Knee pain even among people in their 20s? Those who hear certain sound on your knee, must watch!
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- Опубликовано: 11 сен 2024
- This is Dr. Donghoon Lee.
Today, we talked about the symptom of knee pain when going down the slope.
Check out the details in the video, and inquiries or comments are always welcomed! :)
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헬스할때 지양해야하는 동작 or 트레이너가 권장하고있지만 간과하고있는 동작들 관련 컨텐츠보고싶습니당ㅋㄷ
무릎아플땐 파워 워킹 정말 꿀팁이에요. 1년 헬스장 등록하고 3주 런닝하다가 무릎아파서 못다녔던 기억이 나요. 무릎아프니 그 어떤 운동도 할 수 없더라구요. ㅠ.ㅠ
박사님 목소리가 은근히 중독적입니다.. asmr처럼 듣고있어요ㅋㅋㅋ
무릎을 위해서는 일상속에서 조금씩이라도 식습관과 운동 신경써야겠습니다. 하루하루가 모여 건강한 몸이 된다는 말씀 새기고 갑니다
잘봤습니다 박사님
4:50 대퇴사두근 강화 운동
감사합니다. 무릎자체를 아예 안쓸 수는 없으니 적절하고 꾸준한 운동으로 무릎주변부 근육을 강화하는것이 무릎 부하를 줄여서 통증완화에 좋은것 같습니다.. 저 역시 무릎 부상으로 오래동안 누워있었지만 메디그립 무릎보호대 착용하고 꾸준히 운동하니 지금은 많이 좋아졌습니다.
무릎이 어느 순간부터 아팠던 20대 입니당ㅠㅠㅠ엑스레이를 찍어도 이유를 알 수 없었는데 운동 부족이었네요ㅠㅠㅠㅠ 코로나 블루로 체중도 늘었고요ㅠㅠㅠ 규칙적으로 허벅지꽉 걸어 보겠습니당... 감사합니다 박사님...❤
체중 줄이고 걷기운동..평생 무릎관절 잘사용해보기..명심해서 실천하고 하겠습니다
제목 보고 나다! 나야!!! 하면서 들어왔어요 진따 너무 필요한 영상이에요
이해하기 쉽게 설명해 주셔서 도움이 많이 됐어요, 박사님 감사합니다 ☺️
미세천공술에대해서도 자세한영상이 있음 좋겠어요 박사님 설명이 많은 도움이 될것같아요
유익한 정보입니다. 감사합니다 ^^
안녕하세요 저는 고3 남학생 입니다
제가 어렸을때부터 무릎을 구부렸다 폈을때 무릎에서 소리가 매우 크게 납니다 소리난지는 중1때부터 난것 같고 옆에 있으면 다 들릴정도이고 체육시간에도 앉았다 일어날때 옆 애들이 다 들릴정도입니다 어렸을때부터 운동을 했었고 중학교때 태권도 선수를 했었기에 무릎 부상이 몇번 있어 물이 찬적이 있어 여러번 물을 빼기도 했습니다
결국 운동을 그만두고도 뛸때나 오래 걸으면 무릎에서 열이나고 아팠기에 고1 겨울방학때 좀 큰 병원에 가서 MRI를 찍고 추벽증후군이라는 판정을 받았습니다 그 병원에서는 시술을 권했고 아직시술은 하지 안한 상태입니다 약물로도 될수 있다고도 하시고 또 어느 병원에서는 추벽은 시술해서 없애야 된다고 하십니다
이제 슬슬 군대에서 쓸 무릎이 걱정되기도 합니다 꼭 시술을 해야하는건가요? 지금 운동은 러닝과 웨이트 위주로 하고 있고 무릎 오래 걸을때나 그럴때 아픈 상태는 좀 괜찮아 진것 같습니다만 소리가 예전보다 더 커진건 기분탓인지는 모르겠으나 소리가 커진것처럼 들립니다
또 책을 좀 들고 다니기에 무릎에 무리가 가는게 스스로 느껴집니다
무릎 추벽에 다뤄주시면 매우 영광일것 같습니다
박사님의 의견이 궁금합니다
으허엉엏 박사님 진짜 너무 멋있어요 세상 유익하네요 정말ㅠㅠㅠㅠㅠ매일매일 운동 조금씩이라도 할게요!!!!
