Vitaly Filinsky, блин, не получается ссылку воткнуть, короче, скопируй это: Superhuman Strength - Chemerkin Clean and Jerks 230 kg глянь там верхнее видео )
Гибкость кистей не позволяла комфортно держать штангу. Поэтому держал руки крест на крест. Гриф лежала ключицах. Разница в цифрах была на плечах 240 кг. Присед на груди 220 кг.
@@shadowvasya. В 1992 году при весе 96 кг выполнил Мастера спорта по ТА : *рывок 150 кг, толчок 175 кг* Параллельно выступил и по пауэрлифтингу так же на Мастера спорта: *Тяга 260 Жим 135 Присед 240* В конце этого же 1992 года перешел в армрестлинг и бросил штангу. По арму был мастером спорта и 4-хт кратным Чемпионом Казахстана. А веришь ты или не веришь, мне как то не важно. ;-)
@@cherwoshliapp у меня чем больше набирал вес, тем хуже была гибкость в локтях (закрепощалось на сгибание). Частенько мизинцы слазили с грифа при подъеме на грудь и после подъёма из седа приходилось немного подкидывать штангу перед толчком для того, чтобы мизинцы "вернуть" на гриф.
@@AdamantS, а как вообще растяжку для рук на фронталке развить? Я не пойму даже что именно там тянется. Широчайшие? Я вот с 40-50 кг ещё делаю по классике, но уже с 60 больно в запястьях становится, приходится крестом брать. Обидно, что приседать довольно легко, но удержание штанги лимитирует вес.
@@cherwoshliapp растяжку лимитируют кисти в районе запястья и локти. Попробуйте чуть пошире хват и повыше поднимать локти. Продолжайте растягивать кисти, нужно время для этого. А вообще как я уже говорил это вовсе не проблема держать крест- на крест руки.
Похоже это упражнение не для всех. Не у всех физически получается приседать не делая сильный наклон вперед. У меня лично наклон уже такой что штанга уже физически на груди не способна держаться вообще. А если же делать стараться приседание без наклона вперед чтобы штангу на груди все же удержать, то уже не удержать равновесие и даже без штанги можно упасть.
Меня вот почему то,, креветкой,, не складывало. Если штанга не идёт на подъеме, я её просто бросаю на пол. Лично мне удобнее держать руки крест на крест. Около 100 кг. я делал в этом упражнении. Причём обязательно с медицинским эластичными бинтами на коленях. В ближайшее время стабильно выведу вес далеко за 100. Использую фронтальный присед как вспомогательное упражнение для становой тяги(классика).
Штангетки не обязательны. Но подошва обуви обязательно должна быть плоской без супинаторов. Беговые кроссовки однозначно не подходят. Кеды вполне! Сам в кедах приседаю. Говорю на правах мастера спорта по ТА и пауэрлифтингу.
Берешь пустой гриф и накидываешь с каждым подходом пока не дойдешь до лимита. Главное чтоб ты делал все с правильной техникой. Если не можешь даже с 40кг делать правильно - делай с пустым грифом пока не получится как нужно. Иначе просто заработаешь травму. Ну и если хочешь сделать n приседаний, а можешь только только n-m приседаний, то бери меньше вес. Очевидно же)
@@Шэд-г3к ты меня понял) главное - это техника. Если техника не нарушается, смело накидывай. Но смотри если что, чтоб страховщик был нормальный. Видел видосы где люди себе на колени скидывали штангу. Или дебилу страховщику, что додумался спереди встать.
