Доктор Егоров, можете в следующем видео рассказать о том, что вы сами едите? В каких количествах, сколько б/ж/у? А то очень интересно, как двух-трехразовое питание на практике выглядит Чуваки, поддержите лойсом, это же интересно!
Привет. Хорошие видео! Есть пару интересных тем (на мой взгляд) для формата вопрос-ответ, думаю многим будет интересно: 1) Предтреники, кофеин, йохимбин, герань. Как лучше сделать микропериодизацию по стимуляторам чтобы не уйти в минус. 2) Почему не получается скинуть % жира с 14% до 2-3% имея постоянный дефицит калорий, ну например в 500? Допустим энерготраты всегда постоянны (офисная работа + час тренировок силовых каждый день). Вот вы, например, чисто математически, даже при ежедневном дефиците в 300 за год потеряете 13кг жира, с учетом воды это будет все 20кг. Что означает уделать всех по сухости менее чем за год. В какой момент организм говорит "нет" и от чего зависит этот порог индивидуально? Есть ли "генетический порог" для минимального количества жира? 3) Standing dumbbell presses work best. They activate the delts more than standing barbell presses or seated versions of either lift. Означает ли большая активация целевой мышцы лучший прирост? Прирост массы то не измеряли 4) Гиперплазия в натурашку есть ли и какой процент? 5) Какое распределение нагрузки по амплитуде лучше? а) средний диапазон (подъем гантели на биц) б) в конце (подтягивания обратным хватом) в) постоянная (пристроить локоть в тренажере для сгибания ног)
Хороший канал. Посмотрел несколько твоих видео, по многим вопросам с тобой согласен, где-то узнал что-то новое. Продолжай поддерживать качество, и со временем возможно станешь хорошо на нем зарабатывать.
Спасибо! Ваш канал фантастически полезен. У Вас всё научно. Редко можно найти специалиста, который забесплатно раскрывает простым смертным такие тайны о человеческом организме.
Добрый день, Андрей. Спасибо за ролики, очень интересно. Хотелось бы увидеть видео на тему иммунитета во время силовых тренировок. Почему он ухудшается, как поддерживать и т.д. Недавно начал заниматься и заметил что стал в разы чаще болеть, а толкового ответа почему и как это исправить не нашел.
срочно. созывай консилиум врачей. смотрим результаты шредера. завышен фсг. почему, отчего. Спасокукоцкий, на мой взгляд, подобрал идиотов вместо врачей. расстроил. хочется узнать мнение специалистов, а не размышления блогеров. народ - поддерживаем.
на мой взгляд здесь первым делом Шреддеру нужно через месяцок сдать повторный анализ (в первую очередь для себя), не для того, чтобы доказать химик-натурал (все равно однозначного вывода не будет), а для решения возможной проблемы со здоровьем.
Сашан уже всё написал. Кто знает кто такой Сашан и скольким сотням, если не тысячам людей он помог за эти годы, то тот все ответы уже получил. Если вы до этого верили в натуральность шредера, то не перестанете верить даже если вам Егоров/Аллах/Обама скажут что он на препаратах.
вот ответ эндокринолога на вопрос о причинах повышенного ФСГ doctor.ndtv.com/faq/ndtv/fid/003164/What%20is%20the%20significance%20of%20high%20FSH%20levels%20in%20males?.html&site=full Если у Шредера это не от химии, а т природы, то он никогда не сможет иметь детей
Как эткоморф с ростом 188 я с вами не соглашусь ) Когда я питаюсь когда хочю - я выгляжу как дистрофик (кожа да кости) Чувствую себя нормально но про качалку вобще можно забыть в таком случае. Единственный вариант это очень много есть , главное вкусно (чтобы не приходилось через силу пихать в себя, иначе несварение можно получить) ну и не стоит закидывать еду ещо на не переваренную ( часа 3 хотя бы пререрыв надо делать) я так набрал с 65 (было состояние близкое с булемии) до нынешних 100 (хотя не выгляжу без пампа накаченным, но хоть что то)
Привет, расскажи сколько литров в день нужно пить жидкости (воды, чай, кофе и тд т.е разные напитки) или не пить эти все напитки, а пить только простую воду?! Расскажи про кофе и чай стоит ли ими злоупотреблять?! Как часто нужно пить воду, какие напитки лучше не пить, что лучше пить во время тренировки..
Про замедление обмена веществ на сушке, забавно: после углеводной загрузки 3 дня вес подает килограмма на 2, потом дня 4 держится примерно на одном уровне, и потом начинает расти. Вес растёт на 120 г углеводов в день! Приходится опять загрузку делать и так вот качелями +2,5 кг -2,7; +2,5 -2,7.
Док, у меня у меня к вам парочку вопросов: Как сделать так, чтобы в ПМС не хотелось ЖРАТЬ? как обхитрить оргеанизм? Какие упражнения нельзя делать при миопии сильной степени (в качалке)? Правда ли что при хронич.геморрое нельзя ходить в качалку(а точнее поднимать более 5 кг?)
