[ vlog ] #47 바디프로필 D-4에서 D-1까지ㅣ5개월동안 18kg 감량ㅣ체지방량 9.5kg 달성ㅣ단수ㅣ염색ㅣ포즈연습ㅣ왁싱ㅣ다이어트

#일상브이로그 #다이어트 #바디프로필 #바프준비 #다이어트브이로그 #다이어트식단 #운동

[@정환진-n3j]

버텨야 합니다 동생님 운동 열심히 합시다 부상을 입지말아주세요 가슴배엉덩이뺐야죠 💪 🔥

[@김정호-e9g7h]

넘잘행…. 고생이 너무많으셨어요 나중에 얼굴뵙고 밥한끼해요 제가 맛난거 사드리겠습니다 !

[@quokkadiary]

우와 좋아요~!😆😆

[@hwadams65]

골격근 47%네요 대단히 상위 레벨

[@heuteknitting4436]

너무 멋있어요!

[@quokkadiary]

감사합니다🙌🏻

[@cheeunkim]

우와
복근 바프 며칠남겨놓고 보이기시작하셨어용?

[@seungniiii]

그래도 건강식좋아하는 저로써 힘들어보이지만 만족하며 보고있었는데 당근은 못참겠어요 용서해주세요

[@quokkadiary]

이해합니다🥕

[@user-ho1tdh52]

단호박은.. 얼린 걸 그대로 해동해서 드시는건가요?? 오늘 처음으로 영상봤는데 앞에것도 봐야겠어요 ㅎㅎ

[@quokkadiary]

식사할 때 야채랑 단백질 먼저 먹고 탄수화물 마지막에 먹는게 포만감에 도움된다해서 얼린거 따로 해동 안하고 식사 준비할 때 꺼내뒀다가 마지막에 먹었어요! 그럼 자연해동 된 상태여서 아이스크림 먹는 것 같더라고요 :)

[@10m25_]

안녕하세요!! 저도 5개월 바프 준비 해보려는데 혹시 채소양은 어떻게ㅡ하셨나여?!

[@quokkadiary]

탄수랑 단백질만 g재서 먹고 채소는 딱히 안정해뒀었어요! 그래도 너무 많이 먹으면 또 안되니까 적당~히 배부를 정도만 먹었습니다!!

[@user-vn3wj5oi7y]

😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍

[@지윤이-r5d]

바프를 발표준비같이 하시네요 짐싸는건 수학여행 가는거같아요~~!!

[@quokkadiary]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ제 전공이에요 :)

[@cool_hotMin_Sung]

냉동 단호박인가요?

[@quokkadiary]

생단호박 사서 삶은다음에 g대로 소분해서 얼려뒀습니다!

[@losieq7177]

키가 어찌되시나용

[@quokkadiary]

162-3정도 됩니다!