@@konstantinandreyev6778 Да я всё делаю без страховщиков, и в отказ часто, и не разу не было такого, что скидывал на себя штангу как в видосах на грудь или на ноги или ещё куда, это полными далбаёбами надо быть, ну не можешь ты уже повторение выжать, поставь придурок штангу на место, или как я выставь на стойке страховочные упоры. Если страховщик прикоснулся к штанге то всё, повтор не засчитан, надо всё чисто делать, самому
@@Шэд-г3к Зачем так грубо? в любое время что-то может пойти не так и "дебилами" будем мы с тобой. Скажем, понесло штангу в бок и вот упоры мало помогут уже. Может еще кому-то по голове рядом зарядить и приехали... Я не говорю что нужно постоянная страховка. В первую очередь нужно расчитывать свои силы конечно же. Но если уж идешь на рекорд (жим на раз, присед - не важно) - то обезопась себя и окружающих. Пофиг что там засчитается или нет - я про ТБ говорю. Еще момент, у тебя никогда не темнело в глазах после тяжелого приседа, или тяги? Это один из примеров где страховка в помощь. Приседал я раньше 130 на 8, бывало пару раз темнело в глазах сильно что мог упасть прям. Если упал неудачно, можешь просто черепно-мозговую хапнуть...
Я бы посмотрел как на одной тренировке получиться совместить 2 достаточно тяжелых упражнения. Одно из них надо брат, а потом ноги добивать скажем в тренажерах
@@domei73, согласен. Аналогично делаю вначале тягу к поясу, и отпахав на ней добиваю становой тягу. Последнюю тяжело и близко к максимуму только раз в месяц
Почему то мне новичку фронтальный даётся намного легче чем обычный правда приседаю с z грифом пока нет возможности приобрести обычный и свой уровень оцениваю как 0 вой единственное что из ошибок под конец начинает ноги вести не могу ровно встать, никогда толком ни приседал и мышцы очень слабые
Учитель, ты в самом начале видоса показываешь как не надо делать, ты гриф на ключицы положил, а надо на переднюю часть дельт. Дальше смотреть смысла НЕТ.
Хотелось бы,больше узнать про гибкость кистей,точнее, какие упр-я.За выпуск Лайк!
вот тут нашел упраженения ruclips.net/video/Wx9lG1VTf-Q/видео.html
@@kherelable Спасибо
Коротко, без лишних слов а главное всё понятно! Спасибо!
Особенньій респект за демонстрацию и разбор ошибок. Благодарю за наглядность!
Отлично все пояснил без всякой лишней шушоры Молодец.
Класс! Видео с разбором то что нужно.
Главное нет болтовни пустой . Коротко четко ясно.
Спасибо! Очень полезное видео. Как раз хотел попробовать фронтальные приседы
Грамотно объясняет. Безусловно лайк
Прикольный канал, спасибо всё понятно !
Классно , спасибо за разбор и объяснения
А ещё недопустимо удержание грифа силой рук, а не расположением на передних дельтах.
Не недопустимо, а невозможно с более-менее приличным весом свыше 60-70 кг.
Vitaly Filinsky, блин, не получается ссылку воткнуть, короче, скопируй это:
Superhuman Strength - Chemerkin Clean and Jerks 230 kg
глянь там верхнее видео )
Гибкость кистей не позволяла комфортно держать штангу. Поэтому держал руки крест на крест. Гриф лежала ключицах.
Разница в цифрах была на плечах 240 кг. Присед на груди 220 кг.
@@shadowvasya. В 1992 году при весе 96 кг выполнил Мастера спорта по ТА
:
*рывок 150 кг, толчок 175 кг*
Параллельно выступил и по пауэрлифтингу так же на Мастера спорта:
*Тяга 260 Жим 135 Присед 240*
В конце этого же 1992 года перешел в армрестлинг и бросил штангу. По арму был мастером спорта и 4-хт кратным Чемпионом Казахстана.
А веришь ты или не веришь, мне как то не важно. ;-)
А как вам не хватало гибкости, если вы на таком уровне в ТА выступали? Я думал, что в этих местах она особо не теряется🤔
@@cherwoshliapp у меня чем больше набирал вес, тем хуже была гибкость в локтях (закрепощалось на сгибание). Частенько мизинцы слазили с грифа при подъеме на грудь и после подъёма из седа приходилось немного подкидывать штангу перед толчком для того, чтобы мизинцы "вернуть" на гриф.
