5 ärztliche Tipps für ein besseres Gedächtnis: So steigern Sie dauerhaft Ihre Gehirnleistung
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- Опубликовано: 28 июн 2024
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#gedächtnis #merkfähigkeit #gehirn
Ja, wir können unser Gehirn trainieren. Stellen Sie sich Ihr Gehirn vor wie einen Muskel, nur dass unser Gehirn nicht größer wird. Aber tatsächlich führt Hirntraining dazu, dass Synapsen sich vergrößern und teilweise sogar vermehren, Verknüpfungen zwischen den Synapsen zunehmen und mehr Neurotransmitter freigesetzt werden. Gleichzeitig aber müssen wir auch auf unser Gehirn Acht geben, damit es auch die volle Leistung abrufen kann. Im Alter sinkt die Gedächtnisleistung ganz natürlich etwas, doch es gibt auch immer mehr Menschen, die schon frühzeitig und kleinen Gedächtnislücken leiden. Das muss nicht sein, denn auch hier gibt es einige Tipps, die ihr Gehirn schonen und dafür sorgen, dass Erinnerungen noch lange abrufbereit verfügbar sind. Jetzt gebe ich 5 konkrete Tipps für ein gutes Gedächtnis, wobei man unterschieden muss zw 1) jetzt akut ein bessres Gedächtnis, zB beim Lernen vor Klausuren und 2) dauerhaft ein besseres Gedächtnis, insb. auch als Schutz im späteren Alter. Mindestens 2 der folgenden Tipps sollten Sie tatsächlich dauerhaft beherzigen.
Tipp #1: Die richtige Versorgung!
Das menschliche Gehirn ist ein Energiefresser! Das liegt einerseits daran, dass es immer aktiv ist. Selbst wenn wir „nichts tun“ sind Teile unseres Gehirns damit beschäftigt, uns am Leben zu halten und nebenbei noch alles um uns herum aufzunehmen.
Tipp #2: Genug Schlaf!
Schlaf ist mindestens genauso wichtig: Belastung und Ruhe. Und auch hier ist es wie beim Sport. Beim Sport sagt man: Die körperliche Fitness, z.B. Muskelwachstum, passieren in den Ruhephasen. Und so bei der Gehirnleistung.
Tipp #3: Gedächtnistraining!
Es gibt bestimmte Techniken, die das Erinnern erleichtern. Mit der sog. Mnemotechnik können bspw. lange Einkaufslisten mit verschiedenen Körperteilen verbunden werden.
Tipp #4: Gönnen Sie sich Pausen!
Dummer Spruch aber er trifft sooft zu: „Manchmal ist weniger mehr“. Und das gilt gerade auch wenn man sich ein gutes Gedächtnis aneignen möchte.
Tipp #5: Vermeiden Sie Schäden!
Dieser Tipp zielt eher darauf ab, das gute Gedächtnis auch möglichst lange zu erhalten. Es gibt 3 große Gefahrenherde für unser Gehirn und wir unterschätzen mind. 2 davon trotz wissenschaftlicher Ergebnisse bis heute.
Mit diesen 5 Tipps können Sie ihr Gehirn aber schützen und bis ins hohe Alter mental beweglich bleiben. Ich kann natürlich nicht garantieren, dass Sie nie wieder einen Geburtstag vergessen, aber das passiert kann ja jedem mal passieren. Seien Sie nicht zu streng mit sich. Nicht jede Gedächtnislücke ist direkt ein Hinweis auf Demenz oder das Nachlassen der Erinnerung. Mehr dazu aber jetzt im Video.
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Unser Kurzzeitgedächtnis: bit.ly/Kurzzeitgedächtnis_Video
Unser Langzeitgedächtnis: bit.ly/Langzeitgedächtnis_Video
Was ist Alzheimer? Ursachen und Therapie: bit.ly/Alzheimer_Video
Wichtige Tipps um sich vor Alzheimer zu schützen: bit.ly/TippsgegenAlzheimer_Video
Unser Gehirn - Was kann es? Welche Erkrankungen gibt es?: bit.ly/Gehirn_Video
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Dr. Weigl können Sie bitte ein Video zum Thema Konzentration machen und die Verbesserung
Hallo Dr. Weigl. Gerne gebe ich wie immer einen Daumen nach oben, denn ganz genau so trainiere ich mein Gedächtnis auch. Ich habe sogar ein hervorragendes Fachabitur letztes Jahr mit 53 Jahren in der Altenpflege abgelegt und ich bilde mich weiter. Lernen macht riesig Spaß und fällt mir leicht. 👋Na ja und Alkohol brauche ich auch nicht. Liebe Grüße von Sabine.
