Vielen Dank Herr Dr. Weigl für ein weiteres hilfreiches Video! Ich habe in den letzten 10 Monaten mit Hilfe dieses Kanals von 89 auf 69kg abgenommen bei einer Größe von 167cm. Somit bin ich zum ersten Mal seit sehr langer Zeit tatsächlich in einem normalen Gewichtsbereich. Ohne Diät, „nur“ deutliche Reduktion von Fertigprodukten, Weißmehl und Zucker. Das Schöne ist - ich habe mich so an die neue gesunde Ernährung gewöhnt, dass ich ganz automatisch weiter abnehme, obwohl ich es gar nicht mehr darauf anlege. Herzlichen Dank!!! 😊
Genau so läuft es bei meiner Frau und mir aktuell. Dank Dr. Weigl kam es bei uns zum "Aha-Effekt" und wir wussten plötzlich, worauf es ankommt. Danke dafür 💪
Ich habe mit Umstellung der Nahrung auf flexitarisch , mehr Bewegung und täglichen Extrem Workout mit den Handeln in 1,5 Jahren mittlerweile 35 Kilo verloren. Beim Training setze ich immer mal einen Tag aus , um den Muskeln Ruhe zu gönnen. Mein Erfolgsrezept für mich bisher , kleine Ziele setzen , in meinem Fall 5 Kilo Gewichtsreduktion , nicht unter Druck setzten und ganz wichtig , der Weg ist das Ziel. Mit dieser Methode habe ich meinen Langzeitzucker von anfänglich 6,8 , auf aktuell 5,6 gedrückt . In 12 Wochen , denke ich , bin ich bei 5,4 , und dann Metformin , auf nimmer Wiedersehen. Blutdrucktabletten konnte ich schon vor einem Jahr absetzen. Ich bin 63 Jahre. Allen hier , einschließlich Herrn Doktor Weigel ein schönes , ruhiges besinnliches Osterfest . 🙋♂️🙋♂️
Macht keine Diäten, sondern ändert euer Essen und Verhalten Step by Step, damit überfordert Ihr euch nicht und der Körper bekommt Zeit sich daran zu gewöhnen. Mir hat das sehr geholfen, hatte und habe Spaß sowie Motivation dabei weil sich ständig Erfolge zeigen. Inzwischen muß ich mich auch nicht mehr zu Bewegung und Sport mühen, sondern einmal oder mehrmals täglich kommt der Impuls von selbst und ich lege los.
@J U Wichtig in Ihrem Fall ist es, sich nicht als therapieresistent bezeichnen zu lassen! Nur weil andere nicht weiterkommen, muss das für Sie nicht gelten! Die progressive Muskelentspannung nach Jacobson, mit der sie schon begonnen haben, ist sehr hilfreich. Versuchen Sie mal zudem mit Bildern im Kopf: stellen Sie sich so detaillreich wie möglich vor, wie sie wieder mit Freude laufen, wach sind, mit anderen Spaß haben, Sonne und Wind auf der Haut, Gerüche usw. Halten Sie an diesen Bildern fest - täglich. Versuchen Sie auch mal intuitiver zu essen: essen Sie nur, wenn Sie richtig Hunger verspüren und haben Sie dann schon das Essen parat. Versuchen Sie es mal mit Humor. Es ist nicht egal, was wir essen und was wir an Eindrücken audiovisuell wir aufnehmen. Versuchen Sie mal möglichst positive Medien zu schauen/hören. Gerne richtigen Blödsinn! Dramen und Schicksale lassen einen fast depressiv allein im Bett/auf dem Sofa. Abnehmen ist am Besten ein Gesamtkonzept von kleinen aber feinen Alltagsänderungen, die auch die Psyche mitnehmen. Dies schreibt Ihnen eine „therapieresistente“ Frau nach 30 Jahren Panikstörungen vom Feinsten, die seit 5 Jahren so frei von Angst lebt, wie sie es sich erträumt hat. Habe außerdem 20kg abgenommen. Immer weitermachen! Es lohnt sich!!! Viel Erfolg!!!
@J U auch ich bin schwer psychisch krank und hab mich die letzten Jahre gehen lassen, drum starker Muskelabbau und Übergewicht, aber dann hat es zum Glück Klick gemacht und ich habe mich Stück für Stück wieder verändert Ich bin weil Verhaltensgestört bei einem Verhaltenstherapeuten und bin mit ihm sehr zufrieden, weil wir gemeinsam viele Erfolge bei mir erarbeitet haben. Du kannst im Liegen sehr viele Übungen machen, je nachdem welche Körperteile du benutzen kannst. Und statt der Süßigkeiten würde ich dir raten sich nach Snacks umzusehen, weil da viele nährhaft sind und nicht gleich auf die Hüfte gehen. Bequemlichkeit und Faulheit sind ein Stolperstein, drum Geist und Wille öffnen für Zugänglichkeit und Lernwilligkeit.
Durch ihre aufklärenden Vidios über gesundes abnehmen ohne zu hungern hat es bei mir endlich klick gemacht😅.Ich bin vor 8 Monaten angefangen meine Ernährung umzustellen und habe wirklich ohne zu hungern 18 Kilo abgenommen 😊😅 konnte dadurch meine Blutdruckmedikamente stark reduzieren und fühle mich jetzt fit und habe meher Energie. Zusätzlich mache ich jeden Tag 30min Sport😊Vielen vielen dank das habe ich nur durch ihre tollen und einleuchtenden Videos geschafft🎉🎉
Richtigen und wichtigen Ratgeber👍 Das stimmt.Für trinken muss man nicht Durstgefühl haben.Wasser trinken vergesse ich auch manchmal und denke dass ich Hunger habe🙈 Dankeschön🐞
Großartige News: Ich habe eine zweite Auflage von meinem 4. Ratgeber drucken lassen (Ratgeber zu Nährstoffen und Supplements bzgl Muskelaufbau, Fitness und Abnehmen). Voila: bit.ly/Ratgeber4_Video Hier könnt Ihr den Ratgeber als eBook oder aktuell auch ein Buch aus der limitierten Auflagenedition bestellen. Die limierte Buchversion natürlich nur solange der Vorrat reicht. Diese 2. Auflage ist nun möglich durch eine Kooperation mit einer Einrichtung zur Eingliederung von Menschen mit Behinderung in das Arbeitsleben. Dieser Partner hilft mir bei der Logistik und dem Versand der Bücher. Außerdem: Wer mich unterstützen möchte, kann das gerne mit einer Kanalmitgliedschaft tun: ruclips.net/channel/UC-Ivlaz1y9TToFnpzmA7adwjoin Das Geld (aktuell sind wir 40 Mitglieder) wird 100% für meine "ehrenamtlichen" Unterstützer ausgegeben, so dass wir Zugänge zu Datenbanken, Studien etc haben. Und v.a., um auch in Zukunft unabhängig zu sein und keine Kooperationen einzugehen. Wer also will kann mich gerne unterstützen: ruclips.net/channel/UC-Ivlaz1y9TToFnpzmA7adwjoin
Hallo Herr Dr. Weigel, Ich verfolge ihre hervorragenden Videos schon seit einiger Zeit. Ich möchte mich bei Ihnen dafür bedanken, da sie mir sehr in meiner persönlichen Situation geholfen haben.
ich habe auch das Problem, dass ich mein Essen gerne runterschlinge. Was mir dagegen hilft: kleines Besteck. Es ist zwar etwas seltsam mit Kaffeelöffel und Kuchengabel seine Hauptmahlzeit zu essen, aber damit isst man definitiv langsamer und genussvoller
Interessantes Video mal wieder. Ein weiterer stark unterschätzter Faktor ist der Schlaf. Wer zu wenig schläft (regelmäßig weniger als 8 Stunden) ernährt sich wahrscheinlich auch kalorienreicher. Schlaf hat auch viele viele andere Vor- und absolut null Nachteile.
Ja, ich hab in 5,5 Jahren 125 kg abgenommen und kann all dem nur zutimmen. Auch wenn ich jetzt überhaupt gar nix scharfes herunter bekomme. Und trotzdem ab und zu (ganz ganz selten) einmal Bratwurst und Pommes ess (1-2 mal im Jahr) . Ich zähle Kalorien ,heute noch . Und lebe Haushaltszuckerfrei. Fällt mir allerding kaum schwer, da ich trotzdem Kuchen (selbst gebacken) , Torten, Kekse und Schokomalde ess. Nein, nicht mit Zucker,sondern mit Stevia , Erythrit uw....gesüsst . Sportel 2-3 Stunden täglich (schwimmen nach einem Programm ) ausser Sonntag und wander zusätzlich mit dem Hund um die 10...-13000 Schritte am Tag. Fahre gut dabei :-)
Tipp Nr.1 Trackt, was ihr esst, und esst nur das , was ihr tracken könnt. Somit vermeidet man die ganzen „by accident“ Kalorien und ihr wisst immer was ihr zu euch nehmt und wie viel. Ich empfehle FDDB. Tipp Nr.2 Plant voraus, was ihr essen wollt. Kocht vor. Tragt alles schon morgens in eure App ein bevor ihr es esst, somit wisst ihr genau was ihr an dem Tag noch zusätzlich essen dürft und was nicht . Ansonsten verliert man den Überblick, da man nicht weiß, wie viel das vorgekochte essen haben wird! Tipp Nr.3 Räumt euch unbedingt einen gewissen Raum an Kalorien für Snacks ein, da diese einfach gut Tun und man nie drauf verzichten sollte. Ich empfehle an meinem Beispiel (Tagesbedarf ca. 2800 Kalorien) ungefähr 300 Kalorien (der durchschnittliche Snickers Riegel). So habt ihr genug Kalorien um eure Makros zu decken und trotzdem noch was für die Seele übrig
Hallo, eine kleine Idee wäre vielleicht eine Gegenüberstellung von „Light“ oder „Zero“ Produkten zu welchen mit Zucker. Eine bessere Alternative oder doch schlechter?
Mind genauso schlecht. Hat keine oder kaum Kalorien aber dafür mit schlimmeren künstlichen Zuckerarten. Aspartam wird auch nachgesagt sehr sehr schlecht zu sein. Am Ende hast du mehr Hunger als bei ner normalen Cola. Am Ende ist eines sicher (was du selbst bestimmt weißt): einfach KEINE Cola und Co trinken 😉. Ist ne Umstellung aber das klappt. Bei mir hat’s geklappt
Am einfachsten ist es auf Teigwaren und Industrie (z. B. ALLES von Nestlé und dessen Töchter) Produkte zu verzichten. Alle USA Produkte/Marken auszusortieren reduziert Körpergewicht geradezu automatisch.
es gibt ein video, bei der normale cola und die zero variante aufgekocht werden. die zuckerrückstände bei der normalen cola waren erschreckend, während die cola zero nahezu vollständig verdunstet ist.
