy jogosult!!
Edzős ruhákért:
www.maxed-athl... - a "HH10" kód használatával 10% kedvezményre vagy jogosult!!
És akkor itt van a videó leírása, amit szerintem senki nem olvas el, de ha te elolvastad, írd a komment szekcióba, hogy KOVÁSZOS UBORKA és küldök egy szív reakciót:D
Kövess, tanulj és fejlődj velem!
_________________________________
honlap: www.haromharmad.hu
email: 3harmad@gmail.com
instagram: harom.harmad
Facebook: / 3harmad
Péter mesterünk: Jó? - 0:21
Én: Jó.
Péter mesterünk: Jó? - 0:49
Én: Jó.
Péter mesterünk: Jó? - 2:01
Én: aha.
Péter mesterünk: Jó? - 2:56
Én: igenigen.
Péter mesterünk: Jó? - 3:08
Én: ....
Péter mesterünk: Jó? - 3:46
Én: ill give up
xdddd
Jó?
@@haromharmad463 jó?
Jó?
KOVÁSZOS UBORKA
Nekem fétisem hogy videó előtt elolvasom a leírást és a kommenteket, eskü le akarok róla szokni 😃
Szia Peti!
Lehetne videó a volumen, intenzitás, frekvencia "háromszögről" is.
Én ektomorf vagyok, amikor edzés mellett, futni kezdtem, zuhantak le a kilók, úgyhogy abbahagytam, napi5-7étkezés mellet, ami jó minőségű étrend. Igenis számít. A nem mindegy hgy hány gyakorlat, sorozat, ismétlés szám, súly méret. Jo példa ez az erőemelőknél, hatalmasra nőnek, pár alap gyakorlattal
nagyon hosszú ideig ittam, cuccoltam és dohányoztam. akkor ectomorph voltam. abbahagytam mindent és kiderült hogy endomorph vagyok. most diétázhatok...
szivas:D
az bíz... :)
de kalóriadeficitben vagyok minden nap, így azért lassan kúsznak lefelé a kilók. lassan. jó lesz az idő iktatok be kis kocogást is
Lehetne egy olyan videó, hogy: Kalóriadeficit - Motivational video :D
Én nagyon endomorph vagyok. Plusz téglalap alakkal, ami abszolut nem nőies. Zömök, hízékony. Kb egész életem a fogyásról szolt, hol kisebb, hol nagyobb lelkesedéssel. Szerintem most vagyok a legkitartóbb, 10 éve változtam életmódot, 5 éve sportolok és másfél éve heti négyszer csinálom. Annak ellenére, hogy a fogyásom kb tavaly nyár óra áll. Aztán pár napja észrevettem, hogy a hasamból iszonyat sok ment le és a combomból is. Mivel kilóban nem változott semmi, gyanítom, izmot építettem. De mikor tavaly elkezdtem a heti 4-5 edzéseket csinálni, akkor is feltűnt, hogy mintha a zsír alatt izmosodnék, ahelyett, hogy a zsír menne le. 😂 Ez mondjuk eléggé idegesít, de úgy vagyok vele, hogy előbb-utóbb csak folytatódik a fogyás is, csak nem gyúrom magam Schwarzeneggerré. 😂 (nyilván csak viccelek) Centikben látszik azért a változás....igaz, naaagyon lassan, de látszik. 😊
Sokszor írok kritikát a videók alatt, annak ellenére, hogy általában jó dolgokat mondasz. :) De ez a videó nagyon ott van! Érthetően és alaposan összeszedted az alapokat a témáról. És volt felismerésem is, annak ellenére, hogy nem most kezdtem a sportot. Köszi! :) 💪
köszönöm ezt a videot igazan hasznos volt fel is irtatozam nagyon jo videokat készitesz csak igy tovabb
A skinny fat-ről volt videód? Ha nem, akkor szívesen néznék egy olyan videót, de ha van, akkor bocsánat a fölösleges kommentért.
Ez ectomorph / endomorph keverék...vagy...ezt 15 éves korban kell érteni?