Алексей Никифоров не разные, просто все время свет падает на левую, а когда прямой свет, то такой эффект. Фотки в ВК есть, где 2-й бицепс сзади, там руки одинаковые...
Привет. А у меня левая рука меньше в обьеме, примерно на сантиметр. Думаю из-за того, что сплю на левом боку. Грудные и спина с левой стороны так же меньше и визуально это заметно
у меня тоже руки разные по объему были,правая была больше,сильно отличалась даже визуально)когда стал ходить в тренажерный зал и заниматься преимущественно со штангой,всё выровнялось)сейчас практически не отличаются
Привет!) Интересно твое мнение на счет кетодиеты. Вообще, насколько вредно находится в состоянии кетоза, какие могут быть последствия? И что думаешь на счет совмещения кетодиеты и ПГ для максимального жиротопа? По идее, в такой ситуации организм полностью переключается на обеспечение жирами, и не происходит застоя желчи, которые может быть на ПГ
Здравствуйте! Расскажите, пожалуйста, про влияние железа на рост костей в подростковом возрасте. Информации немного и она не точная. Интересно узнать Ваше мнение!
Андрей,подскажи каким образом ты в себя 1000-1500 ккал за раз пихаешь?Как же правильными продуктами столько можно впихнуть в себя?? Ведро гречи ?))Я бы с удовольствием ел 3 раза в день, но как необходимую норму уложить в три приема? Спасибо
Андрей, спасибо Огромноееее! Вы мне сегодня Америку открыли) я долгое время не могу сбросить 3 кг, диета не идёт все время срывы именно тогда, когда сливаю воду и подхожу к моменту траты жира. Никак не могла понять с чем это связано, а теперь поняла, что это та самая пресловутая метаболическая негибкость. Я не могу долго голод терпеть, и всегда удивляюсь жира полно, а сил нет без углей. Начинается тремор, голова кружиться, внимание притупляется. Подскажите, а л Карнитин или йохинбин поможет, конечно же с диетой, наладить процесс траты энергии из жира?
Давным давно , курсе на 4ом . еще до цикла эндокринки купил себе ради интереса глюкометр , выстроил сахарную кривую , все оказалось в норме .Сейчас хочу проделать эксперименты с различными углями и различным количеством углей .Интересно . уровень инсулина зависит от количества углей , пологаю , что да ?Слышал о каких то исследованиях , в которых выяснили , что кол-во инсулина не всегда коррелирует с количеством углей , т.е. не для всех гречка хороша!
Если в сутки тратиться 2000-2600 ккал, из них, 1600 на естественный обмен, 800ккал на работоспособность. Тогда вопрос, если спустя завтрака в 800ккал, уже через 4-5 часов хочется есть, это ложные позывы? А как же калорийность для роста мышц, нужен белок, а энергия может взяться из жиров на рост? На частом китозе работа мозга не будет приводить к стагнации оного?) Не достаточно раскрыта тема. Два, три раза есть при сидячей работе, это хорошо. А если активная работа?
И еще вдогонку вопрос. Мышечная масса строиться в сумме из гликогенных волокон? Если гликогенное депо в нулях, организм работает на липолизе, зачем тогда организму сохранять мышцы, если их нужно срочно разрушать и приводить в гомеостаз организм? Значит, в таком режиме будет теряться общая масса организма? Выгоднее же окислительные волокна тогда?
+Михаил Максимов ну , конечно, если ты строитель или что-то схожее ккал нужно больше, это логично и вопросов не вызывает. А если ещё и в зал ходишь, то само собой нужно кушать больше!
Доброго времени суток! мб вопрос не по теме но всё же спрошу ) у меня давление 130 на 47 пульс 75 почему может быть таким низким второе значение и опасно ли это?Самочувствие хорошее
Никогда не мог терпеть голод , начинаются колики и рези в желудке, нестерпимые, и так всю жизнь.Желудок здоровый.До кучи ,если не пожру ,появляется чувство агрессии ,нервозность.
Похожая ситуация, у меня правый бок начинает болеть, подсасывать , у меня загиб желчного или тип того - стоит не поесть и типо застоя желчи идет или наоборот или в этом духе
допустим у меня высокая чувствительность к инсулину и что если после тренировки выпить много бца и где то через минут 30-40 сьесть сахар или выпить сладкий чай....то циркулирующие бца в крови , эффективно попадут в мышцы под действием инсулина? или допустим после приема сахара, сразу же сделать пампинг какой то определенной мышцы, то большая часть бцаа пойдет именно туда и тут же еще вопрос как использовать собственный инсулин как анаболик? Это просто мысле, хочу услышать ваше мнение, надесь написал понятно)))
Спасибо за видео) но возник вопрос, как совместить 2-3 разовое питание с профицитом калорий (набором массы)? я эктоморф, и за 2 приема пищи как-то сложно осилить, например, 3000 ккал; а за 5 приемов это не составляет особого труда
Для этого нужно жрать больше жиров. 1гр жира, как известно, это 9 ккал, а 1гр белковой или углеводной еды - это всего 4 ккал. Вот и считайте. Вот, к примеру, съели 2 ложки оливкового масла - вот вам и огромное количество ккалорий в малом количестве. Взять те же орехи, они ведь тоже содержат очень много полезных жиров. Ну, и т.д. Да взять даже жирное мясо. Те же яйца, ни в коем случае никогда не выбрасывать желток ! Желток - это кладезь полезных веществ и жир в нём есть.