Da steht eher die Frage für einen Diabetes oder Krebs Der hohe Zucker Gehalt wird irgendwann für Diabetes sorgen und Aspartam als Zuckerersatz krebserregend
@@Emcehhh klingt nach magischem Denken, aber kalte Duschen waren für mich auch ein game changer. Habe angefangen, jeden Morgen ein paar Minuten so kalt zu duschen wie es geht und meine Produktiviät ist enorm gestiegen. Ich brauche keinen morgendlichen Kaffee mehr und habe den perfekten Start in den Tag. Wer es schafft, morgens mehrere Minuten unter eiskaltem Wasser zu stehen, den "schockt" im Alltag nichts mehr ;) Ein Video über cold shower science wäre mal interessiert aus Dr. W's Perspektive.
Goldene Regel: keine flüssigen Kalorien zu sich nehmen. Heißt vermeide Cola, limo, Fruchtsäfte, energy drinks, Alkohol Goldene Regel: vermeide versteckten zucker und verarbeitete Lebensmittel (Salatdressing zum Beispiel macht einen salat mal schnell zur Kalorien bombe) Goldene Regel: Vermeide Süßstoff
Hab in 2 Jahren 35 Kilo verloren, hab dabei mit Joggen (für Übergewichtige eigentlich nicht gut, so schlau war ich damals aber noch nicht) und nur Wasser angefangen und mich immer weiter Schritt für Schritt vorgearbeitet auch an allen anderen schrauben zu drehen. Nun bin ich in meinem 4 Jahr seitdem ich mit Sport angefangen hab und bin auch richtig fit geworden. Was mich aber hart stört ist, dass immer noch ein kleiner Rest übrig geblieben ist. Mein Umfeld sagt mir immer, ich sei ja nicht dick( was ich auch nicht bin) warum ich denn weiter abnehmen will. Ich will aber, dass man von der ganzen Arbeit die ich in den Sport stecke auch irgendwann Mal was sieht und nicht mehr nur "nicht dick" zu mir gesagt wird. Ist teilweise ziemlich frustrierend, es kommt das Gefühl auf stehen zu bleiben und nichts zu erreichen. Durch die Muskeln wirke ich nun auch nicht wie der Otto-Normal-Verbraucher aber das reicht mir irgendwie trotzdem nicht. Irgendwann bin ich mir aber sicher, wird es auch wieder bei mir funktionieren, hat es ja schonmal, ich brauche nur irgendwie die für mich passende Methode und bis ich die gefunden hab muss ich irgendwie durchhalten
Jedesmal sehr spannende und fachliche Aufklärung. Danke! Kleine Kritik: 01:04 Wohl das "schlechtese" Intro auf RUclips 😅. Das könnt ihr bestimmt besser.
🙏👍🍀💪25 min ungefähr... Schwemmt Elektrolyte raus, also kann sein... Fastfood sind fast leere Kalorien 😅Lg. Ps. Zur Arbeit laufen mit einer Hantelscheibe im Rucksack. Kann man auch gut als Werkzeug zur Verteidigung benutzen. Also ich, bin Fan...
@@littlebee8311 😅 in der Handtasche, wäre es ja evtl. noch lustiger . Nur etwas unphysiologisch, Frau bräuchte zwei davon, ist besser für die Wirbelsäule. So wie Nunchakus...
Die fitteste Version meiner selbst. Männlich, 38J., 177 cm, 91 kg, Büroarbeit. Seit 20 Jahren keine 7 mehr vorne auf der Waage gesehen, trotz Sport und Diäten, ah was habe ich nicht alles probiert. Durch einen Zufall bin ich im Januar diesen Jahres auf Oculus Quest 2 gestoßen und dabei habe ich entdeckt welches sportliche Potential hier schlummert. Schaut mal hier auf YT, die Amerikaner nutzen es schon seit langem für Sport. Also habe ich meine Ernährung umgestellt. Frühstück und Mittagessen danach nur Obst und keine Fertiggerichte. Keine Süßigkeiten oder Snacks zwischendurch. So zurück zur Quest 2, Boxen runtergeladen und total begeistert und erschöpft. Mittlerweile bin ich bei 40 min. jeden Tag Les Mills Bodycombat angekommen. Gewicht ist bei 81 kg und Tendenz fallend. Mein Ziel von 76 kg fest vor Augen mit der Motivation: „Ich hasse mein Fett und prügel es aus mir raus“. Zusätzlich wiege ich mich jeden Morgen und notiere mein Gewicht per Waage mit App, macht Spaß und motiviert.Anfangs war es sehr schlimm, der Hunger war sehr stark manchmal bin ich früher ins Bett um den Hunger nicht mehr zu spüren. Das war so im Januar und Februar bis anfang März wo es dunkel nass und kalt war und man eh mehr essen will. Ich verbrenne mit dem Training ca. 450 kcal pro Tag, im April waren es 14.000 kcal. Ich lasse keinen Tag aus und wach jeden Tag mit Muskelkater auf. Die Effekte sind überwältigend Muskeln in Armen, Beinen und am Bauch sind deutlich sichtbar. Bauchumfang ist von 104 cm auf 96 cm geschrumpft. Meine Kopfschmerzen, die ich oft in der Woche hatte, sind komplett verschwunden. Das Training verändert einen Mental und man gewinnt deutlich an Disziplin hinzu. Gesunder Geist im gesunden Körper. Dazwischen gönne mir auch mal was wie Burger, Eis, Pizza oder Döner aber nur maximal 1x die Woche, meistens am Wochenende. Mein Langzeitplan ist mein Gewicht jeden Tag zu kontrollieren um rechtzeitig die Notbremse ziehen zu können. Das Training und Ernährung möchte ich weiterhin beibehalten. Mit der Methode kann man um sein Wunschgewicht +- 2kg herum pendeln, habe ich an Ostern schon getestet. Darüber hinaus habe ich meinen Vitamin D Mangel ausgeglichen und angefangen kalt gebrühten grünen Tee zu trinken (1L pro Tag). Nach über 20 Jahren Diäten und Rückschlägen kann ich sagen nur konstante Bewegung und achtsame Ernährung ist der Schlüssel, Wundermittel gibt es nicht. Seit nicht so streng zu euch, hasst euren Körper nicht sondern arbeitet mit dem was ihr habt. Letztendlich muss jeder seinen Weg finden und in sein Alltag einbauen. "It's not how you drive, it's how you arrive!"
So hab ich gelernt weniger rum zunaschen und achte damit mehr drauf was ich esse. Hab somit 20kg abgenommen ohne "Diät" zumachen oder auf irgendwas zuverzichten.😉
Ich habe das Problem das ich nicht genug Kalorien zugeführt habe. Ich habe die letzten 2 Jahre praktisch nichts abgenommen. Ich mache viel Ausdauersport (ca 460 Std/ Jahr) und habe die letzten Jahre geschaut das ich am Tag 2000kcal zu mir nehme was anscheinend zu wenig war. Ein Bekannter hat mir gesagt dass der Stoffwechsel so einschläft. Ich habe dann meine Kalorienzufuhr auf im Schnitt 3000kcal gesteigert und ich habe in 2,5 Monaten 11kg verloren. Ich fühle mich aber permanent vollgegessen.
Wie siehts eigentlich mit gesund zunehmen aus? 😅 Hab das Problem, das ich zu dünn bin und kein Appetit habe. Ein Video darüber Wäre super, da das Thema oft nicht angesprochen wird.
Hallo Martin! Warst Du damit beim Arzt? es gibt sehr viele Gründe, weswegen man nicht zunimmt, aber eins wird von Ärzten leicht übersehen: Parasiten. Gerade wenn man viel Sushi oder ungewaschenes Obst/ Gemüse isst oder n paar Beeren im Wald, kann es sein, dass Du Dir was holst. Lieber checken lassen und ausschließen. Ich drück die Daumen, dass Du die Ursache findest💪
Gesunde kaloriereiche Nahrungsmittel essen. Bsp Nüsse aller Art. Und vlt mal achten was dich so satt macht. Es gibt Personen, bei denen Kaffeezufuhr zur sättigung führt oder halt das Rauchen. Also sicher mal zum Arzt und bewusst essen und nachschauen wie viele Kalorien und Nährstoffe du zu dir nimmst. Und solange du gesund bist, würde ich mir nicht zu grosse Sorgen machen. Jeder Körper ist halt etwas anderst und speziel falls du noch im der Pubertät bist. Nehme mal an du bist männlich, da ist es noch normal etwas dünner zu sein( achtung spreche ihr wirklich von einem gesunden Mass und unter der Bedingung genug Nährstoffe zu haben.)
Ich möchte auch gern zunehmen, aber es fällt mir sehr schwer. Wenn ich "gesund esse" nehme ich eher ab. Ich brauche wahrscheinlich die Kalorien. Ich bin 1,57 m und wiege seit Jahren 44, 45 kg. Dazu muss ich allerdings erwähnen, dass meine Knochen recht dünn sind und ich daher sehr zierlich bin.
Zwischendurch immer wieder Nüsse snacken (600 kcal pro 100g), wenn du zunehmen willst. Außerdem solltest du trainieren - damit Muskelwachstum anregen und proteinreich ernähren. Mit mehr Muskeln wirst du aktiver und brauchst mehr Kalorien, da wird aber idR auch dein Hunger deutlich ansteigen. Ein weiterer Tipp: wenn du einen Eiweißshake trinkst, kannst du Olivenöl oder Mandelcreme (oder eben Nüsse) hinzufügen. Dann noch Bananen und/oder Heidelbeeren für den Geschmack dazugeben… Alles in allem würde ich (hab das gleiche Problem) dir raten, mehr Shakes zu trinken und jeden Tag irgendeinen Sport zu machen. Es muss nicht jeden Tag das Fitnessstudio sein, es reicht auch mal eine Dehn/Yogasession. Ich war jahrelang auf 60 kg (bei 1.80m) und hab innerhalb weniger Monate 8 kg größtenteils durch Muskeln zugenommen. Dranbleiben ist das wichtigste. Irgendwann hatte ich jeden Tag den Drang, Sport zu machen. Außerdem wurde mein Hungergefühl ganz von allein gesteigert und ich hab mehr gegessen (konnte dann auch die Shakes weglassen). Generell kann ich dir Apps nahelegen, die dich daran erinnern, eine Kleinigkeit zu snacken (Nüsse..). Wünsche dir viel Erfolg - ein Wundermittel gibt es natürlich nicht, es ist harte Arbeit, aber es wird sich lohnen.
Ich habe sie erst gestern entdeckt und es ist total off-topic und sie haben das bestimmt schon öfter gehört aber sie haben totale Ähnlichkeit mit dem Schauspieler Patrick Dempsey der Derek Shepherd bei Grey's Anatomy spielt😊
Ich würde mir wünschen, dass sie dieses Verwirrspiel mit den "Nährstoffen" beenden! 🙏 Nährstoffe sind Eiweiß, Fett, Kohlenhydrate. Das was Sie meinen, sind "Mikronährstoffe".