40-50 éves korukra a legtöbben képesek terjedelmes pocakot "építeni" akkor is ha pálcika végtagjaik vannak - ez még mindig ectomorph? /mert fiatalon még az volt./
@@laszlom.3138 Tételezzük fel, hogy 30 éves emberről van szó.
Tök jól elmondtad a dolgokat további sok sikert
Nagyon érdekes videó. Mondjuk egy olyan színésznek, aki beszed fűt, fát, meg minden ilyen-olyan cuccot azért, hogy egy több tíz millió dolláros szerep kedvéért lefogyjon, hízzon, izmot építsen, annak nem sok köze van ehhez.
persze beszedett, de a valo eletben is van erre pelda max nem ilyen drasztikus
Kovászos uborka 🤣🤣 ismét hasznos videó Peti! 😊
Ez jó lett báttya.
En sokaig azt hittem hogy ectomorph vagyok, majd rajottem hogy a hulye etkezesi szokasaimmal volt baj. Elkezdtem napi 5 szor vagy 6 szor eleinte kicsit nagyobb adagokat enni(ugy hogy ra se jottem mit kell csinalni a hizashoz) probaltam kombinalni az izeket, akkoriban atletikaztam (de most mar nem) szoval nagyobb lett az etvagyam. Megszerettem az izeket. Kb 12 kilot szedtem fel. Most mar inkabb ecto-mezomorph vagyok . Par honapja kezdtem el otthon edzeni es kaptam pozitiv megjegyzest a fizikumomra de meg van mit csiszolni. 5 honap mulva leszek 14 eves es mar nagyon szeretnem az edzoterembe is kiprobalni magam. Neha refluxom van mivel a gyomromnak nehez megszokni a sok etkezest. De mar nagyon ritkan van csak,szinte fel evente😅
szia nyugodtan menj le a terembe, nem eletkorhoz kotott a tulevessel viszont ovatosan a reflux nem jo dolog de tudsz ra csinalni reflux tornat, ird be a googleba segit hogy jobban zarodjon a gyomorszajad
KOVASZOS UBORKA
1-2 etelt tudtok mondani ami magas kcal tartalmu de keves helyet foglal bennem 😃 azoval jol hizlal
Szia.
Ma találtam rá a csatornádra és nagyon kedvesen és érthetően magyarázol.
Egy kérdésem lenne hozzád.
Hízni szeretnék, és a gyomrom rettentő lassan emészt.
Tudnál valami egészséges és könnyű shake port vagy ételeket ajánlani,amik segítenének a hízásban?
Rákerestem már neten,de fehérjét ajánlanak. És nem igazán igazodom ki hogy mi is lenne a legjobb.
Nem akarok semmi bajt okozni a testemnek!
Köszönöm szépen ha válaszolsz.
Minden jót kívánok :)
Szia, tök jó videó lett, mélyhátizom edzésről is lenne videó?Mert nem sok van róla
en csak felhuzni szoktam ra + neha hiperhajlitas 🤷🏻♂️ de lehet valamikor
Jó !!
Legjobb csatorna😁💪
Nagyon sokat tanulok tőled, hálás vagyok minden videodért.Büszke lehetsz magadra💚
💚
Szia Peti! Köszi, hasznos információkat diagnosztizáltam! 💪😁 KALÓRIADEFICIT! 😂
Nagyon jo video lett koszonom!!!Egy olyan kerdesem lenne ha en konnyen hizo vagyok es oszinten megmondom szeretek is enni.DE ha en mindennap pl 250 kaloriaval tobbet ennek mint kene de beválalom ,hogy minden nap mozgok,setalok annyival tobbet hogy 250 kaloriat elegessek akkor ez igy mukodhet??
ha TENYLEG 100%ig biztos hogy annyit ettel es 100%ig biztos hogy annyit egettel el akkor elmeleti sikon nincs akadalya mas kerdes hogy a gyakorlatban ez hogy valosul meg! sokan tulkalkulaljak mennyit mozognak el!