Единственное,что нужно запомнить всем,что без чувства голода вы не сможете сжигать жир,какими бы интенсивными не были нагрузки и сколько бы вы не делали кардио,организм сжигает жир лишь тогда,когда нет углей,но одной диэтой не подсушиться,ведь при минимальном поступлении энергии организм снижает обмен веществ и начинает запасть жир,поэтому нагрузки нужны для того,чтобы организм тратил энергию на подготовку к ним,вместо запасания жира.Голода не стоит боятся пока вы жрете белок в нужном колличестве..
Интересно. Это противоречит всей диетологии. Стал есть 3 раза в день. И вес пошел вниз. Первый раз ем под завязку. 100 гр гречки, 4 яйца 200 гр мяса и 1 баклажан. Потом не хочется есть 6 часов. Я сам в шоке. 2-й прием пищи-цельнозерновой хлеб 65 грамм 100 гр мяса и пол баклажана. Третий прием пищи то же что и второй через 5 часов.
Dikiy Serge да, правильно, нужно поголодать какое-то время и потом уже будет легче. У меня по началу были часто головные боли из-за низкого сахара, но сейчас стало все ок!
+Алексей Щербаков значит у них ещё сохранена чувствительность к инсулину, а лишний вес из-за избытка ккал и малой нагрузки. Но таким людям достаточно легко скинуть лишнее
Прямо в точку, в институтские времена разожрался до 98 кг и двигался только в инст через парк на пары :), но ел по 1-2 раза в день, потом решил себя в порядок привести, купил велосипед и до 84 скинул месяца за два не меняя диету вообще никак.
Андрей, неужели несколько часов хватает, чтобы организм перестроился на жиросжигание? а механизм запасания жира и замедление метаболизма не появляется?
Да вот с этой едой. Если я начну есть два- три раза в день, то начинаю быстро терять вес. Трачу энергии больше чем потребляю за день. По-этому питаюсь четыре раза в день. Мне 44 года, рост 168, вес 68, могу набрать и до 72. Все, дальше не получается. И да, организм едой не насилую.
Полностью согласен с Андреем,: лучше 2 3 полноценных приема пищи ,чем 6 7 дробных.Видел как идиоты в качалке по два раза за тренировку жрут .Некоторые ночью встают жрать ,боятся катаболизм начнется.
к чему этот вал лишней информации, самое важное НЕ ОБЪЕДАТЬСЯ!!! в дневном рационе иметь 3 основных приема пищи - завтрак, обед , ужин и 2 перекуса полезных, ввиду фрукта/орехов... всё!!! к чему разглагольствовать часами!не засоряйте себе голову!!!
Егоров ты сам себе противоречишь. Говоришь сначала главное для сжиросжигания гипокалорийность, а потом говоришь, что частые приёмы углеводов не позволят использовать жир для энергетических трат организма. А что если есть 6 раз в день небольшими порциями и с небольшим количеством углеводов, при котором будет сохраняться гипокалорийность? Лично я так и делал. Пол пакетика гречки, печенка, яблочко и т.д. Постоянно кидаешь в топку что-то и жир уходит как ни странно. Главное условие часто и помалу. Как раз при 6 разовом питании перепады глюкозы в крови минимальны и нет того самого голода. Гибкий метаболизм и будет гибким когда будет гибкая диета. Есть 2-3 раза в день никакой гибкости. Но в целом этот ролик получше, чем предыдущий, больше полезного.
Если человек-худой эктоморф и хочет набрать мышечную массу,то ему нужно есть 5 раз в день,за 3 раза очень трудно набрать нужное количество калорий,почти невозможно .
olezhstrazh,пишу эктоморфам,чтобы они не велись на этот миф,и не думали,что потребление еды только при ощущении голода позволит им набрать мышечную массу.Как правило эктоморф и так недоедает калорий,а редкое питание уж тем более проблему набора мышечной массы не решит.
Согласен, за 5- или 6 то приемов хрен набирешь( какой уж там за 3 ...Но у меня Рост 188 , так что у меня ещо сложнее эктоморф с 188 , я ем по 5000к+ чтобы расти, Както 5-6 месяца питался когда хотел - сдристнулся с 95 до 82
посмотри сколько я поднабрал на 1300 ккал в день, тренируюсь 5 раз в неделю на протяжение 2 месяцев, иногда вообще не ем почти. Скоро будет отчет за 3 месяц, уже на след неделе, и я сново стал крупнее. Угомонитесь уже со своим жором, определитесь что вы растите, мышцы или жир. Для роста мышц ккал почти не нужен. А если ты не согласен, то покажи мне сухую мышечную форму с прогрессий за год. Когда я попробовал голодание и мой ГР подскочил, я понял каким я был глупым когда ел по 5к ккал, так как чем больше ешь, тем меньше растет мышцами и больше жиром.