Hallo Dr Weigel, ich würde mich freuen wenn sie mal spezifisch das Thema Antidepressiva ansprechen. Mit der Corona Pandemie sind meine Depressionen leider auch zurück gekommen, ich habe dann einzige Zeit lang Escitalopram eingenommen und dann aber wieder nach 3 Monaten abgesetzt ohne ärtzliche Absprache was ein absoluter Fehler war... ich hatte dann vermehrt Herzstolpern und Tachykardie und das mit 32. Ich hatte erstmal ausgeblendet dass es vom absetzen der Medizin kommen kann und hatte regelrecht todesangst und bin von Untersuchung zu Untersuchung gerannt.
Wie berechnet man den Grundumsatz bei einem Mann ? Warum bekommt man beim Abnehmen Zitteranfälle... ? (trotz gesunder Ernährung + Sport) Was fehlt da an Vitaminen ? Magnesium ? Und was sollte man bei einer Diät ggf. sublementieren ? Danke für AW.
Guck im Internet mal. Da gibt eine Menge Rechner und Beschreibungen für den Kalorienumsatz. Bei denn Zitteranfällen kann dass auch stumpf sein dass die Nerven gereizt sind und die wieder verschwinden (war bei mir mal so). Supplements helfen nur wenn man einen Mangel hat, im Zweifel einfach mal nen Blutbild beim Arzt machen lassen.
Hören Sie auf, Kalorien zu zählen. Ermitteln Sie Ihren Nährstoffbedarf und stellen Sie dementsprechend Ihren Speiseplan zusammen. Achten Sie darauf, dass Ihr Speiseplan hauptsächlich aus Obst, Gemüse und Hülsenfrüchte besteht. Nicht umsonst heißt es, Bauchmuskeln werden in der Küche gemacht!
Ein Mc Donald's Hamburger hat 253 kcal und enthält 6.4g Zucker. Er hat damit einen Zuckeranteil kalorienmässig unter 10%. Die viel grössere Zuckerquelle dürfte in den Süssgetränken liegen, z.B. 0.3l Cola: 30g Zucker.
@@oxygetic Das ist richtig, darauf müssen vor allem Diabetiker oder Menschen mit beginnender Insulinresistenz achten. Ihnen droht in der Tat ein Überschiessen des Blutzuckerspiegels begleitet von einer Insulin-Überreaktion. Allen anderen empfehle ich, auf die gesamten zugeführten Kalorien zu achten. Die normalen Einschwingverläufe des Blutzuckerspiegels sind u.a. in Wikipedia dargestellt.
Haben Sie mal ein Tipp gegen langsames essen ? Mein Problem ist immer kann mich nicht halten und zieh mir zum beispiel ein döner unter 5minuten rein ....was mich selber schon nervt
Eine Frage zur Menge an Wasser: es heißt oft, man solle 3-4 Liter Wasser pro Tag trinken. Wenn man dauerhaft 5-6 Liter trinkt, kann das negative Auswirkungen haben? Angeblich seien die Nieren dann irgendwann überfordert...
Es kann auch zu einer sogenannten "Wasservergiftung" kommen, wenn z.B. innerhalb von ca. 3 Stunden 5 Liter Wasser getrunken werden. Es werden dann zu viele Elektrolyte ausgeschwemmt, bzw. das Blut verdünnt sich. Also: Allzuviel kann sogar gefährlich sein...
Hallo Angelika, haben Sie sich auf Histaminintoleranz checken lassen? Ich hatte unglaublich viel Migräne und kein Arzt hat erkannt, dass ich kaum DAO produziere und somit heftig auf Histamin reagiere. Seitdem achte ich auf eine entsprechende Ernährung und habe kaum noch Kopfschmerzen. Vielleicht ist es eine Idee... Die tiefe Becken-und Oberschenkelmuskulatur zu dehnen/ entspannen (durch z.B gezielte Übungen oder Yoga) könnte auch unterstützen. Wer sich viel bewegt, Sport treibt und evtl. “falsche“ Bewegungsmuster eingeübt hat, kann als Folge tiefe Verspannungen fördern und somit Kopfschmerzen... Alles Gute🌻
Für Kopfschmerzen gibt es leider 10000 Ursachen. Ich habe meine mit Magnesium aus der Apotheke im Griff bekommen. Der Erfolg hat sich nach ca drei Tagen eingestellt.
Dieses "Wasser trinken" ist wahrscheinlich am schwersten umzusetzen.... Erstmal bekomme ich kalte Getränke nur sehr mühsam runter, so dass die Menge gering bleibt und der Widerwillen schnell ansteigt, das Gleiche gilt für alles, was mit Kohlensäure angereichert ist. Leitungswasser und auch die meisten Wasser in Flaschen schmecken (mir) auch derart widerlich, dass es teilweise einen Brechreiz auslöst, wenn ich versuche, mich dazu zu zwingen, auch Magenschmerzen können dann auftreten. Wasserflaschen zu kaufen bringt also nichts, weil sie nach vielleicht 1- 3 Schluck nicht mehr angerührt werden. Was jedoch in relativ großen Mengen geht, ist warmer Tee, den jedoch im Alltag immer bereit zu halten ist nur selten umsetzbar.
Vielleicht mal die Einstellung dazu ändern? Wenn ich im Sommer Sport mache, nehme ich gerne eine Flasche Leitungswasser mit. Warum einfach Wasser? Weil gegen starken Durst Wasser nichts das Wasser reichen kann. Manchmal nehme ich Saft oder Limonade mit, aber der Durst bleibt und zusätzlich ist der Gaumen klebrig... nichts geht über Wasser.
@@paulgoogol2652 OK... Ich ändere mal meine Einstellung und stehe zur Abwechslung mal auf alte, dicke Frauen, die Grün wählen... Oder doch gleich auf greise Männer 🤦🤦🤦 Ob es nun "gesund" ist, oder nicht, wenn der Körper gegen kalte Getränke mit Widerwillen und Magenschmerzen rebelliert, zudem dann auch bei forcierter physischer Aktivität sich kein Durstgefühl einstellt, nützt auch die Einstellung dazu nicht viel. Der Urin bleibt in der Folge braun und riecht nach Aceton. Mittlerweile hat sich allerdings eher zufällig eine Lösung abgezeichnet: Mein Arzt hat mir (mit anderer Indikation) Lisdexamphetamin verschrieben, welches, warum auch immer, ein bislang ungekanntes Durstgefühl auslöst und mich täglich 3 - 4 l trinken lässt, manchmal sogar mehr, Leitungswasser allerdings trotzdem nur, wenn nix Anderes zur Verfügung steht. Warmer Tee mit etwas Erythrit passt auch.
Vielen Dank Herr Weigel für diese Tipps. Hätte eine Frage zum Thema Wasser, muss es Wasser sein oder kann man auch Tee trinken. Ich mag den neutralen Geschmack von Wasser überhaupt nicht ich Ekel mich richt davor. Deswegen könnte ich auch Tee trinken oder Wasser mit etwas Aroma. Vielen Dank MFG. Nora
Sind 4-6l Flüssigkeit zu viel am Tag? Circa 1l Kaffee (schwarz), 1l Zero Cola und 4l Wasser bei gleichzeitig ungesalzenem Essen (Salz nur über Soßen, etc)?
Oha dass ist ganz schön heftig. Bedenke dass du auch durch Nahrung eine Menge Flüssigkeit zu dir nimmst. 2 Äpfel und eine Gurke sind auch schnell mal 0.5l. Falls du kein 110Kg Bär bist denke ich dass 3 Liter (mit Nahrung) auch reichen, vertrau ruhig mal deinem Durstgefühl.
Habe auch sehr darunter gelitten….achte auf die Anspannung, die kommt, bevor du den unaufhaltbaren Essdrang nicht mehr kontrollieren kannst. Häufig gibts nen Auslöser (Therapie hilft!! Der Körper holt sich Seelenfutter über das Essen, was die eigentlichen Bedürfnisse der „Seele“ überdecken) Das andere ist natürlich der Automatismus, der sich einschleicht. Da hilft dann tatsächlich viel trinken, komplexere Kohlenhydrate statt einfache Zuckerwahren und proteinreiches. JEDOCH AUCH das strikte verbieten von Nahrung vermeiden…Am besten alles in die Ernährung integrieren und mehr auf das Warum statt das Was achten 🙏🏼
Auch wichtig: nicht gleich entmutigt sein wenn sich anfangs auf der Waage nichts tut. Unsere Fettzellen tauschen zunächst ihr gespeichertes Fett durch die gleiche Menge Wasser aus um ihr Volumen beizubehalten. Erst die stetige Bildung neuer noch kleiner Fettzellen und der Abbau der aufgeblähten alten Zellen sorgt nach knapp zwei Monaten für den belohnenden Gewichtsverlust (Whoosh-Effekt).
Also was mir sehr geholfen hat 10 Kilo in einem halben Jahr nebst Sport abzunehmen ist folgendes: Eine Ernährungsapp installiert mit Barcode-Scanner, eine genaue Küchenwage gekauft und damit begonnen meine Nahrungsmittel vor dem Verzehr zu wiegen. In die App konnte ich dann durch den Scan des Lebensmittels und anhand der Gramm-Angabe die genauen kcal ermitteln und ich habe entsprechend der App, die empfohlene Menge zu mir genommen. Ziel war eine Kalorienzufuhr von 2.307 kcal täglich. Wog zu Beginn bei 1,84m -> 105 kg Ein Beispiel zum Frühstück: 2 Scheiben Brot / 91g = 202kcal Kräuterfrischkäse 40g = 100 kcal Geflügelsalami 25g = 72 ckal Geflügel Lyoner 20g = 48 kcal Franz. Weichkäse 30g = 107kcal Paprika 125g = 30 kcal Gurke 192g = 25 kcal Summe: 584 kcal Anhand solcher Einträge habe ich sehr schnell und leicht ein Gefühl für ein gesundes Maß an Nahrungsaufnahme für mich gefunden. Mit Mittag- und Abendessen verfuhr ich ähnlich. Irgendwann nach 1 Monat hat man den Dreh raus. Nutzen tue ich die App aber weiterhin. Gibt mir ein besseres Gefühl als "schätzen" und ich kann ab und zu auch "ungesündere Sachen" zu mir nehmen wenn von den kcal Luft nach oben ist. Viel Erfolg Leute :)
Vielen Dank für dieses Video! Ich möchte unbedingt abnehmen und generell gesünder leben. Nun hätte ich eine Frage- Ich trinke unheimlich gerne Kaffee, allerdings am liebsten mit Milch (1,5% Fett)... gebe es auch eine "gesunde" Alternative? Evtl eine pflanzliche Milch?! Mit schwarzem Kaffee tue ich mich leider sehr schwer 🙈 Viele Grüße und weiter so 🌞
Da kann ich nur fettarme Milch empfehlen. Wenn du gerne Kaffee mit Milch trinkst, würde ich eben andere Kalorien so reduzieren, dass ich immer noch im Defizit bin. Ein bisschen Milch ist auch an sich nicht schlimm und ist keine heftige Kalorienbombe wie Butter oder Schockolade.
