TIROS DE 400 METROS com repouso ativo - É ruim, mas é ótimo!
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- Опубликовано: 18 дек 2023
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Purchase date: 13 February 2020
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- Composer: Benjamin Tissot
- License owner:
B81 - Bruno Dini (administrador do canal)
- License: Standard License 
Развлечения
Já vi gente definindo esse tipo de treino como um fartlek programado e estruturado. Quando vc determina a distância ou tempo que vai correr cada ritmo e mantém a estrutura na repetição. Também tem o fartlek programado e não estruturado. Quando vc determina tempo ou distância para cada ritmo, mas a repetição pode mudar. 400mts forte, 1000mts moderado, 200mts forte, 400 moderado e assim vai. E por último tem o fartlek não programado e não estruturado. Quando vc determina um tempo ou distância total do treino e vai variando o ritmo de acordo com a sua sensação de esforço, corre forte por um tempo, volta para o moderado, passa pelo leve, e assim vai, Particularmente gosto deste último, pois dá para seguir a variação do percurso. No programado pode ocorrer de dar o tempo do ritmo forte numa subida.
Muito legal essa nova série, Tio Mayco! Curioso para ver o teste de VO2. O ritmo de 5:40/km para o trote parece forte quando se considera um pace de prova de 5 km de 4:40/km. Torcendo pelo seu sucesso nessa jornada rumo a Porto Alegre.
Próximo treino oque vai ter de vagabundo fuçando nas árvores 😅😅😅😅😅
Meus tipos de video favorito! preparações!!
boaa tio mayco!
Fal tio Mayko tbm fiz esse treino lá na pista da vila Gabriel 10 x 400mts 30 seg de descanso foi Punk . Depois aquele café..
Boa noite Tio!!!! Semana passada nós falamos da compra de um Relógio mais Profissa para as minhas corridas,sou seu parça Aki de Guarulhos!!! hoje foi meu primeiro treino intervalado com o Relógio,foi top,10 ×500 metros por 2:30 de repouso, começando e terminando com 2 km igual o seu.obrigado pelos esclarecimentos de hoje e estou acompanhando sua luta contra a balança tbem,para a Maratona,tenho certeza que você vai Detonar. Abraço Parceiro ❤
Tentando voltar depois de uma parada prolongada. Obrigado por me estimular. Um abraço
Parabéns! Bons treinos!
O lance de machucar acontece mais em treino com descanso passivo, pelo que percebi... Detesto treino intervalado pois estou acostumado a correr devagar, mas reconheço que são muito bons
Obg pelo canal
Excelente vídeo, como sempre! Quando vc vai correr em outra cidade, vc monta caravana ou algo assim?
Esses treinos intervalados são muito bons (mesmo que sejam pra morte kkkk), e ajudam demais na evolução da nossa corrida. As vezes pensamos que só com treinos longos e de rodagem, são suficientes para enfrentar uma meia maratona ou uma maratona. Os meus treinos de intervalados são normalmente com intervalos de descanso, um exemplo: tiros 10 tiros de 200 metros, com descanso de 5O" não ativos. Outro que gosto é o Fartlek. Valeu! Abração.
Oh Tio, vc faz tiros a 4'40 e trota a 5'40...5'40 é trote??? Não entendi...pra mim vc fez um fartlek, não pela organização, mas pelo ritmo imposto. O pace de 5'40 geralmente é trote ou até corrida leve pra quem corre a pace 3' ou 3' baixo.
Concordo, para um tiro a 4'40" o trote seria bem acima de 6 min/km. Agora para 3 min/km o trote ficaria a 5'00" no máximo. Eu faço tiros de 400 a 3'30" e o trote na casa dos 5'45", veja bem, isso é para o descanso ativo, um treino leve ou um trote é outra coisa.
@@rogeriorobbiatinunes6520 Correto, isso mesmo!!!
Eu amo esses treinos
Goto de treinar a noite me sinto melhor
Qual a maratona Maluco?
Como Maratonista, eu priorizo treinos de limiar de lactato, invés de treinos de tiro .
salve, mayco! qual o modelo do seu polar? abs
Acho q é o Vantage V3!
Uma vez fiz um treino de 34 tiros de 400m a pace sub 4min/Km com 45s de intervalo ativo. Bem interessante. Com 2k de aquecimento passa de 20Km.
Cansei só de ler.
Treino Fartlek
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Desculpe mas isso é um fartlek
Fartlek não é estruturado. Então, o treino do Maico foi sim intervalado.
Não não. O Fartlek pode ser estruturado sim.
Claro que pode, tem razão!
@@rodrigovieira8185 Fartlek training is a kind of running training which involves RANDOM variations in speed and intensity, alternating between bursts of sprinting and slower 'recovery' jogging.