Хочешь кушать - кушай, не хочешь кушать - не кушай. все просто. но культ уристы должны кушать почаще. Иначе результата не будет. вот Вы 10 лет тренируетесь, не бухаете, где результат? я не вижу прогресса. Видимо где то что то не правилно.
+Сергей Беломесов А какой в вашем понимании должен быть результат?? Вид проф. бодибилдера думали будет или ещё что? Мне зимой будет 29, но выгляжу я на 20 , объем мышечной массы у меня естественный, многие пишут мне, что я химик даже....:) Так что все относительно!
ДНЕВНИК ВРАЧА ЕГОРОВА Обьемы побольше могли бы быть. В натураху бицепс 44 может сделать любой. У Вас, на вскидку, 42. Хотя с другой стороны лишняя масса тоже не нужна, главное силовые. С уважением.
Доктор Егоров, можете в следующем видео рассказать о том, что вы сами едите?
В каких количествах, сколько б/ж/у?
А то очень интересно, как двух-трехразовое питание на практике выглядит
Чуваки, поддержите лойсом, это же интересно!
Привет. Хорошие видео! Есть пару интересных тем (на мой взгляд) для формата вопрос-ответ, думаю многим будет интересно:
1) Предтреники, кофеин, йохимбин, герань. Как лучше сделать микропериодизацию по стимуляторам чтобы не уйти в минус.
2) Почему не получается скинуть % жира с 14% до 2-3% имея постоянный дефицит калорий, ну например в 500? Допустим энерготраты всегда постоянны (офисная работа + час тренировок силовых каждый день). Вот вы, например, чисто математически, даже при ежедневном дефиците в 300 за год потеряете 13кг жира, с учетом воды это будет все 20кг. Что означает уделать всех по сухости менее чем за год. В какой момент организм говорит "нет" и от чего зависит этот порог индивидуально? Есть ли "генетический порог" для минимального количества жира?
3) Standing dumbbell presses work best. They activate the delts more than standing barbell presses or seated versions of either lift. Означает ли большая активация целевой мышцы лучший прирост? Прирост массы то не измеряли
4) Гиперплазия в натурашку есть ли и какой процент?
5) Какое распределение нагрузки по амплитуде лучше?
а) средний диапазон (подъем гантели на биц)
б) в конце (подтягивания обратным хватом)
в) постоянная (пристроить локоть в тренажере для сгибания ног)
Хороший канал. Посмотрел несколько твоих видео, по многим вопросам с тобой согласен, где-то узнал что-то новое. Продолжай поддерживать качество, и со временем возможно станешь хорошо на нем зарабатывать.
Андрей! Очень понравилась аналогия с авто. Ну, про материал - само собой. Огромное спасибо!
Аналогия отличная!! Спасибо за ваш труд, Андрей, вы делаете нужное дело!!
Здравствуй Андрей,
спасибо за данное видео! многое стало более понятно.
Очередное большое спасибо!!!
Молодец! Хороший материал подготовил.
моя примерная формула:
едите 4 раза в день.
1 - белки
2 - угли(не переедать = 60-80г(длинные)) + белки
3 - угли(не переедать = 60-80г(длинные)) + белки
4 - белки
все это сьесть в окне 1-8 часов. Либо 2134
Всё что я знаю о застое желчи- это ни в коем случае после еды не ложиться отдыхать 30 минут- час, нарушив тем самым отток желчи из пузыря в желудок
Спасибо! Ваш канал фантастически полезен. У Вас всё научно. Редко можно найти специалиста, который забесплатно раскрывает простым смертным такие тайны о человеческом организме.
Спасибо за видео. С нетерпением жду следующих.
Очень полезная информация. Спасибо
Добрый день, Андрей. Спасибо за ролики, очень интересно. Хотелось бы увидеть видео на тему иммунитета во время силовых тренировок. Почему он ухудшается, как поддерживать и т.д. Недавно начал заниматься и заметил что стал в разы чаще болеть, а толкового ответа почему и как это исправить не нашел.
Красавец, полезная информация
Всё правильно.Единственный правильный блогер спортсмен.
Отличное качество звука!
Очень адекватно и полезно.
Вывод: не голоден - не ешь
Спасибо за полезное видео.
срочно. созывай консилиум врачей. смотрим результаты шредера. завышен фсг. почему, отчего. Спасокукоцкий, на мой взгляд, подобрал идиотов вместо врачей. расстроил. хочется узнать мнение специалистов, а не размышления
блогеров. народ - поддерживаем.
все нормально будет, егоров отмажет
на мой взгляд здесь первым делом Шреддеру нужно через месяцок сдать повторный анализ (в первую очередь для себя), не для того, чтобы доказать химик-натурал (все равно однозначного вывода не будет), а для решения возможной проблемы со здоровьем.
Сашан уже всё написал. Кто знает кто такой Сашан и скольким сотням, если не тысячам людей он помог за эти годы, то тот все ответы уже получил.