Versuche es doch mal mit ungesüßter Hafermilch. Sie schmeckt von Natur aus süß und hat nicht viele Kalorien. Kuhmilch soll das Wachstum von Kälbchen in kurzer Zeit fördern, weil es ja Muttermilch ist. Ausgewachsene Menschen wollen dies ja meistens vermeiden 😉
Ich bin nicht ungeduldig, ich befinde mich in einer Depression und kann für einen Moment lang meine Gedanken abschalten, wenn ich esse. Dagegen kann ich nicht ankommen..
Was halten Sie eigentlich von Schüsslersalze? Würde mich freuen, wenn Sie darüber ein Video machen ...liebe Grüße aus Köln ✌ ich gucke Ihre Videos sehr gerne.
Wenn ich als Student viel nachdenken muss, habe ich immer eine 2 Liter Wasserflasche neben mir sowie einen schwarzen Kaffe. Damit komme ich ganz gut aus, man muss nur öfters aufs WC.
Kleine Korrektur, es gibt keine ungesunden Lebensmittel (Alkohol zum Beispiel ist kein Lebensmittel, aus Gründen) Was es gibt, zu viel Kalorien / Energie und oder unausgewogene Makronährstoffverteilung. Wortglauberei? Vielleicht aber meines Erachtens wichtig für das Verständnis von Ernährung.
@@DoktorWeigl1 Ich nehme die Chipotle-Southwest Soße (scharf, wenig Fett, hauptsächlich Joghurt), Truthahnfleisch (Turkey), Salat ist sowieso drauf... ich glaube ohne Butter, Mayo. Esse ich gelegentlich und habe ein gutes Gefühl dabei. Ich hätte mir gewünscht, Sie hätten dort auch gegessen und könnten mir das bestätigen :-) Die Meinungen gehen gehen hier ziemlich weit auseinander...
Hack Nummer sechs : Wer abnehmen möchte muss aber auch "genügend" essen ! Ganz wichtig !!! Weniger ist mehr, auch hier : zuviel Kalorien weglassen bringt irgendwann das unerwünschte . Balancieren und langsam abnehmen (Zeit nehmen) : darum ist es so schwer, finde ich . Ich glaub, deshalb nehmen wir überhaupt erst zu und dann schlecht ab.
Ich hatte im Bachelor so heftige Heißhungerattacken wie nie zuvor. Ich habe dann fettes und süßes gefutttert und 10 kg drauf gehabt. Mein Hausarzt hat mir dann erklärt, dass das Gehirn noch fordernder ist, als der Magen und regelrechte Fressattacken auslösen kann. Seitdem esse ich dann einen Naturjoghurt oder trinke Buttermilch zwischen den Mahlzeiten, wenn ich zu konzentriert arbeiten muss.
Ich spare mir viele Kalorien indem ich die richtigen Getränke zu mir nehme. Wasser und Tee, ab und zu Kaffe und wenn ich Mal einem Cheat Day habe dann Cola Zero und beim Cheat Day nicht über 2200 kcal essen.
Dear Dr. Weigal. A lot of friends from different countries wanted me to translate your words in English or France. So you're now knowing that also people from other states are trusting in your words. I'm really begging you for answers on my very hugh problem.It's easy to lifting weights. But i even learned old "Latein". For fight sports like MMA you must be right intelligently, because you must always think about the reaction and the next step. When you're using protections it is normally no problem. But when you're thinking that you don't need it any more you've to expect head-kicks etc. Ok. Since the many years i got a serious called "Trygeminus Neuralgie. also very painful "Migrane" and everything on the left side also "Phantompain after an damaged 'Augenzahn'". Akkupunkt is a joke. Tramal and Tilidin was a bit helpful. Just "Sufentanyl" washed the pain 100% away(I got it cause Torso-OP) What can i do to live not like a junkie(Groning since 1923). But no hard pain? I'm begging for your answer. Thank you.
0,8 bis 2,0 g pro Kilogramm körpergewicht. 1,2 g ist aber ein guter Richtwert also bei 80 kg körpergewicht braucht man 96 g Eiweiß. Profi Kraftsportler brauchen 2g.
Vielen Dank Herr Dr. Weigl für ein weiteres hilfreiches Video!
Ich habe in den letzten 10 Monaten mit Hilfe dieses Kanals von 89 auf 69kg abgenommen bei einer Größe von 167cm. Somit bin ich zum ersten Mal seit sehr langer Zeit tatsächlich in einem normalen Gewichtsbereich.
Ohne Diät, „nur“ deutliche Reduktion von Fertigprodukten, Weißmehl und Zucker.
Das Schöne ist - ich habe mich so an die neue gesunde Ernährung gewöhnt, dass ich ganz automatisch weiter abnehme, obwohl ich es gar nicht mehr darauf anlege.
Herzlichen Dank!!! 😊
Genau so läuft es bei meiner Frau und mir aktuell. Dank Dr. Weigl kam es bei uns zum "Aha-Effekt" und wir wussten plötzlich, worauf es ankommt. Danke dafür 💪
Glückwunsch 👍
Ich habe mit Umstellung der Nahrung auf flexitarisch , mehr Bewegung und täglichen Extrem Workout mit den Handeln in 1,5 Jahren mittlerweile 35 Kilo verloren. Beim Training setze ich immer mal einen Tag aus , um den Muskeln Ruhe zu gönnen. Mein Erfolgsrezept für mich bisher , kleine Ziele setzen , in meinem Fall 5 Kilo Gewichtsreduktion , nicht unter Druck setzten und ganz wichtig , der Weg ist das Ziel. Mit dieser Methode habe ich meinen Langzeitzucker von anfänglich 6,8 , auf aktuell 5,6 gedrückt . In 12 Wochen , denke ich , bin ich bei 5,4 , und dann Metformin , auf nimmer Wiedersehen. Blutdrucktabletten konnte ich schon vor einem Jahr absetzen. Ich bin 63 Jahre. Allen hier , einschließlich Herrn Doktor Weigel ein schönes , ruhiges besinnliches Osterfest . 🙋♂️🙋♂️
Macht keine Diäten, sondern ändert euer Essen und Verhalten Step by Step, damit überfordert Ihr euch nicht und der Körper bekommt Zeit sich daran zu gewöhnen. Mir hat das sehr geholfen, hatte und habe Spaß sowie Motivation dabei weil sich ständig Erfolge zeigen. Inzwischen muß ich mich auch nicht mehr zu Bewegung und Sport mühen, sondern einmal oder mehrmals täglich kommt der Impuls von selbst und ich lege los.
@J U Wichtig in Ihrem Fall ist es, sich nicht als therapieresistent bezeichnen zu lassen! Nur weil andere nicht weiterkommen, muss das für Sie nicht gelten! Die progressive Muskelentspannung nach Jacobson, mit der sie schon begonnen haben, ist sehr hilfreich. Versuchen Sie mal zudem mit Bildern im Kopf: stellen Sie sich so detaillreich wie möglich vor, wie sie wieder mit Freude laufen, wach sind, mit anderen Spaß haben, Sonne und Wind auf der Haut, Gerüche usw. Halten Sie an diesen Bildern fest - täglich. Versuchen Sie auch mal intuitiver zu essen: essen Sie nur, wenn Sie richtig Hunger verspüren und haben Sie dann schon das Essen parat.
Versuchen Sie es mal mit Humor. Es ist nicht egal, was wir essen und was wir an Eindrücken audiovisuell wir aufnehmen. Versuchen Sie mal möglichst positive Medien zu schauen/hören. Gerne richtigen Blödsinn! Dramen und Schicksale lassen einen fast depressiv allein im Bett/auf dem Sofa. Abnehmen ist am Besten ein Gesamtkonzept von kleinen aber feinen Alltagsänderungen, die auch die Psyche mitnehmen. Dies schreibt Ihnen eine „therapieresistente“ Frau nach 30 Jahren Panikstörungen vom Feinsten, die seit 5 Jahren so frei von Angst lebt, wie sie es sich erträumt hat. Habe außerdem 20kg abgenommen. Immer weitermachen! Es lohnt sich!!! Viel Erfolg!!!
@J U 16/8 wäre ideal für dich. Und die Gewichtsabnahme ist durch Muskeln
@J U auch ich bin schwer psychisch krank und hab mich die letzten Jahre gehen lassen, drum starker Muskelabbau und Übergewicht, aber dann hat es zum Glück Klick gemacht und ich habe mich Stück für Stück wieder verändert
Ich bin weil Verhaltensgestört bei einem Verhaltenstherapeuten und bin mit ihm sehr zufrieden, weil wir gemeinsam viele Erfolge bei mir erarbeitet haben.
Du kannst im Liegen sehr viele Übungen machen, je nachdem welche Körperteile du benutzen kannst.
Und statt der Süßigkeiten würde ich dir raten sich nach Snacks umzusehen, weil da viele nährhaft sind und nicht gleich auf die Hüfte gehen.
Bequemlichkeit und Faulheit sind ein Stolperstein, drum Geist und Wille öffnen für Zugänglichkeit und Lernwilligkeit.
@@Hutomate Wirklich eine sehr schöne Antwort, die bestimmt einigen helfen kann 👍
@@Hutomate Donnerwetter 😍 das gibt Hoffnung vor allem Kraft 💪 😘
Durch ihre aufklärenden Vidios über gesundes abnehmen ohne zu hungern hat es bei mir endlich klick gemacht😅.Ich bin vor 8 Monaten angefangen meine Ernährung umzustellen und habe wirklich ohne zu hungern 18 Kilo abgenommen 😊😅 konnte dadurch meine Blutdruckmedikamente stark reduzieren und fühle mich jetzt fit und habe meher Energie. Zusätzlich mache ich jeden Tag 30min Sport😊Vielen vielen dank das habe ich nur durch ihre tollen und einleuchtenden Videos geschafft🎉🎉
Richtigen und wichtigen Ratgeber👍
Das stimmt.Für trinken muss man nicht Durstgefühl haben.Wasser trinken vergesse ich auch manchmal und denke dass ich Hunger habe🙈
Dankeschön🐞
Großartige News: Ich habe eine zweite Auflage von meinem 4. Ratgeber drucken lassen (Ratgeber zu Nährstoffen und Supplements bzgl Muskelaufbau, Fitness und Abnehmen). Voila: bit.ly/Ratgeber4_Video Hier könnt Ihr den Ratgeber als eBook oder aktuell auch ein Buch aus der limitierten Auflagenedition bestellen. Die limierte Buchversion natürlich nur solange der Vorrat reicht. Diese 2. Auflage ist nun möglich durch eine Kooperation mit einer Einrichtung zur Eingliederung von Menschen mit Behinderung in das Arbeitsleben. Dieser Partner hilft mir bei der Logistik und dem Versand der Bücher.