@@AdamantS, а как вообще растяжку для рук на фронталке развить? Я не пойму даже что именно там тянется. Широчайшие? Я вот с 40-50 кг ещё делаю по классике, но уже с 60 больно в запястьях становится, приходится крестом брать. Обидно, что приседать довольно легко, но удержание штанги лимитирует вес.
@@cherwoshliapp растяжку лимитируют кисти в районе запястья и локти. Попробуйте чуть пошире хват и повыше поднимать локти. Продолжайте растягивать кисти, нужно время для этого.
А вообще как я уже говорил это вовсе не проблема держать крест- на крест руки.
Похоже это упражнение не для всех. Не у всех физически получается приседать не делая сильный наклон вперед. У меня лично наклон уже такой что штанга уже физически на груди не способна держаться вообще. А если же делать стараться приседание без наклона вперед чтобы штангу на груди все же удержать, то уже не удержать равновесие и даже без штанги можно упасть.
Подробно все объяснил ! Благодарю
кратко и доступно!класс
Шикарные приседы
Ух,как опасно ты приседаешь(в случае с креветкой),с пустым грифом ошибки показывай,не рискуй
Да можешь накуй идти со своими советами человеку,который все отлично показывает и правильно.
Меня вот почему то,, креветкой,, не складывало. Если штанга не идёт на подъеме, я её просто бросаю на пол. Лично мне удобнее держать руки крест на крест. Около 100 кг. я делал в этом упражнении. Причём обязательно с медицинским эластичными бинтами на коленях. В ближайшее время стабильно выведу вес далеко за 100. Использую фронтальный присед как вспомогательное упражнение для становой тяги(классика).
У меня так локти высоко не поднимаются даже без штанги в таком хвате
Хорошая видюха и за показ как неправильно спасиб
перед фронтальным приседом намазываю руки магнезией и на кистях она тупо влитая и никогда локти не опускаются))
С резиновыми петлями менее травмоопасно
Отлично, все просто и понятно!
Доброго времени суток. Спасибо за видео. Александр, скажите пожалуйста ваше мнение об обуви для приседаний: необходимы ли специальные штангетки?
Штангетки не обязательны. Но подошва обуви обязательно должна быть плоской без супинаторов. Беговые кроссовки однозначно не подходят.
Кеды вполне! Сам в кедах приседаю.
Говорю на правах мастера спорта по ТА и пауэрлифтингу.
Классное видео
Стоит ли делать классический присед и фронтальный в один день ?
Очень круто
Спасибо!
Ого грифы в моем городе делают оказывается
Какую фарму используют кросфитеры при подготовке ?
Спасибо
А если руки накрест держать, не опасно будет?
А зачем ноги в стороны разводить? Неудобство создает очень сильно
А как снимать штангу со стоек ?
у меня так рука неивыворачиваетс я😁
С каким весом лучше начинать делать фронтальные? Обычный присед делаю 90 кг 5х8, решил сменить программу и не знаю с каким весом пробовать
Берешь пустой гриф и накидываешь с каждым подходом пока не дойдешь до лимита. Главное чтоб ты делал все с правильной техникой. Если не можешь даже с 40кг делать правильно - делай с пустым грифом пока не получится как нужно. Иначе просто заработаешь травму.
Ну и если хочешь сделать n приседаний, а можешь только только n-m приседаний, то бери меньше вес. Очевидно же)
@@konstantinandreyev6778 я уже с 60 фронтальный делаю
@@Шэд-г3к ты меня понял) главное - это техника. Если техника не нарушается, смело накидывай. Но смотри если что, чтоб страховщик был нормальный.
Видел видосы где люди себе на колени скидывали штангу. Или дебилу страховщику, что додумался спереди встать.
@@konstantinandreyev6778 Да я всё делаю без страховщиков, и в отказ часто, и не разу не было такого, что скидывал на себя штангу как в видосах на грудь или на ноги или ещё куда, это полными далбаёбами надо быть, ну не можешь ты уже повторение выжать, поставь придурок штангу на место, или как я выставь на стойке страховочные упоры. Если страховщик прикоснулся к штанге то всё, повтор не засчитан, надо всё чисто делать, самому
@@Шэд-г3к Зачем так грубо? в любое время что-то может пойти не так и "дебилами" будем мы с тобой. Скажем, понесло штангу в бок и вот упоры мало помогут уже. Может еще кому-то по голове рядом зарядить и приехали...
