தூங்கும்போது இந்த தப்பெல்லாம் பண்ணாதீங்க | 5 tips for better sleep | breathing technique | Insomnia
HTML-код
- Опубликовано: 27 сен 2024
- In this video, we explore various sleep techniques to help address common sleep issues that many people face, which can lead to significant health problems. We discuss the importance of good sleep hygiene and provide practical tips on how to enhance sleep quality. This includes advice on what to avoid before bedtime, such as caffeine, heavy meals, and electronic devices.
One of the key techniques we explain is the 4-7-8 breathing method, a powerful relaxation exercise designed to calm the mind and prepare the body for sleep. This technique involves:
Breathing in through your nose for 4 seconds.
Holding your breath for 7 seconds.
Exhaling through your mouth for 8 seconds.
We also cover other effective methods for improving sleep quality, such as maintaining a consistent sleep schedule, creating a restful sleeping environment, and engaging in relaxing activities before bed.
All of this information is presented in Tamil, ensuring that the content is accessible and easy to understand for Tamil-speaking viewers.
Follows on Facebook : / theneeridaivelai
Follows on Twitter : / theneeridaivela
Follows on Instagram : / theneeridaivelai
Night 12 o clock thukkam varama indha video pathutu iruken
Night 2:08😅
Na 3 : 21 am 😢😢
Me also
12:40
Oru shot 💦+ cooling weathe 🥶=good sleep ❤️🩹
😂😂😂
😊😊😊😊
Nofap+exercise🏋♂️=Good sleep ❤
athuku peru thookam ila bro... tired😂
கோட்டைய கலங்கடித்த பதிவு
உடன்பிறவா சகோதர சகோதரிகளே ❤️❤️❤️வாழ்க வளமுடன் 🌹🌹🌹
விழிப்புணர்வு
வீர வீராங்கனைகளுக்கு
வாழ்த்துக்கள் 🤝
ஓட்டேரி ஜெயானந்தன்
Dr. Salai jaya kalpana avargalin... Sidha muthirai patri video podunga...
It will be useful for everyone...
சூப்பர் அருமை தோழமைகளே...
பயனுள்ள தகவல் மகிழ்ச்சி
Software field la work pannunga ... Thookam thaana varum
Memory power tricks pahe sollunga
4:23 morning 🌅😅😅😅 thukkam varala pa😅😅😅 athunalathan intha video 😅😅
Congrats, let me try 😊
Thank you 🙏
என்னம்மா பட படன்னு எப்படிதாபேசரியோஓ சூப்பர் மா
Vitiligo skin problem video poduga brother
Big fan of Sri Lanka
Really good video..explaining good....congratulations..good job..u r al videos r very interesting to watch anna .
Enga video ah irundhalum thoongum podhu pakkathinga..its really shows care towards ur fans ❤❤❤
Ur explaining very well akka...
Super ❤❤😊
unga video pakura time epo 11.30 pm
Sanathanathil sollirkku ❤om namashivaaya
TIME 3:21 AM
Hi akka i am first comment❤❤❤❤❤❤❤😊
1:4:2 என்பது தான் சரியான மூச்சு பயிற்சி முறை. அதாவது 10 எண்ணும் வரை மூச்சை இழுத்து 40 எண்ணும் வரை மூச்சை நிறுத்தி 20 எண்ணும் வரை மூச்சை வெளியே விட வேண்டும். இது தான் சரியான பயிற்சியாகும். மேலும் இரவு படுப்பதற்கு முன் குறைந்தது 10 நிமிடங்கள் நடக்க வேண்டும்; இது சிறந்த தூக்கத்திற்கு வழி வகுக்கும்.
Correct ahh sonninga😊😊
Nan paduthu udane thungituven anaa night pasikuthu thanni kudichi2 paduthalum pasi edukka than seiuthu en papa va nan mattum than day and night pathukuren athanala thungituven
சூப்பர் !❤❤❤❤👸
Super
Naa evalavu late ah thoongunalum morning 6 manikkula elunthurichare.itha explain panni oru video poduga anna plss
Brother stenography one video pootoga
Second like❤❤
Bro music 🎶 sound nala ella
478 சூப்பர்
Nan kooda enakku mattum dhan tookkam varaloyonu nenachen😂😂. Comments la pattha enakku company kudukka neraya per irukkanga😂😂😂
First like
Super ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
Semma Ji... Semma Ji...