Außerdem: Wer mich unterstützen möchte, kann das gerne mit einer Kanalmitgliedschaft tun: ruclips.net/channel/UC-Ivlaz1y9TToFnpzmA7adwjoin Das Geld (aktuell sind wir 40 Mitglieder) wird 100% für meine "ehrenamtlichen" Unterstützer ausgegeben, so dass wir Zugänge zu Datenbanken, Studien etc haben. Und v.a., um auch in Zukunft unabhängig zu sein und keine Kooperationen einzugehen. Wer also will kann mich gerne unterstützen: ruclips.net/channel/UC-Ivlaz1y9TToFnpzmA7adwjoin
Danke vielmals für die Tipps und auch für die der früheren Videos. Jetzt habe ich seit dem Februar schon 6 Kilo verloren.
Ich liebe deine Videos..
Konnte viel von dir lernen .
Danke dafür 💪🏽
Freut mich! In Zukunft hoffentlich auch noch😄
Hallo Herr Dr. Weigel,
Ich verfolge ihre hervorragenden Videos schon seit einiger Zeit.
Ich möchte mich bei Ihnen dafür bedanken, da sie mir sehr in meiner persönlichen Situation geholfen haben.
Ich habe gerade meinen täglichen Snack mit Paprika und Karotten gegessen, während ich mir das Video angeschaut habe. Sehr gutes Gefühl!😉😁💯
mega klasse Video
die beste Lehre daraus: (Heiss)Hunger bedeutet nur Durst.
ich habe auch das Problem, dass ich mein Essen gerne runterschlinge. Was mir dagegen hilft: kleines Besteck. Es ist zwar etwas seltsam mit Kaffeelöffel und Kuchengabel seine Hauptmahlzeit zu essen, aber damit isst man definitiv langsamer und genussvoller
Es ist ok Tranz zu sein! im neun Vid von mir rede ich mit einem rechten darüber ❗🏳️🌈 uhu
Super Idee. Werde ich ausprobieren.
Und man fühlt sich wie ein Riese. Muhahahaha. 🤣
@@jessylgbtq6772 über diäten?
Weil man weniger isst! Ist ein alter Trick!!!
Super neues Buch, machen sie weiter so, frohe Ostern
Auch dieses Video ist wieder eine tolle Hilfe! 👍
Vielen Dank 🌞 🍀
Interessantes Video mal wieder. Ein weiterer stark unterschätzter Faktor ist der Schlaf. Wer zu wenig schläft (regelmäßig weniger als 8 Stunden) ernährt sich wahrscheinlich auch kalorienreicher. Schlaf hat auch viele viele andere Vor- und absolut null Nachteile.
Danke sehr, Herr Doktor! Sie helfen mich immer wieder! Sie sind sehr nett! :)
Unfassbar gut auf den Punkt gebracht ❣️👌
Danke vielmals, sie sind der "mahnende Zeigefinger " für mich, mehr auf meinen Körper zu achten.
🤷♂️
DANKE für die Tipps! 👍🏼👍🏼👍🏼
Super gut 👍Vielen Dank für dieses Video . Machen Sie weiter so ❤Einen guten Tag wünsche ich Ihnen
Vielen Dank für Ihr Lob😊 Viele Grüße, Dr. T. Weigl
Ja, ich hab in 5,5 Jahren 125 kg abgenommen und kann all dem nur zutimmen. Auch wenn ich jetzt überhaupt gar nix scharfes herunter bekomme. Und trotzdem ab und zu (ganz ganz selten) einmal Bratwurst und Pommes ess (1-2 mal im Jahr) . Ich zähle Kalorien ,heute noch . Und lebe Haushaltszuckerfrei. Fällt mir allerding kaum schwer, da ich trotzdem Kuchen (selbst gebacken) , Torten, Kekse und Schokomalde ess. Nein, nicht mit Zucker,sondern mit Stevia , Erythrit uw....gesüsst . Sportel 2-3 Stunden täglich (schwimmen nach einem Programm ) ausser Sonntag und wander zusätzlich mit dem Hund um die 10...-13000 Schritte am Tag. Fahre gut dabei :-)
Arbeitslos?
Sehr gute Hinweise- danke! ...mache dies seit Jahren und fühle mich wohl!
Top! Viele Grüße, Dr. T. Weigl
Wieder ein Video mit Kalorien, welches hilft, diese in den Griff zu bekommen! Eine hohe Wertschätzung für dieses Video, Dr. Dr. T. Weigl ☆☆☆
Nur das die Kalorientheorie auf unseren Körper nicht anwendbar und somit immernoch falsch ist.
So einen Arzt wie Sie findet man nirgends
Könnten sie erneut ein video über Me/Cfs machen, ist so ein wichtiges Thema
Tipp Nr.1
Trackt, was ihr esst, und esst nur das , was ihr tracken könnt. Somit vermeidet man die ganzen „by accident“ Kalorien und ihr wisst immer was ihr zu euch nehmt und wie viel. Ich empfehle FDDB.
Tipp Nr.2
Plant voraus, was ihr essen wollt. Kocht vor. Tragt alles schon morgens in eure App ein bevor ihr es esst, somit wisst ihr genau was ihr an dem Tag noch zusätzlich essen dürft und was nicht . Ansonsten verliert man den Überblick, da man nicht weiß, wie viel das vorgekochte essen haben wird!
Tipp Nr.3
Räumt euch unbedingt einen gewissen Raum an Kalorien für Snacks ein, da diese einfach gut Tun und man nie drauf verzichten sollte.
Ich empfehle an meinem Beispiel (Tagesbedarf ca. 2800 Kalorien) ungefähr 300 Kalorien (der durchschnittliche Snickers Riegel).
So habt ihr genug Kalorien um eure Makros zu decken und trotzdem noch was für die Seele übrig
Guten Abend 😆 und Danke für das Hochladen 👍 👍 👍
LG
Gern geschehen 😊
Hallo, eine kleine Idee wäre vielleicht eine Gegenüberstellung von „Light“ oder „Zero“ Produkten zu welchen mit Zucker. Eine bessere Alternative oder doch schlechter?
Mind genauso schlecht. Hat keine oder kaum Kalorien aber dafür mit schlimmeren künstlichen Zuckerarten. Aspartam wird auch nachgesagt sehr sehr schlecht zu sein. Am Ende hast du mehr Hunger als bei ner normalen Cola. Am Ende ist eines sicher (was du selbst bestimmt weißt): einfach KEINE Cola und Co trinken 😉. Ist ne Umstellung aber das klappt. Bei mir hat’s geklappt
Am einfachsten ist es auf Teigwaren und Industrie (z. B. ALLES von Nestlé und dessen Töchter) Produkte zu verzichten.
Alle USA Produkte/Marken auszusortieren reduziert Körpergewicht geradezu automatisch.
es gibt ein video, bei der normale cola und die zero variante aufgekocht werden. die zuckerrückstände bei der normalen cola waren erschreckend, während die cola zero nahezu vollständig verdunstet ist.
Da steht eher die Frage für einen Diabetes oder Krebs
Der hohe Zucker Gehalt wird irgendwann für Diabetes sorgen und Aspartam als Zuckerersatz krebserregend
Werder noch. Süßstoffe schädigen oftmals die Darmflora, dadurch nimmt man auch wieder schneller zu und erhöht das Krebsrisiko. Zucker tut Ähnliches.
Mein Tipp ist Intervall fasten und kalt duschen bin seit dem ein neuer Mensch mache das jetzt schon 1 Jahr und fühle mich so gut wie noch nie
😱
Was ändert denn das kalte duschen, wenn ich fragen darf?
@@Emcehhh klingt nach magischem Denken, aber kalte Duschen waren für mich auch ein game changer. Habe angefangen, jeden Morgen ein paar Minuten so kalt zu duschen wie es geht und meine Produktiviät ist enorm gestiegen. Ich brauche keinen morgendlichen Kaffee mehr und habe den perfekten Start in den Tag. Wer es schafft, morgens mehrere Minuten unter eiskaltem Wasser zu stehen, den "schockt" im Alltag nichts mehr ;)
Ein Video über cold shower science wäre mal interessiert aus Dr. W's Perspektive.
"Voll iss voll." xD Prima Vortrag und Danke!
Danke für die tolle Aufklärung 🙏
Goldene Regel: keine flüssigen Kalorien zu sich nehmen. Heißt vermeide Cola, limo, Fruchtsäfte, energy drinks, Alkohol
Goldene Regel: vermeide versteckten zucker und verarbeitete Lebensmittel (Salatdressing zum Beispiel macht einen salat mal schnell zur Kalorien bombe)
Goldene Regel: Vermeide Süßstoff
Und womit esse ich den Salat? Nur Öl?
@@tinakohaupt6911 mit Naturjoghurt lässt sich ein kalorienarmes Dressing machen
@@paulgoogol2652 stimmt.Joghurt Knofi Kräuter! Hab ich garnicht dran gedacht.Danke❤️🤗
Olivenöl ist gesund. Ein Löffel im Salat schadet nicht.
Tolle Tipps. Ich finde sie toll. Eigentlich weiß man es. Aber zusammengefasst macht es Lust, es auszuprobieren. 👍
Danke lieber Herr Dr.Weigl sehr interessant , wie immer
Danke fürs Lob :)
@@DoktorWeigl1 sehr gerne Herr Dr.Weigl✌️
Hallo Dr. Weigl dank Ihren Videos konnte ich schon 5,5 kg abnehmen trotz Hashimoto Thyreoiditis
Lieber Dr.Weigl, vielen Dank für Ihre hervorragende Erklärung. Ich habe es wirklich benutzt.🥰🌷🙏💓♥️ Beste Grüße Fatemeh Monjezi
Sehr gerne! Viele Grüße, Dr. T. Weigl
Hab in 2 Jahren 35 Kilo verloren, hab dabei mit Joggen (für Übergewichtige eigentlich nicht gut, so schlau war ich damals aber noch nicht) und nur Wasser angefangen und mich immer weiter Schritt für Schritt vorgearbeitet auch an allen anderen schrauben zu drehen. Nun bin ich in meinem 4 Jahr seitdem ich mit Sport angefangen hab und bin auch richtig fit geworden. Was mich aber hart stört ist, dass immer noch ein kleiner Rest übrig geblieben ist. Mein Umfeld sagt mir immer, ich sei ja nicht dick( was ich auch nicht bin) warum ich denn weiter abnehmen will. Ich will aber, dass man von der ganzen Arbeit die ich in den Sport stecke auch irgendwann Mal was sieht und nicht mehr nur "nicht dick" zu mir gesagt wird. Ist teilweise ziemlich frustrierend, es kommt das Gefühl auf stehen zu bleiben und nichts zu erreichen. Durch die Muskeln wirke ich nun auch nicht wie der Otto-Normal-Verbraucher aber das reicht mir irgendwie trotzdem nicht. Irgendwann bin ich mir aber sicher, wird es auch wieder bei mir funktionieren, hat es ja schonmal, ich brauche nur irgendwie die für mich passende Methode und bis ich die gefunden hab muss ich irgendwie durchhalten
Herr Dr. WEIGL was halten Sie von Smartwatches, die Puls etc. messen oder Ernährungs Apps? Können Sie darüber auch mal ein Video machen?
