16 ejercicios para el home office

1️⃣ 6️⃣ ejercicios para hacer pausas activas durante el trabajo en casa. 👩🏻‍💻
Realiza estas actividades que te ayudarán a mejorar la movilidad si pasas mucho tiempo sentado o en una posición fija.
#PontePila #DeporteComunitario

[@gonza101]

01:40 Ejercicio 1
02:08 Ejercicio 2
02:31 Ejercicio 3
02:45 Ejercicio 4
02:59 Ejercicio 5
03:15 Ejercicio 6
03:37 Ejercicio 7
04:11 Ejercicio 8
04:40 Ejercicio 9
05:17 Ejercicio 10
05:36 Ejercicio 11
06:03 Ejercicio 12
06:39 Ejercicio 13
06:56 Ejercicio 14
07:31 Ejercicio 15
8:32 Ejercicio 16

[@roqueyarema8493]

Gracias ! demasiado bueno

[@Robgonzalezj]

Muchas gracias! Hace tanto tiempo que tengo dolores y siento como si me estuviera oxidando. Tus ejercicios son un excelente punto de partida para motivarme.
¡Saludos desde Chile!

[@SupergaloGameplays]

Muchas gracias, justo los que estaba buscando y necesitando. 7hs diarias de home working son devastadoras.

[@barloby.]

Que bien se siente el ejercicio 15! Muy útil este video, muchas gracias!

[@joselc8266]

Muchas Gracias, me servirá de mucho, lo aplicaré en mi centro de trabajo.

[@fabriciorodriguez5700]

Importante aporte buena rutina de ejercicios para pausas activas mil gracias

[@zurigrande9614]

Gracias!! muy buen video

[@Coldpizzaslice5]

Gracias ❤️

[@germanmacedamaria9568]

Exelente trabajo felicidades

[@patyarmas1]

Excelentes ejercicios!
Muchas gracias

[@anasucuytana5835]

Excelente! Gracias 😊

[@cesarsoto3439]

Excelente. Muy prácticos

[@monicappm4966]

Muchas gracias, son ejercicios sencillos pero eficaces 😊

[@robimmontenegro3436]

Genial gracias

[@antonietaarias8686]

Exelente, muy buenos gracias

[@bhadradasi8701]

Muy buen video, muchas gracias!

[@niltonrivas1792]

Muchas Gracias, Muy practicos y sencillos , no hay motivo para no realizar en muchos lugares

[@juanalexandermorenovicioso2943]

Muy buena información hasta en mi hogar lo are la practica de ejercitarme 👏👏👏

[@EdiQ1985]

Muchas Gracias por los Ejercicios :)
Saludos desde Ecuador :)

[@luzdarysalazarcastano322]

Muchas gracias por compartir esos ejercicios tan sencillos pero tan prácticos ahora que nos vamos a rotar las pausas activas en el trabajo sustraere unos ejercicios

[@TavoVazquezYT]

Muy buenos gracias me suscribo

[@nestorpatriciohenriquezmon2631]

me encantaron los ejercicios

[@ganica4999]

Me encanto!!!

[@angelromero8651]

Gracias por tu información: Start 1:28

[@Nico-alm5nw]

Graciassss

[@anachura3320]

1:40 inicio

[@claire2021]

te amo gracias

[@didacticaempresarial]

mUY BUENOS GRACIAS,

[@miriamgo2599]

muy util

[@Shaitan-zq7ho]

¿No es mejor realizar ejercicios de pie? Saludos desde Colombia

[@avecesdigolaverdad]

Lo mismo pensé, me parece que es como el “desde” finalmente lo más perjudicial es estar sentados tanto tiempo

[@analitalledo9825]

bacan

[@manuelmejia6618]

Waaasssaaaaa

[@SupergaloGameplays]

Consulta, cuántas repeticiones recomiendas por lado, por ejercicio?

[@rickysmoking]

8 a 15 repeticiones. 1:28

[@marce_vazquez12]

Wauuu te llamas como yo pero en femenino

[@alexdavidhurtadoyeneris7116]

Mija al grano

[@avecesdigolaverdad]

Yo creía que lo más importante era pararse la silla 🤔