저도 무릎 아파서 살빼고 허벅지 근육 키우고 있는데요 무릎 아프신 분들 런닝이나 스쿼트 다 함부로 하지 마세요 꼭 살 빼고 허벅지 근육 키운 다음에 하세요 ! 전 12키로 빼고 근육 많이 키웠더니 무릎이 쉽게 아프지 않네요
박사님 알려주신 파워워킹 저도 해봐야겠어요 감사합니다
허벅지근육 키우는게 스쿼트 아닌가요ㅠㅠ?! 근데 스쿼트할때 뼈소리가 나서 무슨운동해어할지 모르겠어요ㅠㅠ
목소리가 듣기 편하네요
무릎 아파서 안아프게 걷는법 하나 찾아서 남들보기 우스워보여도 걸었는데 영상을 보니 선생님도 아시는 걸음걸이었네요
저 혼자 알고 있는줄 하하
저희 집 유전이 무릎인대가 약한거라 항상 할머니가 무릎 조심해라 할정도로 항상 조심히 다녔어요
무릎이 빠졌다가 돌아와요 😱
최근에 언니도 정상체중임에도 구두가 신고싶어서 5cm신고 나갔다가 무릎을 심하게 다쳐서 뼈가 조각나면서 뿌러져 결국 인대재건술을 하게되었어요 ㅠ
저는 초등학생때 하교후 매일 밤11시까지 친구들이랑 노는 아이였는데도 불구하고 무릎이 항상 빠져서 아파서 엉엉 울었어요 반깁스하고 일주일정도 학교를 못가니 선생님들은 이 아픔을 모르니까 빨리 학교와라 전화뿐이여서 어린마음에 상처를 많이 받았습니다 ㅠㅡㅠ
현재 공부하느라 매일 앉아있다보니 허리 목도 아프고 코로나때문에 더 나가지 못해 운동도 잘 못하고 어릴때 만들어진 기초대사량으로 살아가는중이에요 그러다 문득 몸이 너무 안좋아서 걷기를 시작했어요:)
지금은 어른이 되서 뛰거나 뒷걸음질 계단내려가기를 안하거나 조심해서 1년에 한번정도 빠지는데 앞으로 선생님 말듣고 체중관리와 알려준 걷기로 좀 더 열심히 허벅지강화운동을 해서 무릎을 지켜야겠어요..!
영상 감사합니다 🙏 💕 👍 😊
20살 여름에 무릎에 염증이 나서 차에 실려간 적 있습니다. 쇠를 박은 것처럼 다리가 굽혀지지가 않아 어쩔 수 없었죠. 살이 찐 것도 아니고. 특별한 병이 있던 것도 아니고. 운동을 과하게 한 것도 아닌데. 갑자기 저래서 영문을 몰랐죠.
저 18살인데 연골연화증 때문에 왼쪽 무릎은 아예 연골이 가버렸고 오른쪽 무릎은 아직 남아있지만 만성 통증이랑 퇴행성 관절염이 있어요..ㅠㅠ
감사합니다
진짜 제 증상 ㅠㅠ 이걸로 이동훈 박사님 뵈었었는데 체중조절 하라고 하셔서 ㅠㅠ
7키로 감량했는데 아직도 통증이 남아있는데.. 나아지긴하는데 쉬이 좋아지지 않아요... 으허 ㅠㅠ
추벽증후군때메 수술했는데 수술 중에 의사가 쓰읍... 허허... 이러더만 수술 끝나고 슬개골 파열됬다고 하더라고요ㅋㅋ...
나피디 선생님도 목소리 성우같아요... 인공관절도 계속쓰다보면 활동하다보니, 보형물에서 작은 물질이 떨어져나와 뼈가 녹는것도 일어날수있나요??.... 그러면 외할머니는 인공관절 재수술을 15년마다 반복 하는게 정석인가요?....
추벽증후군인데요
무릎안쪽을 폼롤러로 마사지하면 시원하긴한데
담날 무릎이 더아파요
풀리느라고 아픈건지
악화되는건지요?