Если вы до этого верили в натуральность шредера, то не перестанете верить даже если вам Егоров/Аллах/Обама скажут что он на препаратах.
Анна, да и Сашан в своём посте не исключал натуральность Шреддера, выразив лишь свое сомнение.
вот ответ эндокринолога на вопрос о причинах повышенного ФСГ doctor.ndtv.com/faq/ndtv/fid/003164/What%20is%20the%20significance%20of%20high%20FSH%20levels%20in%20males?.html&site=full Если у Шредера это не от химии, а т природы, то он никогда не сможет иметь детей
Док, а куда вставлять фрукты/орехи при 3х приемах пищи? я их обычно в промежутках упортеблял, а теперь узнал про инсулин...
Анатолий Масич +++ и можно ли протеиновый коктейль между приёмами пищи...
фрукты за 40-30 мин до еды.. напр-до обеда.. орехи после еды.. а лучше на ужин.. ибо если их поесть за 2-3 часа до трени.. бедет тяжело
Очень тихо, на мобильных устройствах смотреть проблематично. А так лайк
Kir Sun умоляю Андрюх сделай погромче ! НА ПЛАНШЕТАХ ТИХО И НА МОБИЛКЕ)
Как эткоморф с ростом 188 я с вами не соглашусь ) Когда я питаюсь когда хочю - я выгляжу как дистрофик (кожа да кости) Чувствую себя нормально но про качалку вобще можно забыть в таком случае. Единственный вариант это очень много есть , главное вкусно (чтобы не приходилось через силу пихать в себя, иначе несварение можно получить) ну и не стоит закидывать еду ещо на не переваренную ( часа 3 хотя бы пререрыв надо делать) я так набрал с 65 (было состояние близкое с булемии) до нынешних 100 (хотя не выгляжу без пампа накаченным, но хоть что то)
Покажите поход в магазин, основные продукты, овощи, фрукты.
Привет, расскажи сколько литров в день нужно пить жидкости (воды, чай, кофе и тд т.е разные напитки) или не пить эти все напитки, а пить только простую воду?! Расскажи про кофе и чай стоит ли ими злоупотреблять?! Как часто нужно пить воду, какие напитки лучше не пить, что лучше пить во время тренировки..
Ты что такой сука ленивый, гугли придурок!!!!
Про замедление обмена веществ на сушке, забавно: после углеводной загрузки 3 дня вес подает килограмма на 2, потом дня 4 держится примерно на одном уровне, и потом начинает расти. Вес растёт на 120 г углеводов в день! Приходится опять загрузку делать и так вот качелями +2,5 кг -2,7; +2,5 -2,7.
Док, у меня у меня к вам парочку вопросов:
Как сделать так, чтобы в ПМС не хотелось ЖРАТЬ? как обхитрить оргеанизм?
Какие упражнения нельзя делать при миопии сильной степени (в качалке)?
Правда ли что при хронич.геморрое нельзя ходить в качалку(а точнее поднимать более 5 кг?)
Анализы Шредера подъехали.Ждем видео! Мое мнение - 100% сидит на ИА, на данный момент находится на ПКТ.
Можете привести пример правильного приема пищи?
Привет док! Когда будут обещанные анализы и их разбор, очень интересно!
+Сергей Наимудрейший в эту субботу -воскресенье Шреддера, в следующем мои!
Отлично!
уже на всех каналах выложили видосы по анализам все кому не лень
я спрашивал про анализы дока, анализы шредара меня не очень интересуют
Вы говорили что животные едят когда чувствуют голод, а вот и нет! мой кот будет жрать рыбу впрок пока не упадет!)
+Konstantin Solocha да , котики они такие))) Я сказал, что в дикой природе... А домашние, как и люди, едят пока не лопнут;)
Хищники наедаются на недели вперед, верблюды пьют до разбавления крови
алкаши тоже пьют до разбавления крови
Медведи перед зимней спячкой тоже стараются набрать как можно больше жира, иначе до весны можно недожить
моя тоже будет жрать пока не поблюет))
Андрей а про кисту бэйкера можете расказат и чем лечить?
Спасибо за ролик . Хотелось бы узнать , ты делаешь становую тягу ?
Привет! Спасибо за ролик! Почему у тебя разные руки по объему? травма?
Алексей Никифоров не разные, просто все время свет падает на левую, а когда прямой свет, то такой эффект. Фотки в ВК есть, где 2-й бицепс сзади, там руки одинаковые...
Привет. А у меня левая рука меньше в обьеме, примерно на сантиметр. Думаю из-за того, что сплю на левом боку. Грудные и спина с левой стороны так же меньше и визуально это заметно
херня это все. занимаюсь 15 лет, левая как была толще, так и есть. это генетика
у меня тоже руки разные по объему были,правая была больше,сильно отличалась даже визуально)когда стал ходить в тренажерный зал и заниматься преимущественно со штангой,всё выровнялось)сейчас практически не отличаются
Привет!) Интересно твое мнение на счет кетодиеты. Вообще, насколько вредно находится в состоянии кетоза, какие могут быть последствия? И что думаешь на счет совмещения кетодиеты и ПГ для максимального жиротопа? По идее, в такой ситуации организм полностью переключается на обеспечение жирами, и не происходит застоя желчи, которые может быть на ПГ
Видео разъяснение про ФСГ и разницу теста и эстрадиола Шреддера будет ?))