Glückwunsch :)
@@laureenmaisch9463 Glückwunsch
Riesen Respekt
Respekt und 👍👍👍
Herr Dr. Weigl, wenn ich so ein Arzt wie Sie als Hausarzt hätte, wäre ich garantiert ein glücklicher Patient, schade das Sie nicht in meiner Gegnd sind. Solche Ärzte wie Sie, bräuchte Deutschland mehr👍Lg
Schaue ihre Videos sehr gerne! Einfach weil man etwas fürs Leben lernt. Ihre Videos sind echt sehr schön gestaltet
Mega interessantes Thema! Vielen Dank, Doktor Weigl und wir bleiben Ihnen treu! 😁❤️❤️❤️👍🚀
Sehr verständlich und perfekt erklärt Dr. Weigl. Ich bewundere Sie wie professionell sie ihre Videos jedes Mal für uns vorbereiten. Ein großes Dankeschön dafür :)
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Q+
Sie sind der beste Doc.
finde ich auch!
Er ist besser als die meisten aber irgendwo noch ein Arzt sonst würde er über keton Körper reden nicht über Zucker.
Das stimmt
Auch ich bin immer wieder begeistert. Super erklärt, egal um welches Thema es sich handelt. Schon die Stimme von Dr. Weigl ist so angenehm beruhigend.
Ihre Erklärung und vorallem die Ausstrahlung ist phantastisch und tut so gut.
Sie sind einfach toll
Super ihr Beitrag,👍👍👍ich bin 82 Jahre alt und habe heute viel dazugelernt, vielen Dank dafür sowie Grüße ihr Wanni
Ich Bin 80Jahre, sehe mir auch immer interessante, Themen an
Wow 82
Respekt
Ich hatte 2012 einen tödlich geausgegangenen Autounfall.
Dabei habe ich mir ein schädelhirntrauma zugezogen, konnte aber reanimiert werden.
Grund dessen auch massive Problemen mit dem kurzzeitgedächtnis zufolge.
Mittlerweile ist es relativ gut, nur ab und zu entfällt mir etwas.
Mein großer Tipp wäre dazu sich Dinge öfter am Tag laut zu erwähnen.
Da je mehr dieser Punkt über unterschiedliche Tätigkeiten wiederholt wird,hilft es natürlich mehr.
Einer der wenigen, der nicht ganz den Bückling vor der Pharmalobby macht😇👍👏🤫
Gute Ratschläge, ich werde versuchen diese umzusetzen, um endlich mal ein besseres Gedächtnis aufbauen zu können.
Herr Doktor wie immer ein sehr nützlicher Beitrag und sehr informativ höre ihre Folgen jedes Mal an
Schlaf ist wichtig ,aber keiner nimmt einen Ernst ,wennman sagt ich kann kaum schlafen!
Höchstens 2 Std am Stück und oft nicht mehr ,als 3 Std jede Nacht !!
Ein wahrer Gott unter den Ärzten. Ich bin absolut sprachlos. So oft wie ich Sie weiterempfohlen habe ist nicht mehr Zählbar. Ich bedanke mich bei Ihnen. Sie helfen uns, ohne das Sie uns sehen oder hören. Welcher Arzt kann das schon.🤩😃
Danke 👍 Freut mich zu hören natürlich und es gibt keine größere Wertschätzung für mich als wenn ich weitergeleitet werde 👍
Tolles Video. Vielen Dank
Danke fürs Video. Meine Strategie ist, alles was ich mir merken muss, speicher ich mir ab. Ich mache es mir einfach wo es nur geht. Alles was mich belastet , bringe ich ganz schnell hinter mich.
Der Grund ist, Sorgen.- und Gedankenfreier zu sein wie nur möglich.