Rumzuessen......was für ein goldiges Wort 😃
Jedesmal sehr spannende und fachliche Aufklärung. Danke! Kleine Kritik: 01:04 Wohl das "schlechtese" Intro auf RUclips 😅. Das könnt ihr bestimmt besser.
Top Video , gute Arbeit ✌🏻👍🏻👍🏻
Vielen Dank 👍
🙏👍🍀💪25 min ungefähr...
Schwemmt Elektrolyte raus, also kann sein...
Fastfood sind fast leere Kalorien 😅Lg.
Ps. Zur Arbeit laufen mit einer Hantelscheibe im Rucksack.
Kann man auch gut als Werkzeug zur Verteidigung benutzen.
Also ich, bin Fan...
Scheint ein gefährlicher Arbeitsweg zu sein 😅
Das ist so eine lustige Vorstellung, man wird angegriffen und zieht einfach ne Hantelscheibe ausm Rucksack. 😂
@@littlebee8311 😅 in der Handtasche, wäre es ja evtl. noch lustiger .
Nur etwas unphysiologisch, Frau bräuchte zwei davon, ist besser für die Wirbelsäule. So wie Nunchakus...
Hallo Herr Weigl,
vielen Dank für Ihre Videos. Zeichnen Sie die kleinen Bilder eigentlich selbst?
Viele Grüße!
Wenn man lange Zeit Sport,Ernährung einhält, wird es auch schwer sich zu Motivieren!Danke
Die fitteste Version meiner selbst. Männlich, 38J., 177 cm, 91 kg, Büroarbeit. Seit 20 Jahren keine 7 mehr vorne auf der Waage gesehen, trotz Sport und Diäten, ah was habe ich nicht alles probiert.
Durch einen Zufall bin ich im Januar diesen Jahres auf Oculus Quest 2 gestoßen und dabei habe ich entdeckt welches sportliche Potential hier schlummert. Schaut mal hier auf YT, die Amerikaner nutzen es schon seit langem für Sport.
Also habe ich meine Ernährung umgestellt. Frühstück und Mittagessen danach nur Obst und keine Fertiggerichte.
Keine Süßigkeiten oder Snacks zwischendurch.
So zurück zur Quest 2, Boxen runtergeladen und total begeistert und erschöpft. Mittlerweile bin ich bei 40 min. jeden Tag Les Mills Bodycombat angekommen. Gewicht ist bei 81 kg und Tendenz fallend. Mein Ziel von 76 kg fest vor Augen mit der Motivation: „Ich hasse mein Fett und prügel es aus mir raus“.
Zusätzlich wiege ich mich jeden Morgen und notiere mein Gewicht per Waage mit App, macht Spaß und motiviert.Anfangs war es sehr schlimm, der Hunger war sehr stark manchmal bin ich früher ins Bett um den Hunger nicht mehr zu spüren. Das war so im Januar und Februar bis anfang März wo es dunkel nass und kalt war und man eh mehr essen will.
Ich verbrenne mit dem Training ca. 450 kcal pro Tag, im April waren es 14.000 kcal. Ich lasse keinen Tag aus und wach jeden Tag mit Muskelkater auf.
Die Effekte sind überwältigend Muskeln in Armen, Beinen und am Bauch sind deutlich sichtbar.
Bauchumfang ist von 104 cm auf 96 cm geschrumpft. Meine Kopfschmerzen, die ich oft in der Woche hatte, sind komplett verschwunden.
Das Training verändert einen Mental und man gewinnt deutlich an Disziplin hinzu. Gesunder Geist im gesunden Körper.
Dazwischen gönne mir auch mal was wie Burger, Eis, Pizza oder Döner aber nur maximal 1x die Woche, meistens am Wochenende.
Mein Langzeitplan ist mein Gewicht jeden Tag zu kontrollieren um rechtzeitig die Notbremse ziehen zu können. Das Training und Ernährung möchte ich weiterhin beibehalten. Mit der Methode kann man um sein Wunschgewicht +- 2kg herum pendeln, habe ich an Ostern schon getestet.
Darüber hinaus habe ich meinen Vitamin D Mangel ausgeglichen und angefangen kalt gebrühten grünen Tee zu trinken (1L pro Tag).
Nach über 20 Jahren Diäten und Rückschlägen kann ich sagen nur konstante Bewegung und achtsame Ernährung ist der Schlüssel, Wundermittel gibt es nicht.
Seit nicht so streng zu euch, hasst euren Körper nicht sondern arbeitet mit dem was ihr habt.
Letztendlich muss jeder seinen Weg finden und in sein Alltag einbauen.
"It's not how you drive, it's how you arrive!"
Kalorien tracken bringt’s, ist zwar bisschen mühsam, aber vereinfacht vieles andere, dann muss man auf anderes weniger achten.
So hab ich gelernt weniger rum zunaschen und achte damit mehr drauf was ich esse. Hab somit 20kg abgenommen ohne "Diät" zumachen oder auf irgendwas zuverzichten.😉
Hobby + Bewegung + Kopfarbeit = Linedance 👍😅
Ja..das ist seit Jahren eines meiner grossen Hobbies....gestern skiffle time gelernt...das andere Hobby ist mit Leuten an Tisch sitzen und spielen....
Ich habe das Problem das ich nicht genug Kalorien zugeführt habe. Ich habe die letzten 2 Jahre praktisch nichts abgenommen. Ich mache viel Ausdauersport (ca 460 Std/ Jahr) und habe die letzten Jahre geschaut das ich am Tag 2000kcal zu mir nehme was anscheinend zu wenig war. Ein Bekannter hat mir gesagt dass der Stoffwechsel so einschläft. Ich habe dann meine Kalorienzufuhr auf im Schnitt 3000kcal gesteigert und ich habe in 2,5 Monaten 11kg verloren. Ich fühle mich aber permanent vollgegessen.
Wie siehts eigentlich mit gesund zunehmen aus? 😅
Hab das Problem, das ich zu dünn bin und kein Appetit habe.
Ein Video darüber Wäre super, da das Thema oft nicht angesprochen wird.
Hallo Martin! Warst Du damit beim Arzt? es gibt sehr viele Gründe, weswegen man nicht zunimmt, aber eins wird von Ärzten leicht übersehen: Parasiten. Gerade wenn man viel Sushi oder ungewaschenes Obst/ Gemüse isst oder n paar Beeren im Wald, kann es sein, dass Du Dir was holst. Lieber checken lassen und ausschließen.
Ich drück die Daumen, dass Du die Ursache findest💪
Gesunde kaloriereiche Nahrungsmittel essen. Bsp Nüsse aller Art.
Und vlt mal achten was dich so satt macht. Es gibt Personen, bei denen Kaffeezufuhr zur sättigung führt oder halt das Rauchen.
Also sicher mal zum Arzt und bewusst essen und nachschauen wie viele Kalorien und Nährstoffe du zu dir nimmst.
Und solange du gesund bist, würde ich mir nicht zu grosse Sorgen machen. Jeder Körper ist halt etwas anderst und speziel falls du noch im der Pubertät bist. Nehme mal an du bist männlich, da ist es noch normal etwas dünner zu sein( achtung spreche ihr wirklich von einem gesunden Mass und unter der Bedingung genug Nährstoffe zu haben.)
Ich möchte auch gern zunehmen, aber es fällt mir sehr schwer. Wenn ich "gesund esse" nehme ich eher ab. Ich brauche wahrscheinlich die Kalorien. Ich bin 1,57 m und wiege seit Jahren 44, 45 kg. Dazu muss ich allerdings erwähnen, dass meine Knochen recht dünn sind und ich daher sehr zierlich bin.
checkt ab, wieviel kalorien ihr pro tag braucht und schaut, dass ihr im kalorienüberschuss bleibt
Zwischendurch immer wieder Nüsse snacken (600 kcal pro 100g), wenn du zunehmen willst. Außerdem solltest du trainieren - damit Muskelwachstum anregen und proteinreich ernähren. Mit mehr Muskeln wirst du aktiver und brauchst mehr Kalorien, da wird aber idR auch dein Hunger deutlich ansteigen. Ein weiterer Tipp: wenn du einen Eiweißshake trinkst, kannst du Olivenöl oder Mandelcreme (oder eben Nüsse) hinzufügen. Dann noch Bananen und/oder Heidelbeeren für den Geschmack dazugeben…
Alles in allem würde ich (hab das gleiche Problem) dir raten, mehr Shakes zu trinken und jeden Tag irgendeinen Sport zu machen. Es muss nicht jeden Tag das Fitnessstudio sein, es reicht auch mal eine Dehn/Yogasession. Ich war jahrelang auf 60 kg (bei 1.80m) und hab innerhalb weniger Monate 8 kg größtenteils durch Muskeln zugenommen. Dranbleiben ist das wichtigste. Irgendwann hatte ich jeden Tag den Drang, Sport zu machen. Außerdem wurde mein Hungergefühl ganz von allein gesteigert und ich hab mehr gegessen (konnte dann auch die Shakes weglassen). Generell kann ich dir Apps nahelegen, die dich daran erinnern, eine Kleinigkeit zu snacken (Nüsse..).
Wünsche dir viel Erfolg - ein Wundermittel gibt es natürlich nicht, es ist harte Arbeit, aber es wird sich lohnen.
Ich habe sie erst gestern entdeckt und es ist total off-topic und sie haben das bestimmt schon öfter gehört aber sie haben totale Ähnlichkeit mit dem Schauspieler Patrick Dempsey der Derek Shepherd bei Grey's Anatomy spielt😊
Ich würde mir wünschen, dass sie dieses Verwirrspiel mit den "Nährstoffen" beenden! 🙏
Nährstoffe sind Eiweiß, Fett, Kohlenhydrate. Das was Sie meinen, sind "Mikronährstoffe".
Ich glaube die Meisten wissen, was Dr. W meint.
@@gabiwienert5250 Fastfood als nährstoffarm zu bezeichnen ist doch einfach absurd. Der Doktor will doch leicht verständlich und "korrekt" erklären.
Bei Mc Donalds ist es das viele Drumherum. Gutes Beispiel! Top Video, danke 👍
Wenn mein Bauch knurrt vor Hunger, ist es egal ob ich viel Wasser trinke, er knurrt trotzdem. Nur bei Essen hört es auf
Hallo Dr Weigel, ich würde mich freuen wenn sie mal spezifisch das Thema Antidepressiva ansprechen. Mit der Corona Pandemie sind meine Depressionen leider auch zurück gekommen, ich habe dann einzige Zeit lang Escitalopram eingenommen und dann aber wieder nach 3 Monaten abgesetzt ohne ärtzliche Absprache was ein absoluter Fehler war... ich hatte dann vermehrt Herzstolpern und Tachykardie und das mit 32. Ich hatte erstmal ausgeblendet dass es vom absetzen der Medizin kommen kann und hatte regelrecht todesangst und bin von Untersuchung zu Untersuchung gerannt.