конечно будет) Эту новость обсосут все блогеры))
Сколько и какие упражнения делаешь можешь сделать видос?
Как ты относишься к стероидмену, хороший он мальчуган или не очень?
+Сергей Иванов да никак не отношусь! Забавный персонаж.... Вот и все;)
Я думаю как к клоуну.
верно , чем чаще ешь , тем больше хочется
Здравствуйте! Расскажите, пожалуйста, про влияние железа на рост костей в подростковом возрасте. Информации немного и она не точная. Интересно узнать Ваше мнение!
спасибо за ролик
Спасибо!
Андрей,подскажи каким образом ты в себя 1000-1500 ккал за раз пихаешь?Как же правильными продуктами столько можно впихнуть в себя?? Ведро гречи ?))Я бы с удовольствием ел 3 раза в день, но как необходимую норму уложить в три приема? Спасибо
а насчет воды сколько нужно пить в день, я гдето слышал что мол вобще нужно пить только когда захочешь и все
+Loki все верно, нужно пить , когда захочешь
док, выложи плиз, свой дневной рацион по продуктам и Б,Ж,У
за видео спасибо!
Доброй день! Подскажите пожалуйста, а с гастродуоденитом можно делать ПГ 16/8???
АК можно сылочку на прошлое видео прикреплять, для нубов на канале?)
Я пью воду если чувствую голод между приёмами пищи. Попробуйте,у кого с этим проблемы, может поможет.
Андрей, спасибо Огромноееее! Вы мне сегодня Америку открыли) я долгое время не могу сбросить 3 кг, диета не идёт все время срывы именно тогда, когда сливаю воду и подхожу к моменту траты жира. Никак не могла понять с чем это связано, а теперь поняла, что это та самая пресловутая метаболическая негибкость. Я не могу долго голод терпеть, и всегда удивляюсь жира полно, а сил нет без углей. Начинается тремор, голова кружиться, внимание притупляется. Подскажите, а л Карнитин или йохинбин поможет, конечно же с диетой, наладить процесс траты энергии из жира?
Давным давно , курсе на 4ом . еще до цикла эндокринки купил себе ради интереса глюкометр , выстроил сахарную кривую , все оказалось в норме .Сейчас хочу проделать эксперименты с различными углями и различным количеством углей .Интересно . уровень инсулина зависит от количества углей , пологаю , что да ?Слышал о каких то исследованиях , в которых выяснили , что кол-во инсулина не всегда коррелирует с количеством углей , т.е. не для всех гречка хороша!
Где-то я слышал пока тебе не хочется сесть кусок чёрного хлеба - ты не голоден...))
Если в сутки тратиться 2000-2600 ккал, из них, 1600 на естественный обмен, 800ккал на работоспособность. Тогда вопрос, если спустя завтрака в 800ккал, уже через 4-5 часов хочется есть, это ложные позывы? А как же калорийность для роста мышц, нужен белок, а энергия может взяться из жиров на рост? На частом китозе работа мозга не будет приводить к стагнации оного?) Не достаточно раскрыта тема. Два, три раза есть при сидячей работе, это хорошо. А если активная работа?
И еще вдогонку вопрос. Мышечная масса строиться в сумме из гликогенных волокон? Если гликогенное депо в нулях, организм работает на липолизе, зачем тогда организму сохранять мышцы, если их нужно срочно разрушать и приводить в гомеостаз организм? Значит, в таком режиме будет теряться общая масса организма? Выгоднее же окислительные волокна тогда?
+Михаил Максимов ну , конечно, если ты строитель или что-то схожее ккал нужно больше, это логично и вопросов не вызывает. А если ещё и в зал ходишь, то само собой нужно кушать больше!
а если после приема пищи очень хочется спать, это нормально? и стоит ли ложится спать когда внезапно так приспичило?
Дайте ссылку на первое видео про инсулин
Доброго времени суток! мб вопрос не по теме но всё же спрошу ) у меня давление 130 на 47 пульс 75 почему может быть таким низким второе значение и опасно ли это?Самочувствие хорошее
+Степан Каданцев не опасно, но УЗИ сердца на всякий можно сделать
понял спасибо!
Никогда не мог терпеть голод , начинаются колики и рези в желудке, нестерпимые, и так всю жизнь.Желудок здоровый.До кучи ,если не пожру ,появляется чувство агрессии ,нервозность.
Похожая ситуация, у меня правый бок начинает болеть, подсасывать , у меня загиб желчного или тип того - стоит не поесть и типо застоя желчи идет или наоборот или в этом духе
3 раза в ДЕНЬ)) Я ходячия анатомия) Рост 170, вес был 57 потерял до 48кг(( ЕСЛИ Я БУДУ ЕСТЬ 3 РАЗА, ТО НЕ КАКОГО ПРИВЕСА В ВЕСАХ МНЕ НЕ ВИДАТЬ
А сколько ты раз в день ешь ?