Freier Kopf ist halt aufnahmefähiger.
Genau so ist es! 🙂
Sehr guter Beitrag, dann habe ich automatisch fast alles richtig gemacht. Ich höre auf meinem Körper, esse hin und wieder Schokolade, meistens dunkle und schalte ab wenn ich es brauche. Meine Mutter sagte immer Zucker ist Nervennahrung. Ein Glas Wein trinke ich immer noch gern, in Maaßen. Danke für den Beitrag 💖
Vielen lieben Dank. Ich schau gern die Themen bei Ihnen an und ich habe viel für mich auch für meine Klausuren gelernt. Sie erklären alle Themen sehr logisch mit viel Beispielen damit man besser verstehen kann. Danke vom Ganzen Herzen. 🤗❤️
Danke für das Hochladen 👍 👍 👍
L ♥️ G
Dankeschön sehr interessant 👍
Ein herzliches Danke!!! Die besten Hilfestellungen, logistisch erklärt und einfach eine Stütze.
Vielen herzlichen Dank Herr Dr. Weigl für diese hochfundierten und mit hoher fachlicher Kompetenz und Berufserfahrung untermauerten Videos .
Mein Kind hatte kurzfristig Fußball im Verein gespielt . Was mir da überhaupt nicht gefiel, waren die „Kopfbälle“ der kleinen (damals Grundschulalter) Jungs . Vorallem, da ein Fußball schon am Schienbein getroffen sehr schmerzhaft ist .
Ich war damals sehr glücklich darüber, dass er zu den Leichtathleten gewechselt ist ( wo er auch immer noch ist) . Dies soll jedoch kein Schlechtmachen des Fußballsportes sein , lediglich der Kopfbälle und diese sogar schon im Kindesalter.
Vielen Dank, ich schaue mir Ihre Videos immer auf dem Hometrainer an, das treibt mich an 👍 und auch für meine Fortbildung als Ernährungsberatung konnten mir Ihre Videos schon sehr weiter helfen 😄
Vielen Dank für die angenehmen Erklärungen.
Sie sind mal ein guter Arzt 👍
Stimmt es, dass Aluminium, in Kombination mit Zitronensäure, die Blut-Hirn-Schranke überwinden kann und dort zu Gedächtnisproblemen führen kann?
Bzw. könnten Sie mal ein Video über Entgiftung machen? Echt ein umstrittenes Thema und ich denke Ihre Sicht darauf würde nicht nur mich interessieren 😉
Ich hoffe, das ich zusätzlich zu Ihren Tipps, gute Gene von meinem Vater geerbt habe.Er hat bis 95 sogar noch seine Steuererklärung selbst gemacht und selbstständig gelebt. Er ist mit 99 Jahren verstorben und war bis zu einem Jahr vor dem Tod, top fit. Sein Körper war leider nicht so lange gesund.
Super Tipps Hr. Dr. Dr. Weigl, den ein oder anderen werde ich mal ausprobieren! Vielen Dank dafür!
super tolles Video und einfach perfekt erklärt!👍🏻🤗
Hallo Dr. Weigl, ich mag Ihre Videos und lerne gerne von Ihnen immer mehr dazu. Endlich ein Doc der Klartext erklärt.
Ich würde mich sehr freuen, wenn Sie ein Video über die Blüten, Pollen Allergie machen würden.
Ich habe gehört Schwazkümmelöl und oder Blüttenpollen sollen dagegen helfen. Was meinen Sie.?
Ich bin Sportler und es beeinträchtigt mich sehr.
Es sind auch sehr viele Menschen betroffen, ich würde mich sehr freuen.
Sehr gut erklärt.
Vielen Dank.
Danke Dokter
Sehr informativ. Danke
Danke für das Video! Denken Sie man kann sein Gedächtnis "verlieren" im Sinne von zu viel Stress usw. Ich habe seit etwa 7 Monaten kaum noch konzentration, lenke mich permanent ab usw und so sofort. Merken kann ich mir auch nichts mehr...