고딩때 계속앉아서 공부하다보니 가끔씩 무릎이 어긋난?느낌들면서 진짜 너무 아파서 다리를 필수도없고 구부릴수도없고 가만히 있어야했던 시절이 잇엇거든요 벽을 발로 심하게 찬 이후로 그랬던것같은데 앉앗다 일어날때 뚝소리 무조건 났고(지금도그래요) 지금은 많이 나아져서 몇년후 증상이 사라졌지만 그당시엔 무릎갈리는 느낌 소리도 났고 근데 병원 몇군데 갔는데 mri만 찍고 원인을 못밝혀내더라고요 연골에 상처입다 나은 흔적만 보인다고..처방도 생활근육 키우고 헬스하라고 들었는데 막상 헬스해보면 스쿼트한 이후로 증상심해져서 몇년이나 증상이 있었음..스쿼트해서 괜찮아진적도 있고 그래서 계속하다가 악화되고.고딩때 살찌고 운동안하다가 벽을 발로 세게찰때 쓸개골이 손상됐나봐요 스쿼트 제대로 하고싶은데 돈 많이 주더라도 재활전문 트레이너pt를 받는게 낫겟죠..
나pd 너모 귀여워여 ㅎㅎ
감사합니다 운동을 어떻게 해야 싶었는데
움직일때마다 간혈적으로 연골이 걸립니다.
걷는게 최선이네요.
대퇴사두근 강화운동으로 자전거는 안좋나요?
얼마 전에ㅜ이걸로 정형외과 다녀왔어요 영상 잘 봤어요 진짜 궁금했던거였어요
반월상연골 절제수술 하면 다른사람보다 관절염이 빨리오나요????
수술 후 5년정도지났고 따로 관리할만한게 있을까요..?? 연골부분도 한번다뤄주시면 좋겠어요..
잘보고 갑니다~ 박사님 혹시 만성 쇄골통증은 뭐가 원인일까요?
박사님. 무릎에 대한 유익한 영상 감사합니다. 다음에는 어깨 편도 부탁드립니다. 어깨가 돌릴때마다 아픕니다 ㅜㅠ
줄넘기 하다가 빡 뛰어서 슬개골이 빡 쪼개진 적도 있고, TT자전거 타면서 내리막길 타다가 앞으로 꼬꾸라지면서 무릎 또 다치고
슬개건에 대해 설명해 주세요 왜 다치는지 치료 방법 뭘 조심해야하는지 등등요
물릎에 물찬다는게 정말 믈이 차는건가요? 왜 차는건가요?
오 박사님 지적이고 예리한 눈빛으로… 나피디 요즘 살쪘지?!!!
선생님 달리기나 내리막길을 걸을시에 간헐적으로 오른쪽 무릎의 바깥쪽(외측)이 신경통처럼 아픈데, 이 경우에 추벽증후군의 가능성이 있을까요?? ㅠㅠ
무릎 아플때 무릎보호대 차고 걷기운동하면 안좋은가요? 어떤사람은 보호대차면 걷기로 인해서 근육강화운동에 방해가 된다던데요..뭐가맞는건가요?
연골연화증이 심할때 수술로 해결하는 방법은 없는건가요?
일상생활이 너무 힘든데 답답하네요...
선생님~~~40대인데 무릎안쪽아픈것도 알려주세요
야식으로 라면먹은랬는데 참길잘한거같네요
박사님 안녕하세요!
제가 올해 1월달에 운동 기구에 부딪혀서 무릎에 통증이 생겼는데 4월달에 mri 찍었습니다. 그때 의사쌤이 연골에 살짝 금이 가서 (정확히 기억은 안나지만 반월상 연골 이라고 하셨던 것 같습니다) 1-2개월 동안 운동 안하고 무리 안하면 저절로 나을거라고 했는데 지금 3개월이 지났는데도 아픕니다ㅠㅠㅠㅠ
너무 아플때는 밤에 무릎 기준으로 정강이까지 저려서 잠을 자기가 힘든 날도 많습니다. 제가 내년에 체육입시가 있어서 운동을 계속 안할수도 없는 입장입니다ㅠㅠ
Mri를 찍은 병원에 총 4번 정도 방문했는데 mri만 찍고 어떠한 병명도 얻지 못한채 진통제랑 소염제만 4개월째 처방받고 그냥 시간이 지나면 나을 거라는 말만 계속하고 있습니다..