допустим у меня высокая чувствительность к инсулину и что если после тренировки выпить много бца и где то через минут 30-40 сьесть сахар или выпить сладкий чай....то циркулирующие бца в крови , эффективно попадут в мышцы под действием инсулина?
или допустим после приема сахара, сразу же сделать пампинг какой то определенной мышцы, то большая часть бцаа пойдет именно туда
и тут же еще вопрос как использовать собственный инсулин как анаболик?
Это просто мысле, хочу услышать ваше мнение, надесь написал понятно)))
Самый адекватный тип в этой сфере.. имхо
Спасибо за видео) но возник вопрос, как совместить 2-3 разовое питание с профицитом калорий (набором массы)? я эктоморф, и за 2 приема пищи как-то сложно осилить, например, 3000 ккал; а за 5 приемов это не составляет особого труда
Для этого нужно жрать больше жиров. 1гр жира, как известно, это 9 ккал, а 1гр белковой или углеводной еды - это всего 4 ккал. Вот и считайте. Вот, к примеру, съели 2 ложки оливкового масла - вот вам и огромное количество ккалорий в малом количестве. Взять те же орехи, они ведь тоже содержат очень много полезных жиров. Ну, и т.д. Да взять даже жирное мясо. Те же яйца, ни в коем случае никогда не выбрасывать желток ! Желток - это кладезь полезных веществ и жир в нём есть.
Я в день ел 5-6 раза , а сейчас ,после просмотра, решил ограничить до 3 , и у меня вопрос, можно ли не есть сразу после тренировки?
+Айрат Валеев да, можно! Можно дождаться , когда наступит голод. У меня это где-то через час!
Это все конечно хорошо. Но хотелось бы услышать, дозироки, и как совмещать с ААС, и на курсе с ГР
Единственное,что нужно запомнить всем,что без чувства голода вы не сможете сжигать жир,какими бы интенсивными не были нагрузки и сколько бы вы не делали кардио,организм сжигает жир лишь тогда,когда нет углей,но одной диэтой не подсушиться,ведь при минимальном поступлении энергии организм снижает обмен веществ и начинает запасть жир,поэтому нагрузки нужны для того,чтобы организм тратил энергию на подготовку к ним,вместо запасания жира.Голода не стоит боятся пока вы жрете белок в нужном колличестве..
По братски сделай видео про тест Шредера Спасокукоцким посмотри их видео тока)
Интересно. Это противоречит всей диетологии. Стал есть 3 раза в день. И вес пошел вниз. Первый раз ем под завязку. 100 гр гречки, 4 яйца 200 гр мяса и 1 баклажан. Потом не хочется есть 6 часов. Я сам в шоке. 2-й прием пищи-цельнозерновой хлеб 65 грамм 100 гр мяса и пол баклажана. Третий прием пищи то же что и второй через 5 часов.
а по часам как разносишь, во сколько ешь, и сколько тебе лет...
чет не понял где предыдущий ролик про инсулин?
Денис Думкин Шредер VS Добромиль- ролик так называется прошлый..
А если хочется есть каждые 3-4 часа то что делать, голодать?
Dikiy Serge да, правильно, нужно поголодать какое-то время и потом уже будет легче. У меня по началу были часто головные боли из-за низкого сахара, но сейчас стало все ок!
Андрей, часть людей с избыточным весом едят 1-3 за день, без перекусов и не испытывают потребности в частых приёмах пищи, как это объяснить?
+Алексей Щербаков значит у них ещё сохранена чувствительность к инсулину, а лишний вес из-за избытка ккал и малой нагрузки. Но таким людям достаточно легко скинуть лишнее
Спасибо.
Прямо в точку, в институтские времена разожрался до 98 кг и двигался только в инст через парк на пары :), но ел по 1-2 раза в день, потом решил себя в порядок привести, купил велосипед и до 84 скинул месяца за два не меняя диету вообще никак.
ДНЕВНИК ВРАЧА ЕГОРОВА прокоментируй пожалуйста анализы Шредера, недоверяю каналу спасокукоцкого
+Алексей Щербаков думаю сниму ролик, но чуть позже!
Андрей, у меня удален желчный пузырь . Сколько раз в день лучше питаться? Можно ли голодать хотябы 12 часов, или надо обязательно что нибудь съесть?
+Дмитрий NSK-54 без проблем можно питаться 2-3 раза
ДНЕВНИК ВРАЧА ЕГОРОВА Спасибо большое за ответ! Очень интересные и позновательные видео делаете!
ДОК, у вас обед с 12 до 13, тренировка в 18-19, а ужин тогда во сколько, или за сколько до сна...
Это "всем пока" в конце)
реально , зависимость от перекусов.
Андрей, неужели несколько часов хватает, чтобы организм перестроился на жиросжигание? а механизм запасания жира и замедление метаболизма не появляется?
Вот смотрю, и громкость приходится добавлять. Тихий звук.