Ich habe paar Vermutungen warum dass so ist allerdings möchte ichs wieder ändern da es mich echt belastet. LG
Wieder ganz toll und informativ erklärt ganz toll👏🏻👏🏻👏🏻
Dankeschön für diesen Vortrag super
Erklärt👍👍
Gern geschehen 😊
Ihre Videos sind Toll 😊 und helfen mir beim lernen 📚 danke 🙏
Danke 🙏🏽😊
Danke herr Dr
Vielen Dank ! 👍👍👍👍
Vielen Dank!
Danke, für diese wertvollen Tipps!
Kein Problem 😊
Super Dr. Weigel , bitte wenn es möglich ist , mal ein Video machen , über Kraftsport , bzw wie man eine größere und breitere Brust relativ schnell bekommt..
Lg !
Finde die Videos super!
Lg
Ihre Videos fesseln mich total danke für sovielen brauchbaren Informationen Abo ist absolut hochverdient.
Danke!
Das war sehr informativ 😀😀👍
Sehr interessant 👍
Hey, das video hat wirklich gute Tipps und Hinweise! Super spannend, das alles mal aus Ihrer Perspektive zu hören! 🙏
Freut mich, danke!
Vielen Dank!😍👍
Danke für Tipps 👍
Stabiler Typ 💪🏻💪🏻💪🏻
Dankeschön Für das hilfreiche video herr Doktor. Können sie über der Krankheit Epilepsie ein video machen.
💚Excellent.. Brilliant.. Magnific 💚
Sehr interessant Herr Dr.Dr.Weigl wie immer
Herzlichen Dank!
Super ❣👍
Herr Doktor weigeldas machen Sie sehr gut Vielen Dank😀
Hallo dr. Weigel .... wieder ein gutes video .... recht herzlichen dank
mal wieder ...... mit 82 muss man versuchen sich damit zu beschäftigen ....... eine gute zeit wünsch ich ihnen .... von madeleine nk
Wie kann so eine Arzt so hübsch sein😍!Danke für Toll Video! Bin gerade am Lernen für Klausur!🙏
😅 Kenne einen VIEL VIEL schöneren Arzt - kein Halbgott in Weiss sonder ein Gott in Weiss❤️
lch bedanke mich und mache Ich ganz genau wie Sie gesagt haben.
Hallo Dr. Weigl. Bei Gedächtnistraining, wie hilfreich sind die Puzzle Apps und Games? z.B Candy Crush. Vielen Dank :)
Herr Dr Weigl, wie stehen Sie dazu, dass man mit bestimmten klängen besser lernen kann - z.B. Alpha wellen beim lernen hören? Zudem habe ich herausgelesen das Düfte die Leistung verbessern und auch beim lernen fördern. Beispiel: Man lernt mit einem Raumlufterfrischer (bestimmter duft) und diesen Duft schaltet man beim Schlafen wieder ein. Es gibt berichte im Netz, dass man dadurch wohl Sachen viel besser merken kann. Eine weitere Frage die mich interessiert: ist es möglich im Schlaf zu lernen? Beispiel: Ich trage beim schlafen Kopfhörer mit einem bestimmten Inhalt. Dieses wiederholt sich über die Nacht ständig. Kann das was bringen oder schaltet unser Körper beim schlafen so sehr ab, dass es sinnlos ist? Wie sieht es mit gewissen Push Mitteln aus - Koffein und/oder andere Substanzen, Vitaminen? Gibt es eine maximale Lernzeit am Tag (man kann nur x stunden Informationen aufsammeln)? Ein weiterer Bericht den ich gelesen hab ist diese, dass man nach dem Lernen - 4h später Sport treiben sollte zum besseren abspeichern oder 0,2cl Alkohol nach der learn season trinken soll..? Wie Sie lesen können, gibt es sehr viele Berichte und gewiss auch Mythen über das lernen. Mich würde es jedoch interessieren was Sie dazu sagen. Viele Grüße
Danke hoffe hilft mir beim spielen um besser zu werden
Viel Erfolg! 😉
sehr gut erklärt, habe eine Pseudo Demenz, und leide sehr darunter. Maria Wade
Vielen Dank für all die wunderbaren Videaos von Ihnen! Sehr hilfreich für mich! Jetzt eine Frage: Entspannen Yoga und Qi Gong das Gehirn ähnlich wie Laufen oder Meditation?