Selbst schuld 🤷🏽♀️
Wie berechnet man den Grundumsatz bei einem Mann ?
Warum bekommt man beim Abnehmen Zitteranfälle... ? (trotz gesunder Ernährung + Sport) Was fehlt da an Vitaminen ? Magnesium ? Und was sollte man bei einer Diät ggf. sublementieren ?
Danke für AW.
Guck im Internet mal. Da gibt eine Menge Rechner und Beschreibungen für den Kalorienumsatz.
Bei denn Zitteranfällen kann dass auch stumpf sein dass die Nerven gereizt sind und die wieder verschwinden (war bei mir mal so).
Supplements helfen nur wenn man einen Mangel hat, im Zweifel einfach mal nen Blutbild beim Arzt machen lassen.
Hören Sie auf, Kalorien zu zählen. Ermitteln Sie Ihren Nährstoffbedarf und stellen Sie dementsprechend Ihren Speiseplan zusammen. Achten Sie darauf, dass Ihr Speiseplan hauptsächlich aus Obst, Gemüse und Hülsenfrüchte besteht. Nicht umsonst heißt es, Bauchmuskeln werden in der Küche gemacht!
Ja , der Waschbärbauch!!!😋😋😋
02:42 - Ist da nicht eher das Sättigungsgefühl gemeint?
Kleiner Versprecher..😄😉
Ein Mc Donald's Hamburger hat 253 kcal und enthält 6.4g Zucker. Er hat damit einen Zuckeranteil kalorienmässig unter 10%. Die viel grössere Zuckerquelle dürfte in den Süssgetränken liegen, z.B. 0.3l Cola: 30g Zucker.
*264
Das Weissmehl wird im Körper auch sehr schnell zu Glucose verstoffwechselt, sorgt also auch für eine relativ starke Insulinausschüttung. LGr
@@oxygetic Das ist richtig, darauf müssen vor allem Diabetiker oder Menschen mit beginnender Insulinresistenz achten. Ihnen droht in der Tat ein Überschiessen des Blutzuckerspiegels begleitet von einer Insulin-Überreaktion. Allen anderen empfehle ich, auf die gesamten zugeführten Kalorien zu achten. Die normalen Einschwingverläufe des Blutzuckerspiegels sind u.a. in Wikipedia dargestellt.
Haben Sie mal ein Tipp gegen langsames essen ? Mein Problem ist immer kann mich nicht halten und zieh mir zum beispiel ein döner unter 5minuten rein ....was mich selber schon nervt
Trinke 3 Liter Tee am Tag! Ungesüßt!
Eine Frage zur Menge an Wasser: es heißt oft, man solle 3-4 Liter Wasser pro Tag trinken. Wenn man dauerhaft 5-6 Liter trinkt, kann das negative Auswirkungen haben? Angeblich seien die Nieren dann irgendwann überfordert...
Deine Toilette könnte überfordert sein
Das mit den Nieren habe ich auch gelesen. Die Nebennieren könnten einen Infarkt erleiden🤔
So viel Flüssigkeit nimmt man noch nicht mal beim Fasten zu sich.
Warum muss eigentlich alles immer so maßlos übertrieben werden
Es kann auch zu einer sogenannten "Wasservergiftung" kommen, wenn z.B. innerhalb von ca. 3 Stunden 5 Liter Wasser getrunken werden. Es werden dann zu viele Elektrolyte ausgeschwemmt, bzw. das Blut verdünnt sich. Also: Allzuviel kann sogar gefährlich sein...
Danke für die Tipps, aber was mache ich bei chronischen Kopfschmerzen, die bei Bewegung schlimmer werden 😉
Hallo Angelika, haben Sie sich auf Histaminintoleranz checken lassen? Ich hatte unglaublich viel Migräne und kein Arzt hat erkannt, dass ich kaum DAO produziere und somit heftig auf Histamin reagiere.
Seitdem achte ich auf eine entsprechende Ernährung und habe kaum noch Kopfschmerzen. Vielleicht ist es eine Idee...
Die tiefe Becken-und Oberschenkelmuskulatur zu dehnen/ entspannen (durch z.B gezielte Übungen oder Yoga) könnte auch unterstützen. Wer sich viel bewegt, Sport treibt und evtl. “falsche“ Bewegungsmuster eingeübt hat, kann als Folge tiefe Verspannungen fördern und somit Kopfschmerzen...
Alles Gute🌻
Hast schon mal CBD Tropfen probiert? Wirkt wunder bei Kopfschmerzen...
Für Kopfschmerzen gibt es leider 10000 Ursachen.
Ich habe meine mit Magnesium aus der Apotheke im Griff bekommen. Der Erfolg hat sich nach ca drei Tagen eingestellt.
Meine 5 Hacks:
Nicht Rauchen
Keinen Alkohol Trinken
Keine zuckerhaltigen Lebensmittel
Soviel wie möglich Schlafen
Work smarter not harder.
Danke
ist zwar gesund hört sich aber auch ein bisschen langweilig an so zu leben 😅
@@marloneckelmann1954 absolut richtig ;)
@@MikeLongSocks Ich lebe genau so und wüsste nicht was daran langweilig sein soll? Es gibt soviel schönes neben Alkohol und Zucker... Sex z.B. ;-)
Dieses "Wasser trinken" ist wahrscheinlich am schwersten umzusetzen.... Erstmal bekomme ich kalte Getränke nur sehr mühsam runter, so dass die Menge gering bleibt und der Widerwillen schnell ansteigt, das Gleiche gilt für alles, was mit Kohlensäure angereichert ist. Leitungswasser und auch die meisten Wasser in Flaschen schmecken (mir) auch derart widerlich, dass es teilweise einen Brechreiz auslöst, wenn ich versuche, mich dazu zu zwingen, auch Magenschmerzen können dann auftreten.
Wasserflaschen zu kaufen bringt also nichts, weil sie nach vielleicht 1- 3 Schluck nicht mehr angerührt werden.
Was jedoch in relativ großen Mengen geht, ist warmer Tee, den jedoch im Alltag immer bereit zu halten ist nur selten umsetzbar.
Ich habe das gleiche Problem. Wer sagt denn man datf kein warmers Wasser trinken?
@@elisabethbastian4594 Ich trinke auch lauwarmes Wasser.
Vielleicht mal die Einstellung dazu ändern? Wenn ich im Sommer Sport mache, nehme ich gerne eine Flasche Leitungswasser mit. Warum einfach Wasser? Weil gegen starken Durst Wasser nichts das Wasser reichen kann. Manchmal nehme ich Saft oder Limonade mit, aber der Durst bleibt und zusätzlich ist der Gaumen klebrig... nichts geht über Wasser.
@@paulgoogol2652
OK... Ich ändere mal meine Einstellung und stehe zur Abwechslung mal auf alte, dicke Frauen, die Grün wählen... Oder doch gleich auf greise Männer 🤦🤦🤦
Ob es nun "gesund" ist, oder nicht, wenn der Körper gegen kalte Getränke mit Widerwillen und Magenschmerzen rebelliert, zudem dann auch bei forcierter physischer Aktivität sich kein Durstgefühl einstellt, nützt auch die Einstellung dazu nicht viel.
Der Urin bleibt in der Folge braun und riecht nach Aceton.
Mittlerweile hat sich allerdings eher zufällig eine Lösung abgezeichnet:
Mein Arzt hat mir (mit anderer Indikation) Lisdexamphetamin verschrieben, welches, warum auch immer, ein bislang ungekanntes Durstgefühl auslöst und mich täglich 3 - 4 l trinken lässt, manchmal sogar mehr, Leitungswasser allerdings trotzdem nur, wenn nix Anderes zur Verfügung steht.
Warmer Tee mit etwas Erythrit passt auch.
Ich habe immer Hunger! Hatte gestern 1 kg Hähnchencurry mit Reis und hatte trotzdem noch Hunger.🥺
Bin kein Experte, aber da lohnt dann doch der Ganz zum Arzt.
2 Liter Wasser? Kardiologe sagt bei Herzinsuffizienz NEIN :[
Vielen Dank Herr Weigel für diese Tipps. Hätte eine Frage zum Thema Wasser, muss es Wasser sein oder kann man auch Tee trinken. Ich mag den neutralen Geschmack von Wasser überhaupt nicht ich Ekel mich richt davor. Deswegen könnte ich auch Tee trinken oder Wasser mit etwas Aroma. Vielen Dank MFG. Nora
Liebrt Herr Dr. Weigl, was ist laut Ihnen zu viel Fett wie kann man dies herausfinden?
Ich weiß dass Wasser eine große Bedeutung hat....aber bei aller Liebe, auch wenn alle das sagen....Wasser hat mich noch nie satt gemacht.
Saettigungsgefuehl, nicht Hungergefuehl. oder?
Sind 4-6l Flüssigkeit zu viel am Tag? Circa 1l Kaffee (schwarz), 1l Zero Cola und 4l Wasser bei gleichzeitig ungesalzenem Essen (Salz nur über Soßen, etc)?
Oha dass ist ganz schön heftig. Bedenke dass du auch durch Nahrung eine Menge Flüssigkeit zu dir nimmst. 2 Äpfel und eine Gurke sind auch schnell mal 0.5l.
Falls du kein 110Kg Bär bist denke ich dass 3 Liter (mit Nahrung) auch reichen, vertrau ruhig mal deinem Durstgefühl.
da würde ich mal die blutzuckerwerte prüfen lassen.
Wenn du viel Sport machst im Alltag oder dich eben viel bewegst, find ich es eig nicht zu viel. Besser etwas mehr Wasser trinken als zu wenig
@@cinnamon8884 sind alle top. Werden alle 8 Wochen beim Blutspenden kontrolliert. Dazu kommen ja auch noch 6x die Woche sport.
@@anthon2529 blutucker wird nur einmal pro jahr gemessen bei der spende.
Leider weiß ich lange nicht mehr was normales Essen überhaupt noch geht..
Habe binge eating Störung nichts bringt☹️
Habe auch sehr darunter gelitten….achte auf die Anspannung, die kommt, bevor du den unaufhaltbaren Essdrang nicht mehr kontrollieren kannst. Häufig gibts nen Auslöser (Therapie hilft!! Der Körper holt sich Seelenfutter über das Essen, was die eigentlichen Bedürfnisse der „Seele“ überdecken)
Das andere ist natürlich der Automatismus, der sich einschleicht. Da hilft dann tatsächlich viel trinken, komplexere Kohlenhydrate statt einfache Zuckerwahren und proteinreiches. JEDOCH AUCH das strikte verbieten von Nahrung vermeiden…Am besten alles in die Ernährung integrieren und mehr auf das Warum statt das Was achten 🙏🏼
Auch wichtig: nicht gleich entmutigt sein wenn sich anfangs auf der Waage nichts tut. Unsere Fettzellen tauschen zunächst ihr gespeichertes Fett durch die gleiche Menge Wasser aus um ihr Volumen beizubehalten. Erst die stetige Bildung neuer noch kleiner Fettzellen und der Abbau der aufgeblähten alten Zellen sorgt nach knapp zwei Monaten für den belohnenden Gewichtsverlust (Whoosh-Effekt).