Nice 🎉
Night 1.20 thukam varam inda video pakren
Nala onga video va night 1.30tha pakkuran😂
Coffee kudikatai thookam varathu apdi palagitean
Ethavathu pazhaya school book or college book ah eduthu 5 nimisham padinga thanala thookam varum
Yarukavathu ithu work aacha sollunga 😢😢
Enaku periya perchanaiyae thookam varadhadhu dhan😢🙏
Oru plate ven Pongal podhum supera thoongalam
❤
People who watch this video at 12 am 😂😂😂😂😂
Thoongungaiyaaaaa..... Thoongunga!!!!
இப்ப நா படுத்துனேதான் உங்க வீடியோ பாக்றேன்😂😂😂
Ipo than already pota contact ithula 478 verya ithalam almost everything chennal na epoo va watching 😂😅
Like podunga boys
பகலில் வெயிலில் அதிகம் அலைந்தால் இரவில் அதிக நித்திரை வரும் என்று கூறப்படுகிறது இது விஷயம் தூக்க மாத்திரை போல் செயல்படுவதாகவும் கூறப்படுகிறது
thungampothu yaru v2 la fan off Panduranga 🤔
Iam waiting 😂 on 11.00 pm also
7 second hold panuga 😂 8 second RIP
😂😂😂😂😂
Me night 02:37 am video pathudu iruka
Me 3 : 19 am 😢😢
😂❤
படுத்துக்கொண்டே கால் மேல் கால் போட்டுக் கொண்டு வீடியோ பார்ப்பவர்கள் சார்பாக வீடியோ வெற்றி பெற வாழ்த்துக்கள்..
தினமும் தூக்கம் மிக அவசியமான ஒன்று 8 மணி நேரம் தூக்கம் ஒரு மனிதனுக்கு தேவையான ஒன்று நல்ல உழைப்பாளியாக இருந்தால் தூக்கம் தன்னால் வரும்❤😊❤😊😊❤
Super
Athu kaalai 02:02am ku thaa intha video va paatha
Anna naa vidiya vidiya thoonguvan en amma ennaiya elupurathuku padatha paadu padranga
🤗So........sweet for the advice,Reading Books is Best remedy to sleep 😃
7:03 my watching 12:30AM 😢😢😢😂😂😂😂😂
🤣🤣🤣
இயற்கையாகவே ஓடும் காற்றை இவ்வாறு முயற்சி செய்யாதீர்கள். ஆபத்தில் முடியும். ஓடும் குதிரை என்ற காற்றை அமைதியாக கவணித்தாலே போதும்.
Suppar❤❤
Ok sir
Try panni papom 😅
Watching 11:08pm 😂😂😂
1:30 am😂
👌👌👌👍👍👍
478
Bro Vivoy33s phone ooda original charger poiruchiina ena pandrathu... orginal charger kedaikuma nu konjo solluga or alternate ah nalla charger ah solluga...plss
Unga videova paarthale thookam tana Vanthidam 😀😀😀
ஹீலர் பாஸ்கர் ஏற்கனவே சொன்னதுதான்.
Always Valuable Content Thank you 😉
Thank u bro & sis 🙏 very useful tips I try ...👌👍.😴😴😴😴😴😴
Ippo na 9:43 pm thaa pakkura😂
Pavala nalla thukam varuthu
7:04 Watching this video in night 12:20 😂
Suganthi Priya Cute
நீங்க கூறிய கதைகள் 40 சதமான உண்மை 60% ஆராய்ச்சி நடக்குது ஆனால் கிளமேக்ஸ் இல்ல எங்க வீடியோவை பார்க்காதீங்க சொன்ன பிசினஸ் டெக்னாலஜி ரொம்ப சூப்பர் சூப்பர் நாங்க இருக்கிற வரைக்கும் நீங்க இருப்பீங்க
Enna thaan yaa solla vare purile
Unmai dhan akka video potta dhuku thanks 🙏
Good night all friends ❤
Tq akka
11p.m
💕💕