Sehr praktisch.
Auf jeden Fall 👍
Danke 🙏
Gerne 😊
Top Tipps 👍
Freut mich :)
Ich empfehle Alpha GPC.. evtl auch L-Caritine
Danke, sehr interessant. Koennen Sie bitte erklaeren wie man Depressionen und Angstzustaende vermeiden kann? Gibt es da neben medikamentoeser Behandlung auch andere Moeglichkeiten?
Gehirnerschütterungen beim Sport sind krasse Unfälle.
Ich bin einmal beim Fußball spielen auf dem Hinterkopf als Kind gefallen, ich konnte mich davon Jahre lang nicht erholen.
Ich war damals noch Kind und war sehr gut in der Schule, aber danach ging es nur noch bergab.. konnte mich später sehr schwer sammeln.
Ist mir auch passiert.
Hallo herr doktor, ich hab biporare krankheit,und leider auch durch dem Dämonen besesen habe ich richtige beschädigung in Gedischtnis gekrigt,Konzentration Störung +vergeslichkeit, was ich noch meher dazu machen kann??
Nice Video
Daumen hoch wie immer.....so viele Daumen hab ich nicht. Ihre Beiträge sind immer super und vor allem für Laien verständlich; So, dass man kein Google dazu braucht, die Fachbegriffe zu übersetzen.
Daher bleibe ich Ihnen auch treu.
Liebe Grüße aus München
Vielen lieben Dank!
@@DoktorWeigl1 gerne 💐
Wie ist das ganze den bei Epilepsie?
Danke🇦🇹
Ich werde mir mindestens 3 Dinge Mal beherzigen und gebe ihnen auch Mal Rückmeldung!:)
Und?
Welche Apps können Sie für das gezielte und systematische Gedächtnistraining empfehlen?
Funktioniert das Gehirn nicht am besten mit Ketonkörper?
Super Video
Lg
Joystick Amiga + Nintendo + PC & verschiedene Wärmepumpen als Mausball bis Kabellose Infrarot & Tastatur Cherry bis Federung IBM
Ausprobierert haben
Gutes Video
Danke :)
Ich schreibe mir im Handy die Geburtstage auf . Und zwar ein zwei Tage vorher.... Mit dem Vermerk wann der Geburtstag...oder der Termin ist... Aber wenn ich das mache dann erinnere ich mich irgendwie immer selbst. Nehme ich es aufschreibe und Lesem. Umso eher kann ich mich daran erinnern.
Guten Abend Dr. Weigl, danke für die Infos. Wie kann ich meinem Partner helfen, nach einem Schlaganfall, bei dem das Sprachzentrum betroffen ist, wieder zu mehr Konzentration mit guter Aussprache zu verhelfen bzw. ihn dabei zu unterstützen. Danke schon mal für ihre Hilfe.
Gibt's eine vitamine für lernen wenn ja welche ist gut i ich habe sehr sehr Probleme bei lernen 🙏🏼🙏🏼🙏🏼🙏🏼
Hallo kann man diese Übungen auch anwenden wenn man eine Gehirnblutung hat ?
Guten Tag, welche Nüsse würden sie am ehesten empfehlen? Walnüsse, habe ich mal gehört, sind am Besten ? :)
Korrekt. Ich esse va viele Walnüsse und Paranüsse.
Ok wehe das geht nicht😅Meine Chefin regt sich immer auf 😮😂Danke Monsieur ❤
Hallo eine Frage zu Punkt 2: Heißt keine richtige Verbindungsbildung im Kopf psychisch oder tatsächlich keine richtige Fortbildung der Synapsen?
Ich lese und höre immer wieder wie wichtig ausreichend Schlaf ist. Leider schlafe ich nicht gut und schaffe nur selten die empfohlenen 7 Stunden und wache auch mehrmals in der Nacht immer wieder auf. Ich würde mich über einen Beitrag zu diesem Thema freuen.