Szia Peti 😃 37 éves vagyok pár hónapja otthon edzem, kezdő szinten fizikai munkát végzek és gyors az anyag cserém! Mit lehet tenni mert hízni szeretnék de sajnos a kalória elég! Hajnalban már másfél kilométert gyalogolok napközben tonnákat emelek egy Vastelepen hétvégén edzek 2 órát 💪 Úgy érzem kevés 😔 67 kiló vagyok 😃
szia! meg kell talalni mi az a kaloria szint amivel tartod a sulyod es annal tobbet kell enni napi szinten egy 3/400-al!:)
@@haromharmad463 Köszi 😉 Szép napot 😉💪
Valahogy meglehet állapitani hogy mennyire ilyen meg olyan valaki?
Ez engem is érdekel
Ezt igazából csak tapasztalattal lehet megnézni,persze vannak profi tesztek de az rengeteg pénzbe kerül,meg nem is tudom,hogy Magyarországon van-e
Az én saját példámmal élve,én tudom magamról,hogy endo-mesomorf vagyok,ugyanis zsírt és izmot is könnyen szedek fel,endo azért,mert egy elég alacsony kalórián tudok csak fogyni,mint sok ember,a meso pedig abbol derült ki,hogy egy nagyobb kaloriadeficitben is tudtam izmot pakolni magamra 3 év alatt,ezt nem is feltétlenül a mérleg,sokkal inkább a tükör fogja megmondani neked!
@@martinlaszlojavorics2603 Az hogy mennyire endomorph mennyire vagy azt inkább a csontozatból mondanám meg az hogy alacsony kalorian fogysz hát nem tudom
Alacsony kalorian tudok fogyni=nehezen vesztek zsirt=endomorf
@@martinlaszlojavorics2603 Az hogy alacsony kalorian tudsz fogyni ezer dologtol fugg elsosorban nem ettől és nem tudom neked mit jelent az alacsony kalória
Doktor úúúúúúr! Engem az érdekelne, hogy az endomorph-ok pl. akik hajlamosabbak ugye kövérebbek lenni - nekik ez nem jelenti-e azt, hogy nekik nem-e ez az "egészséges" állapotuk :)
ez azert meresz kovetkeztetes, de egy szintig lehet hogy igaz, viszont az alultaplaltsaghoz es a tulsulyhoz is szamtalan betegseg kotheto szoval en nem erre jatszanek:D
Üdv!
Nem biztos ,hogy így van de én úgy gondolom, hogy: egy endomorph eddzhet nagyobb ismétlés számmal, így több kalóriát éget el. (Vagy ez így ostobaság?)
ez igy nem igaz egyreszt masreszt celtol fugg, azert mert valaki hizasra hajlamosabb nem jelenti hogy epp fogyni akar
ha meg fogyni akar akkor se az ismetlesszamon noveljen, a sulyzos edzes izomnovelesre / izom megtartasra jo, kcal egetesre maradjon a kaja es a kardio
Szia kíváncsi lennék a véleményedre egy témában, röviden annyi lenne azt olvastam, hogy a sprint az egyik legjobb kardió illetve ezzel lehet a legtöbb kalóriát el égetni a legrövidebb idő alatt illetve, azután hogy a testünk "nyugalmi" állapotba került azután is van fokozott kalória vesztés. Ez így igaz valamennyire?
szia! nezd meg a kardiorol szolo videomat, minden amit a kardiorol tudni kell, ez a cime, abban benne van minden
@@haromharmad463 köszönöm a gyors választ!
A hang nem masik kamerätol hanem egy csipi mikrofontól lesz jobb. Nem egy nagy összeg szerintem megerdemelne ez a fasza csatorna egyet. Tedd a videodat egy fokuszcsoport vagy egy radics peti video melle es hasonlitsd össze a hangot. Erteni fogod miröl beszelek es rohanni fogsz egy mikrofonért. Pont egy radics peti video utan raktam be a tiedet. A különbseg pofänbasz.