Я не говорю что нужно постоянная страховка. В первую очередь нужно расчитывать свои силы конечно же. Но если уж идешь на рекорд (жим на раз, присед - не важно) - то обезопась себя и окружающих.
Пофиг что там засчитается или нет - я про ТБ говорю.
Еще момент, у тебя никогда не темнело в глазах после тяжелого приседа, или тяги? Это один из примеров где страховка в помощь. Приседал я раньше 130 на 8, бывало пару раз темнело в глазах сильно что мог упасть прям. Если упал неудачно, можешь просто черепно-мозговую хапнуть...
Красава
хорошее видео
super
хороший обзор!
А что лучше классика или фронталки или можно на одной трене совместить их
Я бы посмотрел как на одной тренировке получиться совместить 2 достаточно тяжелых упражнения. Одно из них надо брат, а потом ноги добивать скажем в тренажерах
ИМХО,начинаю с малых весов, пока спина и кисти держат, 2 -3 подхода,потом штангу на спину ,уже с рабочими весами. Норм получается совмещать.
@@domei73, согласен. Аналогично делаю вначале тягу к поясу, и отпахав на ней добиваю становой тягу. Последнюю тяжело и близко к максимуму только раз в месяц
Блеать.недавно начал так приседать.кашмар какой-то этот ужасный хват😫 и спина все хочется согнуться(((
Хз, у меня напротив во фронтальном ушла нагрузка с поясницы (имеющая место при классике)
Почему то мне новичку фронтальный даётся намного легче чем обычный правда приседаю с z грифом пока нет возможности приобрести обычный и свой уровень оцениваю как 0 вой единственное что из ошибок под конец начинает ноги вести не могу ровно встать, никогда толком ни приседал и мышцы очень слабые
Читал что фронтальный, лучше прокачивает квадрики, чем стандартное приседания на плечах
здравствуй уважаемый, скажи что пить во время соревнования по кросфиту
терпи и верь,воду,воду пей
Взял 140 или 170 я так и не понял и приседал пол часа, техника все ошибки.Норм норм) разминочный подход так сказать
Учитель, ты в самом начале видоса показываешь как не надо делать, ты гриф на ключицы положил, а надо на переднюю часть дельт. Дальше смотреть смысла НЕТ.
Правильная обучалка...)))
Ммм какая няшка на 3:15
Плечам больно ппц когда вес за 50
Проходит этот нюанс через пару тройку тренировок, проверено! Единственное нужно контролировать штангу и не давать скатываться.
Неправильно значит держишь штангу. Я 220 на груди приседал. Все ок было. (мастер спорта по ТА и пауэрлифтингу)
нельзя на пальцах одних штангу на плечах держать, это травмоопасно.
Чем?
@@shadowvasya, Торохтий в одном из своих видосов говорил, что у него раз так соскочила с одной руки
@@shadowvasya, правда, он сказал, что на 3 и меньше опасно держать, а не на пальцах в принципе
Кажется, что это очень сложно.
в мене аж лікоть заболів
На пальцАх.
Креветка)))))
А почему буржуи учат преимущественно только пальцами придерживать?
Поэтому буржуи сосут на олимпиаде
Звук огня в превью взять из игры "arma 2"
3:18 жещина в красных труселях пробежала, самой не стыдно атлетов смущать? есть для этого спортивные штаны, еще бы в стрингах пошла
Я вот тоже таких девушек не понимаю
Какие труселя🙈. Там обычные шорты
По нашему, вообще то, приседание со штангой на плечах.
Упоролся? Ты путаешь фронтаельный присед (на видео) с классическим (где штанга именно на плечах, а не дельтах)
@@biggestman7775 дельта это и есть плечо)
@@shadowvasya на трапах хотел написать *
Травм опасная шляпа ,не когда так не делайте присед
Спасибо