Wie ist das mit zuckerfreien Softdrinks?
Weil Wasser nicht jedem schmeckt.
Also was mir sehr geholfen hat 10 Kilo in einem halben Jahr nebst Sport abzunehmen ist folgendes:
Eine Ernährungsapp installiert mit Barcode-Scanner, eine genaue Küchenwage gekauft und damit begonnen meine Nahrungsmittel vor dem Verzehr zu wiegen.
In die App konnte ich dann durch den Scan des Lebensmittels und anhand der Gramm-Angabe die genauen kcal ermitteln und ich habe entsprechend der App, die empfohlene Menge zu mir genommen. Ziel war eine Kalorienzufuhr von 2.307 kcal täglich.
Wog zu Beginn bei 1,84m -> 105 kg
Ein Beispiel zum Frühstück:
2 Scheiben Brot / 91g = 202kcal
Kräuterfrischkäse 40g = 100 kcal
Geflügelsalami 25g = 72 ckal
Geflügel Lyoner 20g = 48 kcal
Franz. Weichkäse 30g = 107kcal
Paprika 125g = 30 kcal
Gurke 192g = 25 kcal
Summe: 584 kcal
Anhand solcher Einträge habe ich sehr schnell und leicht ein Gefühl für ein gesundes Maß an Nahrungsaufnahme für mich gefunden.
Mit Mittag- und Abendessen verfuhr ich ähnlich. Irgendwann nach 1 Monat hat man den Dreh raus.
Nutzen tue ich die App aber weiterhin. Gibt mir ein besseres Gefühl als "schätzen" und ich kann ab und zu auch "ungesündere Sachen" zu mir nehmen wenn von den kcal Luft nach oben ist.
Viel Erfolg Leute :)
Gibt es eine Höchstgrenze für Wasser? Ich trinke oft aus „Langeweile“ und trinke sicherlich mehr als 3L täglich..
ja man kann dran sterben, wenn man 8l (oder so?) pures Wasser trinkt. Aber wer macht das schon?
Ich trinke 5-7 Liter täglich, da bist du weit weg von einer bedenklichen Menge. 1 Liter je 20 Kilogramm Gewicht ist unbedenklich.
@@Dardan88 ok 10 liter
@@Katzenmama8412 Es hängt von körperlichen Faktoren ab und ist nicht pauschal zu beantworten.
@@Dardan88 exakt, mach ich auch 1L pro 20Kg Körpergewicht.
Vielen Dank für dieses Video! Ich möchte unbedingt abnehmen und generell gesünder leben. Nun hätte ich eine Frage- Ich trinke unheimlich gerne Kaffee, allerdings am liebsten mit Milch (1,5% Fett)... gebe es auch eine "gesunde" Alternative? Evtl eine pflanzliche Milch?! Mit schwarzem Kaffee tue ich mich leider sehr schwer 🙈 Viele Grüße und weiter so 🌞
Da kann ich nur fettarme Milch empfehlen. Wenn du gerne Kaffee mit Milch trinkst, würde ich eben andere Kalorien so reduzieren, dass ich immer noch im Defizit bin. Ein bisschen Milch ist auch an sich nicht schlimm und ist keine heftige Kalorienbombe wie Butter oder Schockolade.
@@tunisienmushroom12 Vielen Dank 😊
Versuche es doch mal mit ungesüßter Hafermilch. Sie schmeckt von Natur aus süß und hat nicht viele Kalorien. Kuhmilch soll das Wachstum von Kälbchen in kurzer Zeit fördern, weil es ja Muttermilch ist. Ausgewachsene Menschen wollen dies ja meistens vermeiden 😉
Ja Sojamilch,aber Leiber ohnemilch
Ist nur Gewohnheit. Probieren geht über studieren. Viel Erfolg 👍
Ich bin nicht ungeduldig, ich befinde mich in einer Depression und kann für einen Moment lang meine Gedanken abschalten, wenn ich esse. Dagegen kann ich nicht ankommen..
Gegen depression hilft raus in die natur... spaziern, wandern, sport...
Doch es geht wenn man wirklich Willensstark ist. Hatte auch eine mitteschwere Depression.
Warum schlägt mir der Algorithmus dieses Video vor, während ich in einem 5* all inclusive Hotel liege?😂
🤭gute Frage :D
Was halten Sie eigentlich von Schüsslersalze? Würde mich freuen, wenn Sie darüber ein Video machen ...liebe Grüße aus Köln ✌ ich gucke Ihre Videos sehr gerne.
Sagen Heilpraktiker ja immer
hallo
Gilt immer noch 1kg Fett pro Woche als Verlust im Rahmen des Möglichen?
Ja ist möglich und mehr ist auch nicht ratsam.
Wenn ich als Student viel nachdenken muss, habe ich immer eine 2 Liter Wasserflasche neben mir sowie einen schwarzen Kaffe.
Damit komme ich ganz gut aus, man muss nur öfters aufs WC.
Ist Dr. Weigl Single? Wenn ja, dann würde ich gerne mal mit ihm Kaffee trinken gehen.
😂😎👍
Hallo Herr Doktor. wie ernähre ich mich mit Schichtarbeit?
Versuch mal Chi Gong daheim.
Schau im Internet darüber nach!
Ich stehe jetzt kurz vor der Schlauchmagen OP, wäre dazu ein Video evtl. Möglich ?
Das ist aber irreparabel! Und
ein Eingriff für immer an deine Körper. Gibt keine Alternative für dich?
Danach kannst du nur noch Flüssignahrung zu dir nehmen und damit du trotzdem deinen Nährstoffe bekommst musst du Tabletten schlucken ist doch scheiße
Was ist grüne tee
Kleine Korrektur, es gibt keine ungesunden Lebensmittel (Alkohol zum Beispiel ist kein Lebensmittel, aus Gründen) Was es gibt, zu viel Kalorien / Energie und oder unausgewogene Makronährstoffverteilung. Wortglauberei? Vielleicht aber meines Erachtens wichtig für das Verständnis von Ernährung.
Aber wenn ich ständig und jederzeit trinken soll, warum hat die Natur dann das Durstgefühl bei uns eingebaut?
Du tankst dich dein Auto doch auch bevor der Tank ganz leer ist.
@@annettg1202 Ja, wenn dann das Tanklämpchen leuchtet..
Wahrscheinlich das wür noch mehr trinken🤔
Sind Sandwiches von Subway auch Fast Food?
Sehr gute Frage. Was denken Sie? Ich glaube es ist eher die Frage: "Was kommt da drauf"? Viel Butter, Mayo etc.
@@DoktorWeigl1 Ich nehme die Chipotle-Southwest Soße (scharf, wenig Fett, hauptsächlich Joghurt), Truthahnfleisch (Turkey), Salat ist sowieso drauf... ich glaube ohne Butter, Mayo. Esse ich gelegentlich und habe ein gutes Gefühl dabei. Ich hätte mir gewünscht, Sie hätten dort auch gegessen und könnten mir das bestätigen :-) Die Meinungen gehen gehen hier ziemlich weit auseinander...
Mehr Käse, Wurst und Gemüse kommt darauf bisschen soße
Hack Nummer sechs : Wer abnehmen möchte muss aber auch "genügend" essen ! Ganz wichtig !!!
Weniger ist mehr, auch hier : zuviel Kalorien weglassen bringt irgendwann das unerwünschte .
Balancieren und langsam abnehmen (Zeit nehmen) : darum ist es so schwer, finde ich .
Ich glaub, deshalb nehmen wir überhaupt erst zu und dann schlecht ab.
Sehr wichtiger Punkt. Danke 👍
Deshalb nicht mehr als ca 500kcal unterhalb des eigenen Grundumsatzes sein.
Danke. Von Dr. Weigl ein Herzchen ... danke.
Der Tipp mit dem Wasser funktioniert leider gar nicht bei mir. Ich renne lediglich öfters zum WC … Hungrig 😂
in 8h 4x 750ml zu viel ?
In wiefern hilft Nachdenken Kalorien zu verbrennen?
Auch das Gehirn verbraucht mehr Energie bei Anstrengung.
Ich hatte im Bachelor so heftige Heißhungerattacken wie nie zuvor. Ich habe dann fettes und süßes gefutttert und 10 kg drauf gehabt. Mein Hausarzt hat mir dann erklärt, dass das Gehirn noch fordernder ist, als der Magen und regelrechte Fressattacken auslösen kann. Seitdem esse ich dann einen Naturjoghurt oder trinke Buttermilch zwischen den Mahlzeiten, wenn ich zu konzentriert arbeiten muss.
2:51 vermutlich Sättigungsgefühl ;)
Ich spare mir viele Kalorien indem ich die richtigen Getränke zu mir nehme. Wasser und Tee, ab und zu Kaffe und wenn ich Mal einem Cheat Day habe dann Cola Zero und beim Cheat Day nicht über 2200 kcal essen.
Ich habe lipödem ich kann nicht abnehmen aber mein gewicht halte ich seit 2 Jahren...
Dear Dr. Weigal. A lot of friends from different countries wanted me to translate your words in English or France. So you're now knowing that also
people from other states are trusting in your words. I'm really begging you for answers on my very hugh problem.It's easy to lifting weights.
But i even learned old "Latein". For fight sports like MMA you must be right intelligently, because you must always think about the reaction and the next step.
When you're using protections it is normally no problem. But when you're thinking that you don't need it any more you've to expect head-kicks etc.
Ok. Since the many years i got a serious called "Trygeminus Neuralgie. also very painful "Migrane" and everything on the left side also "Phantompain after
an damaged 'Augenzahn'". Akkupunkt is a joke. Tramal and Tilidin was a bit helpful. Just "Sufentanyl" washed the pain 100% away(I got it cause Torso-OP)
What can i do to live not like a junkie(Groning since 1923). But no hard pain? I'm begging for your answer. Thank you.
Wieviel protein brauchen wir ?
0,8 bis 2,0 g pro Kilogramm körpergewicht. 1,2 g ist aber ein guter Richtwert also bei 80 kg körpergewicht braucht man 96 g Eiweiß. Profi Kraftsportler brauchen 2g.
Empfohlen wird täglich 2g pro Kilogramm Körpergewicht nicht zu überschreiten. Viele Grüße, Dr. T. Weigl
@@DoktorWeigl1 danke
Lesen und dabei essen ist ganz leicht und eine üble Kombination...
Diese Unart habe ich auch. Man isst wirklich mehr während man liest. Ein guter Tipp!
Das kann ich auch ganz gut zusammen, lesen und essen
Mein Verhängnis 😢