Udspændingsøvelser for RIBBENSMUSKLERNE I Interkostalmyalgi | 10 minutters træning

I denne video får du nogle gode udspændingsøvelser for dine ribbensmuskler. Døjer du med spændinger i dine muskler mellem ribbenene kaldes det også for Interkostalmyalgi. Ønsker du at blive klogere på de typiske årsager og symptomer på Interkostalmyalgi kan du læse mere i dette blogindlæg 👇🏼
dinflexiblesun...
‼️Vær altid opmærksom på:
At spændinger og smerter mellem ribbenene kan forveksles med Costochondritis (en betændelsestilstand i ribbenene), mavesår og galdeblæreproblemer. Du skal derfor kontakte din læge, hvis du oplever smerter omkring brystkassen, samt vejrtrækningsproblemer. Start først på øvelserne, når din læge har sagt okay til træning. Det samme gør sig gældende, hvis dine smerter skyldes en operation, et fald eller en skade på brystkassen og/eller ribbenene. Du må ikke opleve smerter eller ubehag, når du laver øvelserne. Alle øvelser i videoen skal føles som rare stræk og du skal kunne trække vejret ubesværet, når du holder et stræk. Stop altid træningen, hvis du får smerter eller oplever ubehag. Er du i tvivl om en eller flere øvelser er gode for dig, så springer du dem over.‼️
Ønsker du endnu flere udspændingsøvelser? Så kan du læse mere om et medlemsskab her👇🏼
dinflexiblesun....
👉🏽 Så ofte bør du lave øvelserne:
Ønsker du at bruge øvelserne til at lindre dine smerter og spændinger kan du lave dem 3-5x dagligt.
Når smerterne er aftaget og din bevægelighed er tilbage kan du lave øvelserne 2-3x dagligt for at vedligeholde bevægeligheden og styrken i dine interkostale muskler.
Kunne du lide videoen? Så husk at abonner her på kanalen, så du får en påmindelse, når der kommer nye videoer.
Husk, at du også kan følge Din Flexible Sundhed på:
Instagram: @dinflexiblesundhed
Facebook: dinflexiblesundhed
Her bliver der jævnligt lagt nye øvelser og gode råd op til, hvordan du får en gladere krop.
Tak fordi du så med og ikke mindst fordi du trænede med. Du må have en dejlig dag 🤍