ezen van puskamikrofon ugy ertettem, instara posztoltam is, en se magatol a kameratol vartam a javulast 😄 csak az elozore nem lehetett feltenni
5:58
Szia Peti! Lehet, hogy buta kérdés de mennyire befolyásolja a fogyást a fűszerezés? Sok helyen hallani, hogy nem jó a nagyon fűszeres, csípős kaja. Pl ha már unom a natúr só+bors csirkemellet akkor mennyivel rosszabb ( ha rosszabb), ha a változatosság kedvéért egy gyros fűszerkeveréket, vagy esetleg egy sült csirkére való fűszerkeveréket használok? Köszönöm előre is:)
Egyébként szuper, informatív videó, mint mindig, ment a lájk ❤️
szia! onmagaban a fuszerezes nem befolyasolja VISZONT ha gyomorbantalmat okoz es ebbol kifolyolag hasmenest az mar arthat a felszivodasnak, amugy nem, masreszt ha megnezed tobb elore gyartott fuszerkeverekben van kaloria, nemelyikben nem is keves, ezt erdemes beleszamolni, de nyugodtsn fuszerezz valtozatosabban!! oregano, majoranna, szegfuszeg, kurkuma, curry oriasi a valasztek
@@haromharmad463 köszönöm szépen a választ:)
szerintem nem befolyasolja, de biztosan nehezebbe teszi az emesztest, nekem bororvosom mindig ezt emeli ki dieatanal, meg ugye az olajban sult dolgokat
Azt hittem, hogy azt mondod majd, hogy a fogyáshoz..... Norbis kaja kell! :D :D :D :D
Jó
Jó videó lett.
Egy 21 éves srácnak mennyire lehetséges az, hogy 2000 kcal-val fenntartsa a súlyát?
izomtomeg es aktivitas fuggvenyeben siman elkepzelheto
Egy átlagos aktivitású embernek naponta körülbelül 2000-2500 kalóriát kell bevinnie a súlyfenntartáshoz.
Imádom ezeket a kérdéseket annyi értelme mint hát kibaszott kevés
@@martinszetlik8283 ahogy a kommentednek is :/
@@noelmiron7633 hat egy magassag testsuly info mar sokat tudna segiteni
Ez a felosztás szerintem eleve hibás
Inkább az alapján kellene felosztani hogy a genetika és a hormonháztartás alapján ki melyik makrókat tudja jobban emészteni, felhasználni. Valakinek jobban a szénhidrátokra van szüksége, valakinek a zsírokra valakinek teljesen jók a növények gyümölcsök. Ez kicsit talán megmagyarázza hogy miért jó valakinek az egyik diéta és miért van teljesen ki a másik ugyanettől. Mert nem jó minden mindenkinek. Vannak akik sok zsírral és kevés szénhidráttal tudnak kényelmesebben kalóriadeficitben lenni mint például én.
Kovászos 🙄❤️
😘
#kalóriadeficit mindenre is jo 😅👍💪
KOVÁSZOS UBORKA
Kovászos uborka 🙂
A kepeken mind Christian Bale van milyen humoros ez a Péter. 😂
es ez ki is derul a video kb 4. percenel 😂
@@haromharmad463 tudom de nagyon bejott ez a példa😉amugy kedvenc szinészem. Ez a video is kiváló.
Ez a Batman😄
Do you even lift bro?
😘
KOVÁSZOS UBORKA :) :D
KRUMPLIS TÉSZTA
Kovászos uborka. 😄
Ki az a géniusz aki dislike-olja ezt a videót? XD
Ki az aki egyáltalán dislike-ol? xD
Pardon, az edzés felszólító módja EDZZ.
wiki.startlap.hu/hogyan-irjuk-helyesen-eddz-vagy-edzz/
@@haromharmad463 Sorry. Úgy kellett volna írnom, hogy így kéne írni. Sajnos az AkH is abból indul ki, hogy a magyar nyelvnek része a 'dz', ami egy nyelvtörténeti tévedés. A dz ebben a szóban sem kettősbetű egy hangra, hanem a d+z hangok találkozása. Maradjunk annyiban, hogy igazad van, ha a helyesírási szabályzatot használod, viszont a helyesírási szabályzat itt hatalmasat téved. :)
Tudom, hogy hülye kérdés, de ez nőkre is érvényes?
igen
Kovászos uborka xd