Да вот с этой едой. Если я начну есть два- три раза в день, то начинаю быстро терять вес. Трачу энергии больше чем потребляю за день. По-этому питаюсь четыре раза в день. Мне 44 года, рост 168, вес 68, могу набрать и до 72. Все, дальше не получается. И да, организм едой не насилую.
дневник ощень врача ощень Егорова :))
Был на дробном,перешел на трех разовое. Творог только перед сном оставил.
olezhstrazh
Овощи тогда тушёные. Клетчатка,плюс желчный освободится.
Полностью согласен с Андреем,: лучше 2 3 полноценных приема пищи ,чем 6 7 дробных.Видел как идиоты в качалке по два раза за тренировку жрут .Некоторые ночью встают жрать ,боятся катаболизм начнется.
Как это не могут объяснить причины застоя желчи? А как же психосоматика? Желчь это и есть желчь, гнев и обида на мир!)
Там Steroidman сказал, что ты фарму себе подкалываешь, поскольку тебе легко ее достать. Запиши ему ответку и мнение о нем.
к чему этот вал лишней информации, самое важное НЕ ОБЪЕДАТЬСЯ!!! в дневном рационе иметь 3 основных приема пищи - завтрак, обед , ужин и 2 перекуса полезных, ввиду фрукта/орехов... всё!!! к чему разглагольствовать часами!не засоряйте себе голову!!!
Странно, кто-то думает, что будут есть часто, то жир откладываться не будет. Чтобы жир не откладывался, надо есть как колибри каждые пол часа...
Егоров ты сам себе противоречишь. Говоришь сначала главное для сжиросжигания гипокалорийность, а потом говоришь, что частые приёмы углеводов не позволят использовать жир для энергетических трат организма. А что если есть 6 раз в день небольшими порциями и с небольшим количеством углеводов, при котором будет сохраняться гипокалорийность? Лично я так и делал. Пол пакетика гречки, печенка, яблочко и т.д. Постоянно кидаешь в топку что-то и жир уходит как ни странно. Главное условие часто и помалу. Как раз при 6 разовом питании перепады глюкозы в крови минимальны и нет того самого голода. Гибкий метаболизм и будет гибким когда будет гибкая диета. Есть 2-3 раза в день никакой гибкости. Но в целом этот ролик получше, чем предыдущий, больше полезного.
Если человек-худой эктоморф и хочет набрать мышечную массу,то ему нужно есть 5 раз в день,за 3 раза очень трудно набрать нужное количество калорий,почти невозможно .
olezhstrazh,пишу эктоморфам,чтобы они не велись на этот миф,и не думали,что потребление еды только при ощущении голода позволит им набрать мышечную массу.Как правило эктоморф и так недоедает калорий,а редкое питание уж тем более проблему набора мышечной массы не решит.
Согласен, за 5- или 6 то приемов хрен набирешь( какой уж там за 3 ...Но у меня Рост 188 , так что у меня ещо сложнее эктоморф с 188 , я ем по 5000к+ чтобы расти, Както 5-6 месяца питался когда хотел - сдристнулся с 95 до 82
с чего ты взял, что ты дрищ и эктоморф при таких параметрах и соотношении веса и роста?
Андрей Рудаков у меня тоже сейчас 95 при 188см. Но был 62 перед армией. При том же росте. Ощущение что все равно худой.
посмотри сколько я поднабрал на 1300 ккал в день, тренируюсь 5 раз в неделю на протяжение 2 месяцев, иногда вообще не ем почти. Скоро будет отчет за 3 месяц, уже на след неделе, и я сново стал крупнее. Угомонитесь уже со своим жором, определитесь что вы растите, мышцы или жир. Для роста мышц ккал почти не нужен. А если ты не согласен, то покажи мне сухую мышечную форму с прогрессий за год.
Когда я попробовал голодание и мой ГР подскочил, я понял каким я был глупым когда ел по 5к ккал, так как чем больше ешь, тем меньше растет мышцами и больше жиром.
слово паразит "ДА"
2 дизлайка) Понятно кто))
ШРЕДЕР СДАЛ АНАЛИЗЫ ГО ДЕЛАЙ ОБЗОР
Человек ест на халяву)))
Хочешь кушать - кушай, не хочешь кушать - не кушай. все просто. но культ уристы должны кушать почаще. Иначе результата не будет. вот Вы 10 лет тренируетесь, не бухаете, где результат? я не вижу прогресса. Видимо где то что то не правилно.
+Сергей Беломесов А какой в вашем понимании должен быть результат?? Вид проф. бодибилдера думали будет или ещё что? Мне зимой будет 29, но выгляжу я на 20 , объем мышечной массы у меня естественный, многие пишут мне, что я химик даже....:) Так что все относительно!
ДНЕВНИК ВРАЧА ЕГОРОВА
Обьемы побольше могли бы быть. В натураху бицепс 44 может сделать любой. У Вас, на вскидку, 42. Хотя с другой стороны лишняя масса тоже не нужна, главное силовые.
С уважением.
химик ты
+emin ali спасибо за комплимент