걸을 때는 조금 통증이 있고 뛸 때는 통증이 조금 심해지는데 보호대 차고 뛰면 버틸만한 통증입니다...초반에는 부딪힌 부위만 엄청 아팠는데 지금은 통증은 조금 가라 앉았지만 부위가 넓어졌습니다. (원래 통증이 6이였다면 지금 통증은 4정도 됩니다)
병원을 가면 또 mri를 찍어야 할까요...?ㅠㅠㅠㅠ
다른 병원도 가봤는데 거긴 mri자료를 보여주지 않은 상태에서 힘줄 문제라고 했고 이 병원 또한 진통제랑 소염제만 처방받았습니다.. 아니면 제가 아무것도 아닌 일에 너무 유난인가요..?그리고 통증이란게 어느정도까지 괜찮은 건가요..?
어떻게 되셨나요?
무릎 전문 병원 가보시고요 최대한 지금 연골 유지하는게 좋기때문에 그러신거같은데 계속아프면 봉합수술 해야한다고 합니다
어떠한 병명을 왜 얻지 못하셨나요 반월상 연골 파열이 병명입니다..
체중은 적은편인데 근육량 부족일까여ㅠㅠㅠ 말벅지인데.. 연골이 약하다고 진단 받긴 했는데 무시하고 스쿼트하다가 두두둑 소리 나더라고요...ㅎ... 스쿼트 각도 조절하구 걸을 때 허벅지에 힘주고 걸어봐야겠어요 ㅠㅠㅠㅠ
이 박사님 저는 20대인데 왼쪽무릎이 아파서 그렇는데 쓸개골은 아니고 무릎밑에보면 톡튀어 나온 부분을 기준으로 왼쪽에 튀어 나온 부분이 앉았다 일어날때는 통증이 없는데 뛰거나 체중을 심하게 실게되면 통증이 오드라고여 머가 문제인지 정확히 알기가 어려워서 박사님께 여쭤봅니다
체중 대비 근육이 적어서 그럴 수 있습니다. 말씀하신 부위가 경골결절부분인데요 슬개건이 붙는 자리입니다. 대퇴사두근 운동이 도움이 될 수 있습니다.
@@lengtheningdonghoon 감사합니다!!
걸을때 앞다리는 디디고 뒷다리는 허벅지에 힘주는거 지금 일어나서 해보니까 강아지 신발신겼을 때처럼 걷는 행위 1부터10까지 모든 디테일이 다 수동이 되면서 어기적거리고 마치 오늘 처음걷는 사람처럼 너무 이상한데😅 어떻게 연습을😂
뼈박사님이라 그런지 초장부터 뼈때리시네;;
광고가 없는게 신기하네요 ㅎ
뼈때리셨어....
무릎이 무거운 느낌은 왜그런건가요?
무릎에통증이 있는데 오키로로 작은 무게 얹고하는 레그익스텐션도위험할까요?
키수술을 할려 하는데 근력을 키우는게 나을까요 근육을 줄이고 유연성을 기르는게 나을까요?
병행하는게 좋지 않을까요...? 개인적인 생각이에요
추벽은...아픔...ㅜ 내가 양쪽 다리 다 추벽수술해서...ㅜ
안녕하세요 하유랑님
저도 양무릎 추벽으로 거의1년째 아주 힘든 나날들이라 수술도 고려하고있거든요ㅠㅠ
추벽수술해도 통증이 계속 있어 비추라는 의견과 통증이 없어졌다는 의견이 공존해서 고민입니다ㅠㅠ
하유랑님은 추벽 수술 후 지금은 좀 어떠신가요?ㅠㅠ 추벽수술하시곤 통증전혀 없이 일상생활 가능하신가요?ㅠㅠ
정말 유익한 정보네요. 감사합니다.