Das hatte ich sehr lange. Seit dem ich Magnesium einnehmen, schlafe ich sehr gut. Magnesium entspannt die Nerven und Muskeln. Kann ich nur empfehlen
1. Raumtemperatur richtig einstellen - prinzipiell ist kühler besser, ca. 21 °
2. Kein Sport, Alkohol, Nahrungsaufnahme 30 - 60 min vor dem Schlafengehen
3. Lüften
4. Körperliche und geistige Ursachen klären --> Vitamin- oder Mineralstoffmängel? Psychische Probleme?
5. Ernsthafte Körperliche Erkrankungen ausschließen
6. Mir hilft Melatonin-Spray, CBD-Öl, THC
LG =)
Welchen Einfluss haben Ritalin oder Elvanse langfristig auf das Gehirn?
😎☝; Dr , konnen sie bitte auch über Traumen erklären ,warum wenn wir schlafen und fast nicht mehr in diese Welt sind unsere Gehirn bildet Traumen ??
Ich bedanke mich in voraus von euch ..🤔..👌👍✌
Vielen Dank für die Tipps
Reichen mindestens 6 Stunden?
Ich muss sagen ich habe große Probleme mit meinem Gedächtnis auch wenn ich es mir unbedingt merken möchte das gesagte oder das gelernte es geht sehr schnell verloren... Ich bin relative verzweifelt deshalb
Soweit ich weiß, tötet Alkohol Hirnzellen nicht, stattdessen wird die Kommunikation zwischen den Gehirnzellen beeinträchtigt. Dies kann man durch kurzes Googeln schnell recherchieren.
Ansonsten finde ich Sport sehr gut für die geistige Fitness „ein gesunder Geist in einem gesunden Körper“. Auch das Lesen ist eine gute Sache (Informationsaufnahme, Konzentration, Verarbeitungsgeschwindigkeit...)
Wurde dann wohl erst Neu herausgefunden.
Das Studium von dem Doc im Video ist wohl auch ne Weile her.
Naja mit dem Alkohol: Spaß muss sein, aber alles in Maßen.
Man merkt schon das der Körper sich schneller nach dem Kraftsport regeneriert, wenn man mal 1-2 Monate auf Alkohol verzichtet
@@IFAEntdecker Dass Alkohol Hirnzellen nicht tötet, habe ich schon vor Gott weiß wie vielen Jahren gelesen.
Bzgl. der Regeneration gebe ich dir absolut Recht. Trinkt man nach einem harten Training viel Alkohol, ist der Muskelkater unverhältnismäßig hart und dauert echt lange an ☺
Guten Tag! Sie sagen, dass Schäden aufgrund einer Gehirnerschütterung ein Leben lang bleiben. Ich bin überzeugt, dass ich noch immer unter den Nachwirkungen meiner Gehirnerschütterung anno 2019 leide. Kann ich das irgendwie überprüfen lassen? Danke!
Hallo, ein spezifischer Nachweis, der speziell auch einen Zusammenhang zu Ihrer Gehirnerschütterung von 2019 nachweist, ist mir leider nicht bekannt 🤷
Viele Grüße
Dr. T. Weigl
Dierekt zu Favoriten
Hallo Herr Weigel, Wie gefährlich ist eigentlich der tägliche elektrosmog für unser Gehirn der uns umgibt? Auf der Straße, im Schlafzimmer wenn das Gehirn Pause braucht usw. Über eine Antwort würde ich mich freuen
Ist denn ein Spaziergang bei dem ich einen Podcast höre, dann überhaupt entspannend für mich und mein Gehirn?
Was ist mit den Bdnfs?
👍🔥🔥🔥
👍👍👍
Wie haben Sie geschafft, die Doktorarbeit zu schreiben. Haben Sie tipps?
Hallo Dr. Ich habe Probleme zuzuhören...wenn ich zb in einem Kurs muss, dort zuhören muss, bin ich meistens nicht wirklich dabei...waran kann es liegen (höre seit kurzem hörbücher-bringt es was überhaupt)? Würde mich über eine Rückmeldung freuen. Vielen Dank.
Was kann man tun, wenn man einige Male auf den Hinterkopf gefallen ist, teilweise mit Gehirnerschütterung? Gibt es da noch Möglichkeiten, trotz der Schäden, entgegen zu wirken?
Mach Chi Gong. Schau nach im Internet.
Gibt es irgendwelche Apps dafür?